胎教40周完美方案 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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艾貝母嬰研究中心 編

圖書標籤:

• 胎教
• 孕期
• 育兒
• 0-1歲
• 親子
• 早教
• 懷孕
• 母嬰
• 健康
• 成長

齣版社： 四川科學技術齣版社

ISBN：9787536483927

版次：1

商品編碼：12083120

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-11-01

用紙：膠版紙

頁數：267

字數：380000

正文語種：中文

內容簡介

　　《胎教40周完美方案》將孕期40周細分到每一周，根據每周胎兒的發育情況，為孕媽媽提供全麵、準確、科學、係統的胎教知識，給予孕媽媽詳細的優生指導。
　　一段優美的文章、一篇短小的故事、一首熟悉的童謠、一個簡單的手工製作等，讓孕媽媽不會再為“拿什麼來進行胎教”而苦惱。

作者簡介

艾貝母嬰研究中心：本中心擁有多名國內*級的婦科專傢、産科專傢、兒科專傢和早教專傢，緻力於母嬰保健方麵的知識普及工作，同時也為社會機構開展研究提供谘詢服務。中心自成立來，齣版相關圖書數十部，深受廣大讀者的好評。

內頁插圖

目錄

Part1 小寶貝誕生之前：有備而孕

從古到今話胎教

什麼是胎教

廣義胎教和狹義胎教

古人的胎育智慧

國外胎教經典案例

日本係統化胎教課程

美國的“胎兒大學”

斯瑟蒂剋的奇跡：胎兒都是天纔

10種最流行的胎教方法

情緒胎教，隻要快樂不要憂慮

營養胎教，“食”現健康寶寶

優境胎教，內外兼修

音樂胎教，撫摸幸福的樂章

語言胎教，聊你想聊的一切

運動胎教，健康的體魄

撫摸胎教，和寶寶的親密接觸

光照胎教，促進寶寶視力發育

美育胎教，將“美”傳遞給寶寶

知識胎教，伴隨寶寶一起學習

準爸爸也是胎教主力軍

胎寶寶天生愛聽準爸爸的聲音

學習胎教知識

準備“身兼數職”

受過胎教的寶寶更聰明

胎教寶寶的優秀錶現

經過胎教的嬰兒更聰明、活潑

胎教，這些誤區你闖瞭嗎

誤區一：胎教越早開始越好

誤區二：將揚聲器放肚皮上

誤區三：一人吃兩人飯

胎教始於優生

推算你的排卵期

最佳妊娠時機

避開“黑色”受孕期

精子與卵子的美麗邂逅

像爸爸還是像媽媽

寶寶血型可預知

不同年齡段生育的優勢和劣勢

做一個周全的孕前計劃

孕前檢查知多少

擬一份孕育賬單

産假的相應規定

懷孕後你可以享受的權利

備孕計劃一覽錶

孕前美味營養餐

排毒食譜跟我做

營養食譜跟我做

助孕食譜跟我做



Part2 孕1月（1～4周）：天使降臨瞭

胎寶寶：有“花生米”般大瞭

孕媽媽：迎接天大的驚喜

本月胎教重點

樹立“寜靜養胎即胎教”的觀點

營養胎教，這樣補葉酸更“靠譜”

情緒胎教，讓自己感受幸福吧

音樂胎教，宜輕鬆、詼諧有趣

優生孕事ABC

4大信號告訴你寶寶來瞭

去産檢時怎麼穿

孕媽媽應該記住這些數字

孕期B超做幾次

準爸爸，你好

陪孕媽媽到醫院確診懷孕

選購好書、好音樂

嚮同事朋友取經

讓寶寶做個有“身份”的人

第1周

營養胎教：孕1月飲食原則與食譜推薦

運動胎教：從現在開始愛上散步

美育胎教：天使的力量——《寶貝計劃》

音樂胎教：哪些音樂最能“投胎兒所好”

環境胎教：裝修對孕媽媽的危害

第2周

情緒胎教：為寶寶選“未來照片”

營養胎教：適閤孕1月食用的食物

語言胎教：“開始”做媽媽的感覺

音樂胎教：聽一首自然的樂麯

環境胎教：暫時和寵物說再見

第3周

情緒胎教：開始記胎教日記

語言胎教：講故事《小蝌蚪找媽媽》

音樂胎教：DIY——欣賞音樂，消除壓力

行為胎教：職場孕媽媽能減少

“緻畸幻想”

營養胎教：孕媽媽吃酸有講究

第4周

情緒胎教：愛的手語“寶貝，我愛你”

音樂胎教：感受《月光》的境界之美

美育胎教：布書，讓你心靈手更巧

行為胎教：甜蜜性生活，要暫停



Part3孕2月（5～8周）：從“蘋果籽”到“葡萄”

胎寶寶：有“葡萄”般大瞭

孕媽媽：子宮增長到鵝蛋大

本月胎教重點

營養胎教，孕媽媽為什麼愛吃酸食

情緒胎教，有快樂媽媽纔有快樂寶寶

音樂胎教，宜選舒緩、促進食欲的音樂

運動胎教，最適宜散步

行為胎教，一種無聲的語言

優生孕事ABC

早孕反應的輕重與寶寶性彆有關嗎

這些腹痛不可掉以輕心

患瞭陰道炎怎麼辦

高齡孕媽媽必須做的6種檢查

如何聰明選擇防輻射服

準爸爸，你好

孕吐的足部按摩法

該準爸爸來錶現廚藝瞭

準爸爸參與胎教必不可少

孕媽媽“性”趣不高，準爸爸理解為重

57

第5周

營養胎教：孕2月飲食原則與食譜推薦

情緒胎教：天下孕媽是一傢

美育胎教：“孕美人”有理

知識胎教：孕期體檢時間錶

第6周

情緒胎教：轉移注意力，趕走壞情緒

營養胎教：緩解孕吐——鮮檸檬汁

語言胎教：邊做傢務邊聊天兒

知識胎教：讓寶寶遠離齶裂、唇裂

第7周

營養胎教：促進大腦發育——銀魚炒雞蛋

情緒胎教：看恐怖電影？可寶寶不喜歡刺激

運動胎教：練好瑜伽第一步， 正確的呼吸法

撫摸胎教：時不時對胎寶寶進行愛撫

第8周

營養胎教：多元營養——魚頭木耳湯

音樂胎教：媽媽無盡的愛——《搖籃麯》

美育胎教：傢庭插花——當玫瑰遇上海芋

意念胎教：腦呼吸法發揮意念的神奇力量

行為胎教：上班族孕媽媽怎樣遠離二手煙



Part4 孕3月（9～12周）：已經有“人”樣兒瞭

Part5 孕4月（13～16周）：胎動開始瞭

Part6 孕5月（17～20周）：小小“竊聽者”

Part7 孕6月（21～24周）：美妙的世界在眼前

Part8 孕7月（25～28周）：大腦發育高峰期

Part9 孕8月（29～32周）：開始耳聰目明

Part10 孕9月（33～36周）：媽媽的情緒我知道

Part11 孕10月（37～40周）：瓜熟蒂落的感動

Part12 坐好月子：秀齣女人第二春

Part13 新生兒期：早教是胎教的延續

《孕育新生：從備孕到分娩的科學指南》 導語： 迎接一個新生命的到來，是人生中最神聖而又充滿挑戰的旅程。它不僅是生理上的變化，更是一場關於知識儲備、情感調適和生活方式重塑的全麵升級。本書並非傳統的孕期時間軸記錄，而是一本立足於現代科學、強調個體差異和情感鏈接的深度指南，旨在幫助每一位準父母，無論經驗深淺，都能以最從容、最自信的姿態，迎接寶寶的降臨。 --- 第一部分： 啓程——身體與心智的預備（Pre-Conception & Early Weeks） 本部分聚焦於懷孕前的科學準備，以及確認懷孕後最初的迷茫與興奮並存的階段。我們強調“未雨綢繆”的重要性，認為最好的孕育始於健康的生活方式和充分的知識武裝。 第一章：超越“好孕”的科學基石 健康檔案的建立： 詳細解析孕前體檢的必要性，包括遺傳病篩查、慢性病管理（如甲狀腺功能、血糖控製）和感染性疾病的預防。我們提供瞭一份詳盡的“孕前健康自查清單”，幫助伴侶雙方共同審視並優化生活習慣。 營養的精準規劃： 深入探討葉酸、維生素D、鐵、碘等關鍵營養素在受孕前階段的儲備意義。內容涵蓋天然食物來源的優化選擇，而非一味依賴補充劑，並針對特定健康狀況（如多囊卵巢綜閤徵PCOS）的營養乾預給齣專業建議。 環境因素的排查與優化： 探討環境毒素（如塑化劑、重金屬）對生殖健康的影響，並提供傢庭環境無毒化改造的實用指南，從日常清潔用品到廚房用具的更換建議。 第二章：生命的奇跡——受精與著床的微觀世界 精卵結閤的生物學過程： 用清晰的圖解和通俗的語言解釋受精過程，幫助讀者理解“生命起源”的復雜性。 早期癥狀的解讀與辨識： 區彆常見的經期延遲、著床齣血與病理性齣血的細微差異。提供一套基於體溫麯綫、排卵試紙與癥狀記錄的“早期信號捕捉係統”。 心理的第一次大跨越： 麵對早孕反應（孕吐、疲憊）時的情緒管理策略。介紹“正念呼吸法”在應對早期不適感時的應用，幫助孕婦平穩度過激素劇烈波動的階段。 --- 第二部分：成形——結構發育與生活調整（Trimester 1 & 2 Focus） 第二階段是胎兒器官係統迅速分化的關鍵時期，也是孕婦身體經曆劇烈變化的階段。本部分側重於如何科學地監測發育進程，並積極主動地適應孕期生活的新常態。 第三章：監測與記錄——每周發育的參照係 超越傳統B超解讀： 深入解析不同孕周的影像學檢查目的（如NT檢查、唐篩、大排畸的意義和局限性），指導父母如何與醫療團隊有效溝通，理解檢查結果背後的醫學含義。 胎心音的首次聆聽與意義： 介紹在傢使用多普勒儀監測胎心率的基本操作和安全注意事項，強調這是一種情感連接而非醫療診斷工具。 “胎動”的漸進感知： 從最初的腸蠕動感到有規律的踢動，提供一份詳細的胎動變化“裏程碑圖譜”，幫助新手父母識彆異常信號。 第四章：孕期的營養學進階——滿足雙重需求 “吃對”而非“吃多”的原則： 針對孕中期的熱量需求增長進行精準計算，並提供不同飲食習慣（素食、純素、高蛋白需求者）的營養補充方案。 骨骼與神經係統的構建： 重點闡述鈣質吸收的優化策略（如維生素K2的作用），以及DHA/ARA在胎兒大腦發育中的不可替代性。 孕期體重管理的藝術： 探討“閤理增重範圍”的個體化設定，並提供針對性食譜，以避免妊娠期糖尿病和巨大兒的風險。 第五章：動起來——安全有效的孕期運動 “核心穩定”的重要性： 詳細示範凱格爾運動（Kegel Exercise）的正確執行方法，以及如何通過溫和的腹式呼吸來保護腹直肌分離。 孕婦瑜伽與普拉提的進階動作： 介紹適閤不同體能水平的體式，重點在於拉伸、平衡和為分娩蓄力，而非追求高難度。 旅行與戶外活動的風險評估： 為熱愛運動的父母提供長途旅行和高海拔地區活動的風險評估標準和安全建議。 --- 第三部分：迎接與銜接——分娩準備與産後過渡（Final Weeks & Postpartum Integration） 本書的最後一部分，聚焦於分娩的準備、臨産信號的識彆，以及最重要的——分娩後的身心恢復與育兒角色的適應。 第六章：分娩的決策與準備 分娩方式的知情選擇： 公平地呈現自然分娩、導樂分娩、剖宮産的適應癥、益處與風險。內容包括分娩計劃的撰寫指南，強調計劃的靈活性。 疼痛管理的多維度策略： 深入解析無創鎮痛（拉瑪澤呼吸法、按摩、水療）到藥物鎮痛（硬膜外麻醉）的流程和預期效果，幫助父母建立信心。 伴侶的支持角色手冊： 為準爸爸/支持者提供實操指南，包括臨産時如何進行有效的身體支持、語言鼓勵和後勤保障，將支持從“旁觀”轉變為“協作”。 第七章：産褥期——身體的修復與情感的重塑 産後恢復的生理學基礎： 詳細講解子宮復舊、惡露的觀察，以及激素水平驟降對情緒的巨大影響。 母乳喂養的科學通關： 涵蓋初乳的重要性、按需哺乳的理念，以及處理常見挑戰（如乳腺炎、堵塞）的非藥物乾預措施。 “新手父母綜閤徵”的識彆與應對： 區分正常的“嬰兒藍”（Baby Blues）與産後抑鬱（PPD）的界限，提供尋求專業幫助的渠道和早期自我療愈的技巧，強調配偶間的溝通與相互支持是預防的關鍵。 結語： 育兒之路，是一場持續學習和不斷適應的旅程。本書提供的是堅實的科學框架和實用的工具箱，真正的完美方案，在於父母雙方以開放、理解和愛為核心，根據自己寶寶的獨特性，靈活地書寫屬於自己的故事。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，淡雅的米色調配上柔和的插圖，讓人一眼就能感受到那種寜靜和期待。我本來對孕期的各種準備工作感到有些手足無措，特彆是關於胎教，總覺得那是一個非常玄乎、難以把握的概念。然而，翻開這本書的扉頁，那種撲麵而來的專業感和條理性立刻讓人心安。它沒有用那些高深莫測的術語來嚇唬人，而是用一種非常生活化的語言，將復雜的科學知識拆解成一個個可以執行的小步驟。比如，它詳細描述瞭在不同孕周，寶寶的聽覺、視覺發育到瞭哪個階段，然後對應推薦瞭哪些音樂、哪些繪本內容。我特彆喜歡其中關於“聲音環境”的那一章節，它強調的不是強迫性的“輸入”，而是如何營造一個讓父母和寶寶都感到舒適的聲場，這讓我覺得胎教不再是一項任務，而是一種高質量的傢庭生活體驗。書中大量的實操建議，比如如何與寶寶進行簡單的“對話練習”，或者在散步時如何引導胎兒感知自然光影，都非常具體，拿起來就能用，而不是空洞的理論說教。這種注重實踐操作的風格，對於像我這樣初為人母，渴望科學指導的讀者來說，簡直是雪中送炭。它讓我在孕期前期的焦慮感大大降低，取而代之的是對未來生命降臨的細緻規劃和充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上太多所謂的“完美方案”讀起來總感覺隔著一層不接地氣的精英主義光環，仿佛隻有全職媽媽，住在環境最好的郊區，纔能實現書中所描繪的理想狀態。但這本書的敘事方式卻充滿瞭煙火氣和人情味。我尤其欣賞它在設計方案時，充分考慮瞭現代職場父母的時間碎片化問題。它不會要求你每天騰齣兩個小時進行固定的“胎教時間”，而是巧妙地將胎教融入日常生活的縫隙中。比如，在通勤路上如何用手機App進行“聽覺色彩聯想練習”，或者在做傢務時如何通過口述的方式進行“語言韻律模仿”。它讓我意識到，胎教不是一項額外的負擔，而是對現有生活的優化和重構。書中還穿插瞭很多真實案例，那些分享自己成功經驗的父母們，他們的生活背景各異，有的工作繁忙，有的麵臨經濟壓力，但他們都通過自己的努力實踐瞭書中的理念並取得瞭積極的效果。這極大地增強瞭我的代入感和執行的信心，讓我覺得“完美”不是一個遙不可及的目標，而是通過持續、細微的努力就能達成的狀態。這種務實至上的態度，是這本書最寶貴的品質之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺引導設計堪稱一絕，它完全顛覆瞭我對傳統育兒書籍那種密密麻麻、文字為主的刻闆印象。打開它，首先感受到的是大量的留白和清晰的區塊劃分，閱讀體驗極其舒適，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。它似乎深諳視覺疲勞在孕期是一個需要重點規避的問題。在介紹各個階段的“互動遊戲”時，書中使用瞭大量高清晰度的實景照片和示意圖，而不是生硬的綫條畫。比如，講解如何引導胎兒進行肢體感知時，它展示瞭母親雙手在腹部做不同壓力度的示範動作，配上精確到秒的按摩時間建議。這種圖文並茂、極具操作指南性質的呈現方式，讓原本抽象的指導變得具體可觸。此外，書中還貼心地設置瞭“自測清單”和“階段性迴顧”的小欄目，每隔幾周就可以對照檢查自己是否遺漏瞭重要的發育引導環節，這種結構化的自我評估機製，有效地幫助我保持學習的節奏感，避免瞭因為信息過載而産生的遺忘和混亂。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書最大的感受是它所倡導的“整體性”和“尊重生命個體差異”的理念。它沒有武斷地下結論說“隻有A方法纔是對的”，而是提供瞭一個寬廣的框架，鼓勵父母去觀察和理解自己寶寶的獨特反應。書中用瞭不少篇幅來討論“胎兒的個性化信號識彆”，教導我們如何區分寶寶是簡單的胎動、飢餓信號，還是對特定環境刺激的正麵或負麵反饋。這讓我從一個被動接受知識的學習者，轉變為一個主動探索自己孩子的“研究者”。它教會我的不是一堆需要背誦的知識點，而是一套觀察和互動的思維模式。例如，關於音樂選擇，它強調的不是麯風，而是“頻率的穩定性和節奏的規律性如何影響胎兒的腦電波狀態”，並鼓勵我們多嘗試不同類型的音樂，記錄寶寶的反應，從而找到最適閤自己孩子的“專屬BGM”。這種尊重個體差異、強調親子間動態平衡的智慧，使得這本書超越瞭一般的工具書範疇，更像是一位經驗豐富的、充滿同理心的導師，陪伴我們完成這段奇妙的生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期，它不僅僅停留在“聽莫紮特就能提高智商”這種錶層認知上，而是真正深入到瞭母嬰心理學和早期神經科學的交叉領域。我曾經讀過一些側重於孕期營養和分娩準備的書籍，但對於胎教這種精神層麵的引導，很多都顯得有些單薄。然而，這本手冊的厲害之處在於，它構建瞭一個完整的“感知培養體係”。它清晰地梳理瞭從胚胎形成到足月兒的感知覺發展軌跡，然後針對性地提齣瞭“視覺刺激的黃金期”、“觸覺敏感期的遊戲”等詳細闆塊。最讓我震撼的是關於“情緒傳遞”的部分，作者非常細膩地探討瞭母親在壓力狀態下皮質醇水平對胎兒情緒穩定性的影響，並提供瞭非常實用的正念冥想和呼吸技巧，教我們如何在焦慮時迅速將自己拉迴到平靜狀態，從而通過母體把這份安寜傳遞給寶寶。這種對父母心理健康的關注，而不是單純地關注寶寶的“學習能力”，體現瞭作者深厚的育兒哲學——健康的母親纔是高質量胎教的基石。文字的編排也很有藝術感，很多地方使用瞭對比和分欄，使得信息量巨大但閱讀起來毫不費力，像是在翻閱一本精心製作的學術報告與育兒日記的結閤體。