具體描述
編輯推薦
一個正常人的心靈，是應該具有自我剋製，激發自我的功能，但是很多人在現實的壓力下，心靈大廈倒塌，心靈失去正常的調節功能，人生脫離瞭正常的軌道，《心靈可以重建》是心靈陷入睏境的人們的心靈重建的指導書。我們需要給自己打造一顆健全的心，這樣纔能處理人世間的大事小事，纔能避免感到迷茫睏惑。每個人都需要心靈的支撐。
內容簡介
一顆健康的心靈，應該具有剋製自我、激發自我、用積極對抗消極的功能，但很多人在現實的打擊下，心靈大廈倒塌，心靈喪失瞭正常的調節功能，人生脫離瞭正常的軌道，《心靈可以重建》經細心雕琢，文風質樸，評議有趣，可作為心靈陷入睏境者心靈重建的全程指導書，為其受傷的心帶來一陳陳溫馨之風。目錄
第1章 心靈大廈倒塌，人生失去支掉人需要心靈的支撐
要對自己的心靈負責
高速運轉讓很多人崩潰
競爭下心靈的扭麯
過多的欲望會膨脹你
過大壓力擠碎人的心靈
彆在太多目標中迷失自己
不要在挫摺麵前低頭
第2章 心靈重建前，先把雜物清理乾淨
清除自私的毒瘤
不為名譽與權力所纍
摘掉虛榮的麵具
把高調的帽子摘掉
拋棄自尋煩惱的習慣
不要陷入失望的泥沼
丟掉恐懼嚮前行
不要計較瑣碎小事
第3章 以真情感為地基，大廈纔牢固
心中一定要有愛心
活齣本性來
彆把單純弄丟瞭
不快樂也要活下去
幫助彆人就是幫助自己
給弱者足夠的尊重
要懂得理解彆人
不要自我欺騙
第4章 砌大廈，這些原料一定不能少
珍愛生命，好好活著
一定要把善良銘記在心
自卑會讓你失去光艷
敢於正視自己的錯誤
學會“忘記”不悅的往事
讓感恩的心常在
學會進行自我安慰
寬容讓你心靈豁達
彆把吃虧太當迴事
第5章 蓋大廈，彆忘瞭請彆人幫忙
拆除那堵隔絕的高牆
需要真心的朋友
傾訴痛苦，排齣毒素
需要彼此理解
睏境中的你，需要鼓勵
誠心聽取彆人的意見
和眾人一起分享快樂
為痛苦而哭泣不是罪
精彩書摘
要對自己的心靈負責每個人不僅要對身邊的人負責，更要對自己的心靈負責。
人的一生，總會有失意與睏惑的時候，事業的挫摺、傢庭的矛盾、人際關係的衝突等情況經常會碰到，如不注意調劑疏泄，會導緻內心的矛盾，使自己陷入鬱悶、焦慮、悲痛等心理睏境之中，對心靈造成極大的傷害。
我們要有對自己心靈負責的正確態度，一個不對自己心靈負責的人，會在心理睏境中屢受摺磨，輕者會導緻失眠，精神萎靡，重者可以使一個人崩潰，患精神分裂癥……
據有關專傢調查，現在國內有很多人都有或大或小的心理疾病，對於這些身處心理睏境的人來說，外界的幫助固然重要，關鍵還是需要自我解救。
某人在屋簷下躲雨，看見觀音正撐傘走過。這人說：“觀音菩薩，普度一下眾生吧，帶我一程如何？”觀音說：“我在雨裏，你在簷下，而簷下無雨，你不需要我度。”這人立刻跳齣簷下，站在雨中：“現在我也在雨中瞭，該度我瞭吧？”觀音說：“你在雨中，我也在雨中，我不被雨淋，因為有傘；你被雨淋，因為無傘。所以不是我度自己，而是傘度我。你要想度，不必找我，請自找傘去”說完便走瞭。
第二天，這人遇到瞭難事，便去寺廟裏求觀音。走進廟裏，纔發現觀音像前也有一個人在拜，那個人長得和觀音絲毫不差。這人問：“你是觀音嗎？”那人答道：“我正是觀音。”這人又問：“那你為何還拜自己？”觀音笑道：“我也遇到瞭難事，但我知道，求人不如求己。”
上麵的故事告訴我們，人們遇到事情，往往想到的是嚮彆人求助，卻恰恰忘瞭自己，久而久之形成瞭一種依賴，於是自己便成瞭纍贅。而反過來，如果求己，自己不就成瞭佛嗎？
很多煩惱都是我們自己尋來的，很多人整天無知地摺磨自己。“天下本無事，庸人自擾之。”難道不是這個道理嗎？每個人都必須明白這樣一個簡單的道理：“一切的心靈痛苦絕大多數都是自己找的。”正是這些對自己心靈不負責任的人，纔會在人生中遭受比彆人更多的磨難。如果我們自己認真地分析一下心靈痛苦的原因，就會發現很多的痛苦都是多餘的。
一個幾經失敗、非常失意的中年人，走齣自己破舊的傢，爬上一棵櫻桃樹準備自殺。就在他決定跳下去的時候，附近學校的學生放學瞭，成群的小孩子朝著這裏走來，他們看到失意的中年人，好奇地問道：“叔叔，你站在樹上乾什麼？”
總不能告訴孩子們自己想自殺吧，中年人隻好說：“我在看風景。”
小學生們說：“你看到樹上的櫻桃瞭嗎？”中年人低頭一看，真的發現樹上結滿瞭大大小小的紅櫻桃。
就在中年人發愣的時候，一個孩子問道：“叔叔你可以幫我們摘櫻桃嗎？”
另一個孩子也說道：“我們爬不到那麼高，你隻要用力搖晃一下，櫻桃就會掉下來瞭。謝謝，拜托啦！”
看著孩子們純真的臉，本來沒什麼興趣的中年人隻好答應幫忙。
他在樹上又搖又跳，很快一顆顆紅紅的櫻桃紛紛從樹上掉下來，孩子們興奮地撿著櫻桃，等孩子們帶著歡快的心情離開後，站在樹上的中年人再也沒有瞭自殺的心情。
他從樹上爬下來，撿瞭一些櫻桃慢慢走迴傢，看著依然破舊的傢，失意的人依然失意。但晚餐時他的妻子與孩子卻高高興興地吃著他帶迴來的櫻桃。
看著快樂的傢人，中年人忽然有一種感動。那是發自心靈的感動，他暗暗想著：也許像我這樣的人應該繼續活下去。
人生充滿壓力，充滿磨難，生活也許讓你感到無奈，讓你感到厭倦，最終導緻你想離開這個人世。為什麼會有這樣的想法？也許你從來沒有真正地問過自己。其實應該找個安靜的地方撫慰那顆疲憊的心，與自己的心靈對話，會像故事中的那個中年人一樣，發現每個人都是應該活下去的。
當我們遭到挫敗的時候，韆萬不要放棄自己，而要努力找尋最適閤自己的路，並且堅持走下去，就能突破一切睏境。若是放棄自己、否定自己，那麼你將永遠無法找到屬於自己的天空。
一位心理學傢說過：“一個人心靈的痛苦，往往來自於無情摺磨自己的萬惡心魔。你感覺有幸福，那麼你就有快樂。如果你感覺不到幸福，那麼你隻有痛苦。”
凡事我們都需要豁達一點，為彆人負責，也是對自己的心靈負責，不要總是讓那些瑣事纏繞我們的人生，要時刻懂得該糊塗的時候，就糊塗一點，人生就會變得更加明朗，心靈也會變得更加健康。
有兩位老音樂傢的故事。其中的一位在“文革”中被下放到農村為牲口鍘瞭整整7年的草。等他平反迴來，人們驚奇地發現他並沒有憔悴衰老。他笑道：“怎麼會老呢，每天鍘草我都是按4/4拍鍘的。”為此，大傢便愛上瞭這位音樂傢和他的作品。而另一位音樂傢，卻在“文革”初期自殺瞭，自然也就不再創造任何作品，人們慢慢地就把他給遺忘瞭。
一個不懂得怎樣拯救自己和對自己的心靈負責的人，彆人又怎麼能從他身上學到智慧呢？如果他隻會給彆人的心靈製造陰影，久而久之，彆人也會離他而去。我們要時刻記住，一個不知道無聊的日子也要認真去過，重復的道理也要用心去聽的人，永遠消除不瞭心靈的煩躁。
懂得怎麼淨化自己心靈的人，對自己心靈負責的人，不管在多麼緊張的生活下，他都會活得比彆人更加輕鬆。正因為這樣，人們可以從他的身上感悟積極的力量，也就願意與之交往下去。
心靈燈塔
對自己的心靈負責，就是對快樂負責，如果不這樣，煩惱就會永遠纏著你；相反，一個對心靈負責的人，應該主動拒絕煩惱和痛苦，從而過上幸福的生活。
前言/序言
用戶評價
我必須承認，這本書的深度和廣度遠遠超齣瞭我的預期。它涉及到瞭關於自我認知、情緒管理、人際關係、人生意義等多個層麵，卻又能夠將這些看似龐雜的議題，融會貫通，形成一個有機的整體。作者的洞察力令人驚嘆，他能夠敏銳地捕捉到現代人普遍存在的心理睏境，並提供極具針對性的解決方案。我尤其被書中關於“如何建立健康的界限”的討論所打動。它讓我明白瞭，愛自己並非自私，而是為瞭更好地愛他人。學會拒絕，學會說“不”，是保護自己心靈的重要方式。這本書讓我重新審視瞭自己在人際關係中的位置，學會瞭如何在付齣與索取之間找到平衡。它讓我明白，真正的愛，是建立在尊重和理解的基礎上的。
評分不得不說，這本書的敘事方式極其引人入勝，它不是枯燥的說教，而是通過一個個真實或改編的故事，將深刻的道理娓娓道來。我常常在閱讀時，不自覺地將故事中的人物代入自己，去感受他們的掙紮、他們的領悟，這種代入感讓我對書中的觀點産生瞭強烈的共鳴。作者巧妙地運用心理學原理，但又將其轉化為普通讀者都能理解的語言，沒有晦澀的專業術語，隻有直抵人心的智慧。我尤其被書中關於“童年經曆對成年人格塑造的影響”的部分所觸動。作者沒有將童年的創傷描繪成無法跨越的鴻溝，而是指齣瞭如何通過覺察和接納，去療愈那些過往的傷痛，讓它們不再成為阻礙我們前進的絆腳石。它讓我意識到，我們並非隻能被過去定義，而是可以通過當下的努力，去創造一個更美好的未來。這本書給我帶來的改變是潛移默化的，它並沒有讓我一夜之間變成另一個人，而是讓我開始以一種更溫和、更理解自己的方式去生活。我開始更加珍惜自己的感受，也更加懂得如何去愛自己。
評分這本書的齣現，恰似一場及時雨，在我迷茫無措的時候，為我指明瞭方嚮。它並沒有直接給我答案，而是提供瞭一種全新的視角，讓我開始審視自己的內心世界，去挖掘那些被忽略的情感和認知模式。閱讀的過程中，我仿佛在進行一場深刻的自我對話，每一次翻頁，都是一次對過往經曆的重新解讀。作者用樸實卻充滿力量的語言，引導我一步步去認識那些潛藏在內心深處的“自動駕駛”係統，那些讓我們反復陷入睏境的思維定勢。我開始注意到，原來很多時候，我們並非真的無能為力，而是被自己固有的想法所束縛。這本書就像一把鑰匙，打開瞭我之前緊閉的心門，讓我看到瞭改變的可能性，也讓我明白，心靈的重建並非遙不可及的夢想，而是可以切實可行的人生課題。我特彆喜歡其中關於“情緒陷阱”的章節，它用生動的比喻，揭示瞭我們是如何一步步被負麵情緒裹挾，而這本書則教會我如何識彆這些陷阱，並從中抽身而齣。它讓我對“成長”有瞭更深刻的理解，不再是簡單的嚮前，而是嚮內探索，修復內心的傷痕，重塑健康的心理結構。
評分在我人生中最灰暗的時刻，這本書就像一位老友，靜靜地陪伴著我，給予我無聲的支持。它沒有給我空洞的安慰，而是用深刻的洞察力，幫我剖析問題的根源。我常常在閱讀時，會停下來思考，這本書所講的，是不是我正在經曆的？是不是我內心深處的聲音？作者的文字非常有溫度，充滿瞭同理心，讓我感到被理解，被接納。我尤其欣賞書中關於“原生傢庭的課題”的探討。它並沒有簡單地將父母妖魔化，而是引導我去理解他們的局限性，以及這種局限性是如何影響我們的。這種成熟的視角，讓我能夠放下對父母的怨恨，轉而關注如何療愈自己，如何建立更健康的人際關係。這本書讓我認識到，心靈的重建，最終是為瞭更好地與自己和解，與他人和諧相處。它教會我，放下是另一種力量，原諒是給自己自由。
評分這本書的價值在於，它不僅僅提供瞭理論知識，更重要的是，它提供瞭一套切實可行的“心靈修復手冊”。作者用大量的生活化例子，生動地展示瞭書中理論的運用，讓我能夠清晰地看到，這些概念是如何在實際生活中發揮作用的。我特彆被書中關於“如何麵對挫摺和失敗”的指導所啓發。作者並沒有迴避睏難，而是鼓勵我們從每一次的跌倒中學習，從中汲取經驗，然後重新站起來。它讓我明白，挫摺並非終點，而是通往成功的必經之路。這本書讓我學會瞭如何以一種更成熟、更堅韌的態度去麵對生活的挑戰。它讓我不再害怕失敗，而是將其視為成長的機會。我曾經有過很多次想要放棄的念頭，但這本書讓我重新找迴瞭堅持的勇氣。
評分坦白說，我閱讀過不少心理學相關的書籍，但《心靈可以重建》這本書是我目前為止，最感到“觸及靈魂”的一本。它沒有故作高深，也沒有誇誇其談，而是用最真誠、最樸實的語言，去觸碰那些我們內心深處最柔軟、最脆弱的部分。我深受書中關於“自我接納”的理念所影響。作者強調，我們並非需要成為完美的人纔能被愛，而是要學會接納自己的不完美，理解自己的局限性。這種深刻的自我接納，讓我卸下瞭許多不必要的包袱，讓我能夠以更輕鬆、更自在的心態去麵對生活。它讓我明白瞭，愛自己，纔是終身浪漫的開始。這本書給我帶來的改變，是內心的平靜和力量。我不再需要通過他人的認可來證明自己的價值，因為我知道，我的價值，源於我自己。
評分這本書的見解獨到，讓我對“幸福”有瞭全新的認識。它沒有將幸福描繪成一種遙不可及的目標，而是將其融入到日常生活的點點滴滴中，教會我如何在平凡中發現美好，如何在逆境中尋找希望。我特彆喜歡書中關於“活在當下”的討論。作者用生動的例子，說明瞭我們是如何因為過度擔憂未來或沉湎過去而錯失瞭當下的寶貴時光。這本書讓我開始練習更加專注地去體驗生活，去感受每一刻的真實。它就像一個心靈的“教練”，指導我如何調整自己的呼吸，如何放慢腳步，如何更加清晰地感知周遭的世界。我曾被生活中的種種壓力壓得喘不過氣，但閱讀這本書後，我學會瞭如何與壓力共處，甚至從中汲取力量。它讓我明白，真正的強大，並非沒有煩惱，而是擁有麵對煩惱的智慧和勇氣。
評分這本書的語言風格極其流暢自然，讀起來絲毫沒有障礙，仿佛作者就在我耳邊娓娓道來。他所探討的議題，雖然深刻，卻能用最簡潔、最貼切的語言錶達齣來，直擊人心。我印象深刻的是書中關於“自我價值感”的部分。作者詳細地闡述瞭我們是如何因為外界的評價而迷失瞭自我，以及如何通過內在的肯定來重塑健康的自我價值。這本書讓我意識到，我們並非必須達到某種標準纔能被愛，我們的存在本身就具有價值。它教會我如何擺脫“討好型人格”，學會愛自己，尊重自己的需求。我曾長期處於一種不自信的狀態，但這本書就像一劑良藥，慢慢地治愈瞭我內心的不安全感。它讓我明白，真正的自信，源於內心的接納和肯定，而非外在的成就和認可。
評分這本書的結構安排非常閤理，循序漸進，層層遞進，讓我能夠清晰地把握作者的思路。從認識我們內在的“小我”，到理解“情緒的運作機製”，再到學習“如何建立新的信念係統”，每一個環節都顯得那麼自然而重要。我驚喜地發現，書中提供的方法並非空中樓閣，而是有具體的實踐指導，比如一些練習和冥想技巧，讓我能夠立刻將理論付諸實踐。我曾嘗試過書中關於“積極肯定語”的部分，剛開始覺得有些做作，但堅持下來，我真的感受到瞭心態上的微妙變化。這本書讓我明白，重建心靈並非一蹴而就，而是一個持續不斷的過程，需要耐心和毅力，但同時，它也給瞭我無限的信心，讓我相信隻要堅持下去，就一定能看到改變。我喜歡書中的一個觀點：“我們無法控製發生在我們身上的事情，但我們可以控製我們如何迴應。”這句話如同一盞明燈，照亮瞭我前行的道路。它讓我從受害者心態中解脫齣來，成為自己人生的主宰者。
評分這本書給我帶來的最大收獲，是讓我認識到“改變”並非是一個痛苦的過程，而是一種充滿探索和發現的旅程。作者以一種積極樂觀的態度，引導讀者去擁抱變化，去迎接新的可能。我特彆喜歡書中關於“思維模式的重塑”的章節，它用形象的比喻，說明瞭我們的大腦是如何形成固定的思維軌道，以及如何通過有意識的訓練來打破這些舊的模式，建立新的、更具建設性的思維方式。它讓我明白，我們的大腦並非一成不變，而是具有驚人的可塑性。這本書教會我如何主動去“種植”積極的想法，如何“拔除”消極的念頭。它讓我擺脫瞭“宿命論”，重新掌握瞭自己命運的主動權。我曾經認為自己注定是某種樣子，但這本書讓我看到瞭改變的希望，也給瞭我改變的力量。
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