馬拉鬆訓練手冊下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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發表於2024-11-28

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圖書介紹

店鋪：人天圖書專營店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115442093

商品編碼：29767812412

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圖書描述

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	馬拉鬆訓練手冊
作者：	【美】剋莉絲·梅爾（Krissy Moehl）
定價：	78.0
齣版社：	人民郵電齣版社
齣版日期：	2017-04-01
ISBN：	9787115442093
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

《馬拉鬆訓練手冊》是馬拉鬆和越野跑一站式手冊，它將把你的訓練提升到一個新高度。在《馬拉鬆訓練手冊》中，剋莉絲將指導你完成50韆米、50英裏或者100韆米，以及100英裏的比賽。作者在《馬拉鬆訓練手冊》中將自己豐富的經驗總結成瞭有效且簡單易行的訓練方法，並且分階段實行，從而可以幫助跑步者突破一個又一個階段，不斷地實現更高階的訓練目標。從比賽準備、裝備選擇、傷病、恢復訓練，到製定訓練計劃、寫作運動日誌，以及3個業已完善的針對不同參賽目標的每周、每日訓練計劃，作者通過這些實用技能的分享錶達瞭她對馬拉鬆運動的喜愛。有瞭剋莉絲的鼓勵和幫助，你可以充分調動自己擁有的資源和潛能，從而在馬拉鬆運動中更好地挑戰自我！

引言 - 11
第1章　多遠是遠 -　13
第2章　一見鍾情 -　17
第3章　略窺門徑 -　21
第4章　磨煉意誌 -　37
第5章　循序漸進 -　49
第6章　防患未然 -　167
第7章　眾誌成城 -　173
第8章　先利其器 -　185
第9章　越野女將 -　193
第10章　發現自己 -　199
第11章　萬事俱備 -　203
第12章　舉重若輕 -　209
第13章　重煥活力 -　211
第14章　再接再厲 -　213
附錄　-　216
緻謝　-　237
關於作者　-　238

編輯

參賽100餘場、奪冠55次，北美越野跑女王Krissy Moehl專業分享針對50韆米、50英裏或100韆米、100英裏比賽的超馬戰訓練計劃！壹季體能訓練營、*酷ZUICOOL、搜狐跑步、跑步學院、跑步心情、跑步聖經、益跑網、音樂人許飛、越野跑女王麗茲·霍剋、《天生就會跑》作者《素食，跑步，修行》作者風雪戶外CEO威斯西湖跑山賽創始人、玉龍雪山越野賽賽事總監、壹季體能訓練營總監、跑步運動推廣人馬德民、趙小釗、林雄堅、《跑者》主編跑著、教練、賽事總監剋莉絲·梅爾獻給馬拉鬆跑者，越野跑者的每周、每日訓練計劃，圖文詳解！ ·水平自測·確定目標·選擇賽事·瞭解賽道·製作預算·足部護理·身體護理·水分與營養·恢復訓練·意誌訓練·訓練計劃製定·訓練計劃模闆·傷病及處理·賽前準備活動和心理建設·比賽裝備建議·突發情況處理·準備下一場比賽·運動日誌寫作從你動心動念要參加馬拉鬆或越野跑比賽的那一刻，直至完賽和準備下一場比賽，北美越野跑女王手把手教你正確應對每一個環節。

媒體評論

初次和剋莉絲·梅爾見麵是在2013UTMF，那次她獲得女子，我跑瞭31個多小時纔完賽。2015年，我有幸邀請到她來參加我們的賽事，並作為她國內分享會的翻譯，並由此更加佩服這位謙和、坦誠、環保的女神級跑者。上很少有什麼事是通過長跑解決不瞭的，如果有，那就再跑長些……這本書告訴你如何藉由科學的訓練，認識自己，跑得更長，開始你的馬拉鬆。 ——羅锡評杭州風雪戶外CEO、威斯西湖跑山賽創始人 2013年我參加日本環富士山100英

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