心灵灯塔系列·爱与恨：情绪心理的智慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐光兴 著

图书标签:

• 情绪管理
• 心理学
• 人际关系
• 爱情
• 自我成长
• 心灵成长
• 情绪心理学
• 情感
• 认知心理学
• 成长

出版社： 安徽人民出版社

ISBN：9787212040543

版次：1

商品编码：10621149

包装：平装

丛书名： 心灵灯塔系列

开本：16开

出版时间：2011-03-01

用纸：胶版纸

页数：227

正文语种：中文

内容简介

情绪智慧教育人们如何抑制冲动，如何调节自己的情绪，如何设身处地为他人着想，如何感受他人的情感，如何建立良好的人际关系。因此，说到底，情绪智力理论是一种做人的道理。一个人懂得了这种做人的道理，尽管智力、学历并不高，然而却能成才，在事业上获得辉煌成功。徐光兴的这本《心灵灯塔系列·爱与恨：情绪心理的智慧》展现了对情绪智力研究的新成果，汲取了这些研究成果中的真知灼见，将它们贡献给各位读者。

作者简介

徐光兴，国内知名的学校心理咨询与教育辅导专家，儿童自闭症诊断、治疗和教育专家。1989年出国留学，专攻临床心理学、精神分析及心理咨询和诊断技术，获日本教育学博士和美国心理学博士学位。为人学识渊博、多才多艺，阅历丰富。现为华东师范大学心理学系教授、博士生导师，华东师范大学心理健康辅导中心主任、国家教育部中小学心理健康教育委员会专家委员、华东地区心理咨询行业机构联谊会会长。在国内外发表论文50余篇，出版各种著作、译著，文艺作品40余部，计800余万字。

目录

前言
一、人类的面部表情
1.面部反馈假说
2.达·芬奇画中的表情密码
3.面部表情与情绪活动

二、基本的情绪元素——爱与恨
1.什么是“基本情绪”？
2.爱是什么，情为何物？
3.《神雕侠侣》中的“绝情谷”
4.无爱而恨，还是因爱生疯

三、复杂的情绪元素——嫉妒
1.嫉妒是人心的一条“毒蛇”？
2.嫉妒心与爱有关？
3.嫉妒是一种情绪还是人性
4.男人和女人，谁更嫉妒？

四、决策与情商
1.两个故事
2.什么是“情商”？
3.戈尔曼和他的《情绪智商》
4.情商对决策心理的影响
5.情绪、情商与脑生理机制

五、情绪智慧、能力的测量
1.情商测量的构成与方法
2.自我认知能力的测量
3.自我情绪调控能力的测量
4.自我激励能力的测量
5.认知他人情绪与共感能力的测量
6.社会、人际关系处理能力的测量
7.情绪智力测定结果的综合分析

六、情绪智慧的教育与训练
1.大脑、感觉认知训练
2.调控自我情绪的方法
3.情绪智慧的活性化——音乐疗法
4.创造性的情感、气质开发——自我催眠法
5.社交生活、人际关系的管理艺术

前言/序言

穿梭于情感迷宫：探索爱恨交织的内心世界 我们的生命，宛如一条蜿蜒曲折的长河，时而波澜壮阔，时而平静如镜。而在这条长河的每一个转弯处，我们都会邂逅生命中最深刻、也最令人困惑的体验——情绪。尤其是那对如影随形的孪生兄弟：爱与恨。它们以最纯粹、也最极端的方式，塑造着我们的认知，影响着我们的选择，定义着我们的关系，甚至重塑着我们的人生轨迹。 《心灵灯塔系列·爱与恨：情绪心理的智慧》这本书，并非一本简单的心理学教科书，它更像是一次深入内心的旅程，一次与自身最真实情感的对话。它旨在揭开爱与恨这两股强大情感的神秘面纱，带领读者穿越它们纷繁复杂的表象，直抵情感的根源，并赋予我们驾驭它们的力量。 爱：不止于甜蜜，更蕴含着连接与成长 当提及“爱”，我们脑海中浮现的或许是初见的怦然心动，是相濡以沫的温情，是亲人间的无私奉献。然而，爱远不止于此。本书将带领我们审视爱在心理学上的多重维度。我们将探讨不同类型的爱：从伴侣间的浪漫之爱，到亲子间的依恋之爱，再到友情间的信任之爱，以及更广阔的、对人类或自然的博爱。我们不仅会分析这些爱的心理机制，更会深入挖掘它们在我们生命中的意义——它们如何给予我们归属感，如何激发我们的勇气，如何在困难时刻成为我们最坚实的后盾。 书中，我们将一同剖析爱的发生机制。从大脑中的化学反应，到童年早期依恋模式的深远影响，再到社会文化因素的塑造。了解这些，并非为了将爱变得冰冷，而是为了更清晰地认识我们为何会爱，为何会渴望被爱。我们将学习如何辨别健康的爱与不健康的依赖，如何在关系中建立健康的界限，如何去爱，以及如何被爱，而不至于迷失自我。 “爱”并非总是顺风顺水，它同样可能伴随着脆弱、不安，甚至痛苦。当我们全心投入时，也意味着我们将自己的心扉向对方敞开，这其中蕴含着巨大的风险。本书将审视爱中的挑战，例如：为何我们有时会在爱中感到被束缚？为何深厚的爱有时反而会滋生恐惧？当我们面对失恋、背叛或失去所爱时，那种撕心裂肺的痛苦又该如何去理解和疗愈？我们将学习如何在爱中保持独立，如何在失去中找到重新站起来的力量，以及如何让爱成为滋养而非消耗的源泉。 更进一步，本书将探讨爱如何成为个人成长的催化剂。当我们学会去爱，我们也在学习付出、理解、包容和同情。在爱的过程中，我们不断地认识自己，挑战自己的局限，并最终拓展生命的边界。它会引导我们思考，如何将爱从狭隘的个人情感，升华为一种更广阔的、对世界积极的贡献。 恨：潜藏的能量，亦可转化为理解与转化 与爱相生相伴的，便是“恨”。恨，往往被视为负面情绪的代表，是破坏性的，是我们需要极力回避的。然而，正如硬币的两面，恨的背后同样隐藏着深刻的心理信息。本书将以一种全新的视角，去审视恨的本质，并非鼓励或纵容仇恨，而是希望我们能够理解它，并最终学会如何与之共处，甚至转化它。 我们将深入探究恨的心理根源。它可能源于被剥夺感，源于不公正的待遇，源于误解与伤害，亦或是源于未被满足的期待。当我们感到自己受到了威胁，受到了不公，或是无法接受某些现实时，恨的情绪便有可能悄然滋生。本书将剖析这些根源，帮助读者识别自己恨意的触发点，了解恨意背后的心理需求。 理解恨，并非要我们去沉溺于其中。恰恰相反，只有当我们真正理解了恨，我们才有能力去疏导它，去化解它。我们将探讨恨对我们身心健康的负面影响，例如长期被恨意缠绕可能导致的焦虑、抑郁，甚至身体疾病。然后，我们将学习更具建设性的应对策略。这包括：如何识别并挑战那些导致恨意的非理性信念？如何通过沟通和表达来化解冲突，而非让其升级？如何学会放下，让过往的伤害不再成为禁锢我们前进的枷锁？ 书中，我们还将审视恨在集体层面的表现，例如社会群体间的冲突，以及历史遗留的恩怨。理解这些，能帮助我们更深刻地认识人类社会中的复杂性，并思考如何在个人层面，为促进理解与和解做出贡献。 更为重要的是，本书将引导读者思考“恨”的转化。这并非意味着要我们对伤害视而不见，而是要我们认识到，沉溺于恨，只会让我们自己承受更多的痛苦。通过一系列的心理学工具和实践，例如认知重构、同情心的培养，以及积极的自我对话，我们将学习如何将恨意中蕴含的能量，转化为一种更具建设性的力量——例如，将对不公的愤怒，转化为推动社会进步的动力；将对过去的伤痛的怨恨，转化为对未来的警醒与成长。 情绪心理的智慧：驾驭内心风暴的指南 《心灵灯塔系列·爱与恨：情绪心理的智慧》的最终目的，是赋予读者“情绪心理的智慧”。这是一种洞察力，一种觉察力，更是一种行动力。它教我们认识到，爱与恨并非不可控的力量，它们是我们内心世界的一部分，是可以被理解，被接纳，并最终被智慧地驾驭的。 本书将提供一系列实用的心理学工具与方法，帮助读者在日常生活中提升情绪管理能力。我们将学习如何： 识别情绪信号： 了解身体和思维在不同情绪状态下的反应，做到“先知先觉”。 接纳与共处： 学会不评判地接纳自己的情绪，即使是那些被视为“负面”的情绪，理解它们的存在自有其意义。 调节与转化： 掌握有效的策略，在情绪失控时能够冷静下来，并将负面情绪转化为积极的能量。 构建健康的关系： 理解爱与恨在人际互动中的作用，学会更健康、更有建设性地处理情感冲突。 实现自我成长： 将对爱与恨的深入理解，转化为促进个人认知、性格和生活品质提升的动力。 这不仅是一本书，它更是一次自我探索的邀请，一次重塑内心格局的契机。通过对爱与恨的深刻洞察，我们能够更清晰地认识自己，更和谐地与他人相处，更勇敢地面对生命中的一切挑战。它将照亮我们内心的迷宫，为我们指引方向，让我们在情感的海洋中，不再迷失，而是成为一名自信而智慧的航行者，驶向更广阔、更美好的生命彼岸。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域很感兴趣，特别是那些能够帮助我们更好地理解自己和他人，从而提升生活质量的书籍。《心灵灯塔系列·爱与恨：情绪心理的智慧》绝对是我近期阅读过的最令人印象深刻的一本。作者以一种非常流畅且富有吸引力的叙事风格，带领读者深入探索“爱”与“恨”这两个最基本也是最复杂的人类情感。书中对“爱”的解析，触及了我们情感连接的根本，让我们反思了在亲密关系、家庭关系中，我们如何去付出和接收爱。而对“恨”的剖析，则显得尤为珍贵，它并没有简单地将其定性为负面，而是引导我们去理解“恨”的产生机制，以及如何不被它吞噬，甚至从中学习。书中提供的“情绪日志”方法，我尝试之后，发现它能极大地帮助我厘清日常生活中那些模糊的情感线索。它让我感觉自己获得了处理情绪的“工具箱”，而不是只能被动地承受。

评分☆☆☆☆☆

拿到《心灵灯塔系列·爱与恨：情绪心理的智慧》这本书时，我正处于一个情绪比较低谷的时期，我希望能够找到一些能够指引我走出困境的力量。这本书，果然没有让我失望。作者以一种非常温暖而充满力量的笔触，为我们解读了情绪世界的奥秘。她没有把“爱”和“恨”描绘成完全对立的存在，而是展现了它们之间微妙的联系和转化的可能性。书中关于“情绪的过载”和“情绪的饥渴”的讨论，让我产生了强烈的共鸣，我开始意识到，很多时候，我看似复杂的情绪，背后其实是简单的需求未被满足。最让我感激的是，作者在书中提供了一些实用的“情绪解压”技巧，比如“情绪呼吸法”和“积极自我对话”，这些方法在我日常生活中练习后，确实帮助我缓解了不少焦虑和压力。这本书，真的像一盏灯，照亮了我内心的一些幽暗角落。

评分☆☆☆☆☆

这本《心灵灯塔系列·爱与恨：情绪心理的智慧》真是让我惊喜连连，甚至可以说是一次思想上的洗礼。初拿到这本书，标题里的“爱与恨”就足够吸引人，总觉得这两个极端的情绪背后藏着太多不为人知的秘密。而当我真正翻开它，才发现作者并非只是简单地罗列情绪的表象，而是深入剖析了这些情绪的根源，以及它们如何深刻地影响我们的行为和选择。书中用了很多生动的案例，有我熟悉的日常生活场景，也有一些我从未设想过的复杂人际关系，这些案例都像一面面镜子，让我看到了自己内心深处的影子。最让我印象深刻的是，作者没有回避情绪的负面性，而是以一种温和而理性的方式，引导读者去理解“恨”的存在，以及如何与之共处，甚至从中汲取力量。这种不回避、不压抑的态度，本身就是一种治愈。读完之后，我开始重新审视自己对某些人和事的看法，很多曾经困扰我的情绪谜团似乎也渐渐解开了。它教会我的不仅仅是识别和管理情绪，更是一种面对生活复杂性的勇气和智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真的想给它的作者点一万个赞！《心灵灯塔系列·爱与恨：情绪心理的智慧》不仅仅是一本书，更像是一次心灵的SPA。作者用一种非常接地气的方式，为我们揭示了爱与恨背后隐藏的心理机制。我以前总觉得，爱就是纯粹的美好，恨就是纯粹的邪恶，但这本书让我明白了，事情远没有那么简单。它揭示了爱与恨的辩证统一，以及它们如何在我们的生活中交织、转化。我最喜欢的是书中关于“情绪高峰期”的分析，它帮助我识别出自己情绪波动的规律，并学会了如何在那样的时刻进行自我安抚。读完这本书，我感觉自己的内心变得更加平和，也更能理解他人的不易。这不仅仅是对情绪的认知，更是对人性的深刻洞察。

评分☆☆☆☆☆

拿到《心灵灯塔系列·爱与恨：情绪心理的智慧》的时候，我并没有抱太大的期待，因为市面上关于情绪的书籍实在太多了，我担心它会落入俗套。然而，这本书的出现，彻底颠覆了我的看法。作者的叙事方式非常独特，她将理论分析与个人感悟巧妙地融合在一起，读起来就像是与一位经验丰富的朋友在促膝长谈。她对“爱”与“恨”这两个主题的解读，充满了智慧和深度。我尤其被书中关于“恨”的起源和发展过程的分析所吸引，它让我意识到，很多时候，我们对他人的“恨”，其实是对自己某种缺失的投射。书中提供的“情绪解构”练习，非常有效，它帮助我一步步地拆解那些纠缠不清的情绪，找到问题的核心。我感觉自己不再像以前那样，被情绪裹挟着前进，而是可以更理性、更从容地应对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

《心灵灯塔系列·爱与恨：情绪心理的智慧》这本书，给我带来的改变，可以说是潜移默化的。我一开始是被“爱与恨”这个主题吸引，但阅读过程中，我发现作者的视野远不止于此。她从更广阔的心理学角度，探讨了人类情感的本质，以及这些情感如何影响我们的认知和行为。书中对于“爱”的深层解读，让我开始重新审视自己在亲密关系中的定位，以及如何建立更健康、更可持续的连接。而对于“恨”的分析，则让我明白了，愤怒和不满，往往源于我们对公平和尊重的渴望。我尤其喜欢书中“情绪与自我认同”章节的论述，它让我意识到，我们对于爱与恨的态度，很大程度上塑造了我们的自我认知。这本书不仅仅提供了理论知识，更提供了一种看待世界和自己的全新视角，让我更加从容、更加有智慧地面对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《心灵灯塔系列·爱与恨：情绪心理的智慧》这本书，简直就是我近期的“精神食粮”。我一直以来都对情绪心理学很感兴趣，但市面上很多书要么过于理论化，要么过于空泛，读起来总是提不起精神。然而，这本书却完全不同。作者的文字功底非常扎实，但又不像教科书那样枯燥。她擅长用通俗易懂的语言，结合大量真实的生活故事，将那些深奥的心理学概念解释得淋漓尽致。我特别喜欢书中关于“爱”和“恨”辩证关系的探讨，它让我明白，这两个看似对立的情绪，其实常常是紧密相连的，甚至可以相互转化。书中提供的一些实际操作方法，也确实很有帮助。比如，书中提到的一些关于如何处理愤怒情绪的技巧，我在生活中尝试了一下，效果竟然出奇地好。我感觉自己不再是情绪的奴隶，而是可以有意识地去引导和管理它们。这本书不仅仅是一本读物，更像是一位耐心而智慧的心理导师，陪伴我走过一段理解自我、接纳自我的旅程。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《心灵灯塔系列·爱与恨：情绪心理的智慧》的过程中，我被作者的洞察力深深折服。她对于人类情感世界的描绘，既精准又深刻，仿佛能够穿透人心，触及那些我们自己都未必清晰意识到的角落。书中对于“爱”的阐释，不仅仅停留在浪漫的层面，更深入挖掘了亲情、友情中那些复杂而微妙的情感纽带，以及这些情感如何塑造我们的身份认同。而对于“恨”的探讨，更是让我耳目一新。我一直以为“恨”是一种纯粹的负面情绪，但书中却揭示了它背后可能隐藏的保护机制、未被满足的需求，甚至是一种扭曲的爱的表达。这种多维度的解读，让我对人类的情感有了更全面的认识。书中提出的“情绪光谱”概念，让我开始理解，情绪并非简单的非黑即白，而是存在着丰富而连续的层次。我开始尝试运用书中提供的一些方法，去觉察自己不同情绪下的真实需求，这对于我理解自己和他人的行为模式，都有了极大的启发。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，理解自己的情绪，是通往内心平静的第一步。《心灵灯塔系列·爱与恨：情绪心理的智慧》这本书，恰恰为我提供了这样一把关键的钥匙。它没有使用晦涩难懂的专业术语，而是用一种充满人文关怀的笔触，带领我走进情绪的迷宫。书中对于“爱”的描绘，让我感受到了情感的温度和力量，也让我看到了情感中那些容易被忽视的脆弱。而对于“恨”的剖析，则让我明白，它并非全然的敌人，有时也是一种信号，提示我们内心深处的需求没有得到满足。我最欣赏的是，这本书并没有鼓吹要“摆脱”负面情绪，而是鼓励我们去“理解”和“转化”它们。它提供的一些方法，非常实用，比如如何区分“想法”和“感受”，如何练习“情绪接纳”，这些都让我感觉自己获得了更强大的内心力量。读完这本书，我不再害怕面对自己的负面情绪，反而觉得它们也都是生命的一部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我可以说是一口气读完的。它给我带来的震撼，远不止于“读完一本书”的简单感受。它让我开始真正地思考，那些我一直以来视为理所当然的情绪反应，究竟从何而来？《心灵灯塔系列·爱与恨：情绪心理的智慧》以一种极其真诚的姿态，向我们展示了人类情感的复杂性与普遍性。作者的笔触细腻而富有力量，她没有回避生活中的黑暗面，反而以一种更加包容和理解的态度，去解读那些令人痛苦的情感。我尤其喜欢书中关于“情绪地图”的论述，它帮助我更清晰地看到了自己情绪波动的轨迹，以及与之相关的触发因素。通过这本书，我认识到，爱与恨并非不可逾越的鸿沟，而是人类情感光谱中两种重要的表达形式，它们共同构成了我们丰富而深刻的内心世界。它提供给我的，是一种全新的视角，让我能够以更平静、更智慧的心态去面对生活中的起伏。