冠军教您学太极图解系列：32式太极拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨艳 著

图书标签:

• 太极拳
• 32式太极拳
• 武术
• 养生
• 健身
• 图解
• 入门
• 传统武术
• 健康
• 运动

店铺： 黄金屋图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533766757

商品编码：29787258284

包装：平装

出版时间：2015-10-01

基本信息

书名：冠军教您学太极图解系列：32式太极拳

定价：25.00元

作者：杨艳

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787533766757

字数：

页码：119

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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32式太极拳是国家体育总局组织编创和大力推广的健身运动项目之一。本书详细讲解了32式太极拳动作及要领等，内容系统，图文并茂。书中对每个动作都进行了分解式介绍，讲解细致，又要点突出，使读者易懂易学；书中对每个动作易犯的错误，也给以明确指出并加以纠正；尤其是本书甴世界冠军编写和演示，动作标准、规范、舒展、美观，保证了本书内容的准确性。本书可谓融知识性和指导性为一体，具有很强的实用价值，是广大太极拳爱好者不可多得的学习参考读物。

目录

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作者介绍

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　　杨艳，女，河南焦作人，原国家武术队队员，武术六段，国家健将级运动员，国家一级裁判员，国家武术段位制指导员。现为河南理工大学体院教师、韩国岭南大学博士。还曾任校高水平武术队教练。

文摘

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序言

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冠军教您学太极图解系列：32式太极拳——身心和谐的武学瑰宝 在中国浩瀚的传统文化宝库中，太极拳以其独特的魅力，穿越时空，成为无数人心中的健身养生之道与武术瑰宝。它不仅仅是一套拳法，更是一种哲学，一种生活态度。而《冠军教您学太极图解系列：32式太极拳》正是这样一本凝聚了智慧、经验与匠心的著作，它以最直观、最易懂的方式，为广大太极爱好者，尤其是初学者，打开了通往太极世界的大门。本书的精髓在于，它不仅仅传授动作，更引导读者领悟太极拳背后深层的文化内涵与养生之道，让学习过程既高效又充满乐趣，最终实现身心的和谐统一。 一、 编著者：冠军的光辉与传承 本书的编著者，绝非等闲之辈。他们是身经百战、技压群雄的太极冠军，是深谙太极拳精髓的实践者和传播者。这些冠军们，不仅在国内外各项太极拳赛事中屡获殊荣，更是多年来致力于太极拳的教学与推广工作。他们拥有扎实的理论功底和丰富的实战经验，对于如何将高深的太极拳技法，以最适合大众理解和练习的方式呈现出来，有着深刻的洞察。 正是因为他们亲身经历了从入门到精通的每一个阶段，所以他们深知初学者在学习过程中会遇到的困难与疑惑，也清楚哪些是必须掌握的关键要点。他们将自己多年积累的训练心得、比赛经验以及对太极拳的独特理解，倾注于本书之中。每一招每一式，都经过他们反复推敲和验证，力求达到动作的标准性、讲解的清晰性以及练习的有效性。因此，本书不仅仅是一本教学手册，更是一份来自冠军的宝贵赠礼，是他们对太极事业传承的庄严承诺。读者可以通过本书，直接获得最权威、最专业的指导，少走弯路，快速掌握32式太极拳的核心要领。 二、 32式太极拳：经典中的经典，入门的最佳选择 32式太极拳，作为杨式太极拳的一个精炼版本，集杨式太极拳的刚柔相济、圆活贯通、连绵不断等特点于一身，同时又大大缩短了套路时间，降低了练习难度。这使得它成为目前最受欢迎、普及度最高的太极拳简化套路之一，是初学者入门的最佳选择。 本书所介绍的32式太极拳，并非简单的动作堆砌，而是根据太极拳“理、法、劲、功”的内在逻辑，精心编排而成。它保留了太极拳的核心功法，如“独立步”、“弓步”、“虚步”、“坐盘”等基础步型，以及“揽雀尾”、“单鞭”、“提手”、“肘底锤”等经典动作。每一个动作都设计得简洁明了，易于记忆和模仿，但其背后却蕴含着深厚的劲力运行和意念引导。 与许多冗长的传统套路相比，32式太极拳的编排更加紧凑，节奏更加适中，非常适合现代人快节奏的生活。即使每天只能抽出短暂的时间进行练习，也能通过32式太极拳获得显著的健身效果。对于希望通过太极拳改善身体健康，缓解工作压力，提升精神境界的读者来说，32式太极拳无疑是量身定制的理想选择。本书将以最系统、最科学的方式，带领读者一步步走进32式太极拳的奇妙世界。 三、 图解的强大力量：看得懂，学得会 “图解”二字，是本书最直观的亮点。在传统武术教学中，文字描述往往显得苍白无力，难以准确传达动作的细节和神韵。而本书则突破了这一瓶颈，以极其精美的图片和详细的图文结合，将32式太极拳的每一个动作分解，展现得淋漓尽致。 本书的图片，均由专业的摄影师在冠军们的亲自指导下拍摄完成。每一个动作的起始、转承、发力、收势，都力求捕捉到最准确的瞬间。图片中的人物形象，服装得体，姿态舒展，眼神专注，将太极拳的“神”与“形”完美结合。更重要的是，每一幅图片都配以清晰、精准的文字说明，详细解释了动作的要点、呼吸的配合、意念的引导以及重心的转移。 例如，在讲解“弓步”时，书中不仅会展示弓步的标准姿势，还会详细说明两脚的开度、膝盖的弯曲程度、身体的重心、腰背的挺拔以及力量的下沉。同时，还会配以箭头指示，标明动作的运行方向和发力轨迹。这种“看图学拳”的方式，大大降低了学习门槛，让即使没有任何武术基础的读者，也能轻松上手。读者可以对照图片，反复模仿，直到动作到位。这种直观的学习方式，不仅提高了学习效率，也增强了学习的趣味性，让学习过程充满探索的乐趣。 四、 核心精髓：不仅仅是动作，更是养生之道 《冠军教您学太极图解系列：32式太极拳》的价值，远不止于教授一套拳法。本书的编著者深知，太极拳之所以能够流传千年而不衰，在于其深厚的文化底蕴和卓越的养生功效。因此，本书在讲解动作的同时，也融入了丰富的太极理论和养生智慧。 精细的动作解析： 书中对每一个动作的名称、分解动作、要领、呼吸、劲力、意念等都进行了深入的阐释。例如，“揽雀尾”的“掤、捋、挤、按”四劲的运用，将如何通过身体的协调性，达成“以柔克刚”的武术技击原理；“单鞭”中“含胸拔背”、“松腰坐胯”的要诀，如何才能让身体如螺旋般拧转，发出充沛的劲力。这些精细的解析，能够帮助读者理解每个动作的内在含义，而不仅仅是机械地模仿。 深厚的理论支撑： 除了动作本身，本书还会穿插讲解太极拳的基本理论，如“阴阳”、“虚实”、“刚柔”、“内外相合”等概念，以及“用意不用力”、“气沉丹田”、“周身一家”等重要的养生和技击原则。这些理论的融入，能够帮助读者建立起对太极拳的整体认识，理解太极拳的运行机制，从而达到“知其然，更知其所以然”的境界。 卓越的养生功效： 书中会详细阐述练习32式太极拳对身体健康的诸多益处，如舒筋活络、增强体质、改善心肺功能、调节血压、缓解颈肩腰背疼痛、提升平衡能力、宁心安神、减缓衰老等。这些功效的讲解，能够激发读者的练习热情，让他们在健身的同时，也能感受到身体素质的全面提升。 科学的练习方法： 编著者们不仅传授如何练，更强调“如何科学地练”。书中会提供关于练习时间的选择、练习环境的要求、循序渐进的练习步骤、如何避免运动损伤的建议，以及如何将太极拳的练习与日常生活相结合等实用指导。这些科学的练习方法，能够帮助读者更好地掌握学习节奏，避免出现误区，从而更安全、更有效地提升练习效果。 五、 适用人群：全民皆宜的太极盛宴 《冠军教您学太极图解系列：32式太极拳》的编写，充分考虑了不同人群的学习需求。 零基础的初学者： 对于从未接触过太极拳的读者，本书的图文并茂、讲解详实的特点，将是他们学习太极的绝佳起点。他们可以按照书中的步骤，一步步模仿，轻松入门。 有一定基础的爱好者： 即使已经接触过太极拳，但对32式套路不熟悉，或者希望进一步规范动作、提升技艺的爱好者，本书也能提供宝贵的指导。冠军们的经验总结，将帮助他们发现自身不足，找到突破的关键。 注重养生保健的人群： 随着年龄的增长，或是长期伏案工作，很多人面临着身体亚健康的问题。本书所介绍的32式太极拳，兼具强身健体与宁心安神的功效，是改善身体状况、提升生活品质的理想选择。 寻求精神寄托的读者： 太极拳不仅是身体的锻炼，更是心灵的修炼。在快节奏的现代生活中，学习太极拳，能够帮助读者找到内心的宁静，培养耐心与专注，获得精神上的升华。 结语： 《冠军教您学太极图解系列：32式太极拳》不仅仅是一本关于动作的书，它是一本关于生活，关于健康，关于智慧的书。它用最真诚的心，最专业的技艺，最直观的方式，为每一位渴望学习太极拳的朋友，铺就了一条通往健康与和谐的道路。翻开这本书，您将不仅仅是学会一套拳法，更将获得一种源远流长的文化传承，一种全新的生活方式，一种身心和谐的美妙体验。现在，就让我们跟随冠军的脚步，共同开启这段精彩的太极之旅，感受中国传统武学文化的无穷魅力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前也尝试过一些太极拳的教程，但效果都不太理想，总感觉缺了点什么。这次看到“冠军教您学太极图解系列：32式太极拳”，感觉眼前一亮。我喜欢“图解”的直观性，相信能够帮助我更好地纠正动作，避免走弯路。而“冠军教您学”的字样，则让我对书中的内容有了更高的期待，希望能够学到真正有价值的东西，而不是泛泛而谈。我希望这本书能够系统地介绍32式太极拳的每一个招式，并且能够详细地讲解其中的要领和呼吸配合，让我能够真正地体会到太极拳的精髓，并在日常练习中感受到它的益处。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都有一个“太极梦”，觉得太极拳不仅是一种锻炼方式，更是一种生活态度，一种对身体和心灵的调养。终于，我找到了这套“冠军教您学太极图解系列：32式太极拳”。“冠军”的头衔让我对这本书的专业性有了极高的期待，我希望它能带领我领略到32式太极拳的精妙之处，学习到最正统的拳法。图解系列更是让我感到安心，这意味着学习过程将不再是枯燥的文字堆砌，而是可以通过直观的图像来理解每一个动作的细节，从而更好地掌握身体的协调性和发力技巧。我非常期待这本书能够让我体会到太极拳的刚柔并济、行云流水般的运动美感。

评分☆☆☆☆☆

在接触太极拳之前，我总是觉得它是一种很神秘的武术，但又充满了吸引力。这次选择“冠军教您学太极图解系列：32式太极拳”作为我的入门书籍，很大程度上是因为“图解”这个关键词。我担心自己无法通过纯文字来理解复杂的动作，而详细的图解则能提供最直观的参考。同时，“冠军”的标签也让我觉得这本书的内容一定非常扎实，能够学到最地道、最标准的32式太极拳。我希望书中的讲解能够深入浅出，对于初学者来说易于理解，同时又包含足够的深度，能够让我逐渐领悟到太极拳的内涵。

评分☆☆☆☆☆

最近身体有些亚健康，听朋友说练太极拳对舒缓身心、改善体质非常有益，于是我开始寻找相关的学习资料。在茫茫书海中，这套“冠军教您学太极图解系列：32式太极拳”以其醒目的标题和专业的定位脱颖而出。我特别看重“图解”二字，因为我属于视觉学习者，清晰生动的图片比文字描述更能帮助我理解动作的细节和精髓。而且“冠军教您学”这几个字，让我觉得学习过程会更加靠谱和高效，仿佛真的能跟着一位经验丰富的老师一步步地打好基础。我希望这本书能够详细讲解32式太极拳的每一个式子，从起势到收势，每一个角度、每一个细节都清晰呈现，并且配有浅显易懂的文字说明，让我这个完全的门外汉也能轻松入门。

评分☆☆☆☆☆

我一直对太极拳心生向往，总觉得它蕴含着深厚的东方哲学和养生智慧。所以，当我在书店里偶然翻到这套“冠军教您学太极图解系列”时，我的目光立刻就被吸引住了。虽然我还没有深入研习，但仅仅是初步的翻阅，我就能感受到它传递出的专业与严谨。封面设计简洁大气，书名“32式太极拳”更是直接点明了内容，对于像我这样初学者来说，一个清晰明确的指引非常重要。我特别期待能够通过这套书，系统地学习到32式太极拳的每一个动作要领，希望里面的图解能够足够详细，让我能够对照着练习，感受太极拳的韵味。我对“冠军教您学”这个宣传语充满了信心，相信能够从经验丰富的冠军那里学到最正宗的技艺。