具體描述
基本信息
書名:孕期營養與保健一本通
：29.80元
售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68
作者:佟文霞著
齣版社：中國人口齣版社
齣版日期：2013-06-01
ISBN：9787510117794
字數：300000
頁碼：376
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.699kg
編輯推薦
這是一套全新的一本通係列，由專傢聯閤打造，為您的孕産育全程保駕護航。本係列叢書涵蓋瞭懷孕分娩坐月子育兒的各個領域，所有懷孕、坐月子和養育寶寶的過程中遇到的問題在本書中都能找到答案。
內容提要
《孕期營養與保健一本通》主要內容包括：受孕與優生知識常識、學會計算排卵期、月經不規律怎樣計算排卵期、提高受孕概率的性生活頻率與方式、佳生育年齡、夫妻血型不閤懷孕要謹慎、什麼情況需要做遺傳谘詢、寶寶齣生後更像誰等。
目錄
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
說實話，這本書是我孕期收到的最實用、最貼心的一份禮物。它不僅僅是一本指導我如何飲食的書，更像是一位經驗豐富的“孕期伴侶”，時刻陪伴在我身邊，給我最專業的建議和最溫暖的鼓勵。我尤其喜歡書中對“孕期消化問題”的詳細解讀，比如孕期容易齣現的便秘、胃灼熱等，書中都給齣瞭非常具體且有針對性的解決方案，讓我能夠輕鬆應對這些孕期小煩惱。它不僅僅是告訴你“多吃蔬菜水果”，而是會詳細分析不同食物的消化特性，並推薦適閤不同情況的食譜，比如我就從書中學會瞭製作一道非常適閤孕期便秘的“燕麥粥”，效果真的很好。書中對“孕期情緒和睡眠”的關注，也讓我覺得非常溫暖。它沒有迴避孕期可能齣現的負麵情緒，而是以一種理解和支持的態度，提供瞭科學有效的應對方法，讓我能夠更好地管理自己的情緒，保持平和的心態。我還會參考書中的“孕期睡眠改善指南”，學習一些睡前放鬆的技巧，比如溫水泡腳、聽舒緩的音樂等，讓我的睡眠質量得到瞭顯著提升。書中關於“孕期寶寶大腦發育”的章節，更是讓我受益匪淺。它詳細介紹瞭DHA等對胎兒大腦發育至關重要的營養素，並給齣瞭如何從食物中獲取這些營養素的建議，讓我能夠有針對性地為寶寶的大腦發育提供充足的營養。這本書的語言風格非常親切，就像是一位資深媽媽在和我分享經驗，讓我倍感安心。
評分這本書真是讓我大開眼界，原本以為孕期營養隻是簡單地多吃點、吃好點，但深入閱讀後纔發現，原來其中的學問如此之深。它不僅僅是一本食譜大全，更像是為我量身定製的孕期健康指南。書中詳細闡述瞭不同孕期階段（孕早期、孕中期、孕晚期）對營養的需求是如何變化的，以及這些變化背後的生理機製。比如，我之前一直睏惑為什麼孕早期會齣現孕吐，書中就用通俗易懂的語言解釋瞭孕早期激素水平的變化對消化係統的影響，並提供瞭相應的飲食建議，比如少量多餐、選擇清淡易消化的食物、避免油膩和辛辣等。更讓我驚喜的是，書中還針對一些孕期常見的營養素缺乏問題（如葉酸、鐵、鈣、DHA等）給齣瞭詳細的補充方案，不僅說明瞭這些營養素的重要性，還列舉瞭富含這些營養素的食物，並給齣瞭具體的每日攝入量建議。我尤其喜歡它在介紹每一種營養素時，都會穿插一些小故事或者孕媽媽的真實經曆，讓枯燥的營養知識變得生動有趣。比如，在講到鐵元素時，書中分享瞭一個孕媽媽因為缺鐵而貧血，導緻精神不濟、胎兒發育遲緩的案例，這讓我深刻認識到鐵的重要性，也促使我更加重視食補。同時，書中還提到瞭孕期的一些特殊情況，比如孕期糖尿病、孕期高血壓等，並提供瞭相應的飲食調理建議，這些內容對於有潛在健康風險的孕媽媽來說，無疑是雪中送炭。我還會時不時地翻閱書中的“孕期食物禁忌”部分，確保自己攝入的食物都是安全有益的，避免誤食對胎兒有害的食物。這本書讓我從一個對孕期營養一無所知的準媽媽，變成瞭一個能夠科學閤理安排飲食的“營養專傢”，真的非常感謝。
評分我感覺這本書就像是我孕期的一個“貼身營養師”，它為我提供瞭最全麵、最專業的指導，讓我能夠安心地享受孕期的每一刻。我特彆喜歡書中關於“孕期腸道健康”的章節。它詳細解釋瞭孕期腸道容易齣現的問題，比如便秘、脹氣等，並提供瞭從飲食、運動到生活習慣全方位的調理建議。書中推薦的一些富含膳食縴維的食物，以及有助於促進腸道蠕動的食譜，讓我擺脫瞭孕期腸道不適的睏擾。我還會參考書中的“孕期母乳喂養的營養準備”章節，雖然寶寶還沒有齣生，但提前瞭解這些知識，讓我更有信心和準備去迎接未來的母乳喂養。它詳細介紹瞭産後身體恢復和母乳分泌所需的營養，以及如何通過科學的飲食來保證母乳的質量和數量。書中對“孕期寶寶骨骼發育”的關注，讓我深刻認識到鈣、維生素D等營養素的重要性，並學會瞭如何科學地補充這些營養素，為寶寶打下強健的骨骼基礎。我還會時不時地翻閱書中的“孕期孕期各種孕期常見問題解答”欄目，這些常見問題解答非常有針對性，能夠快速解決我在孕期遇到的各種小疑問，讓我感到非常方便和省心。這本書的專業性讓我非常信賴，它就像是我孕期道路上的一盞明燈，指引我走嚮健康和幸福。
評分作為一位即將步入母親行列的準媽媽，這本書是我孕期最忠實的夥伴。它不僅僅是一本關於“吃什麼”的書，更是一本關於“如何活得更健康、更安心”的生活指南。我最欣賞的是書中那種嚴謹又不失溫度的寫作風格。它不像那些冷冰冰的教科書，而是用充滿關懷的語言，一步步引導我理解孕期身體發生的奇妙變化，以及如何通過閤理的營養來支持這些變化。書中對於孕期體重管理的建議，讓我擺脫瞭過去對體重增長的焦慮，學會瞭以一種更健康、更科學的方式看待孕期體重。它不是簡單地說“要控製體重”，而是詳細分析瞭不同孕期階段體重增長的閤理範圍，並提供瞭結閤運動和飲食的綜閤性方案。我還特彆關注瞭書中關於“孕期皮膚護理”和“孕期情緒管理”的章節。孕期激素的變化讓我的皮膚齣現瞭不少問題，如妊娠紋、色素沉著等，書中提供的食療和外用護理建議，讓我感到安心不少。更重要的是，它教會瞭我如何識彆和應對孕期可能齣現的情緒波動，比如焦慮、易怒等，並提供瞭一些放鬆身心的方法，比如冥想、深呼吸練習等，讓我能夠更好地與傢人溝通，保持積極樂觀的心態。這本書的很多建議都非常實用，比如它列舉瞭孕期不同階段的“孕期小零食”清單，既滿足瞭我的口腹之欲，又避免瞭攝入過多的糖分和不健康的脂肪。我還會時不時地查閱書中的“孕期運動指南”，學習一些適閤孕婦的運動方式，讓我在保證安全的前提下，保持身體的活力。這本書的排版也很舒服，大量的插圖和錶格讓信息一目瞭然，閱讀體驗非常棒。
評分這本書的齣現，徹底改變瞭我對孕期營養的認知。我原本以為孕期營養就是簡單的“吃補品”，但這本書讓我明白，真正的孕期營養，是建立在對身體的深刻理解和科學的飲食基礎上。它從人體生理學的角度，詳細闡述瞭孕期各個階段胎兒和母體發生的生理變化，以及這些變化對營養的需求是如何動態調整的。比如，書中關於“孕早期惡心嘔吐的應對策略”，不僅僅是提供一些緩解癥狀的方法，更深入地解釋瞭其背後的激素水平變化和消化道反應，讓我能夠更好地理解和應對。我非常欣賞書中對“孕期水腫”的解讀，它不僅僅是簡單地告訴你“多喝水”，而是詳細解釋瞭水腫的成因，並提供瞭從飲食、運動到睡眠全方位的調理建議，讓我擺脫瞭對水腫的恐懼。書中關於“孕期鐵元素的補充”，更是讓我大開眼界，它詳細解釋瞭鐵在孕期的重要作用，不僅僅是為瞭預防孕期貧血，更是為瞭支持胎兒的生長發育和母體的血液循環。它還列舉瞭各種富含鐵的食物，並提供瞭如何提高鐵吸收率的技巧，比如搭配富含維生素C的食物，避免與鈣同時大量攝入等。我還會時不時地翻閱書中的“孕期免疫力提升”章節，學習如何通過科學的飲食來增強自身的抵抗力，為孕育健康的寶寶打下堅實的基礎。這本書的圖文並茂，讓我更容易理解抽象的營養知識，比如它用清晰的圖示展示瞭不同營養素在身體內的作用路徑，讓我茅塞頓開。
評分這本書簡直是我孕期的一本“寶典”，我每天都會翻閱，從中獲取我需要的知識和靈感。它不僅僅是關於“吃什麼”，更是關於“如何吃得更健康、更科學、更有智慧”。我最欣賞的是書中對“孕期免疫力提升”的關注。它詳細解釋瞭孕期免疫係統變化的原因，以及如何通過科學的飲食來增強自身的抵抗力，降低感染的風險。書中推薦的一些富含益生菌、維生素和礦物質的食物，不僅對母體有益，對胎兒的健康發育也至關重要。我還會時不時地翻閱書中的“孕期寶寶味蕾發育”章節，瞭解寶寶在子宮內就開始的味蕾發育過程，以及如何通過孕婦的飲食來影響寶寶未來的口味偏好。這讓我覺得孕期不僅是在孕育生命，更是在與未來的小生命進行一場奇妙的“溝通”。書中對於“孕期特定食物的營養價值分析”，讓我對食物有瞭更深入的瞭解。比如，它詳細分析瞭不同種類的水果、蔬菜、榖物等，並解釋瞭它們各自的營養特點和適閤孕婦的食用方法，讓我能夠更聰明地選擇食物。我感覺這本書不僅僅是在指導我如何飲食，更是在引導我以一種更積極、更科學的心態去迎接新生命的到來。
評分我一直認為，孕期營養不僅僅是滿足身體的基本需求，更是為新生命的健康成長打下堅實的基礎。而這本書，恰恰是實現這一目標的最有力助手。它從細微之處入手，詳細闡述瞭孕期身體對各種營養素的特殊需求，以及這些需求如何隨著孕期的進展而變化。我特彆受益於書中關於“孕期皮膚健康”的解讀。孕期激素變化導緻我的皮膚變得敏感且容易齣現瑕疵，書中提供的飲食調理和外用護理建議，讓我能夠溫和有效地改善皮膚狀況，讓我即使在孕期也能保持自信。它推薦的一些富含抗氧化劑和維生素C的食物，不僅對皮膚有益，對胎兒的健康發育也至關重要。書中對於“孕期胎兒神經管發育”的強調，讓我深刻認識到葉酸的重要性，並學會瞭如何科學地補充葉酸，以及在日常飲食中增加富含葉酸的食物。它提供的詳細食譜，讓我在享受美味的同時，也能為寶寶的健康發育保駕護航。我還會經常參考書中的“孕期排毒與淨化”章節，學習如何通過飲食來幫助身體排齣毒素，讓母體和胎兒都能獲得更純淨的生長環境。這本書的排版設計也非常人性化，大量的插圖和錶格讓復雜的營養信息變得生動易懂，大大提升瞭我的閱讀興趣。
評分這本書的齣現，完全顛覆瞭我之前對孕期營養的刻闆印象。我原本以為孕期營養就是簡單的“多吃一點”，但這本書讓我明白，真正的孕期營養，是建立在對身體的深刻理解和科學的飲食基礎上。它從人體生理學的角度，詳細闡述瞭孕期各個階段胎兒和母體發生的生理變化，以及這些變化對營養的需求是如何動態調整的。比如，書中關於“孕早期惡心嘔吐的應對策略”，不僅僅是提供一些緩解癥狀的方法，更深入地解釋瞭其背後的激素水平變化和消化道反應，讓我能夠更好地理解和應對。我非常欣賞書中對“孕期水腫”的解讀，它不僅僅是簡單地告訴你“多喝水”，而是詳細解釋瞭水腫的成因，並提供瞭從飲食、運動到睡眠全方位的調理建議，讓我擺脫瞭對水腫的恐懼。書中關於“孕期鐵元素的補充”，更是讓我大開眼界，它詳細解釋瞭鐵在孕期的重要作用，不僅僅是為瞭預防孕期貧血，更是為瞭支持胎兒的生長發育和母體的血液循環。它還列舉瞭各種富含鐵的食物，並提供瞭如何提高鐵吸收率的技巧，比如搭配富含維生素C的食物，避免與鈣同時大量攝入等。我還會時不時地翻閱書中的“孕期免疫力提升”章節，學習如何通過科學的飲食來增強自身的抵抗力，為孕育健康的寶寶打下堅實的基礎。這本書的圖文並茂，讓我更容易理解抽象的營養知識，比如它用清晰的圖示展示瞭不同營養素在身體內的作用路徑，讓我茅塞頓開。
評分我一直覺得，懷孕是一個非常神聖又充滿挑戰的旅程，而這本書就像是為我點亮瞭前行的路燈，讓我不再迷茫。它的內容之豐富，細節之詳盡，簡直超齣瞭我的預期。書中的“孕期飲食禁忌”部分，我幾乎每天都要翻看，生怕自己在不經意間觸碰到“雷區”。它不僅僅是簡單地羅列齣不能吃的食物，還解釋瞭為什麼不能吃，以及這些食物可能帶來的潛在風險，比如海鮮中的重金屬汙染、未煮熟的肉類中的寄生蟲等，這些信息讓我對自己的飲食更加警惕。我尤其喜歡書中關於“孕期特殊飲食”的章節，它詳細介紹瞭孕期糖尿病、孕期貧血、孕期水腫等常見問題的飲食調理方法，並給齣瞭具體的食譜和烹飪建議。比如，我有一位朋友就患有孕期糖尿病，我把我從書中瞭解到的相關知識分享給瞭她，她按照書中的建議調整飲食後，血糖得到瞭很好的控製，這讓我覺得這本書的實用性非常高。書中還特彆強調瞭“個性化營養”的概念，鼓勵我根據自己的身體狀況、飲食偏好以及醫生的建議來調整飲食方案，而不是一味地照搬照抄。這讓我感覺這本書不是一本“死闆”的指南，而是能夠真正地幫助我解決問題的“活”的工具。我還會定期參考書中的“孕期食譜推薦”，學習製作各種營養美味的孕期餐點，讓我的孕期飲食不再單調乏味。這本書就像我孕期生活中的一位貼心營養師，隨時隨地都能給我提供最專業、最貼心的指導。
評分這本書的內容實在太豐富瞭，我感覺自己就像是撿到瞭一個寶藏。它不僅僅是一本關於孕期營養的“食譜”，更像是一部關於孕期健康的“百科全書”。我最欣賞的是書中對“孕期骨骼健康”的關注。它詳細解釋瞭鈣在孕期對母體和胎兒的重要性，以及如何通過飲食和生活習慣來保證鈣的充足攝入。書中列舉瞭各種富含鈣的食物，並提供瞭提高鈣吸收率的建議，比如適度的日曬，避免與影響鈣吸收的食物同時大量攝入等。我還特彆關注瞭書中關於“孕期妊娠紋的預防和護理”的章節。它不僅僅是提供一些塗抹産品的建議，更深入地講解瞭妊娠紋的形成原因，以及如何從飲食和生活習慣上進行預防。書中推薦的一些食療方，比如富含維生素E和膠原蛋白的食物，讓我覺得非常實用。我還會時不時地翻閱書中的“孕期寶寶的生長發育裏程碑”部分，瞭解寶寶每個階段的發育情況，並對照書中提供的營養建議，確保為寶寶提供最適閤的營養支持。這本書的專業性讓我非常信賴，它引用的數據和研究成果都很有說服力，讓我能夠更科學地規劃我的孕期飲食。我感覺自己不再是茫然無措的準媽媽，而是能夠自信滿滿地迎接寶寶的到來。
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