唤醒身体自愈的潜能 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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程云林 著

图书标签:

• 自愈力
• 身体觉醒
• 健康
• 身心连接
• 自然疗法
• 潜意识
• 能量医学
• 正念
• 自我疗愈
• 身心健康

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539935546

商品编码：29759378024

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名:唤醒身体自愈的潜能

：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:程云林

出版社：江苏文艺出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787539935546

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.4kg

编辑推荐

病由自生，还需己愈，自愈是健康的不二法门。 极简自愈养生法，人人可去病痛之苦，修得健康之福。 手到疼痛立止，极简按摩治愈肩颈痛、腰背痛、颈椎病；系统调理身体，*健康、*有效的减肥秘法；“抚触暗示”按摩法，*简单、*友好、*舒服的康复之道。

内容提要

古人老是说，师法自然，天人合一。一座大山，是山脚的压力大还是山顶的压力大？山脚！对不对？山顶冷还是山脚冷？山顶！所以，古人总是让自己的脚暖和一点（多用热水泡脚比吃什么补药都强），而头保持冷一点。这样就很轻松地使脚部的压力大于头部，淋巴循环更顺畅。人体的免疫能力更好，生病的概率自然也就大大降低。
“震尾椎骨”对颈椎问题有十分明显的疗效。方法是用拳轻轻地敲尾椎下面，不需要用太大的力，就是轻轻地敲，每天敲五分钟左右。
平时我都要朋友们，用手捋过胃经的人迎穴，从上而下轻轻地捋。一来缓解压力，使人心里安静，二来这是胃经通达面部的关口，多抚摸，可以让气血充盈，祛斑美肤，面色也会大有改观。
太溪，加上太溪向上两指处的复溜，补肾就可以初见成效了。“复溜”从字面上可以理解为“让不动的液体重新流动起来”，与太溪相对应。两个穴位每天按上三五分钟，比吃多少六味地黄丸都管用。

目录

作者介绍

程云林，出生南京中医世家，对中西方医学均有深入研究，融汇中医经络理论与西方自愈疗法。同时为心理催眠治疗师和潜能开发专家，“云林学步”健身法倡行人。

文摘

序言

探索生命的脉动：一场关于活力与健康的深度之旅 在这本书中，我们并非要为您揭示某种神奇的药物，或是介绍一套需要耗费大量时间和精力的训练方法。相反，我们将带领您深入身体内部，去倾听那古老而又充满智慧的声音——生命本身的韵律。这本书是一份邀请，邀请您与自己的身体建立前所未有的连接，去发掘那些潜藏在日常之下的强大力量。 我们生活在一个信息爆炸的时代，各种健康建议、养生秘籍层出不穷，它们像一盘盘琳琅满目的菜肴，让人眼花缭乱，却常常让我们感到无所适从。我们被告知要如何饮食、如何运动、如何休息，但很少有人真正停下来，问问自己的身体到底需要什么？它在发出怎样的信号？我们又该如何解读这些信号，并以一种和谐的方式回应？ 本书的核心在于“倾听”。倾听身体发出的每一个细微的讯息，理解它们背后所代表的意义。当我们不再用外界的标准去强迫身体适应，而是学着去感受、去接纳，并与之同频共振时，我们会惊喜地发现，身体本身拥有一套卓越的智慧，它在时刻为我们维持着一种微妙的平衡，并在面临挑战时，展现出惊人的韧性和修复能力。 第一部分：唤醒内在的感知——通往身体智慧的钥匙 在这一部分，我们将一同踏上觉察身体的旅程。这并非冥想或静坐的专属练习，而是将觉察融入生活的每一个瞬间。 呼吸的语言： 呼吸是我们生命中最基本、最持续的活动。然而，我们常常忽略了它。我们将探索不同类型的呼吸模式，以及它们如何影响我们的情绪、能量水平和生理状态。从腹式呼吸的舒缓，到胸式呼吸的警觉，再到腹胸联合呼吸的深层放松，我们将学习如何有意识地运用呼吸来调节身心。你是否曾注意到，在紧张时，你的呼吸会变得浅促而急促？而在放松时，它又会变得深沉而舒缓？这些都是身体在与你对话。我们将学习如何辨识这些模式，并主动地去调整，让每一次呼吸都成为一次滋养。 感受身体的触觉： 身体的触感是信息传递的直接通道。我们将学习如何通过触摸来连接身体的各个部位，感知它们的温度、湿度、紧绷或放松的状态。从指尖的轻柔拂过，到深层组织的触压，我们将重新认识皮肤、肌肉、骨骼以及器官的细微感受。想象一下，当你感到肩膀僵硬时，你是否只是简单地忽略，还是会尝试去感受那里的紧绷，并温柔地引导它放松？我们将探索如何通过自我按摩、温水浴等方式，来提升身体的触觉敏感度，从而更好地理解身体的需求。 情绪与身体的映射： 情绪并非只存在于大脑，它们常常在身体上留下痕迹。我们将探讨常见的身体不适，如头痛、胃痛、颈肩僵硬等，是如何与特定的情绪状态相关联的。例如，长期的焦虑是否会让你感到胸闷？长期的压抑是否会让你感到胃部不适？我们将学习如何识别这些身体的“情绪地图”，并理解情绪并非敌人，而是身体向我们发出的信号，提示我们需要关注和调整。 倾听身体的饥饿与饱足： 我们常常被外界的食谱和“应该”吃什么所困扰，而忽略了身体最真实的信号。我们将重新学习区分生理饥饿和心理饥饿，感受身体对食物的真正渴望。我们将探索身体在不同能量需求下的信号，以及如何通过品尝食物的质地、味道和感受来判断何时停止进食，从而实现更自然的饮食习惯。 睡眠的智慧： 睡眠是身体进行修复和恢复的关键时刻。我们将深入了解睡眠的周期和质量的重要性，以及如何通过调整睡前习惯和睡眠环境来优化睡眠。我们不会提供“快速入睡”的秘籍，而是引导你理解身体在不同睡眠阶段的需求，以及如何创造一个真正有利于深度休息的环境。 第二部分：重塑身体的和谐——与生命能量共舞 当我们的感知能力得到提升，我们便能更清晰地理解身体的需求。在这一部分，我们将探索如何通过温和而有效的方式，来支持身体的自然运作，重拾活力。 流动与放松的艺术： 身体的僵硬往往是阻碍生命能量流动的根源。我们将介绍一些简单易行的放松技巧，如渐进式肌肉放松、深度呼吸结合轻柔伸展等。这些练习并非高难度的瑜伽体式，而是旨在帮助你释放积累在身体深层的紧张，让能量得以自由流动。想象一下，在一天的工作后，你的身体感到疲惫而沉重，我们提供的技巧将帮助你一点点地舒展开僵硬的肌肉，让血液循环更加畅通，从而感受到轻盈和活力。 滋养的哲学： 食物是我们生命能量的直接来源。我们将不再讨论卡路里和营养素的百分比，而是从更深层的角度去看待食物。我们将探讨食物的能量属性，以及如何选择那些能够滋养我们身体和心灵的食物。这包括对季节性食物的偏爱，对天然、未加工食物的重视，以及如何通过烹饪方式来保留食物的生命力。我们将鼓励你用好奇心去探索，去感受不同食物带给你的身体变化。 自然的节律： 我们的身体遵循着自然的昼夜节律和季节变化。我们将探讨如何调整我们的生活节奏，以顺应这些自然的规律。这包括在白天保持活力，在夜晚得到充分的休息，以及如何根据季节的变化来调整饮食和活动。当我们与自然的节律和谐共处时，身体会感到更加舒适和高效。 创造宁静的空间： 现代生活充斥着各种干扰，我们很难找到一个真正属于自己的宁静空间。我们将探讨如何在家中和工作场所创造有利于身心健康的能量场，减少不必要的噪音和干扰，并引入一些能够带来平静和疗愈的元素，如绿植、柔和的光线等。 身体的信号： 身体的疼痛、不适，甚至疾病，都是它向我们发出的信号。我们将学习如何不带评判地去倾听这些信号，并理解它们可能代表的深层需求。我们不会将这些信号视为敌人，而是视为身体给予我们的宝贵反馈，指引我们去做出更适合自己的调整。 第三部分：整合与活化——让生命力成为常态 当倾听与和谐的实践逐渐成为习惯，我们会发现，身体的活力不再是一种短暂的状态，而是能够持续维持的生命体验。 内在的智慧流淌： 我们的身体拥有非凡的修复和适应能力。我们将学习如何创造条件，让身体的内在智慧能够顺畅地运作。这包括保持积极的心态，减少对身体的过度干预，并相信身体的自我调节能力。 觉察力的深化： 随着练习的深入，我们的觉察力会越来越敏锐。我们将能够更快速地识别身体发出的信号，并做出恰当的回应。这种敏锐度将帮助我们在问题产生初期就进行干预，从而避免许多不必要的痛苦。 与情绪的和谐共处： 我们将学习如何以一种更具建设性的方式来处理情绪，而不是压抑或逃避。我们将理解情绪的波动是生命的一部分，并通过身体的练习来帮助我们更好地管理和转化情绪。 能量的提升与持久： 当身体得到充分的滋养和支持，能量水平自然会得到提升。我们将不再感到疲惫不堪，而是能够体验到一种持久而充沛的活力，足以应对生活的各种挑战。 活出生命的意义： 当身体不再是负担，而是我们忠实的伙伴时，我们才能更自由地去探索生命的意义，去追求我们的热情，去与世界建立更深层次的连接。 这本书并非一本“速成”指南，它更像是一本邀请函，邀请您踏上一段自我探索的旅程。我们相信，每个人体内都蕴藏着巨大的生命能量，只需我们学会倾听，学会与身体和谐共舞，就能解锁那份属于自己的活力与健康。在这本书中，您不会找到“标准答案”，但您会找到通往自我觉察的道路，以及支持您在这条道路上不断前行的智慧和工具。让我们一起，去感受生命的脉动，去活出更健康、更饱满的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版，可以说是细节控的福音。纸张的触感非常棒，那种略带粗粝感但又很结实的质地，拿在手里就让人觉得内容沉甸甸的可靠。更值得称赞的是字体和间距的处理。在信息爆炸的时代，长时间盯着屏幕阅读已经让我们的眼睛非常疲劳，而这本书的排版设计显然考虑到了这一点，它创造了一种非常放松的阅读体验。很多章节在探讨身体的修复机制时，都会穿插一些非常精美的、可能是手绘的插图，这些插图并非为了装饰，而是为了辅助理解那些复杂的内部运作。比如，在解释细胞间信号传递的时候，那些简洁的线条和颜色搭配，比任何复杂的图表都要来得直观有效。这种对“阅读体验”的重视，反映出作者和出版方对于这部作品的认真程度。这不仅仅是一本书，更像是一个精心设计的工具，旨在帮助读者以最舒适的方式，吸收那些可能改变人生的信息。我甚至发现，每次读完这本书，我的睡眠质量都有明显的改善，这也许并非直接的功能，而是因为阅读过程中产生的平静心绪，辐射到了我的整个神经系统。它提供了一种久违的、对“慢下来”的肯定。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对这类“身心连接”的书籍抱有一种健康的怀疑态度，总觉得它们容易滑向玄乎或不可验证的领域。然而，这本书的论证过程极其扎实，它巧妙地在科学的严谨性和哲学的思辨性之间架起了一座坚固的桥梁。作者引用了大量的跨学科研究，从神经科学到生物化学，再到进化论的视角，去佐证他的观点，使得整个理论体系看起来非常完整和自洽。让我印象尤其深刻的是其中关于“压力管理”的一章。它没有提供那种“冥想十分钟就能解决一切”的简单公式，而是深入剖析了慢性压力如何从分子层面重塑我们的生理环境，以及这种环境如何反过来影响我们的感知和决策。作者提出的一个观点是，我们的大脑和身体其实共享一套信息处理系统，而我们日常的“心境”就是这个系统最直接的输出。这种将心理状态具象化为物理状态的描述，极大地增强了说服力。此外，这本书的语言风格也很有个性，它既有学者沉稳的笔触，又不失一种热忱的布道者的激情。阅读时，我仿佛能感受到作者坐在我对面，非常真诚地分享他多年来探索的成果，没有丝毫的居高临下的感觉。这使得书中的知识点，即使是初次接触，也能被大脑温和地接纳，而不是被硬塞进去。

评分☆☆☆☆☆

这本书真正触动我内心深处的地方，在于它构建了一个关于“生命韧性”的宏大叙事。它没有承诺永生或彻底消除疾病，而是聚焦于生命本身的自我维持和适应能力，这才是更真实、更有力量的哲学观。作者引导我们去关注身体那些看似微不足道却至关重要的“小动作”——比如细胞如何精确地进行自我清洁，或者身体如何巧妙地利用微小的能量波动来维持整体平衡。这种观察的视角，将我们从对“大病”的恐惧中抽离出来，转而关注日常生活中那些决定我们状态的“微小胜利”。我尤其喜欢其中关于“集体智慧”的探讨，作者将人体视为一个拥有亿万成员的复杂社会，在这个社会里，每一个细胞都在为整体的福祉做出贡献，这种描述让我对自身的“存在”感有了全新的定义。读完后，我不再将身体视为一个需要被外部力量随时拯救的脆弱容器，而是一个拥有无限智慧、正在持续进行自我优化的生态系统。这种由内而外的赋权感，是任何单一的治疗手段都无法给予的。这本书的价值不在于它告诉你“怎么做”，而在于它让你深刻理解“为什么”——为什么你的身体有能力去应对这一切挑战，而你所需要做的，仅仅是解除那些不必要的阻碍，并重新学会倾听它的“母语”。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的作者在叙事节奏的掌控上简直达到了炉火纯青的地步。它不是那种一口气读完会让人心跳加速、肾上腺素飙升的作品，而是需要你放慢脚步，细细咀嚼的慢读佳作。我常常发现自己读完一个段落后，会放下书本，盯着窗外发呆好几分钟，沉浸在作者描绘的那种身体内部微观世界的奇妙景象中。这种“暂停”是阅读过程中非常重要的一个环节，它不是因为内容复杂需要消化，而是因为内容所引发的思考太过深远，让你不得不进行一次内在的对话。我特别喜欢作者处理“痛苦”这个主题的方式。在很多地方，我们习惯于将痛苦视为敌人，想方设法压制或消除它。但这本书却提供了一个完全不同的框架——痛苦是身体发出的一种信号，一种高层次的沟通方式。作者没有回避疼痛的残酷性，但他巧妙地将其置于一个更宏大的时间轴和生命系统之中去审视。这让我的内心对那些困扰已久的身体小毛病，产生了一种前所未有的理解和尊重，不再是单纯的抗拒。阅读过程中，我感觉作者像一位老练的园丁，他没有急于修剪掉所有“杂草”，而是耐心地教导读者如何理解土壤的性质、光照的强度，以及水分的分布，从而让植物（也就是我们的身体）能够自我修正，自然生长出最健康的状态。这种强调内在调节、而非外部干预的理念，贯穿始终，让人读得非常踏实和有力量感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太抓人眼球了，那种深邃的蓝色调配上一些充满生命力的绿色线条，让人一眼就能感受到一种宁静又蕴含力量的氛围。我本来是抱着随便翻翻的心态买的，毕竟市面上这类主题的书籍汗牛充栋，很少能有让人眼前一亮的感觉。然而，当我翻开第一页，那种文字排版的舒适度和作者遣词造句的细腻感就立刻吸引了我。它不是那种空泛地喊口号，告诉你“你要相信自己”的励志文学，而是像一位经验丰富的老中医，或者说，一位深谙人体奥秘的哲学家，用一种近乎诗意的语言，引导你重新审视自己与身体的关系。我特别欣赏作者在描述那些复杂的生理过程时，所采用的比喻，非常生动形象，让我这个非专业人士也能轻易理解。比如，他将免疫细胞的运作比作一支训练有素的军队，而炎症则是前线指挥官的决策失误，这种类比一下子让原本枯燥的科学知识变得鲜活起来，读起来丝毫没有晦涩感。这本书的结构安排也很有匠心，它不像教科书那样死板，更像是一场循序渐进的探索之旅，每一章都在深入挖掘身体内部一个未被充分认识的宝藏。我感觉作者花了很多时间去查阅和整理那些最新的研究成果，但他的目的显然不是炫耀知识，而是真正想把这些知识转化为对普通人有用的智慧。仅仅是阅读前几章关于呼吸模式的探讨，我就开始有意识地调整自己的日常呼吸习惯，那种微妙的变化虽然说不上立竿见影，却让我对“无意识行为”产生了全新的敬畏。这本书的价值，在于它提供的视角，是那种能真正从根本上影响你生活态度的改变，而不是肤浅的技巧堆砌。