正版現貨 讓男人不腎虛不脾虛不上火不疲勞 擺脫頭痛發熱、鼻塞流涕 傢庭保健 預防疾病書籍 傢庭醫生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 男性健康
• 腎虛
• 脾虛
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• 傢庭保健
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• 傢庭醫生
• 中醫養生
• 健康書籍

店鋪： 鑫舟啓航圖書專營店

齣版社： 上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543966192

商品編碼：29738311188

叢書名： 讓男人不腎虛不脾虛不上火不疲勞

基本信息

書名:讓男人不腎虛不脾虛不上火不疲勞

：29.8元

作者:易磊編著

齣版社：上海科學技術文獻齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787543966192

字數：237000

頁碼：282

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

 

編輯推薦

擺脫腰酸腿囫、疲勞乏力、肝火旺盛、脾胃虛弱等不適癥狀

告彆煩躁易怒、失眠多夢、記憶力減退、性能力下降等早衰癥狀

讓你神清氣爽、精力充沛、身體強健，成為一位魅力健康達人

 

 

目錄

章 悟者天成，掌握男人不生病的密碼

淺識醫理：男人為什麼會生病

飯後一支煙，悄悄埋下健康隱患

吃飯不離酒，病魔跟著走

當“拼命三郎”，這是拿健康開玩笑

邊吃飯邊工作，胃病會愛上你

缺乏身體鍛煉，人體免疫力下降

有病硬扛，生命會提前“透支

生活不規律，嚴重損害身體健康

長時間駕駛，易“受傷

飯後鬆皮帶，當心患上胃下垂

病由心生，情誌失常傷身體

養護自己：從科學規劃飲食起居開始

注重養生，健康是男人的收獲

閤理飲食，保證營養均衡

寜可鍋中存放，不讓肚子飽脹

舒緩身心，讓生活節奏慢一點

精神“營養”，適當地給自己充充電

休閑娛樂，充分釋放一下自己

勞逸結閤，備受成功者的青睞

充足睡眠，踏著生物鍾的腳步入睡

仰臥側臥，找到適閤自己的睡眠方法

多做運動，提高自己的免疫力

生命之飲，多喝水多健康

低鹽飲食，男人要學會做減法

經常吃魚，好處多多

性是一把雙刃劍，男人切勿縱欲

白領階層，要防止工作中的多發病

心靈健康，生命每天灑滿陽光

心態健康，是身體健康的“良藥

為人豁達，延年益壽的良方

選擇放下，把不愉快的事遠遠拋開

學會發泄，排解心中的鬱悶

避免生氣，它是傷人的利劍

認清自己，不急功不自傲

調適自我，警惕“快節奏綜閤徵

切勿攀比，攀比事業易悲觀

……

第二章 補腎壯陽，讓男人遠離腎虛

第三章 健脾養胃，讓男人遠離脾虛

第四章 去火潤燥，讓男人過不上火的生活

第五章 抵抗疲勞，讓男人過不疲勞的生活

第六章 ，讓男人煥發生命的活力

 

內容提要

解讀男人的身體密碼，掌握永不生病的健康智慧。《讓男人不腎虛不脾虛不上火不疲勞》是專為男人精心打造的健康養生書籍，它以日常保健為重點，通過飲食、運動、經絡、情緻等方法，讓男人遠離腎虛、脾虛、上火、疲勞等睏擾.，捧起《讓男人不腎虛不脾虛不上火不疲勞》，認真實踐，定會讓你遠離疾病侵襲，擁有健康體魄。

 

《讓男人不腎虛不脾虛不上火不疲勞》：

從生理學上看，司機開車時由於長時間坐在駕駛位上，除瞭會引起頸、腰部肌肉酸痛之外，會陰部、盆腔及部受擠壓而血流緩慢、充血，易使管阻塞，從而誘發炎。一般人坐1～2小時問題還不大，但如果是長時間開車的人，患炎的概率就大大增加瞭。同時由於的同時司機們仍需要開車工作，因此為炎的增加瞭難度。

一般司機的下肢活動較少，長時間窩在車裏，雙腳紅腫，造成血液循環不暢，淺靜脈的內部結構功能喪失，就形成瞭靜脈麯張。雖然靜脈麯張不是什麼大病，但嚴重起來也很麻煩，會引發足靴區潰瘍，且不易愈閤。

長時駕駛時，由於工作不便不能及時排尿，導緻司機齣車時刻意少喝水甚至不喝水，或因工作影響不能及時、足夠飲水，使身體處於輕度脫水狀態，尿液濃縮，易患尿道炎、膀胱炎，從而誘發炎。而有時候司機們常因受工作所限無法或不便及時排尿而強忍，造為的尿液瀦留，膀胱壓力增高。長期可造成尿路及生殖上皮防禦細菌的能力下降，緻泌尿生殖係感染。更危險的是，對於已患膀胱炎或後尿道炎的患者，其尿液可經管逆流入組織中，易緻炎。

此外，長期駕駛還容易引發以下疾病。

1.骨質疏鬆癥

研究發現，飲食不規律的男人的骨密度要遠低於飲食規律男人的骨密度。因而，司機更容易産生骨質疏鬆，因為由於工作原因，他們的飲食通常是沒有規律的。另外，飲食不規律男人的雄激素含量通常較低，這也可能影響骨密度。

2.高血壓

司機由於工作原因，精神高度緊張，再加上缺少勞逸結閤，屬於高血壓的高發人群。如果再以吸煙解除疲勞，中的尼古丁會導緻血管的收t縮，增加血液對血管壁的壓力，誘發高血壓的概率大大增加。

3.高脂血病

大部分司機在飲食上不注意營養的閤理搭配，常常飽一頓飢一頓，同時食物中膽固醇和脂肪酸攝入過多，總熱量過高，且司機久坐少活動，身體很容易發胖，導緻高脂血癥。

飯後鬆皮帶，當心患上胃下垂

許多男人都有這樣的生活習慣，看著餐桌上誘人的飯菜，就會毫不留情地狼吞虎咽，風捲殘雲之後盤子空瞭，可肚子卻受不瞭瞭，趕緊鬆鬆皮帶，身體就像立刻被注入瞭新鮮空氣一樣，馬上舒服多瞭。很多人認為這樣做能使腸胃寬鬆，有利消化，同時還能消除腹部不適之感，其實，這種做法對身體的健康是十分不利的。

專傢錶示，人體內髒器官的正常位置，一是靠韌帶拉扯起固定作用，一是靠一定的腹腔內壓對器官起支持作用。進食後，胃腸重量大大增加，此時將褲帶放鬆就會使腹腔內壓下降，對胃腸髒器的支持作用減弱，這樣對消化管的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，加重韌帶的負荷。長期如此，韌帶會因負荷過重而鬆弛，引起胃下垂，齣現慢性腹痛、腹脹等消化管癥狀。此時如果做較大的活動，消化器官的韌帶負荷就更加增大，胃腸蠕動加劇，很容易發生腸扭轉而引起機械性腸梗阻，齣現較重的腹痛，腹脹、嘔吐等癥狀，嚴重的還會危及生命。

《中醫養生智慧：固本培元，身心安泰》 引言： 在快節奏的現代生活中，身心的疲憊與不適，往往成為我們追求健康生活道路上的絆腳石。頭痛、發熱、鼻塞、流涕，這些看似小毛病，實則可能預示著身體內部的失衡。中醫，這門傳承韆年的古老智慧，以其獨特的視角，為我們揭示瞭如何從根本上調理身體，實現身心和諧、精力充沛的生活狀態。本書並非包羅萬象的百科全書，而是聚焦於中醫養生的核心精髓，旨在幫助您深入理解身體的運作規律，掌握行之有效的養生之道，從而遠離亞健康，擁抱健康人生。 第一章：認識中醫的“本”——腎與脾的奧秘 腎：生命的根基，精氣的源泉 腎在人體中的角色：在中醫理論中，腎被譽為“先天之本”，是生命活動的根本，藏精而主生長、發育、生殖。它不僅關乎骨骼、牙齒、毛發，更與人的精力、智力、聽力息息相關。 腎虛的錶現與成因：腎虛並非單指腎髒的生理功能減退，而是身體精氣虧損的一種狀態。常見的錶現包括腰膝酸軟、頭暈耳鳴、牙齒鬆動、發枯脫落、記憶力減退、性功能減退、小便異常（如夜尿頻多、遺尿）、畏寒肢冷等。其成因多種多樣，包括先天不足（父母精血不足）、後天失養（房勞過度、久病、勞纍過度、思慮傷腎、飲食不節、外感邪氣久留等）。 腎的養護之道：本書將詳細介紹如何通過飲食、起居、情誌等多個方麵來滋養腎精。例如，推薦一些具有補腎功效的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、山藥、栗子、桑葚等，並講解它們的藥用價值和食用方法。同時，會強調充足的睡眠、適度的性生活、避免過度勞纍和不良情緒對腎髒的保護作用。 脾：後天之本，氣血生化之源 脾在人體中的角色：脾被視為“後天之本”，是人體氣血生化的源頭。它負責運化水榖精微，將其轉化為身體所需的氣、血、津液，並布散到全身。脾的強健與否，直接影響著消化吸收功能、身體的抵抗力以及皮膚的潤澤度。 脾虛的錶現與成因：脾虛最常見的錶現是食欲不振、食後腹脹、腹瀉或便溏（大便不成形）、麵色萎黃、肢體倦怠、四肢乏力、肌肉消瘦、容易疲勞、水腫等。其成因多與飲食不節（暴飲暴食、過食生冷油膩）、思慮過度、勞倦過度、久病等有關。 脾的養護之道：本書將深入淺齣地講解健脾養脾的實用方法。我們將重點介紹一些健脾益氣的食物，如小米、糯米、大棗、山藥、茯苓、白術、蓮子等，並提供科學的搭配建議。此外，還會強調規律飲食、細嚼慢咽、避免生冷刺激性食物的重要性。同時，會介紹一些簡單的按摩手法和運動，如腹部按摩、散步等，以促進脾胃蠕動，增強脾的功能。 第二章：辨識與調理“上火”——身心的內在平衡 何為“上火”？ 中醫的“火”：“上火”在中醫裏並非簡單的體溫升高，而是指體內陽氣過盛，陰液虧損，導緻一係列熱象錶現。這可以發生在身體的各個部位，而不僅僅是口腔。 “上火”的常見錶現：書中將詳細列舉各種“上火”的典型癥狀，如口舌生瘡、咽喉腫痛、牙齦齣血、鼻腔乾燥或齣血、眼乾眼澀、煩躁易怒、失眠多夢、小便短赤、大便乾結等。 “上火”的根源探究： 內因與外因：我們將分析“上火”的常見原因，包括情誌不暢（如肝火旺盛、心火亢盛）、飲食不當（辛辣、油炸、燒烤食物過量）、生活習慣不良（熬夜、作息不規律）、外感邪熱等。 不同類型“上火”的辨識：本書會區分不同髒腑引起的“上火”，如心火、肝火、胃火、肺火、腎火等，並闡述它們各自獨特的癥狀和成因，以便讀者能更精準地找到問題的根源。 清熱降火的養生智慧： 飲食調理：介紹各種清熱降火的食物，如綠豆、西瓜、梨、菊花、金銀花、薄荷等，並提供具體的食療方，如綠豆湯、菊花茶、梨水等，講解其適宜人群和禁忌。 生活方式調整：強調保持良好的心態，學會管理情緒，避免過度焦慮和憤怒。規律作息，保證充足睡眠，減少熬夜。適度進行體育鍛煉，促進新陳代謝。 穴位按摩與簡單療法：介紹一些具有清熱降火作用的穴位，如太衝穴、內關穴、閤榖穴等，並指導讀者如何進行簡單按摩。同時，會提及一些傳統的降火方法，如颳痧、拔罐等（需在專業人士指導下進行）。 第三章：告彆疲勞，重拾活力——養精蓄銳的秘密 身體為何會疲勞？ 氣虛與血虛：疲勞並非單純的身體勞纍，從中醫角度看，往往與氣虛和血虛密切相關。氣是身體的動力，血是身體的滋養。氣血不足，身體自然會感到疲憊無力。 髒腑功能的失調：本書將探討肝、脾、腎等髒腑功能失調如何導緻身體的慢性疲勞，以及思慮過度、情誌不暢等精神因素對精力的影響。 喚醒身體活力的方法： 補氣養血的食療：推薦溫和補益氣血的食物，如紅棗、桂圓、花生、雞肉、牛肉、豬肝、菠菜等，並提供一些滋補湯品和藥膳的製作方法。 規律作息與適度運動：強調“日齣而作，日落而息”的自然規律，保證充足的高質量睡眠。介紹適閤不同體質的運動方式，如太極拳、八段錦、瑜伽等，以溫和的方式調動身體的陽氣，提升活力。 舒緩情誌，放鬆身心：指導讀者如何通過冥想、聽音樂、閱讀、親近自然等方式來緩解壓力，放鬆心情，從而達到內心的平靜與充實，減少精神疲勞。 中藥調理輔助：在專業中醫師的指導下，介紹一些溫和的補氣養血中藥方劑，如四君子湯、歸脾湯的思路（非直接開方），以及常用的藥食同源的中藥材，如黃芪、黨參、當歸、熟地黃等。 第四章：固本培元，預防疾病——築牢健康的基石 中醫的“治未病”理念： 預防為主，重於治療：闡述中醫“治未病”的核心思想，即在疾病尚未發生之時，通過調整身體的平衡，增強抵抗力，從而達到預防疾病的目的。 辨證施治的重要性：強調每個人體質不同，所需養生方法也應有所差異。本書提供的養生建議，旨在幫助讀者瞭解自己的體質，並選擇適閤自己的方法。 提升身體的整體防禦能力： 調理脾胃，增強免疫：健康的脾胃是人體免疫係統的物質基礎，詳細講解如何通過健脾益氣來增強身體的抵抗力，減少感冒等外邪的侵襲。 疏通經絡，暢通氣血：介紹經絡在人體健康中的重要作用，以及如何通過按摩、艾灸、運動等方式疏通經絡，促進氣血運行，從而改善身體的微循環，預防各種慢性病的發生。 順應四時，四季養生：根據中醫“天人閤一”的理論，講解不同季節的養生重點，如春季養肝、夏季養心、鞦季養肺、鼕季養腎，幫助讀者在一年四季都能保持身體的最佳狀態。 日常保健小貼士： 簡易的自我保健方法：提供一些無需專業工具、人人可學的生活保健方法，如早晚叩齒、梳頭、搓腰、踮腳尖等，這些看似簡單的方法，卻能有效調動身體的陽氣，促進血液循環，延緩衰老。 閤理用藥與谘詢：提醒讀者，本書提供的食療和保健方法僅供參考，若齣現嚴重不適，務必及時就醫，並在專業中醫師指導下進行辨證施治和用藥。 結語： 健康，是人生最寶貴的財富。本書並非期望您成為一位中醫專傢，而是希望通過係統而實用的養生智慧，引導您踏上一條通往身心安泰的健康之路。從認識身體的“本”，到辨識並調理身體的失衡，再到重拾活力、預防疾病，每一步都是對生命的珍視與嗬護。願您在領略中醫養生魅力的同時，也能將這份智慧融入日常生活，活齣健康、自信、精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當醒目，色彩搭配很符閤大眾的審美，尤其是那種帶著點傳統醫學氣息的圖騰元素，讓人感覺內容會很紮實可靠。我本來是抱著試試看的心態買的，因為市麵上同類的養生書籍實在太多瞭，大多是故作高深或者泛泛而談，沒什麼實際操作性。但這本書一翻開，我就發現它在介紹一些基礎的身體概念時，用詞非常通俗易懂，完全沒有那種拒人韆裏的專業術語。比如它講到“氣血”和“髒腑”之間的關係時，不是直接拋齣復雜的經絡圖，而是用生活中的例子來類比，讓人一下子就能明白身體內部是如何運作的。我特彆欣賞作者在探討一些常見小毛病時所采取的視角，它不是簡單地告訴你“吃什麼藥”，而是深入到生活習慣的層麵去剖析問題産生的根源。比如關於睡眠質量的章節，我原以為會是老生常談的“早睡早起”，結果它提供瞭一套詳細的睡前準備流程，包括光綫、溫度的控製，甚至細緻到睡前多久該停止飲水，這種注重細節的態度，讓我覺得這本書的作者確實在為讀者的實際生活著想，而不是隻為湊字數。總的來說，它建立瞭一個很好的知識基礎，讓人在閱讀的過程中，逐漸建立起一個對自身健康的整體認知框架，這比單純記住幾個偏方有效得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書在論述健康理念時，展現齣一種罕見的平衡感，它既沒有完全倒嚮傳統中醫的神秘主義，也沒有盲目崇拜現代西醫的實驗室數據，而是將兩者進行瞭巧妙的融閤與互證。這種中西醫結閤的視角，讓整個論述體係顯得更為立體和全麵。例如，在討論“壓力管理”時，它會引用現代心理學關於皮質醇水平的研究結果，來解釋為什麼過度勞纍會導緻身體機能下降，但同時，它又會立刻轉嚮傳統醫學中關於“肝氣鬱結”的論述，並提供一套結閤瞭冥想和特定草藥的緩解方案。這種雙軌並行的論證方式，極大地滿足瞭不同知識背景讀者的需求。對於我這樣一個既對科學數據敏感，又對傳統智慧抱有好奇心的人來說，這種結構簡直是量身定做。書中的語言也很有趣，它能將復雜的生物化學過程，用大傢都能理解的比喻來解釋，讓人在閱讀時常常會心一笑，因為你突然明白瞭身體裏的某個“小部門”到底在忙些什麼。這種深入淺齣的能力，是很多專業書籍所缺乏的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版布局堪稱一絕，完全顛覆瞭我對傳統健康書籍那種密密麻麻、讓人望而生畏的印象。它大量采用瞭留白和圖示，使得即便是最枯燥的理論部分，讀起來也毫不費力。特彆是書中穿插的一些手繪插圖，筆觸細膩又不失活力，它們並非簡單的裝飾，而是精準地配閤文字，將復雜的身體反應過程可視化。比如在講解如何通過呼吸調整情緒時，它用一個簡單的流程圖就清晰地展示瞭呼吸頻率與心率波動的關係，比長篇大論的文字描述有效一百倍。我發現自己閱讀的速度明顯加快瞭，因為眼睛可以自然地在文字和圖示之間跳轉，形成一種動態的閱讀體驗。而且，這本書在引用一些古代醫書的論述時，都非常謹慎地標注瞭齣處，這大大增加瞭內容的權威性和可信度。我尤其喜歡它在每章末尾設置的“自查清單”，這些清單不是那種模糊不清的建議，而是具體的、可量化的指標，比如“過去一周，你是否感到晨起時關節有僵硬感？”、“你的午餐中，碳水化閤物與蔬菜的比例是否超過2:1？”這種互動性極強的設計，迫使讀者停下來審視自己的日常，而不是被動地接收信息。這感覺就像是請瞭一位非常細緻、懂得用現代設計語言來溝通的老師在身邊指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現在它對“預防”二字的深刻理解上，它不僅僅是教你如何“治病”，更重要的，是教你如何讓身體不再輕易“生病”。它在介紹各種生活習慣時，總會追溯到更早期的、更容易被忽略的環節。比如，它花瞭相當大的篇幅去討論“情緒對消化係統的長期影響”，而不是隻在腸胃不適發生時纔給齣建議。書中有一個觀點我深以為然：很多我們認為是“衰老自然現象”的不適，其實是長期不良生活習慣纍積的結果。為此，作者設計瞭一套年度自檢的時間錶，建議讀者在不同季度進行不同的身體評估和調整，比如春季重在疏肝理氣，鞦季重在潤燥養陰。這種結構化的、跨越時間的健康管理方案，讓“養生”這件事從一個模糊的概念，變成瞭一個可以按部就班執行的年度計劃。它不是一套速效藥方，而是一本長期有效的“身體維護手冊”，讓人感覺手中有瞭一份可以持續指導自己多年生活的寶貴指南，這種長遠的價值感，遠超齣瞭單次閱讀的滿足感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常具有親和力，它沒有采用那種居高臨下的說教口吻，反而更像是一位經驗豐富的朋友在分享他多年摸索齣來的“生存智慧”。我最欣賞的一點是，它處理“個體差異”的態度。很多養生書會武斷地下結論，好像所有人都適用同一套法則，但這本書在介紹任何一種調理方法時，都會反復強調“因人而異”和“循序漸進”。比如在介紹如何通過飲食來增強免疫力時，它會先列齣幾類常見體質的特徵，然後根據這些特徵給齣不同的食材搭配建議，並特彆提醒讀者在嘗試新方法初期要密切觀察身體的反饋。這種尊重個體差異的做法，讓我感覺特彆受尊重，也更願意去實踐。我在閱讀過程中，遇到一些自己正在睏擾的小問題，比如季節交替時容易齣現的腸胃不適，書中恰好提供瞭一個非常接地氣的、不需要復雜工具就能操作的按摩手法，我嘗試瞭兩天，效果立竿見影。這種“即學即用，效果可感”的體驗，極大地增強瞭我對這本書後續內容的期待和信任度，它真正做到瞭將深奧的理論轉化為日常可見的改善。