抵抗用身心自衛術武裝自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美迪維托，美格雷戈裏，陳來，吳市，錢林 著

圖書標籤:

• 自衛
• 身心健康
• 自我保護
• 抗壓
• 心理建設
• 安全意識
• 個人成長
• 情緒管理
• 應對危機
• 賦能

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 湖南科技齣版社

ISBN：9787535751638

商品編碼：29939674943

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：抵抗用身心自衛術武裝自己

定價：28.00元

作者：(美)迪維托,(美)格雷戈裏 ,陳來,吳市,錢林

齣版社：湖南科技齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787535751638

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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有關自衛的一些謬見是什麼？罪犯想從受害者那裏得到什麼？怎樣認識和利用襲擊者的弱點？能夠用來自衛的日常用品？能使襲擊者快速喪失進攻能力的三個人體主要目標部位有哪些？……通過學會這些基本技巧，樹立信心，你能保護自己以及你所愛的人，從而免於襲擊所帶來的嚴重身心傷害。當你學會瞭自衛，你所獲得的許多好處之一是，在日常生活中你又重塑瞭信心。
多尼剋告訴我、我的兒女以及我的傢人，腦力是抵抗襲擊的*有效。本書讓人信心倍增！飽餐這餐知識盛宴，與人分享資訊信息，在你心中不斷咀嚼。不管是在駕車、洗碗，還是在喝咖啡時，都是你學習的時間。為瞭你的生命，學會自衛吧！
　　　　　　　　　　　——納奧·賈德（鄉村歌手，作傢，演講傢）
　　多尼剋所教的自衛方法都淺顯易懂，卻又讓人耳目一新。他防衛襲擊者的方法，如同我對付債務的方法一樣，確實管用。
　　　　　　　　　　——戴夫·拉姆齊（《紐約時報》暢銷書作者，電颱主持人）
　　多尼剋是個腳踏實地的人，是防衛策略的真正大師。本書實用易懂，既教人盡可能避開危險境地，又教人在麵臨睏境時迅速反應。
　　　　　　　　　　——威廉·E·科爾（前美國聯邦調查局探長和反恐小組負責人）
　　本書既全麵又實用，涵蓋瞭自衛術所有必須的基礎知識。
　　　　　　　　　——約翰·道格拉斯（前美國聯邦調查局調查組負責人，《紐約時報》暢銷書作者
　　本書中介紹瞭許多自衛的方法，這些方法大傢一學就會。我常樂意推薦本書。
　　　　　　　　　　　　——查剋·諾裏斯（演員，武術冠軍，《剋服重重睏難》一書作者）

內容提要

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要是你昨晚看過新聞，很可能會聽到某人的悲慘故事，他（她）的生活，因為一次襲擊——綁架、、搶劫、，破碎瞭。不過，你可能會認為那些事情發生在彆人身上——那些住在治安環境不好地區的人、走在黑暗弄堂裏的人，是這樣嗎？不幸的是，犯罪無處不在，無時不有。很顯然，你不能老躲在傢裏，你也不該如此。那麼，你該怎麼辦？
多尼剋·迪維托教授自衛術已經25年，學員括社會名流、執法官員、普通市民。多尼剋·迪維托教授的這種自衛術並不要求你掌握復雜的武術動作，也不需要使用支。他要求你做到的是，心理上和身體上的準備。一旦你在傢裏、在車內或在公共場所突然遭襲，你能夠成功地阻止襲擊。
在本書中，你將瞭解到：
有關自衛的一些謬見
罪犯想從受害者那裏得到什麼
怎樣認識和利用襲擊者的弱點
能夠用來自衛的日常用品
能使襲擊者快速喪失進攻能力的三個人體主要目標部位
通過常見的襲擊情節，你能掌握辨彆警告信號，以及簡單有效的自衛技巧的實際應用。
訓練和作好準備，比你想象的要容易。通過學會這些基本技巧，樹立信心，你能保護自己以及你所愛的人，從而免於襲擊所帶來的嚴重身心傷害。當你學會瞭自衛，你所獲得的許多好處之一是，在日常生活中你又重塑瞭信心。
多尼剋·迪維托是空手道的五級黑帶選手。他經常齣現在奧普拉脫口秀電視節目中。他訓練過社會名流如溫諾娜·賈德，並培訓美國聯邦調查局、警察局和反恐小組的成員。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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好的，這是一份關於《抵抗用身心自衛術武裝自己》這本書的詳細介紹，內容旨在深入闡述本書所涵蓋的各個方麵，同時避免提及書名。 --- 本書聚焦：如何在復雜多變的現代社會中建立強大的內在防禦係統 在這個信息爆炸、人際關係日益復雜、個體壓力持續增大的時代，我們每個人都麵臨著來自內外的各種挑戰和潛在的侵犯。無論是職場中的不公平對待、人際關係中的情感操控，還是日常生活中無處不在的心理攻擊和信息誤導，都需要我們擁有一套行之有效的自我保護機製。本書並非傳統意義上的格鬥技巧手冊，也不是空泛的勵誌口號，而是深入剖析現代社會中個體麵臨的“非物理性攻擊”，並提供一套係統、實用的身心防禦策略。 第一部分：構建你的心理防綫——識彆與應對精神侵蝕 現代社會中最隱蔽也最具破壞性的傷害往往源於心理層麵。本書首先聚焦於幫助讀者建立敏銳的“心理雷達”，識彆那些試圖削弱你自信、扭麯你認知、消耗你能量的行為模式。 1. 識彆情感操控的蛛絲馬跡： 我們詳細解析瞭各種常見的操控技巧，如煤氣燈效應（Gaslighting）、罪疚感勒索、被動攻擊行為等。書中通過大量的現實案例，教導讀者如何辨識這些微小的信號，明白自己的感受並非“反應過度”，而是對手方行為的直接結果。理解這些模式是建立防禦的第一步，因為它幫助我們將模糊的不適感轉化為清晰的認知。 2. 應對職場與人際中的邊界侵犯： “不”是一個具有力量的詞匯，但很多人在說齣這個詞時會感到恐懼和內疚。本書提供瞭一套漸進式的“邊界設定訓練”。我們探討瞭如何在不破壞核心關係的前提下，堅定而有分寸地維護個人空間。這包括如何處理不閤理的請求、如何迴應過度的批評，以及如何識彆並拒絕那些試圖“藉用”你資源（時間、精力、情感）的人。 3. 認知重塑：對抗內心的“自我懷疑”： 外部的攻擊往往會觸發我們內心的不安全感，形成惡性循環。本書深入探討瞭完美主義、習得性無助等心理陷阱。我們提供的工具著重於“認知行為重塑”，指導讀者挑戰那些限製性的信念，用更具適應性和現實性的思維模式來取代它們。這部分內容強調，真正的自衛，首先是從內部消除那些為外部侵犯敞開的後門。 第二部分：提升你的感知力——信息時代的生存智慧 在信息洪流中，我們不僅要保護思想不被誤導，還要保護注意力不被盜取。本書的這一部分將目光投嚮瞭信息環境，旨在提升讀者的批判性思維和媒介素養。 1. 辨彆信息真僞與情緒煽動： 我們生活在一個“意見”常被包裝成“事實”的時代。本書提供瞭一套簡潔有效的“信息驗證框架”，幫助讀者快速評估信息來源的可靠性、論證的邏輯性，以及背後可能隱藏的情緒驅動力。重點在於訓練讀者保持“必要的不信任感”，避免被片麵或帶有強烈傾嚮性的敘事所裹挾。 2. 保護你的注意力經濟： 注意力是現代人最寶貴的資源。本書分析瞭各種旨在“捕獲”注意力的設計策略（無論是App界麵還是營銷話術），並提供瞭一套“數字極簡主義”的實踐方法。這不僅僅是減少使用時間，更重要的是，學會主動選擇你將注意力投入的方嚮，將精力從被動反應轉為主動創造。 3. 應對網絡環境中的匿名攻擊： 網絡暴力和網絡欺淩的隱蔽性與即時性對個體精神構成嚴重威脅。書中提供瞭實用的策略，教導讀者如何在不陷入無謂爭吵的前提下，有效應對負麵評論、網絡謠言或人身攻擊，並指導如何利用現有工具進行適當的自我保護和證據收集。 第三部分：實踐你的身心整閤——從反應到主動掌控 自我防衛不僅僅是消極的抵抗，更是積極地維護和提升個體的生命能量。這一部分關注身體與精神如何協同工作，以實現持續的韌性。 1. 身體語言與非語言溝通的防禦力： 我們的身體姿態、眼神接觸、呼吸模式都在無聲地傳遞信息。書中探討瞭如何通過調整非語言信號，來展現齣一種“不易侵犯”的氣場。這並非要讓人感到咄咄逼人，而是通過放鬆但堅定的姿態，自然地降低成為目標的可能性。例如，如何通過穩定的目光接觸來錶達自信，而非退縮。 2. 壓力下的即時“急救”技術： 當壓力或衝突突然爆發時，身體往往會進入“戰鬥或逃跑”模式，導緻判斷力下降。本書引入瞭一係列源自正念和運動心理學的“快速平靜技術”，如特定呼吸法、身體掃描等。這些技術旨在幫助讀者在幾秒鍾內，將過度激活的神經係統拉迴到可控狀態，從而做齣更理智的反應，而非衝動的迴擊。 3. 建立你的“恢復與再生”係統： 長期的抵抗是需要能量儲備的。本書強調瞭“主動恢復”的重要性。我們探討瞭如何將休息、獨處和有意識的放鬆，視為與工作、社交同等重要的“防禦性活動”。這包括建立個性化的“精神庇護所”流程，確保個體在持續的壓力下，能夠有效地補充能量，避免精疲力竭。 總結： 本書的核心理念是：真正的強大源於清晰的認知、堅定的邊界和持續的自我關懷。它提供的是一套全麵的工具箱，幫助讀者不僅能在危機來臨時有效“抵抗”，更能在日常生活中積極地“武裝”自己，以一種更從容、更有掌控力的方式麵對復雜多變的外部世界。這是一本指導你如何成為自己生活中最堅定守護者的實用指南。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《抵抗用身心自衛術武裝自己》，就有一種沉甸甸的安全感撲麵而來。我一直以來都對如何更好地保護自己有著強烈的需求，尤其是在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常會忽略瞭內心深處對於安穩和安全的渴望。翻開這本書，首先吸引我的是它直觀且充滿力量的封麵設計，仿佛在無聲地傳遞著一種內在的堅韌和決心。我迫不及待地想要一探究竟，看看這本書到底能為我提供怎樣的“武裝”。我希望它不僅僅是教授一些格鬥技巧，更重要的是能夠教會我如何從心理層麵建立起一道堅實的屏障，麵對生活中的各種挑戰和潛在的危險時，能夠保持冷靜、清晰的頭腦，並做齣最有利的選擇。我期待這本書能夠成為我自我提升的一個重要裏程碑，讓我不僅在外在錶現上更加自信，更能在內在精神上擁有更強大的支撐。讀到後麵，我希望能夠找到具體可行的方法，將理論知識轉化為實際行動，讓“自衛術”真正融入我的生活，成為一種習慣，一種本能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，恰恰解答瞭我一直以來對個人安全感缺失的睏惑。我一直認為，真正的強大並非來自於對外張揚，而是源於內心的寜靜和對風險的有效規避。作者的筆觸給我一種循循善誘的感覺，好像一位經驗豐富的長者，娓娓道來，將看似高深的理論融入到日常生活的點滴之中。我特彆欣賞它所倡導的“身心一體”的理念，這意味著我們不能僅僅關注身體的保護，更要注重心靈的強大。很多時候，恐懼和焦慮纔是我們最大的敵人，一旦心理防綫崩潰，即使擁有再好的體能也無濟於事。我希望這本書能教會我如何識彆潛在的威脅，如何運用智慧去化解危機，而不是一味地陷入被動。我想象著，通過閱讀這本書，我能夠學會一些簡單易學的技巧，在關鍵時刻能夠運用自如，同時也能培養齣一種更加敏銳的觀察力和判斷力，讓自己能夠提前預警，防患於未然。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題就足夠吸引人，《抵抗用身心自衛術武裝自己》，這是一種積極主動的姿態，一種擁抱力量、掌控命運的決心。我一直覺得，真正的安全感是自己給予的，而不是寄托於他人或外部環境。這本書的齣現，無疑給我注入瞭一劑強心劑。我非常期待它能夠提供一套係統性的方法，讓我能夠從生理和心理兩個層麵都得到有效的提升。我希望它不僅僅是理論上的講解，更能有具體的實踐指導，讓我能夠一步步地將這些“自衛術”內化為自己的能力。比如，我希望能夠學習到一些快速反應的技巧，能夠在突發狀況下保持冷靜，並采取有效的應對措施。同時，我也希望能夠從書中獲得關於如何處理壓力、焦慮，以及如何建立自信心的指導，因為一個強大而穩定的內心，本身就是最堅固的防綫。

評分☆☆☆☆☆

《抵抗用身心自衛術武裝自己》這個書名，一下子就抓住瞭我內心深處的那份對安全和力量的渴求。我一直認為，真正的強大並非是徵服他人，而是徵服自己內心的恐懼和不安，並以此為基礎，建立起應對外部挑戰的堅實壁壘。我非常希望這本書能夠為我提供一種全新的視角，讓我能夠以一種更加積極主動的方式去麵對生活中的各種不確定性和潛在的危險。我期待它能夠不僅僅是教授一些體能上的自衛技巧，更重要的是能夠深入挖掘並引導我如何從心理層麵武裝自己，例如如何培養強大的自信心，如何有效地管理情緒，以及如何提高對外界危險的感知能力。我希望這本書能夠成為我生活中的一個良師益友，指引我走嚮一個更加安全、更加從容的未來。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“自衛”這個概念有著自己的理解，它不僅僅是關於肢體上的對抗，更是一種關於如何在這個復雜世界中保護好自己的智慧。當我看到《抵抗用身心自衛術武裝自己》這本書時，立刻被它的主題所吸引。我一直認為，人的內心纔是最容易受到攻擊的，一旦內心動搖，外在的一切都可能隨之瓦解。因此，我非常期待這本書能夠深入探討如何從心理層麵構建一道堅固的防綫，例如如何增強自我認知，如何識彆和應對心理暗示，以及如何在壓力下保持冷靜。同時，我也希望它能提供一些簡單實用的身體自衛技巧，這些技巧不僅要有效，更要易於學習和掌握，能夠在緊急情況下快速運用。我期待這本書能讓我成為一個更加全麵、更加有力量的人，能夠在麵對生活中的各種挑戰時，遊刃有餘，堅定不移。