满28包邮 害怕当众讲话，就读这一本 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 社交恐惧
• 演讲技巧
• 沟通能力
• 心理学
• 自我提升
• 克服焦虑
• 人际关系
• 实用指南
• 包邮
• 畅销书

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550223387

商品编码：30021803006

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：害怕当众讲话，就读这一本

定价：34.80元

作者：(韩)李光赫 绘;(韩)郑雪芽

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787550223387

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

小朋友们是不是常常遇到这样的事情：
被老师叫起来回答问题，红着脸说不出来，被同学们嘲笑；
长辈交代的事情，往往不会传达，耽误事情被挨骂；
参加学校活动，张不开嘴，特长没机会展现；
被同学、老师或家长误解，有口难辩，急得直掉眼泪，要不就是大发脾气。
在大家面前怎么把自己的想法表达出来，让别人接受？
怎么说服他人？或者成为同学间谈话的核心人物？
这本书教会孩子：打招呼要亲切，说话时不卑不亢的技巧，每堂课回答一个问题，做一个“问题大王”，打开谈话的话匣子，爱聊天、慢慢培养好口才等等，让孩子敢在大家面前大声说出话来。
25个故事把说话时常用的技巧和话题都进行了详细讲解，让孩子不再惧怕当众讲话。

内容提要

---

很多小朋友站在众目睽睽之下演讲、回答问题，都会紧张，甚至不能很好的表达心中所想。通过阅读本书中的25个短篇童话故事，孩子们不仅能享受到阅读的乐趣，还能学习表达的技巧。书中对初次见面如何打招呼，如何向有趣的向朋友们介绍自己读过的书，到如何自信满满的站在讲台上演讲发言等等都有涉及。有了本书的帮助，孩子能在趣味阅读中受益匪浅，成为演讲达人，和老师和长辈、同学们都欢迎的人。

目录

---

《害怕当众讲话，就读这一本》
| 怎样练出好口才 |
1 要会说话吗？
2 遵守这些原则才能说重点。
3 话怎么说出来效果好呢？
4 我想说得幽默一些。

| 今天该如何说话呢？|
初次见面怎么说话
1 你好 开口问候少不了技巧
2 眼神、表情、动作。 认真倾听是谈话的基础
3 我没听明白呢。 不懂就问
4 你喜欢什么？ 跟朋友聊他喜欢的东西
5 你真棒！ 称赞是好的
我们做好朋友吧！
1 我的家人…… 自我介绍有小窍门
2 喂，你好。 打电话的小技巧
3 我们家在…… 怎么给别人指路
4 去我们家玩吧。 怎样跟伙伴们提议
5 你们真是辛苦啦！ 幽默可以让你更受欢迎
表达自己的情绪
1 我生气了！ 心情表达的小技巧
2 对不起，我去不了。 拒绝别人时说话的技巧
3 我说的不是那个意思。 场景不同，表达的意思也不一样
4 好感动哦！ 说说自己的感受
5 没关系，没关系。 要学会鼓励别人
我们来讨论吧！
1 乒，乒，乓，乓。 听意见说意见
2 不知该如何表达时 用俗语更容易让人理解
3 如果我长大了…… 想象未来
4 认真有条理地记录…… 整理后提出自己的主张
5 所以老师说的意思是…… 一边听一边思考话中的含义
我们来试一试演讲吧
1 我生活的地方…… 演讲要简单易懂
2 我写读后感的秘诀是…… 向别人介绍自己的成功经验
3 从这份材料上看…… 利用材料提出自己的想法
4 从这幅图上看…… 谈论推测的话题时要大胆哟
5 我有问题！ 想提出问题时这样做

作者介绍

---

作者：郑雪芽 毕业于韩国中央大学的文学创作专业，并于中央大学取得了文学创作的硕士学位。她曾在电视台的少儿频道做过编剧，现在的她致力于童话写作。著有作品《读故事学写字兔子与乌龟》、《读故事学写字报恩的小老鼠》、《彼得潘》、《爆炸头，我的好朋友》、《今天的日记怎么写？》等等。
插画：李光赫 因为喜欢绘画而成为了一名插画师。他希望为孩子们创作有意义的绘本，与孩子们一起放飞梦想。

文摘

---

序言

---

告别“舞台恐惧”，拥抱自信的你！ 你是否曾有过这样的经历？在重要会议上，发言稿早已烂熟于心，但站上讲台的那一刻，大脑一片空白，手心冒汗，双腿发软，喉咙仿佛被什么东西堵住，千言万语化作不成句的嗫嚅，最终只能匆匆收尾，留下无尽的懊恼和遗憾？你是否曾因为害怕当众讲话而错失良机，不敢争取本该属于你的机会，甚至在社交场合也显得拘谨、沉默，难以融入？ 如果你对以上任何一个问题都点头称是，那么，这本书就是为你而准备的。它并非提供某种神奇的速效药，也非宣扬虚无缥缈的“心灵鸡汤”，而是以一种踏实、科学、循序渐进的方式，帮助你深刻理解“当众讲话”这门艺术背后隐藏的心理机制，并提供一套切实可行的训练方法，让你从根本上克服对公众演讲的恐惧，最终成为一个自信、从容、有感染力的沟通者。 为什么我们会害怕当众讲话？根源在哪里？ 很多人认为，当众讲话的恐惧源于“怕丢脸”，怕被他人评判，怕说错话、忘词，怕成为众人瞩目的焦点，怕暴露自己的不足。这些感受确实存在，但它们往往只是表面现象。本书将深入剖析这种恐惧的深层心理根源： 社会性焦虑与评价担忧： 人类是社会性动物，我们天生在意自己在群体中的地位和形象。在公众面前讲话，意味着我们将自己暴露在“评价场”中，而这种评价一旦是负面的，便可能引发我们对社会排斥、地位下降的恐惧。这种恐惧并非凭空而来，而是源于我们潜意识中对生存和繁衍的原始本能。 自我认知偏差与完美主义： 我们常常会过度放大自己的缺点，而忽视自己的优点。当众讲话时，我们更容易将注意力集中在可能出现的错误上，例如口误、紧张的肢体语言，并由此联想到别人会如何嘲笑我们、贬低我们。高度的完美主义倾向，会让我们对每一次讲话都设定过高的标准，一旦达不到，便会陷入深深的自我否定。 负面过往经历的“阴影”： 孩童时期或早期经历中，可能因为一次不成功的演讲、一次被嘲笑的经历，在我们心中留下难以磨灭的创伤。这些负面记忆会潜移默化地影响我们日后的表现，形成一种“条件反射”式的恐惧。 生理反应的恶性循环： 恐惧感会激活我们身体的“战斗或逃跑”反应，导致心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张、出汗等生理变化。这些生理反应本身又会被我们解读为“我正在紧张，我表现得很糟糕”，从而加剧恐惧感，形成一个难以打破的恶性循环。 本书不会停留在对这些根源的分析上，更重要的是，它将指导你如何一步步地 “解构” 这些恐惧。我们会学习如何识别并挑战那些不合理的负面信念，如何理解并接纳自己的不完美，如何将生理反应转化为充沛的能量，而非阻碍。 从“害怕”到“享受”：一套行之有效的蜕变之路 本书的核心价值在于，它为你提供了一套系统性的、可操作的训练体系，帮助你逐步克服当众讲话的恐惧，并最终在这个过程中找到自信和乐趣。这套体系涵盖了演讲准备、临场表现、心态调整等各个环节： 第一阶段：知己知彼，为成功演讲打下坚实基础 深入了解你的听众： 成功的演讲从来不是“自说自话”，而是与听众的有效互动。我们将学习如何分析你的听众是谁，他们的需求、兴趣、知识背景是什么，以及他们期望从你的演讲中获得什么。这将帮助你调整内容和表达方式，让他们感到被理解和重视，从而降低你的“被审判感”。 打磨你的内容： 一篇结构清晰、逻辑严谨、信息丰富且具有吸引力的演讲稿，是自信的基石。我们会学习如何提炼核心观点，如何构建引人入胜的开场白，如何运用生动的语言和恰当的例证来支撑你的论点，以及如何设计一个强有力的结尾。内容为王，当你对自己的内容充满信心，自然会减少对表达的焦虑。 熟悉你的“舞台”： 无论是线上还是线下，提前熟悉演讲环境，包括讲台、设备、灯光等，可以有效缓解陌生感和不确定性。我们将探讨如何进行充分的“场勘”，并预设可能出现的技术问题及应对方案。 刻意练习，而非临时抱佛脚： 成功演讲的背后，必然是无数次的练习。本书将提供科学的练习方法，包括对着镜子练习、录音录像练习、与朋友或家人进行模拟演讲等。我们会探讨如何从这些练习中捕捉反馈，并进行有针对性的改进。 第二阶段：临场掌控，化紧张为能量，展现最佳状态 “准备”是你最好的“解药”： 充分的准备是应对紧张情绪最有效的武器。当你知道自己已经尽了最大的努力去准备，即便出现小瑕疵，也能够坦然面对。 管理你的生理反应： 科学的呼吸技巧、放松练习、身体姿势调整，都能帮助你有效缓解心跳加速、手抖等生理反应。我们将学习一些简单易行的“快速解压法”，让你在短时间内恢复平静。 眼神交流的力量： 眼神是与听众建立连接的桥梁。我们将学习如何运用眼神交流，与不同的听众进行互动，让他们感受到你的真诚和自信，同时也能让你从听众的反馈中获得力量。 肢体语言的智慧： 恰当的肢体语言能够增强你的表达效果，传递你的自信。我们会学习如何运用手势、站姿、走动来配合你的语言，让你的演讲更具活力和感染力。 处理突发状况的艺术： 忘词、设备故障、听众提问……这些在演讲中都可能发生。本书将提供一套“应急预案”，教你如何沉着应对，化解尴尬，甚至将这些“意外”变成加分项。 第三阶段：持续精进，成为一名游刃有余的沟通者 复盘与反思： 每一次演讲都是一次宝贵的学习机会。我们将探讨如何进行有效的复盘，从成功和不足之处总结经验，为下一次演讲做好更充分的准备。 拥抱每一次“小成功”： 克服当众讲话的恐惧，是一个循序渐进的过程。我们会鼓励你关注和庆祝每一次微小的进步，这些“小成功”将成为你持续前进的动力。 将演讲融入生活： 演讲不仅仅是发生在讲台上的事情，它更是一种沟通能力。本书将帮助你将学到的技巧运用到日常沟通中，无论是工作汇报、小组讨论，还是朋友聚会，都能让你更加自信地表达自己的观点。 本书的独特性与价值所在 与市面上一些泛泛而谈的成功学书籍不同，本书拒绝空洞的理论，而是 聚焦于“可执行性”。它就像一位经验丰富的导师，在你需要的时候，递给你一把“工具箱”，教会你如何使用其中的每一件工具。 心理学与实践相结合： 本书将心理学原理以通俗易懂的方式呈现，并将其与具体的演讲技巧紧密结合，让你既理解“为什么”，也知道“怎么做”。 循序渐进，无压力学习： 我们深知恐惧感的形成需要时间，克服也同样如此。本书的设计理念是帮助你一步一个脚印地前进，让你在轻松、无压力的环境中学习和成长。 关注个体差异，提供个性化指导： 每个人产生恐惧的原因和程度都有所不同。本书将引导你进行自我诊断，找到最适合自己的克服方法。 强调“过程”而非“结果”： 我们更关注你在克服恐惧过程中的成长和进步，而不是仅仅追求一次完美的演讲。因为真正的自信，来源于持续不断的学习和实践。 这本书将帮助你实现： 摆脱“冷场王”的称号，在任何场合都能自信地表达自己的观点。 抓住职业发展良机，让你的才华和能力被更多人看到。 提升人际关系质量，在社交场合游刃有余，建立更深层次的连接。 增强自我价值感，成为一个更加强大、更加有力量的自己。 想象一下，在未来的某一天，当你站上讲台，面对台下众多目光，你不再感到恐惧，而是感受到一种前所未有的平静和力量。你的声音清晰而坚定，你的眼神充满自信，你的肢体语言恰到好处地传达着你的热情和思想。你看到听众眼中闪烁着理解和共鸣的光芒，你感受到自己与他们之间建立起的真实连接。那一刻，你会发现，你已经不再是那个害怕当众讲话的你，而是一个拥有强大内在力量、能够用语言去影响和感染他人的自信演讲者。 这并非遥不可及的梦想，而是通过踏实的学习和刻意的练习，你完全可以实现的目标。 现在，是时候告别“舞台恐惧”，迎接那个更自信、更闪耀的自己了！

评分☆☆☆☆☆

我是一个特别内向的人，每次需要在大庭广众之下发言，我都会提前好几天就开始失眠、焦虑，等到真正站上台，更是大脑一片空白，只能磕磕巴巴地念稿子，有时候甚至会忘词，尴尬到想要钻进地缝里。这种经历让我对任何需要公开表达的场合都充满了恐惧。幸运的是，我发现了这本让我醍醐灌顶的书。它就像一位经验丰富的教练，用非常耐心且循序渐进的方式，一步步指导我如何克服对公众演讲的恐惧。书中提供的练习方法非常具体，而且很多都是可以在日常生活中默默进行的。我最受益的是关于“视觉化想象”和“正面自我对话”的部分，它们帮助我改变了对演讲的负面认知，让我开始相信自己是可以做到的。而且，书中还强调了“倾听”和“互动”的重要性，这让我意识到，公众演讲并非单方面的表演，而是一种交流。读完这本书，我感觉自己好像打开了一个新的世界，虽然距离完全摆脱恐惧还有一段路要走，但我已经看到了希望，并且充满了信心去尝试。

评分☆☆☆☆☆

我曾几何时，对站在众人面前说话这件事，感到一种近乎本能的恐惧。每次有机会需要公开陈述自己的观点时，我的脑海里都会出现无数的负面预设，仿佛自己即将成为全场的焦点，却又做不好任何事情。这种恐惧，让我错过了太多宝贵的机会，也让我深陷在一种自我怀疑的泥沼中。直到我偶然间接触到这本书，才仿佛拨开云雾见月明。作者的笔触细腻且充满智慧，她没有简单地把问题归结于“胆小”，而是深入浅出地剖析了公众演讲焦虑背后复杂的心理动机。书中提供的每一个建议，都像是一把精准的手术刀，直击痛点，又让人感到无比的温暖和鼓舞。我特别欣赏书中关于“积极反馈循环”的论述，它让我明白，每一次成功的练习，哪怕再微小，都能为下一次的尝试累积信心。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一份地图，指引我一步步走出恐惧的迷宫，朝着更自信、更有力量的表达前进。

评分☆☆☆☆☆

最近读到一本关于克服公开演讲恐惧的书，真的是爱不释手。我一直以来都深受“舞台恐惧症”的困扰，每次发言都像走在钢丝上，生怕一不小心就摔下去。这种恐惧不仅让我错失了很多展示自己的机会，也让我感到非常自卑。这本书却给了我一个全新的视角。它没有简单地告诉你“要自信”，而是深入剖析了公众演讲焦虑的心理机制，让我明白了自己为什么会紧张，紧张时身体和心理会发生什么变化。更重要的是，它提供了一系列非常具体且可操作的方法来应对这些挑战。比如，书中详细讲解了如何进行充分的准备，包括内容梳理、逻辑构建，以及如何进行有效的排练。我还特别喜欢书中关于“情绪管理”的部分，作者用生动的语言和形象的比喻，教会我如何识别和接纳自己的紧张情绪，而不是试图去压抑它。它让我意识到，适度的紧张反而是一种积极的信号，能够激发我的潜能。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一个秘密武器，能够更从容地面对每一次公开表达的场合。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直就是为我量身定做的！我一直都有个毛病，一到人前就紧张得不行，脑子一片空白，说话磕磕巴巴，脸红得像煮熟的虾子。这种糟糕的状况，不仅影响了我的工作汇报，连平时的聚会发言都让我如临大敌。我试过很多方法，看视频、听讲座，甚至偷偷练习，但效果都微乎其微。直到我读到这本书，才算找到了救星。作者的文字就像一位亲切的朋友，没有那些空洞的理论，而是用非常接地气的方式，一步步引导我认识到“害怕当众讲话”的根源。它让我明白，这并不是什么不可治愈的“病”，而是可以通过学习和练习来克服的。书中提供的那些小技巧，比如如何准备讲稿、如何控制呼吸、如何与听众建立眼神交流，都非常实用，而且操作起来并不难。我最喜欢的是关于“心态调整”的那部分，它让我意识到，很多时候是自己的思维定式在作祟，是内心的恐惧放大了实际情况。读完这本书，我感觉自己好像卸下了沉重的包袱，对下一次的公开演讲不再那么抗拒，甚至有点跃跃欲试了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是我长久以来内心焦虑的一个解药。我一直都知道自己有“社交恐惧”的倾向，而当众讲话更是将这种恐惧推向了极致。每次必须发言的时候，我都感觉心跳加速，手心出汗，喉咙发紧，仿佛全身的血液都涌到了脸上。这种糟糕的体验，让我变得越来越回避任何需要公开表达的场合，甚至影响了我的职业发展。然而，当我翻开这本书，我被作者的真诚和专业深深吸引。它没有空洞的大道理，而是用大量生动的故事和案例，去揭示导致我们害怕当众讲话的深层原因，并且给出了切实可行、操作性极强的解决方案。我特别喜欢书中关于“建立个人品牌”的章节，它让我明白了，当众讲话并不仅仅是展示能力，更是建立个人影响力的重要途径。这本书让我从根本上改变了对公众演讲的看法，从一种“不得不面对的挑战”，变成了一种“值得去学习和掌握的技能”。