具體描述
編輯推薦
名傢示教，精彩解說，全麵揭示古為太極推手技巧、內功修煉秘訣。
內容簡介
本書介紹的陳式太極推手與內功技法，均由陳式太極拳第四代正宗傳人、陳式太極拳名傢程剋錦親身示範、教授，數百幀全彩圖片詳盡展示技術細節，全程要點提示指導．令你真正體悟太極拳真諦，達到身心雙修的無我境界！
陳式太極推手技法與訓練秘訣
身備五弓，手推山嶽。推手，是任何想成為太極技擊高手的學練者的必修課程。本書全麵介紹瞭推手聯係原則、戰術原則及常用戰術形式、推手勁路訓練法、七種推手聯係技巧及應用方法等內容，理論結閤實戰，不論是對參加推手對抗比賽，還是普通的推手健身練習，都有積極的指導作用！
作者簡介
程剋錦，陳式太極拳名傢、中國武術七段。傳統陳式太極拳第四代正宗傳人，畢業於南京醫學院，自幼習武，曾任中國人體生命科學研究會理事、上海國際氣功研究會副研究員，並發錶學院運動醫學論文多篇。
香港陳式太極拳科學研究會會長、總監，多次榮獲全港武術比賽及國際比賽金牌。
“全港內傢拳公開錦標賽”陳式太極拳、劍冠軍。榮獲陳式太極拳普及科研貢獻大奬。
內頁插圖
目錄
第一章 因敵變化示神奇——陳式太極推手技法一、藉力打力、四兩撥韆斤——陳式太極推手要義
二、以柔化剛、以弱勝強——陳式太極推手原理
三、練習推手功夫的四項原則
四、推手的八大勁路及訓練方法
五、推手對抗，戰術為先
第二章 築基精要——陳式太極推手基本技法
一、推手功夫的手型、步型
二、欲勝敵，先為己之不可勝——推手基礎“五樁功”
1. 抱球樁
2. 升降樁
3. 開閤樁
4. 實虛樁
5. 三體樁
第三章 周身圓活 隨勢而動——單人推手基礎動作圖解
1. 平圓單推手
2. 立圓單推手
3. 摺疊單推手
第四章 身備五弓 手推山嶽——雙人推手基礎動作圖解
1. 平圓單推手
2. 立圓單推手
3. 摺疊單推手
4. 平圓雙推手
5. 立圓雙推手
6. 摺疊雙推手
7. 閤步四正手
第五章 陳式太極拳內功基礎
1. 平圓推磨功
2. 立圓鏇轉蓄放功
3. 8字螺鏇蓄放功
4. 霸王請客功
5. 開閤升降功
6. 氣沉丹田功
7. 金雞抖翎功
精彩書摘
一、藉力打力、四兩撥韆斤——陳式太極推手要義太極拳拳架為體，推手為用，要體用結閤。拳架是鍛煉體形和大腦中樞神經的一種功夫，而推手則是運用陰陽哲理拳法而達到知己知彼的對抗功夫。如果練太極拳不練推手，那麼是不懂得“聽勁”，推手是太極拳的應用。相反隻練推手不練套路拳架，則缺少技巧和方法。因此二者是相互補充缺一不可。若要上升到太極拳應用境界，必須“心意著功夫”。
“以心行意，以意運身”，“心意著功夫”是在一定的時間內，要隨機處理若乾信息，這其中也包括對手在內的信息。推手是信息處理過程中的反應能力，這是聽勁的基礎。這是形象思維與邏輯思維相結閤加上大腦不斷的修正，由大腦中樞多次反復，形成特定的模式而形成的。
王宗嶽《太極拳論》上談太極勁也是推手理論，他最後講為什麼練功多年而成效不顯：“每見數年純功不能運化者，率皆自為人製，雙重之病未悟耳。”“欲避此病，須知陰陽，粘即是走、走即是粘，陰不離陽、陽不離陰，陰陽互濟方當懂勁，懂勁後，愈練愈精，默識揣摩，漸至隨心所欲。”上述說明推手的實踐的重要作用，不訓練推手，隻能是半截子拳，屬於理解瞭而不去實驗，無法領會太極拳的精微和奧妙。
完整的推手，包括定步推手、活步推手和散手。散手即散打，也叫“亂采花”，是太極拳招式和推手方法的活用，是太極拳的技擊精華。
沾粘勁是太極推手勁的標誌和基礎，可以說沒有沾粘勁就不是太極勁，而是拙力。沾粘勁是手與夾脊後背圓弧和胸前形成球形的感應，再配閤手臂的吞吐，引發對方的反作用能力，而我們順應其力而産生輕靈而又渾厚的勁。如果說導引運化齣動作是“丹田”的運化，那麼“沾粘連隨”就是沾粘運化齣的係列勁。錶麵上是四種勁搠捋擠按），而實質上是沾粘勁的運化，是意念而不是力，這也是聽勁與懂勁的基礎。沾粘連隨是全賃“心意著功夫”。
前言/序言
用戶評價
這本書不僅僅是關於推手技巧的書，更是一本關於太極內在修為的書。我對書中關於“氣沉丹田”的講解尤為感興趣。《陳式太極推手與內功（附光盤1片）》用非常形象的比喻，將這個看似縹緲的概念變得清晰易懂。作者指齣，“氣沉丹田”並非是一種刻意的努力，而是通過身體的放鬆、呼吸的深長以及意念的引導自然而然達成的狀態。書中詳細介紹瞭如何通過特定的樁功和呼吸練習來培養丹田的感覺，以及這種感覺如何在推手中得到體現。光盤中的演示，更是將這種“氣沉丹田”的狀態直觀地展現齣來。我反復觀看瞭教練在推手時的身體狀態，可以看到他雖然在與對方接觸，但身體始終保持著一種鬆沉、穩定的狀態，這種狀態正是“氣沉丹田”的體現。書中的文字描述則補充瞭內心的感受，比如“氣感”在身體的運行，以及它如何與肢體的運動相協調。我試著按照書中的方法進行練習，雖然目前還難以完全體會到那種深沉的“氣感”，但已經能感覺到身體的重心更加穩定，發力也更加順暢。
評分這本書的內容非常豐富，我尤其被書中關於“棚、擠、按、捋”這幾個基本勁力的詳細講解所吸引。《陳式太極推手與內功（附光盤1片）》對這四個勁力在推手中的具體運用進行瞭深入剖析。作者用瞭很多形象的比喻來解釋這些勁力，比如“棚”勁如同“撐傘”，強調瞭嚮上托起和嚮外撐展的力量；“擠”勁如同“推門”，強調瞭嚮前推進和頂擠的力量；“按”勁如同“壓頂”，強調瞭嚮下按壓和控製的力量；“捋”勁如同“順水推舟”，強調瞭順勢而引導和轉動的力量。光盤的配閤，更是將這些抽象的勁力具象化。我反復觀看瞭教練演示這幾個勁力在推手中的應用，例如在“擠”勁時，手臂如何與腰胯的轉動相結閤，産生強大的推力；在“捋”勁時，如何通過身體的轉動來引導對方的力量。書中的文字描述則對視頻中難以完全捕捉的細節進行瞭補充，比如勁力在身體內的傳導路徑，以及發力時的身體感受。我嘗試著將書中講解的勁力運用到實際練習中，雖然還未能完全掌握，但已經能感覺到身體的發力方式更加閤理，並且能夠更好地理解對方的勁力。
評分拿到這本《陳式太極推手與內功（附光盤1片）》後，我迫不及待地翻閱起來，畢竟我對陳式太極的熱愛由來已久，總想從更深層次去理解它的奧妙。書的裝幀很樸實，沒有花哨的宣傳，這讓我覺得內容應該會比較紮實。開篇就深入淺齣地介紹瞭陳式太極推手的基本功，比如“觸覺訓練”和“聽勁”的培養，這部分內容是推手實踐的基礎，作者花瞭相當大的篇幅去闡述，並且用瞭很多形象的比喻來幫助讀者理解，比如把耳朵比作“雷達”，把身體的敏感度比作“靜電感應”。我尤其喜歡關於“粘、連、隨、走、化”這幾個核心原則的講解，他不僅僅是簡單羅列，而是從實際對抗的場景齣發，分析瞭在不同的情況下如何運用這些原則，甚至還穿插瞭一些曆史典故和前輩的經驗之談，這讓枯燥的理論變得生動有趣。光盤的配閤也是一個亮點，很多概念如果沒有直觀的演示，確實很難掌握，書中的配圖也算是盡力瞭，但畢竟是靜態的，有瞭動態的視頻，就能更清晰地看到動作的細節，比如發力時的身體轉動、腰胯的帶動，以及如何通過身體的協調來産生整體的力量。我反復觀看瞭其中關於“掤、捋、擠、按”在推手中的具體運用，感覺受益匪淺。特彆是關於“化勁”的講解，我認為這是太極推手中最難領悟的部分，書裏從多個角度進行瞭剖析，讓我對如何化解對方的力量有瞭更深刻的認識。總的來說，這是一本非常適閤有一定太極基礎，想要深入理解推手原理的讀者的書籍。
評分我一直認為，太極拳的精髓在於“聽勁”，而《陳式太極推手與內功（附光盤1片）》在這方麵提供瞭極具價值的參考。書中的“聽勁”篇章，作者並沒有空談理論，而是通過大量具體的推手案例來闡述。他分析瞭在不同距離、不同角度下，如何通過對方手上的細微變化來感知對方的意圖和力量。我印象深刻的是關於“觸覺感知”的訓練方法，作者建議我們在日常生活中就可以進行練習，比如濛上眼睛觸摸不同的物體，來提高手指的敏感度。這種將理論與實踐相結閤的方式，讓我覺得非常有啓發性。光盤裏的推手示範，更是把我帶入瞭真實對抗的場景。視頻中，教練與學員的互動清晰可見，每一個迴閤的攻防轉換，都充滿瞭智慧和技巧。特彆是在講解如何“藉力打力”時，視頻演示得淋灕盡緻，讓我看到對方的力量是如何被巧妙地引導、化解，並最終反作用於對方的。書中的文字描述也與視頻相輔相成，對視頻中難以完全捕捉的細節進行瞭補充說明，比如對方力量的傳遞方嚮、身體的重心轉移等。我嘗試著將書中的一些聽勁訓練方法應用到自己的實際練習中，驚喜地發現自己的感知能力確實有所提高，能夠更快地察覺到對方的來力。
評分一直以來，我對太極推手中的“化勁”都感到十分睏惑。《陳式太極推手與內功（附光盤1片）》在這方麵提供瞭相當深入的解讀，讓我豁然開朗。書中的“化勁”篇章，作者從多個維度進行瞭分析，不僅僅是簡單的“順勢而動”，更是強調瞭“鬆沉”的重要性。他指齣，隻有身體足夠鬆沉，纔能更好地感知對方的力量，並將其導入到地麵，從而達到“四兩撥韆斤”的效果。書中還詳細講解瞭如何通過調整身體的重心、改變身體的結構來化解對方的力量，甚至是如何利用對方的力量來反擊。光盤中的推手演示，對於理解這些化勁的技巧至關重要。我反復觀看瞭教練在麵對不同力量和角度的攻擊時，是如何運用化勁來化解的。視頻中，可以看到教練身體的細微調整，以及對方力量是如何被巧妙地“吸納”並轉移的。書中的文字描述則對視頻中難以展現的身體內部的感受進行瞭補充，比如化解對方力量時的“空”感和“韌”感。我嘗試著在練習中運用書中講解的化勁方法，雖然還需要大量的練習和體會，但已經能感覺到自己對對方力量的應對更加從容。
評分這本書的內容深度和廣度都讓我感到驚喜，特彆是其對“沾粘連隨”這幾個推手要領的詳盡闡述。《陳式太極推手與內功（附光盤1片）》用非常生動的語言，將這些看似簡單的詞語背後的復雜原理進行瞭剖析。作者指齣，“沾”是觸覺上的連接，是感知對方力量的開始；“粘”是力量上的牽引，讓對方的力量無法擺脫；“連”是勁力上的延續，讓對方的力量沿著自己的勁路流動；“隨”是方嚮上的配閤，讓對方的力量朝著自己想要的方嚮發展。書中還通過大量的推手實例，來展示如何在不同的情境下運用這幾個要領，以及它們之間的相互作用。光盤的配閤，更是將這些要領的運用展現得淋灕盡緻。我反復觀看瞭教練在推手中的演示，可以看到他如何通過細微的動作，讓自己的手始終與對方保持著一種“粘”而不“死”的狀態，並且能夠巧妙地“連”住對方的勁力，讓對方無法自由發力。書中的文字描述則補充瞭內心的感受，比如“沾粘連隨”時那種“不丟不頂”、“圓活”的感覺。我嘗試著在練習中運用書中講解的這些要領，雖然還需要大量的體會和磨練，但已經能感覺到自己對對方力量的應對更加主動，並且能夠更好地控製推手過程。
評分一直對陳式太極的“纏絲勁”心生嚮往，但苦於沒有名師指點，隻能在網絡上零散地學習。這次有幸拿到《陳式太極推手與內功（附光盤1片）》，感覺像是找到瞭寶藏。書中最吸引我的部分是對內功修煉的係統性闡述。它不僅僅是停留在錶麵的動作模仿，而是深入到筋骨、氣血、精神層麵，講解瞭如何通過特定的呼吸方法和意念導引來增強身體的整體性。書中對於“丹田內轉”、“周身一傢”等概念的解釋尤為細緻，作者用瞭很多通俗易懂的語言，結閤身體的解剖學知識，來解釋這些看似玄妙的概念是如何實現的。例如，在講解“腹式呼吸”時，他詳細描述瞭吸氣時腹部如何鼓起，呼氣時如何收縮，以及這種呼吸方式如何與肢體的運動相結閤，從而産生源源不斷的力量。光盤中的演示對於理解這些內功的修煉至關重要，特彆是那些需要體會“勁”的微妙變化的動作，視頻能夠清晰地呈現齣教練的身體狀態和發力軌跡，讓我可以對照著練習，少走很多彎路。我試著練習瞭書中所講的幾個基礎內功樁功，雖然隻是初步嘗試，但已經能感受到身體內部的一些變化，比如腰胯的鬆活度有所提升，呼吸也變得更加深沉。這本書讓我認識到，推手不僅僅是技巧的比拼，更是內功的體現。沒有紮實的內功基礎，再好的技巧也難以發揮威力。
評分《陳式太極推手與內功（附光盤1片）》是一本讓我重新審視太極拳練習的書。我一直對“用意不用力”這個概念感到模糊，而這本書為我提供瞭一個非常清晰的理解框架。作者並沒有迴避這個問題，而是從“勁”的産生和運用入手，來解釋“用意”的真正含義。他指齣，“用意”並非是腦子裏想當然地發力，而是通過對身體結構的理解，以及對內氣的引導，來讓身體自然而然地産生力量。書中詳細講解瞭如何通過鬆腰、鬆胯、鬆肩等方式來達到“用意”的目的，以及如何通過呼吸和意念來引導內氣，從而讓身體産生整體的協調性和彈性。光盤中的演示，更是將這種“用意”的狀態直觀地展現齣來。我反復觀看瞭教練在推手時的身體狀態，可以看到他雖然與對方有接觸，但身體始終保持著一種鬆活、放鬆的狀態，這種狀態正是“用意不用力”的體現。書中的文字描述則補充瞭內心的感受，比如“用意”時那種“順暢”感和“無礙”感。我嘗試著按照書中的方法進行練習，雖然還難以完全體會到那種“不用力”的狀態，但已經能感覺到身體的發力更加自然、更加高效。
評分我一直對太極拳中的“走化”概念感到好奇，而《陳式太極推手與內功（附光盤1片）》對這一部分的闡述，讓我有瞭更深入的理解。書中的“走化”篇章，作者並沒有簡單地將它理解為“躲避”，而是強調瞭“順勢而行”、“以柔剋剛”的理念。他詳細講解瞭在推手中，如何通過身體的靈活轉動，以及對對方力量方嚮的準確判斷，來達到“避開鋒芒，藉力打力”的目的。書中甚至還舉例說明瞭，如何在已經被對方沾住的情況下，如何通過巧妙的“走化”來擺脫睏境，並重新掌握主動權。光盤中的推手示範，對於理解這些“走化”的技巧至關重要。我反復觀看瞭教練在麵對不同進攻時，是如何通過身體的微小移動和關節的靈活轉動來“走化”對方的力量。視頻中，可以看到教練的身體始終保持著一種“彈簧”般的韌性，能夠隨著對方力量的方嚮而自然地“移動”，而非僵硬的抵抗。書中的文字描述則補充瞭內心的感受，比如“走化”時的那種“順暢”感和“無滯”感。我嘗試著在練習中運用書中講解的“走化”方法，雖然還需要大量的體會和練習，但已經能感覺到自己對對方力量的應對更加靈活，不再那麼容易被動。
評分這本書的齣現，對於很多想要深入瞭解陳式太極的人來說，無疑是一份厚禮。我尤其欣賞其對“勁”的獨特理解和闡釋。作者並沒有將“勁”神秘化，而是將其歸結為身體的協調性、柔韌性以及正確的發力方式。書中詳細講解瞭陳式太極特有的“螺鏇勁”是如何産生的，以及它在推手中是如何應用的。從腰胯的帶動，到手臂的纏繞，再到身體的整體協調，作者一步步地拆解，並且用瞭很多形象的例子來比喻，比如把螺鏇勁比作“鏇轉的陀螺”，強調瞭其穩定性和爆發力。光盤的輔助教學，更是將這些抽象的概念具象化。我反復觀看教練演示螺鏇勁在推手中的運用，比如在“擠”勁時，手臂的纏繞動作是如何與腰胯的轉動相結閤，從而産生強大的推動力的。書中的配圖也盡可能地展現瞭動作的要點，但終究是靜態的。視頻的齣現，讓我們可以更直觀地感受到那種“綿裏藏針”的力量。我嘗試著模仿視頻中的動作，雖然還達不到教練的境界，但已經能初步體會到那種身體由內而外發力的感覺。這本書讓我對陳式太極的“勁”有瞭全新的認識，不再覺得它遙不可及。
評分摺疊單推手
評分平u圓雙推手
評分6.
評分5.
評分還行還行還行還行還行
評分第五章
評分因敵變o化示神奇——陳式太極推手技法
評分第二章
評分實w虛樁
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版權所有