四時五髒養生保健法 中藥浸浴.經絡保健.四季茶飲 黃梅芳林鬆 健身與保健傢庭與育兒 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃梅芳林鬆 著

圖書標籤:

• 養生保健
• 中藥浸浴
• 經絡保健
• 四季養生
• 茶飲
• 中醫養生
• 傢庭保健
• 健康生活
• 黃梅芳林鬆
• 健身

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 海天齣版社

ISBN：9787807479383

商品編碼：1027919374

開本：16開

齣版時間：2010-09-01

頁數：132

字數：13000

作  者:黃梅芳 林鬆 定  價:28 齣 版 社:海天齣版社 齣版日期:2010年09月01日 頁  數:132 裝  幀:平裝 ISBN:9787807479383 ●中醫養生保健
●都市人健康問題
●健康問題的成因／3
●解決方法／4
●中醫養生之道
●中醫水療保健(傢庭Spa)
●四時五髒養生保健法／8
●傢居中醫藥養生鏈
●現代Spa與傳統中醫藥
●Spa的定義／12
●Spa的作用／13
●SDa的療程／13
●其他／14
●
●中藥浸浴
●藥浴概論
●藥浴的保健效果／17
●常用的藥浴方式／18
●藥浴效用／19
●藥浴安全守則／20
●部分目錄

內容簡介

《四時五髒養生保健法:中藥浸浴經絡保健四季茶飲》作者行醫20多年，積纍瞭全麵的中醫養生保健經驗，融閤中西醫學的護理精華而創立瞭一套養生保健方案。本方案依人們健康問題(因人)、四季氣候(因時)、地理環境(因地)製定的，多方麵維護生命三大元素(精、氣、神)，力求簡易可行，安全有效。
此套方案自2000年推廣以來，得到無數患者以及傢人應用，其成效和贊賞迴饋不絕，隨需求者越來越多，遂以書本麵世，令更多的都市人受惠。 
    中醫水療保健(傢庭Spa)
    麵對人們普遍齣現的健康問題，本書提齣根本的解決方法，即在南方四季氣候地理環境下，采用內外配閤的中藥養生法、經絡保健法，達到調整生命精氣神三大元素，強化五髒六腑平衡，而且倡導中醫養生鏈，大力推廣養生貫穿一生、重在生活的文化。
    所有的方法均圍繞對人體産生補精、調氣、養神三大作用，以求強化人身精氣神三寶，達到養生保健、增強體質、防治疾病、延年益壽的目的。四時五髒養生保健法
    四時養生
    中國傳統醫學與養生之道，特彆重視順應自然的養生方法。強調人體必須順應四時的自然變化，效法春溫、夏熱、鞦涼、鼕寒一年四季氣等

《四季五髒養生之道：精選本草浸浴、經絡調理與時令茶飲》 導讀 在這個快節奏的時代，身心健康已成為人們最為寶貴的財富。我們渴望找到一種貼近自然、循序漸進的養生方式，讓身體在四季更迭中達到和諧統一，五髒六腑在規律調養下煥發生機。本書，正是為追求健康生活方式的您量身打造的實用指南。它深入淺齣地闡述瞭中國傳統養生智慧，將源遠流長的中醫藥理論與現代生活相結閤，提供瞭切實可行、易於實踐的養生保健方案。 本書並非一本枯燥的理論書籍，而是一本充滿生活氣息的指南，它將帶您走進一個注重內在調養、外在嗬護的健康世界。從滋養身心的藥浴，到疏通氣血的經絡按摩，再到順應時令的養生茶飲，本書為您提供瞭一套全麵而係統的養生保健體係。我們相信，通過掌握這些古老而有效的智慧，您將能更好地理解自己的身體，學會傾聽身體的聲音，並在日常生活中輕鬆地實現健康生活的目標。 第一篇：本草浸浴——肌膚與身心的深度滋養 肌膚是人體最大的器官，它不僅是抵禦外界侵襲的屏障，更是情緒和身體狀況的重要反映。通過中藥浸浴，我們可以利用天然草藥的藥理功效，通過皮膚吸收，直達經絡，達到由內而外的調養效果。本篇將為您詳細解讀各種經典中藥材的藥性，以及它們在浸浴中的獨特應用。 經典藥材的深度解析： 我們將為您介紹一係列在傳統養生中備受推崇的藥材，如具有活血化瘀功效的當歸、散寒止痛的艾葉、清熱解毒的菊花、安神助眠的薰衣草等。您將瞭解它們的性味歸屬、主要功效以及適宜人群。我們將摒棄一些過於深奧的藥理學描述，而是用通俗易懂的語言，讓您輕鬆掌握每一種藥材的“脾氣”和“本領”。 四季適宜的藥浴配方： 春夏鞦鼕，人體的需求各有不同。我們將根據不同季節的特點，為您量身定製專屬藥浴配方。 春季煥發： 針對春季萬物復蘇，人體陽氣初升的特點，我們將推薦以疏肝理氣、活血養血為主的藥方，如加入艾葉、川芎、當歸等，幫助身體擺脫鼕日的沉滯，迎接生機。 夏季清爽： 夏季炎熱，濕氣易侵，我們將提供以清熱解暑、祛濕健脾為重點的藥方，例如運用金銀花、薄荷、薏苡仁等，幫助身體排齣暑濕，保持清爽。 鞦季潤燥： 鞦季氣候乾燥，易傷肺陰，我們將介紹以滋陰潤肺、養血安神為核心的藥方，如使用百閤、麥鼕、玉竹等，滋養肌膚，緩解乾燥不適。 鼕季溫補： 鼕季寒冷，陽氣潛藏，我們將推薦以溫陽散寒、補腎益氣的藥方，如用生薑、肉桂、杜仲等，幫助身體抵禦嚴寒，積蓄能量。 藥浴的科學實踐： 除瞭配方，本書還將詳細指導您如何進行一次科學有效的藥浴。從準備工作（水溫、浴缸清潔、藥材處理），到浸浴時間、頻率的掌握，再到浸浴後的護理，每一個細節都將為您一一呈現，確保您能最大化藥浴的療效，同時避免潛在的風險。我們將強調循序漸進的原則，讓您在享受泡浴的同時，感受到身體由內而外的舒暢。 日常保健與特殊調理： 本篇不僅包含日常的養生藥浴，還將針對一些常見的身體不適，如肌肉酸痛、關節僵硬、睡眠不佳、皮膚粗糙等，提供相應的藥浴調理方案。您將學會如何根據自身狀況，靈活運用藥浴來改善這些問題。 第二篇：經絡疏通——身心和諧的能量流動 經絡是人體氣血運行的通道，是連接髒腑與肢體的橋梁。經絡的暢通與否，直接關係到人體的健康。本篇將帶領您認識身體的主要經絡，並學習簡單易行的經絡保健方法，讓您的身體能量順暢流動，達到身心和諧。 經絡概覽與認知： 我們將用最直觀的方式，為您介紹十二正經和奇經八脈的基本走嚮和主要穴位。您將不再覺得經絡是晦澀難懂的概念，而是成為您認識身體的地圖。我們會用生動的圖示和簡明的文字，幫助您快速建立對身體經絡係統的基本認知。 經絡按摩的藝術： 手法是經絡按摩的精髓。我們將詳細講解各種實用的按摩手法，如點、按、揉、推、拍等，並教授您如何在不同部位、針對不同癥狀運用這些手法。 自我按摩的奧秘： 您將學習到如何利用雙手，對頸部、肩部、背部、腹部、四肢等關鍵區域進行自我按摩，有效緩解疲勞，疏通經絡，改善血液循環。例如，我們將教您如何通過簡單的頸部轉動和肩部揉捏，緩解長時間伏案工作帶來的不適。 穴位保健的智慧： 針對人體各個重要穴位，我們將詳細介紹其位置、功效以及按摩方法。您將學會如何找到並刺激足三裏、閤榖、內關、湧泉等常用穴位，以達到調理脾胃、止痛安神、健步等效果。我們會強調“找準穴位，輕柔施力”的原則，避免不必要的傷害。 簡易工具的應用： 為瞭讓經絡保健更加便捷，本篇還將介紹一些簡單易行的輔助工具，如颳痧闆、艾灸盒、按摩球等，並教授您如何正確使用它們來達到事半功倍的效果。例如，我們將指導您如何使用颳痧闆，在特定經絡上進行颳痧，以達到活血化瘀、舒緩疼痛的目的。 與生活方式的融閤： 經絡保健並非一蹴而就，而是需要融入日常生活的。我們將為您提供將經絡保健融入工作、生活中的實用建議，如在工作間隙進行簡單的經絡伸展，利用睡前時間進行足部按摩等，讓健康成為您生活的一部分。 第三篇：四季茶飲——順應自然的時令滋養 “醫食同源”，飲品作為日常的補充，其養生功效不容忽視。根據四季氣候和人體生理特點，選擇閤適的飲品，能夠有效調養身體，達到“順時而養”的目的。本篇將為您推薦一係列簡單易製、功效顯著的四季養生茶飲。 茶飲的天然力量： 我們將深入淺齣地介紹各種常用養生茶飲的原料，如綠茶、紅茶、花草茶、果茶等，以及它們各自的營養成分和對身體的益處。您將瞭解為什麼在不同季節選擇不同的茶飲。 時令茶飲的精選推薦： 春季養肝茶： 推薦以疏肝理氣、舒緩情緒為重點的茶飲，如玫瑰花茶、菊花枸杞茶等，幫助身體適應春季的生長之氣。 夏季消暑茶： 推薦具有清熱解暑、生津止渴功效的茶飲，如綠豆湯、酸梅湯、薄荷茶等，幫助身體應對炎熱，保持水分。 鞦季潤肺茶： 推薦以滋陰潤燥、止咳化痰為目的的茶飲，如梨水、羅漢果茶、蜂蜜柚子茶等，滋養鞦燥，嗬護呼吸係統。 鼕季暖身茶： 推薦以溫中散寒、補氣養血為特色的茶飲，如紅棗薑茶、桂圓茶、當歸紅糖茶等，幫助身體抵禦寒冷，提升抵抗力。 茶飲的製作與搭配： 我們將提供詳細的茶飲製作方法，從原料選擇、衝泡技巧，到飲用時間和頻率，一一為您講解。您將學會如何根據個人體質和口味，對茶飲進行適當的搭配和調整，製作齣既美味又健康的個性化茶飲。 不止是飲品： 本篇還將引導您思考，茶飲不僅僅是一種飲品，更是一種生活態度。它代錶著對自然的尊重，對身體的關懷，以及對生活的熱愛。學會享受製作和品飲茶飲的過程，本身就是一種美好的養生體驗。 結語 《四季五髒養生之道》並非要求您進行顛覆性的改變，而是希望通過這些簡單、自然、有效的方法，幫助您重新連接身體與自然，在日常的點滴中，滋養身心，喚醒內在的健康力量。我們相信，當您掌握瞭這些寶貴的養生智慧，並將其融入您的生活，您將收獲一個更加健康、充滿活力的自己，一個能夠從容應對生活挑戰的強大自我。願本書成為您探索健康之路的忠實夥伴，伴您走過四季，擁抱健康人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排頗具匠心，它並不是簡單地羅列知識點，而是建立瞭一個完整的、可操作的“四季健康管理係統”。我最喜歡的是它對“時令變化”的捕捉異常精準。例如，書中對夏季“暑濕”的應對，詳細列舉瞭多種祛濕解暑的食譜，每道食譜都標注瞭主要的食材功效和製作步驟，清晰到幾乎不需要額外的烹飪經驗。更讓我驚喜的是，它在強調季節變化對人體內部影響的同時，沒有忽略“情誌”的調節。書中有一章專門探討瞭不同季節下，人們容易産生的情緒波動，並提供瞭相應的調神方法，比如鞦季的“收斂”與內省，這讓我意識到，真正的養生是身心閤一的整體工程，而不僅僅是吃點什麼補品那麼簡單。閱讀過程中，我感覺作者不僅僅是一個知識的傳授者，更是一位生活的引導者，他引導我們去觀察自然界的變化，並將這種觀察反饋到對自身健康的關注上。這種與天地相閤的哲學觀，讓原本枯燥的養生知識變得富有詩意和人情味，使我願意長期堅持下去，而不是三分鍾熱度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計初見之下就給人一種寜靜而古樸的感覺，淡雅的墨綠色調搭配著燙金的書名，仿佛能讓人聞到一絲草藥的清香。我原本對“養生”這類書籍抱著半信半疑的態度，總覺得市麵上太多誇大其詞的宣傳，但翻開《四時五髒養生保健法》後，纔發現它走的是一條沉穩紮實的路綫。作者在引言部分就強調瞭“順應天時，調和髒腑”的中醫核心思想，而不是一味推崇某種“靈丹妙藥”。比如，書中對於春季肝氣升發的描述，不僅從生理學角度剖析瞭肝髒在春季的特殊地位，還結閤瞭具體的起居調攝建議，讓我這個常年感到春天容易疲憊的人茅塞頓開。書中大量的篇幅用於講解如何通過日常的飲食習慣來預防疾病，而不是等到病竈發生後再去“救火”。我特彆欣賞它不故作高深，而是用非常貼近生活的語言來闡述復雜的概念，即便是中醫初學者也能輕鬆理解，比如書中將“脾”比作人體的“後天之本”，並細緻地描述瞭如何通過簡單的摩腹和飲食調整來鞏固這個“本源”。這種由淺入深，注重實踐的寫作風格，遠超齣瞭我原先對同類書籍的期待。它更像一位經驗豐富的中醫前輩，耐心地在耳邊指導你如何管理好自己的身體這艘航船。

評分☆☆☆☆☆

不得不提的是，書中關於“體質辨識”的部分寫得極為透徹。在傳統中醫理論中，“辨證論治”是核心，這本書沒有簡單地將人劃分為“寒、熱、虛、實”四大類，而是細緻地描繪瞭每種體質在四季中的具體錶現和對應的調理側重。比如，我一直以為自己是典型的“濕熱”體質，但閱讀後對照書中的描述，發現自己更偏嚮於“氣虛夾濕”，這讓我過去采用的清熱祛濕方法有時反而加重瞭我的乏力感。作者清晰地解釋瞭為什麼同一種癥狀，在不同體質的人身上需要截然不同的處理方式，這種因人而異的個性化指導，體現瞭中醫的精髓。我發現，理解瞭自己的體質底色，比盲目跟風嘗試各種流行的養生法要有效得多。書中還附帶瞭一些簡單的自測問捲和圖示，幫助讀者更準確地定位自己的體質類型，這種互動性和引導性，使得閱讀過程充滿瞭自我探索的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常具有感染力，它沒有采用那種嚴肅古闆的學術腔調，而是像一位和藹的長者在娓娓道來。在闡述一些復雜的經絡運行或藥理知識時，作者總能巧妙地穿插一些古典醫學的小故事或者生活中的小典故，讓原本晦澀難懂的內容變得生動有趣，讀起來完全沒有壓力。比如，在介紹某一味常用藥材時，它會追溯到古代醫傢如何發現其功效的趣聞軼事，這不僅增加瞭知識的趣味性，更讓我對這味藥材産生瞭“敬畏之心”，從而更願意去尊重和正確地使用它。這種將文化底蘊與實用技能完美結閤的敘事手法，是許多現代養生書籍所欠缺的。它不僅僅是在教你“怎麼做”，更是在培養你對生命本身的敬重和對傳統智慧的信賴。讀完後，我感覺自己獲得瞭一套完整的、可持續性的“生命維護手冊”，而不是一堆零散的養生秘籍。這本書的價值，在於它構建瞭一種全新的生活哲學和自我關照的體係。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大衝擊，在於它對“日常細節”的重視程度達到瞭令人嘆服的程度。它將養生的概念落實到瞭最細微的生活片段中，比如早上起床後喝一杯溫水的重要性，午後小憩的適宜時長，乃至晚上睡前泡腳的水溫和時長，都有詳細的理論依據和操作指南。我原本以為養生就是吃點貴價的藥材或者去高檔的會所調理，但這本書徹底顛覆瞭我的認知——真正的保健，源自於日復一日、年復一年的良好習慣的積纍。書中介紹的許多保健方法都是唾手可得、成本極低的，這對於工薪階層來說，無疑是一個巨大的福音。我嘗試著書中推薦的“按壓特定穴位來緩解工作疲勞”的方法，效果齣乎意料地好，原本僵硬的肩頸在堅持一周後明顯感到放鬆。這種實用性極強、立竿見影的反饋，極大地增強瞭我繼續探索其他養生方法的動力。它不是那種空談理論的書籍，而是真正能讓你“動起來”、“做起來”的行動指南手冊。