快手料理超人气早午餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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席正园 著

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• 懒人食谱
• 美食教程
• 创意料理

店铺： 百图书苑图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787559101266

商品编码：30151381663

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名：快手料理超人气早午餐

：39.80元

作者：席正园

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787559101266

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书内容丰富、实用，为老百姓食谱的参考宝典。

内容提要

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早午餐，这一外来的饮食习惯随着生活节奏的加快、工作压力的增大，渐渐受到国人的欢迎和喜爱。人们都希望能够在休息日犒劳一下自己，比如说，在周六晚上玩得痛快，周日早上舒舒服服地睡个懒觉，然后为自己和爱的人亲手制作一份精致的早午餐，抑或是周末举办一个早午餐聚会，轻松自在，悠闲享用，那真是幸福惬意的滋味！这是一本与你分享幸福早午餐的美食书，翻动书页，似乎就能品尝到香醇的早午餐，感觉到阳光洒身，微风拂面。写的是美食，渗出的是对生活温柔的情怀，愿你我都能天天享受美食，日日用心生活，在料理中慢慢成为懂得生活的人。美食抵心，享受慢调生活，100多款有故事的早午餐，带你细品生活中的悠闲与雅致。让我们伴着好时光，悠闲惬意地为自己和家人、朋友准备一顿幸福早午餐吧！

目录

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作者介绍

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席正园笔名西西国家高级营养师、美食达人、媒体人多家杂志、公众号、电视节目美食专栏特邀作者有一个7岁的女儿出版代表作品：《宝贝爱吃饭》、《宝贝爱下厨》、《健康宝宝营养餐》、《趣味儿童亲子餐》从小就喜爱美食佳肴、更热爱自己下厨房，在她的手里，普通的食材都会变成色香味俱全又营养的食物

文摘

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序言

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穿越时空的史诗：《星辰之烬：失落帝国的挽歌》 类型： 宏大叙事史诗、架空历史、文明兴衰、奇幻战争 字数： 约1500字 --- 序章：黄金纪元的黄昏 在被世人遗忘的纪元，存在着一个名为“奥瑞恩”的帝国。它并非建立在蛮力之上，而是根植于对宇宙规律的深刻理解和对元素能量的完美驾驭。奥瑞恩的城邦高耸入云，其建筑材料并非寻常的石头或金属，而是用凝固的光辉和固化的星尘铸就。 本书带领读者深入探索这个曾经统治了已知大陆，甚至敢于挑战星辰秩序的伟大文明——奥瑞恩帝国，如何从一粒微不足道的文明火花，发展成为能够引动潮汐、重塑山脉的超级霸主，以及最终，它如何无可挽回地走向覆灭的悲剧。 第一部：起源与启蒙——光辉之种 故事始于奥瑞恩的远古时期，彼时，他们还是散居在“低语平原”的部落。他们的独特之处在于，每个人生来便与一种“源质”——构成世界万物的基本能量——有着天然的共鸣。 第一章：符文的觉醒： 描绘了第一批能够解读自然界中流动的符文、并将其转化为实用力量的先知。他们不再敬畏雷电和洪水，而是学习如何与之对话，引导它们。这标志着从原始信仰向科学与魔法交织的“奥术工程学”的转变。 第二章：元素铸城： 重点介绍了奥瑞恩如何利用对四大基础元素（地、水、火、风）的精妙控制，在贫瘠的土地上拔地而起，建立起第一座宏伟的浮空城“伊卡洛斯之座”。城邦的运作不再依赖人力，而是由复杂的元素循环驱动，效率和美丽达到了令人窒息的程度。 第三章：理念的冲突： 随着帝国的扩张，内部出现了分歧。保守派主张坚守对自然的谦卑，而进取派，以野心勃勃的“大执政官赛拉斯”为首，则认为人类的使命是超越自然，甚至掌控“上位维度”的力量。正是赛拉斯的理念，为后来的灾难埋下了伏笔。 第二部：帝国的鼎盛与傲慢——权力的代价 奥瑞恩帝国进入了所谓的“黄金之光时期”，科技与艺术达到了前所未有的高峰。此时的帝国，其疆域横跨三个大陆，其军事力量足以在一天之内平息任何叛乱。 第四章：星轨航行： 详细描述了奥瑞恩人掌握的“跃迁技术”。他们不再需要传统的船只或飞行器，而是通过精确计算星体轨迹，在空间中撕开短暂的“褶皱”，实现瞬时移动。本书记录了他们首次接触到外域文明的震惊与随后的不屑。 第五章：神祇的模拟器： 这是帝国最黑暗也最辉煌的篇章。赛拉斯成功建造了“寰宇之心”——一台能够模拟宇宙诞生与湮灭过程的巨型计算装置。其目的是解析“创世的底层代码”，从而获得“神明”的权限。然而，模拟实验失控，释放出的“虚空能量”开始侵蚀现实的边界。 第六章：内部的裂痕： 随着对禁忌力量的探索，帝国高层陷入了对永生和绝对控制权的争夺。一批被称为“守夜人”的哲学家和法师，试图阻止赛拉斯继续进行危险的实验，但他们的声音被帝国的浮华和权力欲望所淹没。 第三部：崩塌与遗忘——星辰之烬 当帝国试图攀登至高之巅时，他们最终坠入了更深的深渊。 第七章：大寂灭之日： 描述了奥瑞恩最终的毁灭性事件。赛拉斯启动了“终极校准”，企图将整个帝国提升至更高的维度，但反噬带来了灾难。天空不再是熟悉的蓝，而是被扭曲的能量流占据，物质开始解体，时间的概念变得模糊。本书以极具画面感的笔触，刻画了宏伟的浮空城如何如同被风吹散的沙雕般崩塌，光辉的符文熄灭。 第八章：流亡者的低语： 只有极少数人，主要是那些早早离开核心区域，在边缘地带进行研究的守夜人，幸免于难。他们带着残破的知识和深刻的悔恨，踏上了流亡之路。他们成了“失落的铭刻者”，发誓要将奥瑞恩的教训刻在历史的每一块石头上。 第九章：地貌的重塑： 大寂灭不仅摧毁了城市，也彻底改变了地理面貌。曾经富饶的平原被“虚空之蚀”侵蚀成充满不稳定魔法残余的“畸变荒野”。本书探讨了这些遗迹如何影响了后世新兴的部落和王国，成为了他们传说中的禁地和恐惧的源头。 尾声：回响与警示 数千年后，新生的文明在奥瑞恩的灰烬上崛起，他们发现了残存的遗迹——那些被时间磨损的、闪烁着微弱光芒的符文石。本书的最后一部分，是追寻者们试图解读这些碎片化的信息，理解一个关于“进步的界限”的深刻寓言。奥瑞恩的挽歌并非仅仅是一个关于失败的故事，它是一则关于人类在掌握巨大力量时，必须保持的敬畏之心与自我约束的永恒警示。 本书引人入胜的叙事风格，融合了严谨的架空历史考据和令人震撼的史诗想象力，旨在重构一个伟大文明的兴衰全貌，让读者体验一场关于傲慢、智慧与毁灭的宏大冒险。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“社区感”和“人情味”是我最惊喜的部分。它不是那种高高在上、只展示完美成果的食谱书。在书的中间部分，作者加入了一些“厨房心得”的小插曲，比如如何利用剩余的面包边做成面包丁来搭配沙拉，或者如何自制更健康的无糖酸奶。这些点点滴滴的分享，让我感觉作者不是一个遥不可及的大厨，而是一个和我一样热爱生活、也偶尔会把厨房弄得一团糟的朋友。我尤其喜欢它介绍的那个“完美水波蛋”的技巧，作者坦诚自己也失败了很多次，并详细分析了失败的原因——水温、醋的用量、下蛋的手法，每一步都充满了经验的沉淀。这种坦诚让读者感到非常亲切和被接纳。它鼓励尝试，而不是害怕失败。读完这本书，我感觉自己不只是学会了几道菜，更重要的是，我好像建立起了一种更自信、更放松的烹饪心态。这对于我这种容易焦虑的初学者来说，比任何一个高难度的菜谱都更有价值。

评分☆☆☆☆☆

我最佩服这本书的内在逻辑构建，它完全颠覆了我对“早午餐”的刻板印象。我原本以为早午餐就是简单的煎蛋配面包，或者勉强塞进去的班尼迪克蛋。然而，这本书深入挖掘了不同地域早午餐的精髓，从经典的纽约贝果到充满地中海风情的鹰嘴豆泥配皮塔饼，再到一些融合了亚洲元素的创意组合，简直是一场味蕾的环球旅行。更难得的是，作者非常注重“效率”与“美味”的平衡。它清晰地区分了“工作日快手”和“周末慢享”两大板块，对于那些早上只有十五分钟的打工人来说，那些三步搞定的思慕雪碗或者隔夜燕麦，简直是神来之笔。我尝试做了其中一个“十分钟能量卷”，配料简单，但吃下去的饱腹感和营养配比非常到位，让我一上午工作效率都提升了。这本书的结构性很强，目录做得非常直观，我能迅速找到我需要的那种“感觉”——有时候我想要清爽的，有时候我想要浓郁的，它都能精准满足。这种对读者需求的深刻洞察，让这本书的实用价值远超一般的菜谱书。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的“吃货”角度来说，这本书的口味组合简直是天马行空又接地气。我是一个对味道要求比较高的人，很多食谱里的调味总是要么太淡，要么就是一股脑堆砌香料。但这本书的调味哲学是“少即是多，但要有惊喜”。举个例子，它教你如何用一点点烟熏辣椒粉来提升牛油果吐司的层次感，而不是简单地撒盐和黑胡椒。又比如，那个用味噌和蜂蜜调配的酱汁，用来搭配烤蔬菜，我发誓我第一次吃到那种咸甜交织、回味悠长的感觉，简直是味蕾的“高光时刻”。它不仅教你做什么，更教你“为什么”要这么做。作者在每道菜的介绍部分，都会用非常轻松诙谐的语言解释食材之间化学反应的奥秘，让我这个以前只知道“好吃”的人，开始理解“好吃”背后的科学原理。这种知识性和趣味性的完美结合，让我每次翻阅都能学到新的东西，而不是机械地复制步骤。我现在看其他食谱都会下意识地想：这本书会怎么处理这个部分呢？

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是视觉的盛宴，封面那种带着淡淡木纹肌理的触感，让人忍不住想立刻翻开它。我特别欣赏作者在排版上的匠心独运，每一页的留白都恰到好处，既不会让人觉得拥挤，又能让食物的照片得到充分的展示空间。那些色彩饱和度极高，但又非常自然的摄影作品，简直是艺术品！我盯着那份淋着枫糖浆的法式吐司看了足足五分钟，口水都要流下来了。不仅仅是成品图的精美，作者在步骤图的处理上也非常用心，每一个关键的动作，比如如何打发蛋白霜，如何完美地煎出焦糖外壳，都有清晰的特写镜头，甚至连火候的微妙变化都用小图标标注出来了。这对于我这种厨房新手来说，简直是救命稻草。我以前做早午餐总是手忙脚乱，不是烤焦了就是没熟透，但这本书的引导性极强，感觉作者就像是站在我身边手把手教学一样。而且，它还附带了一张很实用的食材替代指南，让我这个住处附近食材不那么齐全的人也能灵活变通。这本书不仅是食谱，更像是一本提升生活美学的工具书，光是放在厨房里看着，都能让我的心情瞬间明亮起来。

评分☆☆☆☆☆

从纯粹的功能性角度来审视，这本书的“资源整合”能力是顶尖的。它完美地实现了“一本书解决所有早午餐需求”的承诺。在我过去购买的几本食谱中，总是有很多重复或者完全用不上的内容，比如过于复杂的法式甜点或者需要特殊烤箱才能完成的烘焙。但这本书的选品极其精准，所有的食材都可以在主流超市轻松购得，而且工具要求也非常基础——一个平底锅、一个烤箱、一个搅拌碗就够了。最棒的是，它提供了一张“弹性菜单”的概念图。比如，如果你想吃一个“绿色能量碗”，作者列出了五种叶菜、三种蛋白质来源、四种健康脂肪选择，让你自由搭配，永远不会吃腻。这种“模块化”的食谱设计，极大地提高了我的烹饪灵活性和可持续性。我不再需要每次都为下一周的早餐而抓耳挠腮，只需要根据冰箱现有存货，套用书中的模式就能创造出全新的组合。这不仅省钱，也大大减少了食物浪费，绝对是物超所值的投资。