怀孕前，怎么准备 9787543952706 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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易磊 著

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店铺： 末桥图书专营店

出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543952706

商品编码：30102034411

包装：平装

出版时间：2012-04-01

基本信息

书名：怀孕前，怎么准备

定价：26.00元

作者：易磊

出版社：上海科学技术文献出版社

出版日期：2012-04-01

ISBN：9787543952706

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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　　本书是一本孕前准备指导书，旨在让年轻的夫妇对孕前如何调理身体、调整身心、如何吃、怎么运动做*科学的准备，不仅可以使孕期及产后的生活变得轻松快乐，更重要的是让孕育更科学，家人更放心，宝宝更聪明。

内容提要

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　　本书由易磊、林敬主编。统计显示：我国每年新增先天畸形儿达80～100万。畸形儿是如何产生的呢？如何才能实现优生？孕前准备不容忽视！
　　怀孕前如何吃？怎么运动？怎么保健？本书旨在让年轻的夫妇对孕前如何调理身体，调整身心，做科学的准备，不仅可以使孕期及产后的生活变得轻松快乐，还能在科学备孕的基础上，生一个健康、聪明的宝宝。
　　专业的事交给专业的指导，孕前准备，从现在开始，让我们和你在一起！

目录

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章 孕前必读：备孕常识宜先知
第二章 孕前6个月：吃喝调养开户备孕准备
第三章 孕前5个月：日常起居助力“好孕”
第四章 孕前4个月：备孕工作不可懈怠
第五章 孕前3个月：备孕进入关键时期
第六章 孕前2个月：备孕进入倒计时
第七章 孕前1个月：临受孕让身心状态佳
第八章 了解孕期常识：做好孕期保健

作者介绍

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文摘

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序言

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孕育生命的璀璨序曲：迎接健康新生命的全面指南 生命的孕育，是一场充满期待与喜悦的旅程，而在这段旅程的起点，充分的准备显得尤为重要。本书并非单纯的技术手册，而是怀揣着一份对新生命最真挚的祝福，为所有渴望拥有健康宝宝的未来父母精心打造的准备篇章。我们深知，每一次生命的到来，都是一个家庭的希望与传承，因此，我们致力于提供一个全面、科学且充满人文关怀的备孕指导，帮助您在生命绽放前，打下坚实的基础。 第一乐章：身心调适——筑牢健康的基石 生命的种子需要一个健康且充满活力的“土壤”来孕育，因此，对身体和心理的细致调适是备孕的首要任务。 生理健康，精益求精： 均衡饮食，滋养生命之源： 孕育新生命需要充足的营养支持，但绝非“大吃大喝”。我们将深入探讨备孕期女性和男性所需的关键营养素，包括叶酸、铁、钙、维生素D、Omega-3脂肪酸等，并提供详实的食物选择建议。从日常餐桌的点滴改变，到特定食材的巧妙搭配，让营养摄取科学又美味。我们会列举富含这些营养素的常见食物，以及如何通过合理的烹饪方式保留营养。例如，富含叶酸的深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、豆类、柑橘类水果；补铁的红肉、动物肝脏、黑木耳；钙质丰富的牛奶、豆制品、芝麻等。同时，我们也需要关注避免可能影响生育能力的食物，如过量咖啡因、加工食品中的不健康添加剂等。 规律作息，与身体和谐共舞： 充足的睡眠是身体修复和能量补充的关键。我们将指导您如何建立规律的睡眠模式，创造良好的睡眠环境，并提供一些有助于改善睡眠质量的自然方法。科学的睡眠不仅仅是时间上的保证，更是身体韵律的调整，让身体在最佳状态迎接生命。 适度运动，活力充沛的生命之源： 适度的体育锻炼能够增强体质，改善心肺功能，有助于稳定情绪，为怀孕打下良好的身体基础。本书将推荐适合备孕人群的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，并强调运动的频率、强度以及注意事项。我们将提供不同运动项目的入门指导，例如散步的节奏和时长，瑜伽体式的选择（避免可能引起腹部压力的动作），以及游泳的益处。同时，也会提示高强度运动可能带来的负面影响，鼓励循序渐进。 戒除不良习惯，净化孕育环境： 烟草、酒精、毒品等对生殖健康有着极大的危害。我们将详细阐述这些不良习惯对男性和女性生育能力的影响，并提供有效的戒断建议与支持。我们会列举吸烟和饮酒的具体危害，例如影响精子质量、卵子质量，增加流产和胎儿畸形的风险。同时，也会强调二手烟的危害，以及在备孕期间，伴侣共同戒烟的重要性。 科学管理慢性疾病，为健康保驾护航： 对于患有慢性疾病（如糖尿病、高血压、甲状腺疾病等）的备孕者，积极管理疾病至关重要。我们将提供相关的医学建议，强调在医生指导下进行治疗和调整，确保身体处于稳定健康的状态。我们会强调与医生密切沟通的重要性，以及如何根据具体病情调整药物和生活方式。 心理调适，从容迎接新生命： 正视孕育焦虑，拥抱平和心态： 备孕过程中的心理波动是正常现象。本书将帮助您识别和理解孕育焦虑的来源，并提供有效的心理调适方法，如正念练习、冥想、与伴侣沟通等，帮助您建立积极乐观的心态。我们会提供一些实用的减压技巧，比如深呼吸练习、渐进式肌肉放松法，以及如何通过分散注意力来缓解负面情绪。 营造和谐氛围，孕育幸福的土壤： 伴侣之间的支持与理解是备孕过程中不可或缺的力量。我们将鼓励夫妻双方坦诚沟通，共同面对备孕的挑战，营造一个充满爱与支持的家庭氛围。我们会探讨如何进行有效的沟通，如何分担备孕的压力，以及如何共同庆祝每一个小小的进步。 建立科学认知，破除不实迷信： 备孕过程中，各种信息纷繁复杂，我们需要具备辨别真伪的能力。本书将澄清一些常见的备孕误区和不实传言，帮助您建立科学的孕育观。我们会针对一些流传甚广的“民间偏方”或“秘诀”进行科学解读，强调科学证据的重要性。 第二乐章：科学规划——开启生命的导航 在身心准备就绪后，科学的规划将引领您更高效、更顺利地迈向为人父母的旅程。 精准了解生理周期，把握最佳受孕时机： 认识排卵期，生育的“黄金窗口”： 我们将详细讲解女性的生理周期，介绍排卵期的计算方法（基础体温法、宫颈粘液法、排卵试纸法等），并指导您如何准确捕捉排卵信号，提高受孕几率。我们会提供详细的图文并茂的讲解，例如如何记录基础体温曲线，识别宫颈粘液的变化，以及如何正确使用排卵试纸。 优化同房频率与时机： 在了解排卵期的基础上，我们将给出科学的同房建议，以最大化受孕的可能性，同时避免不必要的压力。我们会解释过频或过少同房可能带来的影响，并提供针对性的指导。 生殖健康咨询，专业指导的灯塔： 选择合适的医疗机构与医生： 寻求专业医疗帮助是备孕的重要环节。本书将指导您如何选择信誉良好、专业水平高的医疗机构和医生，并提供在就诊前需要准备的信息与问题。我们会列举在选择医院和医生时需要考虑的因素，如专家的资质、医院的设备、服务态度等。 进行孕前检查，排除潜在风险： 孕前检查能够及时发现并纠正可能影响妊娠的健康问题，保障母婴健康。我们将详细介绍孕前检查的各项内容，包括常规检查、遗传病筛查、传染病筛查等，并解释其重要性。我们会列举具体的检查项目，如血常规、尿常规、优生四项、甲状腺功能、染色体检查等，并说明每个项目的目的。 咨询遗传咨询，规避遗传风险： 对于有家族遗传病史或高龄备孕的夫妇，遗传咨询尤为重要。我们将引导您了解遗传咨询的意义，以及如何评估和规避遗传风险。我们会介绍常见的遗传性疾病，以及如何通过基因检测等手段进行风险评估。 男性生育能力评估，共同承担责任： 了解精液分析，评估男性生育潜能： 男性在生育过程中扮演着同样重要的角色。本书将指导男性进行精液分析，了解精子的数量、活力、形态等关键指标，并根据结果调整生活方式，提升生育能力。我们会解释精液分析报告的各项指标，以及哪些指标的异常可能影响生育。 改善男性生活习惯，为优质精子保驾护航： 与女性一样，男性也需要关注饮食、作息、戒除不良习惯等，以优化精子质量。我们将提供针对性的男性备孕建议。 第三乐章：生命之歌——孕育健康的希望 当一切准备就绪，生命之歌即将奏响。本书将继续伴随您，提供更多关于孕育健康生命的洞察。 早期妊娠迹象，生命萌芽的信号： 识别早孕症状，迎接生命的到来： 我们将介绍一些常见的早期妊娠迹象，帮助您更早地感知生命的存在。我们会列举可能出现的症状，如停经、恶心、呕吐、乳房胀痛、尿频等，并强调这些症状并非绝对，最终确诊仍需医学手段。 与医生建立良好关系，安心度过孕早期： 孕早期注意事项，呵护初生生命： 孕早期是胎儿发育的关键时期。我们将提供孕早期需要注意的各项事宜，包括饮食禁忌、用药指导、避免接触有害物质等。我们会强调遵医嘱的重要性，并提供详细的注意事项清单。 结语： 生命孕育是一场充满爱与责任的旅程，而充分的准备，如同精心的播种，是收获健康与幸福的基石。本书旨在为您提供一个全面、科学且充满人文关怀的备孕指导，帮助您以最佳的身心状态，迎接新生命的到来。愿您在这段生命的旅程中，充满喜悦、信心与希望，最终拥抱属于您的璀璨生命。 本书的编写，始终秉持着科学严谨的态度，借鉴最新的医学研究成果，并融入对生命最真挚的敬意。我们不提供包治百病的“秘方”，而是引导您建立科学的备孕理念，掌握实用的备孕知识，并在专业医疗指导下，实现健康孕育的美好愿望。愿本书成为您孕育健康宝宝的得力助手，为您和您的家庭带来无尽的幸福与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

我最近在考虑备孕的事情，市面上关于怀孕和育儿的书籍琳琅满目，但《怀孕前，怎么准备 9787543952706》这个书名却格外吸引我。我一直认为，孕育生命是一件需要科学指导和细致规划的事情，而“孕前准备”这个环节，更是重中之重。我深信，一个健康的孕育过程，离不开父母双方的共同努力和周全准备。这本书的出现，仿佛是一盏指路明灯，照亮了我对孕前所有可能存在的疑问。我很好奇，书中是否会详细阐述男性在孕前准备中的角色和责任？毕竟，精子的质量同样影响着胚胎的健康。它是否会提供关于如何优化生活方式的建议，比如戒烟限酒、均衡饮食、规律作息，这些看似老生常谈，实则对孕育有着深远影响的细节？我特别期待书中能够提供一些关于孕期常见风险的预防措施，以及如何通过科学的检查和调理，最大程度地降低这些风险。总而言之，这本书给我一种“未雨绸缪”的感觉，它强调的是一种积极主动的态度，而不是被动地去应对。我希望它能成为我备孕过程中的一本得力助手，让我能够更加自信、从容地迈向人生新的阶段。

评分☆☆☆☆☆

《怀孕前，怎么准备 9787543952706》这个书名，像一颗投入平静湖面的石子，在我内心激起了层层涟漪。我一直认为，孕育一个健康的生命，是一场细致入微的“工程”，而“孕前准备”就是这工程的奠基石。我好奇，这本书是否会以一种全新的视角来解读“准备”？是关于如何调整作息，让身体达到最佳的生理状态？还是关于如何通过科学饮食，为未来的宝宝储备最优质的“种子”？更深层次的，它是否会探讨如何为自己和伴侣创造一个更加和谐、充满爱意的备孕环境，让心理的健康同样成为孕育的基础？我渴望这本书能够提供给我一些切实可行、操作性强的建议，让我能够清晰地知道，在踏上这条充满未知又无比神圣的道路之前，我需要做哪些功课，又需要规避哪些误区。它给我的感觉，就像是一位经验丰富的引路人，能够在我出发前，为我绘制一张清晰的地图，指引我前往那个充满希望的未来。这本书的出现，让我觉得，孕育生命这件事，可以变得更加有条理，也更加充满信心。

评分☆☆☆☆☆

我最近对孕前调养这方面的内容非常感兴趣，而《怀孕前，怎么准备 9787543952706》这本书名，恰恰精准地击中了我的关注点。作为一名即将迈入新的人生阶段的女性，我对如何为未来的孕育打下良好的基础充满了探索的欲望。我猜测，这本书的内涵绝不仅仅是简单的“吃什么补什么”，而是会更深入地挖掘孕前身体、心理、生活习惯等各个层面的最佳准备状态。比如说，它是否会从科学的角度去解释，为什么某些营养素在孕前就至关重要，以及如何通过调整饮食和生活方式来优化卵子和精子的质量？会不会包含一些关于情绪管理和压力释放的实用方法，因为我知道，良好的心态对于孕期的顺利进行有着不可估量的作用？我特别期待它能提供一些针对性强的建议，比如针对不同年龄段女性的孕前注意事项，或者是一些关于如何与伴侣有效沟通，共同承担孕育责任的指导。这本书给我的第一印象，就是它能够帮助我从迷茫走向清晰，从猜测走向科学，让我能够带着一份从容和自信，迎接生命中最美好的礼物。

评分☆☆☆☆☆

《怀孕前，怎么准备 9787543952706》这个书名，瞬间击中了我内心深处对于迎接新生命的期待与一丝丝的不安。我总觉得，怀孕不仅仅是女性一个人的事情，而是一个家庭共同的旅程。所以，“怎么准备”这个词，对我来说，不仅仅是指身体的调养，更是精神上的、物质上的、甚至是情感上的全方位备战。我很好奇，这本书会如何去解读“准备”这两个字。它会不会从最基础的健康知识讲起，比如女性生理周期、受孕时机，又或者是叶酸的补充、疫苗的接种？会不会涉及一些社会层面的考量，比如经济状况的评估、家庭支持系统的构建，甚至是伴侣之间的沟通和默契的培养？我希望这本书能给我一种踏实的安全感，让我知道，在孕育生命这个充满未知和惊喜的旅程开始之前，我已经做好了充分的功课，并且能够以一种更加成熟、理性的姿态去迎接这一切。它给我的感觉，就像是为我量身定做的一份“孕前指南”，能够帮助我规避潜在的误区，抓住每一个有利的时机，让整个备孕过程充满希望和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书名《怀孕前，怎么准备 9787543952706》让我产生了极大的好奇。怀孕，这对于一个家庭来说是多么重大的一个事件，它不仅仅是生理上的变化，更是生活方式、心态甚至是家庭关系的全方位重塑。我一直觉得，好的开始是成功的一半，而孕育一个新生命，无疑需要一个周全且充满智慧的“开始”。这本书的标题直指“准备”，这让我感觉它不是一本泛泛而谈的育儿经，而是聚焦在那个至关重要的“孕前”阶段。我猜测，它会深入探讨如何从生理、心理、生活习惯等多个维度去迎接这个新生命的到来。比如，在生理上，是不是会讲到如何通过调整饮食、补充营养素来优化身体机能？是不是会提醒女性关注自身的健康状况，比如是否需要进行孕前检查，排除一些潜在的健康隐患？而心理准备，更是不可忽视的一部分。新生命的到来，必然会带来新的责任和挑战，提前做好心理调适，培养积极乐观的心态，对于孕期的稳定以及未来的育儿都至关重要。这本书的出现，恰好能填补我在这方面知识的空白，让我觉得，与其在怀孕后手忙脚乱，不如提前做好充分的规划和准备，让整个过程更加从容和顺畅。我期待它能提供一些切实可行、科学有效的建议，帮助我和我的伴侣一起，为迎接新生命打下坚实的基础。