自然美容法/三联文库 形象系列 9787542611413 上海三联书店 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[德] 马高特·海尔姆西，陆新 著

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• 自助保健
• 生活方式
• 实用指南
• 美容技巧

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 上海三联书店

ISBN：9787542611413

商品编码：29764182969

包装：平装

出版时间：1999-01-01

基本信息

书名：自然美容法/三联文库 形象系列

定价：39.00元

作者：马高特·海尔姆西 ,陆新

出版社：上海三联书店

出版日期：1999-01-01

ISBN：9787542611413

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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几分钟美容，如果你偶尔没有时间为一次邀请或一次重要的约会作充分的修饰，这个程序能对你有所帮助。
通过四个步骤你可以很快变得精神焕发和美丽，这些步骤的顺序可以互相调整，使你可以充分利用大约三十分钟的时间梳理好头发，换好衣服和重新化好妆，如果你没有这么多时间，你可以省掉一个或两个步骤，也许你的头发还整齐，或许你不需要换衣服。
这个程序虽然是为晚上考虑的，但稍加改变后你也可以在早上进行。
如果你在碰到你必须为之精心修饰的情况之前已经读过这个指导，一定会有帮助的。
在做什么之前，先“充实”你自己：简短地想一下你现在想要做的事，如果你能顺利和镇静地使用这些方法，你就不会忙乱和不安，你就能及时完成这些步骤并能带着对你自己外表的自信走出家门。

目录

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前言
关于美的种种
什么是美？
随时代变迁的美
美-是一个类型问题
“美容”-协调的艺术
自然的身体护理
全身
头发
眼睛
牙齿
手和指甲
乳房
阴部
美丽的腿
脚
你的脸部皮肤需要哪些护理？
自然脸部护理
皮肤类型及其护理
正常的皮肤
干性皮肤
油性皮肤
混合性皮肤
老化的皮肤
敏感性皮肤
不光洁的皮肤
保护皮肤不受环境影响
对小“问题”的建议
化妆美容
正确的化妆
颜面
眼睛
嘴
内在美
美-一种生活
健康的饮食
物
矿物质
表格：从矿物质获得的美
清渣-解毒
关于减肥饮食
关于嗜好品
重要提示
正常的运动
健康的睡眠是“美容睡眠”
身体和精神的休养
睡眠是怎样“起作用”的？
对付睡眠障碍能做什么？
通过放松美容
理性的生活方式
护理计划-在家里安排的美容周末
供查阅

作者介绍

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文摘

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序言

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探寻生命之美与内在和谐：当代生活美学与身心疗愈精选 第一部分：现代文明下的身心重塑与自然回归 在信息爆炸、节奏日益加快的当代社会，人们对于健康、可持续的生活方式的追求已不再是小众潮流，而是关乎生存质量的核心议题。本书系精选了一系列深入探讨如何从日常生活的细微之处着手，重塑个人身心健康与审美哲学的著作。它旨在引导读者跳脱出过度依赖化学合成与快速消费的思维定式，转向一种更加本源、和谐的生活实践。 一、 皮肤的深层对话：告别“人工美”，拥抱原生光泽 当代护肤品市场充斥着复杂的成分表和夸大的承诺，许多人陷入了对“完美”皮肤的焦虑循环。本书的第一个核心板块，着重于解析皮肤的生理结构与生态平衡。它并非推销某种特定产品，而是致力于提供一种认知层面的升级： 皮肤微生态学入门： 深入探讨皮肤表面的微生物群落对免疫力、屏障功能乃至情绪状态的微妙影响。我们探讨如何通过温和的清洁方式和适度的营养补充，帮助益生菌群恢复主导地位，从而减少炎症和敏感现象。 食物与肤色的关联： 摒弃单一的“排毒”概念，转而关注营养素如何精准地作用于细胞修复、胶原蛋白合成与自由基清除。书中收录了多位营养学家和植物化学家的研究，强调特定天然油脂（如沙棘油、琉璃苣油）和抗氧化剂（如花青素、姜黄素）在维持皮肤长期弹性和透亮感中的关键作用。 环境压力下的防护机制： 详细分析了都市环境中的空气污染、蓝光辐射对皮肤细胞线粒体的损害机制，并提供了一套基于天然油脂和植物提取物的日常防护与修复方案，强调预防胜于事后补救的理念。 二、 饮食哲学：回归土地，重建消化道健康 本书坚信，真正的“美容”始于肠道。消化系统的健康状态直接决定了营养的吸收效率、毒素的代谢速度以及情绪的稳定程度。本部分聚焦于渐进式的饮食调整，而非极端的节食： “慢食”的科学与艺术： 探讨进食方式对消化酶分泌的影响，如何通过有意识地咀嚼和放松的用餐环境，最大化营养的吸收效率。书中收录了不同文化中关于“餐前仪式”的传统做法，并从现代生理学角度进行了解读。 发酵的力量与益生文化： 介绍了制作和日常摄入自制发酵食品（如克菲尔、康普茶、酸菜）的简易指南。重点阐述了这些天然益生源如何帮助重建健康的肠道菌群，并指出肠道菌群对色胺酸（影响情绪的神经递质前体）合成的关键性。 季节性食材的选择与调理： 强调顺应自然节律的饮食观。根据不同季节，身体对水分、热量和特定矿物质的需求变化，提供了相应的食谱指导，旨在实现身体内部的动态平衡，而非一成不变的营养配比。 第二部分：身心连接与能量流动：激活内在自愈力 美丽不仅是外表的呈现，更是内在能量流动的体现。本书的后半部分，转向了身心疗愈和生活环境的优化，帮助读者建立一个更稳定、更有滋养力的生活系统。 三、 运动的再定义：从“消耗”到“滋养” 传统健身往往强调高强度和卡路里燃烧，容易导致皮质醇（压力荷尔蒙）长期偏高，反而损害健康。本书倡导一种与身体和解的运动哲学： 低冲击、高连接的练习： 重点介绍如太极、八段锦、温和瑜伽（Yin Yoga）等强调呼吸与动作深度连接的运动方式。这些练习旨在激活副交感神经系统，促进身体的深度放松与修复。 筋膜的释放与流动性： 深入讲解筋膜网络在姿态维持和疼痛传导中的作用。提供了一系列利用泡沫轴、瑜伽球或自身重量进行自我筋膜放松（SMR）的技术，以释放因久坐或情绪紧张而积压的身体僵硬。 自然环境中的疗愈运动： 提倡“森林浴”（Shinrin-yoku）的原理，鼓励读者将散步、慢跑融入自然环境中，利用植物释放的芬多精和舒缓的视觉刺激，达到更深层次的减压效果。 四、 芳香疗法与自然居所的构建 气味对情绪和记忆的直接影响是无可替代的。本部分提供了实用且安全的芳香疗法（Aromatherapy）入门指南： 精油的精选与调配艺术： 不仅列举了常见的薰衣草、茶树等，更深入探讨了特定柑橘类、木质类和树脂类精油在提升专注力、净化空间和舒缓焦虑方面的功效。详细说明了基础油的选择、皮肤安全稀释比例，以及如何根据个人情绪状态进行即时调配。 打造“静心角落”： 讨论如何通过自然光线的引入、天然材质（如亚麻、未经处理的木材）的使用，以及特定香薰的扩散，将居住空间转化为一个支持身心恢复的“避难所”。强调空间清洁应采用天然清洁剂（如白醋、小苏打），避免化学残留物对呼吸系统的刺激。 本书的整体愿景是提供一个全面、可实践的路线图，引导现代人从被动接受消费文化的结果，转变为主动创造一个基于自然规律、尊重身体智慧的健康生活模式。它不是关于“快速变美”，而是关于“长期安康”的哲学实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常独特，它不像传统的科普读物那样冰冷干燥，也没有过度煽情，而是用一种近乎散文诗般的笔调，娓娓道来。尤其是在探讨一些传统草药或者自然材料的运用时，作者的文字充满了敬畏感，仿佛能透过纸面感受到那些植物在阳光下生长的生命力。我特别喜欢其中关于“气味记忆”的那一章，作者将某种花草的味道与童年的某个温馨场景巧妙地联系起来，让原本抽象的美学概念变得具体可感。这种将感官体验融入理论体系的做法，极大地增强了阅读的沉浸感。我甚至尝试着去寻找书里提到的几种不太常见的天然原料，虽然过程有些曲折，但当真正接触到它们时，那种踏实感是电子信息时代难以给予的。它让我重新认识到，真正的“美”，是需要用身体去体验和验证的。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些标榜“快速见效”的美容指南持保留态度，总觉得真正的美，是需要时间去沉淀、去理解自身与环境关系的。这本书给我的感觉，恰恰是那种慢工出细活的哲学。它似乎在提醒我们，急躁是美丽的天敌。比如书中对不同季节光照和气候对肌肤影响的描述，那种细致入微的观察，让我这个常年生活在城市里的人，重新开始关注窗外的天气变化。我记得有一次皮肤状态不太好，我没有立刻去尝试新的产品，而是回想起书中提到的“顺应时节的调养”，调整了作息，结果效果出奇地好。这让我明白了，很多时候，我们需要的不是更多的外部干预，而是更精准的内部聆听。这种由内而外的修正，比任何昂贵的护肤品都要有效。它不是在教你如何“修补”瑕疵，而是在引导你如何“维护”健康，这才是最高级的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种简约中透露着一股沉静的力量，让人忍不住想翻开看看里面究竟藏着怎样的智慧。我尤其欣赏它在排版上的用心，字里行间那种恰到好处的留白，让阅读过程变成了一种享受，而不是一种负担。很多关于生活美学的书，要么过于花哨，要么内容过于晦涩，而这本的质感，却恰好把握住了平衡点。从拿到手的触感来说，纸张的厚度和韧性都非常考究，即便是经常翻阅，也不会有那种很快就会泛黄或损坏的廉价感。这不仅仅是一本书，更像是一件可以放在书架上细细品味的艺术品。我常常在傍晚时分，泡上一杯清茶，就着柔和的灯光，慢慢咀嚼着书中的那些关于“自然”与“美”的思考。那种感觉，就好像找到了一位沉默却充满洞察力的老朋友，它不急着告诉你答案，而是引导你去发现那些潜藏在日常生活纹理里的美好事物。这种潜移默化的影响，远比那些大张旗鼓的“速成秘籍”来得持久和深刻。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计也充分体现了“三联文库”一贯的高水准，那种沉稳的学院派气质，让人一拿到手就知道这不是一本追逐潮流的快餐读物。但更让我欣赏的是，内容本身并没有故作高深，它用一种非常清晰的逻辑，将复杂的自然原理和生活实践结合起来。例如，关于“水”在美容中的作用，它不仅分析了水质的化学成分，还探讨了不同文化对“饮水”的仪式化处理，这种跨学科的视角，让内容层次异常丰富。我甚至发现，这本书可以作为辅助教材，与我收藏的其他几本关于生态学或人类学的书籍相互印证，形成一个知识网络。对于那些希望在追求个人美的同时，也能对我们所处的环境抱有更深层理解的读者来说，这本书无疑提供了一个绝佳的切入点，它将个体的美丽置于一个宏大的自然背景之下，让人肃然起敬。

评分☆☆☆☆☆

说实话，最初购买这本书，我只是抱着试试看的心态，毕竟市面上的同类书籍太多了，很容易陷入雷同的窠臼。但很快，我就发现这本在深度上远超我的预期。它并没有停留在表面的“食谱”或“配方”层面，而是深入到了文化和历史的维度去探讨“自然美”的根源。作者对古代文明中关于身体与自然和谐共处的理解进行了系统的梳理，这让阅读过程充满了知识的愉悦感。它成功地搭建起一座桥梁，连接了现代人对效率的追求和对本真生活的向往。每次读完一个章节，我都会停下来思考很久，比如我们今天使用的某种理念，它的历史渊源究竟是什么？这种溯源的乐趣，极大地丰富了我对“美”这个词的理解。它不再仅仅是一个视觉概念，而是一种深厚的文化积淀和生活哲学。