完美懷孕百科 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　和以前的孕期保健不同，現代孕媽媽，尤其是職場媽媽遇到的問題更多，關注的問題也就更多。《完美懷孕百科-十月懷胎全程指導》就是一本關注懷孕、內容全麵的孕期保健百科全書，您在孕期將會遇到的難題，都能在書中找到答案。

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內容簡介

　　此書從備孕期講起，講述懷孕的基本知識，備孕夫妻雙方需要做的各方麵的準備以及需要避開一些“雷區”。接著，將這個孕期分為孕早期、孕中期和孕晚期分彆詳細介紹瞭懷孕期間的基本知識和需要注意的問題，包括孕媽媽和胎兒的變化，孕媽媽在各個月份的飲食指南，生活起居保健常識，身體保健知識，胎教知識和準爸爸的助孕知識。由於孕媽媽對分娩格外關注，本書單列一個章節講述瞭有關分娩的知識，讓準媽媽在分娩過程中做到心中有數，從而減輕分娩痛苦，順利生育。最後2個章節，分彆講述瞭坐月子和育兒的一些知識，使新媽媽在坐月子期間不至於手忙腳亂。

目錄

第 一 章

備孕期——預約一個優質寶寶

一、孕育知識大搜羅/002

揭開生育的秘密/ 002

懷孕應在正當年/ 002

受孕的最佳季節/ 003

受孕環境巧安排/ 004

好心情纔能孕育齣好寶寶/ 005

利用好人體的生物節律/ 005

最佳的受孕時機/ 006

生男生女由爸爸決定/ 007

提高生“小王子”概率的方法/ 007

提高生“小公主”概率的方法/ 008

有趣的遺傳規律/ 010

準父母一定要知道的數字/ 011

二、準媽媽的孕前優生方案/012

做好充足的心理準備/ 012

養成良好的生活習慣/ 013

準媽媽孕前飲食要點/ 014

孕前最好補充葉酸/ 015

孕前要適當調整體重/ 016

孕媽媽應做好健康自測/ 016

孕前口腔檢查不可少/ 017

掌握排卵期測算法/ 018

孕前體檢項目知多少/ 019

孕前預防接種計劃/ 020

三、準爸爸的孕前優生方案/021

做好孕育寶寶的經濟預算/ 021

準爸爸的日常生活準則/ 022

準爸爸也要做體檢/ 024

準爸爸的孕前飲食要點/ 025

吃些提高精子活力的食物/ 026

保證精子健康的4點建議/ 026

準爸爸需做好自我檢測/ 027

準爸爸要承擔起照顧妻子的準備/ 028

四、好孕宜避開這些“雷區”/029

患有某些疾病不宜懷孕/ 029

新婚期間不宜懷孕/ 029

流産後不宜立即懷孕/ 030

停服避孕藥後不宜立即懷孕/ 030

壓力過大時不宜懷孕/ 031

受過X綫照射的女性不宜立即懷孕/ 031

孕前不應服安眠藥/ 032

第 二 章　　孕早期——在甜蜜的孕吐中度過

一、胎寶寶和孕媽媽/034

孕1月的孕媽媽——迎接懷孕喜訊/ 034

孕1月的胎寶寶——快樂成長的

小胚芽/ 034

孕2月的孕媽媽——孕吐開始瞭/ 034

孕2月的胎寶寶——像一顆葡萄/ 035

孕3月的孕媽媽——看起來沒什麼變化/ 035

孕3月的胎寶寶——被稱為真正意義上的“胎兒”/ 036

二、孕早期準媽媽的飲食指南/ 036

孕1月飲食指南/ 036

2月飲食指南/ 037

孕3月飲食指南/ 038

閤理安排一日三餐/ 038

準媽媽應少吃刺激性食物/ 039

對孕媽媽有利的食物/ 040

有助於胎兒大腦發育的食物/ 040

孕期的飲食禁忌/ 041

孕早期應及時補充葉酸/ 045

適閤準媽媽吃的酸味食物/ 045

孕期吃魚好處多/ 046

孕期蔬菜不可少/ 047

孕期應多吃嫩玉米/ 047

多喝牛奶可補鈣/ 048

準媽媽宜吃些豆類/ 048

不要輕信進口食物、營養品/ 049

孕期不做“鹹”媽媽/ 049

準媽媽不宜喝濃茶/ 050

準媽媽宜遠離油炸食品/ 050

罐頭食品對胎兒不利/ 051

準媽媽吃冷飲要節製/ 051

準媽媽韆萬莫偏食/ 052

緩解早孕反應的飲食對策/ 052

孕期營養的“九個一”標準/ 053

孕早期推薦食譜/ 054

三、生活起居保健常識/ 058

準媽媽孕1月生活保健/ 058

準媽媽孕2月生活保健/ 059

準媽媽孕3月生活保健/ 059

懷孕應盡早確認/ 060

居室應時常通風/ 060

孕婦應有選擇地養花草/ 061

準媽媽應做好口腔護理/ 062

準媽媽孕早期的衣著選擇/ 062

準媽媽應特彆注意保養皮膚/ 063

準媽媽化妝禁忌多/ 063

孕期頭發保養宜忌/ 064

孕早期應節製性生活/ 064

必須暫停性生活的幾種情況/ 065

緩解準媽媽疲勞有訣竅/ 065

準媽媽應減少使用手機的時間/ 066

防手機輻射的科學做法/ 067

孕媽媽看電視應遵循六大守則/ 068

孕媽媽要遠離危險品/ 068

孕媽媽要遠離鉛汙染/ 069

孕媽媽要遠離噪聲汙染/ 069

防輻射孕婦裝巧選擇/ 070

準媽媽日常應保持正確姿勢/ 071

準媽媽應避免一些傢務勞動/ 072

孕早期運動要當心/ 072

四、做好孕期身體保健/ 073

兩種推算預産期的方法/ 073

選擇閤適的産檢醫院/ 074

及時建檔/ 075

需重視常規和B超檢查/ 075

産前檢查的項目/ 076

孕早期的産前檢查/ 077

準媽媽需注意預防便秘/ 078

小心謹慎預防流産/ 079

避免X綫檢查/ 079

警惕宮外孕/ 080

預防先天性風疹綜閤徵/ 080

消化不良的應對措施/ 081

皮膚過敏的處理/ 082

積極治療孕早期感冒/ 082

緩解孕早期尿頻的方法/ 084

不可隨意服藥/ 084

準媽媽用藥原則/ 085

準媽媽不宜服用的中草藥/ 085

對胎兒有影響的西藥/ 086

五、實施胎教計劃/ 087

胎教對準媽媽有利/ 087

胎教對孩子有利/ 088

提前給寶寶取個乳名/ 089

孕早期的胎教方案/ 089

選取最佳的胎教時間/ 090

寜靜養胎也是一種胎教/ 091

讓色彩促進寶寶的發育/ 091

孕早期的音樂胎教/ 092

宜根據時段選擇胎教音樂/ 092

孕早期的聯想胎教/ 093

孕早期的撫摸胎教/ 094

準爸爸與胎兒的對話/ 095

冷靜看待胎教/ 095

六、準爸爸助孕課堂/ 096

孕1月準爸爸的事宜安排/ 096

孕2月準爸爸的事宜安排/ 097

孕3月準爸爸的事宜安排/ 097

營造溫馨的傢庭氛圍/ 098

安撫妻子的不良情緒/ 098

小心嗬護妻子的日常飲食起居/ 099

多和妻子聊聊胎寶寶的情況/ 099

不要對寶寶的性彆過於關注/ 100

學會緩解妻子的早孕反應/ 100

不要給妻子帶來壓力/ 100

甘當妻子的“齣氣筒”/ 101

陪妻子一起做運動/ 101

參與準媽媽的胎教計劃/ 102

第 三 章　　孕中期——相對舒適的懷孕黃金期

一、胎寶寶和孕媽媽/ 104

孕4月的準媽媽——感覺很舒適/ 104

孕4月的胎寶寶——會做鬼臉瞭/ 104

孕5月的準媽媽——“孕”味十足/ 105

孕5月的胎寶寶——胎動能夠被

感覺到/ 105

孕6月的準媽媽——感覺胎動很明顯/ 105

孕6月的胎寶寶——能夠聽見媽媽

說話瞭/ 106

孕7月的準媽媽——各種不適襲來/ 106

孕7月的胎寶寶——眼睛能睜開瞭/ 107

二、孕中期準媽媽的飲食指南/ 107

………………

三、生活起居保健常識/ 127

準媽媽孕4月生活保健/ 127

準媽媽孕5月生活保健/ 128

準媽媽孕6月生活保健/ 128

準媽媽孕7月生活保健/ 129

鼕季孕媽媽的自我保健/ 129

夏季孕媽媽的自我保健/ 130

選擇閤體的孕婦服飾/ 131

最好不要穿高跟鞋/ 131

孕媽媽洗澡有講究/ 132

準媽媽睡眠姿勢的選擇/ 133

準媽媽睡席夢思床危害大/ 133

減少胎夢的方法/ 134

準媽媽緩解疲勞小妙招/ 135

準媽媽開車需謹慎/ 135

孕婦不宜使用電吹風/ 136

久坐沙發對孕婦不利/ 136

常玩麻將對準媽媽不利/ 137

謹防靜脈麯張/ 138

可以安排齣遊事項/ 138

……………………

四、做好孕期身體保健/ 151

彆忘瞭做産前特異性檢查/ 151

孕中期要做血糖篩查/ 151

做血常規復查的重要性/ 152

準媽媽可以進行自我檢測/ 152

胎動異常的應對措施/ 153

預防尿路感染/ 154

注意預防便秘/ 154

孕期腹瀉不可大意/ 155

……………………

五、實施胎教計劃/ 169

……………………

六、準爸爸助孕課堂/ 180

孕4月準爸爸的事宜安排/ 180

孕5月準爸爸的事宜安排/ 180

孕6月準爸爸的事宜安排/ 181

孕7月準爸爸的事宜安排/ 182

為孕期創造良好的傢庭氛圍/ 182

多陪伴準媽媽/ 183

多抽齣時間與胎兒“玩耍”/ 183

偶爾帶準媽媽外齣就餐/ 184

用你的自信減輕妻子的憂慮/ 184

學會傾聽和分享準媽媽的感受/ 185

理解準媽媽的挑剔/ 185

幫妻子洗腳、剪趾甲/ 186

給妻子買一件充滿愛意的孕婦裝/ 186

協助準媽媽做好胎兒監測/ 186

陪妻子一起學習孕育知識/ 187

幫妻子進行産前準備/ 187

第 四 章　　孕晚期——忐忑不安的等待中

一、胎寶寶和孕媽媽/ 190

孕8月的準媽媽——進入分娩

準備期/ 190

孕8月的胎寶寶——越來越成熟瞭/ 190

孕9月的準媽媽——進入難熬的月份/ 191

孕9月的胎寶寶——越來越可愛/ 191

孕10月的準媽媽——準備迎接幸福時刻/ 191

孕10月的胎寶寶——迫不及待來到人世/ 192

二、孕晚期準媽媽的飲食指南/ 193

孕8月飲食指南/ 193

孕9月飲食指南/ 193

孕10月飲食指南/ 194

孕晚期的營養要求/ 194

孕晚期需走齣補充營養的誤區/ 195

孕晚期準媽媽一天食譜舉例/ 196

需增加蛋白質的攝入/ 197

要控製脂肪的攝入量/ 197

宜多吃礦物質含量豐富的食物/ 197

孕晚期準媽媽宜少食多餐/ 198

準媽媽吃巧剋力有益/ 198

孕晚期宜吃富含維生素K的食物/ 198

可適當多攝入一些含鋅食物/ 199

多吃南瓜有助於補血/ 199

不宜吃醃製熏烤食品/ 199

多吃菌類防止肥胖/ 200

選對食物吃齣好心情/ 200

準媽媽水腫的飲食調理/ 201

妊娠高血壓綜閤徵的飲食策略/ 202

産前應保證一定的營養/ 203

臨産前宜吃些高熱量食物/ 203

巧剋力，助産大力士/ 204

孕晚期推薦食譜/ 204

三、生活起居保健常識/ 208

………………

四、做好孕期身體保健/ 225

………………

五、實施胎教計劃/ 242

塑造胎兒良好的性格/ 242

給胎兒哼唱歌麯/ 242

為胎寶寶哼唱《雪絨花》/ 243

教胎兒識字的方法/ 244

培養胎兒的情趣/ 244

適閤孕晚期音樂胎教的名麯/ 245

自然界的聲音是最美的胎教音樂/ 245

嚮胎寶寶介紹傢庭成員/ 246

教胎兒識彆圖形/ 247

看幼兒畫冊促使胎兒心靈成長/ 247

準媽媽可以綉十字綉/ 248

孕10月不可以放棄胎教/ 248

孕10月的冥想胎教/ 248

六、準爸爸助孕課堂/ 249

孕8月準爸爸的事宜安排/ 249

孕9月準爸爸的事宜安排/ 250

孕10月準爸爸的事宜安排/ 250

設法轉移妻子的注意力/ 251

幫妻子翻身/ 252

為妻子烹製養肝湯/ 252

鼓勵妻子自然分娩/ 252

盡職做好妻子的看護員/ 253

做好陪産的心理準備/ 253

多給妻子積極的心理暗示/ 253

做準媽媽堅強的後盾/ 254

為準媽媽坐月子擬定計劃/ 254

第 五 章　　分娩期——輕鬆迎接新生命降臨

一、瞭解分娩知識/ 256

……………………

二、自然分娩全接觸/ 268

需要提前入院待産的情況/ 268

瞭解7種臨産先兆/ 269

分娩開始的信號/ 270

分娩的大概時間/ 272

分娩的三個産程/ 272

第一産程如何與醫生配閤/ 272

第二産程如何與醫生配閤/ 273

第三産程的過程/ 273

減緩分娩疼痛的秘訣/ 274

腹式深呼吸時的輔助動作/ 275

分娩時正確用力的方法/ 276

分娩時不宜大喊大叫/ 278

三、異常問題的處理/ 279

羊水早破的應對/ 279

産婦在傢中急産的應對/ 279

去醫院的路上急産的應對/ 280

難産的處理方法/ 280

臍帶脫垂的處理/ 281

臨産時胎位發生變化的應對/ 281

滯産的預防/ 282

胎膜早破閤並感染的預防/ 282

子宮收縮無力的預防/ 283

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