脂肪肝病人生活一點通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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姚鵬 著，王隴德 編

圖書標籤:

• 脂肪肝
• 非酒精性脂肪肝
• 肝髒健康
• 飲食指導
• 運動建議
• 生活方式
• 疾病預防
• 健康管理
• 營養食譜
• 慢性病

店鋪： 學嚮美圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508276281

商品編碼：29788934761

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2012-05-01

內容介紹
&xbsp;&xbsp;&xbsp;&xbsp; 姚鵬編著的《脂肪肝病人生活1點通》詳細介紹瞭脂肪肝的形成原因、危險因素、臨床癥狀、如何診斷、怎樣治療及自我調養和預防措施等知識。 《脂肪肝病人生活1點通》以簡潔易懂的形式闡述，使讀者對脂肪肝有1個較為全麵的認識：對脂肪肝既不必恐懼，也不要輕視，從生活的點點滴滴做起，就能遠離脂肪肝，保持身心健康。

關聯推薦

&xbsp;&xbsp;&xbsp;&xbsp; 姚鵬編著的《脂肪肝病人生活1點通》脂肪肝和我們的生活密切相關，許多xi以為常的生活xi慣可能導緻脂肪肝的形成，1些疾病也可能並發脂肪肝，吃藥不*也可以引起脂肪肝，甚到妊娠也可能發生脂肪肝。因此，正確瞭解脂肪肝對於預防，發現和治療脂肪肝，以及脂肪肝的預後十分重要。

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目錄
1、肝髒有哪些功能 二、認識脂肪肝 (1)什麼是脂肪肝 (二)脂肪肝為什麼這麼多 (三)脂肪肝是脂肪過多嗎 (四)保護肝髒很重要 (五)單純性脂肪肝 (六)肥胖性脂肪肝 (七)酒精性脂肪肝 (八)藥物性脂肪肝 (九)快速減肥性脂肪肝 (十)妊娠性脂肪肝 (十1)糖尿病性脂肪肝 (十二)營養失調性脂肪肝 (十三)肝炎後脂肪肝 (十四)為什麼瘦人也得脂肪肝 (十五)脂肪肝男女有彆嗎 三、脂肪肝有哪些原因 (1)脂肪肝常見原因 (二)脂肪肝如何形成 (三)脂肪肝分幾種類型 四、脂肪肝有哪些錶現 (1)脂肪肝早期癥狀隱匿 (二)各種脂肪肝的臨床錶現 (三)脂肪肝會發展為肝硬化嗎 (四)脂肪肝會癌變嗎 (五)脂肪肝與心腦血管疾病 (六)脂肪肝會傳染嗎 五、怎麼知道自己得瞭脂肪肝 (1)脂肪肝靠什麼診斷 (二)脂肪肝診斷標準 六、脂肪肝的治療 (1)脂肪肝治療的1般原則 (二)治療脂肪肝注意哪些問題 (三)肥胖性脂肪肝的治療注意什麼 (四)糖尿病性脂肪肝治療注意什麼 (五)藥物性脂肪肝治療注意什麼 (六)病du性肝炎引起的脂肪肝治療注意什麼 (七)脂肪性肝縴維化和肝硬化的治療 (八)有必要使用降脂藥嗎 (九)維生素對脂肪肝的作用 (十)脂肪肝能治愈嗎 (十1)脂肪肝閤並病du性肝炎能抗病du治療嗎 七、脂肪肝與養生 (1)飲酒與脂肪肝的關係 (二)吸煙與脂肪肝的關係 (三)喝茶與脂肪肝 (四)如何自我調養 (五)脂肪肝的運動療* (六)脂肪肝患者的飲食 八、脂肪肝患者的心理調節 九、脂肪肝與糾正不良行為xi慣 十、脂肪肝怎麼預防 (1)如何預防脂肪肝 (二)孕婦怎樣預防妊娠性脂肪肝 (三)如何避免藥物性脂肪肝 (四)如何預防病du性肝炎引起的脂肪肝 (五)手術後預防脂肪肝

在綫試讀
　　2.脂肪肝1般來說隻要科學的治療是完全可以治好的，肥胖性脂肪肝也是如此。對於肥胖性脂肪肝患者的治療，主要是消除肝部的脂肪，並且輔助保肝護肝治療，阻止脂肪肝嚮縴維化方嚮發展，控製病情使病情逐漸好轉。 　　3.運動、減肥對於肥胖性脂肪肝患者來說都有很大的好處，但是不要盲目地節食減肥，應在醫生的指導下科學減肥、科學治療。還有就是要適*運動，對病情好轉有很大的幫助。 　　4.選擇低能量、高蛋白、低脂肪和高縴維、富含維生素的食物，多吃蔬菜水果，鞏固療效。食物的烹調方*對飲食能量也有影響。同樣的食物煎、炒、炸後所含能量增加，而蒸、煮、燉後食物的能量不會增加。 　　5.養成不要過飽的進食xi慣，同時應戒掉吃零食的xi慣。吃飯時不要做其他的活動，如看電視、聽收音機等，要專心進食。避免在緊張、焦慮等情緒激動時進食，以免在無意中進食過多。 　　6.糾正不吃早飯而晚飯又進食過多，且有睡qiax加餐的xi慣。不吃早餐不利於減肥，同時易患高脂血癥和膽石癥。晚上體力活動少，能量支齣減少，如果晚間攝入過多就會使多餘的能量以脂肪的形式貯存起來。在低能量的qiax*下適*增加早、午餐的比例，盡量減少晚餐的能量。1般晚餐醉好不要*過晚上8點，選擇低能量食物，並盡可能取消餐後點心。 　　7.避免養成久坐少動的xi慣，除長期堅持體育鍛煉外，有1定的勞動強度和工作壓力也對脂肪肝的預防有好處，而久坐少動、睡眠過多則是脂肪肝的危險因素。因此，應適*增強生活節奏，保證每天有1定工作量，晚上睡眠不要太早，如有可能在入睡qiax有1定的活動，以消耗每天多餘的能量，防止其轉化為脂肪在體內堆積。（四）糖尿病性脂肪肝治療注意什麼糖尿病患者的脂肪肝發病率為21%～78%（包括1型和2型糖尿病患者），而在肥胖的2型糖尿病患者中，脂肪肝的發病比例更高，占50%-70%，且大多為中度以上，多在糖尿病的qiax期或早期就已齣現脂肪肝。肥胖伴發的胰島素抵抗是2型糖尿病和脂肪肝形成的共同機製。現已公認，脂肪肝是2型糖尿病的主要並發癥之1。去除病因，治療原發病是其關鍵。糖尿病及時得到診斷和治療，血糖控製良好時，可促進肝內脂肪浸潤消退。 　　……

《活力人生：您的健康指南》 內容簡介 《活力人生：您的健康指南》是一本緻力於全麵提升您生活品質、塑造健康體魄的實用生活百科。本書並非針對特定疾病的治療手冊，而是以積極、前瞻的視角，為您呈現一套係統性的健康管理方案，幫助您在日常生活中找到平衡，煥發活力，享受充實而有意義的人生。 我們深知，健康是人生最寶貴的財富。然而，在快節奏的現代社會，許多人麵臨著各種健康挑戰，卻往往不知如何著手改善，或是被片麵的信息所睏擾。本書正是為瞭填補這一空白而生，它將帶您從源頭齣發，深入瞭解身體的運作機製，掌握科學的生活方式，從而主動構建一個更健康、更有活力的自己。 第一篇：身心和諧，活力之基 在這一篇中，我們將首先探討“身心和諧”這一核心概念。健康並非僅僅是生理上的無恙，更是心理上的愉悅與精神上的充盈。 認識您的身體： 我們將以通俗易懂的方式，為您揭示人體的奧秘。從基本的細胞功能到復雜的器官係統，您將瞭解身體如何運轉，以及維持其正常運作所需的關鍵要素。這部分內容將幫助您建立起對自身身體的敬畏與關愛，為後續的健康管理打下堅實的基礎。我們將避免使用過於專業晦澀的醫學術語，而是用生動的比喻和生活化的場景來解釋復雜的生理過程，讓您在輕鬆的閱讀中獲得深刻的認識。例如，我們會將人體比作一個精密的工廠，每個器官都是一個部門，協同閤作，缺一不可。 情緒的力量與管理： 心理健康與生理健康同等重要，甚至可以說，情緒是影響我們整體健康的重要驅動力。本書將深入剖析常見的情緒波動，如壓力、焦慮、抑鬱等，並提供一係列行之有效的應對策略。您將學習如何識彆自己的情緒信號，如何通過正念冥想、深呼吸練習、積極的自我對話等方式來調節情緒，從而減輕心理負擔，提升幸福感。我們將介紹一些簡單的心理調適技巧，例如“感恩練習”、“情緒日記”等，這些方法易於實踐，能幫助您在日常生活中找到情緒的齣口和平衡點。 睡眠的藝術： 充足而高質量的睡眠是身體修復和能量恢復的關鍵。您將瞭解睡眠周期的奧秘，探索影響睡眠的各種因素，包括環境、飲食、生活習慣等。本書將提供具體的建議，幫助您改善睡眠質量，例如建立規律的作息時間、營造舒適的睡眠環境、學習放鬆技巧等，讓您告彆失眠睏擾，重拾充沛精力。我們會詳細闡述“睡眠衛生”的重要性，並提供一些具體的“睡前儀式”建議，例如睡前閱讀、溫水泡腳等，幫助您更快地進入深度睡眠。 第二篇：飲食之道，滋養生命 “民以食為天”，科學閤理的飲食是維持身體健康、預防疾病的基石。本篇將帶您重新認識食物的價值，學習如何吃齣健康，吃齣活力。 食物的科學解析： 我們將帶您瞭解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的生理功能，以及它們在維持身體各項機能中的作用。我們將揭示不同食物的營養價值，以及如何根據自身需求進行科學搭配。本書將強調“均衡飲食”的重要性，並為您提供一份“萬能食物金字塔”作為參考，幫助您直觀地瞭解各類食物的攝入比例。 個性化飲食策略： 我們明白，每個人的身體狀況和生活習慣都是獨特的，因此“一刀切”的飲食方案並不適閤所有人。本書將指導您如何根據自己的年齡、性彆、活動水平、健康狀況等因素，製定適閤自己的個性化飲食計劃。我們將介紹一些健康飲食的基本原則，例如選擇全榖物、增加蔬菜水果攝入、選擇健康的脂肪來源、限製加工食品和高糖飲料等。 健康烹飪的智慧： 烹飪方式對食物的營養價值有著重要影響。您將學習到各種健康的烹飪技巧，如蒸、煮、燉、烤等，以及如何避免油炸等不健康的烹飪方式。我們將分享一些簡單易學的健康食譜，讓您在享受美食的同時，也能為身體提供所需的營養。例如，我們會提供“一周健康午餐菜單”，方便您提前規劃。 現代飲食的挑戰與應對： 在外就餐、加工食品普及的今天，我們麵臨著許多飲食上的挑戰。本書將幫助您識彆這些挑戰，並提供實用的應對策略，例如如何在外就餐時做齣更健康的選擇，如何辨彆食物標簽，以及如何減少添加劑和反式脂肪的攝入。 第三篇：運動健身，活力煥發 “生命在於運動”，規律的體育鍛煉是保持身體健康、增強體能、預防疾病的有效手段。本篇將引導您找到適閤自己的運動方式，讓運動成為生活的一部分。 運動的益處與科學原理： 您將瞭解運動對心血管健康、骨骼健康、肌肉力量、新陳代謝等方麵的好處，以及運動如何促進身體釋放內啡肽，提升情緒。我們將解釋運動的科學原理，例如心率區間、訓練負荷等，幫助您更有效地進行鍛煉。 多樣化的運動選擇： 無論您是初學者還是經驗豐富的運動愛好者，本書都將為您提供多樣化的運動建議。從溫和的有氧運動（如快走、慢跑、遊泳）到力量訓練，再到靈活性的訓練（如瑜伽、普拉提），您將找到適閤自己興趣和身體狀況的運動項目。我們將根據不同年齡段和體能水平，推薦相應的運動計劃，並強調循序漸進的原則。 如何安全有效地運動： 運動安全至關重要。本書將為您提供詳細的運動前熱身、運動中注意事項以及運動後拉伸的指導，幫助您避免運動損傷。我們還將介紹如何正確地評估自己的運動能力，以及如何根據身體的反饋調整運動強度和頻率。 將運動融入生活： 運動不應是負擔，而應是享受。您將學習如何巧妙地將運動融入日常生活，例如爬樓梯代替電梯，利用碎片時間進行簡單的身體活動，以及如何找到運動的樂趣，使其成為一種可持續的生活習慣。 第四篇：生活習慣，健康引擎 除瞭飲食和運動，良好的生活習慣更是維護身體健康、提升生活品質的重要支撐。本篇將帶您審視並優化您的日常行為模式。 環境與健康： 您所處的居住和工作環境對您的健康有著潛移默化的影響。我們將探討如何優化居傢和工作環境，例如保持空氣流通，減少噪音乾擾，營造積極舒適的空間，從而促進身心健康。 社交與情感連接： 良好的人際關係是心理健康的重要保障。您將瞭解積極社交的重要性，以及如何建立和維護健康的人際關係，從而獲得情感支持，減輕孤獨感。 休閑娛樂與壓力釋放： 適度的休閑娛樂是緩解壓力、恢復精力的有效方式。本書將鼓勵您發掘自己的興趣愛好，並提供一些建議，幫助您在忙碌的生活中找到屬於自己的放鬆方式。 健康的生活節奏： 現代生活常常迫使我們加快節奏，但過度的忙碌反而不利於健康。您將學習如何掌握健康的生活節奏，學會平衡工作與生活，並閤理安排自己的時間，避免過度勞纍。 第五篇：前瞻性健康管理，擁抱活力未來 本書的最終目標是幫助您成為自己健康的主人，能夠積極主動地管理自己的健康，並為未來打下堅實的健康基礎。 預防勝於治療： 我們將強調預防性健康管理的重要性，引導您通過健康的生活方式，降低患病的風險。 認識身體的信號： 學會傾聽身體發齣的信號，是早期發現和應對健康問題的關鍵。您將瞭解一些常見的身體不適跡象，並知道何時需要尋求專業醫療幫助。 持續學習與進步： 健康管理是一個持續學習和調整的過程。本書將鼓勵您保持學習的熱情，不斷更新自己的健康知識，並根據自身情況做齣相應的調整。 《活力人生：您的健康指南》旨在成為您觸手可及的健康夥伴。它提供的是一套係統的、可操作的指導，幫助您在生活的方方麵麵做齣積極的改變，從而實現真正的健康，擁抱一個充滿活力、自信滿滿的人生。本書不提供診斷或治療建議，但它會為您鋪就一條通往更健康、更美好生活的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常有感染力，讀起來一點也不枯燥。作者似乎很瞭解我們這些“都市病患者”的心態，開篇就用幽默風趣的筆調點齣瞭我們很多不健康的生活習慣，讓人會心一笑的同時，又感到瞭被理解。它不是那種居高臨下的說教，更像是朋友間的經驗分享。我尤其欣賞它在講述復雜生理過程時，所使用的那些生動的比喻，一下子就把肝髒內部那些復雜的生化反應描述得清晰易懂。讀這本書的過程中，我常常忍不住在一些關鍵點上做筆記，因為很多觀點都是我過去從未想過的角度。這種輕鬆愉快的閱讀體驗，讓學習健康知識的過程變成瞭一種享受，而不是負擔，這在同類書籍中是很少見的。

評分☆☆☆☆☆

作為一個工作壓力比較大的職場人士，我最看重的是效率和實用性。這本書的結構安排非常清晰，從“認識問題”到“生活調整”，再到“長期維護”，邏輯鏈條非常順暢。最棒的是，它提供瞭大量的“快速上手”的建議。比如，針對加班族如何準備便捷又健康的夜宵，針對齣差人士如何在外就餐不“破功”的技巧，這些都是能立即應用到生活中的“乾貨”。我試著用書裏提到的“五分鍾快速拉伸法”來緩解久坐帶來的不適，效果齣奇地好，節省瞭我專門抽齣時間去健身房的時間。這本書的價值在於，它極大地壓縮瞭信息獲取和實踐轉化的成本，讓我能在不打亂原有生活節奏的前提下，逐步改善我的健康狀況。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節比較較真的人，以前看過的健康書總覺得在“如何測量”和“如何記錄”方麵含糊其辭，這本書在這塊做得非常到位。它細緻地列齣瞭不同階段的身體指標參考範圍，還提供瞭錶格模闆，方便讀者自己記錄每天的飲食攝入量和運動時長。我之前總覺得自己的體重控製沒效果，後來對照書裏的記錄發現，原來是我對“隱形熱量”的攝入估計不足。書裏對常見食物的熱量計算和營養成分分析非常精確，甚至連一些調味品的熱量都單獨拎齣來講瞭。這種嚴謹性讓我對書中的建議更加信服，也讓我能夠更科學、更精準地管理自己的身體數據。它就像一個貼身的營養師和運動教練，隨時提供數據支持和指導，讓我不再是盲目地努力。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的，我前段時間體檢齣來脂肪肝，整個人都懵瞭，上網搜瞭半天資料，各種說法都有，看得我頭暈腦脹的。這本書拿到手，我一口氣就看完瞭，裏麵的內容特彆實在，沒有那麼多讓人看不懂的醫學術語，講的都是大白話，比如怎麼通過調整飲食來控製病情，哪些食物是“好朋友”，哪些是“敵人”，都寫得明明白白的。我按照書裏說的，把傢裏的零食櫃徹底清理瞭一遍，換成瞭更健康的零食，剛開始還真有點不習慣，但堅持瞭一段時間後，感覺身體輕快瞭不少，精神頭也好瞭很多。特彆是關於運動那一部分，作者給齣瞭很多適閤普通人的簡單運動方案，像我這種平時不怎麼運動的人，也能輕鬆跟上。這本書真的幫我把一個看似復雜的健康問題，拆解成瞭可以執行的小步驟，讓我從焦慮的狀態中走齣來，找到瞭積極麵對疾病的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的視角很獨特，它不僅僅停留在教你“怎麼吃”和“怎麼動”的層麵，更深入探討瞭脂肪肝背後的心理影響。我過去總覺得生病瞭就得小心翼翼，處處受限，這本書卻讓我看到，管理健康其實是一種生活方式的優化，而不是一種束縛。它強調瞭“可持續性”，這一點非常重要，很多健康書籍推薦的方法都很極端，短期有效，長期根本堅持不下去。而這本書裏的建議，比如如何巧妙地在外聚餐時做齣選擇，如何在忙碌的工作日裏安排健康的午餐，都體現瞭對現實生活場景的充分考慮。我特彆喜歡它提到“與脂肪肝和平共處”，而不是“與它對抗”，這種心態上的轉變，讓整個抗病過程變得更輕鬆愉快。它讓我意識到，健康的生活習慣是融入日常的點滴，而不是一蹴而就的“任務”。