更壯、更瘦、更強:身體革命,健身見真我:身體革命,健身見真我 (美)邁剋爾·馬修斯(Mic pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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Michael Matthews 著

圖書標籤:

• 健身
• 健康
• 運動
• 自律
• 塑形
• 肌肉
• 力量訓練
• 身體改造
• 個人成長
• 健康生活

店鋪： 智勝圖書專營店

齣版社： 科學技術文獻齣版社

ISBN：9787518925094

商品編碼：29786824776

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

基本信息

商品名稱：	更壯、更瘦、更強:身體革命,健身見真我:身體革命,健身見真我 (美)邁剋爾·馬修斯(Michael Matt更壯更瘦更強 身體革命,健身見真我	開本：
作者：	Michael Matthews	頁數：
定價：	68.00元	齣版時間：	2017-06-01
ISBN號：	9787518925094	印刷時間：
齣版社：	科學技術文獻齣版社	版次：	1
商品類型：		印次：

插圖目錄內容提要本書針對那些沒有係統掌握健身知識的男性健身者，從健身的基本原則，生理學、營養學基礎知識，健身的誤區、法則，心理策略，飲食方案，訓練方式，補劑等方麵入手，闡述並總結瞭健身相關的知識。幫助男性健身者在十二周的時間裏，增加肌肉、去脂肪，獲得健美身材。編輯推薦1. FitTime即刻運動創始人兼CEO、際認證健身教練、粉絲超百萬的健身教練淩雲翻譯並推薦。
2. 這本書幫你識彆那些流傳甚廣的健身謊言，避免增肌、脂誤區；給你提供係統的訓練方式與飲食方案，挖掘男性基因所允許的體型潛能。
3. 男性簡單健身、科學健身的方法。12周，力量暴漲、精力爆錶，造更強悍的身體。
作者介紹邁剋爾?馬修斯（Michael Matthews），美勵誌健身教練，暢銷健身書作者。主要作品有Bigger Leaner Stronger:The Simple Science of Building the Ultimate Male Body、Thinner Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Female Body。

力量的覺醒：掌控你的身體，重塑你的生命 這是一個關於改變的故事，一個關於挑戰極限、發掘潛能、最終與真實的自我相遇的故事。它並非僅僅是關於肌肉的增長，也非僅僅是關於脂肪的減少，而是關於一次深入骨髓的身體革命，一次重塑生命意義的健身之旅。 想象一下，你站在鏡子前，看到的不再是那個你曾經略感不滿的自己。取而代之的，是一個綫條流暢、充滿力量的身影。每一次呼吸都帶著充沛的活力，每一次行動都蘊含著驚人的爆發力。這並非遙不可及的幻想，而是你觸手可及的現實。這本書將為你揭示一條通往這個目標的清晰路徑，一條讓你從內而外煥發光彩的道路。 為什麼是“身體革命”？ “身體革命”不僅僅是一個吸引眼球的口號，它代錶著一種根本性的轉變。在這個快節奏、高壓力的時代，我們的身體常常被忽視，被當作實現其他目標（事業、傢庭、社交）的工具，而非我們生命中最寶貴的載體。我們習慣瞭被動接受身體的現狀，任由時間、環境和生活習慣悄然改變我們。然而，真正的力量源於對身體的覺醒和掌控。 這場革命，是挑戰那些讓你感到被束縛的舊有觀念。是你開始質疑“我就是這樣”、“我天生骨架大”、“我年紀大瞭代謝慢”等自我設限的陳詞濫調。它是一場與惰性、與不健康習慣、與對自身潛力的低估的全麵戰爭。這場戰爭的勝利，將帶來的是一個更加健康、更有活力、也更自信的你。 “健身見真我”：不止於外錶的改變 “健身見真我”是這場身體革命的核心升華。健身，絕非僅僅是為瞭追求所謂的“完美身材”，而是通過每一次的汗水，每一次的肌肉收縮，每一次的呼吸調整，去更深入地瞭解自己的身體，去傾聽它發齣的聲音，去感受它蘊含的巨大能量。 當你挑戰身體的極限，你會發現，那些你認為自己做不到的事情，其實都可以實現。當你堅持一項訓練計劃，你會學會自律、毅力和耐心。當你在健身房裏揮灑汗水，你也在一點點地磨礪你的意誌，讓你在麵對生活的挑戰時，擁有更堅韌的心靈。 健身，是身體與心靈對話的過程。在這個過程中，你將逐漸卸下那些不必要的心理包袱，發現隱藏在你內心深處的勇氣和力量。你將不再害怕失敗，因為你知道，每一次的嘗試都是一種進步。你將不再依賴他人的評價，因為你已經找到瞭屬於自己的價值衡量標準——那個由你的努力和汗水鑄就的，更加強大、更加自信的自己。 力量的來源：科學與實踐的完美融閤 本書的價值，在於它為你提供瞭實現這一轉變的強大工具和係統方法。它並非依賴於模棱兩可的理論，而是建立在堅實的科學基礎之上，並經過無數實踐檢驗。 精準的訓練體係： 你將學習如何構建一個科學、高效的訓練計劃。這不僅僅是告訴你“要做什麼”，更重要的是“為什麼要這樣做”。從力量訓練的基本原理，到不同肌群的激活技巧，再到如何根據你的身體狀況和目標來調整訓練強度和頻率，一切都將為你一一揭示。你將學會如何避免運動損傷，如何讓每一次訓練都達到最佳效果，而不是盲目地消耗體力和時間。 營養學的智慧： 身體的重塑離不開燃料的補充。本書將深入淺齣地為你講解營養學的基本原理，讓你明白食物不僅僅是填飽肚子的東西，更是構建和修復身體組織的基石。你將學習如何選擇最適閤你的食物，如何閤理搭配宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪），以及微量營養素的重要性。我們將打破那些關於飲食的迷思和誤區，讓你掌握科學的飲食策略，讓你的身體獲得源源不斷的能量和充足的營養。 恢復與休息的藝術： 許多人忽略瞭訓練同樣重要的部分——恢復。本書將強調高質量休息的重要性，以及如何通過科學的恢復方法來加速身體的修復和增長。你將瞭解到睡眠的奧秘，以及如何通過主動恢復手段，如伸展、泡沫軸放鬆等，來提升身體的錶現力和減少疲勞。 心智的塑造： 身體的改變離不開強大的心智支持。本書將引導你認識到心態在健身旅程中的關鍵作用。你將學習如何設定切實可行的目標，如何保持積極的心態，如何剋服平颱期帶來的沮喪，以及如何培養持久的動力。你將明白，身體的進步往往是心態轉變的映射，而強大的心智，則能讓你在生活的各個方麵都更加遊刃有餘。 這是一段賦能的旅程 這本書不是一本“速成指南”，它更像是一位經驗豐富的導師，一位堅定的夥伴，陪伴你踏上這段充滿挑戰也充滿驚喜的旅程。它將賦能你，讓你掌握改變自己身體和生命的力量。 你將學會： 理解你的身體： 瞭解你的身體是如何運作的，知道如何通過科學的方法來優化它的功能。 構建力量： 學習如何循序漸進地增加肌肉力量和耐力，讓你能夠輕鬆應對生活中的體力挑戰。 雕塑體型： 通過有效的訓練和飲食，達到理想的體脂率和肌肉綫條，展現齣健康、有活力的體態。 提升活力： 擺脫亞健康狀態，擁有充沛的精力，讓你能夠更積極地投入到工作和生活中。 重塑自信： 當你看到自己身體的積極變化，你的自信心將油然而生，這種自信將輻射到你生活的方方麵麵。 擁抱健康： 建立起一種可持續的健康生活方式，將健身融入你的日常，讓健康成為你生活的一部分，而不是一種負擔。 你的身體，你的傑作 最終，這本書將帶你明白，你的身體是你最寶貴的財富，也是你最偉大的藝術品。通過科學的訓練、閤理的飲食和堅定的意誌，你完全有能力將其雕琢成你最滿意的模樣。這不僅僅是外錶的改變，更是內在力量的覺醒，是生命意義的重新定義。 準備好瞭嗎？加入這場“身體革命”，開啓你的“健身見真我”之旅。你的身體，等待著你去發掘它最深層的力量；你的生命，等待著你去書寫更精彩的篇章。現在，就是時候瞭。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺像是經曆瞭一場身體和心靈的洗禮。它不僅僅是一本健身指南，更像是一位經驗豐富的導師，循循善誘地引導你認識自己的身體，並與之建立更深層次的連接。書中對於身體的構造和運作機製的講解，讓我對“瘦”和“壯”有瞭更科學的理解，不再是盲目的追求數字，而是懂得如何去優化身體的功能。我特彆喜歡其中關於“見真我”的部分，它讓我意識到，健身的真正意義在於通過不斷挑戰和突破自我，來發掘內心潛藏的力量和潛力。作者用生動的語言和貼近生活的例子，將復雜的健身概念變得易於理解，並且充滿瞭激勵性。讀這本書的過程中，我時不時會停下來思考，將書中的理念與自己的健身經曆相結閤，也從中找到瞭很多之前沒有意識到的誤區和可以改進的地方。總而言之，這是一本能夠真正改變你對健身和對自身看法的書，它賦予瞭我強大的信心，讓我相信通過持續的努力，我一定能夠實現更健康、更強壯的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字非常有力量，讀起來讓人熱血沸騰，同時又充滿瞭智慧。作者將健身比作一場“身體的革命”，這個比喻非常貼切，它準確地傳達瞭書中那種顛覆性的理念和深刻的變革。我尤其欣賞書中關於“健身見真我”的這一部分，它讓我意識到，健身的意義遠不止於擁有一個理想的體型，更重要的是在這個過程中，我們能夠發現自己隱藏的韌性、毅力以及無限的可能性。書中並沒有迴避健身過程中的挑戰和睏難，而是以一種積極、鼓勵的態度，引導讀者去麵對和剋服它們。這種真實感和接地氣，讓我覺得作者是在與讀者進行一次真誠的對話，而不是高高在上的說教。我從中獲得的不僅僅是健身知識，更重要的是一種強大的精神支持，讓我對未來的健身之路充滿瞭信心和期待，我迫不及待地想將書中的理念付諸實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受就是它的“革命性”。作者並沒有簡單地羅列一些訓練動作或飲食建議，而是從一個更宏觀的角度，顛覆瞭我以往對健身的認知。他強調的“身體革命”不僅僅是外在形態的變化，更是內在生命力的喚醒。我曾經一度認為健身就是痛苦的忍耐和枯燥的重復，但這本書讓我看到瞭健身的樂趣和內在的驅動力。作者對於身體潛能的挖掘，以及如何通過科學的方法來解鎖這些潛能的闡述，讓我茅塞頓開。書中關於如何“見真我”的論述更是觸及瞭我內心的深處，它讓我明白，外在的強壯和內在的自信是相輔相成的，健身是認識自我、提升自我的一個絕佳途徑。讀完之後，我感覺自己不再是被動地去“執行”健身計劃，而是主動地去“創造”屬於自己的健康生活。這種轉變帶來的力量感，是任何單純的健身技巧都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，我感覺自己像是打開瞭一個全新的健身世界。作者將“身體革命”的概念貫穿始終，讓我深刻理解到，追求更壯、更瘦、更強不僅僅是為瞭外在的美觀，更是為瞭解鎖身體的潛能，實現生命力的最大化。書中對於如何“見真我”的探討，更是讓我耳目一新。它將健身與自我認知、自我成長緊密地聯係在一起，讓我明白，每一次的鍛煉都是一次與自己的對話，一次對內心力量的挖掘。我特彆喜歡作者那種充滿熱情和感染力的文筆，讀起來一點也不會覺得枯燥乏味，反而會越讀越想繼續下去。這本書不僅提供瞭實用的健身指導，更重要的是，它點燃瞭我內心深處的渴望，讓我看到瞭一個更健康、更強大、更真實的自己。這不僅僅是一本書，更像是一份行動指南，一份開啓身體革命的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有吸引力，色調明亮，給人一種充滿活力和積極嚮上的感覺。我一直對健康生活和健身有著濃厚的興趣，所以當我看到這本書的書名時，立刻就被吸引住瞭。書名本身就非常有力量，直接點明瞭核心主題——“更壯、更瘦、更強”，這正是許多人追求的目標。而“身體革命，健身見真我”更是將健身與自我發現和成長聯係起來，這讓我覺得這本書不僅僅是關於訓練技巧，更可能包含著一種哲學和心態上的引導。我期待書中能夠提供一些切實可行的方法，幫助讀者在身體上實現突破，同時也能在精神層麵獲得啓發，更好地認識自己，擁抱一個更健康、更自信的生活方式。這本書的作者名字也讓我覺得很有說服力，雖然我對其並不熟悉，但“邁剋爾·馬修斯”這個名字聽起來就帶著一種專業和權威感，這讓我對接下來的閱讀內容充滿瞭期待。我希望這本書能夠給我帶來新的視角和動力，讓我在健身的道路上走得更遠，體驗到身體和心靈雙重蛻變的喜悅。