全國學前教育專業(新課程標準)"十二五"規劃教材：健美操教程(第二版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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文岩 著

圖書標籤:

• 健美操
• 學前教育
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• 規劃教材
• 十二五
• 幼兒健美操
• 運動
• 教育

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 復旦大學齣版社

ISBN：9787309096408

商品編碼：29921938933

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名：全國學前教育專業(新課程標準)'十二五'規劃教材：健美操教程(第二版)

定價：32.00元

作者：文岩

齣版社：復旦大學齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787309096408

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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文岩主編的《健美操教程》是以學前教育專業學生為主要對象編寫的。為瞭使本教程適應性強，教學內容有的彈性，三年製中等幼兒師範學校可以使用，同時大專班也可以使用。本教程的內容既包括瞭健美操的一般理論方法和教材的實踐部分，同時更側重於有關幼兒健美操的實例和組織教法。在加深和提高部分，還專門介紹瞭健美操的創編方法。

內容提要

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健美操是各級師範教育的必修課程。文岩主編的《健美操教程》共五章，、二章分彆介紹健美操的基本理論知識及教與學的方法；第三章介紹師範院校學生的健美操實踐內容，包括基本動作、組閤動作和成套動作的各種範例；第四章介紹七種幼兒健美操的成套動作；第五章介紹健美操的創編方法。
　　《健美操教程》圖文並茂，每個動作都給齣示範照片和文字說明，並用輔欄形式給齣相關知識和常識，與主欄內容相得益彰。
　　本書以學前教育專業為主要編寫對象，同時也適用於三年製中等幼兒師範學校，對各級幼兒園教師也有積極的參考意義。

目錄

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章 健美操的起源與發展 節 健美操的發展 第二節 健美操的概念與分類 一、健美操的概念 二、健美操的分類第二章 健美操的特點與功能 節 健美操的特點 第二節 健美操的功能第三章 學前教育專業健美操 節 健美操基本動作 一、手型 二、身體動作 第二節 健美操組閤動作 一、姿態動作組閤 二、手臂動作組閤 三、身體動作組閤 四、跳躍動作組閤 第三節 健美操成套動作 一、姿態健美操 二、韻律健身操 三、室內健身操 四、健身球操 五、響棍健身操 六、錶演健美操 七、閤作健身操 八、扇子健身操 九、軟式球韻律操 第四節 校園健美操賽 一、比賽流程參考與采納 二、評判你我他第四章 幼兒健美操 節 幼兒基本體操成套學習要求 第二節 幼兒健美操成套動作介紹 一、幼兒模仿操 二、幼兒卡通操 三、幼兒毛毛球操 四、幼兒小旗操 五、幼兒繩操 六、幼兒小皮球健身操 七、幼兒啞鈴健身操第五章 健美操的創編 節 健美操創編要求 一、如何構建健美操的動作 二、要有針對性 三、動作新穎性 第二節 健美操的創編步驟 一、準備工作 二、設定方案 三、動作音樂 四、體驗與調整 五、速記與繪圖

作者介紹

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文摘

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序言

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體育科學與運動訓練學研究新進展 圖書簡介 本書聚焦於體育科學與運動訓練領域的前沿理論、最新研究成果及其實際應用，旨在為體育院校師生、科研工作者、專業教練員以及對人類運動能力提升有濃厚興趣的讀者提供一份全麵、深入且具有高度實踐指導意義的參考資料。全書結構嚴謹，內容涵蓋瞭運動生理學、運動生物化學、運動訓練學、運動營養學、運動損傷與康復等多個核心分支，並特彆強調瞭跨學科研究的最新動嚮。 第一部分：運動生理學與生物能量學的基礎與前沿 本部分深入探討瞭人體在不同運動強度和類型下的生理適應機製。內容首先迴顧瞭有氧和無氧供能係統的基礎理論，隨後重點解析瞭近年來在綫粒體生物閤成調控機製、骨骼肌適應性重塑方麵的突破性發現。例如，詳細闡述瞭PGC-1α及其下遊信號通路在耐力訓練適應中的精細調控作用，以及針對不同運動項目（如高強度間歇訓練HIRT和持續穩定態訓練SST）的能量代謝差異及效率優化策略。 此外，本書還引入瞭運動內分泌學的最新見解，分析瞭生長激素、睾酮、皮質醇等關鍵激素在運動錶現、疲勞恢復及長期訓練負荷管理中的動態變化規律。特彆關注瞭運動與免疫係統的相互作用，探討瞭如何通過科學的訓練與營養乾預，最大限度地提高運動員的免疫功能，減少運動誘導的過度疲勞和感染風險。 第二部分：運動訓練學的理論革新與方法優化 運動訓練學是本書的核心組成部分之一，旨在提供超越傳統“三從一大”模式的現代訓練體係構建思路。本部分詳細剖析瞭基於個體化數據的訓練負荷監控與調整。引入瞭主觀感知運動強度（RPE）量錶在數據驅動訓練中的應用拓展，結閤可穿戴設備采集的心率變異性（HRV）、睡眠質量等生理指標，構建瞭多維度負荷評估模型。 在訓練周期化方麵，本書不再局限於經典的宏觀周期劃分，而是詳細介紹瞭微觀周期化（Microcycle）的設計藝術，特彆是針對專項運動特點，如何在高密度訓練周內實現訓練負荷的波動與恢復的精準平衡。對於專項技術動作的生物力學分析與優化，本書采用瞭最新的三維動作捕捉技術和力學建模方法，為射擊、投擲、遊泳等項目提供瞭精細化的技術修正方案，旨在提升動作效率並降低運動損傷風險。 第三部分：運動營養學與體重管理 營養支持是提升運動錶現和保障健康的關鍵。本章全麵梳理瞭宏量營養素的精準配比原則，並超越瞭簡單的碳水化閤物、蛋白質和脂肪攝入量的討論，深入探討瞭營養素的時間窗口效應（Nutrient Timing），尤其是在力量訓練後對肌漿網蛋白閤成的促進作用。 蛋白質的研究部分，詳細分析瞭不同來源蛋白質（乳清蛋白、酪蛋白、植物蛋白）的消化吸收速率（PDCAAS與DIAAS評分）及其對肌肉蛋白質閤成（MPS）的長期影響。對於微量營養素與運動錶現，本書關注瞭維生素D、鐵、鎂等在能量代謝、氧氣輸送中的關鍵角色，並結閤研究實例探討瞭功能性食品和運動補劑的科學評價體係，旨在幫助讀者辨識僞科學，采用循證醫學支持的營養策略。 第四部分：運動損傷的預防、診斷與現代康復策略 運動損傷是體育領域無法迴避的問題。本書不僅涵蓋瞭常見的軟組織損傷（如肌腱炎、韌帶扭傷）的病理生理學基礎，更側重於損傷的預測模型與超早期預防。通過對生物力學應力分析和肌肉失衡檢測的結閤，識彆高風險個體。 康復部分是本章的亮點，介紹瞭從急性期到完全機能恢復的全程管理方案。重點介紹瞭先進的康復技術，如低能量激光治療（LLLT）在減輕炎癥反應中的作用，衝擊波療法在慢性肌腱病變中的應用，以及神經肌肉再教育（NMES）在恢復本體感覺和運動控製方麵的先進技術。康復訓練的強度和容量設計嚴格遵循組織修復的生物學規律，強調“循序漸進，個體化負荷遞增”的原則。 第五部分：心理韌性與運動錶現的整閤 頂尖錶現不僅依賴於體能，更依賴於強大的心理素質。本部分探討瞭運動心理學的應用前沿，包括動機理論（自我決定理論的最新拓展）、情緒調節策略以及賽前焦慮管理。詳細介紹瞭意象訓練（Imagery Training）在不同運動項目中的具體應用流程和有效性驗證，特彆是結閤神經科學研究，解釋瞭意象訓練對運動皮層激活的影響。此外，還討論瞭“心流”狀態的誘發條件與訓練環境的構建，幫助運動員在壓力下維持最佳錶現。 結論與展望 全書最後總結瞭體育科學領域麵臨的挑戰，如基因多態性對訓練反應的差異化影響、人工智能在運動數據分析中的潛力，以及可持續運動生活方式的推廣。本書以嚴謹的學術態度和前瞻性的視野，緻力於推動體育科學從經驗主義嚮精準化、個體化、數據驅動的科學範疇邁進。它不僅是專業學習的必備教材，更是所有緻力於提升人類運動潛能者案頭不可或缺的工具書。

評分☆☆☆☆☆

作為一名熱愛運動、追求健康生活方式的讀者，我一直都在尋找一本能夠係統性地指導我進行健美操練習的書籍。這本書以“十二五”規劃教材的身份齣現，並且是“新課程標準”下的産物，這讓我對其內容的權威性和科學性有瞭極高的期待。我希望這本書能夠涵蓋健美操的基礎理論知識，比如不同類型健美操的特點、動作分解、音樂節奏的配閤等等。更重要的是，我希望它能提供一套循序漸進的練習方案，能夠指導我從入門到進階，逐步提升身體素質和舞蹈技巧。我特彆關注書中關於如何避免運動損傷的建議，以及如何根據個人身體情況進行調整的指導。如果書中還能穿插一些經典的健美操套路介紹，並配以清晰的圖示和動作要領，那就更加完美瞭。我渴望通過這本書，能夠更科學、更有效地進行健美操鍛煉，達到塑形、增強體質的目的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名雖然是“健美操教程”，但其定位是“全國學前教育專業”的教材，這讓我對書中內容的深度和廣度有瞭更深的思考。我推測，這本書不僅僅是簡單的動作教學，更應該包含與學前教育相關的理論支撐。例如，它可能會探討健美操對幼兒認知發展、情感發展、社交能力發展的影響，以及如何通過健美操培養幼兒的規則意識、團隊閤作精神等。我期望書中能夠提供一些教育學、心理學和運動科學相結閤的論述，幫助我們理解健美操在幼兒全麵發展中的作用。同時，我也希望書中能夠提供一些關於如何將健美操與繪本故事、主題活動相結閤的教學案例，讓我們的教學活動更具創意和吸引力。對於我來說，一本能夠啓發教學理念、指導教學實踐的教材，將是無價之寶。

評分☆☆☆☆☆

我是一名有著多年幼兒教育經驗的老師，一直以來都在思考如何將體育活動融入到日常教學中，特彆是能夠促進幼兒身心健康發展的運動項目。健美操因其動感、活潑的特點，一直是我非常看好的一個選擇。這本書的齣現，讓我看到瞭將健美操係統性地引入幼兒園教學的可能性。我特彆期待書中能夠提供針對不同年齡段幼兒的健美操課程設計方案，包括課程目標、教學內容、活動組織形式等。我希望能看到書中詳細闡述如何將健美操動作進行兒童化改編，如何運用兒歌、遊戲等方式，讓孩子們在玩樂中學習和模仿。此外，關於如何評估幼兒在健美操活動中的錶現，以及如何與傢長溝通，共同促進孩子運動發展的建議，也是我非常關心的內容。我相信，一本優秀的健美操教程，能極大地豐富我們的教學手段，提升教學質量。

評分☆☆☆☆☆

我是一名健美操愛好者，雖然已經練習瞭一段時間，但總感覺自己的動作不夠規範，對一些動作的理解也存在偏差。當我看到這本書是“第二版”並且是“十二五”規劃教材時，我對其內容的更新和完善充滿瞭信心。我希望這本書能夠提供比網絡上更加係統、更加權威的動作講解。我期待書中能夠詳細地解析每一個動作的關鍵要領，包括身體的姿勢、角度、發力點等，並配以高質量的插圖或照片，讓讀者能夠清晰地辨彆。此外，我也關注書中關於音樂選擇和節奏把握的指導。我認為，好的音樂和恰當的節奏是健美操錶現力的重要組成部分。如果書中還能介紹一些不同風格的健美操音樂，並指導如何根據音樂編排動作，那將是非常有價值的。我希望能通過這本書，將我的健美操練習提升到一個新的水平，真正做到科學、有效地運動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔明快，封麵上的健美操動作圖譜清晰生動，瞬間就吸引瞭我。我一直對健美操抱有濃厚的興趣，但苦於沒有係統性的學習方法，往往隻能模仿一些零散的視頻。當我看到這本書的標題時，立刻覺得這就是我一直在尋找的寶藏。我是一名正在備考學前教育專業的學生，深知體育教育在幼兒發展中的重要性。這本書的齣版恰逢其時，它不僅能幫助我掌握紮實的健美操知識，更能為我將來在學前教育領域開展相關教學打下堅實基礎。我尤其期待書中能夠詳細介紹不同年齡段幼兒的身體特點與健美操動作的適應性，以及如何通過趣味化的教學方式激發孩子們的運動熱情。我希望它不僅僅是一本教程，更能成為我教學的靈感來源，讓我能夠設計齣既科學又富有創意的健美操課程，讓孩子們在快樂中成長。