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顾晨 著

图书标签:

• 育儿
• 母婴
• 0-3岁
• 亲子
• 早教
• 宝宝发育
• 喂养
• 睡眠
• 健康
• 成长

出版社： 远方出版社

ISBN：9787807233831

版次：1

商品编码：10260630

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-01-01

用纸：胶版纸

页数：247

编辑推荐

　　 《80妈妈宝贝计划》是一本关于怀孕的书，但是又不同于传统的怀孕书。书中一直在传达一个信念，那就是：怀孕是一件很伟大的事，只要心中一直用暖暖的爱包围着，你就一定会健康快乐地度过孕期。Q＆A细化到怀孕期间的所有问题，而且讲解很有实用性，尤其是如何对付怀孕晨吐的几个小方法，相信尝试之后会觉得非常有效。

内容简介

　　 准备要个宝宝吗？《80妈妈宝贝计划》将告诉您：孕前心理准备，妊娠是爱情的升华；孕前生理准备，要个聪明宝宝的必修课；孕前物质准备，集天时地利与人和。爱的好的礼物，一个月，妈妈，我来了，你知道吗？第二个月，妈妈，让你难受了。对不起，第三个月，妈妈，聆听我的心跳吧。做妈妈了，慢慢享受吧，和宝宝一起成长吧！
每个部分都包括了80后妈妈讲述、宝宝有话说、Q＆A、健康饮食秘笈以及准爸爸自测课堂这几个部分！

精彩书评

　　 非常喜欢看“80后妈妈讲述”这个版块中的故事，也许每个准妈妈在怀孕期间遇到的问题都不相同，但我还是能从姐妹们的讲述中看到自己的影子。“讲述”这个词非常有杀伤力，带着很强的气场，把我这个一次怀孕的“菜鸟”准妈妈牢牢吸引！
　　 ——苏黎世小运河
　　
　　Q＆A细化到怀孕期间的所有问题，而且讲解很有实用性，尤其是如何对付怀孕晨吐的几个小方法，尝试之后非常有效。
　　

目录

第一章 准备要个宝宝吗？
1.孕前心理准备，妊娠是爱情的升华
80后妈妈讲述 希望自己“好孕”吧！
宝宝有话说
Q&A;
1.积极的心理暗示法，会使好孕降临
2.肖除无谓的担心——妈妈快乐，所以宝宝快乐
3.做做这些自测题，看你是否准备好当母亲了
4.80后妈妈，来了解一下ZZY试纸和PL试纸
健康饮食秘笈
准爸爸自测课堂 你做好当父亲的心理准备了吗？
2.孕前生理准备，要个聪明宝宝的必修课
80后妈妈讲述愿我的宝贝如天使一般，飞入我的生命
宝宝有话说
Q＆A
1.测量基础体温：一目了然的排卵期
2.准爸爸必读：在生活细节中休养生息
3.远离弓形虫：暂别亲爱的猫猫狗狗
4.防患于未然：乙肝、风疹疫苗注射要早
5.孕前3个月最好不要做的事情：烫发、吃避孕药
6.孕前3个月，开始储备叶酸
7.孕前检查不同于体检，孕检要做8项检查
健康饮食秘笈
准爸爸自测课堂 以宝宝之名，你健康吗？
3.孕前物质准备，集天时地利与人和
80后妈妈讲述就是要做个“物质妈妈”
宝宝有话说
Q&A;
1.了解最佳受孕季节
2.孕前贫血，食补食疗效果好
3.备孕阶段，打造舒适的生活环境
4.远离隐形杀手：辐射
5.准妈妈喝水有讲究
6.选择最佳受孕时间，利于宝宝成长
准爸爸自测课堂 备孕，你了解多少？
第二章 爱的最好的礼物
1.第一个月，妈妈，我来了，你知道吗？
80后妈妈讲述不知不觉的“好孕”
宝宝有话说第一个月，小精子冲锋陷阵
Q&A;
1.保护宝宝，从戒酒开始
2.准妈妈对付孕期疲劳有妙招
3.怀孕了吗？注意身体的提醒
4.简单易学的方法，教你自测预产期
5.为了宝宝，远离空气污染
6.做好孕早期心理调整，当个决乐准妈妈的必修课
7.孕早期的情事，安全第一
8.细数孕早期乳房的变化
9.选择合适的内衣，为乳房打造舒适的环境
10.你的必修课——学会看药品包装上的药物成分说明
11.好孕日记，送给宝宝出生后的第一份礼物
健康饮食秘笈 了解六大营养素
准爸爸自测课堂 你是什么类型的准爸爸呢？
2.第二个月，妈妈，让你难受了。对不起：）
80后妈妈讲述“可怕的回忆”
宝宝有话说第二个月，打实基础
Q＆A
1.阴道出血，许多准妈妈的担心
2.先兆性流产，准妈妈需要知道的小细节
3.孕早期的困惑，淡褐色的白带
4.不安稳的人生，尿频来袭
5.不好的感觉，口渴难耐
6.有何难解决，胀气全攻略
7.胃灼烧，请你这么做
8.3个小窍门，帮你缓解孕吐
9.精神胜利法，晨吐只是纸老虎
10.缓解恶心请谨记，吃东西要对得起自己的胃
11.食疗PK孕吐，狭路相逢勇者胜
12.音乐疗法，孕早期使心情平静的妙招
健康饮食秘笈
准爸爸自测课堂 你是陪老婆同进同退吗？
3.第三个月，妈妈，聆听我的心跳吧
80后妈妈讲述命中注定的缘分
宝宝有话说第三个月，基础工程完工！
Q&A;
1.做产检，你准备好了吗？
2.饮食习惯的改变，帮助准妈妈缓解便秘
3.5种小吃，让准妈妈身体轻松
4.为准妈妈支招，提高睡眠质量
5.为你分析孕早期种种疼痛的原因
6.腰疼怎么办？7招为你解忧
7.化妆？也不是不可以；美容？暂时算了吧
8.持之以恒，远离恼人的妊娠纹
9.了解孕期体重增加量，这样才会放心
10.控制体重，从生活细节着手
11.与众不同的梦境，生动而逼真
健康饮食秘笈
准爸爸自测课堂 你了解自己的妻子吗？
第三章 做妈妈，慢慢享受
4.第四个月，妈妈，你感觉好点了吧？
80后妈妈讲述 一条游来游去的鱼
宝宝有话说 第四个月，模样初长成
Q＆A
1.宝宝健康，B超护航
2.孕期要好孕，着装需舒适
3.靓丽＆孕期和平共处，准妈妈着装有妙招
4.细数孕检注意事项
5.提高警惕：孕期容易闯祸的事
6.分泌物增多，不可忽视亦不可太过紧张
7.准妈妈，你的牙齿健康吗？
8.头晕目眩？小CASE，几招帮你搞定！
9.堆妈妈，补钙你准备好了吗？
10.准妈妈美容按摩小秘诀
11.储备战斗力，打造你的超级母乳喂养时光
健康饮食秘笈
准爸爸自测课堂 你是个称职的父亲吗？
5.第五个月，妈妈，和我说说话吧，我能听到呦！
80后妈妈讲述 享受阳光生活
宝宝有话说 第五个月，开始感受世界！
Q＆A
1.第一次胎动，请耐心等待
2.了解胎动小知识，掌握与宝宝交流的密码
3.学会胎教，宝宝赢在起跑线
4.胎教进行时，这样做音乐胎教最有效
5.一个都不能少，让准爸爸参与怀孕
6.了解自己的体能，不做伤害宝宝的运动
7.健康提醒，准妈妈运动有讲究
8.怀孕也可以做爱做的事
9.妊娠瘙痒症＆一般瘙痒，认真鉴别区别对待
10.美丽好心情，从“头”开始
11.善待你的双脚，从点滴做起
健康饮食秘笈
准爸爸自测课堂 你是乐于分享的爸爸吗？
6.第六个月，妈妈，我变得活泼好动了
80后妈妈讲述 胎动，不一样的感动
宝宝有话说 第六个月，艰难岁月
Q＆A
1.聪明宝宝，从抚摸胎教开始
2.安全抚摸胎教TIPS
3.再次失眠，找个最舒服的睡姿
4.凯格尔运动，尿失禁的克星
5.腹泻，谨防病从口入
6.小方法帮你缓解静脉曲张
7.有助于分娩的运动之一，锻炼骨盆肌肉
8.修改生活细节，远离可恶的腿部抽筋
9.带着宝宝去旅行
10.护发素DIY，绝对纯天然
11.护肤达人，就算当妈了也一样要美丽！
健康饮食秘笈
准爸爸自测课堂 你会进行胎教吗？
7.第七个月，妈妈，我长大了好多
80后妈妈讲述 4分好感觉VS3分坏感觉
宝宝有话说 第七个月，努力长成聪明宝宝
Q＆A
1.准妈妈，一起来练习拉梅兹分娩呼吸法吧！
2.拉梅兹分娩呼吸法，常练习效果佳
3.有助于分娩的运动之二，锻炼腰背肌肉
4.学会辨别正常肿胀与非正常肿胀
5.痔疮，准妈妈的尴尬事
6.三重压迫可怜的背部肌肉
7.做好职场准备，让产假后顾无忧
8.卧床休息，顺利度过强制性休假
9.吃出个未来，准妈妈防晒关食全攻略
10.准妈妈治疗感冒有妙方
11.准妈妈咳嗽，还是得食疗帮忙
健康饮食秘笈
准爸爸自测课堂 你处理生活难题的能力怎样？
第四章 和宝宝一起成长
8.第八个月，妈妈，我是个“小大人”了
80后妈妈讲述 完美的礼物
宝宝有话说 第八个月，开始耳聪目明
Q＆A
1.对话胎教，孕晚期胎教的不二法宝
2.有助于分娩的运动之三，锻炼腿部肌肉
3.假性宫缩——为真正的宫缩提早暖场
4.呼吸急促，是因为一人呼两人吸
5.预防早产，从细节处着手
6.选择适合自己的分娩方式：剖腹产或顺产
7.剖腹产，你准备好了吗？
8.宫缩预警，分娩早知道
9.坚持到底，孕晚期得到快乐的简单方法
10.去异地待产的准妈妈，要提早动身了！
健康饮食秘笈
准爸爸自测课堂你是个合格的爸爸吗？
9.第九、第十个月，妈妈，我们就要见面了，好期待呀！
80后妈妈讲述 爱的倒计时
宝宝有话说 第九、第十个月，万事俱备
Q＆A
1.自助者天助之，应对长时间的分娩疼痛有妙方
2.放松，再放松，这样做妈妈更轻松
3.准妈妈应该知道的分娩的几个阶段
4.待产包里的秘密
5.积极应对分娩前的心理恐惧
6.分娩前，准爸爸要做的一些事情
健康饮食秘笈
准爸爸自测课堂 你能做好孕晚期的准爸爸吗？

精彩书摘

第一章　准备要个宝宝吗？
1.孕前心理准备，妊娠是爱情的升华
美国医学专家指出，心理因素是导致不孕的一个重要原因。通过研究发现，女性的心理状态与受精成功率关系极为密切。
希望要宝宝的妈妈们，你们准备好迎接小天使了吗？也许你会抱怨无论怎么努力“造人”，你的小宝贝依旧和你失约。你考虑了各种因素，身体的、物质的、工作的等等，可能偏偏漏掉了一个重要环节：你的心做好准备了吗？下面就一起看看“小老鼠的妈妈”的好孕经历吧！说不定会对你有重大启示哦！
80后妈妈讲述
希望自己“好孕”吧！
讲述人：小老鼠的妈妈
我和老公在2005年结婚，也许自己骨子里是个非常要强的女人，也许是自己对未来有太多的不安全感，总之，在结婚近两年的时间里我一直采取避孕措施。多少次，因为快节奏的生活使得心情放松不下来。每当遇到月经推迟的时候，都特别害怕是怀孕了；只有当月经到来的时候，才会感觉紧张的心情得到放松。直到去年，因为工作上的一些变故，我的生活节奏没有先前那么快，静下心时才发现也许自己太忽略生活了。想，是不是真的应该要个宝宝了。
其实我和老公都是80后，作为第一代独生子女，虽然成家立业，在工作中有责任心和直面压力的勇气，但生活中总会不自觉地把自己当成个“大孩子”，会在家撒娇，会心疼自己，会任性地吵闹。一旦把要个宝宝提上日程，这些生活中的问题都需要做出修整和调适，于是心理压力陡然增加。但不可回避的是真的有了想当妈妈的意识，开始重视要宝宝的事情。
……

好的，这是一份为一本名为《80妈妈宝贝计划》的图书撰写的、内容详尽且不包含该书信息的图书简介。 --- 《时代的回响：1980年代的社会变迁与个体抉择》 一部洞察历史洪流中普通人命运的宏大叙事 本书并非聚焦于某一个家庭的育儿指南，而是一部深入剖析1980年代中国社会全景的史诗性作品。它以独特的视角，穿透历史的迷雾，细致描摹了那个特定年代里，社会结构、经济转型、思想解放与个体生活之间相互激荡的复杂图景。 第一部分：时代的底色——改革开放的初期浪潮 1980年代，是一个充满矛盾与希望的十年。本书首先将读者带回到那个变革的起点。我们不再仅仅关注宏观政策的发布，而是深入到微观的社会肌理中，探寻改革开放的春风是如何吹拂到每一个县城、每一个工厂车间的。 城市“单位”的松动与个体身份的重塑： 随着“摸着石头过河”的步伐加快，曾经坚不可摧的“单位”制度开始出现裂痕。本书详细梳理了工人阶级面临的身份焦虑——从“铁饭碗”的保障到“下海”试错的风险。我们通过几位国营大厂技术员的视角，展现了他们如何在专业技能与市场需求之间进行痛苦的权衡。他们不再是单纯的螺丝钉，而是开始思考自己的价值和未来走向。 农村包产到户的深远影响： 农村土地承包责任制的推行，是那十年间最根本的社会结构性变动之一。本书选取了两个地理位置相距甚远的村庄作为对比样本——一个是靠近沿海经济特区的富裕村，另一个是内陆偏远山区。通过对这两个村庄的细致田野调查记录，我们看到了农民生产积极性的空前高涨，同时也揭示了由此引发的家庭结构变化、劳动力外流以及城乡差距的初步拉大。我们特别关注了第一代“盲流”——那些背着铺盖卷，揣着微薄积蓄涌向大城市的务工者，他们的艰辛与梦想，构成了时代背景下最动人的侧面。 第二部分：思想的解放与文化的碰撞 1980年代是中国思想文化领域的一次大爆发。伴随着对外交流的扩大，新的思潮如洪水般涌入，冲击着固有的认知体系。 文学与电影的先锋探索： 本书用大量篇幅探讨了先锋文学的兴起及其社会反思的深度。从对“伤痕文学”的超越，到朦胧诗派对个体经验的执着挖掘，我们得以窥见知识分子群体在挣脱教条束缚后的狂喜与迷茫。同时，电影领域的新浪潮，如批判现实主义作品的出现，是如何开始触碰那些以往被刻意回避的社会痛点，引发了全民性的讨论。 大众娱乐的萌芽： 随着电视机的普及，娱乐生活也开始发生质变。从最初的《西游记》引发的万人空巷，到迪斯科舞厅在城市角落的悄然兴起，我们描绘了那个“娱乐至死”尚未成为贬义词的时代。卡带录音机、进口的时尚杂志，这些新奇事物是如何悄然改变年轻人的审美和消费观，构建起一种全新的“青春”符号。 教育体制的改革与希望寄托： 恢复高考后的第一批大学生，肩负着家族乃至整个时代的厚望。本书记录了他们重返校园后，如何在旧知识与新思想的夹击下构建自己的知识体系。同时，我们也关注了“希望工程”的前身，那些偏远地区的孩子如何通过微小的社会援助，第一次看到了走出“山窝窝”的可能。 第三部分：日常生活中的细微变革 宏大的叙事固然重要，但历史的重量最终体现于普通人的日常之中。本书力求以“毛细血管”般的观察，捕捉生活细节中的时代印记。 消费的诱惑与“万元户”的诞生： 1980年代是“票证”逐渐退出历史舞台，商品经济初露锋芒的十年。从“酱油一毛五”到第一批进口小轿车的亮相，消费观念的转变是剧烈的。本书细致描述了“万元户”这个新身份的社会效应——他们是如何被羡慕、被审视，甚至是受到质疑的。家庭的财富积累不再是集体荣誉的附属品，而是个体努力的直接回报，这带来了一种前所未有的社会张力。 家庭空间的重构： 随着物质的丰富，家庭内部的空间分配和权力结构也开始微妙变化。厨房里出现了第一批电饭煲和微波炉的试用品，书房开始成为知识分子自我庇护的圣地。我们探讨了不同代际之间，在住房分配、婚姻观念、乃至子女教育方式上的冲突与磨合。例如，老一辈对“自由恋爱”的审视，与年轻一代对个性化生活方式的追求，构成了家庭内部最常见的张力点。 城市空间的扩张与地标的更迭： 那些矗立在城市主干道上的新式百货大楼、第一批对外开放的涉外宾馆，是如何在视觉上宣告着一个新时代的到来。本书通过城市规划的变迁，展现了街道如何从纯粹的通勤通道，逐渐演变为消费和休闲的场所。人们开始学习使用新的公共设施，也开始面对城市化带来的陌生感和疏离感。 结语：未完成的遗产 《时代的回响》旨在提供一个多维度的历史切片，它不为任何特定的群体进行褒贬，而是忠实地记录了1980年代中国人如何在剧烈的社会转型中，用自己的双手和头脑，雕刻出了属于自己的命运轨迹。书中呈现的机遇与困境、理想与现实的交织，至今仍在深刻影响着我们这个时代。 本书适合： 历史研究者、社会学爱好者、对当代中国发展脉络感兴趣的普通读者，以及所有希望理解“我们从哪里来”的思考者。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本笔记法的分享简直是为我这种“记了等于没记”的人量身定制的！我过去尝试过各种思维导图、康奈尔笔记法，但总是坚持不下来，觉得太费时间，而且做完之后很少回顾。这本书提出的“碎片化信息捕获与结构化重组”的体系，简直是太聪明了。它不是要求你写一本完美的笔记本，而是强调“随时随地记录灵感”的重要性，并提供了一套非常轻量级的标签系统，让你用最少的精力给信息打上清晰的“索引”。我最欣赏的是它对“回顾机制”的设计——作者明确指出，笔记的价值在于回顾，而不是记录本身。他设计了一种“每周五分钟回顾循环”，通过特定时间点快速翻阅前几天的记录，强迫大脑重新激活那些暂时沉睡的信息点。我尝试照做后发现，很多我在记录时觉得不重要的零散想法，在被重新激活后，竟然成为了解决当前难题的关键线索。这本书的语言风格非常活泼，充满了网络热词和幽默感，读起来毫不费力，就像在看一位资深学长手把手教你如何做笔记，既有理论深度，又不失亲切感，完全没有传统学习方法书籍的架子。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书在“情绪管理与压力适应”这部分的处理，是目前我读过的所有相关书籍中最具人性关怀的。它避开了那些老生常谈的“深呼吸、冥想”的简单建议，而是从神经科学的角度，解释了压力是如何在生理层面上影响我们的认知功能的。作者用通俗易懂的语言解释了皮质醇（压力荷尔蒙）对前额叶皮层的影响，这让我立刻理解了为什么自己在高度焦虑时会“脑子一片空白”，从而减少了对自己的苛责。更重要的是，它提供了一套“压力缓冲技术”，强调在压力来临时，不是要硬抗，而是要学会“策略性撤退”。比如，书中提到了一个“五分钟的认知重构练习”，教你如何在感受到负面情绪爆发时，迅速拉开与情绪的距离，从“我”是谁（身份认同）跳脱到“我在经历什么”（事件描述），从而有效地阻止情绪的蔓延。这种科学支撑下的实用技巧，让我感觉自己真正掌握了一套可以信赖的工具，而不是寄希望于“多喝热水”之类的安慰剂。这本书真正做到了关注个体差异，承认人在特定环境下表现不佳是正常的生理反应，这让人读完之后感到被理解和赋能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文学性和思想深度远超我的预期，它更像是一部关于“心智重塑”的哲学散文集。作者的笔触细腻而富有洞察力，尤其是在探讨“内在动机与外部奖励”之间的辩证关系时，简直是妙语连珠。我花了很长时间去品味其中关于“心流体验”的描述，作者并没有停留在描述那种“完全沉浸”的状态有多爽快，而是深入挖掘了达到心流所需的三个关键要素：清晰的目标、即时的反馈，以及挑战与技能的完美平衡。这让我反思了自己过去的工作模式，很多时候我们只是在机械地执行任务，目标模糊，反馈延迟，自然很难进入那种高效而愉悦的状态。书中还穿插了一些历史案例和心理学实验，将抽象的概念具象化，使得阅读过程充满了智力上的愉悦感。我特别喜欢它对“完美主义陷阱”的批判，作者指出，很多时候，我们对“完美”的追求，其实是恐惧失败的一种伪装。放下对结果的过度执念，专注于过程的精进，反而能带来更持久的成就感。这本书需要静下心来读，因为它提供的不是快速的“干货”，而是深层的“养分”。

评分☆☆☆☆☆

哎呀，最近翻完了一本关于“时间管理与自我成长”的书，简直是醍醐灌顶！这本书的叙述方式非常贴近生活，它没有那种高高在上的理论说教，而是像一个经验丰富的朋友在跟你掏心窝子。作者深入剖析了现代人在信息爆炸时代普遍存在的“注意力分散”问题，并提供了一套非常实用的“精力分配模型”。我尤其喜欢它提出的那个“微习惯启动法”，刚开始我还觉得那点小小的改变能有多大作用，但坚持了两个星期后，我发现自己对待拖延症的态度都有了微妙的变化。比如，以前我总想着一口气把最难的任务做完，结果往往是卡在开始的那一刻。现在，我学会了把大目标拆解成一个个五分钟就能完成的小步骤，这种“即时满足感”的积累，让我对后续任务的启动阻力小了很多。这本书的排版也很人性化，很多地方都有引导思考的小练习和案例分析，让我能立刻将理论应用到我的实际工作和学习中去。说真的，如果你也觉得每天时间总是不够用，或者总是在完成任务的过程中感到心力交瘁，这本书绝对能帮你找到新的着力点，让你重新掌控自己的节奏，而不是被日程表牵着鼻子走。它真正做到了“授人以渔”，教会你如何构建属于自己的高效能系统。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到这本书的时候，我有点担心它会是那种枯燥的学术著作，毕竟封面看起来挺朴实的。但读进去之后才发现，作者的叙事技巧简直是教科书级别的！他采用了一种“故事化引导”的方式，引入了几个在不同领域面临瓶颈的人物角色，通过他们的视角和困境，逐步引出解决问题的方法论。最让我印象深刻的是关于“跨界协作与知识整合”的那一章，作者用一个非常生动的比喻，把不同专业领域的知识比作“乐高积木”，强调了拥有足够的“基础积木”（核心技能）之后，如何通过开放的心态去和别人的“特殊积木”（他人经验）进行有效对接，从而创造出全新的解决方案。这套逻辑彻底颠覆了我过去那种“术业有专攻，老死不相往来”的思维定式。而且，这本书的实操性非常强，每一章末尾都有一个“行动清单”，不是那种空泛的口号，而是具体到“本周内，与你领域外的一位同事进行一次为期三十分钟的深度交流”这种可执行的步骤。对于需要不断创新和跨部门合作的职场人士来说，这本书简直是提供了一个升级沟通与合作效率的绝佳蓝图。