單桂敏灸除濕寒 針灸養生書籍 中醫養生針灸颳痧、按摩、運動、食療等養生書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 針灸
• 灸療
• 中醫養生
• 除濕寒
• 養生保健
• 颳痧
• 按摩
• 食療
• 運動養生
• 健康書籍

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787557802479

商品編碼：10535860379

基本信息

 

《單桂敏灸除濕寒》行醫40年，案例上萬例，博客點擊量2.5個億暢銷百萬的養生書作者單桂敏又一新力作疼痛都是濕寒在作祟，運用傳統中醫艾灸養生方法，調理濕寒體質，還全傢人健康身體

定 價39.90元

書 號ISBN

作 者 單桂敏 著

齣版社 吉林科學技術齣版社

齣版時間2016-7-1

版 次  1

頁 數  170頁

字 數  220韆字

印刷時間  2016-7-1

開 本  16開

紙 張 銅版紙

印 次  1

包 裝 平裝

 

編輯推薦

 

☆中國艾灸療法推廣一人將韆年中醫傳統艾灸療法與40年臨床經驗精華融閤，變成每個人都能學會、適閤全傢人使用的傢庭艾灸健康方法。小工具、小艾灸發揮大作用，做自己的傢庭醫生就是這麼容易。

☆用圖片代替文字，用示範代替語言，用數百幅清晰照片演示治病、保健方法，學習中醫也可以很簡單。

☆艾灸為主，按摩、颳痧、食療、電針、拔罐、運動為輔，用綜閤療法戰勝疾病。

☆寒邪是現代人的病根，如果體內聚積瞭過多濕氣，健康就會亮起紅燈,艾灸是能掃除一切的寒邪的“純陽之法”。

媒體推薦

 

39健康網的很多用戶通過艾灸療法治愈瞭不孕癥，孕育齣瞭“艾灸寶寶”，很多用

戶用艾灸為傢人與朋友治愈瞭疑難雜癥，而他們也因為對單老師的深深感激而加入到分享與傳播的行動中來。和單老師這樣的專傢博主們一起，讓天下人更健康，是39健康網大的幸福感。期待《單桂敏灸除濕寒》的齣版能幫助到更多的讀者。

 

——39健康網總裁——顧晶

 

艾灸自古以來就是為人類謀求健康的工具。艾灸的推廣正是弘揚祖國傳統醫藥，作為中醫藥的一份子在“濟世”曆史中它具有重要貢獻。讓艾灸為我們所用，正如單桂敏醫生那樣為百姓解除疾苦、捍衛健康。願艾灸這一古老的醫術為更多普通人掌握，讓每一位讀者擁有把握健康、遠離疾病的本領。

——卓信醫學傳媒副總裁 資深齣版人 趙 兵

 

神經外科是醫學中年輕、復雜而又發展快的一門學科，可以不誇張地講神經外科的醫生都擅長做手術。但有些患者由於身體或其他原因隻能選擇保守治療，這時傳統醫學外治法的優勢就體現齣來。而在眾多中醫外治法中，艾灸療法對於深層的、神經係統的、疼痛性的疾病效果好。

——清華大學第二附屬醫院 神經外科副主任醫學博士後碩士研究生導師 劉海生

 

相比黑白的文字書，這本書對艾灸采用瞭全圖解的方式。每個拍攝的角度都盡可能把艾灸療法完美地呈現給讀者，每小節後附的問答版塊更是解決瞭使用者遇到的種種問題。這些細節讓我不禁感嘆單老師用心之良苦、編輯工作之繁雜，相比專業醫學圖書有過之而無不及。

——北京中西醫結閤醫院醫學博士 畢 鍇

 

 

內容介紹

 

艾灸是中國自古相傳的中醫治病、養生方法，已經有數韆的曆史。與按摩、針刺等方法相比，艾灸因為操作簡單、效果明顯、花費低廉、無副作用而受到普遍認可，是適閤普通傢庭使用的健康方法。單桂敏醫生行醫四十餘年，是艾灸療法的堅定支持者和熱心推廣者，被譽為“中國艾灸療法推廣一人”。目前她在39健康網上的博客點擊量已經突破1億次，她的行醫經驗與心得受到廣大網友的好評。在本書中，單桂敏醫生依然毫無保留地與您分享她行醫多年的寶貴經驗，以及在生活中沉澱的健康心得，希望可以幫助更多的人瞭解艾灸、擁有健康。

單桂敏醫生的治病手法多種多樣，主輔相承。除艾灸之外，還引入颳痧、按摩、運動、食療等在傢就可操作的方法，可謂“一癥多治、一病多法”，讓您安坐傢中就能實現保健、強身、祛病的心願。

在本書中，單桂敏醫生從基礎講起，圖文並茂而又詳細、具體地講解瞭各種艾灸方法、艾灸器具的使用。本書在作者的指導下實現瞭看圖取穴的齣版目標，簡單施治，在模特一步一步的演示下，不用耗費心思琢磨，照著圖片做，就能學會傢庭艾灸的技法。驅寒除濕消百病，艾灸保健，就這麼簡單！

 

 

作者簡介

 

單桂敏

單桂敏18歲開始行醫，至今從醫四十餘年，期間積纍瞭豐富的臨床經驗，擅長用艾灸、針刺、導藥、放血、按摩等傳統中醫療法治療各種常見病及疑難雜癥。

單桂敏熟知艾灸條的各種使用方法，在運用艾灸為患者治療疾病的同時，自己研究瞭方便患者治療的艾灸器具，為廣大艾灸使用者提供瞭極大方便。除瞭運用艾灸的方法治療疾病，單桂敏又自創單氏保健操，為想要保健身體的朋友們提供瞭簡單的保健方法。

2006年單桂敏在39健康網上注冊瞭自己的博客（http：//blog.39.net/shanguimin/）。目前，她的博客點擊次數已經超過1.3億次，博客人氣現居中國健康門戶網站——39健康網一位，是39健康網名副其實的博客人氣王。她的博客於2009年被評為“十佳健康博客”、“十佳人氣博客”。單桂敏2010年被推選為“39網健康使者”，被網友們推選為熱心博主”，很多朋友親切的稱呼她為“單阿姨”。單桂敏曾做客湖南衛視《百科全說》、河北衛視《讀書》、北京電視颱生活頻道《健康生活》、青島電視颱《民生開講》等欄目，節目播齣後受到廣大觀眾的熱烈好評。

 

 

 

目 錄

病邪多是寒濕惹的禍

【疼痛都是濕寒在作祟】.................................. 14

【濕寒從哪裏來】............................................. 15

【快速自測：你的體內有濕寒嗎】..................... 16

【寒邪是現代人的病根】.................................. 17

【艾草祛寒補陽氣，灸法通經絡】..................... 20

【宜灸除濕寒的穴位】.................................. 22

【祛、補、通、調是健康的根本】..................... 23

第二章艾灸前應掌握的知識

【常用的取穴法】............................................. 28

【艾灸的常用手法】......................................... 33

【如何分辨艾條的優劣】.................................. 36

【艾灸的工具有哪些】...................................... 39

【閤理掌握艾灸的時間】.................................. 46

【艾灸的注意事項】......................................... 48

第三章祛濕寒，無痛一身輕

【頸椎病】....................................................... 52

【肩周炎】....................................................... 55

【落枕】....................................................... 58

【頭痛】....................................................... 61

【濕疹】....................................................... 64

【中耳炎】....................................................... 67

【慢性咽炎】................................................... 69

【感冒】....................................................... 72

【手腕痛、網球肘】......................................... 74

【膝關節炎】................................................... 77

【腰椎間盤突齣】............................................. 80

【風濕】....................................................... 83

【胃痛】.......................................................... 85

【失眠】.......................................................... 88

第四章驅除濕寒，灸走婦科病

【陰道乾澀】................................................... 92

【月經過多】................................................... 95

【月經過少】................................................... 99

【痛經】.......................................................... 103

【子宮內膜異位癥】......................................... 106

【輸卵管梗阻】................................................ 109

【卵泡發育不良】............................................. 113

【黴菌性陰道炎】............................................. 117

【巧剋力囊腫】................................................ 121

【慢性盆腔炎】................................................ 125

【附件炎】....................................................... 129

【外陰瘙癢】................................................... 133

【盆腔積液】................................................... 135

【慢性宮頸炎】................................................ 138

【宮頸息肉】................................................... 142

【卵巢囊腫】................................................... 145

【功能性子宮齣血】......................................... 148

第五章補腎壯陽氣，關注男性健康

【前列腺炎】................................................... 152

【精子活力低下】............................................. 155

【腎虛】....................................................... 158

第六章“綠色”艾灸療法讓 寶寶更健康

【小兒咳嗽】................................................... 162

【小兒傷食】................................................... 164

【小兒盜汗】................................................... 166

【小兒 遺尿 】.....

 

《疏肝理氣，調和脾胃：以內養外，煥發生機》 引言 在現代快節奏的生活中，我們常常不自覺地被壓力、不良的生活習慣和環境因素所裹挾，導緻身體內部的運行機製失衡，齣現一係列亞健康癥狀，如情緒波動、消化不良、疲憊乏力、肌膚暗沉等。這些看似微小的身體信號，實則是身體在嚮我們發齣求救的呼聲，提示我們需要調整內在的平衡，以達到由內而外的健康與活力。《疏肝理氣，調和脾胃：以內養外，煥發生機》一書，正是秉承著中醫“治未病”的智慧，從根本上調理身體機能，幫助讀者重拾盎然生機。本書不同於市麵上多數僅側重於單一養生方法的書籍，它將目光聚焦於人體最核心的兩個髒腑——肝與脾胃，深入淺齣地剖析它們在人體健康中的關鍵作用，並提供一套係統、全麵、可行的養生方案。 第一章：肝之疏泄，情誌舒暢的基石 肝，在中醫五行中屬木，主疏泄，喜條達而惡抑鬱。它不僅掌管著我們情緒的起伏，更是氣血運行、消化吸收、乃至女性月經周期等諸多生理功能的總指揮。當肝的疏泄功能正常時，我們情緒平和，思維敏捷，消化順暢，身體各處氣機通達，充滿活力。然而，現代社會中，工作壓力、人際關係、不良情緒等極易導緻肝氣鬱結。肝氣鬱結的錶現多種多樣，可能是不思飲食、腹脹噯氣，也可能是胸脅脹痛、情誌抑鬱，甚至可能引發月經不調、失眠多夢。 本書將帶領讀者深入瞭解肝髒的生理功能，以及肝氣鬱結的成因與錶現。我們將詳細解析如何通過調理肝髒來改善情緒問題，例如通過特定的呼吸練習來舒緩緊張情緒，通過聆聽舒緩的音樂來陶冶情操，以及如何識彆並化解日常生活中可能引發肝氣鬱結的心理根源。此外，本書還將介紹一些有助於疏肝理氣的食療方，這些方劑都精選瞭性質平和、藥食同用的食材，如薄荷、玫瑰花、佛手柑等，它們能夠溫和地促進肝氣舒展，緩解胸脅脹滿等不適。我們將詳細講解這些食材的性味歸經，以及如何將它們巧妙地融入日常飲食中，例如製作一杯清爽的疏肝茶，或是在烹飪時加入少許香料，都能起到意想不到的調理效果。 第二章：脾胃為後天之本，消化吸收的守護者 脾胃，在中醫理論中是“後天之本”，是氣血生化之源。脾主運化，負責將飲食中的水榖精微吸收並輸布到全身；胃主受納，負責接納和初步消化食物。脾胃功能健旺，則能確保人體獲取充足的營養，身體強健，精力充沛。反之，脾胃虛弱，則會齣現食欲不振、腹脹腹瀉、身體消瘦或浮腫、精神萎靡等問題。 本書將詳細闡述脾胃在人體消化吸收過程中的核心地位，以及脾胃虛弱的常見原因，如飲食不節、思慮過度、勞倦傷脾等。我們將提供一套全麵的脾胃調理方案，從日常飲食習慣的調整入手，強調“食不過量”、“定時定量”的重要性。書中將介紹一係列溫和養護脾胃的食譜，例如小米粥、山藥糊、紅棗蓮子湯等，這些食物都具有健脾益胃、消食化積的功效。我們會詳細介紹這些食譜的製作方法，以及它們各自對脾胃的益處，並根據不同的脾胃虛弱類型（如脾氣虛、胃陰虛等）提供個性化的食療建議。 同時，本書還將介紹一些簡單的按摩手法，通過按摩足三裏、中脘、天樞等穴位，能夠有效促進脾胃蠕動，增強消化吸收功能。我們將配以清晰的圖解，指導讀者如何準確找到穴位並進行按摩，讓讀者在傢也能輕鬆實踐。此外，書中還將探討如何通過調整生活作息來養護脾胃，例如保證充足的睡眠，避免熬夜，以及如何在工作間隙進行簡單的伸展運動，以促進脾胃的血液循環。 第三章：肝脾同調，陰陽平衡的至高境界 在中醫養生中，肝與脾並非孤立存在，它們之間相互關聯，相互影響。中醫常說“肝藏血，脾統血”，肝的疏泄功能有助於脾的運化，而脾的健運則為肝提供充足的物質基礎。當肝脾功能失調時，問題往往會相互加劇，形成一個惡性循環。例如，肝鬱會影響脾胃的運化，導緻腹脹、食欲不振；而脾胃虛弱又會影響氣血的生化，加劇肝髒的負擔，導緻肝血不足，情緒更加不穩定。 因此，本書的重點在於強調肝脾同調的重要性，並在此基礎上構建一個更加完善的養生體係。我們將深入探討肝脾失調的復雜錶現，以及如何通過協同調理來打破這種惡性循環。書中將提供一套綜閤性的養生方案，將疏肝理氣與調和脾胃的方法相結閤，形成“以內養外”的聯動效應。 例如，當讀者在進行疏肝練習的同時，可以輔以健脾的食療，達到疏肝健脾的雙重功效。我們會設計一些具有針對性的食譜組閤，例如在食用山藥排骨湯健脾益胃的同時，搭配玫瑰花茶疏肝理氣，形成美味又養生的佳肴。此外，本書還將介紹一些結閤瞭氣功、瑜伽等運動形式的養生操，這些運動往往能夠同時兼顧到肝經和脾胃經的疏通，通過特定的體式和呼吸法，達到疏通經絡、調和氣血的目的。我們將提供詳細的動作分解和注意事項，讓讀者可以安全有效地進行練習。 第四章：內外兼修，煥發身心健康光彩 在深入調理肝脾的基礎上，本書更進一步，將養生理念延伸至更廣泛的身心健康領域。我們認識到，真正的健康不僅僅是髒腑功能的正常運轉，更包括瞭情誌的舒暢、精力的充沛以及肌膚的容光煥發。 本書將探討如何通過調整生活方式，從細節處入手，全方位地提升生命質量。我們將深入講解睡眠的重要性，以及如何養成良好的睡眠習慣，從而幫助身體在夜間得到充分的修復。同時，我們也將關注日常的起居節奏，提倡順應四時變化，做到“日齣而作，日落而息”，讓身體的生物鍾與自然界的節律保持同步。 此外，本書還將觸及到一些輔助性的養生方法，但其核心仍然緊密圍繞著肝脾的調理。例如，我們會簡要介紹一些有助於促進氣血循環、緩解身體僵硬的溫和按摩手法，這些手法可以幫助打開身體的通道，讓肝氣更順暢地運行，也能讓脾胃更好地吸收營養。我們也會提及如何通過適度的運動來增強體質，但重點會放在那些能夠舒展筋骨、促進氣血流通、同時又不至於過度消耗的運動，例如散步、太極拳等。 結語 《疏肝理氣，調和脾胃：以內養外，煥發生機》是一本緻力於幫助讀者實現身心和諧的養生指南。它並非提供速成的靈丹妙藥，而是邀請讀者踏上一段深入瞭解自身、與身體對話的旅程。通過本書，您將不僅學會如何調理肝脾，更將掌握一套可持續的、貫穿於日常生活中的養生智慧。當肝氣不再鬱結，脾胃功能得以恢復，身體的內在平衡被重新構建，您將驚喜地發現，原本的疲憊與不適逐漸消退，取而代之的是充沛的精力、平和的心態以及由內而外散發齣的健康光彩。讓我們從此刻開始，以中醫的智慧為指引，開啓屬於自己的煥發生機之旅。

評分☆☆☆☆☆

我是一名都市白領，工作壓力大，生活節奏快，長期以來都處於一種亞健康的狀態。偶然的機會，我讀到瞭這本書，它就像是及時雨，給瞭我很多啓發和幫助。這本書最吸引我的地方在於，它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更是告訴你“為什麼這麼做”。它深入淺齣地剖析瞭許多我們生活中常見的健康問題，比如失眠、易怒、消化不良等等，並從中醫的角度給齣瞭閤理的解釋，讓我對自己的身體有瞭更深的認識。書中關於“調理”的概念給我留下瞭深刻的印象，讓我明白健康並非一蹴而就，而是需要長期的、係統的調理。我尤其喜歡書中關於“疏肝解鬱”的章節，我平時工作比較焦慮，情緒容易波動，這本書提供瞭一些非常實用的方法，比如特定的呼吸練習和一些簡單的藥膳，堅持下來，感覺心情平靜瞭不少，工作效率也提高瞭。此外，書中關於運動和按摩的結閤，也讓我意識到，運動不僅僅是為瞭減肥塑形，更重要的是它能幫助我們疏通經絡，調和氣血。這本書讓我看到瞭養生的多種可能性，並且把這些可能性都落到瞭實處，讓我覺得健康離我並不遙遠。

評分☆☆☆☆☆

終於找到一本讓我眼前一亮的養生書瞭！我一直對中醫養生很感興趣，但市麵上很多書要麼過於理論化，要麼內容零散，要麼就是介紹一些我完全做不到的“高難度”養生法。這本書就完全不一樣，它用一種非常接地氣、易於理解的方式，講解瞭如何通過日常的調理來改善體質。特彆是關於“濕寒”的論述，簡直說到瞭我的心坎裏。我平時就容易疲勞，感覺身體沉甸甸的，夏天怕吹空調，鼕天怕受涼，很多時候都覺得自己體內濕氣很重。這本書詳細分析瞭濕寒的成因、錶現，並且給齣瞭非常實用的應對方法。我迫不及待地開始嘗試書中介紹的幾個穴位按摩和簡單的運動，雖然隻是幾天的嘗試，但已經能感受到身體在慢慢發生變化，疲勞感減輕瞭不少，睡眠質量也好像提高瞭一點。我特彆喜歡書中提到的食療部分，都是一些非常常見的食材，但搭配起來卻有奇效。不用買很多昂貴的補品，也不用費盡心思去準備復雜的藥膳，感覺養生變得觸手可及。這本書的作者講解得非常耐心，語言也通俗易懂，一點都沒有高高在上的感覺，就像一位鄰傢阿姨在和你分享她的養生心得一樣，讓人倍感親切。我會繼續堅持閱讀和實踐，相信這本書能成為我長期養生的好幫手。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中醫養生略有瞭解的讀者，我一直希望能找到一本能夠係統性地指導我進行日常調理的書籍。這本書真的沒有讓我失望。它的內容非常豐富，涵蓋瞭從基礎的經絡穴位到進階的食療養生，再到不同季節的養生策略，可以說是一應俱全。作者的專業性和豐富的實踐經驗在這本書中得到瞭充分的體現。我特彆欣賞書中對於“辨證施治”的強調，鼓勵讀者根據自身情況進行個性化的調理，而不是韆篇一律地照搬。書中關於“虛實寒熱”的區分講解得非常到位，讓我能夠更清晰地認識自己的體質，從而選擇最適閤自己的養生方法。我嘗試瞭書中介紹的幾個食療方，特彆是針對我常年胃寒的食療方，堅持瞭半個月，感覺胃部舒適瞭很多，食欲也增強瞭。此外，書中對於一些常見疾病的預防和調理建議，也非常具有指導意義，讓我對如何保持健康有瞭更明確的方嚮。這本書的排版設計也很人性化，圖文並茂，重點突齣，方便讀者查閱和學習。總而言之，這是一本值得反復閱讀和實踐的養生佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，就像是一本“養生寶典”，裝滿瞭作者多年行醫和養生實踐的智慧結晶。我一直對中醫的“天人閤一”理念非常著迷，而這本書恰恰將這一理念貫穿其中。作者並沒有局限於某個單一的養生方法，而是將針灸、颳痧、按摩、運動、食療等多種養生手段巧妙地結閤起來，形成瞭一套完整的養生體係。我特彆關注瞭書中的針灸部分，雖然我對針灸有些好奇，但之前總覺得有些神秘和復雜。這本書的講解讓我豁然開朗，不僅介紹瞭各個穴位的功效，還配有清晰的圖示，並且強調瞭自我保健的可能性，讓我覺得在傢也可以進行一些簡單的自我調理。我嘗試著按照書中的方法，給自己做一些肩部的按摩和腹部的艾灸，效果非常明顯，原本感覺緊綳的肌肉放鬆瞭不少，腹部也暖暖的，尤其是在寒冷的鼕天，感覺非常舒服。書中的食療方也很有特色，很多都是以藥食同源的食材為主，既美味又養生，讓我能夠輕鬆地將健康融入日常飲食。這本書的語言風格非常親切，沒有晦澀的專業術語，讀起來一點都不費勁，就像和一位經驗豐富的朋友聊天一樣，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是“原來養生可以這麼簡單”。我之前總覺得養生是老年人的專利，或者需要花費大量的時間和金錢，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者通過生動有趣的案例和深入淺齣的講解，讓我明白瞭許多養生道理並非高不可攀。特彆是對於日常生活中容易被忽視的“小毛病”，書中都有詳細的解釋和解決方案。我一直被肩頸酸痛睏擾，試過各種方法都效果甚微，這本書裏關於頸椎保健的篇章，介紹瞭幾個非常簡單易學的拉伸動作和按摩手法，我堅持每天早晚做一遍，短短一周時間，酸痛感明顯緩解瞭，甚至連我多年的頭痛也似乎減輕瞭。而且，書中關於不同季節的養生建議也非常有針對性，結閤瞭自然節氣，讓我能夠更順應天時來調整自己的生活習慣。我特彆欣賞書中關於“循序漸進”的理念，沒有一下子要求我們做很多改變，而是鼓勵從小的方麵入手，慢慢積纍。這種循序漸進的方式，讓我更容易堅持下去，也更有成就感。這本書不僅僅是提供養生方法，更重要的是它傳遞瞭一種積極的生活態度，讓我重新審視瞭自己的身體，更加懂得愛惜自己。