四时五脏养生保健法 中药浸浴.经络保健.四季茶饮 黄梅芳林松 健身与保健家庭与育儿 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄梅芳林松 著

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• 养生保健
• 中药浸浴
• 经络保健
• 四季养生
• 茶饮
• 中医养生
• 家庭保健
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出版社： 海天出版社

ISBN：9787807479383

商品编码：1027919374

开本：16开

出版时间：2010-09-01

页数：132

字数：13000

作  者:黄梅芳 林松 定  价:28 出 版 社:海天出版社 出版日期:2010年09月01日 页  数:132 装  帧:平装 ISBN:9787807479383 ●中医养生保健
●都市人健康问题
●健康问题的成因／3
●解决方法／4
●中医养生之道
●中医水疗保健(家庭Spa)
●四时五脏养生保健法／8
●家居中医药养生链
●现代Spa与传统中医药
●Spa的定义／12
●Spa的作用／13
●SDa的疗程／13
●其他／14
●
●中药浸浴
●药浴概论
●药浴的保健效果／17
●常用的药浴方式／18
●药浴效用／19
●药浴安全守则／20
●部分目录

内容简介

《四时五脏养生保健法:中药浸浴经络保健四季茶饮》作者行医20多年，积累了全面的中医养生保健经验，融合中西医学的护理精华而创立了一套养生保健方案。本方案依人们健康问题(因人)、四季气候(因时)、地理环境(因地)制定的，多方面维护生命三大元素(精、气、神)，力求简易可行，安全有效。
此套方案自2000年推广以来，得到无数患者以及家人应用，其成效和赞赏回馈不绝，随需求者越来越多，遂以书本面世，令更多的都市人受惠。 
    中医水疗保健(家庭Spa)
    面对人们普遍出现的健康问题，本书提出根本的解决方法，即在南方四季气候地理环境下，采用内外配合的中药养生法、经络保健法，达到调整生命精气神三大元素，强化五脏六腑平衡，而且倡导中医养生链，大力推广养生贯穿一生、重在生活的文化。
    所有的方法均围绕对人体产生补精、调气、养神三大作用，以求强化人身精气神三宝，达到养生保健、增强体质、防治疾病、延年益寿的目的。四时五脏养生保健法
    四时养生
    中国传统医学与养生之道，特别重视顺应自然的养生方法。强调人体必须顺应四时的自然变化，效法春温、夏热、秋凉、冬寒一年四季气等

《四季五脏养生之道：精选本草浸浴、经络调理与时令茶饮》 导读 在这个快节奏的时代，身心健康已成为人们最为宝贵的财富。我们渴望找到一种贴近自然、循序渐进的养生方式，让身体在四季更迭中达到和谐统一，五脏六腑在规律调养下焕发生机。本书，正是为追求健康生活方式的您量身打造的实用指南。它深入浅出地阐述了中国传统养生智慧，将源远流长的中医药理论与现代生活相结合，提供了切实可行、易于实践的养生保健方案。 本书并非一本枯燥的理论书籍，而是一本充满生活气息的指南，它将带您走进一个注重内在调养、外在呵护的健康世界。从滋养身心的药浴，到疏通气血的经络按摩，再到顺应时令的养生茶饮，本书为您提供了一套全面而系统的养生保健体系。我们相信，通过掌握这些古老而有效的智慧，您将能更好地理解自己的身体，学会倾听身体的声音，并在日常生活中轻松地实现健康生活的目标。 第一篇：本草浸浴——肌肤与身心的深度滋养 肌肤是人体最大的器官，它不仅是抵御外界侵袭的屏障，更是情绪和身体状况的重要反映。通过中药浸浴，我们可以利用天然草药的药理功效，通过皮肤吸收，直达经络，达到由内而外的调养效果。本篇将为您详细解读各种经典中药材的药性，以及它们在浸浴中的独特应用。 经典药材的深度解析： 我们将为您介绍一系列在传统养生中备受推崇的药材，如具有活血化瘀功效的当归、散寒止痛的艾叶、清热解毒的菊花、安神助眠的薰衣草等。您将了解它们的性味归属、主要功效以及适宜人群。我们将摒弃一些过于深奥的药理学描述，而是用通俗易懂的语言，让您轻松掌握每一种药材的“脾气”和“本领”。 四季适宜的药浴配方： 春夏秋冬，人体的需求各有不同。我们将根据不同季节的特点，为您量身定制专属药浴配方。 春季焕发： 针对春季万物复苏，人体阳气初升的特点，我们将推荐以疏肝理气、活血养血为主的药方，如加入艾叶、川芎、当归等，帮助身体摆脱冬日的沉滞，迎接生机。 夏季清爽： 夏季炎热，湿气易侵，我们将提供以清热解暑、祛湿健脾为重点的药方，例如运用金银花、薄荷、薏苡仁等，帮助身体排出暑湿，保持清爽。 秋季润燥： 秋季气候干燥，易伤肺阴，我们将介绍以滋阴润肺、养血安神为核心的药方，如使用百合、麦冬、玉竹等，滋养肌肤，缓解干燥不适。 冬季温补： 冬季寒冷，阳气潜藏，我们将推荐以温阳散寒、补肾益气的药方，如用生姜、肉桂、杜仲等，帮助身体抵御严寒，积蓄能量。 药浴的科学实践： 除了配方，本书还将详细指导您如何进行一次科学有效的药浴。从准备工作（水温、浴缸清洁、药材处理），到浸浴时间、频率的掌握，再到浸浴后的护理，每一个细节都将为您一一呈现，确保您能最大化药浴的疗效，同时避免潜在的风险。我们将强调循序渐进的原则，让您在享受泡浴的同时，感受到身体由内而外的舒畅。 日常保健与特殊调理： 本篇不仅包含日常的养生药浴，还将针对一些常见的身体不适，如肌肉酸痛、关节僵硬、睡眠不佳、皮肤粗糙等，提供相应的药浴调理方案。您将学会如何根据自身状况，灵活运用药浴来改善这些问题。 第二篇：经络疏通——身心和谐的能量流动 经络是人体气血运行的通道，是连接脏腑与肢体的桥梁。经络的畅通与否，直接关系到人体的健康。本篇将带领您认识身体的主要经络，并学习简单易行的经络保健方法，让您的身体能量顺畅流动，达到身心和谐。 经络概览与认知： 我们将用最直观的方式，为您介绍十二正经和奇经八脉的基本走向和主要穴位。您将不再觉得经络是晦涩难懂的概念，而是成为您认识身体的地图。我们会用生动的图示和简明的文字，帮助您快速建立对身体经络系统的基本认知。 经络按摩的艺术： 手法是经络按摩的精髓。我们将详细讲解各种实用的按摩手法，如点、按、揉、推、拍等，并教授您如何在不同部位、针对不同症状运用这些手法。 自我按摩的奥秘： 您将学习到如何利用双手，对颈部、肩部、背部、腹部、四肢等关键区域进行自我按摩，有效缓解疲劳，疏通经络，改善血液循环。例如，我们将教您如何通过简单的颈部转动和肩部揉捏，缓解长时间伏案工作带来的不适。 穴位保健的智慧： 针对人体各个重要穴位，我们将详细介绍其位置、功效以及按摩方法。您将学会如何找到并刺激足三里、合谷、内关、涌泉等常用穴位，以达到调理脾胃、止痛安神、健步等效果。我们会强调“找准穴位，轻柔施力”的原则，避免不必要的伤害。 简易工具的应用： 为了让经络保健更加便捷，本篇还将介绍一些简单易行的辅助工具，如刮痧板、艾灸盒、按摩球等，并教授您如何正确使用它们来达到事半功倍的效果。例如，我们将指导您如何使用刮痧板，在特定经络上进行刮痧，以达到活血化瘀、舒缓疼痛的目的。 与生活方式的融合： 经络保健并非一蹴而就，而是需要融入日常生活的。我们将为您提供将经络保健融入工作、生活中的实用建议，如在工作间隙进行简单的经络伸展，利用睡前时间进行足部按摩等，让健康成为您生活的一部分。 第三篇：四季茶饮——顺应自然的时令滋养 “医食同源”，饮品作为日常的补充，其养生功效不容忽视。根据四季气候和人体生理特点，选择合适的饮品，能够有效调养身体，达到“顺时而养”的目的。本篇将为您推荐一系列简单易制、功效显著的四季养生茶饮。 茶饮的天然力量： 我们将深入浅出地介绍各种常用养生茶饮的原料，如绿茶、红茶、花草茶、果茶等，以及它们各自的营养成分和对身体的益处。您将了解为什么在不同季节选择不同的茶饮。 时令茶饮的精选推荐： 春季养肝茶： 推荐以疏肝理气、舒缓情绪为重点的茶饮，如玫瑰花茶、菊花枸杞茶等，帮助身体适应春季的生长之气。 夏季消暑茶： 推荐具有清热解暑、生津止渴功效的茶饮，如绿豆汤、酸梅汤、薄荷茶等，帮助身体应对炎热，保持水分。 秋季润肺茶： 推荐以滋阴润燥、止咳化痰为目的的茶饮，如梨水、罗汉果茶、蜂蜜柚子茶等，滋养秋燥，呵护呼吸系统。 冬季暖身茶： 推荐以温中散寒、补气养血为特色的茶饮，如红枣姜茶、桂圆茶、当归红糖茶等，帮助身体抵御寒冷，提升抵抗力。 茶饮的制作与搭配： 我们将提供详细的茶饮制作方法，从原料选择、冲泡技巧，到饮用时间和频率，一一为您讲解。您将学会如何根据个人体质和口味，对茶饮进行适当的搭配和调整，制作出既美味又健康的个性化茶饮。 不止是饮品： 本篇还将引导您思考，茶饮不仅仅是一种饮品，更是一种生活态度。它代表着对自然的尊重，对身体的关怀，以及对生活的热爱。学会享受制作和品饮茶饮的过程，本身就是一种美好的养生体验。 结语 《四季五脏养生之道》并非要求您进行颠覆性的改变，而是希望通过这些简单、自然、有效的方法，帮助您重新连接身体与自然，在日常的点滴中，滋养身心，唤醒内在的健康力量。我们相信，当您掌握了这些宝贵的养生智慧，并将其融入您的生活，您将收获一个更加健康、充满活力的自己，一个能够从容应对生活挑战的强大自我。愿本书成为您探索健康之路的忠实伙伴，伴您走过四季，拥抱健康人生。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，书中关于“体质辨识”的部分写得极为透彻。在传统中医理论中，“辨证论治”是核心，这本书没有简单地将人划分为“寒、热、虚、实”四大类，而是细致地描绘了每种体质在四季中的具体表现和对应的调理侧重。比如，我一直以为自己是典型的“湿热”体质，但阅读后对照书中的描述，发现自己更偏向于“气虚夹湿”，这让我过去采用的清热祛湿方法有时反而加重了我的乏力感。作者清晰地解释了为什么同一种症状，在不同体质的人身上需要截然不同的处理方式，这种因人而异的个性化指导，体现了中医的精髓。我发现，理解了自己的体质底色，比盲目跟风尝试各种流行的养生法要有效得多。书中还附带了一些简单的自测问卷和图示，帮助读者更准确地定位自己的体质类型，这种互动性和引导性，使得阅读过程充满了自我探索的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大冲击，在于它对“日常细节”的重视程度达到了令人叹服的程度。它将养生的概念落实到了最细微的生活片段中，比如早上起床后喝一杯温水的重要性，午后小憩的适宜时长，乃至晚上睡前泡脚的水温和时长，都有详细的理论依据和操作指南。我原本以为养生就是吃点贵价的药材或者去高档的会所调理，但这本书彻底颠覆了我的认知——真正的保健，源自于日复一日、年复一年的良好习惯的积累。书中介绍的许多保健方法都是唾手可得、成本极低的，这对于工薪阶层来说，无疑是一个巨大的福音。我尝试着书中推荐的“按压特定穴位来缓解工作疲劳”的方法，效果出乎意料地好，原本僵硬的肩颈在坚持一周后明显感到放松。这种实用性极强、立竿见影的反馈，极大地增强了我继续探索其他养生方法的动力。它不是那种空谈理论的书籍，而是真正能让你“动起来”、“做起来”的行动指南手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常具有感染力，它没有采用那种严肃古板的学术腔调，而是像一位和蔼的长者在娓娓道来。在阐述一些复杂的经络运行或药理知识时，作者总能巧妙地穿插一些古典医学的小故事或者生活中的小典故，让原本晦涩难懂的内容变得生动有趣，读起来完全没有压力。比如，在介绍某一味常用药材时，它会追溯到古代医家如何发现其功效的趣闻轶事，这不仅增加了知识的趣味性，更让我对这味药材产生了“敬畏之心”，从而更愿意去尊重和正确地使用它。这种将文化底蕴与实用技能完美结合的叙事手法，是许多现代养生书籍所欠缺的。它不仅仅是在教你“怎么做”，更是在培养你对生命本身的敬重和对传统智慧的信赖。读完后，我感觉自己获得了一套完整的、可持续性的“生命维护手册”，而不是一堆零散的养生秘籍。这本书的价值，在于它构建了一种全新的生活哲学和自我关照的体系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计初见之下就给人一种宁静而古朴的感觉，淡雅的墨绿色调搭配着烫金的书名，仿佛能让人闻到一丝草药的清香。我原本对“养生”这类书籍抱着半信半疑的态度，总觉得市面上太多夸大其词的宣传，但翻开《四时五脏养生保健法》后，才发现它走的是一条沉稳扎实的路线。作者在引言部分就强调了“顺应天时，调和脏腑”的中医核心思想，而不是一味推崇某种“灵丹妙药”。比如，书中对于春季肝气升发的描述，不仅从生理学角度剖析了肝脏在春季的特殊地位，还结合了具体的起居调摄建议，让我这个常年感到春天容易疲惫的人茅塞顿开。书中大量的篇幅用于讲解如何通过日常的饮食习惯来预防疾病，而不是等到病灶发生后再去“救火”。我特别欣赏它不故作高深，而是用非常贴近生活的语言来阐述复杂的概念，即便是中医初学者也能轻松理解，比如书中将“脾”比作人体的“后天之本”，并细致地描述了如何通过简单的摩腹和饮食调整来巩固这个“本源”。这种由浅入深，注重实践的写作风格，远超出了我原先对同类书籍的期待。它更像一位经验丰富的中医前辈，耐心地在耳边指导你如何管理好自己的身体这艘航船。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排颇具匠心，它并不是简单地罗列知识点，而是建立了一个完整的、可操作的“四季健康管理系统”。我最喜欢的是它对“时令变化”的捕捉异常精准。例如，书中对夏季“暑湿”的应对，详细列举了多种祛湿解暑的食谱，每道食谱都标注了主要的食材功效和制作步骤，清晰到几乎不需要额外的烹饪经验。更让我惊喜的是，它在强调季节变化对人体内部影响的同时，没有忽略“情志”的调节。书中有一章专门探讨了不同季节下，人们容易产生的情绪波动，并提供了相应的调神方法，比如秋季的“收敛”与内省，这让我意识到，真正的养生是身心合一的整体工程，而不仅仅是吃点什么补品那么简单。阅读过程中，我感觉作者不仅仅是一个知识的传授者，更是一位生活的引导者，他引导我们去观察自然界的变化，并将这种观察反馈到对自身健康的关注上。这种与天地相合的哲学观，让原本枯燥的养生知识变得富有诗意和人情味，使我愿意长期坚持下去，而不是三分钟热度。