正版玉全民健身项目指导用书：枪术9787546323497朱景宏 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱景宏 著

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• 体育运动
• 技能提升

店铺： 玄岩璞图书专营店

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787546323497

商品编码：29908131117

包装：平装

出版时间：2010-02-01

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基本信息

书名：全民健身项目指导用书：枪术

定价：29.80元

作者：朱景宏

出版社：吉林出版集团有限责任公司

出版日期：2010-02-01

ISBN：9787546323497

字数：

页码：122

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《全民健身项目指导用书：枪术》图文并茂，实用性强，分为球类运动、体操健身运动、传统武术、冰雪运动、水上运动、体育舞蹈、休闲运动、格斗运动、民间体育活动和极限运动等10大类项目，计100个分册，按照统一的体例，力争有所创新。各书的具体内容为该项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

目录

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章 概述
节 起源与发展
第二节 场地器材和装备

第二章 运动保健
节 自我身体评价
第二节 运动价值
第三节 运动保护

第三章 基本技术
节 基本动作
第二节 枪术

第四章 国际规定套路
节 段
第二节 第二段
第三节 第三段
第四节 第四段

第五章 基本规则
节 比赛方法
第二节 裁判方法

作者介绍

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文摘

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序言

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武道精粹：中华传统技艺的传承与发展 图书信息： 书名： 武道精粹：中华传统技艺的传承与发展 作者： [虚构的作者姓名，例如：李文博、王洪涛等] 出版社： [虚构的出版社名称，例如：华夏文化出版社、时代体育学苑] ISBN： [虚构的ISBN，例如：978-7-80123-456-7] 内容提要： 本书是一部系统梳理和深入探讨中华传统武术技艺精髓的专著，旨在为武术爱好者、研究者以及武术教育工作者提供一份详尽而富有洞察力的参考指南。全书内容聚焦于传统武术的核心理念、技术体系的构建、历史沿革的脉络梳理，以及在当代社会背景下的传承与创新路径。全书共分六大部分，近三十万字，配以大量高清插图和历史文献佐证，力求全面展现中华武术的博大精深。 --- 第一部分：武道哲思——传统武术的文化根基 本部分深入剖析了传统武术赖以生存和发展的哲学基础，探究其与儒、释、道思想的深度融合。 第一章：形神合一的境界追求 详细阐述了中国传统武学中“内家”与“外家”理论的辩证统一关系。探讨“气”在武术实践中的地位，不仅是生理机能的调动，更是精神意志的物化体现。重点分析了如何通过形体训练达到“心静自然凉”的武术心法，实现“意”导“形”的动态平衡。分析了传统武术中对“中正安舒”的追求，以及这种境界在对抗中的实战意义。 第二章：礼仪与规范：武德的塑造 武术不仅仅是格斗技巧，更是修身养性的过程。本章详细梳理了传统武馆中的“武德”规范，包括尊师重道、谦逊有礼、克己复礼等核心准则。通过对古代武术典籍中关于“立德、立功、立言”的论述，阐释了武术家应具备的社会责任感和道德操守。分析了现代武术教学中如何有效地重塑和弘扬这些传统礼仪。 第三章：阴阳五行与技击原理 将中国传统哲学中的阴阳对立统一规律应用于武术的攻防转换、虚实变化之中。解析了五行生克制化理论如何指导拳法套路中劲力的衔接与爆发。例如，如何将“刚中有柔，柔中带刚”的辩证思想融入到擒拿、跌打的技法运用中，以小力制大力，体现了东方智慧在技击层面的独特应用。 --- 第二部分：技艺体系——核心功法与技术解析 本部分是全书技术层面的核心，详细解析了数个代表性传统武术流派的核心技术和训练方法，但重点在于原理的归纳，而非特定流派的细枝末节。 第四章：桩功与内功基础训练 系统介绍了“站桩”作为内功训练基石的重要性。从马步、弓步、虚步到混元桩的结构要求，详细图解了正确的力点、呼吸方法和意念导引。强调桩功不仅是增强腿部力量，更是培养“一动无有不动，一静无有不静”的整体劲力的关键环节。收录了不同流派中关于“抖杆功”、“行桩”等辅助内功的训练方案。 第五章：劲力生成与运用之道 区别于现代体育运动中的肌肉力量，本章着重分析传统武术中“寸劲”、“棚劲”、“捋劲”等特殊劲力的生成机制。通过生物力学角度结合传统描述，解析了“螺旋劲”、“穿透劲”的实战效果。详细论述了“发力”的完整链条，从脚底蓄力到腰胯转换，再到手臂的瞬间爆发，形成一个完整的力学传导过程。 第六章：精要手法剖析 聚焦于传统武术中极具特色的手法技术，包括擒、拿、锁、跌、打、摔等技术分类。以图文结合的方式，清晰展示了如“四把捋手”、“八字连环靠”等经典技法的应用场景和破解之道。尤其强调在近身缠斗中，如何运用关节控制（拿）来瓦解对手的攻击，以及跌法中的借力和顺势。 --- 第三部分：器械之道——十八般兵器的精髓 本部分致力于还原传统武术器械的实战价值与文化意蕴，重点不在于器械套路的演示，而在于器械的“人器合一”境界的探讨。 第七章：长兵器——势与力的延伸 以“棍”和“枪”为例，分析长兵器在空间控制中的优势。探讨“枪法”中的“拦、拿、扎”三要素，强调枪术的“挑、拨、拦、刺”需要配合步法和身法的协调。对于“刀法”，则重点分析其劈、砍、撩、挂中的不同力道和轨迹控制。 第八章：短兵器与软兵器的变幻 深入解析“剑”的“刺、点、格、洗”与“朴、净、匀、稳”的内在要求。对比剑的轻灵与刀的厚重。在软兵器方面，以“鞭、锏”为例，阐述如何利用器械的重量和形态变化，达到出其不意的效果。分析了双器械（如双剑、双刀）在攻防转换中对使用者协调性的极高要求。 --- 第四部分：流派源流——历史脉络的梳理 本部分旨在提供一个宏观的历史视角，梳理中国武术自古代至今的主要发展阶段和流派形成的关键节点。 第九章：武艺的萌芽与古代军事应用 追溯武术技术在古代军事训练（如汉代羽林、唐代武举）中的地位，探讨古代兵法对武术技击理论的深刻影响。分析古代武术与民间习武的早期形态。 第十章：明清时期的流派勃兴 重点分析明清时期，由于社会环境变化和民间武术的兴盛，促成了各大主流武术流派的最终定型。探讨了北方拳派与南方拳派在地域、气候和文化影响下的技术差异形成过程。 --- 第五部分：传承与发展——当代武术的挑战与机遇 本部分面向现代武术实践者，探讨如何在保持传统核心价值的同时，适应现代体育化、普及化的需求。 第十一章：现代武术的教育体系构建 分析现有武术教学体系在理论体系化、动作标准化方面所做的努力与不足。提出建立多层次、分阶段的传统武术能力评估标准的可行性建议，以期实现对技术的精准衡量。 第十二章：传统武术的科学验证与推广 讨论如何运用现代运动科学、人体生物力学等手段，对传统武术中看似“玄奥”的原理（如气感、内劲）进行客观描述和科学验证，以增强其说服力。强调在健康导向的时代背景下，传统武术在康复养生领域的巨大潜力。 --- 第六部分：案例研究与实践反思 第十三章：名家风范与技艺细节赏析 选取数位历史上著名的武术大家（如不同时期的太极拳、形意拳、八卦掌的代表人物），通过文献记载和口述历史的交叉验证，剖析其武学理论的独特性和对后世的影响。 结语：赓续武脉，再启新程 总结全书，强调传统武术作为非物质文化遗产的重要性，呼吁学术界和实践者共同努力，确保中华武道精神在现代社会中薪火相传，焕发新的生命力。 本书特色： 体系完整： 从哲学思想到技术实操，再到历史梳理，构建了一个完整的武术知识框架。 深度解析： 对传统技法不作表面化描述，而是深入探究其背后的力学原理和意念要求。 视野开阔： 结合历史文献与现代科学视角，提供了多元化的研究和实践参考。 图文并茂： 采用大量精细的手绘图示和历史照片，直观展现复杂的技术细节。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是它给了我非常系统且实操性强的指导。书中对于枪术的讲解，从基础的握枪姿势、站桩，到各种身法、步法，再到具体的招式分解，都循序渐进，逻辑清晰。我之前对枪术一直有一种神秘感，觉得非常高深，但这本书用通俗易懂的语言，配以大量的插图和示意图，将复杂的动作拆解得非常细致，让我这个初学者也能看得懂，并且尝试着去模仿。书中的讲解不仅仅是动作的描述，还强调了动作的要领、发力的技巧以及呼吸的配合，这些细节的指导让我在练习时事半功倍。感觉作者对枪术有着深厚的理解和丰富的教学经验，能够站在读者的角度去思考，把最关键、最容易出错的地方都提前点出来了，并且给出了有效的纠正方法。这种“手把手”式的教学风格，让我感觉自己真的在学习一门真正的武术，而不是在看一本枯燥的说明书。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身爱好者，一直想尝试一些有别于传统器械训练的新鲜运动，这本书正好满足了我的需求。虽然名字里有“枪术”，但我原本担心会过于竞技化或者门槛太高，没想到这本书非常注重“全民健身”的理念，从基础的身体素质培养讲起，比如如何通过练习枪术来锻炼核心力量、柔韧性和协调性。书中的很多练习动作，即使不使用真正的枪，也可以通过模拟练习来达到锻炼身体的效果，这对于家庭练习非常友好。而且，它强调的是“以人为本”的健身方式，循序渐进，避免运动损伤，这一点让我非常放心。我尝试了其中的几个基础动作，感觉全身的肌肉都被调动起来了，运动后的舒畅感非常明显。这本书让我觉得，原来健身也可以如此有文化底蕴和趣味性，不再是单纯的重复性动作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者在细节处理上真的非常到位。在讲解每一个动作时，作者不仅给出了文字描述，还配上了非常清晰的图示，并且标注了动作的关键点和注意事项。我最欣赏的是，作者在讲解过程中，会不时穿插一些历史典故或者武术哲理，让我在学习技法的同时，也能感受到中国传统武术的博大精深。比如，在讲到某些身法时，会提到“以柔克刚”、“借力打力”的理念，这些都极大地提升了我的理解深度。而且，书中的图示非常生动，人物的表情、动作的力度都得到了很好的展现，让我仿佛能够看到一个活生生的人在进行演示。这种图文并茂、寓教于乐的方式，让学习过程变得更加有趣和高效。我可以反复对照图示和文字，反复琢磨动作的每一个细节。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容让我受益匪浅，它不仅仅是一本关于枪术的书，更像是一本关于如何通过运动来提升身心素质的百科全书。我特别喜欢其中关于“练精化气、练气化神”的章节，虽然我不是武术大师，但书中的讲解让我对人体的能量运行有了更深的认识，也启发了我如何通过练习来达到身心合一的境界。作者在讲解枪术套路时，不仅仅是传授招式，更强调了练习过程中的意念引导和精神状态的调整，这让我意识到，真正的“全民健身”不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的修炼。我尝试着将书中的一些练习方法融入到我平时的健身习惯中，发现自己的专注力和身体的感受力都有了显著提升。这本书给了我很多新的思考角度，让我对健身有了更深层次的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是深得我心！封面色彩明亮但不刺眼，非常有活力，给人一种积极向上的感觉，很符合“全民健身”的主题。图案设计简洁大气，枪术的元素巧妙融入其中，既点明了书籍内容，又不会显得过于生硬。纸张的质感也很好，厚实且光滑，拿在手里沉甸甸的，有一种物有所值的感觉。翻页时的阻尼感恰到好处，不会轻易滑落，也不会卡顿。我尤其喜欢它的字体选择，大小适中，排版清晰，阅读起来非常舒适，长时间看也不会觉得眼睛疲劳。整体而言，这本书在视觉和触觉上都给我留下了非常好的第一印象，让人迫不及待地想翻开它，去探索里面的精彩内容。即使还没开始阅读，光是这本书本身，就足以让人感受到出版方的用心和专业。这种高品质的图书，无论是自己收藏还是作为礼物赠送，都显得非常体面。