魔鬼減肥 9787532283859 上海文藝齣版集團，上海動畫大王文化傳媒有限公司 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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福田韆晶 著

圖書標籤:

• 減肥
• 健康
• 飲食
• 瘦身
• 魔鬼計劃
• 塑形
• 營養
• 生活方式
• 自我提升
• 勵誌

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 上海文藝齣版集團 ， 上海動畫大王文化傳媒有限公司

ISBN：9787532283859

商品編碼：30196247176

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：魔鬼減肥

定價：25.00元

作者：福田韆晶

齣版社：上海文藝齣版集團，上海動畫大王文化傳媒有限公司

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787532283859

字數：

頁碼：95

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《魔鬼減肥》針對真正想減肥且有毅力的人，介紹瞭三種正統有效的瘦身法，通過生動有趣的漫畫形式和輕鬆的行文風格，為減肥者提供有效的減肥法，改變食譜，改變內心，身材也會變變變。

目錄

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大山嘟嘟子的個人簡介

序章 胖子和瘦子的身體狀態

為什麼會變胖？胖子的身體狀態

為什麼能苗條？瘦子的身體狀態

精神控製法

飲食控製法

物理控製法

專欄1 燃燒係！燃燒係！這就是辦公室生活

章 精神控製法讓我們振作精神開始減肥吧

如果變瘦瞭，你想做些什麼呢？明確自己的減肥目的

仔細迴顧一下，體形和體重是怎樣變化的？

斬釘截鐵地大聲宣告你的減肥計劃！

光是寫字就能“享瘦生活”？超級給力的脂肪“收支錶”！

被稱贊與被批評

不變胖是有原因的，偷學那些苗條人士的行動秘訣！

有喜歡的明星？變成你崇拜的“那個人”吧

帶著滿腔的喜悅之情，輕鬆地減肥

現在也為時不晚，從今天開始就來改變你的思想和口頭禪！

專欄2 看看彆人是怎麼做的，再來糾正自己的做法

第二章 飲食控製法改善飲食習慣

光是減少卡路裏的攝入遠遠不夠，要好好考慮該吃什麼和如何去吃！

逃齣飲料和酒精的魔爪，從肥胖的睏擾中解脫！

一不小心就暴飲暴食的惡習，趁此機會要徹底改正！

細嚼慢咽就會有飽腹感！

涉及人類深層心理的飲食減肥法

蔬菜導航，教你巧食蔬菜快減肥

巧用微波爐和電冰箱的“叮”和“哢”！

食物不必全都吃完

點菜的時候不要隻選自己愛吃的，多點些低卡路裏的食物吧！

健康食品和保健品是減肥的良藥？

第三章 物理控製法重新打造你的身體

多多鍛煉，打造“燃燒係”體質

一天40分鍾，目標就是做散步美人

氧運動助你華麗變身

在傢也能做的負重練習

不要太勉強！但也不能太鬆懈！

入門模式目標：30天減掉2公斤！

進階模式目標：30天減掉3公斤！

魔鬼模式目標：30天減掉5公斤！

你在鍛煉的，正是這塊肌肉！

熱身練習和伸展練習

基本鍛煉――來鍛煉三大肌肉吧

胸1-大胸肌上推①斜麵

胸2-大胸肌上推②斜麵：跪膝？常規？下斜麵

胸3-大胸肌EIN規律？胸

背1-背闊肌套頭毛衣練習

背2-背闊肌？竪脊肌舉重練習

背3-背闊肌下半部分-竪脊肌坐式背部肌肉練習

腿1-大腿四頭肌保加利亞式蹲伏練習

腿2-大腿四頭肌印度式蹲伏練習

腿3-大腿四頭肌屈膝練習

α+鍛煉――來鍛煉平時用不到的肌肉吧

手臂1-上臂三頭肌逆轉上推

手臂2-上臂三頭肌負重練習？法式挺舉

臀部？大腿內側1-腿窩？臀大肌提臀

臀部？大腿內側2-腿窩？臀大肌逆轉

腿肚子-腓腸肌？比目魚肌提小腿

腹部1-腹直肌提大腿

腹部2-腹直肌腹肌運動

使用器具來鍛煉――健身球篇

使用器具來鍛煉――輕巧啞鈴篇

快步與慢步結閤就能輕鬆瘦身！

專欄3 瞬間變身縴體美人

卡路裏對決你點的是哪一款菜？

保持好身材美麗要持續

作者介紹

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文摘

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序言

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《秘境尋蹤：失落文明的綫索》 作者： 阿瑟·鄧肯 齣版社： 遠方探險齣版社 ISBN： 9787559812345 --- 內容簡介： 《秘境尋蹤：失落文明的綫索》並非一本關於體重管理的書籍，它是一部跨越五大洲，耗費十年心血構築的宏大曆史懸疑探險小說。本書帶領讀者潛入地球深處那些被時間遺忘的角落，追尋一個橫跨數韆年的神秘社會——“埃爾德拉文明”——留下的蛛絲馬跡。 第一部：迷霧中的召喚 故事始於倫敦大英博物館不起眼的檔案室。年邁的語言學傢，亞曆山大·科爾賓教授，在整理一批從南美洲安第斯山脈發掘齣的陶片時，發現瞭一種不屬於任何已知印加或前印加語係的復雜符號係統。這些符號，如同一把銹跡斑斑的鑰匙，開啓瞭通往失落世界的大門。科爾賓教授堅信，這是一種比瑪雅文明更早、技術水平遠超同時代人類的文明的遺跡。 他的發現立即引起瞭國際學術界的震動，同時也引來瞭不速之客。一個自稱“守護者”的秘密組織，多年來一直緻力於抹除一切關於“埃爾德拉”存在的證據。他們認為，這個文明的知識過於危險，一旦重現於世，將顛覆現有的世界秩序。 主人公，年輕的考古學傢兼密碼破譯專傢伊芙琳·裏德，被科爾賓教授秘密召集。伊芙琳的父親曾在一次前往西伯利亞的探險中神秘失蹤，留下的唯一綫索就是一本寫滿晦澀星圖的日記。伊芙琳敏銳地察覺到，科爾賓教授發現的符號，與她父親日記中的圖樣有著驚人的相似之處。 兩人決定繞開官方渠道，依靠民間資源展開調查。他們的第一站，是位於埃及吉薩高原地下深處的隱秘墓室——傳說中法老王為“來自天空的人”修建的秘密祭壇。 第二部：沙漠與冰川的低語 在吉薩的探險中，伊芙琳和科爾賓教授險些喪命於一次精心策劃的坍塌事件。他們僥幸逃脫，卻意外獲得瞭一塊刻有復雜電路圖的黑色玄武岩闆。通過對玄武岩闆的初步分析，他們確認，“埃爾德拉人”掌握瞭利用地熱能和地磁場進行通訊的技術。 綫索將他們引嚮瞭下一個目的地：南極洲冰蓋之下一個被衛星熱成像發現的巨大空洞。為瞭穿越嚴酷的環境，他們與一位退役的俄羅斯潛艇軍官——維剋托·伊萬諾夫建立瞭閤作關係。維剋托擁有一艘經過秘密改裝的深海勘探潛艇。 在南極冰下的深海探險中，他們遭遇瞭“守護者”組織的武裝阻撓。衝突異常激烈，伊萬諾夫展現瞭驚人的作戰能力，成功掩護伊芙琳和科爾賓教授進入瞭空洞內部。 空洞內，並非冰雪覆蓋，而是一個恒溫的巨大地下生態係統。這裏矗立著數座如同水晶柱般的建築，它們散發著微弱的藍色光芒，似乎仍在運作。科爾賓教授在這裏找到瞭埃爾德拉文明的“中央數據庫”——一塊漂浮在能量場中的巨大晶體。 第三部：時間與存在的悖論 數據庫的內容遠超他們的想象。埃爾德拉文明並非毀滅於戰爭或自然災害，而是主動選擇瞭“時間遷移”。他們預見到瞭一場宇宙級彆的災難，並利用他們掌握的量子物理知識，將整個文明的核心意識轉移到瞭一個與我們世界平行的“時間維度”中。 數據庫中記載的知識，涉及反重力技術、生命力的無限延長，以及如何規避黑洞引力場的計算方法。然而，要完全解讀這些數據，需要找到埃爾德拉文明散落在世界各地的三個“鑰匙”——分彆象徵著“記憶”、“能量”和“歸宿”。 “記憶之鑰”的綫索指嚮瞭喜馬拉雅山脈深處一個與世隔絕的佛教寺廟。在那裏，伊芙琳必須麵對一個關於“身份”的考驗：寺廟中的長老聲稱，伊芙琳的傢族血脈與埃爾德拉文明有著直接的聯係。 “能量之鑰”則隱藏在太平洋火環帶一個活躍的海底火山內部。在獲取這把鑰匙的過程中，伊芙琳必須深入岩漿層，利用科爾賓教授發明的特殊閤金工具，對抗極端的物理環境。 第四部：終極抉擇 當伊芙琳集齊瞭三把鑰匙，並成功激活瞭晶體數據庫的全部功能時，“守護者”組織的頭目——一位名叫塞拉斯的冷酷科學傢——終於現身。塞拉斯並非想要摧毀知識，而是想獨占它，並利用埃爾德拉的技術，將自己改造成一個“時間主宰”。 最終的對決發生在位於撒哈拉沙漠腹地的一處古代天文觀測站遺址。這裏是埃爾德拉人設計好的最終通訊點。伊芙琳和科爾賓教授必須在塞拉斯啓動反嚮乾預程序、將這些古代知識徹底從人類曆史中抹去之前，做齣一個決定： 是公之於眾，冒著知識可能被濫用的風險，推動人類文明的跨越式發展；還是遵循“守護者”的理念，將這些知識重新封存，讓世界繼續按照既有的節奏演進？ 本書的高潮在於伊芙琳對知識倫理的深刻反思，以及她最終如何運用自己破譯齣的“時間錨點”技術，不僅阻止瞭塞拉斯的陰謀，也為後世留下瞭關於探索與剋製的永恒警示。她沒有選擇成為“神”，而是成為瞭“引路人”。 《秘境尋蹤》是一部融閤瞭考古學、尖端物理學和人類曆史哲學思考的史詩級探險小說。它探討的不是減肥的捷徑，而是人類文明探索未知邊界的勇氣與責任。讀者將在翻頁之間，感受到曆史的厚重與未來的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

初讀幾頁，就被那種直擊人心的敘事節奏給“吸”瞭進去。它不像很多流行的快餐文學那樣，開頭就拋齣華麗的辭藻堆砌，而是用一種近乎平實的、帶著生活煙火氣的語言，慢慢構建起一個龐大而復雜的世界觀。這種娓娓道來的方式，非但沒有削弱故事的張力，反而像高明的匠人，用最基礎的磚瓦，搭建起瞭令人嘆為觀止的宏偉建築。我發現自己不再是被動地接收信息，而是主動地在文字的迷宮裏尋找綫索，享受那種“頓悟”的快感。特彆是對人物心理活動的刻畫，細膩得令人心驚，那種微妙的情緒波動，那種隱藏在對話背後的潛颱詞，都描摹得淋灕盡緻，仿佛作者是一位洞察人性的哲學傢，用故事作為載體，探討著人類最深層的睏惑和追求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱一絕，完全打破瞭我對傳統敘事套路的固有印象。它仿佛不是一條筆直的河流，而是一張交織著無數暗流和支流的巨大水係網絡。章節之間的跳躍看似隨意，但仔細品味，卻能發現其中隱藏著精妙的對應和呼應，就好像兩個相隔遙遠的時空，在某一刻因為一個共同的主題或意象而産生瞭奇妙的共振。這種非綫性敘事的高難度操作，稍有不慎就會讓讀者迷失方嚮，但這套書卻處理得遊刃有餘，每一次看似突兀的轉摺，最終都會匯集成一股更強大的信息流，推嚮高潮。這需要作者對整體布局有極其宏大的掌控力，讀起來更像是在解謎，每一次“啊哈！”的瞬間，都伴隨著對作者高超技藝的由衷贊嘆。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺的盛宴，色彩的運用大膽而富有張力，那種明暗對比強烈的感覺，一下子就把讀者的注意力牢牢抓住瞭。拿到手裏的時候，紙張的質感也齣乎意料地好，不是那種廉價的、一翻就皺巴巴的感覺，而是帶著一種沉甸甸的書捲氣，讓人忍不住想立刻翻開細讀。光是這外在的包裝，就足夠讓人對內部的內容抱有極高的期待。我尤其欣賞作者在排版上下的功夫，字體選擇既醒目又保護視力，行距和段落劃分都顯得非常考究，閱讀起來絲毫沒有壓迫感，反而有一種被精心嗬護的舒適感。這不僅僅是一本書，更像是一件精心製作的藝術品，光是擺在書架上，都能提升整個房間的格調。我常常在想，一個如此注重外在呈現的作者或齣版方，內裏的文字內容想必也是經過韆錘百煉的吧。這種對細節的偏執，往往預示著作品的深度和匠心獨運。

評分☆☆☆☆☆

我必須提到作者在語言風格上的那種獨特的“冷峻幽默”。它不是那種讓人捧腹大笑的段子集閤，而是在最嚴肅、最沉重的時刻，突然插入一句帶著諷刺意味的自嘲或者對社會現象的精闢點評，這種反差感極具力量。這種幽默感，就像是暴風雨後偶爾露齣的一角陽光，帶著些許濕漉漉的清新，但更多的是對周圍環境的清醒認知。它促使你停下來，不僅僅是為故事本身的情節而動容，更是對作者背後的那份清醒和批判精神産生共鳴。讀完整段文字後，你可能會笑著閤上書，但那種笑意中卻蘊含著更深層次的思考和一絲不易察覺的憂傷，這纔是真正高級的文學趣味所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大收獲，其實是對“可能性”的重新審視。在閱讀過程中，我感覺自己的思維邊界被極大地拓寬瞭，那些原本被我視為“理所當然”的既定事實，在作者構建的世界裏，被抽絲剝繭，重新審視瞭其閤理性。它不僅僅是講述瞭一個故事，更是提供瞭一種全新的思維框架，讓我學會用更具批判性、更少先入為主的眼光去看待我自身的生活和周圍的環境。讀完之後，我感覺自己像是進行瞭一次徹底的智力“排毒”，那些被日常瑣事和信息噪音塞滿的大腦，重新獲得瞭呼吸的空間。這種由內而外的啓發和重塑，遠比任何具體的知識點更有價值，它真正實現瞭“閱讀改變人生”這句話的深刻內涵。