无病到天年：首席国医路志正的养生笔记 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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路志正 著

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• 养生笔记

店铺： 文通天下图书专营店

出版社： 云南科学技术出版社

ISBN：9787541657535

商品编码：10459714080

包装：01

开本：09

出版时间：2012-06-01

内容介绍

随书附赠《国学医典养生速用手册》，卫生部副部长王国强作序推荐，94岁国医大师行医70年独创养生之法

 

编辑推荐

前中共中央书记处书记、zui高人民法院院长 任建新 题词

卫生部副部长、国家中医药管理局局长 王国强 作序

中南海首席国医，当代养生第yi人，一生摸索首次公布，独创饮食调养秘籍！

路志正，中央保健小组特聘专家——中南海首席国医！

92岁高龄，身体状况如同40岁左右成年人——堪称奇迹！

行医70年，独创养生之法，家庭成员使用后全部健康长寿——行而有效！

整理3年，首次公布，养生不求人的做法，绝对不容错过！

曾在CCTV《大家》《中华医药》、BTV《养生堂》、QDTV《民生开讲》等媒体开展养生讲座。

随书附赠路老整理的《国学医典养生速用手册》

 

内容推荐

路老的养生理念：

“肾为先天之本”，大多数人的天年都能达到120岁而不衰，而“脾胃为后天之本”，我们的实际寿命往往由后天的生活习惯和环境决定，因此要“补养后天以资助先天”，可见调养脾胃是养生的重中之重！

路老的每日养生课：

梳头时的凝神静意，比梳头时的动作如何更加重要。时间也是可长可短，甚至每天只是梳1分钟也行，但是一定要每天做。

然后就是按摩颈部，因为要出门，所以先要把脖子搓热。

浴足非常重要，对大脑的减压，对情绪的稳定都有好处。浴足一般是四十分钟，逐渐往里头加热水。

饮食有节，比吃什么更重要。节是节律，一天三顿饭，要按时吃。节也是节制，就是吃饭必须有节制，不要看着不好吃的就不吃、少吃，也不要因为喜欢就吃得太饱，一般以八分饱为度。

路老的脾胃治疗法：

从脾胃入手，调养好我们的身体，“以人为本，积极治疗，放松心态”，而不采取“杀敌一千，自损八百”的方法，“无病到天年”也是很容易实现的。

 

作者简介

路志正教授，字子端，号行健，河北藁城人，生于1920年12月21日，首都国医名师，guojiaji非物质文化遗产项目代表性传承人，全国政协第六、七、八届委员、医卫体专门委员会委员，国务院参事。博士后导师，并荣获国务院颁发的政府特殊津贴。

杏林耕耘70余年，如今92岁高龄，仍虚怀若谷，好学不倦，原卫生部部长钱信忠称赞他“不用扬鞭自奋蹄”，高尚情操可见一斑。

先后到泰国、菲律宾、马来西亚、新加坡、日本、法国、美国、摩纳哥、瑞士和我国台湾、澳门、香港等地进行学术交流及诊疗工作，注重中医药学术研究与传承，为中医学术的发展和中医理论的提高做出了积极的贡献。

他崇尚脾胃学说，几十年岁月，铸就其“持中央、运四旁、怡情志、调升降、顾润燥、纳化常”之调理脾胃学术思想。更结合现代生活及疾病谱之诸多变化，与时俱进，犹重“湿邪”为害，创“从脾胃论治”法，实可谓独树一帜。

 

目录

第yi章 养生应该从何入手

先养脾胃，而不是急于补肾

看到我们的身体，不只看到疾病

盲目用药，治病变成了致病

疑难病，先用调理脾胃的茶饮秘方

癌症并不可怕，治癌症应立足于人

每天的养生课，让你增寿几十年

第二章 没有病却总是浑身难受

现代人的“内伤”怎么来，怎么去

脏腑系统与平衡关系

一水一粥一汤护养娇气肠胃

熬出来、累出来、气出来的“乏力症”

三个食疗方，化解脾气虚

四肢冰凉，脾阳虚，“附子理中”能帮你

脾阴虚的秘方：四仁竹笋粥

吃饭没胃口，山楂神曲粥

弄清病因治失眠，切忌盲目吃安定

用橘茹饮治疗肝胃不和的失眠

用百麦安神茶治疗心肾不交的失眠

用麦梅枣花饮治疗湿热中阻型失眠

养护脾胃三杯茶

第三章 脾胃调养要顺应四季冷热

春季万物生发，疏肝解郁，兼养脾胃

夏日食姜，护胃养气，天地气交，上下循环

一通一润，化解中暑

秋天润肺清燥，调养阴虚正好

内服外熏，鼻炎根除

止不住，停不了的咳嗽

秋燥干咳，滋养黏膜

寒气伤肺，化痰止咳

冬季养肾补脾，来年身体健康

重视腹泻，脾肾双调

食欲不振脾虚泻的小偏方

脾肾阳虚五更泻的三种食疗方

儿童腹泻，山药红枣

第四章 现代人的湿病是百病之首

喝水都长肉，脾虚湿滞用苡仁冬瓜子

说说不节食，不使腹泻的肥胖症治疗

痘痘不消，从脾胃入手，用药茶解决

孩子脏腑娇，喝水学问大

内服外用两配方，孩子湿疹一扫光

第五章 常见问题结合脾胃疗法

中老年人的zui大困扰——便秘

自配洋参麻苏丸，气血虚便秘不再烦

简单的山谷麦芽茶调理脾虚食积型便秘

只用两味药，治疗湿秘zui有效

巧用何首乌解决肾虚便秘的困扰

孕妇产后血虚，注意食疗保养

口腔溃疡吃不香，阴阳失调莫惊慌

感冒好得快，关键在出汗

三招改善孩子脾胃，自然不会得感冒

感冒发烧常见，病因病理不同

湿热引发烧，葱白香豉汤

脾胃虚弱引发烧，注意用药得适当

天然白虎汤，暑湿发热佳酿

第六章 慢性疑难病的脾胃养生法

厨房配料随手敷，肩周炎手到病自除

慢症疾发谈中风，阶段调理要得法

中风初期，大补别急

中风中期，把握时机

中风后期，扶持正气

关爱女性，让“好朋友”按期而至

肝肾不足致经闭，饮饮汤来喝喝酒

 寒湿阻络使血瘀，秘方煮了鸡蛋吃

乳痈肿痛不犯愁，几味药儿敷和饮

远离“天下第yi痛”——三叉神经痛的根治方法

导致男子不育的六大原因

四肢发冷，腰膝酸软——精寒不育煲汤饮

倦怠无力，精神萎靡——肾气虚衰食狗肉

小腹涨痛，食欲不振——精少不育归脾汤

身体发胖，口粘舌胖大——痰湿不育六君子汤

性情烦躁，容易发怒——相火盛用双柏煮花生

性情孤僻，精神抑郁——气郁不育菊花鸡肝

益气健脾治结石，饮食习惯要节制

神清气爽不求人——四招改善头痛症

 滋阴二至乌首汤，阴阳失衡不犯难

自创温阳通络饮，针对晨痛夜晚止

肝气郁结引头痛，香柴枳术汤来送

头脑昏蒙舌头麻，夏蒲礞石汤代茶

冠心病：只要脾胃称心，身体自然如意

胸部隐痛，宗气不足

胸部刺痛，血不养心

 雨天胸闷，湿浊蕴结

胸背掣痛，胸阳痹阻

心如刀割，寒气上逆

找准关键才能根治颈椎病

风寒痹阻，通气血

肝肾不足，先滋补

气滞血瘀，食牛筋

七种糖尿病，不同汤与饮

气阴两虚型，滋阴补肾法

脾肾阳虚型，扁鹊三豆饮

脾虚胃弱中气不足型，黄山麦之茶

湿浊困脾型，竹笋西瓜皮鲤鱼

中消肺胃燥热型，菠菜根汤能帮您

肝肾阴虚型，女贞子茶

痰瘀互结，自配粉剂

 

在线试读部分章节

脾气虚的食疗方

第yi个是药粥，原料：党参（或西洋参）3 克，山药12 克，陈皮3 克，生薏仁10 克，粳米50克（或小米）。脾气虚的人往往容易夹湿，所以加薏仁米，有些人不喜欢薏米的味道，也可以先用薏米煮汁，再用药汁和其他材料一起熬粥。

还有一个益脾饼，用茯苓30 克，白术15 克，干姜２克，红枣30 克，鸡内金10克，炒山楂10克共为细粉，面粉250克，发酵后，放入药粉和匀，再加适量菜油，食盐，烙成饼。

脾阳虚的人如何调理

黄芪蒸鸡：嫩母鸡一只，炙黄芪30 克，食盐1.5 克，绍酒15克，葱、姜各10 克，清汤500 克，胡椒粉2 克。

脾胃阴虚的两个食补方

燕麦百合粥：可以做来当早饭吃。用百合15 克，粳米、燕麦适量，煮粥即可。

扁豆山药粥：用白扁豆15 克，粳米、鲜山药各30 克，百合15克，白糖适量。淡养脾气，老弱咸宜，可以不妨一试。

如果脾阴虚表现在下，以肠燥为主。特别是老年便秘难解者，可常服四仁竹笋粥，用松子仁10克，甘杏仁６克，核桃仁12，花生仁8克，新鲜竹笋15克，粳米100克，熬粥。

暂时没有目录，请见谅！

《长寿之钥：国医大师路志正的养生智慧》 引言： 在生命的长河中，健康如同舟楫，承载我们航行于岁月的波澜。然而，现代社会快节奏的生活、日益复杂的环境，让许多人对“无病到天年”的美好愿景感到遥不可及。当我们回首那些在医学领域耕耘一生，以精湛医术和高尚医德赢得世人敬仰的国医大师，他们的生命本身便是对健康理念最生动的诠释。路志正先生，这位当代国医大师，他的人生轨迹，特别是他对养生的深刻理解与实践，为我们揭示了一条通往长寿健康的人生之路。本书并非仅仅记录路老先生的养生心得，而是深入探寻他毕生所积累的、融汇贯通于实践的中华传统养生智慧，以及在现代医学背景下的创新与升华，旨在为读者提供一套科学、系统、可操作的养生指南，助您点燃生命活力，实现健康长寿的理想。 第一章：源远流长——中华养生文化的瑰宝 中国养生文化源远流长，博大精深。从上古时期的“食医”、“祝由”，到先秦的“导引”、“吐纳”，再到汉唐的“房中术”、“丹道”，以及宋明的“摄生”理论，无不体现了中华民族对生命的热爱和对健康的追求。 “道法自然”的哲学观： 养生并非逆天而行，而是顺应自然规律，遵循四季变化，调整生活作息。老子《道德经》中的“人法地，地法天，天法道，道法自然”，为养生提供了最根本的哲学指导。我们应学会倾听身体的声音，感知自然的气息，将自身融入宇宙和谐的运行之中。 阴阳五行与生命运行： 中医学的核心理论之一便是阴阳五行学说。人体的生理活动、疾病的发生与发展，乃至养生的方法，都可以用阴阳五行来解释。理解人体的阴阳平衡，五行相生相克的关系，是掌握养生要诀的关键。例如，春属木，夏属火，秋属金，冬属水，长夏属土，每个季节对应着人体不同的脏腑和生理特点，养生也应顺时应时。 “形神合一”的整体观： 中医认为，“形”与“神”是相互依存、相互影响的。健康的身体是精神活动的基础，而良好的精神状态也能促进身体健康。养生不仅要关注身体的保养，更要注重精神的调养，保持乐观豁达的心态。过度的情志波动，如喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，都可能导致脏腑功能失调，引发疾病。 “治未病”的预防思想： 养生最核心的思想便是“治未病”。《黄帝内经》中指出：“是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱。”这意味着养生的重点在于预防疾病的发生，而非等到疾病已经形成后再去治疗。通过日常的调养，增强体质，提高免疫力，使身体不易被外邪侵袭，从而达到“无病到天年”的境界。 第二章：路老之鉴——国医大师的养生足迹 路志正先生，作为新中国成立以来首批被授予“国医大师”荣誉称号的杰出代表，其一生奉献于中医药事业，医术精湛，医德高尚。他的养生智慧，并非空穴来风，而是源于其深厚的理论功底、数十年的临床实践，以及对生命奥秘的孜孜不倦的探索。 一生悬壶，以身作则： 路老先生近百岁高龄，依然精神矍铄，步履稳健，这本身就是其养生理念的最佳注脚。他并非闭门造车，而是将自己对养生的理解，体现在日常生活的点滴之中，成为他人学习的榜样。 理论与实践的深度融合： 路老先生对中医经典有着深刻的理解，同时又积极吸收现代医学的成果，将传统理论与现代科学相结合，形成了一套独具特色的养生体系。他强调，养生并非一味地追求“补”，而是要根据个体差异，辩证施治，因人而异，因时而异。 医者仁心，传承有道： 路老先生在追求个人健康的同时，更致力于将自己的养生智慧传授给后人，惠及大众。他慷慨分享自己的经验，鼓励人们积极主动地参与到养生实践中来，而非仅仅依赖于药物治疗。 对“大道至简”的追求： 很多时候，伟大的养生之道，恰恰体现在简单而恒常的实践中。路老先生的养生观，不尚玄虚，不追奇效，而是回归到生活的本质，强调规律作息、均衡饮食、适度运动、平和心境等基本要素。 第三章：养生之本——规律作息与均衡饮食 健康的生活方式，是养生的基石。路老先生强调，规律的作息和均衡的饮食，是维持身体健康最基本也是最重要的环节。 顺应天时，调整作息： “日出而作，日落而息”是符合自然规律的生活方式。路老先生推崇早睡早起，避免熬夜，因为夜晚是人体进行修复和代谢的关键时期。充足的睡眠能够保证肝脏的疏泄、肾精的充盈，对于精气神的恢复至关重要。他建议，根据季节变化调整睡眠时间，例如，春季宜晚睡早起，夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。 “食饮有节”，滋养生命： 饮食是人体获取营养的唯一途径。路老先生的饮食观，并非追求大鱼大鱼，而是强调“食饮有节”，即适量、均衡、多样化。 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充： 这句古训精辟地概括了膳食结构。主食（谷物）是人体能量的主要来源，应保证摄入；水果提供维生素和膳食纤维；肉类（畜类）提供优质蛋白质和矿物质，但应适量；蔬菜提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。 食物的性味与选择： 路老先生注重食物的性味，即食物的寒、热、温、凉以及甘、酸、苦、辛、咸等味道。他认为，根据个体的体质和季节变化，选择具有相应性味的食物，能够更好地调养身体。例如，体质偏寒者可多食温热性食物，体质偏热者可多食寒凉性食物。 “慎选食物”，拒绝“毒物”： 在现代社会，许多加工食品、高油高盐的食物对身体健康构成潜在威胁。路老先生提倡回归天然、新鲜的食物，减少不必要的添加剂摄入，避免对身体造成不必要的负担。 “腹者，脾之腹也”： 脾胃是后天之本，是气血生化的源泉。路老先生强调，饮食不宜过饱，七八分饱即可，以免损伤脾胃功能。吃饭时保持心情舒畅，细嚼慢咽，有助于消化吸收。 “不时不食”的智慧： 尊重食物的生长规律，选择当季的食材，不仅营养价值高，而且更符合身体的需求。反季节的食材，往往需要催熟或保鲜，可能含有更多化学物质。 第四章：动以养生——适度运动与导引吐纳 “生命在于运动”，这句耳熟能详的话，在路老先生的养生理念中得到了深刻的体现。他认为，适度的运动，特别是中医特有的导引吐纳之术，是强身健体、延缓衰老的重要手段。 “流水不腐，户枢不蠹”的运动观： 身体的健康，离不开气血的畅通。运动能够促进气血运行，疏通经络，增强脏腑功能。然而，运动并非越剧烈越好，而是要追求“适度”二字，以不感到过度疲劳为宜。 八段锦、太极拳等传统功法： 路老先生推崇八段锦、太极拳等中医传统养生功法。这些功法动作舒缓，刚柔并济，能够同时锻炼身体的柔韧性、力量和平衡感，并结合了呼吸和意念，达到内外兼修的效果。 八段锦： 以其简单易学、功效显著而闻名，通过八节不同的动作，调理周身气血，强健筋骨，疏通经络，对改善心肺功能、缓解颈肩腰背疼痛有显著疗效。 太极拳： 强调“以柔克刚”，动作圆活连贯，如行云流水。通过意念引导，配合呼吸，能够有效地调节心率，降低血压，缓解精神压力，增强身体的整体协调性。 导引吐纳的精髓： 导引吐纳是中国古代一种古老的养生术，通过形体的舒展、意念的集中和气息的调控，来达到调和脏腑、疏通经络、强身健体的目的。路老先生强调，吐纳不仅是简单的呼吸练习，更是与自然沟通、与身体对话的方式。 个体化运动方案： 不同的年龄、体质、健康状况，适合的运动方式也不同。路老先生提倡根据自身情况，选择适合自己的运动项目和强度，循序渐进，持之以恒。例如，老年人可选择散步、太极拳；中青年人可根据喜好选择慢跑、游泳等。 第五章：心境之道——精神调养与情绪管理 “情志致病”，是中医对情绪影响健康的深刻认识。路老先生深谙此道，将精神调养视为养生不可或缺的重要环节。 “心安是回家”。 保持内心的宁静与平和，是身心健康的重要前提。路老先生认为，过度的焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪，会耗伤人体的精气神，导致疾病的发生。 知足常乐，淡泊名利： 物质的追求、名利的诱惑，常常是引发情绪波动的根源。路老先生推崇“知足常乐”的生活态度，不过分追求物质享受，不计较个人得失，从而减少内心的烦扰，保持平和的心态。 培养兴趣，陶冶情操： 积极的生活态度，离不开丰富多彩的精神世界。路老先生鼓励人们培养广泛的兴趣爱好，如读书、听音乐、养花、书法等，通过这些活动来陶冶情操，丰富精神生活，转移注意力，缓解压力。 “静坐”与“冥想”的益处： 定时静坐或冥想，能够帮助人平静思绪，放松身心，提高专注力。通过调整呼吸，将意念集中于呼吸的进出，能够有效地缓解焦虑和压力，培养内心的平静。 感恩与分享： 心怀感恩，积极与他人分享，能够带来积极的情绪体验，增强人际关系的和谐，从而促进身心健康。 第六章：养生之鉴——辨证施治与个体化养生 尽管养生有着普遍的规律，但每个人都是独特的个体，其体质、生活环境、健康状况都存在差异。路老先生的养生观，始终贯穿着“辨证施治”的原则。 “同病异治，异病同治”的养生应用： 即使是同样的养生方法，也需要根据个体的具体情况进行调整。例如，同样是失眠，体质虚寒者与体质实热者，其调养方法可能截然不同。 体质辨识的重要性： 认识自己的体质是进行有效养生的前提。中医将人体分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种体质。了解自己的体质，才能有针对性地选择饮食、运动和生活方式。 “未病先防，已病早治”的延展： 养生不仅仅是预防疾病，也包括对已发生的、轻微的病症进行积极的调理，防止其进一步发展。例如，早期的咽喉不适，可以通过清淡饮食、适当的饮品来缓解，而非等到咽炎发作才去治疗。 学习与实践的循环： 养生是一个持续学习和不断实践的过程。路老先生鼓励人们主动学习养生知识，积极尝试不同的养生方法，并根据实践效果进行调整和优化，形成适合自己的养生体系。 结语： “无病到天年”并非遥不可及的梦想，而是可以通过科学的养生实践来实现的目标。路志正先生的养生智慧，为我们提供了一盏明灯，指引我们走向健康长寿的人生。本书旨在从中华传统养生文化的深厚底蕴出发，结合路老先生的宝贵经验，为读者提供一套全面、系统、可行的养生指南。愿本书能帮助您深刻理解养生的真谛，点燃生命的热情，在岁月的长河中，书写属于自己的健康篇章，最终抵达“无病到天年”的幸福彼岸。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在寻找一本能够真正指导我如何健康生活，而不是仅仅提供一些“速成”技巧的书籍。当我在书店看到《无病到天年：首席国医路志正的养生笔记》时，我的目光立刻被吸引住了。“首席国医”这个头衔，足以证明作者的专业性和深厚的学识。路志正老先生的名字，更是让我充满期待。我猜想，这本书不会是那种“一日一贴”或者“一周一排毒”的快餐式养生指南，而是会深入浅出地讲解中医关于生命、健康、疾病的理念。我期待在书中能读到路老先生对于“治未病”的深刻理解，以及他如何将这些理念融于日常生活中。这本书或许会带我认识到，真正的养生，是一种长期的、系统的、循序渐进的过程，它需要我们对自己的身体有更深入的了解，并且懂得如何顺应自然的规律来生活。我希望这本书能成为我健康路上的引路人。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我重新审视“养生”这个词的书。以往我对养生的认知，大多停留在“吃什么”、“做什么运动”这种比较表面的层面。但《无病到天年：首席国医路志正的养生笔记》这个名字，立刻给我一种“深度”的暗示。路志正老先生，作为我国享有盛誉的国医大师，他的养生笔记，绝不仅仅是关于饮食起居的零散建议，更可能是一种基于中医哲学和临床实践的系统性思想。我好奇的是，路老会从哪些角度切入养生？是强调“天人合一”的自然之道，还是“形神合一”的身心平衡？亦或是从经络穴位、中药材的药理特性等方面，给出具体的指导？我预感，这本书会带我进入一个更宏观、更深刻的养生世界，让我理解养生不只是外在的修饰，更是内在的调养，是一种智慧的生活态度。它让我意识到，健康并非孤立存在，而是与我们的生活方式、情绪状态、甚至与自然环境息息相关。

评分☆☆☆☆☆

拿到《无病到天年：首席国医路志正的养生笔记》这本书，我立刻被它所传达出的信息所打动。“无病到天年”，这是多少人梦寐以求的境界，而“首席国医路志正”的养生笔记，则为我们打开了通往这个境界的一扇门。我深信，路老先生的经验和智慧，必定是经过无数临床实践验证的。我好奇的是，书中会包含哪些具体的内容？是关于如何通过调整饮食来达到阴阳平衡？还是关于如何通过特定的运动方式来疏通经络、强健体魄？亦或是关于如何通过调节情志来保持心理健康，从而达到身心和谐？我期待在这本书中找到那些简单而实用、却又充满中医智慧的养生秘诀，并且能从中学习到一种科学、健康的生活方式，让自己能够活得更健康、更长久。这本书给我带来的，不仅仅是知识，更是一种对生命的尊重和对健康的敬畏。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本让我惊叹的书，书名叫做《无病到天年：首席国医路志正的养生笔记》。虽然我还没来得及深入阅读，但仅仅是书名就足够吸引我了。它不像市面上那些泛泛而谈的养生手册，而是点出了“首席国医”和“路志正”这两个响当当的名字，瞬间就提升了这本书的权威性和可信度。我一直对中医的博大精深充满好奇，而路老作为国医大师，他的养生之道肯定蕴含着丰富的智慧和深厚的功底。我猜想，这本书里一定记录了路老一生行医济世的经验，以及他对于如何保持健康、延年益寿的独到见解。我非常期待能在书中找到一些简单易行、却又行之有效的养生方法，并且能从中学习到中医的精髓，不仅仅是为了治病，更是为了预防疾病，真正做到“无病到天年”。这本书给我带来的不仅是知识，更是一种对健康生活的向往和追求。我迫不及待地想翻开这本书，跟随路老的脚步，去探索那份通往健康长寿的秘密。

评分☆☆☆☆☆

《无病到天年：首席国医路志正的养生笔记》，光听书名，就充满了古朴而又实在的智慧气息。路志正老先生，作为我国国医界的泰斗，他的养生之道，绝不是空穴来风，而是饱含了他一生行医的宝贵经验和深刻感悟。我尤其期待书中能够体现中医“天人合一”的哲学思想，如何理解自然界的变化对人体的影响，并以此来调整我们的生活习惯。同时，“笔记”这个词，也让我感觉到一种亲切和真实，仿佛能看到路老先生在日常生活中，是如何实践他的养生理念的。我希望这本书能像一位慈祥的长者，用平和的语言，为我揭示养生的真谛，教我如何通过调养身体，达到内在本源的健康，而不是仅仅追求表面的健康指标。我相信，这本书一定会给我带来深刻的启示，让我对养生有全新的认识。