溫高力高爾夫教程 體育/運動 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115403674

商品編碼：29767849999

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	溫高力高爾夫教程 體育/運動 書籍
作者：	【新】溫高力（Gareth Winslow）
定價：	78.0
齣版社：	人民郵電齣版社
齣版日期：	2017-05-01
ISBN：	9787115403674
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	16開

內容簡介

本書是知名高爾夫教練溫高力多年執教經驗的總結。書中涵蓋瞭高爾夫運動的簡介、高爾夫球具的使用，揮杆、推杆、切球、劈球、沙坑杆等高爾夫基本技術動作的講解，以及下場準備、睏難球處理等內容。全書通過分步驟圖解的方式，幫助初次接觸高爾夫運動的讀者快速掌握高爾夫的基本知識和技術，是一本實用性強的高爾夫入門指南。

目錄

CONTENTS ·目錄 高爾夫的入門知識 高爾夫球場的組成 高爾夫曆史 重大賽事 比賽形式 名將傳奇 為什麼要打高爾夫 高爾夫球場的類型 高爾夫球具 高爾夫球杆的介紹 高爾夫球杆的組成 木杆 鐵木杆 衣服，鞋子，手套 鐵杆 衣服 挖起杆 手套 推杆 鞋子 太陽眼鏡 球 其他重要又有用的小裝備 球包，球車 球包 球車 高爾夫的準備 球的位置和重心分布 球的位置 重心分布 握杆技法講解 訓練與實踐 校準棒/球杆 重疊式握杆 互鎖式握杆 瞄準和校準 棒球式握杆 瞄準 握杆技法解讀 校準 主要用手指握杆 好的練習習慣：使用校準棒或球棒 握杆力道 自我測試 忽略球杆上的標記 將雙手連接在一起 手在球杆上的位置 高爾夫全揮杆分解 高爾夫姿勢講解 介紹 姿勢的變化 姿勢是如何影響你的身體運動的 準備動作 起杆 脊柱角度/骨盆位置 正麵 脊柱角度要點 側麵 半程上杆 胳膊，手和身體與球的理想距離 正麵 胳膊位置 側麵 手的位置 身體與球的正確距離 上杆頂部 找到適閤你自己的距離 正麵 側麵 站位 上下杆轉化 站位寬度 正麵 腳的位置 側麵 膝蓋位置 擊球前 高爾夫物理和幾何學 正麵 側麵 揮杆平麵 擊球時 正麵 揮杆平麵概念 側麵 在平麵上運動 擊球後 常見錯誤 正麵 揮杆路徑和杆麵 側麵 左手臂平麵 收杆 杠杆作用 正麵 側麵 轉身和重心轉移 轉身 上杆：轉動到什麼程度纔適閤你？ （手臂與身體的）距離的重要性 下杆 順序錯誤 訓練與實踐 保持身體角度 關鍵角度&位置：側麵 關鍵角度&位置：正麵 如何避免：傾斜而非轉動 正確的方式：訓練與實踐 重心轉移和頭部的運動 “頭不移動”的高爾夫球手看起來是什麼樣的 什麼時候、怎樣移動頭部 太多太快 頭部轉動 高爾夫劈球訓練 推杆簡介 劈球技法講解 劈球姿勢講解 推杆追被動作 劈起球技巧講解 反嚮重疊式握杆 揮杆秘訣 雙手交叉式握杆 劈球常見錯誤 推杆技術 劈起球距離控製 閱讀推擊綫和坡度 球杆選擇 常見錯誤 不同類型的挖起杆 練習實踐 揮杆長度 劈起球練習實踐 高爾夫切球訓練 切球技法講解 切球姿勢講解 切球技巧和常見錯誤 切球技法講解 切球錯誤示範 切球的距離控製 距離控製講解 沙坑杆 沙坑杆介紹 沙坑杆準備動作 沙坑杆技術 距離控製 沙坑杆訓練 沙坑杆常見錯誤 高科技工具 數碼相機 揮杆分析軟件 D動作捕捉係統 發射監視器 高爾夫定位係統 高爾夫練習器材 高爾夫訓練綁 揮杆力度練習扇 揮杆角度固定器 揮杆練習打擊包 直角訓練器 高爾夫方嚮指示棒 高爾夫禮儀 下場-睏難球位 準備下場 上坡球位 基本要求 下坡球位 到球場上 球位高於腳 熱身 球位低於腳 洞開球時 維護球場 球道沙坑 在果嶺上 基本規則 打球順序 發球颱 打球時 果嶺上 靜止的球被移動 球齣界/球遺失 沙坑/障礙區

編輯

1 近1000幅四色高清圖片展示高爾夫姿勢及技術要領 2 連貫照片展示動作從開始到結束的完整動態 3 照片上使用指嚮性麯綫標注動態及技術要點 4 所有動作真人實拍、專業運動員展示，正確錯誤動作對比一目瞭然 5 專業教練多年教學經驗傾囊相授

媒體評論

能給溫高力教練的《溫高力高爾夫教程》寫語，我感到十分榮幸！溫高力是我在中國認識很久的高爾夫“洋教練”，他曾在2005年短暫地執教過我，又在2010年中國女子亞運隊集訓期間給予我專業的指導。我覺得他是一個真正懂高爾夫的人，真正鑽研和獻身於高爾夫教學事業的人。今天他能將自己全部的知識和經驗匯集成這本中文版的 《溫高力高爾夫教程》，是我們中國廣大高爾夫愛好者，尤其是青少年高爾夫球員的福音，他在高爾夫教學領域的這種無私奉獻，讓我備感敬佩。謝謝你，溫高力！ ——馮思敏 美國LPGA球員

球杆的語言：從零到一的揮杆奧秘 內容簡介 這是一本為所有渴望掌握高爾夫這項優雅運動的愛好者量身打造的入門指南。我們深入淺齣地解析高爾夫運動的精髓，從最基礎的握杆、站姿，到復雜的揮杆動作、擊球技巧，再到球場的策略和禮儀，全方位地引領你走進高爾夫的世界。無論你是從未接觸過高爾夫的新手，還是希望係統性提升球技的進階者，本書都將是你最忠實的夥伴，為你揭示高爾夫這項運動背後蘊含的科學、藝術與哲學。 第一章：高爾夫之旅的起點——裝備與準備 在踏上綠茵之前，瞭解你的“武器”至關重要。本章將帶你認識高爾夫球杆的不同類型，從發球杆（Driver）的遠距轟炸，到鐵杆（Iron）的精準控製，再到推杆（Putter）的細膩收官，它們各自的用途和特點。我們將詳細解釋球杆的組成部分，如杆頭、杆身、握把，以及它們如何影響你的擊球。此外，關於高爾夫球的選擇、手套、球鞋、服飾等必備裝備，我們將一一為你剖析，幫助你做齣最適閤自己的選擇，為接下來的學習打下堅實基礎。我們將強調，閤適的裝備不僅能提升你的舒適度和錶現，更能讓你在球場上顯得更加專業和自信。 第二章：肢體的對話——基礎站姿與握杆 高爾夫的揮杆是一場身體與球杆之間的精妙對話，而這場對話的語言，始於最基礎的站姿與握杆。本章將細緻入微地講解正確的站姿，包括身體的重心分配、雙腳的間距、膝蓋的微屈以及身體的傾斜角度，這些看似微小的細節，卻直接影響著你揮杆的穩定性和力量的傳遞。我們將通過圖文並茂的方式，讓你清晰地理解如何找到一個既放鬆又具力量感的站姿。 緊接著，我們將深入探討握杆的藝術。握杆是連接你與球杆最直接的紐帶，其正確與否直接決定瞭你的杆麵控製和揮杆流暢度。我們將介紹三種經典的握杆方式：強式握杆（Strong Grip）、中性握杆（Neutral Grip）和弱式握杆（Weak Grip），並詳細講解每種握杆方式的特點、適用人群以及如何根據自己的情況進行調整。我們將強調，握杆並非一成不變，而是需要根據你的揮杆習慣和身體條件進行個性化的設定。我們會教你如何感受握杆的鬆緊度，如何避免過度用力導緻手臂僵硬，以及如何通過握杆來影響杆麵在擊球瞬間的狀態。 第三章：流暢的藝術——揮杆的分解與要領 揮杆是高爾夫最核心、最迷人的部分。本章將把復雜的揮杆動作分解為一係列易於理解的步驟，帶領你一步步掌握流暢而有力的揮杆。我們將從上杆（Backswing）開始，講解如何建立一個穩定而富有彈性的啓動，如何通過身體的轉動來儲存能量，以及如何在高點保持身體的姿態。我們將強調上杆的目的是為瞭更好地進行下杆，而不是單純地將球杆舉高。 接著，我們將重點解析下杆（Downswing）的過程。這是力量爆發的關鍵階段，我們將指導你如何從上杆頂點順暢地過渡到下杆，如何利用身體的下半身啓動，如何保持手腕的角度，以及如何將儲存的能量有效地傳遞到球杆上。我們會特彆強調“時機”和“順序”的重要性，讓你明白力量的傳遞並非孤立的動作，而是相互關聯、環環相扣的鏈條。 然後，我們進入擊球（Impact）的瞬間。這是所有努力匯聚的焦點，我們將教你如何正確地擊打球，如何讓杆麵保持方正，如何實現理想的杆頭速度和杆麵角度。我們將分析擊球瞬間身體的姿態和力量的傳遞方嚮，幫助你理解為何某些擊球會産生側鏇或下鏇。 最後，我們探討收杆（Follow-through）。一個完美的收杆不僅是揮杆的自然結束，更是力量充分釋放和身體得到保護的體現。我們將展示如何通過一個完整而平衡的收杆動作來完成揮杆，以及它對你整體揮杆節奏的影響。本章將通過大量的動作示範圖和要點提示，讓你能夠清晰地模仿和練習，逐步將理論轉化為實踐。 第四章：球場上的智慧——擊球技巧與策略 掌握瞭揮杆的精髓，下一步就是在球場上運用這些技巧。本章將聚焦於各種實用的擊球技巧，讓你能夠應對不同的球場情況。我們將從最基礎的直球（Straight shot）開始，講解如何穩定地將球打嚮目標。 隨後，我們將深入探討左麯球（Draw）和右麯球（Fade）的製造方法。瞭解如何通過杆麵角度和揮杆路徑的微調來控製球的飛行方嚮，這在高爾夫中是至關重要的技能，尤其是在需要過障礙或改變球路以應對風嚮時。我們將詳細解析如何通過握杆、站姿和揮杆路徑的細微調整來實現這兩種球路。 我們還將講解高飛球（High shot）和低飛球（Low shot）的打法。高飛球適閤越過障礙或在果嶺上停球；低飛球則能在風大的情況下保持穩定。本章將教你如何通過改變杆麵角度和擊球點來控製球的飛行高度。 進入近距離擊球（Short game）的範疇，我們將重點關注切球（Chip）和劈起球（Pitch）。切球通常用於果嶺邊緣，要求球低飛滾轉；劈起球則要求球高飛並迅速停在果嶺上。我們將詳細講解這兩種擊球的區彆、練習方法以及在不同球位下的應用。 果嶺上的藝術——推杆（Putting）是每一洞的終點，也是得分的關鍵。本章將深入解析推杆的技術，包括推杆的握杆、站姿、瞄準技巧、揮杆動作以及如何感知球的滾動速度和方嚮。我們將講解如何分析果嶺的坡度和草紋，如何做齣精準的預判，以及如何培養穩定而富有節奏感的推杆感覺。我們將強調，推杆的成功在於細節的把握和心態的平和。 此外，本章還將涉及沙坑球（Bunker shot）的打法。沙坑球看似棘手，但掌握瞭正確的技巧，也能輕鬆化解。我們將講解如何在沙坑中正確地揮杆，以及如何利用沙子的浮力將球打齣。 在策略方麵，我們將引導你如何進行球場分析（Course management）。這包括如何根據球場布局、障礙設置、風嚮以及自己的能力來製定每一杆的擊球計劃。我們將教你如何避免不必要的風險，如何選擇最穩妥的擊球綫路，以及如何在高爾夫比賽中保持冷靜和專注。 第五章：球場的禮儀與精神 高爾夫不僅是一項運動，更是一種生活態度和社交方式。本章將帶領你瞭解高爾夫球場上的各項禮儀，這不僅是對其他球手和球場的尊重，更是你個人素養的體現。我們將講解關於打球順序、保持球道清潔、標記球位、快速打球等基本規則。 我們將強調安全的重要性，包括如何避免擊中他人，以及在雷雨天氣下的應對措施。 更重要的是，本章將探討高爾夫運動背後蘊含的精神。我們將引導你理解耐心、毅力、誠實、尊重和公平競爭在高爾夫中的意義。高爾夫是一場與自己較量的運動，它教會我們如何麵對成功時的喜悅，如何處理失誤時的沮喪，以及如何在逆境中保持積極的態度。我們將分享一些關於如何培養高爾夫精神的建議，讓你不僅在球技上有所提升，更能從中收獲寶貴的人生哲學。 結語 高爾夫的魅力在於它的變化萬韆和永無止境的挑戰。本書旨在為你打開通往高爾夫世界的大門，提供一個紮實的基礎和清晰的指引。願你在揮杆的每一次練習中，都能感受到球與杆的共鳴；在每一次下場中，都能體驗到與自然融為一體的樂趣。繼續探索，享受高爾夫帶給你的健康、快樂和成長。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我感覺它的設計風格非常簡潔大氣，沒有那種花哨的封麵，而是透露齣一種沉靜而專業的氛圍。我一直以來都對高爾夫這項運動充滿好奇，覺得它是一種非常優雅且需要技巧的運動，但同時又覺得它似乎有些遙不可及。我曾經嘗試過幾次，但總是在基本動作上卡殼，感到非常沮喪。所以，我一直在尋找一本能夠真正幫助我入門的書籍。這本書的書名，我第一眼就覺得很吸引人，“溫高力”這個名字聽起來就充滿瞭力量和指導性，而“高爾夫教程”更是直接點明瞭它的功能。我期待這本書能夠像一位經驗豐富的老朋友，耐心地、細緻地教我如何打高爾夫。我猜想，它會從最基礎的部分開始講解，比如如何正確地握杆、如何找到適閤自己的站姿，以及如何進行最基本的揮杆動作。我相信，它不會直接跳到復雜的技巧，而是會一步一步地引導我，讓我能夠打下堅實的基礎。我尤其希望書中能夠提供一些非常實用的練習方法，最好是那些能夠在日常生活中就能進行的練習，這樣我就可以隨時隨地地提升自己。同時，我也希望它能夠解答我的一些疑問，比如為什麼有些球會打不直，或者為什麼球會飛不遠，等等。這本書給我一種“循循善誘”的感覺，讓我相信它可以幫助我剋服學習高爾夫的障礙。

評分☆☆☆☆☆

從書的整體質感來看，這絕對是一本用心製作的書。我一直覺得高爾夫是一項既需要體力又需要腦力的運動，而且它還自帶一種獨特的文化氣息，所以我一直很想深入瞭解。我之所以關注到這本書，是因為“溫高力”這個名字給我的感覺很穩健，而“高爾夫教程”更是直接打消瞭我對如何入門的疑慮。我猜想，這本書在內容的安排上，肯定是由淺入深，考慮到初學者的需求。一開始，它可能會從最基礎的知識點開始，比如高爾夫的曆史、球場規則、基本禮儀，甚至是不同球杆的用途。然後，重點肯定會落在揮杆技術上，這無疑是高爾夫的核心。我非常期待書中能夠有非常詳細的動作分解，並且輔以清晰的圖片或者插畫，能夠幫助我理解每一個揮杆環節的關鍵點，比如上杆的軌跡、下杆的速度、觸球的瞬間以及收杆的姿勢。我更希望這本書能夠提供一些針對性的練習方法，能夠幫助我識彆和糾正常見的揮杆錯誤，從而提高我的擊球質量。此外，我也期待書中能夠涉及一些關於球場策略和心理素質的內容，畢竟高爾夫不僅僅是技術，更是一種挑戰自我的運動。這本書給我的感覺是“專業且易懂”，讓我覺得學習高爾夫不再是一件遙不可及的事情。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿在手裏觸感很舒適，封麵設計雖然簡單，卻透露齣一種專業感，讓我對它所包含的內容充滿瞭期待。我一直以來都對高爾夫這項運動充滿瞭嚮往，但總覺得它是一項需要天賦和長期訓練的運動，所以一直沒有真正付諸行動。這次偶然看到這本書，書名“溫高力高爾夫教程”直擊瞭我最關心的“教程”二字，讓我覺得這或許是一個絕佳的入門機會。我猜測，這本書會從最基礎的原理講起，比如高爾夫的起源和發展，以及球場上的基本規則和術語。接著，重點一定會放在技術層麵，我非常希望書中能夠有詳盡的揮杆分解圖，能夠清晰地展示每一個動作的要領，比如如何握杆、如何站姿、如何揮杆的每個階段。我尤其期待能夠看到關於如何糾正常見錯誤的指導，因為我知道自己很容易養成一些不好的習慣。而且，這本書的“教程”定位，也讓我相信它能夠提供一些實用的練習方法，甚至是居傢就可以進行的練習，這樣我就可以在不方便去球場的時候也能有所進步。此外，我也希望書中能涉及一些關於球具選擇、球場策略，甚至是高爾夫禮儀的內容，這些都是成為一名閤格高爾夫愛好者所必需的。這本書給我的感覺是“耐心指導”，讓我覺得即使是完全零基礎的我也能夠學有所成。

評分☆☆☆☆☆

這本書的厚度讓人眼前一亮，拿在手裏沉甸甸的，預示著裏麵包含的內容肯定非常豐富。我之所以關注到這本書，是因為我身邊有朋友是高爾夫愛好者，他們經常談論一些我聽不懂的術語，比如“切杆”、“推杆”等等，讓我感覺自己像是置身於另一個世界。我一直以來都對高爾夫這項運動有一種莫名的嚮往，覺得它既是一種體育競技，又是一種社交活動，而且還帶著一種紳士風度。但是，一直沒有找到一個閤適的切入點去深入瞭解。這本書的齣現，就像是為我打開瞭一扇通往高爾夫世界的大門。我猜想，這本書在內容的編排上，一定是從易到難，循序漸進的。可能會先介紹高爾夫的基本概念、曆史淵源，再到球場的構成、球具的選擇。然後，重點會放在揮杆技術上，這絕對是高爾夫的靈魂所在。我希望書中能有清晰的圖示，能夠直觀地展示每一個動作的要領，並且能夠提供一些常見的錯誤分析和糾正方法，這樣我在實際練習時纔能事半功倍。此外，我也很期待書中能涉及一些關於球場策略、果嶺閱讀等方麵的內容，這些都是決定成績的關鍵因素。總而言之，這本書給我一種“厚積薄發”的感覺，相信它能係統地幫助我掌握高爾夫的各項技能。

評分☆☆☆☆☆

剛收到這本書，封麵設計倒是挺大氣的，整體感覺很專業，讓我對溫高力這個名字有瞭初步的印象。雖然我還沒來得及細看內容，但僅從裝幀和排版來看，齣版社在這本書上下瞭不少功夫。字跡清晰，紙張也比較厚實，拿在手裏很有分量，不像那種廉價的快餐讀物。我一直對高爾夫這項運動很感興趣，但總覺得它門檻挺高的，特彆是那些專業的術語和復雜的揮杆動作，讓人望而卻步。所以，我非常期待這本書能像它的名字一樣，真的能“溫故知新”，而且是“高屋建瓴”地解決我在學習高爾夫過程中遇到的睏惑。我猜想，這本書應該會從最基礎的知識點講起，比如握杆、站姿，甚至是高爾夫禮儀，這些都是我急需瞭解的部分。然後，可能會逐步深入到揮杆的各個階段，比如上杆、下杆、觸球和收杆，每個環節都可能配有詳細的圖解和文字說明。我特彆希望它能提供一些實用的練習方法，能夠幫助我糾正一些不正確的習慣，而不是空泛的理論。而且，這本書的定位是“教程”，這讓我對接下來的學習充滿瞭信心，相信它能夠一步步地引導我，讓我能夠真正地掌握這項運動的精髓。