专业女球手教学和职业巡回赛的100种经典高尔夫技巧（女人版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 拉维利，[美] 惠特沃兹 著

图书标签:

• 高尔夫
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• 巡回赛
• 球技提升
• 运动健身
• 女性运动
• 高尔夫训练

出版社： 中国文联出版社

ISBN：9787505962576

版次：1

商品编码：10585623

包装：精装

开本：32开

出版时间：2009-07-01

用纸：胶版纸

页数：238

正文语种：中文

内容简介

　　 四十多年以来，安东尼·拉维利在《体育画报》中记载了世界优秀的女高尔夫球手的技巧，包括科妮娜·科莱特·维瑞、贝贝·查哈丽娅丝和贝特茜·罗尔斯。拉维利的艺术抓住了这项运动的难点，比其他摄影师提供了更多的细节和美感。
　　 《专业女球手教学和职业巡回赛的100种经典高尔夫球技巧》一书中，他的图示和今天职业巡回赛上女教师、球手的建议和有益提示相搭配——人物涉及凯茜·惠特沃兹、乔安·卡特、米奇·莱特和安妮卡·索伦斯坦，以及激发她们在曾一度是男人的运动领域中成名的教练和英雄。
　　 这本杰出的手册《100种经典高尔夫技巧》是一本独特无价的教学指南，技巧包括如何使一个难度大的挥杆较完美以及如何从深草障碍区域发球，它能使任何层次水平的女球手获得灵感。

作者简介

克里斯托夫·欧泊兹在哥伦布靠近美丽的赛欧托村长大，他的父亲罗宾是杰克尼古拉斯童年时最好的朋友和大学队友。克里斯托夫阅读的第一本高尔夫入门书是本·霍根的《五堂课：当代高尔夫的基础》。克里斯托夫通过出版活动继续记载和颂扬高尔夫的历史，同时他也是受到国际认可的摄影师和多媒体艺术家，现住在纽约，在布鲁克林拥有一问工作室。 安东尼·拉维利四十多年以来一直为《高尔夫文摘》和《体育画报》的读者讲解高尔夫技巧。 凯茜惠特沃兹是LPGA名人堂成员，我们时代最值得称赞的高尔夫球手之一，她八十八次获得锦标赛冠军，是职业高尔夫球手，无论男女选手，获得最多的一位。

精彩书评

　　 “这是一本多年后你仍时常会拿出来翻阅的一本好书。它不仅仅是一本的提升高尔夫技能的工具书，更是一件艺术品。高尔夫球手的球技与拉维利的画艺在此碰撞，球手的高超技艺和拉维利无人能敌的捕捉运动物理本质的画艺都令人惊叹。”
　　 ——《高尔夫频道》瑞奇·雷纳
　　 “随着拉维利作品的出版发行，现今以及将来一代的高尔夫球手都能从这些无价插画中获益良多。”
　　 ——《高尔夫文捕》
　　 “一本永远的教学指导书。”
　　 ——《大急流市杂志》饥茜·惠特沃兹

目录

序言 凯茜·惠特沃兹
第1章 握杆
第2章 准备
第3章 挥杆
第4章 近穴击球
第5章 推杆
第6章 沙坑击球
第7章 其他技巧
后续
女性高尔夫和家族回忆
回忆拉维利

精彩书摘

01 左手正确握杆使双手协调一致
你的食指施加最大压力
不论你使用的是何种类型的握杆，首先最好是将你的左手放在正确的位置。这里有一个检验是否放正确的方法。将左手放到球杆上端，而不是下面，同时将球杆柄调整到手掌和手指中间，这样杆柄正好位于掌根。然后，围绕杆身合拢食指，将其他手指伸展。之后，你应该能使用食指的压力直接向上提起球杆。适度握住掌根下的球杆，食指要进行控制。凯茜·惠特沃兹（Kathy Whitworth）。
02 握紧杆
避免双手过松
双手握杆不能太松，而应握紧，这样它们不会改变在球杆上的位置。通常，这是女士们会遇到的困难，因为她们手的力气不够大。握住球杆，手感觉要舒适，但一定要握紧。柏芳·伯格（Patry Berg）。
03 使用生命线
控制左手拇指，统一握杆
对于感觉和控制而言，就是将球杆握在手指间，而不是手掌间。若你想揭开罐盖，是将它握在手指间还是手掌间呢？你自然会握在手指间，因为这是力量和感觉的所在地，对吗？
确保双手协调一致的最好方法是握杆，使你的左手拇指沿着生命线弯曲，而生命线是沿着右手拇指肉垫的方向。艾米·奥尔科特（Amy Alcott）。
……

前言/序言

挥杆之间，梦想成真：100种经典高尔夫技巧，专为热爱挑战的你 在高尔夫的绿色世界里，每一个细腻的动作都蕴藏着无限的可能。从发球台的雄心壮志，到果岭上的精准一推，每一次挥杆都是一次与自我对话的旅程。本书并非仅仅是一本技巧手册，它更是一份献给所有怀揣高尔夫梦想的女性读者的珍贵指南。我们深知，在职业赛场上，女性球员以其独特的细腻、精准和坚韧，书写着属于自己的传奇。而这100种经典高尔夫技巧，正是从这些顶尖球员的成功之道中提炼而来，并结合女性身体结构、发力特点，进行了更适合的解析与呈现。 一、 洞悉球场，技法为翼：从根基到精通的全面解析 本书的结构设计，旨在带领您循序渐进地掌握高尔夫的精髓。我们从最基础的站姿、握杆、挥杆轨迹开始，逐一剖析每一个环节的关键要点。 握杆艺术： 稳定的握杆是良好挥杆的基石。我们将详细介绍不同握杆方式的优劣，以及如何根据自身手型找到最舒适、最有效的握杆。从弱式、中性到强式，每一种握杆都对应着不同的球路控制需求，我们将一一讲解如何运用。 站姿的智慧： 身体的平衡与稳定，源于恰当的站姿。本书会深入探讨如何调整身体的重心、肩部、臀部和脚踝的角度，以达到最佳的挥杆平台。我们会特别关注女性身体柔韧性与力量分配的特点，为您量身打造最适合的站姿。 挥杆的韵律： 从上杆到下杆，再到触球与送杆，完整的挥杆过程如同一曲曼妙的舞蹈。我们将分解每一个阶段，讲解力量的传递、身体的转动、杆头的速度。本书将特别强调在挥杆过程中如何运用核心力量，而非单纯依赖手臂的力量，这对于女性球员而言至关重要，能够有效提升击球距离与稳定性。 铁杆的精准： 铁杆是得分利器，其运用直接关系到上果岭的成功率。我们将详细讲解如何根据不同的杆头角度，调整挥杆的力度与触球点，实现精准的击球。从短铁的精细控制，到长铁的远距离推进，每一种铁杆的运用都将有详尽的指导。 木杆的爆发： 无论是开球木还是球道木，它们都能赋予您远距离的打击能力。本书将重点解析如何利用身体的旋转与髋部发力，将力量最大化地传递到球上，实现远而直的开球。我们还会分享如何在高击球率与远距离之间找到平衡。 推杆的艺术： 果岭上的每一推都牵动着胜负。我们将深入探讨推杆的瞄准、距离控制、线路判断等关键要素。从简单的直线推杆，到复杂的坡度推杆，本书将提供一系列实用的训练方法，帮助您提升推杆的精准度。 切削与劈起： 在果岭附近，精妙的切削与劈起技术能够拯救很多平局。我们将详细介绍不同类型的切削，以及如何根据球位与球杆选择，创造出不同的球路与落点。 二、 应对百变，策略制胜：实战场景下的智慧运用 高尔夫的魅力不仅在于技术的精湛，更在于智慧的运用。本书将场景化的解析，将100种经典技巧融入到各种实际比赛环境中。 开球策略： 如何在高压下稳定开球？如何根据球道宽度与障碍选择合适的球杆？我们将分享顶尖球手在不同球场条件下的开球策略。 长草区的挑战： 长草区是大多数业余球手的噩梦。本书将提供应对长草区击球的有效方法，包括如何选择合适的杆头角度、如何调整挥杆力度，以避免失误。 沙坑的困扰： 沙坑球看似棘手，但掌握了技巧便能轻松应对。我们将详细讲解沙坑球的特殊站姿、挥杆技巧，以及如何精确地将球打出。 果岭边的妙手： 在果岭边缘，精妙的切削或推杆往往能决定成败。本书将为您提供多种果岭边攻防策略，助您化险为夷。 逆风与顺风： 不同的风力条件会对击球产生巨大影响。我们将分享如何根据风力方向与强度，调整站姿、握杆与挥杆力度，以实现最佳的击球效果。 雨天与湿地： 湿滑的球场对稳定性构成挑战。本书将提供在雨天与湿地条件下，如何保持身体平衡与挥杆流畅的技巧。 球位不佳的应对： 面对不理想的球位，如何降低失误风险？我们将介绍各种情况下的应急处理方案。 心理素质的提升： 心理战在高尔夫中同样重要。我们将分享一些有效的心理调节方法，帮助您在高压环境下保持冷静与专注。 三、 循循善诱，由浅入深：女性的专属视角与练习方法 我们深知，女性在运动中往往更注重细节与协调性。本书在技巧讲解时，特别加入了女性的视角，并提供了一系列更具针对性的练习方法。 身体协调性训练： 强调通过柔韧性训练与核心力量锻炼，提升身体的整体协调性，为流畅挥杆打下坚实基础。 力量的有效运用： 并非鼓励蛮力，而是引导如何将身体的旋转力量与核心力量有效地传递到杆头上，实现精准而有力的击球。 细腻的触球感： 专注于培养细腻的触球感，让您能更好地感知杆头与球的接触，从而实现更稳定的击球。 循序渐进的练习计划： 为您量身定制了不同阶段的练习计划，从基础动作的模仿，到复杂技巧的掌握，让您能够系统性地提升球技。 实战模拟与反馈： 鼓励您在练习中模拟真实的比赛场景，并通过录像分析与教练反馈，不断优化您的挥杆。 伤病预防与恢复： 关注高尔夫运动可能带来的运动损伤，并提供相应的预防与恢复建议，确保您的运动生涯健康长久。 四、 榜样力量，激励前行：领略职业球员的智慧与风采 本书不仅是技巧的传授，更是精神的传承。我们将从多位世界级女性职业高尔夫球员的成功经验中汲取灵感，她们的坚韧、专注与对完美的追求，将成为您前进的动力。在书中，您将了解到她们如何在关键时刻调整心态，如何在面对挑战时保持自信，以及她们为达到巅峰所付出的努力。这些真实的故事，将帮助您更好地理解高尔夫的真谛，并在自己的高尔夫之路上找到属于自己的方向。 五、 结语 “专业女球手教学和职业巡回赛的100种经典高尔夫技巧（女人版）”是一本专为热爱高尔夫的女性设计的综合性指导。它不仅仅是关于如何挥杆，更是关于如何理解这项运动，如何不断挑战自我，如何在每一次击球中发现乐趣。无论您是初学者，还是希望提升球技的业余爱好者，亦或是憧憬职业赛场的未来之星，这本书都将是您最可靠的伙伴。让我们一起，用智慧与汗水，在高尔夫的绿茵场上，挥洒出属于自己的精彩！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引眼球，那抹亮丽的鹅黄色和自信的侧影，一下子就让人感觉充满了活力与专业。我迫不及待地翻开首页，期待着能一睹那些专为女性球手量身定制的精妙诀窍。然而，我很快发现，这本书似乎更侧重于宏观的、历史性的探讨，而非我所期待的那种手把手的、可以立即在练习场上应用的实战技巧。比如，它花了大量的篇幅去分析历史上几位顶级女子巡回赛选手的球路演变，从上世纪七十年代到近期的 LPGA 冠军们的挥杆力学对比，这部分内容虽然学术性很强，对于研究高尔夫历史的爱好者来说或许是宝藏，但对于一个急于提高自己开球距离和推杆稳定性的业余球手而言，这些详尽的图表和复杂的空气动力学分析，读起来更像是一本高尔夫理论的教科书，而不是一本实操指南。书中对于如何调整握把、如何应对不同草皮上的沙坑救球，或者具体的100个“小窍门”的描述，几乎没有提及，这让我感到有些许失落。与其说它是一本“教学”用书，不如说它是一部深度的人物传记与运动科学结合的报告文学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和印刷质量绝对是业内顶尖的，纸张厚实，装帧精美，拿在手里很有分量感，这无疑提升了阅读体验。然而，内容方面，我发现它更像是一部关于“高尔夫文化与女性角色演变”的社会学研究，而非一本实用的高尔夫技术手册。书中探讨了女性在高尔夫运动中如何打破传统壁垒，以及不同年代的女性球手如何定义“力量与优雅”之间的平衡。我非常欣赏这种深度思考，它让我们跳出了单纯的击球动作，去审视这项运动背后的社会意义。但当我尝试寻找一些具体的教学案例，比如如何通过特定的伸展动作来缓解女性球手常见的髋部紧张问题，或者针对女性生理特点设计的力量训练计划时，却一无所获。整本书的语调是高度理论化和哲学性的，充满了对“竞技精神”的宏大叙事，却缺乏最基础的、可供读者即刻复制和实践的“操作指南”。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待值非常高，毕竟书名承诺了“100种经典技巧”，这听起来就像是高尔夫的“武功秘籍”大合集。我希望能看到关于如何稳定击球轨迹、如何精准控制距离的细致讲解，例如如何利用脚部力量来增加击球的穿透性，或者不同天气条件下如何调整瞄准线的具体步骤。但这本书的内容走向却异常飘逸。它更多地聚焦于“职业巡回赛的氛围营造”和“赛场心理建设”这两个方面。书中用了将近三分之一的篇幅来描述巡回赛选手在赛事周的日程安排，从清晨的冥想到赛后的营养恢复，再到如何与赞助商进行有效沟通。这些信息固然展示了职业生涯的另一面，极大地拓宽了我们对高尔夫运动商业层面的认知，但它完全回避了球技本身的核心问题。我带着一本沾满汗水的旧练习手册来翻阅此书，希望能找到新的突破口，结果发现，它给我的都是如何与媒体打交道，而不是如何一杆上果岭。这种内容上的错位，让人感觉作者似乎误解了“教学”的真正含义，或者说，他对“教学”的定义远超出了普通球手对技术提升的期待。

评分☆☆☆☆☆

从结构上看，这本书组织得非常松散，更像是一系列关于高尔夫运动的精彩随笔的集合，而非一本有明确教学逻辑的教材。我可以从中找到一些关于巡回赛后勤保障的有趣花絮，比如某位名将如何为他的球包选择定制的碳纤维材质，或是关于不同球具赞助商之间的商业博弈内幕。这些内容确实为我们打开了了解“职业世界”的另一扇窗户，使我们对这项运动的幕后运作有了更全面的认识。然而，如果抱着学习如何打出更直的开球，或者如何让铁杆距离更稳定这个初衷来阅读，那么这本书无疑是跑偏了。它没有提供任何关于击球平面、重心转移或是挥杆节奏的量化数据或步骤分解。最终，我合上书本时，感觉自己对高尔夫的商业运作和历史背景了解了不少，但我的右手握把姿势依然没有得到任何实质性的改进建议。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最深刻的印象是它对“心态管理”的极度推崇，但这部分内容的呈现方式也颇具争议性。书中花了很大篇幅阐述了如何在高压环境下保持“绝对的空杯心态”，甚至引用了大量的哲学名言和禅宗思想来佐证观点。我承认，心理素质在高尔夫中至关重要，但这本书描述的“心境”仿佛是只有达到了某种超脱尘世的境界才能达到的理想状态。它没有提供任何循序渐进的、针对普通人心理波动的应对策略，比如在连续三洞打出双柏忌后，如何迅速调整情绪，让下一杆恢复正常水准。全书似乎在假设读者已经拥有了强大的内在定力，然后才来讨论如何更进一步。对于我们这些常常被小失误搞得心烦意乱的业余爱好者来说，这本书提供的指导更像是遥不可及的灯塔，而不是可以脚踏实地攀登的阶梯。它对“如何处理焦虑”的解答，基本上等于“不要焦虑”，这对于实战指导来说，帮助性微乎其微。