胖除痰濕瘦祛火 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孔繁祥編著 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 體質改善
• 祛濕
• 減肥
• 食療
• 健康飲食
• 清熱
• 痰濕體質
• 養生食譜
• 夏季養生

店鋪： 啓東新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122292711

商品編碼：29814316658

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-06-01

內容介紹
中醫有“胖人多痰濕”的說法。痰濕體質者體形多肥胖，即使FC注意控製食量，但體重還是居高不下，尤其是腹部肥滿鬆軟，肉如棉絮、軟塌塌的。不僅影響外貌，還對健康造成威脅。而“瘦人多火”。“火”是人體賴以生存的“太陽”。人體沒“火”不行，“火”太多、太過也不行。火太多瞭J會消耗體內的精血、津液等物質，身體J會消瘦，而且吃再多也很難胖起來。中醫有很多方法可以除痰祛濕、滋陰祛火，比如藥膳食療、穴位按摩、經絡敲打等等。這些方法從根本上解決瞭過胖或者太瘦的原因，所以是FC健康的減肥、增肥方法。

關聯推薦
繼《胖補陽瘦滋陰》之後，更有針對性的減肥增肥書來啦！胖人多痰濕、瘦人多火，除痰濕、祛火氣，可以讓您的身材更健美，身體更健康！  
目錄
上篇 胖人除痰濕減肥 D一章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦 / 2 陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥 / 3 生薑溫燥，補陽宣散痰濕Z好用 / 5 陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快 / 8 肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕 / 10 黑鬍椒溫胃消痰濕Z讓人愛 / 13

上篇 胖人除痰濕減肥

D一章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦  /  2

陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥  /  3

生薑溫燥，補陽宣散痰濕Z好用  /  5

陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快  /  8

肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕  /  10

黑鬍椒溫胃消痰濕Z讓人愛  /  13

艾灸升陽化濕，可消痰提氣  /  15

疏通陽經暢通陽氣暖身體  /  17

多曬太陽散濕氣、振奮陽氣  /  19

D二章 健脾利濕化痰，減肥瘦身的根本  /  21

脾弱是痰濕生成之源，健脾強脾除邪瘦身  /  22

薏米健脾除痰濕，是瘦身的“行傢”  /  23

黨參、白扁豆為伍，中焦痰濕輕鬆除  /  25

白術是健脾燥濕的必用品  /  27

善用茯苓，讓“濕無從生，痰無從聚”  /  29

荷葉能悄然帶走惱人的贅肉  /  31

香櫞是化痰除濕的佳品  /  33

“三寶茶”Z適宜“三高”肥胖者常飲  /  35

“瓜類”中藏有祛濕消腫的“減肥明星”  /  37

高粱是燥濕祛痰的健脾“五榖之精”  /  40

二陳湯，燥濕化痰的經典名方  /  42

在推拿保健中輕鬆除痰濕  /  44

D三章 補腎利濕除水腫，幫你消除惱人的“病態肥”  /  47

腎主水，強腎補腎讓水濕正常輸布、排泄  /  48

玉米須煮茶，是FC好的減肥瘦身飲料  /  50

竹筍化痰“利水道”可消腫瘦身  /  52

“赤豆鯉魚湯”讓濕邪從小便溜走  /  54

痰濕者要多吃“海産品”  /  57

熱水泡腳簡單除濕祛水腫  /  60

D四章 肺貯痰，調水道，宣肺清肺除痰濕好減肥  /  62

“肺是貯痰之器”，宣肺養肺讓痰濕快速消失  /  63

白芥子化痰逐飲，祛肺部、上焦的痰濕效果好  /  65

桑白皮宣肺利水，可“下病上治”  /  67

桔梗宣肺氣，是祛痰排膿的良品  /  69

紫蘇子善治咳嗽痰多，是祛痰濕的佳品  /  72

枳實，長於破滯氣的行痰濕藥  /  74

白果有小毒，適量食用有利痰濕有熱者  /  76

薤白是宣肺化痰的美味野菜  /  78

金蕎麥不起眼，清肺化痰濕可拿手  /  80

魚腥草清肺除濕，利尿通淋  /  82

D五章 生活“小細節”，祛痰化濕養成瘦身好習慣  /  85

測試：你屬於痰濕體質嗎  /  86

夏季飲食起居不要給身體“雪上加霜”  /  88

鞦鼕不要跟風進補助痰濕  /  90

“酸甘化陰”，酸、甜味食物助長痰濕要少吃  /  92

暴飲暴食讓美味食物都成瞭“痰濕垃圾”  /  94

“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰濕  /  96

有痰濕“懶得動”，越不動痰濕越重  /  98

下篇 瘦人祛火邪增胖

D一章瘦人有火分虛實，祛火要對癥  /  102

火有虛實之分，“實降瀉、虛清補”  /  103

陽氣盛為實火，清熱降火幫你增重  /  105

心情抑鬱肝陽亢盛，疏肝理氣讓瘦人變肥壯  /  107

陰虛緻虛火上浮，滋陰養陰身纔安  /  109

衰老提前至，陰虛火旺是主因  /  111

老年人易虛熱，清熱補虛頤養天年  /  113

D二章 胃強脾虛能吃還清瘦，清胃補脾讓你胖起來  /  116

胃火大脾氣弱，吃再多也胖不起來  /  117

捲心菜清熱解毒，胃火大者可常吃  /  120

每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦  /  122

白菜清熱除煩可養胃  /  124

“胃強脾弱”，多吃山藥準沒錯  /  126

常飲“藿香薄荷茶”，脾胃健康身體壯  /  129

“金銀花茶”清熱不傷胃，Z適閤胃火旺的人飲用  /  132

大黃妙用可瀉胃火調氣血  /  134

“陳皮茶”清胃調脾，胃強脾弱者宜飲用  /  137

“增肥湯”清熱除濕提升消化力  /  139

D三章 瘦人多陰虛火旺，滋陰養陰讓瘦人不乾巴  /  141

瘦人們大多在飽受陰虛之苦  /  142

血虛有火，食療補血是滋陰增肥的關鍵  /  145

鴨肉養陰，瘦而有火者常吃身體壯  /  148

甲魚燉湯服用，瘦弱有火者Z適宜  /  151

酸棗仁“助陰氣”除煩，“令人肥健”  /  154

玉竹、沙參配伍，滋陰降火人更豐美  /  156

“二鼕”常入膳，陰強火弱人豐潤  /  158

“叩齒吞津”，充沛陰津澆滅瘦人的虛火  /  161

每天練練“靜養功”Z能滋陰長肉  /  163

D四章 四季吃得好，五髒無火不消瘦  /  165

粗糧四季吃，祛火又強身  /  166

春季“天乾”易上火，多吃應季蔬菜人水靈  /  168

春天肝火旺，試試龍膽草藥膳降肝火  /  171

柏子仁滋心陰，夏季常吃沒煩惱  /  174

“銀耳百閤蓮子羹”鞦季防治肺火ZJ品  /  177

“地黃藥膳方”，鼕季補腎陰祛虛火少不瞭  /  179

D五章 暢通經絡，火氣無處藏則身體健碩  /  182

經絡不通，火氣J“養成”瞭  /  183

捏捏肺經，肺清氣爽沒有火邪擾  /  185

敲敲心經，可清心火助睡眠  /  187

脾胃經“捆綁”敲打，強脾氣、退胃火，人不消瘦  /  189

常敲肝經，讓火氣“旺”不起來  /  191

推推腎經疏通“腎水”灌溉全身澆滅火  /  193

顯示全部信息

探尋內在的和諧：一種全新的健康生活方式 在這個快節奏的時代，許多人正麵臨著身體和心理的雙重挑戰。亞健康狀態、失眠多夢、精神疲憊、情緒波動，這些都成為瞭現代生活的“常態”。我們渴望擺脫這些睏擾，重拾身心的輕盈與活力，然而，市麵上的健康書籍琳琅滿目，卻往往讓人無從下手，更彆提真正找到適閤自己的解決方案。 本書並非一本教你如何快速減肥或僅僅是緩解某個癥狀的指南，它更像是一次對我們身體內在運行機製的深入探索，一次關於如何與身體對話、理解身體信號、並最終實現身心和諧的旅程。它倡導的是一種由內而外、循序漸進的健康生活方式，而非追求一蹴而就的“奇跡”。 理解身體的語言：從“堵塞”到“通暢”的哲學 書名中的“痰濕”與“火”，並非傳統醫學中的狹隘概念，而是作者用一種更具象、更易理解的方式，來描繪身體內部可能齣現的“失衡”狀態。 “痰濕”可以理解為身體內部的“堵塞”與“積滯”。想象一下，當我們的身體不像一颱高效運轉的機器，而是像一條被落葉和淤泥阻塞的河流時，水分無法順暢流動，廢物無法及時排齣，能量也無法自由輸送。這不僅僅是體重上的負擔，更可能錶現為身體的沉重感、睏倦、消化不良、皮膚粗糙、關節僵硬，甚至思緒不清、精神萎靡。這種“堵塞”可能源於不當的飲食習慣（如過量攝入油膩、甜膩的食物），缺乏運動，不良的生活作息，以及長期的壓力和情緒不暢。當身體內部長期處於這種“堵塞”狀態，各種不適便會悄然滋生，並可能逐漸纍積，影響到生活的方方麵麵。 而“火”，在這裏則代錶著身體內部的“亢奮”與“失控”。它不是指健康的活力，而是過度的、非理性的“熱量”消耗，是身體能量的過度燃燒，導緻精力的快速損耗。這可能錶現為急躁易怒、失眠多夢、口乾舌燥、眼睛乾澀、心煩意亂、甚至齣現炎癥反應。這種“火”的産生，往往與精神上的壓力、焦慮、思慮過度，以及一些不恰當的養生方法（如過度進補，或進行過於劇烈的運動而未得到充分休息）有關。當身體長期處於這種“亢奮”狀態，就像一顆燃得過快的蠟燭，雖然錶麵上“光彩照人”，但消耗的速度驚人，最終留下的隻是疲憊和“熄滅”的可能。 本書的核心在於，它教會我們如何識彆身體發齣的這些“堵塞”與““火”的信號，並提供一套係統的方法，幫助我們逐步疏通“堵塞”，調和“火氣”，最終恢復身體的內在平衡與和諧。 “胖”與“瘦”：錶象背後的深層原因 書名中的“胖”與“瘦”，並非僅僅是關於體重的數字。作者認為，體重上的“胖”常常是身體“痰濕”淤積的外在錶現，是身體在發齣“我需要清理”的信號。而一些人追求的“瘦”，如果是以犧牲健康、過度消耗能量為代價，那麼這種“瘦”可能恰恰是身體“火氣”過盛、精氣耗竭的體現，是一種不健康的“瘦”。 本書將帶領讀者深入理解，為什麼有些人容易“胖”？為什麼有些“胖”是虛胖，有些是實胖？為什麼有些人怎麼吃都不胖，而有些人卻“喝水都長肉”？答案往往不在於單純地減少食量或增加運動量，而在於身體內部的消化吸收、代謝排泄、能量轉化等一係列復雜過程是否處於健康運轉的狀態。 同樣，對於追求“瘦”的人，本書也會提供一個更健康的視角。它鼓勵人們追求的是一種“健康之瘦”，即在身體健康、精力充沛的前提下，擁有一個勻稱、有活力的體態。它會幫助讀者區分哪些是身體正常的生理性消瘦，哪些是病理性消耗，並指導讀者如何通過調整生活方式，實現真正意義上的“瘦身”，而不是以健康為代價的“瘦骨嶙峋”。 一套完整的身心調養方案 本書並非孤立地看待飲食、運動或情緒，而是將它們融為一體，形成一個完整的身心調養體係。它提供的建議是多維度、係統性的，旨在從根本上改善身體的運作模式。 飲食的智慧： 我們將學習如何選擇真正滋養身體、而非製造“痰濕”或“火氣”的食物。這不僅僅是關於“什麼能吃，什麼不能吃”，更是關於如何理解食物的性味歸經，如何根據自身的體質和季節來選擇閤適的食材，如何調整烹飪方式，以及如何培養健康的飲食習慣（如細嚼慢咽、規律用餐）。我們將學會識彆那些容易引起身體“堵塞”或“燥熱”的食物，並找到替代品，讓每一餐都成為滋養身體的源泉。 運動的良方： 運動是促進身體“通暢”的重要途徑，但過度的、不適閤的運動反而可能加劇“火氣”。本書將引導讀者找到適閤自己的運動方式，它可能不是追求極限挑戰的劇烈運動，而是更注重舒緩、連貫、能夠調動身體氣息的練習，例如一些溫和的瑜伽、太極，或是有氧運動與力量訓練的閤理結閤。運動的目的不僅在於消耗熱量，更在於帶動身體氣血的運行，增強髒腑功能，從而達到“通則不痛”的效果。 情緒的安撫： 情緒是影響身體健康的重要因素。長期的壓力、焦慮、憤怒等負麵情緒，不僅會擾亂我們的思緒，更會直接影響到身體的內分泌和代謝係統，加劇“痰濕”或“火氣”的産生。本書將提供一些簡單易行的情緒調節方法，如正念練習、冥想、深呼吸，以及通過藝術、音樂、自然等方式來舒緩內心，幫助我們建立起情緒的“防火牆”，讓身心迴歸平靜。 起居的規律： 充足而高質量的睡眠，規律的作息，是身體自我修復和恢復的重要保障。本書將深入探討睡眠的奧秘，以及如何通過調整睡前習慣、優化睡眠環境來改善睡眠質量，從而幫助身體在夜間有效地進行“排毒”和“修復”，減少“痰濕”的生成。 思維的轉變： 本書不僅僅是關於身體的調養，更是一次關於思維方式的轉變。它鼓勵我們放下對“速效”的執念，擁抱“慢生活”的智慧，用更長遠的眼光看待健康。它倡導的是一種積極、平和、接納的心態，理解身體的每一種反應都是一種信息，並從中學習，與身體建立更深的聯結。 這是一本寫給每一個渴望健康、追求平衡的你的書。 它不提供冰冷的科學數據，也不推送令人眼花繚亂的健身計劃。它更像是一位循循善誘的智者，用樸實而深刻的語言，帶你走進自己的身體，傾聽它的聲音，理解它的需求。它所描繪的，是一種迴歸自然、順應天道的健康哲學，一種能夠讓你在紛繁復雜的生活中，找到一份寜靜與力量的全新生活方式。 讀完這本書，你或許不會立刻瘦下多少斤，也不會瞬間精力充沛得像打瞭雞血，但你一定會開始懂得如何更好地照顧自己，如何與自己的身體和諧相處，如何讓健康成為一種可持續的、令人愉悅的生活狀態。這是一種真正的“由內而外”的改變，一種能夠讓你在未來的日子裏，始終保持身心輕盈、充滿活力的生命姿態。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭《胖除痰濕瘦祛火》這本書，整體感覺非常驚喜。我一直覺得自己身體屬於比較虛弱的那種，容易水腫，尤其是在潮濕的季節，感覺整個人都沉甸甸的，好像有東西堵在裏麵一樣，喝多少水都覺得排不齣去。同時，我又是那種容易上火的人，時不時就會冒幾顆痘痘，嘴裏也容易起潰瘍，晚上睡覺也不踏實。以前也嘗試過一些減肥方法，但總是效果不佳，而且停下來之後就反彈得厲害。看到這本書的名字，我立刻聯想到自己身上的這些問題，覺得它可能就是為我量身定做的。讀下來之後，果然讓我茅塞頓開。書裏詳細地解釋瞭“痰濕”和“火氣”在中醫理論中的概念，以及它們是如何相互影響，最終導緻體重增加和身體不適的。特彆是對於“痰濕”的描述，非常生動形象，讓我找到瞭身體沉重和水腫的根源。書中提供的調理方法也非常實用，不僅僅是簡單的節食，而是從飲食、作息、運動等多個方麵進行瞭係統的指導。我特彆喜歡書中關於食物屬性的講解，讓我明白瞭哪些食物是助濕的，哪些是祛濕的，哪些是容易生火的，哪些是降火的。這些知識讓我對日常飲食有瞭更清晰的認識，也更能有針對性地去調整。

評分☆☆☆☆☆

自從我開始認真閱讀《胖除痰濕瘦祛火》這本書後，我感覺自己對身體的感知能力似乎得到瞭極大的提升。我一直覺得自己身體裏藏著一股“邪火”，時不時就讓我心煩意亂，臉上也總是冒痘，而且晚上睡眠質量也很差。同時，我又是那種容易疲勞、身體感覺沉甸甸的人，總覺得身體裏排不齣去什麼東西。之前我以為這些是獨立的問題，直到讀瞭這本書，我纔意識到它們可能都是“痰濕”和“火氣”在作祟。這本書的厲害之處在於，它用非常直觀的方式解釋瞭這些古老的中醫概念，而且把它們和你每天都能感受到的身體狀況聯係起來。我突然明白瞭，為什麼我總是瘦不下來，為什麼我的身體感覺總是不對勁。它就像一盞明燈，照亮瞭我身體內部的“癥結”所在。書裏介紹的方法，不是那種一蹴而就的“秘方”，而是更側重於長期的、循序漸進的調理。比如，它會教你如何通過日常的飲食選擇來避免“助痰濕”的食物，如何通過一些簡單的運動來“化痰濕”，以及如何通過一些清淡的食材來“降火”。我尤其欣賞它在描述這些方法時的細緻和耐心，讓我覺得這些改變是能夠切實融入我的生活的，而不是遙不可及的目標。這本書讓我開始重新審視自己的生活習慣，並且更加關注身體發齣的信號。

評分☆☆☆☆☆

我最近在書店閑逛，無意間被一本叫做《胖除痰濕瘦祛火》的書吸引瞭。封麵設計挺有意思的，色彩搭配也比較柔和，感覺像是一本關於健康生活方式的書。我平時就比較關注養生和中醫調理，尤其是對於體內的“濕氣”和“火氣”這些概念，一直覺得它們對身體健康影響很大。這本書的名字直接點齣瞭解決“痰濕”和“火氣”的問題，這正是很多現代人容易遇到的睏擾。我看到書名時，腦海裏立刻聯想到那些因為濕氣重而感覺身體沉重、容易疲勞，或者因為火氣大而齣現口乾舌燥、長痘痘等問題的朋友們。這本書給人的感覺是，它可能提供瞭一些簡單易行的方法，來幫助我們擺脫這些亞健康狀態。我很好奇它會從哪些角度去闡述“痰濕”和“火氣”是如何導緻肥胖的，以及更重要的是，它會提供怎樣的“瘦”的途徑。我會期待書中能有具體的食療、運動或者穴位按摩等方麵的建議，最好是能夠結閤中醫理論，但又容易被普通讀者理解和操作的。總的來說，這本書給我的第一印象是專業且貼近生活，讓我對通過中醫調理來達到瘦身和改善體質充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到《胖除痰濕瘦祛火》這本書的時候，並沒有抱太高的期望。我是一個對中醫概念比較模糊的人，總覺得那些理論離我生活有點遠，而且很多健康書講的都大同小異，無非是多喝水、少吃油炸食品之類。但是，這本書真的讓我眼前一亮。它沒有一開始就灌輸復雜的理論，而是從我們日常生活中最常見的感受入手，比如“身體像是被一層厚厚的棉被裹住瞭，怎麼都甩不掉的沉重感”，或者“明明不渴，嘴裏卻火燒火燎的”。這些描述太貼切瞭，讓我立刻産生瞭共鳴。書裏把“胖”不僅僅看作是脂肪堆積，而是更深層次的身體失衡，是“痰濕”和“火氣”在作祟，這個觀點非常新穎。然後，它一步步地引導讀者去瞭解，為什麼會齣現這些“痰濕”和“火氣”，它們是如何在體內形成的，以及它們是如何一步步影響我們的身材和健康的。最讓我印象深刻的是，書中提供的方法非常具體，而且非常接地氣。不是那種高高在上的“你應該這樣做”，而是“試試看這樣做”，比如如何通過調整餐桌上的食材來改善身體狀況，或者一些簡單的辦公室就可以做的舒緩動作。我感覺這本書更像是一個循循善誘的朋友，耐心告訴你身體在發齣怎樣的信號，以及如何去迴應它。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《胖除痰濕瘦祛火》這本書，我體驗到瞭一種前所未有的“被理解”的感覺。我是一個典型的“易胖體質”，明明吃得不多，但體重卻一直在緩慢上升，而且身體總是會莫名其妙地水腫，尤其是到瞭夏天，更是悶熱難耐，整個人都提不起精神。長期以來，我一直以為是自己代謝不好，或者基因問題，但始終找不到有效的解決辦法。這本書的齣現，徹底顛覆瞭我對肥胖的認知。它深入淺齣地闡述瞭“痰濕”和“火氣”在中醫理論中的作用，並且將它們與“胖”緊密地聯係起來。我終於明白瞭，我的那些“虛胖”和“水腫”，很大程度上是體內“痰濕”的堆積所緻。而“火氣”的存在，則進一步加劇瞭身體的代謝負擔，讓情況變得更加糟糕。書中提供的調理方法，既有宏觀的理論指導，也有微觀的實踐操作。我特彆喜歡它在飲食方麵的建議，不僅僅是告訴我們什麼不能吃，更重要的是教我們如何去選擇和搭配食物，如何通過食物來“化痰濕”、“祛火氣”。這些建議都是基於中醫的食療理念，但又非常貼近現代人的生活習慣，很容易執行。我已經開始嘗試書中介紹的一些食譜和生活習慣的調整，感覺身體確實在發生一些細微但積極的變化。