崔世斌心身太极拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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佟立纯，崔世斌 著

图书标签:

• 太极拳
• 心身健康
• 养生
• 武术
• 传统文化
• 崔世斌
• 拳术
• 健身
• 运动
• 中医

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564407117

版次：1

商品编码：10791229

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-06-01

用纸：胶版纸

页数：241

内容简介

　　心身太极拳的理论基础是三维健康理论。即健康是生理健康、心理健康和社会适应三方面的统一。心身太极拳追求的目标是三维健康养生。即从生理、心理和社会适应三方面进行调整与锻炼，使练习者逐渐接近理想的健康状态，达到健康养生的目的。
　　《崔世斌心身太极拳》论述了心身太极拳的理论基础和创编思想，对心身太极拳的锻炼方法进行了详细的讲述。《崔世斌心身太极拳》是心身太极拳练习的指导手册。

内页插图

目录

第一章 心身太极拳的原理
第一节 心身太极拳的概念
第二节 太极拳的原理与健康功效
第三节 心理调控方法与原理
第四节 心身太极拳的理论基础
第二章 心身太极拳与健康养生
第一节 健康的生命
第二节 关于养生
第三节 现代人的心身疾病
第四节 心身太极拳促进健康养生
第三章 心身太极拳心理引导语
第四章 心身太极拳穴位按摩与功效
第五章 心身太极拳第一套《天人合一》太极拳动作详细图解
第一节 静心
第二节 修身
第三节 豁达
第四节 致远
第五节 山峰
第六节 大海
第七节 天空
第八节 人生
第九节 和谐
第六章 心身太极拳练习指导
主要参考文献

崔世斌心身太极拳：一本超越技艺的生命哲学 《崔世斌心身太极拳》并非仅仅是一本关于武术招式的教学手册，它更是一部深入探讨身心合一、内外兼修的生命哲学著作。本书作者崔世斌先生，以其数十载深厚的武学造诣和对生命奥秘的深刻洞察，将太极拳的精髓提炼升华，赋予其全新的时代内涵。它旨在引导读者通过太极拳这一古老而充满智慧的载体，抵达身心和谐的至高境界，从而实现生命质量的全面提升。 一、 太极之根：溯源与传承 本书首先带领读者回溯太极拳的源头。崔世斌先生并非停留在对历史典故的简单罗列，而是深入挖掘太极拳之所以能够历久弥新、广为流传的哲学根基。他阐述了太极拳如何从中国传统哲学，尤其是道家思想中汲取养分，将“道法自然”、“阴阳相济”、“刚柔并济”等朴素而深刻的宇宙观和人生观融入拳法之中。 阴阳哲学的精妙体现： 崔世斌先生深入剖析了太极拳中“阴”与“阳”的辩证统一。例如，动作的虚实变化、开合吸放、刚柔相生，无不体现着阴阳的相互依存与转化。他指出，僵硬的“力”是阳，而圆活的“意”是阴；蓄势待发的力量是阳，而放松松沉的劲道是阴。理解并掌握这种阴阳的微妙平衡，是习练太极拳达到“人拳合一”的关键。 道家思想的形神兼修： 书中强调，太极拳不仅是一种肢体运动，更是一种精神修炼。它倡导“练精化气，练气化神，练神还虚”，这与道家追求的“天人合一”境界遥相呼应。崔世斌先生通过具体拳理的阐述，揭示了太极拳如何通过调息、调身、调心，达到“外练筋骨皮，内练一口气”的整体修炼效果。 历史传承与时代创新： 崔世斌先生在尊重传统的同时，也积极拥抱时代的变化。他并非墨守成规，而是将传统太极拳的精髓与现代科学的认知相结合，例如对人体生物力学、神经生理学等的研究成果，为太极拳的现代发展提供了新的视角和方法。本书在梳理历史脉络的同时，更着重于如何在现代社会中发扬光大太极拳的独特价值。 二、 身之修炼：从形体到精气神 本书的核心内容之一，在于详尽阐述太极拳对于身体的全面修炼。这并非仅仅局限于肌肉力量的增长或柔韧性的提高，而是从更深层次的生理和能量层面进行探讨。 “松”的智慧： “松”是太极拳的灵魂，也是本书反复强调的要点。崔世斌先生将“松”提升到哲学的高度，认为“松”并非懈怠，而是一种主动的放松，是一种在运动中保持的轻灵与弹性。他详细讲解了如何从筋骨、关节、肌肉到意念的全面放松，并通过具体的练习方法，指导读者体会“节节贯穿”、“周身一家”的身体感受。书中对“骨力”、“筋力”、“肌力”的区分与运用，展现了对身体运动机制的深刻理解。 “沉”的奥秘： “沉”与“松”相辅相成，共同构建了太极拳独特的劲道。本书深入探讨了“气沉丹田”的生理机制和实际效果。它不仅是简单的下沉，更是将身体的重心调至丹田，使身体稳如磐石，同时又能四肢百骸协调运动。崔世斌先生结合现代生理学知识，解释了“气沉丹田”如何促进内脏器官的功能，改善血液循环，增强身体的稳定性和爆发力。 “劲”的生成与运用： 太极拳的“劲”是一种整体的、协调的、有弹性的力量。崔世斌先生在书中细致地剖析了“劲”是如何在“松”、“沉”的基础上，通过意念的引导和肢体的配合而产生的。他强调，太极劲并非蛮力，而是“以柔克刚”、“四两拨千斤”的智慧之劲。本书通过对“缠丝劲”、“弧形运动”、“节节贯穿”等概念的深入解读，为读者揭示了劲道生成的内在规律。 呼吸的艺术： 呼吸在太极拳中扮演着至关重要的角色。崔世斌先生强调“以内息调外形”，将自然呼吸与身体运动融为一体。本书详细讲解了腹式呼吸、逆腹式呼吸等多种呼吸方法，以及它们与特定动作的配合。通过科学的呼吸指导，读者可以更好地达到“气沉丹田”，增强内力，提升耐力。 意念的引导： 意念是太极拳的指挥官。崔世斌先生指出，太极拳的“意”是核心，它引领着身体的运动，调控着劲力的变化。本书鼓励读者在练习中培养“沉静”、“专注”、“忘我”的意念状态，并将意念“达于四肢”，实现“意到气到，气到力到”的境界。 三、 心之修炼：从平静到智慧 “心身太极拳”之“心”，是本书最具特色和价值的部分。它将太极拳从一项体育运动，升华为一种心灵修行的方法。 “静”的力量： 崔世斌先生认为，太极拳的练习过程本身就是一种“静心”的过程。在反复的、规律性的动作中，杂乱的思绪会逐渐沉淀，心灵会获得片刻的宁静。本书通过引导读者在练习中体会“意守丹田”、“排除杂念”，帮助人们在喧嚣的现代生活中寻得内心的平静。 情绪的疏导与转化： 现代人普遍面临着压力和情绪困扰。崔世斌先生指出，太极拳的动作缓慢、圆活，能够有效地疏导身体的紧张，进而化解负面情绪。通过身体的舒展与内在气息的流动，身体的淤积得到释放，情绪自然得以疏导。本书提供了具体的练习指导，帮助读者通过太极拳来管理和转化自己的情绪。 培养专注力与觉察力： 太极拳的练习要求高度的专注，每一次的动作都需要全身心的投入。崔世斌先生认为，长期的太极拳练习能够显著提升人的专注力，使人在面对外界干扰时，更能保持内心的稳定。同时，通过对身体细微感受的觉察，也能够增强人的自我觉察能力，更深入地认识自己。 “无我”的境界： 随着练习的深入，许多习练者会体会到一种“忘我”的境界。崔世斌先生指出，在这种状态下，个体的自我意识会暂时消融，与天地万物融为一体。这种“无我”并非消极的逃避，而是对个体局限性的超越，是对生命更广阔维度的体验。本书鼓励读者在练习中去体会这种“顺其自然”、“与道合一”的哲学意境。 生命的智慧与哲学： 崔世斌先生将太极拳的原理提炼成一种普适性的生命智慧。他认为，太极拳中的阴阳辩证、刚柔相济、顺势而为等原理，同样可以应用于生活的方方面面，如人际关系、工作学习、事业发展等。本书旨在通过太极拳的练习，潜移默化地将这种智慧根植于读者的生命之中，帮助他们更好地应对生活的挑战。 四、 实践指导：从入门到精通 本书不仅有深厚的理论阐述，更有详实的实践指导。崔世斌先生以其精湛的教学功底，将复杂的拳理化繁为简，让初学者也能轻松入门。 基础桩功的讲解： 书中详细介绍了太极拳中最基础也是最重要的站桩练习。从马步、弓步到虚步，从“虚领顶劲”到“含胸拔背”，每一个细节都做了清晰的描述和配图，确保读者能够正确地掌握站桩要领。 基本动作的分解与演示： 对于太极拳中的基本手法、步法、身法，本书都进行了详细的分解和图文演示。例如，“捋”、“挤”、“按”、“靠”等手法，以及“进退”、“顾盼”、“转折”等步法，都通过生动形象的图解，让读者一目了然。 套路练习的指导： 本书将围绕崔世斌先生所教授的太极拳套路进行展开。它并非简单地罗列动作名称，而是深入分析每个动作的含义、发力方式、意念引导以及与前后动作的连接。对于初学者，会提供循序渐进的练习方法；对于有一定基础的习练者，则会点拨更深层次的理解和应用。 常见误区的纠正： 崔世斌先生凭借其丰富的教学经验，预判了习练者在学习过程中可能遇到的常见误区，并在书中予以纠正。例如，关于“顶劲”、“用意不用力”、“气息的运用”等易被误解的地方，作者都给出了明确的指导。 进阶的提升与应用： 对于希望进一步提升的习练者，本书也提供了进阶的指导。例如，关于“发劲”、“听劲”、“推手”等技击层面的内容，以及如何将太极拳的原理应用于日常生活中的建议，都将包含在内。 五、 结语：生命的艺术与哲学的升华 《崔世斌心身太极拳》是一本旨在引导读者发现生命潜能、提升生命品质的著作。它所倡导的，并非仅仅是强健的体魄，更是平和的心境、智慧的头脑和与天地精神相契合的生命状态。崔世斌先生以其深厚的学养和真挚的关怀，将太极拳的博大精深呈现于读者面前，引领大家踏上一条通往身心和谐、生命圆满的智慧之路。这本书，是献给每一个渴望在现代社会中找寻内心宁静、实现生命价值的人们。它不仅仅是一本书，更是一场与自己心灵的对话，一次与生命本源的连接。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书时，我原本以为会看到很多精美的太极拳架势图解，毕竟“崔世斌”这个名字在圈内多少有些名气，大家自然会期待看到图文并茂的教学。然而，实际阅读体验却完全出乎意料。它更像是一本关于“心法”的深层探讨，文字密度极高，充满了哲学思辨和对“自然之道”的体悟。作者似乎更关注的是练习者内在心境的转变过程，而不是外部形态的精确模仿。书中对“松”与“沉”的理解，已经超越了肌肉放松的层面，上升到了对重力场、地磁场甚至宇宙引力的感知，这种宏观与微观的结合，读起来颇有一种“醍醐灌顶”的感觉。我得承认，对于初学者来说，这本书的门槛可能稍高，因为它假设读者已经对太极拳的基础有了一定的经验积累，否则很容易在那些抽象的概念中迷失方向。它更适合那些已经练有所成，渴望突破瓶颈，寻求更高层次理解的武者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构组织得非常精妙，它不是按照传统的经络穴位或者拳谱顺序来编排的，而是围绕几个核心的“场域”概念层层递进展开。我发现作者在不同章节之间建立起了严密的逻辑关联，比如前面对“意念的投影”的阐述，是如何在后面对“呼吸的共振”中得到具体的实践指导。这种体系化的写作方式，使得整本书读起来像一部宏伟的交响乐，所有的部分都在为同一个主题服务。特别让我眼前一亮的是，他似乎引入了某些量子物理学的隐喻来解释心意的运作机制，这使得原本就讲究“意到形随”的太极拳，有了一个更具现代科学支撑的解释框架。我甚至花了好几天时间，只是消化其中关于“虚实转换中的信息传递”这一段论述，其深度和广度，远超一般养生或武术书籍的范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者似乎对东方哲学和现代科学的结合有着深刻的理解，从书中的一些描述来看，他试图构建一个非常系统且宏大的理论框架。我特别欣赏他对于“气”的概念的重新阐释，不同于传统武术中那种较为神秘化的描述，他似乎引入了更多生物力学和能量转换的视角，这使得原本听起来有些玄乎的理论变得更加具有可操作性和现代感。书中对人体内部微观结构的关注，以及如何通过特定的呼吸和意念引导来影响这些结构，给我留下了极为深刻的印象。这绝不仅仅是一本教授招式或套路的指南，更像是一部深入探索人体潜能和意识边界的学术性著作。虽然某些章节的论证过程略显晦涩，需要反复揣摩，但这反而激发了我的求知欲，让人感觉作者的知识储备极为深厚，不愿意用过于简化的语言来敷衍读者。我期待着能有更深入的后续研究来验证书中所提出的诸多猜想。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最直接感受是：作者对人体能量系统的认识达到了一个非常细致入微的境界。他似乎不满足于宏观的身体感受，而是深入到了细胞层面，探讨精神活动如何影响到生理代谢的微小变化。我尤其欣赏其中关于“情绪的物理载体”的探讨，书中详细描述了恐惧、愤怒等情绪是如何在特定经络和肌群中形成“能量阻滞点”的，并提供了相应的调理方法，这些方法听起来非常贴合现代心理学对压力管理的认知。这本书没有提供任何快速见效的捷径，相反，它要求读者建立一个长期的、自我觉察的修炼体系。它更像是一本“内功心法”的底层代码说明书，一旦理解了这些底层逻辑，那么任何外在的招式和套路都能被重新审视和优化。阅读结束后，我感觉自己对“健康”的定义都扩展了，不再局限于身体无恙，而是一种精神、心智与身体的和谐统一状态。

评分☆☆☆☆☆

老实说，这本书的语言风格相当古朴典雅，甚至带有一丝文人的清冷感，这与我过去接触到的那些充满激情和鼓舞性口号的武术书籍形成了鲜明的对比。作者的文字精准而克制，每一个词语的选择都似乎经过了深思熟虑，很少有冗余的修饰或煽情的表达。他更像是一位严谨的学者在记录自己的心路历程和多年钻研的结晶。我从字里行间读出了一种对传统武学精髓的敬畏，但同时又有一种挣脱陈旧框架的勇气。例如，他对“劲力”的描述，不是简单地强调刚猛，而是着重分析了力在不同介质中传播的损耗与效率，这使得我对自身练习中“漏力”的问题有了更清晰的认识。读这本书的过程，与其说是学习，不如说是一种沉浸式的学术交流，需要极大的耐心和专注力。