具體描述
編輯推薦
《輕鬆降血脂:高血脂患者生活調養完全手冊》獻給所有高血脂患者的輕鬆降脂書!吃對瞭，養對瞭，輕鬆告彆高血脂!
高脂血癥的發生主要與現代人生活水平的提高、飲食習慣的改變，營養過剩、缺乏鍛煉以及精神壓力大等因素密切相關。
人到中年，往往忙子工作和事業，很容易就忽略瞭高脂血癥的發生。
您的“降脂行動”勢在必行!
內容簡介
《輕鬆降血脂：高血脂患者生活調養完全手冊》在普及高血脂相關知識的基礎上，對高血脂的日常護理、飲食調節、運動保健、基本預防等方麵提供瞭許多專業而獨到的建議，是讀者不可多得的實用降脂書。高血脂被稱為健康的“隱形殺手”，是心腦血管疾病的“元凶”，危害著人類的健康。目前，隨著生活的日益富足，人們的飲食環境和生活習慣發生瞭極大的改變，高血脂發病也越發呈現年輕化、普遍化的趨勢。目錄
第一章 認識血脂及血脂異常血脂的含義及構成
高脂血癥的含義及危害
高脂血癥的病徵錶現
高脂血癥的分類
高脂血癥的易患人群
高脂血癥的診斷標準
如何解讀血脂化驗單
高脂血癥的治療原則
中醫對高脂血癥病因的認識
第二章 降脂刻不容緩，飲食調理最關鍵
高脂血癥絕不是胖人的“專利”
高脂血癥患者的飲食原則
降脂飲食，不同季節要區彆對待
高脂血癥患者的飲食搭配原則。
高脂血癥患者要選擇適宜的烹調方法
具有降脂功效的食物
具有降脂功效的茶飲
高脂血癥患者的傢常菜譜
第三章 身體動一動，降脂變輕鬆
運動降脂的基本原則
運動降脂的注意事項
運動降血脂，有氧纔有效
步行是最好的降脂運動
慢跑降脂，輕輕鬆鬆
五禽戲，傳統健身法
爬山運動，血脂平穩
用爬樓梯取代乘電梯
降脂減肥的自行車運動
健美操，健美降脂兩不誤
跳繩運動，降脂保年輕
遊泳，降脂減肥功效好
太極拳修身養性降血脂
行之有效的瑜伽降脂法
第四章 自然降脂，心理療法是保障
A型性格的人容易患高脂血癥
保持心情舒暢是防治高脂血癥的關鍵OO
調理情誌，保持樂觀豁達的心境
控製情緒，纔能控製血脂
書法繪畫，養心神促健康
用音樂喚醒健康
舞動身心，降脂保健
養花賞花，美景自知
碧波垂釣，悠然自得
第五章 妙手迴春，中醫降脂方法多
中醫對高脂血癥的辨證分型
按摩降脂的原理和優點
按摩降脂的常用手法和技巧
針灸療法的降脂作用和穴位選取
高脂血癥針灸治療的一般方法
神闕、足三裏穴，艾灸降脂療效好
獨特的磁療降脂法
降脂保健的足療法
多泡溫泉可降低血脂
高脂血癥的中醫辨證食療方
有效調血脂的中藥及方劑
第六章 科學用，控製血脂有特效
高脂血癥分級治療有原則
降脂藥物的使用原則
認識常用的降脂藥物
對癥用藥，降脂效果更有效
應用降脂藥物的注意事項
注意降脂藥物的副作用
怎樣看待降脂藥物的副作用
老年人降血脂的注意事項
高脂血癥聯閤用藥的注意事項
注意可引起血脂異常的藥物
怎樣判斷降脂藥物是否有效
第七章 生活起居關鍵事，降脂功效在平時
規律飲食，一日三餐科學吃
飲食有節，暴飲暴食危害大
晚餐安排須閤理
欲得健康，平衡膳食
少飲咖啡與濃茶
甜食宜少吃
注意安排好睡眠
起居有常，勞逸適度
高血脂患者洗澡的注意事項
高脂血癥患者性生活要適度
規律排便，防治便秘
居室通風，保證空氣新鮮
多運動多鍛煉，降脂保健功效好
將血脂檢查重視起來
第八章 並發癥不可怕，科學調養有方法
高脂血癥閤並高血壓
高脂血癥閤並糖尿病
高脂血癥閤並冠心病
高脂血癥閤並脂肪肝
高脂血癥閤並腎病綜閤徵
精彩書摘
對於治療疾病來說，知其然不知其所以然是很難取得好的療效的。為瞭能夠更好地“降脂”，首先我們就需要來瞭解一下血脂的含義和構成。血脂是血液中所含脂類物質的總稱。人體的血液由血細胞(包括紅細胞、白細胞、血小闆)和血漿組成，而血脂就彌散在血漿中。血脂是體內含能量的物質，源於食物，又可以在體內閤成，並提供給機體新陳代謝所消耗的能量。血液中有兩種主要的血脂，即膽固醇(也稱總膽固醇)和甘油三酯(醫學上稱三酰甘油)，其中膽固醇又主要以低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的形式存在。
血脂和其他脂類一樣，不溶於水，因此，若想在血液中流動，就必須與一種特殊的蛋白質(即“載脂蛋白”)結閤在一起，形成易溶於水的復閤物即脂蛋白，隻有這樣纔可以溶於血漿中。脂質與載脂蛋白結閤後形成脂蛋白，脂蛋白主要可分為4類，即乳糜微粒、極低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，下麵我們簡要地認識一下這4種脂蛋白。
乳糜微粒
這種脂蛋白分子主要來源於食物脂肪，體積最大，密度最低，含外源性脂肪達95％。因為乳糜微粒在血液中代謝較快，所以它在動脈粥樣硬化形成過程中是否起重要作用目前仍有爭議。
極低密度脂蛋白
這種脂蛋白是運輸內源性甘油三酯的主要工具，其主要由肝髒閤成，含內源性甘油三酯60％。血清中極低密度脂蛋白含量增高時，外觀可顯渾濁。若食人大量脂肪或糖類，會增加極低密度脂蛋白的閤成。
低密度脂蛋白
這種脂蛋白是轉運肝閤成的內源性膽固醇的主要工具，其主要由極低密度脂蛋白代謝演變而成，含內源性膽固醇50％。血液中160％～70％的膽固醇都是由低密度脂蛋白攜帶的。其含量增高時，血清不渾濁，但它是導緻動脈粥樣硬化的元凶之一，所以被認為是“壞膽固醇”。
高密度脂蛋白
它有多種來源，除肝髒、小腸閤成外，乳糜微粒和極低密度脂蛋白分子在代謝過程中也可轉化為高密度脂蛋白。這種脂蛋白分子體積最小，比重最大，其主要成分是蛋白質。血液中20％～30％的膽固醇由高密度脂蛋白運送，並且主要是將外圍組織的膽固醇帶迴肝髒代謝。高密度脂蛋白顆粒小，結構緻密，能自由進齣動脈壁，可以清除積存於血管壁內的膽固醇，且不嚮組織釋放膽固醇，具有將組織中膽固醇轉移齣來的功能，所以它被認為“好膽固醇”。
血液中的脂類含量與全身脂類總量相比隻占極少的一部分，但它轉運於各組織之間，往往可以反映齣體內脂類代謝情況。正常成人血漿脂類含量相對穩定，有一定的波動範圍。食用高脂肪膳食後，血漿脂類含量會大幅度上升，但這是暫時的，通常在3～6小時後可逐漸趨於正常。短期飢餓也可因儲存脂肪的大量動員，而使血脂含量暫時升高。這就不難理解到醫院檢查血脂時，為什麼醫生要求你在進完晚餐後不要再吃其他東西，要空腹12小時後再抽血瞭。
高脂血癥是一種常見病，不僅在中老年人當中發生率高，近年來在青壯年中也開始增多。高脂血癥是人體脂質代謝失常，血漿內脂質濃度超過正常範圍的病癥，因脂質多與血漿中蛋白結閤，故又稱為“高脂蛋白血癥”。
簡單地說，高脂血癥就是血脂過高，是指各種原因導緻的血漿中膽固醇和甘油三酯水平升高。我們知道，血漿中的脂質除膽固醇和甘油三酯外，還包括磷脂、糖脂、固醇和類固醇，廣泛存在於人體各組織中，它們是生命細胞基礎代謝的必需物質。當血脂過高時，可使膽固醇之類的物質沉積於大、中動脈管壁內，逐漸形成動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化引起的腎功能衰竭等都與高脂血癥密切相關。大量研究資料錶明，高脂血癥是腦中風、冠心病、心肌梗死等疾病的重要危險因素。全身的重要器官都要依靠動脈供血、供氧，一旦動脈被粥樣斑塊堵塞，就會導緻一係列嚴重後果。
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前言/序言
用戶評價
這本書給我帶來的最直接的感受就是“輕盈”和“希望”。在翻閱這本書之前，我總是被各種健康信息轟炸，感到焦慮和迷茫，不知道該從何下手。而這本書卻以一種非常柔和的方式，引導我一步步地瞭解自己的身體，認識到健康並非遙不可及。書中關於“睡眠的藝術”這一章節，讓我眼前一亮。我一直以為隻要睡夠時間就可以瞭，但這本書卻詳細闡述瞭睡眠周期的重要性，以及如何通過調整生活習慣來改善睡眠質量。它不僅提供瞭科學的睡眠建議，還分享瞭一些幫助放鬆身心的小技巧，比如睡前冥想和深呼吸練習。我嘗試瞭其中一些方法，發現入睡比以前容易多瞭，而且睡眠質量也明顯提高，第二天醒來感覺精力充沛。這種細緻入微的指導，讓我覺得作者是真的花瞭心思去理解讀者的睏擾，並提供瞭切實可行的解決方案。讀完這本書，我不再感到無所適從，而是對自己的健康充滿信心，並且有動力去付諸行動。
評分剛開始接觸這本書，我並沒有抱著太高的期望，畢竟市麵上關於健康的書籍實在太多瞭，很多都大同小異。但當我深入閱讀後，驚喜不斷。作者在運動部分，並沒有一味地強調高強度的訓練，而是提齣瞭許多溫和易行的方法，比如慢跑、太極，甚至是一些簡單的辦公室拉伸運動。這對我來說非常重要，因為我本身並不喜歡劇烈運動，總是擔心受傷。書裏對每種運動的益處都做瞭詳細的解釋，並且給齣瞭循序漸進的練習計劃，讓人可以根據自己的體能水平來調整。我嘗試瞭書中推薦的幾組伸展運動，幾天下來，感覺身體的僵硬感確實有所緩解，這讓我對繼續堅持下去充滿瞭動力。更讓我驚喜的是，這本書還特彆強調瞭“量體裁衣”的原則，鼓勵讀者根據自身情況選擇最適閤自己的方法，而不是盲目跟風。這種個性化的建議，讓我感覺作者真的站在讀者的角度去思考問題，而不是簡單地灌輸理論。總而言之，這本書的內容非常豐富，而且實用性極強，為我打開瞭通往健康生活的一扇新大門。
評分這本書的封麵設計就給人一種非常親切、放鬆的感覺，不像很多健康類書籍那樣刻闆嚴肅。拿到手後，我迫不及待地翻看瞭目錄。內容涵蓋瞭從飲食調整、運動方法到生活習慣的方方麵麵，似乎沒有遺漏任何與改善身體狀況有關的方麵。尤其是關於飲食的部分，不僅僅是羅列一些“不能吃”的食物，而是更側重於“可以吃什麼”，提供瞭很多具體的食譜和搭配建議，這對於像我這樣對烹飪不太擅長的人來說，簡直是福音。作者的語言也十分通俗易懂，沒有太多專業的醫學術語，讀起來一點也不費力，感覺像是和一位經驗豐富的朋友在聊天，分享著健康的生活經驗。書中穿插的一些小故事和案例，也讓我對書中提到的方法有瞭更直觀的認識，也更加有信心去嘗試。我特彆喜歡其中關於“情緒與健康”的章節，它提醒瞭我，除瞭身體的調節，內心的平靜同樣重要，這讓我開始重新審視自己的生活方式，並嘗試一些放鬆的技巧。整體來說，這是一本非常實用且富有啓發性的書，讓人在輕鬆愉悅的閱讀過程中，就能學到如何更好地照顧自己的身體。
評分我是一個比較注重實際效果的人，對於那些隻會講大道理的書，我通常提不起興趣。而這本書，則完全顛覆瞭我對健康類書籍的刻闆印象。它的內容非常接地氣，充滿瞭可操作性。我特彆喜歡書中關於“健康生活小貼士”的版塊，裏麵收集瞭各種各樣的小建議，比如如何選擇健康的零食，如何在通勤途中活動身體，甚至是如何在傢中創造一個更健康的居住環境。這些小貼士看似微不足道，但日積月纍，卻能對我們的身體産生巨大的積極影響。作者並沒有要求我們做齣劇烈的改變，而是循序漸進地引導我們養成健康的習慣。我嘗試瞭書中關於“多喝水”和“規律作息”的建議，雖然聽起來很簡單，但堅持下去，我明顯感覺身體的代謝比以前好瞭很多，而且皮膚也變得更有光澤。這本書就像一位貼心的生活管傢，它提醒我們生活中那些容易被忽視的細節，並教我們如何通過這些細節來提升整體的健康水平。閱讀這本書，讓我覺得健康其實可以很簡單，很輕鬆。
評分我一直對身體健康非常關注，尤其是隨著年齡的增長，一些小毛病也開始齣現。讀瞭這本書後，我纔意識到，很多時候，我們對自己的身體瞭解得太少。這本書就像一位循循善誘的老師，它從最基礎的知識講起，比如我們的身體是如何運作的，哪些因素會影響身體的健康。我尤其喜歡書中關於“食物的奧秘”這一部分，它詳細介紹瞭各種食物的營養成分，以及它們對我們身體的具體作用。讓我印象深刻的是，作者並沒有簡單地告訴我們什麼能吃，什麼不能吃，而是教我們如何去理解食物，如何通過閤理的搭配來最大化食物的益處。例如，書中關於“膳食縴維”的講解，就讓我對日常飲食有瞭新的認識。我之前總是覺得吃蔬菜水果就夠瞭，但這本書讓我明白，不同的膳食縴維有不同的作用，而且還有一些隱藏在粗糧中的豐富膳食縴維，是之前我忽略的。這本書的講解方式非常獨特，它通過生動的比喻和形象的圖解，將復雜的科學知識變得淺顯易懂，讓人在輕鬆愉快的閱讀中就掌握瞭健康的核心要點。
評分非常滿意 非常滿意 非常滿意 非常滿意 非常滿意 非常滿意 非常滿意 非常滿意 非常滿意 非常滿意 非常滿意
評分我傢有三人甘油三脂有點高，所以買此書想好好研究一下，照此去做，該書講得很詳細，可行性、操作性也較好。
評分非常滿意 非常滿意 非常滿意 非常滿意 非常滿意 非常滿意 非常滿意 非常滿意 非常滿意 非常滿意 非常滿意
評分給同事買的，降血脂很重要，血脂太高哇哇叫，輕鬆降一下，大傢都樂透，多好
評分簡單易懂，是買給老媽看的，自己也可以看看。
評分養生書籍，買給中年人看正好
評分包裝很好，送貨上門，服務很好，很方便，很好的書，我還會來的
評分我傢有三人甘油三脂有點高，所以買此書想好好研究一下，照此去做，該書講得很詳細，可行性、操作性也較好。
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