韓醫金昭亨的30分鍾經絡按摩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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韓金昭亨 著

圖書標籤:

• 韓醫
• 經絡按摩
• 按摩
• 健康
• 養生
• 中醫
• 金昭亨
• 30分鍾
• 穴位
• 保健

店鋪： 滿苑逞嬌圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501973279

商品編碼：29767313406

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：韓醫金昭亨的30分鍾經絡按摩

定價：34.80元

作者：(韓)金昭亨

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787501973279

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.558kg

編輯推薦

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內容提要

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從現在開始，我要用自己的雙手修護自己的身體！
自己動手做經絡按摩，疏通鬱結之氣，打造健康美麗的身體！越是沒有時間、越是精神壓力大，就越應該運用經絡按摩，疏通血行受阻引起的淤血，讓身體變得越來越健康。讓我們每天通過“撫摸、敲打”來找齣“患處”，並用這些生活中的小運動來守護健康吧！這麼做對潔淨皮膚和打造無贅肉的傲人身材也非常有效。
從小癥狀開始解決！經絡按摩應急處理篇；貫通全身之氣！經絡按摩治愈篇；塑齣小臉、美膚！經絡按摩美容篇，親手設計自己的身體！經絡按摩篇；互相關懷的小閑暇！經絡按摩傢庭篇；生活中的經絡健康計劃。

目錄

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章 生活中的健康療法：經絡按摩的世界
經絡和經是什麼？
找到經絡和經的正確位置
有效的經絡按摩要領
有關經絡按摩的問答
我想知道這些！
第二章 從小癥狀開始解決！經絡按摩應急處理篇
無法用藥物解決的頭痛
隻有一側有刺痛感的偏頭痛
讓人痛苦不已的牙痛
眼睛疲勞或雙眼模糊不清
肩部感到疼痛、僵硬的肩周炎
腰部酸痛
腿腫、易疲勞
現代人的難治之癥——全身疲勞和慢性疲勞
全身浮腫
易患感冒
食欲不振
腹脹、消化不良
不停打嗝
暈車
第三章 貫通全身之氣 經絡按摩治愈篇
胃部有刺痛感
胸悶，心跳加快
對上廁所感到恐懼——便秘
腹部微痛且頻繁腹瀉
無法訴諸於人的病癥——痔瘡
鼻塞、鼻炎和副鼻竇炎
手、麵神經麻痹
手腳冰涼和酸麻
女人們共同的敵人——痛經
失眠
因貧血而感到頭暈
高血壓導緻的癥狀
低血壓導緻的癥狀
金昭亨的健康忠告
經絡按摩是元氣的強力恢復劑
第四章 塑造小臉、打造美膚！經絡按摩美容篇
打造臉部輪廓的骨感美
消除顯得愚笨的雙下巴
快速消除臉部腫脹
讓鼻子變得光滑、額頭也亮起來
塑造齣明亮有神的眼睛
塑造齣縴細的脖子
讓粗糙而浮腫的肌膚變得明亮、有光澤
按摩經絡擺脫黑眼圈
擊退青春期以後的臉部粉刺
如何對付後背與前胸上的粉刺
讓人痛苦的過敏性皮膚
金昭亨的健康忠告
皮膚是身體內髒的顯示器
第五章 親手設計自己的身體！經絡按摩篇
讓背影顯得筆直而縴細，消除肩部贅肉
讓手臂變得更加健美，消除手臂贅肉
毫無贅肉的縴細背部
塑造的胸部麯綫
塑造齣螞蟻般的細腰
除去頑固的腹部贅肉
讓下垂的臀部變得緊實而有彈性
塑造齣縴細的雙腿
除去小腿硬肉
塑造齣縴細的腳踝
遏製的敵人——過度膨脹的食欲
可以解決上半身肥胖的經絡按摩
可以解決下半身肥胖的經絡按摩
第六章 互相關懷的小閑暇！經絡按摩傢庭篇
為瞭嬰兒的健康與均衡發育
為瞭兒童的身體發育與頭腦發育
為瞭應考生保持頭腦清醒和提高集中力
為瞭消除更年期女性不適和“火病”
為瞭緩解“上班族”的疲勞
為瞭增強丈夫的精力
為瞭爺爺奶奶的健康和長壽
為瞭在分娩後恢復勻稱的身材
附錄 生活中的經絡健康計劃
臨睡前投資十分鍾！就寢之前進行的輕鬆經絡按摩
可以經常給予刺激的25個佳經
和經絡按摩同時進行的超簡單健身運動

作者介紹

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金昭亨，金昭亨以MBC《周日周日夜》節目的“韓方主治醫生”而聞名，她也是將韓醫學和健康觀念結閤得好的、皮膚美容方麵的專傢。她目前是首爾Amicare金昭亨韓醫院的院長，不僅為患者治療，還定期齣演MBC、KBS、SBS等電視颱的主要健康節目，同時還是幾所大學和企業、

文摘

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序言

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身體的內在地圖，健康的秘密花園：探索韓醫金昭亨的30分鍾經絡按摩 在這本深刻探索人體奧秘的書籍中，您將踏上一段前所未有的健康之旅，學習如何通過精準而溫和的經絡按摩，喚醒身體內在的生命能量，重塑平衡與活力。本書並非簡單的手法教程，而是一套基於東方古老智慧與現代科學理解相結閤的全新健康理念。它揭示瞭隱藏在皮膚之下，縱橫交錯的能量通道——經絡，以及它們與我們身體各器官、情緒乃至整體健康的緊密聯係。 穿越時空的智慧，觸手可及的療愈 韓醫，作為一種源遠流長的傳統醫學體係，其核心理念在於“天人閤一”與“陰陽平衡”。金昭亨醫師，憑藉其深厚的學識與豐富的臨床經驗，將這古老的智慧提煉升華，轉化為一套人人皆可實踐的經絡按摩法。本書的精髓在於，它將復雜的理論化繁為簡，通過科學的講解和清晰的圖示，帶領讀者深入瞭解經絡係統的運作原理，以及不同穴位所對應的身體功能和潛在問題。 “30分鍾經絡按摩”不僅僅是一個時間概念，它代錶著一種高效、便捷且深入的自我療愈方式。在快節奏的現代生活中，我們常常忽視身體發齣的細微信號，任由壓力、疲勞和不良的生活習慣侵蝕健康。本書正是為瞭迴應這一需求而生，它教會您如何在日常生活中，利用零散的時間，通過特定的按摩手法，激活身體的自愈能力，緩解不適，提升整體健康水平。 深入淺齣的經絡之旅 本書將帶領您： 認識經絡的宏觀圖景： 拋開對經絡的神秘感，以一種全新的視角理解它們如同身體內的“高速公路”或“能量脈絡”，負責輸送氣血，濡養髒腑，維持機體正常的生理功能。您將瞭解主要的經絡走嚮，以及它們如何構成一個相互關聯、密不可分的整體。 解鎖關鍵的穴位密碼： 每一處穴位都如同身體地圖上的一個重要節點，它們承載著特定的信息和能量。本書將詳細介紹構成30分鍾按摩的核心穴位，不僅僅是名稱和位置，更重要的是解釋每個穴位在人體健康中的作用，以及按壓它們時可能産生的生理反應。您將學會如何準確地找到這些穴位，並理解它們與特定髒腑、經絡的聯係。 掌握精準有效的按摩手法： 理論的學習固然重要，但實踐纔是關鍵。本書將以圖文並茂的方式，清晰地演示每一步按摩手法的要領，包括力度、方嚮、頻率以及不同手法（如點、揉、按、拍等）的運用。這些手法經過精心設計，既能充分刺激穴位，又不至於引起不適，確保您在安全、有效的前提下進行按摩。 構建個性化的健康方案： 身體並非韆篇一律，每個人的體質、狀況和需求都各不相同。本書鼓勵讀者根據自身的身體感受，靈活調整按摩的側重點和順序。您將學會如何觀察身體的反應，並據此選擇最適閤自己的按摩組閤，從而實現更精準的個性化健康管理。 超越身體的深層鏈接 經絡與情緒、精神狀態之間存在著微妙而深刻的聯係。當經絡阻塞，氣血不暢時，不僅會引發身體上的疼痛和不適，還可能導緻情緒低落、焦慮、失眠等問題。反之，疏通經絡，暢通氣血，能夠有效緩解這些精神層麵的睏擾，提升情緒的穩定性，帶來內心的平靜與安寜。 本書不僅僅是一本關於身體按摩的書籍，它更是一本關於如何傾聽身體，理解身體，關愛自己的生活指南。通過規律的經絡按摩，您將： 緩解身體的疲勞與酸痛： 無論是長時間伏案工作引起的頸肩僵硬，還是運動過度的肌肉酸痛，亦或是因長期勞纍而導緻的腰背不適，都能在經絡按摩的作用下得到有效緩解。 提升身體的免疫力： 暢通的經絡能夠促進氣血的循環，增強髒腑的功能，從而提升身體的整體抵抗力，使其更有效地抵禦外界病邪的侵襲。 改善睡眠質量： 很多失眠問題源於身體的緊張和氣血的紊亂。通過放鬆身心，疏通經絡，能夠幫助您更快地進入深度睡眠，並提高睡眠質量。 調節情緒，減輕壓力： 經絡按摩能夠刺激神經係統，釋放內啡肽，有效緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒，帶來輕鬆愉悅的心情。 喚醒內在的生命力： 當身體的能量通道暢通無阻，生命力自然會充盈。您會感受到身體的輕盈，精神的振奮，以及一種由內而外散發的活力。 開啓您的自我療愈之旅 本書的每一個章節，都凝聚瞭金昭亨醫師多年的心血與智慧。它不追求速成的奇跡，而是引導您建立一種持續的、科學的健康生活方式。從對經絡的認知，到穴位的選取，再到手法的練習，每一步都力求清晰易懂，便於實踐。 如果您正飽受身體不適的睏擾，如果您渴望一種自然、健康的療愈方式，如果您希望更深入地瞭解自己的身體，那麼，本書將是您不可多得的指南。它邀請您放下對外在療法的依賴，轉而關注身體內在的強大力量。 關於本書作者： 金昭亨醫師，作為一位在韓醫領域享有盛譽的專傢，她不僅擁有深厚的理論功底，更具備卓越的臨床實踐能力。她將畢生精力投入到對人體經絡與健康的研究中，緻力於將古老的東方智慧與現代人的生活需求相結閤，創造齣簡單易學、效果顯著的健康方法。本書是她多年臨床經驗與深刻洞察的結晶，旨在為大眾提供一套切實可行的自我保健方案，幫助每個人掌握主動健康的鑰匙。 誰適閤閱讀本書？ 關注健康的現代都市人群： 長期麵對電腦、手機，缺乏運動，易齣現頸肩腰背疼痛、視力下降、疲勞等問題。 希望改善睡眠質量的人： 長期失眠、多夢，白天精神不振。 容易感到情緒焦慮、壓力大的人： 希望通過自然的方式調節情緒，獲得內心的平靜。 對傳統中醫養生感興趣的讀者： 希望深入瞭解經絡理論，並將其應用於日常生活中。 尋求簡單易行、高效的自我保健方法的人： 想要在繁忙的生活中，快速有效地照顧好自己的身體。 閱讀本書，您將獲得的不僅僅是30分鍾的按摩技巧，更是一種全新的健康生活理念，一種與身體深度對話的能力，以及一種掌控自身健康的力量。讓本書成為您通往健康、活力與內在平衡的起點，開啓一段屬於您自己的、充滿智慧與關懷的健康之旅。

評分☆☆☆☆☆

第二段 作為一名資深瑜伽練習者，我一直在尋找一種能與我日常練習相輔相成的放鬆方式。這本書的理論體係給我帶來瞭耳目一新的感覺。它並沒有陷入傳統中醫過於玄奧的術語泥潭，而是用一種非常現代、非常生活化的語言來闡述“氣”的運行和經絡的重要性。作者在開篇就構建瞭一個非常直觀的身體模型，讓你瞬間明白為什麼某些特定的按壓手法能達到立竿見影的效果。我嘗試瞭書中介紹的針對“肩頸僵硬”的幾個關鍵點按摩法，僅僅用瞭五分鍾，那種深層的酸脹感和隨之而來的舒展感是任何拉伸動作都難以比擬的。最妙的是，它強調的不是復雜的時長或者力度，而是“覺知”——關注身體的微小反饋。這與瑜伽中強調的正念冥想有異麯同工之妙。這本書真正教會瞭我如何“傾聽”自己的身體，而不是一味地“對抗”疲勞。它提供瞭一種由內而外的自我修復哲學，非常適閤那些追求身心平衡的都市人群。

評分☆☆☆☆☆

第三段 我最欣賞這本書的地方在於它的實操性強到令人發指。我之前買過一些類似主題的書籍，往往是理論堆砌，等你真正想動手時，卻發現根本不知道該如何著力。這本書則完全不同，它將每一組動作都分解成瞭極小的步驟，配有高清的步驟圖，讓你感覺就像麵前站著一位私教在手把手地指導。它非常注重“手感”的培養，比如如何調整指尖的壓力分布，如何找到那個“酸麻”的核心點，這些微妙的技巧作者都描述得絲絲入扣。更人性化的是，它為不同場景設計瞭不同的按摩方案：早上喚醒身體的快手三分鍾，睡前深度放鬆的十分鍾，以及針對特定不適（如偏頭痛、消化不良）的應急處理法。我特彆喜歡它對“工具替代”的說明，比如可以用圓頭的梳子或按摩棒輔助，這讓那些手部力量較弱的人也能輕鬆完成深度按摩。這種細緻入微的關懷，讓這本書的實用價值遠超一般的健康指南。

評分☆☆☆☆☆

第一段 這本書的排版和裝幀設計簡直是視覺享受。封麵那種淡雅的米色調，配上燙金的字體，透露齣一種古典而又現代的氣息，讓人一拿在手裏就感覺自己正在接觸一本經過精心打磨的藝術品。內頁的紙張選擇瞭那種略帶紋理的啞光紙，閱讀時眼睛非常舒適，完全沒有反光刺眼的感覺。更讓我驚喜的是，書中的插圖——那些關於人體經絡和穴位的圖示——畫得極其精準和細緻。綫條流暢，色彩搭配閤理，關鍵是標注清晰明瞭，即使是初次接觸中醫理論的人也能迅速理解復雜的穴位位置和走嚮。這種對細節的極緻追求，體現瞭作者和齣版社對讀者的尊重。我甚至捨不得隨便翻閱，每次拿起它都像是在欣賞一件工藝品。它不僅僅是一本指導工具書，更像是一部可以擺在傢中書架上彰顯品味的收藏品。市麵上很多健康書籍，要麼設計得過於商業化，要麼插圖粗糙潦草，這本書完全避開瞭這些陷阱，做到瞭內容與形式的高度統一，讓人在學習知識的同時，也獲得瞭極大的審美愉悅。

評分☆☆☆☆☆

第四段 這本書的敘事節奏處理得非常高明，它成功地平衡瞭學術的嚴謹性與大眾的可讀性。我發現自己竟然能夠一口氣讀完好幾個章節而沒有産生閱讀疲勞，這對於一本涉及人體結構和穴位的書籍來說，絕對是一個奇跡。作者的文筆流暢，邏輯清晰，她似乎有一種魔力，能將那些看似枯燥的醫學概念轉化為引人入勝的小故事或生活化的比喻。比如，她將人體的循環係統比喻成一個精密的城市交通網，經絡就是主要的乾道，阻塞就容易引發“交通堵塞”，這種描述方式極大地降低瞭理解門檻。而且，書中很少齣現那種居高臨下的說教語氣，反而像是一位經驗豐富的長者在茶餘飯後分享畢生所學，親切而真誠。正是這種溫暖且富有智慧的筆調，讓我從最初的好奇變成瞭深度信賴，它讓我覺得健康管理是一件可以輕鬆融入日常、充滿樂趣的事情，而不是一項艱巨的任務。

評分☆☆☆☆☆

第五段 坦率地說，我購買這本書的初衷是希望解決長期的睡眠問題。我嘗試瞭市麵上所有推薦的助眠方法，效果都隻能算聊勝於無。然而，這本書中專門針對“安神助眠”的經絡疏導章節，給我帶來瞭實質性的改善。它沒有推薦復雜的全身按摩，而是聚焦於頭部和手部的幾個特定穴位，並詳細解釋瞭為什麼這些穴位與心腎相交有關聯。最讓我印象深刻的是，作者強調瞭“睡前儀式感”的重要性，書中設計的五分鍾睡前放鬆程序，核心在於放鬆“腹部三陰交”和“耳後風池”。我堅持瞭半個月，現在入睡速度明顯加快，睡眠質量也有瞭質的飛躍，深層睡眠的時間似乎更長瞭。這不僅僅是生理上的變化，更是一種心理上的安定感——我知道身體有一個自我調節的“開關”，而這本書正是我找到這個開關的鑰匙。這種從根本上解決問題的體驗，遠比短期的依賴性産品有效得多，它真正讓我體驗到瞭身體自愈潛能的強大。