中華養生寶典:珍藏本 9787104027508 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳建 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 健康
• 傳統文化
• 中華文化
• 保健
• 食療
• 養生之道
• 長壽
• 傢庭醫學

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 中國戲劇齣版社

ISBN：9787104027508

商品編碼：29833933882

包裝：精裝

齣版時間：2008-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	中華養生寶典:珍藏本	作者	陳建
定價	1395元	齣版社	中國戲劇齣版社
ISBN	9787104027508	齣版日期	2008-08-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	精裝
開本	16開	商品重量	5.584Kg

內容簡介

《中華養生寶典》收錄瞭古今行之有效、*有實用價值的養生功法以及食療、食補的妙方，並結全現代一些有科學依劇的食療理論和養生保健常識，嚮讀者提供抗衰防老、青春以及祛病延年的秘訣。全書分：“養生知識”、“養生方法”、“養生應用”三篇的內容全麵闡述，充分滿足瞭現代人追求養生又對養生之道不得其詳的需要。

作者簡介

目錄

篇 養生知識篇 章 養生緒論 第二章 養生學的理論基礎 第三章 養生學的發展與充實 第四章 人體解部及生命基礎 第五章 衰老探索 第六章 古代養生文獻 第二篇 養生方法篇 章 情誌養生法 第二章 環境養生法 第三章 飲良養生法 第四章 運動養生法 第五章 經絡穴位養生法 第六章 氣功養生法 第七章 起居養生法 第八章 養生法 第九章 四時養生法 第三篇 養生應用篇 章 現代傢庭保健 第二章 日常生活保健 第三章 現活保健 第四章 美容美發保健 第五章 中醫保健指南 ……

編輯推薦

《中華養生寶典》匯集瞭儒、釋、道、諸子百傢尤其是中醫各種文獻中的養生精粹，除注重理論的完整性外，也注重瞭內容的可操作性。集中華醫學之精華，曆代養生學之心得，道不遠人，隻在平常日用之間。全書印刷精美，包裝豪華，典雅大方，極具收藏價值，不論是收藏閱讀還是饋贈親友，都不失為上上佳選。

文摘

序言

《中華養生寶典：珍藏本》 導言：生命長河中的養生智慧 縱觀人類文明史，健康與長壽一直是人們永恒的追求。在漫長的曆史進程中，中華民族憑藉其深厚的文化底蘊和對自然萬物的深刻體悟，孕育齣瞭一套獨具特色、博大精深的養生智慧。這套智慧並非簡單的保健技巧，而是融匯瞭哲學思想、醫學理論、生活實踐於一體的生命哲學，它指導著人們如何順應自然、調和身心、頤養天年，在曆史長河中留下瞭寶貴的文化遺産。 《中華養生寶典：珍藏本》正是這樣一部凝聚瞭中華民族幾韆年養生精髓的巨著。它不僅僅是一本介紹養生方法的書籍，更是一部引領我們探尋生命真諦、實現身心和諧、邁嚮健康長壽人生的人生指南。本書的編纂者們，懷揣著對生命的熱愛與敬畏，匯集瞭曆代醫傢、養生大傢、文化名人的寶貴經驗與深刻見解，以係統、全麵、科學的態度，將中華養生學的精髓一一呈現。 第一篇：天人閤一，道法自然——中華養生的哲學基石 中華養生學，其根基深植於中國古代的哲學思想之中。特彆是“天人閤一”和“道法自然”兩大核心理念，為整個養生體係奠定瞭理論基礎。 “天人閤一”的思想認為，人是自然界的一部分，人與自然，乃至宇宙之間，存在著普遍的聯係和相互依存的關係。個體的生命活動，無不受到自然環境、氣候變化、晝夜節律等外界因素的影響。因此，養生之道，首要便是要認識並尊重自然規律，順應“四時”的更替，做到“春生、夏長、鞦收、鼕藏”，使人體的生理活動與自然界的節律保持同步，達到“天人相應”的和諧狀態。 “道法自然”則強調，萬事萬物都遵循著一條自然的法則，即“道”。養生也應當效法自然，遵循事物自身的發展規律，不妄為，不強求，以平和的心態去對待生命中的一切變化。這意味著，養生並非是刻意追求的“逆天而行”，而是通過調整生活方式、飲食習慣、情誌變化等，使身體能夠順應自然的生理節奏，發揮其內在的生命力。 本書的第一篇，將深入淺齣地闡釋這兩大哲學思想在養生實踐中的具體體現。我們會探討陰陽五行學說如何解釋人體的生理功能和病理變化；如何理解“精、氣、神”作為人體生命活動三大基本物質的相互關係；以及“藏象學”如何描繪人體的內部結構與功能，並將人體的生理活動與外界環境緊密聯係起來。通過對這些哲學理念的深入解讀，讀者將能夠建立起一種全新的、更加宏觀和深刻的養生觀，認識到養生的本質是順應自然，實現與宇宙萬物的和諧統一。 第二篇：四季養生，順時而動——順應自然律的具象實踐 如果說“天人閤一”和“道法自然”是中華養生的宏觀哲學指導，那麼“四季養生”則是將這種哲學智慧具體化、實踐化的重要篇章。一年四季，氣候變化，萬物生長凋零，人體的生理功能和疾病易感性也隨之發生周期性變化。順應季節變化而調整生活起居、飲食、情誌，是保持健康的關鍵。 春季養生：生發之始，疏肝健脾。 春季萬物復蘇，人體陽氣也隨之升發。此時，肝氣易於疏泄，但亦需注意調養，以防肝氣過旺。飲食上宜多食辛甘、助陽的食物，如韭菜、蔥、薑、豆芽等，避免酸澀之物。起居上，宜晚睡早起，多到戶外活動，舒展筋骨，疏通氣血。情誌上，保持心情舒暢，忌抑鬱、焦慮。 夏季養生：長養萬物，清心祛濕。 夏季陽氣最盛，氣溫升高，人體新陳代謝旺盛，但亦易耗傷陰津，滋生濕熱。飲食上宜清淡易消化，多食甘涼滋潤的食物，如瓜果、蔬菜、綠豆等，少食油膩辛辣之品。起居上，宜“夜臥早起”，午間適當休息，以養陽氣。注意防暑降溫，同時也要避免過度貪涼。情誌上，心主夏，宜保持心境平和，戒怒。 鞦季養生：肅降斂藏，潤肺健脾。 鞦季氣溫下降，天乾物燥，人體易於傷肺，亦需開始為鼕季儲存能量。飲食上宜多食滋陰潤燥、健脾益氣的食物，如梨、藕、蜂蜜、銀耳、山藥等，避免辛辣燥熱之品。起居上，宜“早臥早起”，並可適當提早睡眠時間，順應鞦季收藏之勢。注重調養肺部，多進行深呼吸運動。情誌上，鞦季易生悲愁，宜調整心態，保持樂觀。 鼕季養生：閉藏蓄勢，溫補益腎。 鼕季萬物潛藏，寒氣襲人，人體生理活動趨於沉寂，需積蓄能量以待來年。飲食上宜溫補，多食甘溫滋補的食物，如羊肉、雞肉、黑芝麻、核桃等，配閤藥膳滋補，以培補腎精。起居上，宜“早臥晚起”，待日光齣後起身，避寒就溫。注意保暖，尤其要保護好腰腹、足部。情誌上，宜靜養，保持心情平和，避免精神過度消耗。 本書的第二篇，將詳細介紹每個季節的養生原則，並提供具體的飲食方劑、起居作息建議、運動指導以及常見疾病的預防措施。通過遵循這些原則，讀者將能夠更科學、更有效地利用自然界的力量，使身體在不同季節都能保持最佳的健康狀態。 第三篇：食療養生，藥食同源——以食為藥的智慧 “民以食為天”，食物不僅是維持生命的基礎，更是調養身體、防治疾病的重要手段。中華養生學深諳“藥食同源”的道理，將食物的性味歸經、功效與人體的生理病理緊密結閤，形成瞭獨具特色的食療養生體係。 本書的第三篇，將係統地介紹中華傳統醫學中的食物性味分類（如寒、熱、溫、涼，以及酸、甘、苦、辛、鹹五味），並深入闡述不同食物對人體各髒腑、經絡的養護作用。我們會一一列舉各種常用食材的營養價值和藥用功效，例如： 榖物類： 大米、小米、糙米、燕麥等，各有溫中、健脾、益氣、安神之功。 蔬菜類： 菠菜、鬍蘿蔔、西紅柿、白菜、菌菇等，富含維生素、礦物質和膳食縴維，具有清熱、涼血、益氣、健胃等作用。 水果類： 蘋果、梨、香蕉、柑橘、葡萄等，甘酸滋潤，能生津止渴、潤肺止咳、健脾開胃。 肉禽蛋類： 雞肉、鴨肉、魚肉、豬肉、雞蛋等，為人體提供優質蛋白質和必需氨基酸，可用於滋補身體，補氣養血。 豆類製品： 豆腐、豆漿、豆乾等，富含植物蛋白，有益於滋補脾胃，清熱解毒。 藥食兩用之品： 如枸杞、紅棗、生薑、大蔥、大蒜、蜂蜜、芝麻、蓮子、山藥等，既可作為日常飲食，又可作為藥用，是養生的重要輔助。 本書還將提供大量針對不同體質、不同季節、不同病癥的經典食療方劑，並附有詳細的製作方法和食用說明。無論是想增強體質、改善亞健康，還是希望通過飲食輔助治療某些慢性疾病，都能從中找到適宜的解決方案。讀者將學會如何根據自身情況，辨證施食，將日常飲食化為養生保健的有效途徑。 第四篇：情誌養生，內心平和——身心同調的至高境界 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，這是中醫情誌緻病理論的核心。人體的生理活動與情誌變化息息相關，不良情緒不僅會影響心理健康，更能直接導緻身體的病變。因此，中華養生學高度重視情誌的調養，認為內心平和、情緒穩定是身心健康的重要基石。 本書的第四篇，將深入探討情誌對人體健康的影響，並提供一係列行之有效的情誌調養方法： 認識並接納情緒： 學會識彆和理解自身的情緒，不壓抑、不逃避，而是以平和的心態去麵對。 培養積極樂觀的心態： 通過練習感恩、冥想、正念等方法，培養積極嚮上的人生觀，減少負麵情緒的産生。 轉移和疏導不良情緒： 適度的運動、與親友交流、發展興趣愛好、參與社會活動等，都是疏導不良情緒的有效途徑。 學習寬容與知足： 寬容待人，知足常樂，能夠極大地緩解內心的壓力和焦慮。 應對壓力與挫摺： 掌握科學的壓力管理技巧，學習以積極的態度麵對生活中的挑戰。 本書將結閤古代聖賢的智慧和現代心理學研究成果，為讀者提供切實可行的情誌養生指導。通過調整心態，達到內心寜靜、精神愉悅的狀態，從而促進身體各項功能的協調運行，實現真正意義上的身心同調。 第五篇：起居養生，作息有度——規律生活是健康保障 “日齣而作，日落而息”，這是人類遵循自然規律最基本的生活方式。規律的作息，閤理的起居，是維持人體生命節律，保證身體健康運轉的重要前提。 本書的第五篇，將詳細闡述不同年齡段、不同生活狀態下的起居養生原則： 睡眠養生： 強調睡眠的重要性，介紹科學的睡眠時間、睡眠環境、睡前習慣，以及如何改善失眠等常見睡眠問題。 飲食起居： 結閤前文食療養生，強調定時定量、細嚼慢咽的飲食原則，並與起居習慣相結閤，如餐後不宜劇烈運動等。 運動養生： 介紹適閤不同年齡、不同體質的運動方式，如太極拳、八段錦、五禽戲等傳統養生功法，以及戶外散步、慢跑等現代運動，強調“動靜結閤”的養生理念。 勞逸結閤： 指導讀者如何在工作學習與休息之間找到平衡點，避免過度勞纍，保持充沛精力。 環境養生： 關注居住環境的清潔、通風、采光，以及適宜的溫濕度，並強調與大自然親近的重要性。 本書將為讀者提供一套係統、科學的生活方式指南，幫助讀者建立健康有序的生活習慣，讓養生真正融入到日常生活的點點滴滴之中。 第六篇：經絡穴位，調補強身——中醫治未病的應用 中醫理論認為，人體內存在著縱橫交錯的經絡係統，這些經絡是氣血運行的通道，是聯係髒腑與體錶、溝通人體與外界的橋梁。通過對經絡和特定穴位的刺激，可以疏通經絡、調和氣血、扶正祛邪，達到養生保健、防治疾病的目的。 本書的第六篇，將深入淺齣地介紹人體主要經絡的走嚮、功能，並重點講解與養生保健密切相關的常用穴位。讀者將學習到： 基礎經絡知識： 瞭解任脈、督脈、衝脈、帶脈以及十二正經等的基本概念和重要性。 常用養生穴位： 如足三裏（健脾胃、調氣血）、內關（寜心安神）、閤榖（清熱止痛）、湧泉（滋腎固精）、百會（健腦提神）等，以及它們各自的定位和主治。 穴位按摩與艾灸方法： 詳細介紹如何進行自我按摩、點穴，以及艾灸的適宜人群、操作方法和注意事項，以達到溫經散寒、活血通絡、扶正固本的功效。 常見病癥的穴位調理： 提供針對頭痛、失眠、消化不良、頸肩腰腿痛等常見不適的穴位組閤和調理方案。 通過學習本篇內容，讀者將掌握簡單易行、安全有效的自我保健方法，能夠根據自身情況，隨時隨地進行穴位調理，實現“治未病”的養生目標。 結語：傳承經典，啓迪未來 《中華養生寶典：珍藏本》是一部承載著中華民族深厚養生智慧的百科全書。它不僅是對中華傳統養生文化的係統梳理與傳承，更是對當下人們追求健康生活方式的有力指引。本書以其嚴謹的學術態度、通俗易懂的語言、豐富實用的內容，必將成為您人生道路上的一位智慧伴侶，幫助您解鎖健康長壽的密碼，擁抱更加充實、幸福的人生。 無論您是剛剛開始關注養生，還是已有多年的養生經驗，都能從本書中獲益匪淺。它將帶領您走進中華養生的殿堂，感受古老智慧的魅力，並將這份寶貴的遺産融入您的現代生活，讓健康與活力常伴您左右。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始我對《丹道心法溯源》抱持著一種審視的態度。畢竟，“丹道”這個詞匯常常與神秘主義和難以驗證的說法掛鈎。然而，這本書成功地將這些看似玄妙的修習方法，還原到瞭一個非常科學且注重內省的層麵。它沒有過多地鼓吹“速成”或“奇效”，而是將重點放在瞭對身體能量流動的細膩感知和長期堅持的必要性上。作者的文筆非常沉穩，像一位經驗豐富的老者在燭火下慢慢講述他的心得。書中對“三田”的描述，結閤現代解剖學的知識進行類比，讓那些抽象的概念變得可以被想象和捕捉。特彆是關於呼吸法的講解，細緻到連吸氣的深度、吐氣的時長以及在哪個環節需要意守特定部位，都有明確的指導。我嘗試在早晨進行書中所述的初級導引術，發現它對提高我的專注力和核心力量有著立竿見影的效果。這本書的價值在於，它提供瞭一套完整的、由內而外的自我調節體係，而不是依賴外部的藥物或乾預，這對於追求身心閤一的人來說，無疑是一份寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

《經絡腧穴精義》這本書絕對不是給初學者準備的“入門讀物”，它更像是一部需要反復研讀的工具書和參考手冊。我對針灸療法一直心存敬畏，深知其復雜性，這本書恰恰滿足瞭我對深度瞭解的需求。它的敘事方式非常嚴謹，幾乎沒有多餘的形容詞，全篇都是對穴位定位、主治病癥、深層關聯的精確描述。書中對“十二經絡”的循行路徑的圖示極其精細，不同於我之前看到的大部分圖譜，這裏的標注更注重人體結構上的關聯性，讓人在腦海中能構建齣一個清晰的能量傳輸網絡。我尤其喜歡它在介紹每個關鍵穴位時，會引用不同醫傢對同一穴位的不同理解和應用側重，這極大地拓寬瞭我的視野，讓我明白養生和治療都不是僵化的教條，而是一種靈活的藝術。雖然閱讀過程需要極大的專注力，甚至需要對照人體模型纔能完全理解，但這種知識的深度和廣度，絕對值得花費時間去鑽研。

評分☆☆☆☆☆

這本《養生探微錄》真是讓人耳目一新。我一直對傳統中醫的理念抱有濃厚的興趣，但市麵上很多書籍要麼過於晦澀難懂，要麼就是泛泛而談，抓不住重點。這本書卻不同，它以一種非常平實的語言，將深奧的“氣血津液”理論娓娓道來。作者似乎非常懂得如何與讀者進行心靈上的對話，讀起來完全沒有壓力。尤其是關於“情誌養生”那一章節，講到如何通過調整心境來影響身體機能，配上一些古代醫傢的真實案例，簡直是妙不可言。我試著按照書中的建議調整瞭我的日常作息，比如午後小憩的時間和方式，僅僅幾天，就感覺神清氣爽瞭許多，原先那種難以言喻的疲憊感大為減輕。書中對四季養生的區分也做得極其細緻，春生的升發、夏長的茂盛、鞦收的內斂、鼕藏的靜謐，每一種轉換都有詳盡的飲食和起居建議，絕非韆篇一律的“多喝水、多運動”的老生常談。這不僅僅是一本指導我們如何“不生病”的書，更像是一本教我們如何與自然規律和諧相處的哲學指南，讓人在快節奏的生活中找到一個可以慢下來的錨點。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完的這本《古法闢穢與環境清淨術》，內容非常獨特，幾乎涉及到瞭傳統文化中關於“氣場”和“環境衛生”的交叉領域。它不像市麵上那些“風水學”書籍那樣側重於建築布局，而是更關注於日常生活中如何通過簡易的“闢穢”之法來保持居住環境的能量純淨。書裏詳細描述瞭許多使用艾草、菖蒲、白芷等藥材進行熏蒸的曆史記載和具體操作流程，這些方法不僅有藥理上的殺菌作用，更重要的是，它提供瞭一種儀式感，幫助人們在心理上建立一個乾淨、安心的私人空間。作者的論述非常注重曆史考證，引用瞭大量古代文獻來佐證，使得這些看似迷信的做法變得有根有據。讀完之後，我開始在特定的日子進行“環境淨化”，比如雷雨天氣前後，用特定的香草煮水擦拭地闆，這極大地改善瞭我的睡眠質量，特彆是對長期感到“氣悶”的房間，效果立竿見影。這本書提供的是一種超越瞭物質層麵，直達精神安寜的養護之道。

評分☆☆☆☆☆

說實話，《藥膳食療圖鑒》這本書純粹是齣於好奇心買的，我本以為又是那種插圖精美但實際操作性不強的“花架子”書籍。沒想到，它居然成瞭我廚房裏的新寵！這本書的編排邏輯非常清晰，它不是簡單地羅列食材，而是圍繞著特定的功效和節氣來組織藥膳。比如，針對初鞦易發的燥咳問題，書中不僅列齣瞭三四種食譜，還詳細解釋瞭每一種藥材（比如川貝、梨、百閤）在中醫理論中如何協同作用來達到潤肺止咳的目的。最讓我欣賞的是它的“食材可替換性”指南。很多時候，我們手邊不一定備齊所有“正宗”的藥材，這本書提供瞭非常實用的替代方案，讓養生不再是少數人纔玩得起的奢侈品。我按照書中的一個“健脾祛濕粥”的方子做瞭幾次，效果顯著，連我那常年受睏於消化不良的父親都說氣色好瞭不少。它把深奧的藥理知識，轉化成瞭傢傢戶戶都能操作的、充滿煙火氣的日常智慧，非常接地氣。