喚醒身體自愈的潛能 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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程雲林 著

圖書標籤:

• 自愈力
• 身體覺醒
• 健康
• 身心連接
• 自然療法
• 潛意識
• 能量醫學
• 正念
• 自我療愈
• 身心健康

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 江蘇文藝齣版社

ISBN：9787539935546

商品編碼：29759378024

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名:喚醒身體自愈的潛能

：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:程雲林

齣版社：江蘇文藝齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787539935546

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.4kg

編輯推薦

病由自生，還需己愈，自愈是健康的不二法門。 極簡自愈養生法，人人可去病痛之苦，修得健康之福。 手到疼痛立止，極簡按摩治愈肩頸痛、腰背痛、頸椎病；係統調理身體，*健康、*有效的減肥秘法；“撫觸暗示”按摩法，*簡單、*友好、*舒服的康復之道。

內容提要

古人老是說，師法自然，天人閤一。一座大山，是山腳的壓力大還是山頂的壓力大？山腳！對不對？山頂冷還是山腳冷？山頂！所以，古人總是讓自己的腳暖和一點（多用熱水泡腳比吃什麼補藥都強），而頭保持冷一點。這樣就很輕鬆地使腳部的壓力大於頭部，淋巴循環更順暢。人體的免疫能力更好，生病的概率自然也就大大降低。
“震尾椎骨”對頸椎問題有十分明顯的療效。方法是用拳輕輕地敲尾椎下麵，不需要用太大的力，就是輕輕地敲，每天敲五分鍾左右。
平時我都要朋友們，用手捋過胃經的人迎穴，從上而下輕輕地捋。一來緩解壓力，使人心裏安靜，二來這是胃經通達麵部的關口，多撫摸，可以讓氣血充盈，祛斑美膚，麵色也會大有改觀。
太溪，加上太溪嚮上兩指處的復溜，補腎就可以初見成效瞭。“復溜”從字麵上可以理解為“讓不動的液體重新流動起來”，與太溪相對應。兩個穴位每天按上三五分鍾，比吃多少六味地黃丸都管用。

目錄

作者介紹

程雲林，齣生南京中醫世傢，對中西方醫學均有深入研究，融匯中醫經絡理論與西方自愈療法。同時為心理催眠治療師和潛能開發專傢，“雲林學步”健身法倡行人。

文摘

序言

探索生命的脈動：一場關於活力與健康的深度之旅 在這本書中，我們並非要為您揭示某種神奇的藥物，或是介紹一套需要耗費大量時間和精力的訓練方法。相反，我們將帶領您深入身體內部，去傾聽那古老而又充滿智慧的聲音——生命本身的韻律。這本書是一份邀請，邀請您與自己的身體建立前所未有的連接，去發掘那些潛藏在日常之下的強大力量。 我們生活在一個信息爆炸的時代，各種健康建議、養生秘籍層齣不窮，它們像一盤盤琳琅滿目的菜肴，讓人眼花繚亂，卻常常讓我們感到無所適從。我們被告知要如何飲食、如何運動、如何休息，但很少有人真正停下來，問問自己的身體到底需要什麼？它在發齣怎樣的信號？我們又該如何解讀這些信號，並以一種和諧的方式迴應？ 本書的核心在於“傾聽”。傾聽身體發齣的每一個細微的訊息，理解它們背後所代錶的意義。當我們不再用外界的標準去強迫身體適應，而是學著去感受、去接納，並與之同頻共振時，我們會驚喜地發現，身體本身擁有一套卓越的智慧，它在時刻為我們維持著一種微妙的平衡，並在麵臨挑戰時，展現齣驚人的韌性和修復能力。 第一部分：喚醒內在的感知——通往身體智慧的鑰匙 在這一部分，我們將一同踏上覺察身體的旅程。這並非冥想或靜坐的專屬練習，而是將覺察融入生活的每一個瞬間。 呼吸的語言： 呼吸是我們生命中最基本、最持續的活動。然而，我們常常忽略瞭它。我們將探索不同類型的呼吸模式，以及它們如何影響我們的情緒、能量水平和生理狀態。從腹式呼吸的舒緩，到胸式呼吸的警覺，再到腹胸聯閤呼吸的深層放鬆，我們將學習如何有意識地運用呼吸來調節身心。你是否曾注意到，在緊張時，你的呼吸會變得淺促而急促？而在放鬆時，它又會變得深沉而舒緩？這些都是身體在與你對話。我們將學習如何辨識這些模式，並主動地去調整，讓每一次呼吸都成為一次滋養。 感受身體的觸覺： 身體的觸感是信息傳遞的直接通道。我們將學習如何通過觸摸來連接身體的各個部位，感知它們的溫度、濕度、緊綳或放鬆的狀態。從指尖的輕柔拂過，到深層組織的觸壓，我們將重新認識皮膚、肌肉、骨骼以及器官的細微感受。想象一下，當你感到肩膀僵硬時，你是否隻是簡單地忽略，還是會嘗試去感受那裏的緊綳，並溫柔地引導它放鬆？我們將探索如何通過自我按摩、溫水浴等方式，來提升身體的觸覺敏感度，從而更好地理解身體的需求。 情緒與身體的映射： 情緒並非隻存在於大腦，它們常常在身體上留下痕跡。我們將探討常見的身體不適，如頭痛、胃痛、頸肩僵硬等，是如何與特定的情緒狀態相關聯的。例如，長期的焦慮是否會讓你感到胸悶？長期的壓抑是否會讓你感到胃部不適？我們將學習如何識彆這些身體的“情緒地圖”，並理解情緒並非敵人，而是身體嚮我們發齣的信號，提示我們需要關注和調整。 傾聽身體的飢餓與飽足： 我們常常被外界的食譜和“應該”吃什麼所睏擾，而忽略瞭身體最真實的信號。我們將重新學習區分生理飢餓和心理飢餓，感受身體對食物的真正渴望。我們將探索身體在不同能量需求下的信號，以及如何通過品嘗食物的質地、味道和感受來判斷何時停止進食，從而實現更自然的飲食習慣。 睡眠的智慧： 睡眠是身體進行修復和恢復的關鍵時刻。我們將深入瞭解睡眠的周期和質量的重要性，以及如何通過調整睡前習慣和睡眠環境來優化睡眠。我們不會提供“快速入睡”的秘籍，而是引導你理解身體在不同睡眠階段的需求，以及如何創造一個真正有利於深度休息的環境。 第二部分：重塑身體的和諧——與生命能量共舞 當我們的感知能力得到提升，我們便能更清晰地理解身體的需求。在這一部分，我們將探索如何通過溫和而有效的方式，來支持身體的自然運作，重拾活力。 流動與放鬆的藝術： 身體的僵硬往往是阻礙生命能量流動的根源。我們將介紹一些簡單易行的放鬆技巧，如漸進式肌肉放鬆、深度呼吸結閤輕柔伸展等。這些練習並非高難度的瑜伽體式，而是旨在幫助你釋放積纍在身體深層的緊張，讓能量得以自由流動。想象一下，在一天的工作後，你的身體感到疲憊而沉重，我們提供的技巧將幫助你一點點地舒展開僵硬的肌肉，讓血液循環更加暢通，從而感受到輕盈和活力。 滋養的哲學： 食物是我們生命能量的直接來源。我們將不再討論卡路裏和營養素的百分比，而是從更深層的角度去看待食物。我們將探討食物的能量屬性，以及如何選擇那些能夠滋養我們身體和心靈的食物。這包括對季節性食物的偏愛，對天然、未加工食物的重視，以及如何通過烹飪方式來保留食物的生命力。我們將鼓勵你用好奇心去探索，去感受不同食物帶給你的身體變化。 自然的節律： 我們的身體遵循著自然的晝夜節律和季節變化。我們將探討如何調整我們的生活節奏，以順應這些自然的規律。這包括在白天保持活力，在夜晚得到充分的休息，以及如何根據季節的變化來調整飲食和活動。當我們與自然的節律和諧共處時，身體會感到更加舒適和高效。 創造寜靜的空間： 現代生活充斥著各種乾擾，我們很難找到一個真正屬於自己的寜靜空間。我們將探討如何在傢中和工作場所創造有利於身心健康的能量場，減少不必要的噪音和乾擾，並引入一些能夠帶來平靜和療愈的元素，如綠植、柔和的光綫等。 身體的信號： 身體的疼痛、不適，甚至疾病，都是它嚮我們發齣的信號。我們將學習如何不帶評判地去傾聽這些信號，並理解它們可能代錶的深層需求。我們不會將這些信號視為敵人，而是視為身體給予我們的寶貴反饋，指引我們去做齣更適閤自己的調整。 第三部分：整閤與活化——讓生命力成為常態 當傾聽與和諧的實踐逐漸成為習慣，我們會發現，身體的活力不再是一種短暫的狀態，而是能夠持續維持的生命體驗。 內在的智慧流淌： 我們的身體擁有非凡的修復和適應能力。我們將學習如何創造條件，讓身體的內在智慧能夠順暢地運作。這包括保持積極的心態，減少對身體的過度乾預，並相信身體的自我調節能力。 覺察力的深化： 隨著練習的深入，我們的覺察力會越來越敏銳。我們將能夠更快速地識彆身體發齣的信號，並做齣恰當的迴應。這種敏銳度將幫助我們在問題産生初期就進行乾預，從而避免許多不必要的痛苦。 與情緒的和諧共處： 我們將學習如何以一種更具建設性的方式來處理情緒，而不是壓抑或逃避。我們將理解情緒的波動是生命的一部分，並通過身體的練習來幫助我們更好地管理和轉化情緒。 能量的提升與持久： 當身體得到充分的滋養和支持，能量水平自然會得到提升。我們將不再感到疲憊不堪，而是能夠體驗到一種持久而充沛的活力，足以應對生活的各種挑戰。 活齣生命的意義： 當身體不再是負擔，而是我們忠實的夥伴時，我們纔能更自由地去探索生命的意義，去追求我們的熱情，去與世界建立更深層次的連接。 這本書並非一本“速成”指南，它更像是一本邀請函，邀請您踏上一段自我探索的旅程。我們相信，每個人體內都蘊藏著巨大的生命能量，隻需我們學會傾聽，學會與身體和諧共舞，就能解鎖那份屬於自己的活力與健康。在這本書中，您不會找到“標準答案”，但您會找到通往自我覺察的道路，以及支持您在這條道路上不斷前行的智慧和工具。讓我們一起，去感受生命的脈動，去活齣更健康、更飽滿的自己。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的作者在敘事節奏的掌控上簡直達到瞭爐火純青的地步。它不是那種一口氣讀完會讓人心跳加速、腎上腺素飆升的作品，而是需要你放慢腳步，細細咀嚼的慢讀佳作。我常常發現自己讀完一個段落後，會放下書本，盯著窗外發呆好幾分鍾，沉浸在作者描繪的那種身體內部微觀世界的奇妙景象中。這種“暫停”是閱讀過程中非常重要的一個環節，它不是因為內容復雜需要消化，而是因為內容所引發的思考太過深遠，讓你不得不進行一次內在的對話。我特彆喜歡作者處理“痛苦”這個主題的方式。在很多地方，我們習慣於將痛苦視為敵人，想方設法壓製或消除它。但這本書卻提供瞭一個完全不同的框架——痛苦是身體發齣的一種信號，一種高層次的溝通方式。作者沒有迴避疼痛的殘酷性，但他巧妙地將其置於一個更宏大的時間軸和生命係統之中去審視。這讓我的內心對那些睏擾已久的身體小毛病，産生瞭一種前所未有的理解和尊重，不再是單純的抗拒。閱讀過程中，我感覺作者像一位老練的園丁，他沒有急於修剪掉所有“雜草”，而是耐心地教導讀者如何理解土壤的性質、光照的強度，以及水分的分布，從而讓植物（也就是我們的身體）能夠自我修正，自然生長齣最健康的狀態。這種強調內在調節、而非外部乾預的理念，貫穿始終，讓人讀得非常踏實和有力量感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版，可以說是細節控的福音。紙張的觸感非常棒，那種略帶粗糲感但又很結實的質地，拿在手裏就讓人覺得內容沉甸甸的可靠。更值得稱贊的是字體和間距的處理。在信息爆炸的時代，長時間盯著屏幕閱讀已經讓我們的眼睛非常疲勞，而這本書的排版設計顯然考慮到瞭這一點，它創造瞭一種非常放鬆的閱讀體驗。很多章節在探討身體的修復機製時，都會穿插一些非常精美的、可能是手繪的插圖，這些插圖並非為瞭裝飾，而是為瞭輔助理解那些復雜的內部運作。比如，在解釋細胞間信號傳遞的時候，那些簡潔的綫條和顔色搭配，比任何復雜的圖錶都要來得直觀有效。這種對“閱讀體驗”的重視，反映齣作者和齣版方對於這部作品的認真程度。這不僅僅是一本書，更像是一個精心設計的工具，旨在幫助讀者以最舒適的方式，吸收那些可能改變人生的信息。我甚至發現，每次讀完這本書，我的睡眠質量都有明顯的改善，這也許並非直接的功能，而是因為閱讀過程中産生的平靜心緒，輻射到瞭我的整個神經係統。它提供瞭一種久違的、對“慢下來”的肯定。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太抓人眼球瞭，那種深邃的藍色調配上一些充滿生命力的綠色綫條，讓人一眼就能感受到一種寜靜又蘊含力量的氛圍。我本來是抱著隨便翻翻的心態買的，畢竟市麵上這類主題的書籍汗牛充棟，很少能有讓人眼前一亮的感覺。然而，當我翻開第一頁，那種文字排版的舒適度和作者遣詞造句的細膩感就立刻吸引瞭我。它不是那種空泛地喊口號，告訴你“你要相信自己”的勵誌文學，而是像一位經驗豐富的老中醫，或者說，一位深諳人體奧秘的哲學傢，用一種近乎詩意的語言，引導你重新審視自己與身體的關係。我特彆欣賞作者在描述那些復雜的生理過程時，所采用的比喻，非常生動形象，讓我這個非專業人士也能輕易理解。比如，他將免疫細胞的運作比作一支訓練有素的軍隊，而炎癥則是前綫指揮官的決策失誤，這種類比一下子讓原本枯燥的科學知識變得鮮活起來，讀起來絲毫沒有晦澀感。這本書的結構安排也很有匠心，它不像教科書那樣死闆，更像是一場循序漸進的探索之旅，每一章都在深入挖掘身體內部一個未被充分認識的寶藏。我感覺作者花瞭很多時間去查閱和整理那些最新的研究成果，但他的目的顯然不是炫耀知識，而是真正想把這些知識轉化為對普通人有用的智慧。僅僅是閱讀前幾章關於呼吸模式的探討，我就開始有意識地調整自己的日常呼吸習慣，那種微妙的變化雖然說不上立竿見影，卻讓我對“無意識行為”産生瞭全新的敬畏。這本書的價值，在於它提供的視角，是那種能真正從根本上影響你生活態度的改變，而不是膚淺的技巧堆砌。

評分☆☆☆☆☆

這本書真正觸動我內心深處的地方，在於它構建瞭一個關於“生命韌性”的宏大敘事。它沒有承諾永生或徹底消除疾病，而是聚焦於生命本身的自我維持和適應能力，這纔是更真實、更有力量的哲學觀。作者引導我們去關注身體那些看似微不足道卻至關重要的“小動作”——比如細胞如何精確地進行自我清潔，或者身體如何巧妙地利用微小的能量波動來維持整體平衡。這種觀察的視角，將我們從對“大病”的恐懼中抽離齣來，轉而關注日常生活中那些決定我們狀態的“微小勝利”。我尤其喜歡其中關於“集體智慧”的探討，作者將人體視為一個擁有億萬成員的復雜社會，在這個社會裏，每一個細胞都在為整體的福祉做齣貢獻，這種描述讓我對自身的“存在”感有瞭全新的定義。讀完後，我不再將身體視為一個需要被外部力量隨時拯救的脆弱容器，而是一個擁有無限智慧、正在持續進行自我優化的生態係統。這種由內而外的賦權感，是任何單一的治療手段都無法給予的。這本書的價值不在於它告訴你“怎麼做”，而在於它讓你深刻理解“為什麼”——為什麼你的身體有能力去應對這一切挑戰，而你所需要做的，僅僅是解除那些不必要的阻礙，並重新學會傾聽它的“母語”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對這類“身心連接”的書籍抱有一種健康的懷疑態度，總覺得它們容易滑嚮玄乎或不可驗證的領域。然而，這本書的論證過程極其紮實，它巧妙地在科學的嚴謹性和哲學的思辨性之間架起瞭一座堅固的橋梁。作者引用瞭大量的跨學科研究，從神經科學到生物化學，再到進化論的視角，去佐證他的觀點，使得整個理論體係看起來非常完整和自洽。讓我印象尤其深刻的是其中關於“壓力管理”的一章。它沒有提供那種“冥想十分鍾就能解決一切”的簡單公式，而是深入剖析瞭慢性壓力如何從分子層麵重塑我們的生理環境，以及這種環境如何反過來影響我們的感知和決策。作者提齣的一個觀點是，我們的大腦和身體其實共享一套信息處理係統，而我們日常的“心境”就是這個係統最直接的輸齣。這種將心理狀態具象化為物理狀態的描述，極大地增強瞭說服力。此外，這本書的語言風格也很有個性，它既有學者沉穩的筆觸，又不失一種熱忱的布道者的激情。閱讀時，我仿佛能感受到作者坐在我對麵，非常真誠地分享他多年來探索的成果，沒有絲毫的居高臨下的感覺。這使得書中的知識點，即使是初次接觸，也能被大腦溫和地接納，而不是被硬塞進去。