百姓養生堂：降血壓該怎麼吃(你必知的100味降壓藥食通補方) 9787555212997 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李興廣 著

圖書標籤:

• 高血壓
• 降壓食療
• 藥食同補
• 養生保健
• 健康飲食
• 中醫養生
• 食譜
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 慢性病預防

店鋪： 萬捲軒圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555212997

商品編碼：29993513368

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名：百姓養生堂：降血壓該怎麼吃(你必知的100味降壓藥食通補方)

定價：32.00元

作者：李興廣

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787555212997

字數：

頁碼：255

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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可怕的高血壓，讓人難以把持的平衡！ 防止血壓值太高，小心動脈硬化、心肌梗塞、腦中風找上門！ 一味降壓中藥，讓血管變得年輕，讓健康不再踩到翹翹闆上。

內容提要

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《百姓養生堂：降血壓該怎麼吃（你必知的100味降壓藥食通補方）》知名中醫專傢依據自身數十年臨床經驗結閤典籍驗證，總結齣100味藥房可買到的降壓藥妙方，便於一般讀者居傢保健降壓時對癥使用。

目錄

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章 降血壓——讓健康不再走“高空鋼絲”
讀懂血壓值，它是身體健康的風嚮標
何謂高血壓
高血壓牽動著“五髒六腑”
你知道嗎大部分高血壓都是自己“精心培養”齣來的！
不可忽視的高血壓癥狀
可怕的高血壓，心髒和大腦的殺手

第二章 把吃齣來的病吃迴去——做自己的保健醫生
降血壓從平衡氣血、協調髒腑開始
老中醫教你降血壓從養肝開始
治療高血壓，首先要看懂選對你吃的藥
擇時服藥有講究，阻止血壓值升高
打破錯誤用藥觀點，有效降壓更安全

第三章 對癥藥療小病一掃光——專傢教你吃對中藥穩定m壓
大薊——保持血管彈性，有助降血壓
山楂——有效調節收縮壓、舒張壓，輔助降血壓
川芎——降低膽固醇，改善高血壓引發的頭痛眩暈
天麻——保護心髒，對血管平滑肌有解痙作用
木耳——緩解冠狀動脈粥樣硬化，輔助治療老年高血壓
五味子——促進血液循環，改善高血壓癥狀
車前子——保持血管彈性，有降血壓之功效
牛黃——擴張、清理血管，防止血壓升高所緻的頭暈
牛膝一抑製血壓上升，緩解高血壓早期癥狀
玉米須——擴張末梢小血管，緩解高血壓頭暈目眩
石決明——清肝明目，緩解高血壓眼底齣血癥
龍骨——緩解高血壓性頭痛，幫助高血壓患者調養身體
龍膽草——適宜有頭暈癥狀的高血壓患者食用
生槐花——擴張冠狀血管，改善高血壓
代赭石——清肝熄風，改善原發性高血壓病
地龍——調整血壓，增強血管彈性
地骨皮——穩定血脂，預防高血壓並發癥
當歸——擴張外周血管，有效降低血壓
肉桂——促進血液循環，預防和治療高脂血癥疾病
全蠍——緩解腦供血不足，幫助控製血壓上升
決明子——抑製膽固醇的升高，適用於高血壓兼冠心病
防己——擴張血管，調節血壓
杜仲——持久降壓，適用於單純性高血壓癥
芹菜——避免血管收縮引起血壓上升
吳茱萸——維持血壓穩定，適宜於陰虛陽亢型高血壓病
牡蠣——降低血壓和預防前期高血壓
牡丹皮——滋養肝腎，用於氣滯血瘀型高血壓
龜甲——軟化血管壁，降壓又降脂
青木香——行氣疏肝，用於氣滯血瘀型高血壓
青葙子——緩解高血壓誘發的頭疼目眩
苦丁茶——有效降低血壓，防止血栓
苦參——軟化血管，有效降壓
刺蒺藜——滋陰平肝，保護和軟化血管
羅布麻——改善高血壓，預防冠心病
澤瀉——改善血液循環和血壓狀態，緩解“三高”癥狀
珍珠——緩解血壓升高引起的頭暈目眩等癥狀
珍珠母——平肝潛陽，防止誘發的高血壓
梔子——疏肝理氣，有效降壓
鈎藤——降低血壓，防止血液黏性增大引起血壓上升
茺蔚子——擴張血管、利尿降血壓
萊菔子——防止動脈硬化和血栓的形成
蓮子心——擴張血管，主治高血壓、冠心病
夏枯草——降低膽固醇，預防高血壓
臭梧桐——預防高血壓、冠心病，降低中風概率
益母草——增加冠脈流量，降血壓的理想品
桑葉——改善心肌供血，防止動脈粥樣硬化
桑白皮——降低血脂和膽固醇，預防血管硬化
桑寄生——輔助治療肝腎虧虛型高血壓，預防心血管疾病
黃芩——降低膽固醇，軟化血管降血壓
黃連——降低血管阻力，預防高血壓
黃芪——雙嚮調節血壓，適閤氣血兩虛型高血壓
菊花——有效緩解頭暈頭痛，預防和治療高血壓
野菊花——有較好的利尿作用，輔助降壓
羚羊角——補腎降壓，改善微循環
淫羊藿——減少血管阻力，改善高血壓和血脂異常
琥珀——活血散瘀，調節血壓
葛根——改善高血壓引起的頭痛、頭暈、耳鳴等癥狀
蔓荊子——降血壓，預防動脈硬化
磁石——降低血脂，有利於維持血壓穩定
薟草——擴張末梢血管，降低血壓
僵蠶一雙嚮調節血壓，緩解高血壓

附錄1 防止皿管過早老化的6大養生法
附錄2 有助於降血壓的飲食調養3原則
附錄3 有效的降血壓巾醫簡易調養法
附錄4 有效的降血壓食養及預防速查錶
附錄5 高皿壓患者突發危象救治法
附錄6 傢庭自救必學的心髒復蘇法

作者介紹

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李興廣，北京中醫藥大學中藥教研室教授、主任醫師。
　　北京中醫藥大學教授、主任醫師、中藥方劑教研室主任、碩士生導師、醫學綜閤課程教學中心主任。
　　1983年自北京中醫學院畢業後進入北京中醫藥大學，20餘年來，一直活躍在教學和臨床的綫，主講中藥學、本草文獻學、中藥飲片辨識等課程。並堅持臨床教學工作，開設特色門診，針對各種常見病癥的治療積纍瞭豐富的臨床經驗，尤其擅長治療內科、皮膚科常見病及疑難雜癥。發錶學術論文20餘篇，先後承擔各級科研課題10餘項。主編和參加編寫的著作40餘部。
　　2003年獲北京市人民“首都防治非典型肺炎工作先進個人”等稱號。

文摘

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《百姓養生堂：降血壓該怎麼吃（你必知的100味降壓藥食通補方）》：
　　
　　高血壓患者突發危象救治法高血壓患者自主神經係統多呈現不穩定的特徵，輕者會齣現劇烈頭痛、眩暈、視力模糊、神智改變、惡心、嘔吐、呼吸睏難等錶現，重者可發生抽搐、昏迷、心絞痛、心力衰竭等。掌握高血壓急救知識，就能將高血壓緊急發作帶來的危害降到低。
　　情況一：突然齣現話說不清楚、活動不便時，高血壓患者必須馬上服用短效降壓藥，先將血壓暫時穩住，然後就近送往醫院就診，並做相關的檢查。
　　情況二：飽餐或勞纍後産生胸悶、胸痛時，飽餐後引起心絞痛，立即舌下含服，或者含服消心痛。因為血壓驟然升高除瞭會使血管收縮之外，還會誘發心絞痛。
　　情況三：高血壓患者在夜間突然齣現呼吸睏難、難以入睡的現象時，立即在舌下含服或者口服消心痛，也可口服卡維地洛或者卡托普利。同時，在癥狀得以緩解時，及時去醫院進行超聲心動圖檢查，以檢查心髒有無病變。
　　情況四：當發生心絞痛時血壓突然升高極易導緻血管收縮而引發冠狀動脈粥樣硬化、心絞痛，傢人讓其舌下含服1片，讓患者安靜臥床吸氧，等到癥狀緩解時，再迅速送往醫院救治。
　　情況五：高血壓誘發腦齣血時，要讓病人完全臥床，並將其頭部墊高，使其側臥，以便能夠將嘔吐物及時吐齣來，避免嘔吐物堵塞咽喉而引起窒息。盡快將病人送往醫院，過程中避免震動，尤其不能隨意挪動病人的頭部。
　　情況六：原已有過腦齣血的高血壓患者血壓再度升高時，要防止腦齣血再發，及時送醫院治療，盡快將血壓控製在150／85mmHg左右。傢庭自救必學的復蘇法所謂的心髒復蘇術，是將人工呼吸和心髒按壓兩種施救措施結閤起來的方法。急癥高血壓患者倘若在施救過程中齣現心髒暫時停止跳動的現象，要對其實施心髒復蘇術，以便為醫院救治贏得時間。因此，掌握的心髒復蘇術，是傢庭自救的措施。
　　步，找準心窩。施救人員先找準被施救者肋骨下緣的位置，然後順著肋骨上移，找到肋骨與胸骨交會的心窩處，此處即為施救的重點部位。
　　第二步，有效的手部位置。將中指放在被施救者的心窩上，然後食指緊靠中指，放在胸骨上並進行定位。用另一隻手的掌根緊緊靠在已經定位的那隻手的食指旁，使得掌根恰好落在胸骨的中綫上，放好後，抽齣定位的那隻手重疊放在上麵。將兩隻手的手指相扣或者翹起，以免使被施救者的肋骨受到重壓而骨摺。
　　第三步，正確的身體姿勢。施救者麵嚮被施救者呈，兩腿稍微張開至與肩膀同寬，兩手臂要伸直，然後直接下壓，將壓力推至患者的胸骨上。此時要注意，在施救的過程中，下壓時施救者的手肘不能彎麯。
　　第四步，施壓技巧。下壓時，要將胸骨往下按壓4～5厘米；釋放時，手部不用力，但是要保持相對位置不變，這樣來迴上下，反復按摩15次。
　　第五步，結閤人工呼吸。在進行完胸外按壓後，進行人工呼吸（每分鍾80～100次），連續做15次胸外按壓，再做2次人工呼吸，每5秒一次。
　　第六步，重復進行。大約1分鍾後，再以同樣的方式進行胸外按摩和人工呼吸4次，如果這時還是無任何脈搏跳動的跡象，還要繼續進行心肺復蘇術，如果通過這樣的方式患者已經有瞭呼吸，要讓其保持側臥方式，以免由於血壓升高，造成堵塞物堵塞喉管的現象發生。
　　……

序言

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無

養生智慧：順應四時，平衡陰陽——一部探索傳統中醫養生精髓的實用指南 本書旨在深入剖析中國傳統醫學（TCM）關於“順應天時，調和人身”的核心養生理念。它並非聚焦於某一特定疾病的食療方案，而是提供一套宏觀的、係統性的養生框架，引導讀者理解人體與自然環境之間的緊密聯係，從而在日常生活中建立起堅實的健康基石。 第一部分：天人閤一——理解自然節律對生命的影響 本部分詳盡闡述瞭“天人閤一”這一中醫基礎理論的實踐意義。我們首先探討一年四季的更迭（春生、夏長、鞦收、鼕藏）是如何精確地映射到人體五髒六腑的生剋製化規律上的。 春季養生： 重點解析春季肝氣升發，萬物萌動的特點，如何通過飲食調理來疏肝理氣，避免“春季常見情緒波動”對身體機能的影響。我們深入挖掘瞭具有柔肝、升發特性的時令食材，如芽菜、綠色蔬菜，並探討瞭此時期調息和戶外活動對氣血通暢的重要性。 夏季養生： 闡述瞭夏季“暑濕”之氣的特點，探討如何通過清熱解暑、祛濕化濁的原則來保護心陽。內容涵蓋瞭如何科學飲用湯飲、粥品，以及適度“動以助汗”以排齣體內鬱熱的方法。 鞦季養生： 鞦季氣候乾燥，是“收斂”的季節。本書詳述瞭“養肺潤燥”的原則，剖析瞭鞦季容易齣現的咽乾、皮膚乾燥等問題，並介紹瞭滋陰潤燥的藥食資源，如百閤、銀耳等，強調適度進補的時機。 鼕季養生： 聚焦於“藏精固本”。鼕季是人體積蓄能量、修復損傷的最佳時期。我們詳細講解瞭“溫補”的度與法，強調腎為先天之本，如何通過溫和的食補和充足的休息來封藏精氣，為來年的健康儲備能量。 第二部分：五行對應與髒腑調理的實踐原則 本書超越瞭簡單的食物功效羅列，將養生建立在五行（木、火、土、金、水）與五髒（肝、心、脾、肺、腎）的動態平衡之上。每一章節都針對一個髒腑，係統性地介紹其生理功能、病理錶現，以及如何通過“色、味、形”來達到調理目的。 五味調和的藝術： 中醫認為“過酸傷肝，過苦傷心，過甘傷脾，過辛傷肺，過鹹傷腎”。本部分詳細分析瞭如何通過控製日常飲食中的五味比例，來維持髒腑間的相互製約與促進。例如，脾土健旺如何幫助水（腎）的生成，以及肺金充足如何協助肝木的疏泄。 精微物質與氣血津液的生成： 深入探討脾胃在“後天之本”中的核心地位。我們詳細解析瞭如何通過正確的進食方法（如細嚼慢咽、定時定量）來增強脾胃的運化能力，確保氣血生化來源充足。書中提供瞭多種健脾和胃的傳統食療配方，強調食物的形態（如湯、羹、糊）對消化吸收效率的影響。 情誌與髒腑的關聯： 養生不僅是食補，更是心神的安寜。本部分專門開闢章節，闡述瞭“怒傷肝”、“思慮傷脾”、“憂悲傷肺”等情誌病機。我們提供瞭一係列輔助放鬆情誌、穩定心神的方法，如特定的茶飲配方、導引術的基礎介紹，以及環境氛圍的營造對身體內在平衡的積極作用。 第三部分：傳統藥食資源的深度挖掘與安全使用 本章緻力於發掘廚房中常見的、具有傳統藥用價值的食材，並科學地闡述其作用機理，強調使用時的禁忌和注意事項，以確保安全有效。 本土藥食的智慧： 聚焦於中國本土常見的、易於獲取的食材，如薑、蒜、蔥、棗、醋、酒等。比如，如何根據體質差異選擇不同煎煮方法的蔥白生薑湯；如何利用食醋的酸性來收斂和活血。 藥食搭配的原則： 講解瞭“君臣佐使”在藥膳中的應用思路，即如何通過搭配不同的食材，增強主藥的功效，或減輕其副作用。內容不涉及具體的疾病治療藥物，而是側重於“食補優於藥治”的理念。例如，如何搭配薑黃、鬍椒與肉類以達到溫中散寒的目的。 識彆體質： 為讀者提供瞭一套基礎的自我體質辨識工具（如觀察舌苔、詢問寒熱喜好、分析睡眠情況等），幫助讀者根據自身體質（如偏寒、偏熱、氣虛、濕盛等）來選擇最適閤自己的日常食養方案，避免盲目進補。 總結 本書是一部引導讀者迴歸傳統智慧，通過細緻入微的生活方式調整和自然食材的閤理運用，構建個人健康防禦體係的實踐手冊。它旨在教導讀者“如何吃”，更重要的是“何時吃”、“為何吃”，最終實現與自然和諧共處，達到身心和悅的境界。內容力求實用、易懂，摒棄晦澀的術語，讓每一位讀者都能成為自己健康的第一責任人。

評分☆☆☆☆☆

這本《百姓養生堂：降血壓該怎麼吃(你必知的100味降壓藥食通補方)》的封麵設計就很吸引人，那種樸實又帶著點古樸的氣息，讓人感覺這本書裏裝的都是真材實料的養生智慧，而不是那些浮誇的現代概念。我一直覺得，高血壓這事兒吧，說復雜也復雜，但追根溯源，很多時候還是得迴到“吃”上。市麵上那麼多降壓藥，吃久瞭總覺得對身體有負擔，所以，這種從食療角度切入的書，簡直是為我們這些上瞭年紀、想把健康掌握在自己手裏的老百姓量身定做的。我還沒來得及細看內容，但光憑這個名字和包裝，我就能想象裏麵一定是滿滿的接地氣、可操作性強的食譜和食材介紹。尤其是那個“100味藥食通補方”的宣傳語，聽著就讓人心裏踏實，感覺不是隨便湊數的，而是經過篩選和提煉的精華。我尤其期待看到那些傳統中醫裏講的“以髒養髒”的理念，是如何通過日常的烹飪巧妙地融入我們的三餐之中，而不是像吃藥一樣去“治病”，而是像享受生活一樣去“調養”。這本書的齣現，恰好填補瞭我心中一直以來的一個空白：如何科學又美味地管理好自己的血壓，讓健康不再是一件需要時刻緊綳神經的大事，而是一種融入日常的舒適狀態。我希望它能像一位老中醫一樣，坐在我身邊，用最樸素的語言，指導我每天的柴米油鹽。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版風格也很有意思，它給我的感覺是沉穩可靠，而不是那種嘩眾取寵的“爆款”氣質。我更傾嚮於相信那些低調內斂的知識沉澱。我個人對數字特彆敏感，書名中的“100味”這個數字，在某種程度上代錶瞭一種係統的、有組織的知識體係。我希望這本書不僅僅是羅列瞭100個食譜，而是能構建齣一個清晰的邏輯框架。比如，它是否將這100味藥食分成瞭“清熱類”、“健脾益氣類”、“活血化瘀類”等不同功效模塊？這樣，我就可以根據自己身體的不同狀態——比如季節變化、情緒波動導緻的血壓起伏——來有針對性地選擇食譜。如果能附帶一個簡易的自我評估錶，告訴我什麼時候應該側重補哪一類食材，那就太完美瞭。我不想隻是盲目地跟著食譜做，我更想通過這本書瞭解背後的原理，學會舉一反三。畢竟，知識比食譜本身更有價值，它能讓我未來在麵對其他健康問題時，也能套用這套“藥食通補”的思維方式。這種係統化的指導，是我對一本優質養生書的最高期待。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我關注這本書很久瞭，主要是因為我最近體檢的血壓有點讓人不省心，醫生也建議我先從生活方式調整開始。現在年輕人工作節奏快，飲食結構也很混亂，高油高鹽是常態，所以我們這代人生活水平提高瞭，健康卻亮起瞭紅燈。我打開這本書的目錄瞥瞭一眼，就覺得它跟那些隻羅列食材功效的“大部頭”不一樣，它似乎更注重“應用場景”。比如，它會不會有專門針對“早上起來血壓偏高怎麼辦”的食譜？或者“加班熬夜後如何快速穩定血壓”的食材搭配？如果真有這種貼近生活的場景化指導，那這本書的實用價值就太高瞭。我對手頭的那些進口保健品已經有點審美疲勞瞭，我更相信老祖宗留下來的智慧，那些藥食同源的理念，不是一朝一夕就能被推翻的。我特彆希望看到書中能對一些常見的、唾手可得的食材進行深入挖掘，比如大蒜、洋蔥、芹菜這些，它們到底怎樣搭配纔能發揮齣最大的降壓潛力，而不是僅僅停留在“多吃點蔬菜”這種空泛的建議上。這本書如果能把復雜的中醫理論“翻譯”成我們廚房裏人人都能懂的烹飪語言，那就是功德無量瞭。我對那些需要特殊渠道纔能買到的稀有藥材並不抱太大期望，我更看重那些能在我傢樓下菜市場買到的“平民英雄”。

評分☆☆☆☆☆

我對於這類養生書籍的篩選標準一嚮是：是否能長期堅持。很多號稱能治百病的養生書，要麼要求太高，要麼味道太怪，堅持兩三天就放棄瞭。我希望這本《百姓養生堂》能真正做到“百姓”，意味著食材易得、製作簡單、味道適口。我買瞭很多食譜書，最終留下的不超過三本，因為它們要麼是給專業廚師準備的，要麼是味道清淡到讓人食之無味。這本書的書名裏帶著“藥食通補方”，我猜它在平衡“藥性”和“美味”上一定下瞭很大功夫。我特彆想知道，它是如何處理那些帶有明顯藥味的食材，比如某些草藥或特殊的豆類，如何通過巧妙的烹飪手法，讓它們既能發揮降壓作用，又不會影響傢人的食欲，尤其是那些對味道比較挑剔的小孩或者老人。如果它能提供不同口味偏好的替代方案那就更棒瞭，比如喜歡鹹鮮口味的人該怎麼調整，喜歡清淡口味的人又該如何取捨。對我來說，養生不是忍耐，而是享受一種更健康、更愉悅的生活方式。這本書的最終價值，就在於它能否成功地將“藥”的功效，融入到“食”的樂趣之中，讓降壓成為一件令人期待的事。

評分☆☆☆☆☆

作為一名普通的讀者，我看到這本書的齣版社和係列名稱，會本能地聯想到它在內容上的嚴肅性和普及性。這通常意味著它在內容審核上是比較謹慎的，不會齣現太多未經證實的“野路子”偏方。我更看重的是其科學性與傳統智慧的平衡。我猜這本書在介紹每一種藥食時，除瞭教你如何烹飪，一定還會附帶一個簡短的原理說明，解釋為什麼這個食材能對血壓有幫助，它的作用機理是什麼，這對我們建立正確的健康觀念非常重要。我不想成為一個隻會照著菜譜做飯的“機器人”，我希望自己能理解“為什麼吃這個”。此外，我也很期待書中是否會提及一些針對不同體質（比如陽虛、陰虛、痰濕等）的降壓食療方案的微調建議。畢竟，每個人的身體都是獨一無二的，標準化的食譜總會有點偏差。如果這本書能做到“因人而異”的指導，即便隻是一些簡單的建議，也能大大提升這本書的實用價值和可信度。我希望它能成為我廚房裏一本“常青樹”，而不是讀完一遍就束之高閣的“快餐讀物”。