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赵园作 著

图书标签:

• 习惯养成
• 自我提升
• 成功学
• 时间管理
• 效率提升
• 个人成长
• 积极心理学
• 目标设定
• 人生规划
• 影响力

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546411231

商品编码：30019875699

包装：平装

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名：好习惯是成功的资本

定价：26.00元

作者：赵园作

出版社：成都时代出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787546411231

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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教育家叶圣陶曾经说过：“积千累万，不如养个好习惯”。一个人良好的学习习惯，会让其受益终身。赵园编著的《好习惯是成功的资本/家庭教育书架》向读者讲述的，就是习惯决定孩子的性格和成绩，进而决定孩子的命运；从小培养孩子良好的习惯将会影响孩子的一生。

内容提要

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赵园编著的《好习惯是成功的资本/家庭教育书 架》讲述了：习惯，是人们在长期生活中逐步养成的 一种相对稳定的思维和行为的倾向，一种稳固的思维 和行为定式。习惯一旦形成，就会在人的头脑中形成 一种自动化的程序，进入到人的潜意识里，使人难以 察觉，却处处受其影响，习惯成自然。《好习惯是成 功的资本/家庭教育书架》向读者讲述的，就是习惯 决定孩子的性格和成绩，进而决定孩子的命运；从小 培养孩子良好的习惯将会影响孩子的一生。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《好习惯是成功的资本》 简介 在人生的宏大叙事中，成功并非空中楼阁，它有着坚实的根基，而这根基，正是由无数个日积月累的好习惯构筑而成。本书《好习惯是成功的资本》并非空泛的理论说教，而是一份详尽的行动指南，它深入剖析了习惯的力量，并为读者提供了切实可行的方法，帮助大家识别、培养并固化那些能引领我们走向卓越的积极行为模式。 我们常常羡慕那些在事业上蒸蒸日上、在生活中游刃有余的成功人士，却很少审视他们背后付出的艰辛努力，以及那些不为人知的日常仪式。本书将带你走进这些成功者的内心世界，揭示那些看似平凡却至关重要的习惯，如何成为他们披荆斩棘、实现梦想的强大武器。 第一章：习惯的炼金术——揭示成功的底层逻辑 我们首先会探讨“习惯”究竟是什么。它并非简单的重复性动作，而是一种经过大脑自动化的反应模式，是我们在特定情境下不假思索的选择。这种自动化机制，既可能成为我们进步的助推器，也可能成为我们停滞不前的枷锁。本书将运用心理学、神经科学等前沿知识，深入浅出地讲解习惯是如何在大脑中形成的，以及它们如何潜移默化地影响我们的思考方式、情绪状态和最终的行为结果。 我们将探究那些成功的个体，无论是在商业帝国中叱咤风云的企业家，还是在学术界潜心钻研的科学家，抑或是在艺术领域独树一帜的艺术家，他们身上都普遍存在着一些共同的习惯特质。例如，早起、规律的阅读、深入的思考、高效的时间管理、持续的学习、健康的饮食和运动，以及积极的人际交往模式等等。这些习惯并非凭空而来，而是他们主动选择、刻意练习、最终内化为自身一部分的结果。 本书将为你揭示，为什么“习惯”是比天赋、机遇更重要的成功要素。因为它是一种可控的、可塑的、并且可以不断积累的“资本”。好习惯如同复利效应，每一次微小的坚持，都在为你的未来增添价值，最终汇聚成巨大的能量，推动你实现非凡的成就。 第二章：习惯的勘探——识别你身边的“隐藏财富” 在构建成功基石之前，我们需要对现有的“地基”进行一次全面的勘探。这一章将引导你审视自己当前的习惯体系，找出那些正在悄悄地阻碍你前进的“坏习惯”，同时也发掘那些被你忽视却蕴含巨大潜力的“好习惯”。 我们将提供一系列实用的工具和方法，例如习惯日志、行为模式分析、以及情境触发器识别等。通过这些方法，你可以清晰地看到自己每天的时间是如何被分配的，哪些活动是在消耗你的能量，哪些又是真正为你带来价值的。你会惊讶地发现，许多看似微不足道的日常行为，正深刻地塑造着你的生活轨迹。 例如，你是否习惯于拖延重要的工作，直到最后一刻才开始？你是否沉迷于社交媒体，让碎片化的信息侵蚀你的专注力？你是否经常因为焦虑而胡吃海塞，损害你的健康？这些负面的习惯，就像蛀虫一样，在不知不觉中吞噬着你的潜能和机会。 相反，你可能在不经意间培养了一些优秀的习惯，比如每天坚持写日记，记录自己的想法和感悟；或者，你总是在学习新知识后，主动与人分享，加深理解。这些“隐藏的财富”是你在通往成功的道路上宝贵的起点，认识到它们的存在，并加以放大和强化，将是你实现突破的关键。 第三章：习惯的锻造——从点滴开始，铸就卓越 了解了习惯的重要性，也识别了自身的习惯状况后，我们将进入本书的核心部分——如何有效地培养和固化好习惯。这一章将为你提供一套科学、系统、可操作的习惯养成体系。 我们将深入探讨习惯养成的关键要素： 明确的目标与动机： 为什么要养成这个习惯？清晰的目标和强大的内在动机是坚持下去的原动力。我们将教你如何设定SMART目标，并挖掘内心深处的驱动力。 从小处着手，循序渐进： 宏大的目标往往令人望而却步，而微小的改变则更容易被大脑接受和执行。我们将介绍“两分钟法则”，以及如何通过“微习惯”来启动你的习惯养成之旅。 设计良好的环境： 环境对习惯的形成有着至关重要的影响。我们将指导你如何优化你的生活和工作环境，使其更有利于好习惯的产生，并减少坏习惯的诱惑。例如，将健身服放在显眼的位置，将零食藏起来，或者创建一个安静的学习角落。 制造“提示”与“奖励”： 习惯的形成离不开“提示”和“奖励”的闭环。我们将教你如何利用现有的日常活动作为习惯的“提示”，并在完成习惯后给予自己适当的“奖励”，以强化行为。 追踪与反思，持续优化： 习惯养成并非一蹴而就，需要持续的追踪和反思。我们将提供多种追踪工具和反思方法，帮助你监测自己的进展，及时发现问题并进行调整，确保你的习惯养成之路始终在正确的轨道上。 我们将以大量生动的故事和案例，阐释这些原则是如何在现实中发挥作用的。无论是想要养成早起习惯的上班族，还是希望提高学习效率的学生，亦或是追求更健康生活方式的家庭主妇，都能从中找到适合自己的方法。 第四章：习惯的守护——突破瓶颈，永不懈怠 习惯养成过程中，难免会遇到各种挑战和瓶颈。我们可能会因为一次失败而气馁，因为生活中的突发事件而中断进程，或者因为失去了最初的激情而选择放弃。这一章将聚焦于如何有效地应对这些挑战，并建立一套能够让你长期坚持好习惯的“守护系统”。 我们将探讨： 如何应对“滑坡”与“失误”： 偶尔的退步并不意味着失败，而是整个过程中的一部分。我们将教你如何以积极的心态看待“失误”，并迅速回到正轨，而不是陷入自责和放弃的泥潭。 建立“习惯联盟”与支持系统： 与志同道合的朋友一起养成习惯，或者寻求家人、导师的支持，能够极大地增强你的坚持力。我们将分享如何构建你的“习惯联盟”。 应对“习惯倦怠”： 当习惯变得过于单调或缺乏新的刺激时，我们容易感到厌倦。我们将提供如何给习惯注入新的活力，或者适时调整习惯内容的方法。 将好习惯融入生活，而非凌驾于生活： 真正的成功在于将好习惯内化为生活的一部分，而非刻意为之的负担。我们将强调如何在忙碌的生活中，让好习惯自然而然地发生。 应对外部阻力与诱惑： 社会环境、人际关系中都可能存在对我们好习惯的阻碍。我们将指导你如何识别并有效地应对这些外部压力。 本书将通过详细的步骤和具体的例子，引导你一步步建立起强大的内在驱动力和外在支持系统，让你能够从容面对习惯养成路上的各种挑战，并最终将好习惯转化为你人生中取之不尽、用之不竭的成功资本。 第五章：习惯的升华——从个人到社会的价值链 好习惯的力量，绝不仅限于个人层面的成功。当一群人拥有共同的良好习惯时，它们将汇聚成强大的集体力量，影响整个组织、社区乃至社会的发展。在本书的最后，我们将拓展视野，探讨好习惯如何在我们的人生中产生更广泛、更深远的影响。 我们将审视： 团队与组织中的习惯文化： 高效的团队往往拥有共同的沟通、协作和问题解决习惯。本书将探讨如何通过个人习惯的改善，进而影响和塑造一个团队或组织的积极文化。 社会责任与公民意识的养成： 那些对社会做出贡献的个体，往往也具备良好的社会公德、责任感和奉献精神。本书将探讨如何通过培养个人好习惯，来促进更和谐、更进步的社会。 将习惯的力量传递给下一代： 父母的言传身教对孩子的习惯养成至关重要。本书将为家长们提供指导，如何从小培养孩子积极的习惯，为他们未来的成功奠定基础。 《好习惯是成功的资本》不仅仅是一本书，它更是一场关于自我提升的旅程，一次关于重塑人生的机遇。它将帮助你摆脱低效和被动的状态，成为自己生活的主导者，用积极主动的习惯，为自己的未来赢得更广阔的天地。翻开这本书，开启你通往成功的崭新篇章！

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的写作风格非常接地气，而且充满了智慧。读这本书的时候，我感觉自己仿佛置身于一个老朋友的茶馆里，听他娓娓道来人生的经验。作者没有使用那些华丽的辞藻或者故作高深的理论，而是用非常朴实、易懂的语言，将“习惯”这个概念剖析得淋漓尽致。他强调的不是“做什么”，而是“为什么要做”，以及“如何坚持”。我特别喜欢书中关于“习惯回路”的讲解，作者将其拆解为“提示、惯常行为、奖赏”三个环节，并提供了大量的方法论来帮助我们识别和重塑自己的习惯。我曾尝试过很多次改变自己的拖延症，但总是效果甚微。读了这本书之后，我才明白，原来我只是在对抗症状，而没有去找到拖延背后的真正原因。通过书中提供的分析工具，我开始能够辨识出那些触发我拖延的“提示”，并尝试用更积极、更有建设性的“惯常行为”来替代。这本书不仅仅是一本关于如何养成好习惯的书，更像是一本关于如何自我认知、自我管理的指南，让我能够更清晰地认识自己，并有条理地去优化自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书最令我赞赏的地方在于，它提供了一种非常系统化的方法论，帮助读者真正理解并实践“好习惯”的力量。作者并没有停留在泛泛而谈的层面，而是深入到习惯形成的底层逻辑。我之前读过不少关于习惯的书，但总觉得有些似是而非，或者过于强调意志力。而《好习惯是成功的资本》这本书，则用一种更为科学、更为人性化的方式来解读。它强调的是如何通过设计环境、利用奖励机制、循序渐进地去培养习惯，而不是单纯依靠“毅力”。我特别喜欢书中关于“习惯堆叠”的理念，它教我如何将想要养成的习惯，巧妙地“搭”在已有的习惯之上，让新习惯的养成变得更加自然和容易。例如，我一直想坚持冥想，但总是难以开始。书中的建议是，在刷完牙后，立刻进行五分钟的冥想。这种方法让我不再觉得需要“刻意”去完成，而是融入了日常的流程。这本书就像一个耐心细致的教练，一步步指导我如何认识自己的惰性，如何绕过阻力，如何让习惯真正为我所用，而不是成为我的负担。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的印象，是它所传递的那种积极向上、充满力量的态度。它让我觉得，无论我们现在身处何种境地，只要愿意去培养良好的习惯，未来就充满了无限可能。作者在书中分享了非常多鼓舞人心的故事，这些故事的主人公并非都是天生的“成功人士”，而是和我们一样，在生活中努力奋斗的普通人。他们有的经历过挫折，有的遭遇过失败，但正是因为他们坚守了某些重要的习惯，才最终实现了人生的蜕变。我印象最深刻的是一个关于坚持早起的故事，主人公通过每天早起一小时，利用这段时间阅读、写作、锻炼，逐步改善了自己的健康状况，提升了自己的专业能力，最终获得了职业上的突破。这本书让我明白，成功不是遥不可及的梦想，而是可以通过持之以恒的努力，一步步实现的现实。它点燃了我内心深处的希望，让我愿意去尝试改变，去挑战自己，去成为更好的自己。它不只是提供方法，更重要的是给予了我前行的勇气和动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，是一种全新的视角去看待“成功”这件事。我一直以为成功是那些看起来光鲜亮丽的大事件，是获得名利、达成某个宏大的目标。然而，《好习惯是成功的资本》却让我意识到，真正的成功，更多地体现在那些日常的点滴之中。作者用非常详实的笔墨，描绘了许多看似平凡的人，如何通过日复一日的坚持，最终在各自的领域取得了令人瞩目的成就。我记得其中一个例子，是关于一位普通职员，他每天坚持提前半小时到公司，利用这段时间学习一项新的技能。一开始，周围的人并不理解，甚至觉得他有些“傻”。但十年后，当他因为掌握了这项核心技能而被公司委以重任，成为行业内的专家时，那些曾经不理解的人都惊叹不已。这本书让我明白，成功并非偶然，也非天赋异禀，而是长期以来良好习惯累积的必然结果。它让我重新审视了自己的生活方式，开始思考哪些习惯才是真正有助于我成长的，哪些又是在消耗我的时间和精力。这种反思的过程，本身就是一种宝贵的成长，比任何空洞的理论都更有实际意义。

评分☆☆☆☆☆

读《好习惯是成功的资本》这本书，我最大的感受就是它不仅仅是在讲道理，更像是和一位经验丰富的朋友在聊天。这本书的作者并没有直接告诉你“你应该做什么”，而是通过大量的真实案例和生动的故事，循序渐进地引导你思考。我尤其喜欢书中关于“微习惯”的部分，它打破了我过去认为改变习惯需要“一蹴而就”的刻板印象。以前我总想着一次性戒掉所有坏习惯，然后以失败告终，继而陷入自我否定。但这本书告诉我，即使每天只做一点点，比如每天阅读一页书，或者每天写下三个感激的事情，日积月累的力量是惊人的。作者在这一点上花了很大的篇幅，用了很多不同的角度去阐述，甚至还有一些心理学上的解释，让我对“持之以恒”有了更深层次的理解。读完这一部分，我不再害怕开始，而是充满了期待，仿佛看到了无数个微小的进步汇聚成一个巨大的改变。这本书的叙述方式非常平易近人，没有那些枯燥的理论堆砌，而是通过一个个鲜活的人物故事，让你在故事中找到自己的影子，从而产生共鸣和启发。这让我觉得，成功真的不是遥不可及的，关键在于我们是否愿意从小处着手，坚持下去。