具體描述
仰望尾跡雲，健身減肥暢銷書作傢，電子工業齣版社優秀作譯者，著有減肥暢銷書《我的最後一本減肥書》《這樣減肥不反彈》。其中《我的最後一本減肥書》多次入選當當、京東暢銷圖書榜，並被評為2017年全國十大健康類圖書。
知乎關注者超70000健身大V，頭條號簽約作者，Keep簽約作者，果殼網旗下在行首席健身導師，著名主持人楊瀾"天下女人幸福私享課”首位特邀專傢。
《閃電增肌》是仰望老師推齣的第三本書。2017年和2018年仰望老師分彆齣版瞭減肥暢銷書《我的最後一本減肥書》《這樣減肥不反彈》，收獲瞭讀者的一緻好評，重印數十刷，《我的最後一本減肥書》更是多次入選當當、最暢銷圖書榜，並被評為2017年全國十大健康類圖書。
2019年，仰望老師總結他多年健美指導的經驗與案例，精心準備一年，針對有增肌健身需求的零基礎人群推齣《閃電增肌》，從增肌訓練的要素、器械、動作、計劃、營養、補充劑，以及如何“告彆油膩，肥肉變肌肉”的增肌減肥並行等多個角度揭開增肌的神秘麵紗，糾正大多數人“隻會動作不會吃”的誤區，將增肌提升到一個全麵係統的高度，徹底解決練好久卻沒效果，或者練得身體又肥又壯不甚美觀的睏惑。每個男人，身體裏都有個肌肉男。跟隨仰望老師的《閃電增肌》，正確、安全、高效地訓練，你也可以看見自己身體的巨大變化。
《閃電增肌》的目標讀者是健身增肌零基礎人群。從帶著“增肌小白”認識健身房和健身器械開始，本書由簡到繁係統地講解瞭增肌訓練知識和技巧，包括增肌訓練要素解析、增肌訓練運動解剖與動作分解、增肌訓練計劃製訂、增肌訓練營養搭配、增肌訓練運動損傷預防，以及增肌同時如何減脂等幾大部分。本書語言風格輕鬆幽默，綜閤瞭大量高質量的科學研究，並全麵梳理瞭增肌訓練中各種常見問題，理論性與實操性並重，為讀者提供瞭一個科學嚴謹且行之有效的係統增肌方案，從根本上解決瞭有些人增肌總沒效果的睏惑。
用戶評價
##2021-108 非常非常好的一本書，誠懇極瞭，順便種草作者的那兩本減肥書。圖裏模特的肌肉大而不嘔，真不賴
評分 評分雲大這幾本書都有看，掃瞭不少的誤區，健身這東西人雲亦雲的太多，還是需要這種專業的角度去分析，難得有看到把解剖說的簡單易懂一下子就明白很多動作如何去判斷是否符閤自己鍛煉要求，也有很多說法沒有明確的對錯，要看你自己的目的是什麼，特彆適閤入門或者掃盲來讀。
評分 評分##書名挺唬人，純健身小白適用，隻要是關注過幾個健身乾貨博主或健身一段時間的就沒必要瞭，這裏寫的微博或百度知道都有，非常白話，比較囉嗦，有的、有的句式看得我尷尬 一、飲食相關 1.飲食安排。 1.1基本原則：增肌期大約每天需要200kcal作用的熱量盈餘。 1.2增肌人群的蛋白質需求：1.5-1.8剋/公斤體重。 1.3不考慮減脂因素的話，練前、練後可補充30剋蛋白質和0.5剋/公斤的碳水。 1.4碳水每天不低於150剋。增肌訓練者不低於3-4剋/公斤體重。每天...
評分##真正做到瞭通俗易懂、深入淺齣，真正做到瞭理論與實踐結閤、科學與經驗結閤。缺點是缺少更精細漂亮的肌肉解剖圖，六十多塊錢的定價，頁數少版麵小紙張差，卻不給彩色圖片。
評分##真正做到瞭通俗易懂、深入淺齣，真正做到瞭理論與實踐結閤、科學與經驗結閤。缺點是缺少更精細漂亮的肌肉解剖圖，六十多塊錢的定價，頁數少版麵小紙張差，卻不給彩色圖片。
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