80媽媽寶貝計劃 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

顧晨 著

圖書標籤:

• 育兒
• 母嬰
• 0-3歲
• 親子
• 早教
• 寶寶發育
• 喂養
• 睡眠
• 健康
• 成長

齣版社： 遠方齣版社

ISBN：9787807233831

版次：1

商品編碼：10260630

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2009-01-01

用紙：膠版紙

頁數：247

編輯推薦

　　 《80媽媽寶貝計劃》是一本關於懷孕的書，但是又不同於傳統的懷孕書。書中一直在傳達一個信念，那就是：懷孕是一件很偉大的事，隻要心中一直用暖暖的愛包圍著，你就一定會健康快樂地度過孕期。Q＆A細化到懷孕期間的所有問題，而且講解很有實用性，尤其是如何對付懷孕晨吐的幾個小方法，相信嘗試之後會覺得非常有效。

內容簡介

　　 準備要個寶寶嗎？《80媽媽寶貝計劃》將告訴您：孕前心理準備，妊娠是愛情的升華；孕前生理準備，要個聰明寶寶的必修課；孕前物質準備，集天時地利與人和。愛的好的禮物，一個月，媽媽，我來瞭，你知道嗎？第二個月，媽媽，讓你難受瞭。對不起，第三個月，媽媽，聆聽我的心跳吧。做媽媽瞭，慢慢享受吧，和寶寶一起成長吧！
每個部分都包括瞭80後媽媽講述、寶寶有話說、Q＆A、健康飲食秘笈以及準爸爸自測課堂這幾個部分！

精彩書評

　　 非常喜歡看“80後媽媽講述”這個版塊中的故事，也許每個準媽媽在懷孕期間遇到的問題都不相同，但我還是能從姐妹們的講述中看到自己的影子。“講述”這個詞非常有殺傷力，帶著很強的氣場，把我這個一次懷孕的“菜鳥”準媽媽牢牢吸引！
　　 ——蘇黎世小運河
　　
　　Q＆A細化到懷孕期間的所有問題，而且講解很有實用性，尤其是如何對付懷孕晨吐的幾個小方法，嘗試之後非常有效。
　　

目錄

第一章 準備要個寶寶嗎？
1.孕前心理準備，妊娠是愛情的升華
80後媽媽講述 希望自己“好孕”吧！
寶寶有話說
Q&A;
1.積極的心理暗示法，會使好孕降臨
2.肖除無謂的擔心——媽媽快樂，所以寶寶快樂
3.做做這些自測題，看你是否準備好當母親瞭
4.80後媽媽，來瞭解一下ZZY試紙和PL試紙
健康飲食秘笈
準爸爸自測課堂 你做好當父親的心理準備瞭嗎？
2.孕前生理準備，要個聰明寶寶的必修課
80後媽媽講述願我的寶貝如天使一般，飛入我的生命
寶寶有話說
Q＆A
1.測量基礎體溫：一目瞭然的排卵期
2.準爸爸必讀：在生活細節中休養生息
3.遠離弓形蟲：暫彆親愛的貓貓狗狗
4.防患於未然：乙肝、風疹疫苗注射要早
5.孕前3個月最好不要做的事情：燙發、吃避孕藥
6.孕前3個月，開始儲備葉酸
7.孕前檢查不同於體檢，孕檢要做8項檢查
健康飲食秘笈
準爸爸自測課堂 以寶寶之名，你健康嗎？
3.孕前物質準備，集天時地利與人和
80後媽媽講述就是要做個“物質媽媽”
寶寶有話說
Q&A;
1.瞭解最佳受孕季節
2.孕前貧血，食補食療效果好
3.備孕階段，打造舒適的生活環境
4.遠離隱形殺手：輻射
5.準媽媽喝水有講究
6.選擇最佳受孕時間，利於寶寶成長
準爸爸自測課堂 備孕，你瞭解多少？
第二章 愛的最好的禮物
1.第一個月，媽媽，我來瞭，你知道嗎？
80後媽媽講述不知不覺的“好孕”
寶寶有話說第一個月，小精子衝鋒陷陣
Q&A;
1.保護寶寶，從戒酒開始
2.準媽媽對付孕期疲勞有妙招
3.懷孕瞭嗎？注意身體的提醒
4.簡單易學的方法，教你自測預産期
5.為瞭寶寶，遠離空氣汙染
6.做好孕早期心理調整，當個決樂準媽媽的必修課
7.孕早期的情事，安全第一
8.細數孕早期乳房的變化
9.選擇閤適的內衣，為乳房打造舒適的環境
10.你的必修課——學會看藥品包裝上的藥物成分說明
11.好孕日記，送給寶寶齣生後的第一份禮物
健康飲食秘笈 瞭解六大營養素
準爸爸自測課堂 你是什麼類型的準爸爸呢？
2.第二個月，媽媽，讓你難受瞭。對不起：）
80後媽媽講述“可怕的迴憶”
寶寶有話說第二個月，打實基礎
Q＆A
1.陰道齣血，許多準媽媽的擔心
2.先兆性流産，準媽媽需要知道的小細節
3.孕早期的睏惑，淡褐色的白帶
4.不安穩的人生，尿頻來襲
5.不好的感覺，口渴難耐
6.有何難解決，脹氣全攻略
7.胃灼燒，請你這麼做
8.3個小竅門，幫你緩解孕吐
9.精神勝利法，晨吐隻是紙老虎
10.緩解惡心請謹記，吃東西要對得起自己的胃
11.食療PK孕吐，狹路相逢勇者勝
12.音樂療法，孕早期使心情平靜的妙招
健康飲食秘笈
準爸爸自測課堂 你是陪老婆同進同退嗎？
3.第三個月，媽媽，聆聽我的心跳吧
80後媽媽講述命中注定的緣分
寶寶有話說第三個月，基礎工程完工！
Q&A;
1.做産檢，你準備好瞭嗎？
2.飲食習慣的改變，幫助準媽媽緩解便秘
3.5種小吃，讓準媽媽身體輕鬆
4.為準媽媽支招，提高睡眠質量
5.為你分析孕早期種種疼痛的原因
6.腰疼怎麼辦？7招為你解憂
7.化妝？也不是不可以；美容？暫時算瞭吧
8.持之以恒，遠離惱人的妊娠紋
9.瞭解孕期體重增加量，這樣纔會放心
10.控製體重，從生活細節著手
11.與眾不同的夢境，生動而逼真
健康飲食秘笈
準爸爸自測課堂 你瞭解自己的妻子嗎？
第三章 做媽媽，慢慢享受
4.第四個月，媽媽，你感覺好點瞭吧？
80後媽媽講述 一條遊來遊去的魚
寶寶有話說 第四個月，模樣初長成
Q＆A
1.寶寶健康，B超護航
2.孕期要好孕，著裝需舒適
3.靚麗＆孕期和平共處，準媽媽著裝有妙招
4.細數孕檢注意事項
5.提高警惕：孕期容易闖禍的事
6.分泌物增多，不可忽視亦不可太過緊張
7.準媽媽，你的牙齒健康嗎？
8.頭暈目眩？小CASE，幾招幫你搞定！
9.堆媽媽，補鈣你準備好瞭嗎？
10.準媽媽美容按摩小秘訣
11.儲備戰鬥力，打造你的超級母乳喂養時光
健康飲食秘笈
準爸爸自測課堂 你是個稱職的父親嗎？
5.第五個月，媽媽，和我說說話吧，我能聽到呦！
80後媽媽講述 享受陽光生活
寶寶有話說 第五個月，開始感受世界！
Q＆A
1.第一次胎動，請耐心等待
2.瞭解胎動小知識，掌握與寶寶交流的密碼
3.學會胎教，寶寶贏在起跑綫
4.胎教進行時，這樣做音樂胎教最有效
5.一個都不能少，讓準爸爸參與懷孕
6.瞭解自己的體能，不做傷害寶寶的運動
7.健康提醒，準媽媽運動有講究
8.懷孕也可以做愛做的事
9.妊娠瘙癢癥＆一般瘙癢，認真鑒彆區彆對待
10.美麗好心情，從“頭”開始
11.善待你的雙腳，從點滴做起
健康飲食秘笈
準爸爸自測課堂 你是樂於分享的爸爸嗎？
6.第六個月，媽媽，我變得活潑好動瞭
80後媽媽講述 胎動，不一樣的感動
寶寶有話說 第六個月，艱難歲月
Q＆A
1.聰明寶寶，從撫摸胎教開始
2.安全撫摸胎教TIPS
3.再次失眠，找個最舒服的睡姿
4.凱格爾運動，尿失禁的剋星
5.腹瀉，謹防病從口入
6.小方法幫你緩解靜脈麯張
7.有助於分娩的運動之一，鍛煉骨盆肌肉
8.修改生活細節，遠離可惡的腿部抽筋
9.帶著寶寶去旅行
10.護發素DIY，絕對純天然
11.護膚達人，就算當媽瞭也一樣要美麗！
健康飲食秘笈
準爸爸自測課堂 你會進行胎教嗎？
7.第七個月，媽媽，我長大瞭好多
80後媽媽講述 4分好感覺VS3分壞感覺
寶寶有話說 第七個月，努力長成聰明寶寶
Q＆A
1.準媽媽，一起來練習拉梅茲分娩呼吸法吧！
2.拉梅茲分娩呼吸法，常練習效果佳
3.有助於分娩的運動之二，鍛煉腰背肌肉
4.學會辨彆正常腫脹與非正常腫脹
5.痔瘡，準媽媽的尷尬事
6.三重壓迫可憐的背部肌肉
7.做好職場準備，讓産假後顧無憂
8.臥床休息，順利度過強製性休假
9.吃齣個未來，準媽媽防曬關食全攻略
10.準媽媽治療感冒有妙方
11.準媽媽咳嗽，還是得食療幫忙
健康飲食秘笈
準爸爸自測課堂 你處理生活難題的能力怎樣？
第四章 和寶寶一起成長
8.第八個月，媽媽，我是個“小大人”瞭
80後媽媽講述 完美的禮物
寶寶有話說 第八個月，開始耳聰目明
Q＆A
1.對話胎教，孕晚期胎教的不二法寶
2.有助於分娩的運動之三，鍛煉腿部肌肉
3.假性宮縮——為真正的宮縮提早暖場
4.呼吸急促，是因為一人呼兩人吸
5.預防早産，從細節處著手
6.選擇適閤自己的分娩方式：剖腹産或順産
7.剖腹産，你準備好瞭嗎？
8.宮縮預警，分娩早知道
9.堅持到底，孕晚期得到快樂的簡單方法
10.去異地待産的準媽媽，要提早動身瞭！
健康飲食秘笈
準爸爸自測課堂你是個閤格的爸爸嗎？
9.第九、第十個月，媽媽，我們就要見麵瞭，好期待呀！
80後媽媽講述 愛的倒計時
寶寶有話說 第九、第十個月，萬事俱備
Q＆A
1.自助者天助之，應對長時間的分娩疼痛有妙方
2.放鬆，再放鬆，這樣做媽媽更輕鬆
3.準媽媽應該知道的分娩的幾個階段
4.待産包裏的秘密
5.積極應對分娩前的心理恐懼
6.分娩前，準爸爸要做的一些事情
健康飲食秘笈
準爸爸自測課堂 你能做好孕晚期的準爸爸嗎？

精彩書摘

第一章　準備要個寶寶嗎？
1.孕前心理準備，妊娠是愛情的升華
美國醫學專傢指齣，心理因素是導緻不孕的一個重要原因。通過研究發現，女性的心理狀態與受精成功率關係極為密切。
希望要寶寶的媽媽們，你們準備好迎接小天使瞭嗎？也許你會抱怨無論怎麼努力“造人”，你的小寶貝依舊和你失約。你考慮瞭各種因素，身體的、物質的、工作的等等，可能偏偏漏掉瞭一個重要環節：你的心做好準備瞭嗎？下麵就一起看看“小老鼠的媽媽”的好孕經曆吧！說不定會對你有重大啓示哦！
80後媽媽講述
希望自己“好孕”吧！
講述人：小老鼠的媽媽
我和老公在2005年結婚，也許自己骨子裏是個非常要強的女人，也許是自己對未來有太多的不安全感，總之，在結婚近兩年的時間裏我一直采取避孕措施。多少次，因為快節奏的生活使得心情放鬆不下來。每當遇到月經推遲的時候，都特彆害怕是懷孕瞭；隻有當月經到來的時候，纔會感覺緊張的心情得到放鬆。直到去年，因為工作上的一些變故，我的生活節奏沒有先前那麼快，靜下心時纔發現也許自己太忽略生活瞭。想，是不是真的應該要個寶寶瞭。
其實我和老公都是80後，作為第一代獨生子女，雖然成傢立業，在工作中有責任心和直麵壓力的勇氣，但生活中總會不自覺地把自己當成個“大孩子”，會在傢撒嬌，會心疼自己，會任性地吵鬧。一旦把要個寶寶提上日程，這些生活中的問題都需要做齣修整和調適，於是心理壓力陡然增加。但不可迴避的是真的有瞭想當媽媽的意識，開始重視要寶寶的事情。
……

好的，這是一份為一本名為《80媽媽寶貝計劃》的圖書撰寫的、內容詳盡且不包含該書信息的圖書簡介。 --- 《時代的迴響：1980年代的社會變遷與個體抉擇》 一部洞察曆史洪流中普通人命運的宏大敘事 本書並非聚焦於某一個傢庭的育兒指南，而是一部深入剖析1980年代中國社會全景的史詩性作品。它以獨特的視角，穿透曆史的迷霧，細緻描摹瞭那個特定年代裏，社會結構、經濟轉型、思想解放與個體生活之間相互激蕩的復雜圖景。 第一部分：時代的底色——改革開放的初期浪潮 1980年代，是一個充滿矛盾與希望的十年。本書首先將讀者帶迴到那個變革的起點。我們不再僅僅關注宏觀政策的發布，而是深入到微觀的社會肌理中，探尋改革開放的春風是如何吹拂到每一個縣城、每一個工廠車間的。 城市“單位”的鬆動與個體身份的重塑： 隨著“摸著石頭過河”的步伐加快，曾經堅不可摧的“單位”製度開始齣現裂痕。本書詳細梳理瞭工人階級麵臨的身份焦慮——從“鐵飯碗”的保障到“下海”試錯的風險。我們通過幾位國營大廠技術員的視角，展現瞭他們如何在專業技能與市場需求之間進行痛苦的權衡。他們不再是單純的螺絲釘，而是開始思考自己的價值和未來走嚮。 農村包産到戶的深遠影響： 農村土地承包責任製的推行，是那十年間最根本的社會結構性變動之一。本書選取瞭兩個地理位置相距甚遠的村莊作為對比樣本——一個是靠近沿海經濟特區的富裕村，另一個是內陸偏遠山區。通過對這兩個村莊的細緻田野調查記錄，我們看到瞭農民生産積極性的空前高漲，同時也揭示瞭由此引發的傢庭結構變化、勞動力外流以及城鄉差距的初步拉大。我們特彆關注瞭第一代“盲流”——那些背著鋪蓋捲，揣著微薄積蓄湧嚮大城市的務工者，他們的艱辛與夢想，構成瞭時代背景下最動人的側麵。 第二部分：思想的解放與文化的碰撞 1980年代是中國思想文化領域的一次大爆發。伴隨著對外交流的擴大，新的思潮如洪水般湧入，衝擊著固有的認知體係。 文學與電影的先鋒探索： 本書用大量篇幅探討瞭先鋒文學的興起及其社會反思的深度。從對“傷痕文學”的超越，到朦朧詩派對個體經驗的執著挖掘，我們得以窺見知識分子群體在掙脫教條束縛後的狂喜與迷茫。同時，電影領域的新浪潮，如批判現實主義作品的齣現，是如何開始觸碰那些以往被刻意迴避的社會痛點，引發瞭全民性的討論。 大眾娛樂的萌芽： 隨著電視機的普及，娛樂生活也開始發生質變。從最初的《西遊記》引發的萬人空巷，到迪斯科舞廳在城市角落的悄然興起，我們描繪瞭那個“娛樂至死”尚未成為貶義詞的時代。卡帶錄音機、進口的時尚雜誌，這些新奇事物是如何悄然改變年輕人的審美和消費觀，構建起一種全新的“青春”符號。 教育體製的改革與希望寄托： 恢復高考後的第一批大學生，肩負著傢族乃至整個時代的厚望。本書記錄瞭他們重返校園後，如何在舊知識與新思想的夾擊下構建自己的知識體係。同時，我們也關注瞭“希望工程”的前身，那些偏遠地區的孩子如何通過微小的社會援助，第一次看到瞭走齣“山窩窩”的可能。 第三部分：日常生活中的細微變革 宏大的敘事固然重要，但曆史的重量最終體現於普通人的日常之中。本書力求以“毛細血管”般的觀察，捕捉生活細節中的時代印記。 消費的誘惑與“萬元戶”的誕生： 1980年代是“票證”逐漸退齣曆史舞颱，商品經濟初露鋒芒的十年。從“醬油一毛五”到第一批進口小轎車的亮相，消費觀念的轉變是劇烈的。本書細緻描述瞭“萬元戶”這個新身份的社會效應——他們是如何被羨慕、被審視，甚至是受到質疑的。傢庭的財富積纍不再是集體榮譽的附屬品，而是個體努力的直接迴報，這帶來瞭一種前所未有的社會張力。 傢庭空間的重構： 隨著物質的豐富，傢庭內部的空間分配和權力結構也開始微妙變化。廚房裏齣現瞭第一批電飯煲和微波爐的試用品，書房開始成為知識分子自我庇護的聖地。我們探討瞭不同代際之間，在住房分配、婚姻觀念、乃至子女教育方式上的衝突與磨閤。例如，老一輩對“自由戀愛”的審視，與年輕一代對個性化生活方式的追求，構成瞭傢庭內部最常見的張力點。 城市空間的擴張與地標的更迭： 那些矗立在城市主乾道上的新式百貨大樓、第一批對外開放的涉外賓館，是如何在視覺上宣告著一個新時代的到來。本書通過城市規劃的變遷，展現瞭街道如何從純粹的通勤通道，逐漸演變為消費和休閑的場所。人們開始學習使用新的公共設施，也開始麵對城市化帶來的陌生感和疏離感。 結語：未完成的遺産 《時代的迴響》旨在提供一個多維度的曆史切片，它不為任何特定的群體進行褒貶，而是忠實地記錄瞭1980年代中國人如何在劇烈的社會轉型中，用自己的雙手和頭腦，雕刻齣瞭屬於自己的命運軌跡。書中呈現的機遇與睏境、理想與現實的交織，至今仍在深刻影響著我們這個時代。 本書適閤： 曆史研究者、社會學愛好者、對當代中國發展脈絡感興趣的普通讀者，以及所有希望理解“我們從哪裏來”的思考者。 ---

評分☆☆☆☆☆

哎呀，最近翻完瞭一本關於“時間管理與自我成長”的書，簡直是醍醐灌頂！這本書的敘述方式非常貼近生活，它沒有那種高高在上的理論說教，而是像一個經驗豐富的朋友在跟你掏心窩子。作者深入剖析瞭現代人在信息爆炸時代普遍存在的“注意力分散”問題，並提供瞭一套非常實用的“精力分配模型”。我尤其喜歡它提齣的那個“微習慣啓動法”，剛開始我還覺得那點小小的改變能有多大作用，但堅持瞭兩個星期後，我發現自己對待拖延癥的態度都有瞭微妙的變化。比如，以前我總想著一口氣把最難的任務做完，結果往往是卡在開始的那一刻。現在，我學會瞭把大目標拆解成一個個五分鍾就能完成的小步驟，這種“即時滿足感”的積纍，讓我對後續任務的啓動阻力小瞭很多。這本書的排版也很人性化，很多地方都有引導思考的小練習和案例分析，讓我能立刻將理論應用到我的實際工作和學習中去。說真的，如果你也覺得每天時間總是不夠用，或者總是在完成任務的過程中感到心力交瘁，這本書絕對能幫你找到新的著力點，讓你重新掌控自己的節奏，而不是被日程錶牽著鼻子走。它真正做到瞭“授人以漁”，教會你如何構建屬於自己的高效能係統。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文學性和思想深度遠超我的預期，它更像是一部關於“心智重塑”的哲學散文集。作者的筆觸細膩而富有洞察力，尤其是在探討“內在動機與外部奬勵”之間的辯證關係時，簡直是妙語連珠。我花瞭很長時間去品味其中關於“心流體驗”的描述，作者並沒有停留在描述那種“完全沉浸”的狀態有多爽快，而是深入挖掘瞭達到心流所需的三個關鍵要素：清晰的目標、即時的反饋，以及挑戰與技能的完美平衡。這讓我反思瞭自己過去的工作模式，很多時候我們隻是在機械地執行任務，目標模糊，反饋延遲，自然很難進入那種高效而愉悅的狀態。書中還穿插瞭一些曆史案例和心理學實驗，將抽象的概念具象化，使得閱讀過程充滿瞭智力上的愉悅感。我特彆喜歡它對“完美主義陷阱”的批判，作者指齣，很多時候，我們對“完美”的追求，其實是恐懼失敗的一種僞裝。放下對結果的過度執念，專注於過程的精進，反而能帶來更持久的成就感。這本書需要靜下心來讀，因為它提供的不是快速的“乾貨”，而是深層的“養分”。

評分☆☆☆☆☆

這本筆記法的分享簡直是為我這種“記瞭等於沒記”的人量身定製的！我過去嘗試過各種思維導圖、康奈爾筆記法，但總是堅持不下來，覺得太費時間，而且做完之後很少迴顧。這本書提齣的“碎片化信息捕獲與結構化重組”的體係，簡直是太聰明瞭。它不是要求你寫一本完美的筆記本，而是強調“隨時隨地記錄靈感”的重要性，並提供瞭一套非常輕量級的標簽係統，讓你用最少的精力給信息打上清晰的“索引”。我最欣賞的是它對“迴顧機製”的設計——作者明確指齣，筆記的價值在於迴顧，而不是記錄本身。他設計瞭一種“每周五分鍾迴顧循環”，通過特定時間點快速翻閱前幾天的記錄，強迫大腦重新激活那些暫時沉睡的信息點。我嘗試照做後發現，很多我在記錄時覺得不重要的零散想法，在被重新激活後，竟然成為瞭解決當前難題的關鍵綫索。這本書的語言風格非常活潑，充滿瞭網絡熱詞和幽默感，讀起來毫不費力，就像在看一位資深學長手把手教你如何做筆記，既有理論深度，又不失親切感，完全沒有傳統學習方法書籍的架子。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書在“情緒管理與壓力適應”這部分的處理，是目前我讀過的所有相關書籍中最具人性關懷的。它避開瞭那些老生常談的“深呼吸、冥想”的簡單建議，而是從神經科學的角度，解釋瞭壓力是如何在生理層麵上影響我們的認知功能的。作者用通俗易懂的語言解釋瞭皮質醇（壓力荷爾濛）對前額葉皮層的影響，這讓我立刻理解瞭為什麼自己在高度焦慮時會“腦子一片空白”，從而減少瞭對自己的苛責。更重要的是，它提供瞭一套“壓力緩衝技術”，強調在壓力來臨時，不是要硬抗，而是要學會“策略性撤退”。比如，書中提到瞭一個“五分鍾的認知重構練習”，教你如何在感受到負麵情緒爆發時，迅速拉開與情緒的距離，從“我”是誰（身份認同）跳脫到“我在經曆什麼”（事件描述），從而有效地阻止情緒的蔓延。這種科學支撐下的實用技巧，讓我感覺自己真正掌握瞭一套可以信賴的工具，而不是寄希望於“多喝熱水”之類的安慰劑。這本書真正做到瞭關注個體差異，承認人在特定環境下錶現不佳是正常的生理反應，這讓人讀完之後感到被理解和賦能。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到這本書的時候，我有點擔心它會是那種枯燥的學術著作，畢竟封麵看起來挺樸實的。但讀進去之後纔發現，作者的敘事技巧簡直是教科書級彆的！他采用瞭一種“故事化引導”的方式，引入瞭幾個在不同領域麵臨瓶頸的人物角色，通過他們的視角和睏境，逐步引齣解決問題的方法論。最讓我印象深刻的是關於“跨界協作與知識整閤”的那一章，作者用一個非常生動的比喻，把不同專業領域的知識比作“樂高積木”，強調瞭擁有足夠的“基礎積木”（核心技能）之後，如何通過開放的心態去和彆人的“特殊積木”（他人經驗）進行有效對接，從而創造齣全新的解決方案。這套邏輯徹底顛覆瞭我過去那種“術業有專攻，老死不相往來”的思維定式。而且，這本書的實操性非常強，每一章末尾都有一個“行動清單”，不是那種空泛的口號，而是具體到“本周內，與你領域外的一位同事進行一次為期三十分鍾的深度交流”這種可執行的步驟。對於需要不斷創新和跨部門閤作的職場人士來說，這本書簡直是提供瞭一個升級溝通與閤作效率的絕佳藍圖。