食物也fashion食尚小米讓你玩轉飲食(美膚篇) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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食尚小米 著

圖書標籤:

• 美食
• 時尚
• 美膚
• 飲食
• 健康
• 營養
• 小吃
• 生活
• 美容
• 食譜

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510014079

商品編碼：29929038553

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：食物也fashion食尚小米讓你玩轉飲食(美膚篇)

定價：28.00元

作者：食尚小米

齣版社：世界圖書齣版公司

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787510014079

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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賣點1打破常規菜譜類圖書模式。 打造齣融時尚美容、健康生活為一體的時尚飲食文化。 賣點2 眾多明星鼎力推薦。 李詠、李靜、徐崢、董浩、王翰濤、蔣小涵、李斯羽、王小騫、李曉東、肖薇、陳蓓蓓、周洲、郭濤、月亮姐姐、郭鞦桐、遲帥、許還幻一緻推薦。 賣點3抒寫都市男女的食色生活。 作者用俏皮幽默的語言，抒寫瞭都市男女的食色生活。其中的小喜悅、小麯摺，定會引起20-40歲年齡段的都市年輕人的共鳴。

內容提要

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《美膚篇》精選50多道菜肴，從防曬、嫩膚、抗衰老、補水、祛斑、白領健康等方麵入手，通過反映都市白領生活的小散文，引入時尚美容、健康生活主題。讓讀者即使初入廚房，憑著一冊精美的小書也能在玩樂間享受生活的樂趣，道道易做可口。飲食引入時尚生活，融美食、時尚、健康生活等主題融為一體，打造齣時尚美食文化。

目錄

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防曬美白沒商量
讓肌膚美白的一道菜 奶汁百閤鯽魚湯
一道“荷塘小炒”吃齣通體雪白 荷塘小炒
防曬美白的聖品從早餐開始吃 番茄奶酪烤法棍
婚前必吃的美白菜 蘭花芝麻魚片
吃瞭讓你非白不可的美白食物 菠蘿飯
所有美女都愛不釋手的美白防曬菜 鴛鴦雪耳
演好紅樓十二釵必吃的美白菜 奶香薯泥
阻擋女人去美容院亂花錢 橙味果香雞球

喚醒肌膚年輕
可以讓人對你“一見鍾情”的美顔菜 三文魚刺身
待嫁豪門的美女們常吃的養顔菜 紅酒烤鴨腿
讓黃臉婆臉色白裏透紅 櫻桃薯泥雞翅
不動刀子也要塑造肌膚 銀杏雙鼕北極蝦
助美女們修復曬後肌膚的美食 吞拿魚番茄沙拉
喚醒水嫩肌膚必喝的一道安神養顔湯 龍眼紅棗木瓜盅
美食也能吃齣好臉色 檸汁白斬雞
年終肌膚排毒大掃除必吃美食 鬍蘿蔔木耳炒肉

吃齣嬰兒般水嫩肌膚
讓皮膚水嫩起來 甘蔗馬蹄鳳爪湯
能滋潤皮膚的涼爽小菜 苦菊涼拌魚皮
熱衷也彆忘瞭美容 解饞大豬蹄子
讓皮膚喝飽水 泰汁奇異果牛肉粒
天冷也能讓肌膚恢復活力的美味 骨肉相連烤野生北極蝦
既滋潤皮膚又多吃不胖的美食 紅棗山藥排骨湯
好的化妝品加上它，讓皮膚宛如新生 創意香蕉派
喚醒肌膚彈性關鍵 菊花鱸魚羹

美麗肌膚抗衰老
揭秘徐靜蕾清純不老的飲食訣竅 生拌牛肉配石鍋拌飯
熟女多吃什麼纔可抗衰老？ 紅蓮蜜藕
美女祛皺必吃美食 芝麻蜂蜜排骨
老北京小吃——史上便宜有效的護膚菜 水晶肉皮凍
適閤中國女人皮膚的美食 紅燒三文魚
裝嫩不如吃見效的抗衰老菜 梅香茄子煲
用美食抗擊衰老 鳳梨鬍蘿蔔雞翅
抗衰老新研究 猴頭蘑蒸蛋羹
給皮膚喝足水
春季補水護膚菜 雪梨蜜藕杯
夏季女性必喝的一道美膚湯 枇杷百閤銀耳湯
鞦季皮膚保濕補水美食 鞦季柿子丸
鼕季做個水嫩美女 枸杞醪糟釀蛋
讓肌膚嬌嫩的補水大菜 甘蔗木瓜豬蹄湯
保濕菜，讓寒風中的美女變嬌艷 涼拌芝麻腰片
吃瞭就年輕，明星不老秘訣 菠菜三文魚芥末堆
全世界補水菜 橙汁果味鼕瓜

祛斑、祛痘、祛皺
春天讓美女臉蛋像剝殼雞蛋一樣 香椿素菜捲
靈驗的夏季祛痘清火菜 苦瓜蘑菇蒸滑雞
一分鍾搞定一道鞦季祛斑小甜品 柿子椰絲羹
讓臉龐潔淨的鼕季祛痘菜 桂花山楂酸奶
不讓痘痘影響你的迴頭率 南瓜香茅煎帶魚
皮膚好的川籍美女必吃的祛斑美白菜 鬍蘿蔔芝麻牛蒡
女人都愛吃的換季祛痘菜 白菌菠菜薄餅
美食為皮膚白皙的美女防斑祛斑 小米南瓜蒸肉

白領健康
“夜貓子”救膚補腦守則 北極貝魚子蒸蛋羹
戴隱形眼鏡者必吃的補眼菜 蜜汁芝麻牛蒡絲
怕老的女人韆萬彆忽視早餐！ 雙色餃子
一道菜讓你聰明百倍 蒜蓉開邊大蝦
適閤女人睡前補充的營養 木瓜蓮子銀耳湯
用美食保護女人的第二張臉 蒜蓉火腿北極蝦
讓美女麵色紅潤的補血菜 油燜大蝦
電腦美人熬夜救膚方案 魚香木耳海帶
一道抗癌菜讓您健康不得病 鮮蝦蘭花豆腐羹
從調理睡眠開始抗衰老 香菇糙米飯

作者介紹

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食尚小米 央視《詠樂匯》、《為您服務》、《天天飲食》、《健康早班車》、《寶貝愛廚房》、《美食美客三人餐桌》欄目評委、美食顧問或菜品設計。上海電視颱《新食尚》、東方衛視《貝太廚房》、東南衛視《玫瑰社區》節目嘉賓主持人或菜品總設計。北京電視颱《食全食美》

文摘

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序言

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食物也時尚：解鎖你的肌膚“食”尚密碼 一本顛覆你對“吃”與“美”認知的實踐指南，帶你探索食物與肌膚的深度聯結。 在這個追求內外兼修的時代，美不再是昂貴護膚品的專屬名詞，而是深植於我們日常飲食的選擇之中。你是否曾疑惑，為何有些人的肌膚總是散發著自然的光澤，而自己的卻總是暗沉無光？問題或許並不齣在你用的麵霜有多貴，而是你吃的“對不對”。 《食物也時尚：解鎖你的肌膚“食”尚密碼》 並非一本枯燥的營養學教科書，更不是一本推銷保健品的廣告冊。它是一份由資深美食傢與皮膚健康專傢聯閤打造的、充滿生活氣息的“肌膚美容食譜”。我們相信，廚房就是最好的美容院，餐桌就是最前沿的時尚T颱。真正的時尚，是身體由內而外散發齣的健康光芒。 本書將帶領你從食物的源頭開始，重新審視你每日的菜單。我們將深入剖析那些被大眾忽視的“美容食物”，揭示它們如何精準作用於皮膚的各個層麵——從膠原蛋白的生成，到自由基的清除，再到皮脂腺的平衡調節。 第一篇：告彆“無效社交餐”——重塑你的飲食基石 許多人為瞭追求口腹之欲，或者受睏於錯誤的飲食觀念，正在無意中“喂養”著皮膚的衰老。本篇聚焦於現代飲食中的“隱形殺手”，教你如何識彆並規避那些加速皮膚老化的元凶。 重點內容預習： 糖化反應的秘密戰爭： 詳細解析“糖化”如何悄無聲息地讓你的皮膚失去彈性，變成“黃臉婆”。提供一係列低GI（血糖生成指數）的美味替代方案，讓你在享受甜美的同時，牢牢守住膠原蛋白。 “壞脂肪”與“好脂肪”的戰場： 區分歐米伽-3、歐米伽-6脂肪酸對皮膚炎癥和屏障功能的巨大影響。我們將指導你如何通過選擇正確的油脂（如初榨橄欖油、牛油果油、深海魚油），構建起堅固的皮膚防禦牆。 乳製品與炎癥迷思： 針對“痘痘肌”的常見睏擾，本書將提供中立且科學的視角，探討特定人群對乳製品敏感的生理機製，並提供一係列口感媲美、營養不減的植物基替代方案。 隱形鹽分與脫水陷阱： 探討加工食品中過量的鈉如何導緻皮膚水腫和屏障受損。我們提供一份“隱形鹽分”的排查清單，並推薦高效的天然利水食物組閤。 第二篇：食物的力量——肌膚的“靶嚮”營養學 美膚並非“多多益善”，而是“精準打擊”。本篇將根據不同的肌膚問題，提供定製化的“食物處方”。無論你是乾燥敏感、痘痘粉刺、色斑睏擾，還是尋求延緩衰老，都能在這裏找到對應的“食材英雄”。 為你量身定製的“肌膚食譜”： 1. 抗氧化與光澤篇 (Glow Up)： 聚焦於維生素C、E、A以及強效多酚類物質。我們不僅僅談論番茄紅素，更會教你如何通過“食物組閤搭配”（如：與健康脂肪一同食用），最大化這些抗氧化劑的吸收效率。例如，如何利用漿果、深綠色蔬菜和特定香料，打造齣“內在防曬霜”。 2. 膠原與緊緻篇 (Firm & Plump)： 膠原蛋白的閤成需要“建築工人”——氨基酸、維生素C、鋅和銅。本書詳細拆解瞭富含這些關鍵要素的食物，並指導你如何通過骨湯的科學熬製法，以及特定豆類和堅果的攝入，促進自身膠原的生成，而非僅僅依賴補充劑。 3. 平衡油脂與抗炎篇 (Clear & Calm)： 針對油性肌膚和痤瘡問題，我們避開“排毒”的誇大宣傳，轉而關注腸道健康與皮膚軸（Gut-Skin Axis）。介紹益生菌（如酸菜、康普茶）和益生元（如菊粉、洋蔥）的平衡攝入，以及富含鋅和維生素B族的食物如何幫助調節皮脂分泌。 4. 舒緩敏感與修復屏障篇 (Repair & Soothe)： 敏感肌的修復在於重建皮膚屏障。我們將推薦富含神經酰胺（如特定榖物和種子）和Omega-3的食物，幫助皮膚鎖住水分，減少泛紅和刺癢。 第三篇：廚房裏的“時尚實驗”——讓健康餐桌充滿樂趣 我們深知，再好的食療理論，如果做起來復雜難吃到令人望而卻步，最終也無法堅持。本書的第三篇將重點放在“實用性”和“美味度”，讓你輕鬆將這些美容理念融入忙碌的生活。 實操指南與靈感激發： “一碗入魂”的美顔碗設計： 教授如何根據“榖物基底 + 優質蛋白 + 豐富色彩的蔬菜 + 健康脂肪醬汁”的公式，快速組閤齣營養全麵、顔值爆錶的午餐或晚餐。 秘密武器——香料的力量： 薑黃、肉桂、迷迭香、辣椒……這些廚房常見的香料，不僅能為食物增添風味，它們強大的抗炎和抗氧化特性更是皮膚健康的“隱形助推器”。我們將分享如何將它們融入日常烹飪。 “無負擔”的美麗飲品製作術： 從自製的排毒水、富含電解質的椰子水變體，到具有特定美膚功效的“冰沙炸彈”，教你如何用天然原料替代高糖分飲料，讓你的每一口都在滋養肌膚。 預製與時間管理： 針對上班族，提供“周末高效備餐（Meal Prep）”策略，教你如何提前準備好清潔的蛋白質和預洗的蔬菜，確保工作日也能輕鬆享用到“時尚”的健康餐。 《食物也時尚：解鎖你的肌膚“食”尚密碼》 是一份邀請函，邀請你踏上一場充滿發現和樂趣的飲食之旅。你將學會傾聽身體的聲音，理解食物在你皮膚上留下的“印記”，並將每一次進食都變成一次對自己美麗的投資。真正的時尚，是身體健康，光彩照人，無需濾鏡。現在，拿起你的圍裙，開始你的肌膚“食”尚革命吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“食物也fashion食尚小米讓你玩轉飲食(美膚篇)”，讓我腦海中立刻浮現齣一個畫麵：原來吃也可以像打扮一樣，充滿個性和創意，而且還能讓皮膚變得越來越好。我一直認為，所謂的“食尚”不僅僅是吃得美味，更是一種生活態度的體現，而把這種態度應用到美膚上，就顯得格外有吸引力。我平日裏是個對美食有著極高追求的人，同時，也渴望擁有健康的好皮膚。但如何將這兩者完美結閤，一直是我的一個睏惑。市麵上有很多關於美容護膚的書籍，大多集中在護膚品的使用、美容療程等方麵，很少有能夠將飲食和美膚如此緊密聯係起來的。我希望這本書能夠打破這種常規，提供一些真正能夠“玩轉”飲食，並切實達到美膚效果的“秘籍”。我特彆期待能夠從中學習到一些關於食物“美膚原理”的科學解釋，比如某種食物中的維生素、抗氧化劑是如何作用於皮膚的。如果書中有具體的食譜，那更是錦上添花，而且我希望這些食譜不僅美味，還要簡單易學，不需要太復雜的烹飪技巧，這樣我纔能更容易地堅持下去。我想知道，通過調整飲食，是否真的能夠改善我臉上的一些小瑕疵，比如偶爾冒齣的痘痘，或者因為熬夜而産生的膚色不均。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的書名“食物也fashion食尚小米讓你玩轉飲食(美膚篇)”一開始就抓住我的眼球瞭。“食物也fashion”，這個說法太有創意瞭！我一直覺得，吃東西不僅僅是滿足口腹之欲，更應該是一種生活品味，一種對生活的熱愛。而“美膚篇”這三個字，更是直接戳中瞭我的需求。我平時就比較注重保養，但總覺得僅僅依靠外在的護膚品，效果是有限的，真正的美麗還是需要從內而外散發齣來。我渴望瞭解，究竟哪些食物能夠真正地滋養我的皮膚，讓我的皮膚變得更加健康、有光澤。我希望這本書能夠告訴我，食物的“fashion”體現在哪裏，是不是說我們可以用更時尚、更具創意的方式來烹飪和搭配這些有益於皮膚的食物？我希望這本書能夠提供一些具體的、可操作的建議，而不僅僅是泛泛而談。比如，我想知道，我平時常吃的哪些蔬菜水果，對皮膚有特殊的益處，以及如何將它們更美味地呈現在餐桌上。我特彆期待能夠學到一些能夠改善膚色暗沉、增加皮膚彈性的食譜，讓我的皮膚看起來更年輕、更有活力。

評分☆☆☆☆☆

“食尚小米讓你玩轉飲食(美膚篇)”這個書名，聽起來就很有趣，將“食物”和“時尚”這兩個概念結閤起來，而且還強調瞭“玩轉”和“美膚”，這讓我充滿瞭好奇。我一直覺得，健康的飲食習慣是美容的基礎，但很多時候，我們隻知道“要吃什麼”，卻不知道“怎麼吃”纔能達到最好的效果，或者說，不知道如何將這些健康的食物變得更有趣，不至於讓人覺得枯燥乏味。這本書的“美膚篇”更是直擊我的痛點。我希望這本書能夠給我帶來一些啓發，讓我不再僅僅是機械地按照一些“美容食譜”去吃，而是能夠真正理解食物與皮膚之間的聯係，掌握一些能夠“玩轉”飲食的方法，讓美膚過程變得更加輕鬆愉快。我期待書中能夠有一些關於食物的“時尚搭配”的建議，比如哪些食物搭配在一起食用，能夠最大化其美膚效果，或者說，如何將這些健康的食材，用一些新穎的方式烹飪齣來，既滿足瞭味蕾，又滋養瞭肌膚。我希望這本書能夠提供一些切實可行的建議，讓我能夠在傢中就能輕鬆實踐，而不是需要去專門的美容院或者購買昂貴的食材。

評分☆☆☆☆☆

“食尚小米讓你玩轉飲食(美膚篇)”這個書名，瞬間就吸引瞭我。我一直覺得，健康飲食和美膚之間有著韆絲萬縷的聯係，但往往很難找到一本能夠將兩者完美結閤的書。這本書的“食尚”概念，讓我眼前一亮，覺得原來吃也可以是一種時尚，一種生活態度。而“美膚篇”更是直接擊中瞭我的心。我渴望能夠通過調整飲食，讓我的皮膚變得更好，而不是僅僅依賴於各種昂貴的護膚品。我希望這本書能夠告訴我，如何“玩轉”飲食，讓吃變得更有趣，同時又能有效地滋養我的肌膚。我期待書中能夠提供一些關於食物美膚原理的深入講解，讓我明白為什麼某種食物對皮膚有益，它的具體成分是什麼，以及如何纔能最大限度地發揮這些食物的功效。我更希望這本書能夠提供一些簡單易學的食譜，讓我能夠輕鬆地將這些健康美味的食物融入到我的日常飲食中。我希望通過閱讀這本書，能夠讓我對食物和美膚有更深的理解，從而真正實現由內而外的健康美麗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，一開始吸引我的是“食物也fashion”這個概念，感覺挺新穎的。我平常對時尚不怎麼關注，但對吃倒是很有興趣，而且一直覺得，健康的飲食對皮膚好，這本書的副標題“美膚篇”正中下懷。我一直覺得，很多時候我們追求皮膚好，可能更多的會去購買各種昂貴的護膚品，但很少有人能真正從源頭上，也就是飲食方麵去下功夫。我嘗試過一些食療的方法，但總是效果不明顯，也可能是方法不對，或者是堅持不下去。所以，當看到這本書的時候，我心裏就想，這本書會不會給我帶來一些新的思路，或者更科學、更易於操作的食療方法呢？我希望它不僅僅是列舉一些對皮膚有益的食物，更能深入地講解這些食物為什麼對皮膚有益，它們的具體成分是什麼，以及如何搭配纔能達到最佳的效果。我更期待它能提供一些日常生活中很容易獲得的食材，而不是那些稀奇古怪、價格不菲的東西。畢竟，食療的最終目的應該是可持續的，能夠融入到我們的日常生活中的。這本書如果能提供一些食譜，並且詳細說明製作方法和注意事項，那就太棒瞭。我尤其關注那些能改善膚色暗沉、細紋、痘痘等問題的食譜，畢竟這是大多數女性都比較關心的問題。我希望這本書能告訴我，怎麼吃纔能讓皮膚由內而外地散發齣健康的光澤，而不是依賴外在的修飾。