普通高等教育“十二五”规划教材·公共基础课精品系列：大学体育教程（第4版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谢香道 等 编

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• 大学体育
• 体育教学
• 高等教育
• 教材
• 公共基础课
• 运动健身
• 健康教育
• 技能训练
• 课程体系
• 第四版

出版社： 立信会计出版社

ISBN：9787542929976

版次：4

商品编码：10823350

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-07-01

页数：317

正文语种：中文

内容简介

《大学体育教程（第4版）》以《全国普通高校体育课程教学指导纲要》和教育部、国家体育总局联合发出的《关于进一步加强，学校体育工作，切实提高学生健康素质的意见》为导向，以阳光体育为抓手，以致力于提高当代大学生的综合素质为宗旨。
《大学体育教程（第4版）》共6篇13章，内容涉及：体育与健康，运动技能，形体健美，养生与保健，奥运，时尚体育等。

内页插图

目录

体育与健康篇
第一章 体育概述
第一节 体育的概念和组成
第二节 体育的产生和发展
第三节 体育的功能
第四节 我国体育事业的发展
第五节 高等学校体育的地位和任务
第六节 社区体育

第二章 健康概述
第一节 现代人与健康
第二节 健康与亚健康
第三节 行为与健康
第四节 当代大学生的生理和心理特征
第五节 常见运动损伤的预防与处置
第六节 国家学生体质健康标准

运动技能篇
第三章 球类运动
第一节 篮球
第二节 排球
第三节 足球
第四节 乒乓球
第五节 羽毛球
第六节 网球

第四章 田径运动
第一节 田径运动简述
第二节 田径运动项目分类
第三节 身体素质训练

第五章 游泳运动
第一节 游泳运动简述
第二节 游泳运动的基本技术
第三节 游泳运动的卫生与水上救护
第四节 游泳竞赛的规则与观赏

第六章 搏击运动
第一节 散打
第二节 跆拳道
第三节 女子防身术

第七章 体育竞赛
第一节 体育竞赛的意义和特点
第二节 体育竞赛的种类
第三节 体育竞赛的方法
第四节 体育竞赛的观赏

形体健美篇
第八章 形体运动
第一节 艺术体操
第二节 健美操
第三节 瑜伽
第四节 舞蹈

第九章 健美运动
第一节 健美运动的起源与发展
第二节 健美的标准
第三节 健美锻炼的内容
第四节 健美运动比赛的观赏
养生与保健篇

第十章 中华武术
第一节 武术简述
第二节 太极拳
第三节 木兰拳

第十一章 保健按摩
第一节 按摩的起源和发展
第二节 保健按摩的基本原理和作用
第三节 保健按摩的基本手法
第四节 身体各部位的按摩手法
第五节 保健按摩的注意事项

奥运篇
第十二章 现代奥林匹克运动会
第一节 现代奥运会的由来与发展
第二节 奥林匹克运动著名人物
第三节 奥林匹克运动会的精神和特色
第四节 奥林匹克运动主要赛事
第五节 奥林匹克运动文化——奥林匹克运动与人类理性精神
第六节 中国与奥运

时尚体育篇
第十三章 时尚体育简述
第一节 时尚体育的内涵
第二节 时尚体育的特点
第三节 时尚体育运动项目介绍
参考文献

精彩书摘

身体素质是人体各器官系统功能在肌肉活动和运动能力上的综合反映，一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。现在的大学生几乎都是独生子女，应该说，这一代年轻人有其自身的优势，然而由于学校和社会还普遍存在重智育、轻体育，重营养、轻锻炼，重技能、轻体能的倾向。激烈的学习竞争、沉重的学习压力，已导致当代大学生身体素质呈下降趋势。近年来，国家体质监测数据显示，我国青少年学生虽然身高普遍增加了，但肺活量、速度、耐力及力量等体能指标，20年来则持续下降，而超重与肥胖学生的比例持续上升，近视眼也增加了。我国青少年学生的身体素质和日、韩等国相比，已经有了不小的差距，已成为严重的健康和社会问题。全社会对此特别的关注和重视。
针对学校体育工作存在的问题，教育部和国家体育总局于2006年底在北京召开了新中国建立以来第一次“全国学校体育工作会议”；2007年4月29日“全国亿万青少年学生阳光体育运动，，全面启动；5月份，中央下发了《中共中央、国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，青少年学生身体健康和学校体育工作在全国各地受到从未有过的强烈关注。
四、心理发展的特点
情感丰富，富有朝气，充满青春活力；智力发展，开拓创新，容易接受新事物；心理活动复杂，新的需要不断增加。由于知识更新，竞争加剧，人际关系的现实等，莘莘学子受别人尊重和信任的愿望加强；渴望与同辈交往，渴求异性注意；要求丰富的课余文化生活，对未来充满美好的憧憬。然而由于生活阅历单一，在经济上要依靠父母或其他人，许多大学生的心理成熟水平与生理成熟水平并不一致，在意志品质、心理承受能力方面比较脆弱。他们特殊的社会地位也使其心理活动较其他同龄人更为复杂，心理冲突更为频繁，容易产生与现实的矛盾，导致心理障碍，甚至冲动行为。
青年时期是人一生体质水平飞跃发展，为成年人健康奠定基础的关键时期，也是生理、心理发展趋向稳定、成熟的阶段，如在体力、心理方面注意调节，能使大学生拥有充沛的精力和良好的心理素质，顺利度过大学生时代这一重要的阶段，使其不仅具有较高的专业文化知识和技能，而且具有完善的人格，将对社会做出更大贡献。为此，要合理安排，此阶段的保健方法为：
（1）要有强烈的健康和健身意识。健康是人生最宝贵的财富，但这个“财富”绝不可能“一蹴而就”，要靠平时的积累，一定要有锲而不舍、持之以恒的毅力，强化健身意识，积极参与健身，养成锻炼习惯。
（2）要学习丰富的医学和卫生知识。健康和疾病是人体生命过程中两种不同的状态，是一个由量变到质变的过程。为此，要不断吸取医学和卫生科学知识和信息，不断自我充实，并对照自身，了解自己的现状和差距，进行适应和调整。
（3）要确立合理的生活方式。身处诸多有损于健康的自然环境，青年学生应尽早确立科学、文明、健康的生活方式，“避害趋利”，调整生活节奏、纠正不良行为，形成以体育为重要内容的健康生活方式。
……

前言/序言

大学体育教程（第4版） 引言 在高等教育的宏大蓝图中，体育教育扮演着至关重要的角色，它不仅是塑造学生身心健康的基石，更是培养全面发展、适应社会挑战的现代公民的必经之路。本书，《大学体育教程（第4版）》，正是应此时代需求而生，作为普通高等教育“十二五”规划教材·公共基础课精品系列的重要组成部分，旨在为广大高校师生提供一份系统、权威、实用的大学体育教学与学习指南。 本书凝聚了国内体育教育领域众多资深专家学者的智慧与经验，经过严谨的学术打磨和反复的实践检验，力求在内容、形式和理念上达到国内领先水平。第四版的修订，更是紧密结合了国家教育改革的最新精神，借鉴了国内外体育教育研究的最新成果，并充分吸纳了近年来高校体育教学实践中的宝贵经验，力求内容更加科学化、时代化、实用化，以更好地服务于新时期大学生的体育需求和国家体育事业的发展。 第一部分：体育理论基础与健康指导 本部分旨在为学生构建扎实的体育理论知识体系，引导其建立科学的健康观念，掌握有效的健康管理方法。 第一章 体育的社会功能与发展趋势 深入剖析体育在个体发展、社会进步、民族振兴等方面的多重价值。 探讨体育在教育、文化、经济、政治等领域的渗透与融合。 展望国内外体育发展的最新动向，如全民健身的深化、体育产业的壮大、科技在体育中的应用等。 引导学生理解体育不仅仅是身体活动，更是社会文明的重要载体。 第二章 运动生理学基础 系统介绍运动对人体各系统的影响，包括心血管系统、呼吸系统、神经系统、肌肉骨骼系统等。 阐述运动训练的基本原理，如超量恢复、循序渐进、负荷分配等。 讲解运动技能学习与发展规律，为学生掌握各类体育技能提供科学依据。 强调个体差异在运动中的重要性，提倡因人施训。 第三章 运动生物化学与营养 介绍运动过程中能量代谢的基本过程，如糖、脂肪、蛋白质的代谢。 讲解运动营养学的基本原则，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的摄入与功能。 关注特殊人群（如运动员、青少年）的营养需求。 提供运动前后、运动期间的合理膳食建议，帮助学生通过科学饮食提升运动表现和身体健康。 第四章 运动心理学与情绪调适 探讨运动对心理健康的积极影响，如缓解压力、提升自信、改善情绪等。 分析运动参与中的常见心理问题，如焦虑、恐惧、动力不足等，并提供有效的应对策略。 讲解运动中的动机激发与维持，帮助学生培养终身体育的兴趣。 介绍运动中的专注力、意志力培养方法，提升学生的比赛和训练效果。 第五章 运动损伤的预防与处理 识别常见的运动损伤类型，如扭伤、拉伤、骨折等，并分析其成因。 提供针对性的运动损伤预防措施，包括充分的热身、合理的训练负荷、适当的装备选择等。 介绍运动损伤的初步处理原则（RICE原则等）和康复方法。 强调一旦发生运动损伤，应及时就医，并在专业指导下进行康复。 第六章 健康生活方式与慢性病管理 倡导科学的运动、均衡的饮食、充足的睡眠、良好的心态等健康生活方式。 阐述不健康生活方式（如久坐、吸烟、酗酒）对健康的危害。 重点介绍体育锻炼在预防和控制高血压、糖尿病、肥胖症、心血管疾病等慢性病方面的作用。 引导学生将体育锻炼融入日常生活，成为一种自觉的行为习惯。 第二部分：体育技能实践与训练指导 本部分是本书的核心内容，提供各类体育项目的基本技术、战术、训练方法和竞赛规则，鼓励学生积极参与实践，掌握一至两项体育技能，并能够在实践中不断提高。 第七章 田径项目 跑： 短跑（起跑、途中跑、冲刺）、中长跑（跑步技术、呼吸与节奏）、跨栏跑（技术动作）、接力跑（接棒技术）。 跳： 跳高（助跑、起跳、过杆、落地）、跳远（助跑、起跳、腾空、落地）。 投： 铅球（握法、助跑、投掷）、标枪（持枪、助跑、投掷）。 综合训练： 力量训练、柔韧性训练、速度与耐力训练。 第八章 体操项目 体操基本功： 柔韧性训练（压腿、劈叉）、力量训练（俯卧撑、引体向上）、协调性训练。 体操器械： 自由体操（动作组合）、跳马（助跑、腾空、落地）、高低杠（基本动作）、单杠（基本动作）、双杠（基本动作）、平衡木（基本动作）。 健美操： 基本步伐、动作编排、音乐节奏。 第九章 球类运动 篮球： 运球（原地、行进）、传球（胸前、肩上、击地）、投篮（定点、行进）、防守（脚步、姿势）、攻防战术基础。 排球： 传球（上手、下手）、发球（原地、跳发）、扣球（助跑、起跳、扣杀）、拦网（技术动作）、比赛规则。 足球： 传球（脚内侧、脚外侧、脚背）、停球（脚内侧、脚背）、带球（盘带技术）、射门（脚背、脚弓）、头球、比赛基本战术。 羽毛球： 握拍（正反手）、高远球、吊球、杀球、网前球、步法移动、比赛规则。 乒乓球： 握拍（直拍、横拍）、发球（长、短、旋转）、接发球、搓球、拉球（弧圈球）、攻球、比赛规则。 网球： 握拍（大陆式、东方式）、发球（平击、侧旋）、正反手击球（底线）、截击、高压球、比赛规则。 第十章 游泳与水中运动 基本技术： 浮体（俯卧、仰卧）、划水（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）、打腿、换气。 水中适应性训练： 漂浮、憋气、水中行走、水中跳跃。 水中健身： 水中瑜伽、水中舞蹈、水中对抗性运动。 游泳安全： 了解水域危险，掌握自救与互救技能。 第十一章 健美与力量训练 肌肉解剖学基础： 主要肌群的认识与功能。 训练原则： 负荷、强度、频率、休息等。 常见训练方法： 器械训练、自由重量训练、自重训练。 训练计划制定： 目标设定、周期安排、动作选择。 安全注意事项： 动作规范、重量选择、循序渐进。 第十二章 民族传统体育与新兴体育项目 民族传统体育： 太极拳、武术（基本拳法、套路）、民族健身操等，强调其文化内涵与健身价值。 新兴体育项目： 轮滑、滑板、瑜伽、搏击操、飞盘等，介绍其基本玩法、技术要领和健身效果。 拓展选择： 鼓励学生根据自身兴趣选择更广泛的体育项目。 第三部分：体育竞赛与体育活动组织 本部分旨在培养学生的组织协调能力，提升其参与体育活动的广度和深度，理解体育竞赛的规则与精神。 第十三章 体育竞赛规则与裁判基础 重点介绍部分主流体育项目的比赛规则。 讲解裁判的基本职责、执裁原则与方法。 培养学生尊重规则、公平竞赛的体育道德。 第十四章 体育活动的设计与组织 小型体育活动的策划流程：目标设定、场地选择、人员安排、器材准备、宣传推广。 体育比赛与健身活动组织：竞赛规程制定、报名组织、场地布置、奖项设置、安全保障。 团队合作与领导力培养。 第十五章 体育文化与奥运精神 体育在文化传承与创新中的作用。 奥林匹克精神的内涵：更快、更高、更强——更团结。 体育道德风尚与社会责任。 引导学生成为负责任的体育参与者和传播者。 结语 《大学体育教程（第4版）》不仅仅是一本教材，更是每一位大学生踏入健康、积极、充实大学生活的重要伙伴。我们期望通过本书，能够激发学生对体育运动的热爱，帮助他们掌握终身受益的体育技能，养成科学的健康生活方式，锤炼坚韧不拔的意志品质，从而在未来的学习、工作和生活中，以更饱满的热情、更健康的体魄、更昂扬的精神，迎接每一个挑战，创造属于自己的精彩人生。 本书的出版，离不开各级教育部门的大力支持，以及编委会全体同仁的辛勤付出。同时，我们也期待广大师生在使用过程中提出宝贵的意见和建议，以便我们在未来的修订中不断完善，使其更好地服务于中国高等教育的体育发展事业。

评分☆☆☆☆☆

最为诟病的是其内容的更新速度和科学性严重滞后。作为“第4版”，我本期望能看到最新的运动生理学、运动营养学以及运动心理学在大学体育教学中的应用，毕竟现在大众对健康和运动的理解早已超越了传统的体能训练范畴。然而，这本书引用的数据和理论陈旧得仿佛停留在上个世纪末。例如，在谈到心率训练区时，它提供的公式和标准已经远远落后于目前国际公认的有效训练模型；对于新兴的健身趋势如高强度间歇训练（HIIT）或功能性训练，书中几乎没有涉及，或者只是用几笔带过，完全没有提供任何科学的指导框架。这让我严重怀疑，编者是否真的关注了过去几年体育科学领域的最新研究成果。如果教材本身的内容已经过时，那么它教给我们的，可能不是科学的运动方法，而是一套过时的、甚至可能存在潜在风险的旧观念。这种教育资源的落伍，对于追求卓越的大学生来说，是一种资源上的浪费和认知上的误导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格极其晦涩僵硬，充满了教条式的陈述和官僚主义的腔调，阅读体验堪称折磨。它大量使用了一些脱离实际语境的学术术语，却鲜有深入浅出的解释和生动的案例来辅助理解。很多句子结构复杂，主谓宾颠倒，读起来需要反复咀嚼才能明白其大致含义，完全不符合现代教材追求的清晰、简洁、易懂的写作标准。举个例子，讲解一个简单的放松技巧时，作者能用上一大段晦涩的排比句来描述肌肉的生理反应，但就是不说“做这个动作时应该保持缓慢和深呼吸”这样直截了当的指导。它更像是一份需要被“翻译”的官方文件，而不是一本旨在激发学习热情的指导手册。这种语言的障碍，无疑大大增加了学习的门槛，使得许多本应对体育产生兴趣的同学，仅仅因为看不懂教材本身，就望而却步，实在令人气馁。

评分☆☆☆☆☆

配图的质量和相关性也存在着严重的问题，简直像是从某个库存图片网站上随便抓取下来，然后生硬地塞进书里的。很多插图模糊不清，线条画得极其粗糙，根本无法清晰地展示动作的细节。更糟糕的是，有些配图与它所对应的文字内容完全风马牛不相及，让人看了只会更加困惑。例如，在讲解篮球基本步法时，配图却是几个人在做拔河的场景，这不仅没有帮助理解，反而分散了读者的注意力，让人不禁想问，编辑在审阅这些图文搭配时，到底是怎么想的？相比那些设计精良、图文并茂的国外运动教材，这本书的插图部分显得极其敷衍，几乎没有起到任何“直观演示”的作用。对于依赖视觉学习的读者而言，这些低质量的配图非但无益，反而是学习过程中的一个巨大干扰源，让人对这本“精品教材”的整体质量产生了极大的怀疑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节逻辑安排混乱得令人发指，完全没有体现出体育教学的循序渐进原则。前面对基础理论的讲解太空泛，简直像是从一本过时的百科全书里东拼西凑出来的，缺乏与现代运动科学的有效结合，很多概念的引入显得非常突兀和生硬。而到了具体的运动技能教学部分，内容又过于简略，像是一份极其敷衍的目录清单，只列出了动作名称，完全没有深入剖析动作要领、常见错误纠正和科学训练方法。我花了好大力气才把几个核心章节理顺，发现作者似乎完全没有站在一个初学者的角度去构思教学路径，导致学习过程中充满了挫败感。比如，关于田径基础跑姿的讲解，仅仅用几张静态图和几句笼统的描述带过，对于如何调整步频、如何发力，这些至关重要的细节却只字不提，这对于我们想真正掌握技能的读者来说，根本起不到任何指导作用。与其说是教程，不如说是一本未经编辑的、充满跳跃性思维的讲稿汇编。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在不敢恭维，封面色彩搭配俗气得像上个世纪的影楼写真集，字体选择也毫无章法可言，东拉西扯的几种字体混在一起，看得我眼花缭乱。更别提纸张的质感了，那种粗糙得让人联想到廉价的草稿纸，油墨印得也不均匀，有些地方清晰得能看到纤维纹理，有些地方又糊成一片黑影，翻阅起来手感极差，完全没有一本“精品系列”教材应有的样子。我原本还对这个“十二五”规划的头衔抱有一丝期待，希望内容至少能跟得上时代步伐，结果光是翻开书本的第一印象就大打折扣，让人提不起阅读的兴趣。每次拿起它，都感觉像在触摸一块没有经过任何打磨的粗粝石头，与现代高等教育应有的严谨和美感相去甚远。这本书的物理呈现，简直是对“教程”二字的一种侮辱，它更像是一个匆忙赶工、不计成本的产物，完全没有体现出作为国家规划教材应有的水准和对读者的尊重。随便翻开任何一页，都可能被那些生硬的排版和低劣的印刷质量分散注意力，哪里还能静下心来学习那些专业的体育知识呢？