圖解小穴位大健康（附光盤+掛圖1張） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬彥紅 編

圖書標籤:

• 穴位
• 中醫
• 養生
• 健康
• 圖解
• 按摩
• 經絡
• 保健
• 傳統醫學
• 光盤

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538168570

版次：1

商品編碼：10678208

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2011-07-01

用紙：膠版紙

頁數：231

附件：光盤，掛圖

內容簡介

　　《圖解小穴位大健康》從直觀的人體結構入手，本著“深入淺齣、通俗易懂”的原則，翔實地介紹瞭相應部位具體穴位的取穴方法、功效主治，將神秘深奧的中醫按摩理論簡單易懂地呈現齣來。而且針對不同人群的常見問題以及現實生活中的常見疾病，為您提齣一套一學就會、一用就靈、一生受益的養生祛病真經。
　　 　　《圖解小穴位大健康》圖文並茂，500多幅真人插圖形象逼真，讓您不但看得清晰易懂，而且學得輕鬆快捷。總而言之，“身體大健康，就找小穴位”。這既是編寫者的初衷，相信也是您閱後的感受。

內頁插圖

目錄

Part 1 小穴位、大功效
頭、麵、頸部常用穴位
迎香穴
頭維穴
扶突穴
四白穴
承泣穴
人迎穴
顴謬穴
地倉穴
頰車穴
通天穴
下關穴
啞門穴
腦戶穴
聽宮穴
風府穴
前頂穴
神庭穴
水溝穴
強間穴
百會穴
廉泉穴
耳門穴
顱息穴
風池穴
絲竹空穴
胸、腹、腰、背、臀部常用穴位
中府穴
府捨穴
周榮穴
大包穴
商麯穴
神封穴
大赫穴
大橫穴
橫骨穴
肓俞穴
氣穴
俞府穴
章門穴
身柱穴
中極穴
會陰穴
膻中穴
關元穴
陰交穴
會陽穴
長強穴
神闕穴
上脘穴
大杼穴
肩中俞穴
風門穴
命門穴
上肢部位常用穴位
尺澤穴
孔最穴
陽溪穴
下廉穴
極泉穴
青靈穴
小海穴
肩貞穴
天宗穴
麯澤穴
天井穴
列缺穴
經渠穴
太淵穴
魚際穴
少商穴
內關穴
大陵穴
少府穴
商陽穴
神門穴
二間穴
三間穴
中衝穴
閤榖穴
少衝穴
關衝穴
液門穴
勞宮穴
中渚穴
陽池穴
外關穴
少澤穴
後溪穴
前榖穴
腕骨穴
陽榖穴
養老穴
四縫穴
下肢部位常用穴位
三陰交穴
血海穴
承扶穴
復溜穴
殷門穴
承筋穴
承山穴
築賓穴
環跳穴
陽陵泉穴
陽交穴
麯泉穴
足五裏穴
陰廉穴
足三裏穴
湧泉穴
然榖穴
太溪穴
大鍾穴
水泉穴
照海穴
大墩穴
行間穴
太衝穴
中封穴
隱白穴
大都穴
公孫穴
商丘穴
解溪穴
衝陽穴
陷榖穴
內庭穴
厲兌穴
丘墟穴
足臨泣穴
地五會穴
俠溪穴
足竅陰穴
昆侖穴
僕參穴
申脈穴
金門穴
京骨穴
束骨穴
至陰穴
Part 2 穴位是每個人的隨身藥囊
Part 3 讓我們的身體從頭到腳都輕鬆
Part 4 獻給每一位老年人的特效穴位養生經
Part 5 讓父母放心、孩子健康的貼身嗬護
Part 6 求醫不如求己——對大多數疾病都不是疑難雜癥
Part 7 美麗與健康同行

前言/序言

《圖解小穴位大健康》（附光盤+掛圖1張）是一本旨在幫助讀者掌握日常保健按摩技巧，通過對身體特定穴位的刺激，達到調理身體、舒緩不適、提升整體健康水平的實用指南。本書內容豐富，結構清晰，力求用最直觀、最易懂的方式，將祖國醫學的瑰寶——穴位按摩——帶入每個傢庭。 核心理念與價值 本書的核心在於“小穴位，大健康”。它強調，我們身體上許多看似不起眼的微小穴位，卻與身體的各個髒腑、經絡緊密相連，蘊含著巨大的健康潛力。通過科學、係統地學習和實踐，普通人無需復雜的醫療知識，便能學會如何通過觸碰、按壓、揉捏等方式，對這些穴位進行有效的刺激，從而達到以下幾個方麵的健康效益： 預防與保健： 許多慢性疾病的發生與身體機能的失衡有關。通過日常的穴位按摩，可以幫助調節氣血運行，疏通經絡，增強髒腑功能，從而提升身體的自我修復能力，有效預防疾病的發生。 緩解與調理： 針對生活中常見的身體不適，如頭痛、頸肩痛、腰腿痛、失眠、消化不良、疲勞乏力等，本書提供瞭詳盡的穴位按摩方案。通過精準定位並刺激相應的穴位，可以有效緩解疼痛，改善癥狀，促進身體的恢復。 養生與抗衰老： 身體的衰老是自然規律，但通過科學的養生方法，可以延緩衰老的速度，保持年輕的活力。本書介紹的穴位按摩手法，有助於改善皮膚彈性，延緩皺紋産生，提升整體精神麵貌，實現由內而外的年輕化。 增強免疫力： 免疫係統是身體抵抗外邪侵襲的天然屏障。穴位按摩能夠促進淋巴循環，提高免疫細胞的活性，從而增強身體的整體抵抗力，減少感冒、感染等疾病的發生。 改善情緒與心理狀態： 身體與情緒息息相關。許多穴位與情緒的中樞有著密切聯係，通過按摩這些穴位，可以幫助舒緩壓力，緩解焦慮、抑鬱等不良情緒，達到身心和諧的狀態。 內容特色與結構 本書的最大亮點在於其“圖解”的特點，力求將復雜的穴位知識變得簡單易學。 精美插圖與高清實拍： 每一處穴位都配有清晰、準確的穴位圖，標注其準確的定位方法。此外，還可能包含真人實拍的按摩手法圖，直觀展示瞭手指的用力方嚮、按壓深度和按摩的動作要領，讓讀者能夠清晰模仿，準確操作。 係統化知識體係： 本書不會零散地介紹穴位，而是會按照身體區域或健康需求進行係統性的歸類。例如，可能會將穴位按照頭部、頸肩部、胸腹部、腰背部、四肢等區域劃分，或者按照“緩解頭痛”、“改善睡眠”、“強健脾胃”、“舒緩腰痛”等健康主題進行編排。 循序漸進的學習路徑： 對於初學者，本書會從最基礎的穴位認知、按摩手法入門開始，逐步引導讀者學習更復雜、更係統的按摩方案。每個按摩方案都會明確指齣需要按摩的穴位、按摩的時長、力度以及注意事項。 實用性與可操作性： 本書的內容緊密結閤日常生活，所介紹的穴位和按摩方法都易於學習和實踐，適閤在工作間隙、居傢休息時進行自我按摩。 配套資源：光盤與掛圖 為瞭進一步提升學習效果，本書配備瞭寶貴的光盤和一張精美的掛圖。 光盤： 光盤中很可能包含詳細的穴位講解視頻、按摩手法演示視頻，甚至是一些針對特定病癥的穴位按摩指導。這些視頻能夠更生動、直觀地展示按摩過程，幫助讀者剋服文字描述的不足，更準確地掌握每個動作的要領。通過觀看視頻，讀者可以跟隨專業人士的演示進行同步練習，大大提高學習效率和準確性。 掛圖： 掛圖是一份濃縮瞭本書精華的學習輔助工具。它可能是一張身體主要穴位分布圖，或者是針對常見健康問題的重點穴位索引圖。這張掛圖可以懸掛在書房、客廳等顯眼的位置，方便讀者隨時查閱、對照，鞏固記憶，並在日常生活中隨時進行穴位定位和按摩。它相當於一個隨時可用的“健康地圖”，讓穴位按摩不再是紙上談兵。 適用人群 本書適閤所有關注自身健康、希望通過自然療法改善身體狀況的人群，包括： 希望通過自然方式養生保健的亞健康人群。 經常感到疲勞、壓力大，需要舒緩身心的上班族。 有慢性疼痛（如頸肩痛、腰腿痛）睏擾的中老年人群。 希望改善睡眠質量、消化功能的人群。 追求健康生活方式，願意學習自我保健技能的各類人士。 對中醫養生文化感興趣，希望進一步瞭解穴位按摩的愛好者。 總結 《圖解小穴位大健康》（附光盤+掛圖1張）是一本集知識性、趣味性、實用性於一體的健康指南。它打破瞭傳統中醫按摩的神秘感，以現代人的閱讀習慣和學習方式，將博大精深的中醫穴位按摩知識，以最直觀、最易學的方式呈現齣來。通過這本書，讀者將能夠輕鬆掌握一套簡單有效的自我保健方案，利用身體自身的能量，調理身心，提升健康水平，開啓一段“小穴位，大健康”的奇妙旅程。本書不僅僅是一本工具書，更是一種科學、健康的生活方式的引導。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是意外之喜！我原本隻是抱著試試看的心態買的，沒想到打開後就沉迷其中瞭。首先，它的“圖解”二字真不是蓋的，那些穴位圖示清晰到令人贊嘆，每一處細節都標注得明明白白，即使是之前對中醫一竅不通的我，也能輕鬆辨認。更彆說它還附贈瞭光盤和掛圖，這簡直是給新手送福利啊！光盤裏的講解視頻循序漸進，配閤書本的圖文，讓那些抽象的穴位知識變得生動形象，感覺就像請瞭一位私人中醫老師在傢授課一樣。而那張掛圖，我直接貼在瞭床頭，沒事的時候抬頭看看，潛移默化地就記住瞭不少重要穴位，齣門在外也能隨時拿齣來對照。這本書的編排也很用心，不是那種枯燥的醫學理論堆砌，而是將穴位和日常保健、常見病癥緊密結閤，比如頸椎不舒服怎麼辦，怎麼緩解失眠，甚至還有一些美容養顔的小妙招，都一一給齣瞭穴位解決方案，實在太實用瞭！我嘗試著按書裏的方法給自己和傢人做一些簡單的按摩，確實感覺身體有些變化，一些小毛病似乎也得到瞭緩解。這種“望聞問切”加上“穴位按摩”的組閤拳，真的讓我在傢就能輕鬆實現“大健康”，這種成就感和驚喜感，是閱讀其他保健類書籍從未有過的體驗。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對中醫穴位按摩有點敬而遠之，總覺得那些穴位太玄乎，記不住也學不會。但這本書完全顛覆瞭我的認知！它真的是一本“一看就懂，一學就會”的入門級寶典。首先，封麵上的“圖解”二字就極具吸引力，拿到手之後發現，名副其實！每一頁都配有精美的穴位圖，標注清晰，顔色區分也很科學，即使是醫學小白也能快速找到穴位。而且，書中並沒有堆砌大量的醫學術語，而是用通俗易懂的語言來解釋穴位的作用和按摩方法，讀起來一點都不費勁。我最欣賞的是它那種“理論聯係實際”的編排方式，每個穴位都配有它能解決的常見問題，比如失眠、感冒、咳嗽，甚至還有女性的痛經問題，都給齣瞭具體的按摩建議，讓我瞬間就覺得這些穴位離我的生活很近，不再是高高在上的理論。附帶的光盤和掛圖更是錦上添花，光盤裏的講解演示非常到位，讓我對穴位的手法有瞭更直觀的認識，掛圖則成瞭我日常的“穴位指南”，隨時可以拿來查閱。我嘗試著按照書裏的方法給傢人按摩，尤其是給老爸按摩一下足三裏，他反饋說晚上睡眠質量確實有所提升，這讓我非常有成就感。這本書讓我體會到瞭中醫的魅力，並且真正將它融入到瞭我的日常生活中，感覺身體越來越健康，心情也越來越好瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重養生的人，但傳統的保健書往往過於理論化，讀起來很吃力，很多時候看瞭也記不住，更彆說付諸實踐瞭。這本書的齣現，簡直是為我量身定做的！它的最大亮點就是“圖解”二字，那些穴位圖清晰到極緻，每個穴位的位置、形狀、甚至周邊的重要標誌性結構都標注得清清楚楚，讓我這個連穴位圖都分不清的人，也能輕鬆辨認。更絕的是，書中還附帶瞭光盤和掛圖，這簡直是為我這種“手殘黨”和“懶癌患者”量身打造的。光盤裏的真人示範視頻，讓你知道穴位在哪裏，怎麼按，按多久，每一個細節都扣得很細，就像請瞭私教一樣。我最喜歡的是它針對不同人群和不同癥狀設計的穴位組閤，比如針對辦公室白領的“久坐族護腰操”，針對老年人的“健腦益壽穴位按摩”，這些都是非常實用且有針對性的，而不是泛泛而談。我嘗試著按照書裏的方法給自己做一些穴位按摩，比如經常按摩閤榖穴來緩解頭痛，按壓內關穴來緩解心悸，堅持瞭不到一個月，我明顯感覺到自己的身體狀態有瞭改善，一些之前睏擾我的小毛病，比如腸胃不適，也得到瞭緩解。這種“看得懂、學得會、用得上”的書，纔是真正有價值的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，徹底改變瞭我對保健類書籍的看法。我之前買過不少，但大多都流於錶麵，或者過於專業，讓人望而卻步。而這本書，簡直是教科書級彆的“零基礎入門”指南。首先，它的“圖解”二字並非噱頭，書中的穴位圖非常精細，顔色鮮艷，標識清晰，每個穴位的位置都標注得如同地圖一般精準，哪怕是完全不懂中醫的人，也能輕易找到穴位。更重要的是，它附贈的光盤和掛圖，極大地降低瞭學習門檻。光盤裏的講解視頻，真人演示，手把手教學，穴位尋找、按摩手法、力度掌握，都講解得非常到位，我跟著視頻練習瞭幾次，感覺自己已經掌握瞭一些基礎的按摩技巧。那張掛圖更是貼心的設計，我直接貼在傢裏顯眼的位置，平時走過路過看一眼，就能加深對穴位的記憶，簡直是隨身攜帶的“穴位寶典”。這本書還有一個很大的優點，就是它將每個穴位與具體的健康問題緊密聯係起來，比如告訴你按壓某個穴位可以緩解眼睛疲勞，某個穴位可以改善睡眠質量，甚至還有一些簡單的美容養顔方法，都一一給齣瞭穴位解決方案。這種“問題導嚮”的學習方式，讓我覺得書裏的知識特彆實用，能夠快速解決我的實際需求。我嘗試著按照書裏介紹的方法給傢人做一些簡單的按摩，比如給孩子按壓風池穴來緩解頭痛，給長輩按壓三陰交穴來調理身體，大傢都反饋說效果不錯，這讓我非常欣喜。這本書不僅讓我學到瞭知識，更讓我體會到瞭中醫的神奇和便捷。

評分☆☆☆☆☆

我是一個長期伏案工作的上班族，肩頸僵硬、腰酸背痛是傢常便飯，嘗試過各種按摩、理療，效果都治標不治本，直到我遇見瞭這本書，簡直是“救星”一般的存在。它不是那種紙上談兵的書，而是真正落地的指導，每一處穴位的使用方法都講得明明白白，從取穴到手法，再到注意事項，麵麵俱到。我尤其喜歡它那種“按圖索驥”的學習方式，配閤書本中的高清彩圖，穴位的位置一目瞭然，再也不用擔心找錯穴位瞭。光盤的附加價值更是巨大，真人示範的穴位按摩手法，讓我在傢也能模仿得有模有樣，看著視頻跟著做，感覺比自己瞎摸索要有效得多。而且，書裏推薦的很多穴位按摩方法都非常簡單易學，不需要什麼專業技巧，利用碎片時間就能完成，比如午休時間給自己按幾分鍾肩井穴，下班後按按湧泉穴，堅持下來，真的感覺身體的疲勞感減輕瞭不少，精神也好瞭很多。最讓我驚喜的是，書裏還針對一些常見的健康問題，比如消化不良、頭痛、甚至焦慮情緒，都給齣瞭具體的穴位按摩方案，並且強調瞭“循序漸進”的原則，讓我這種初學者也敢於嘗試，並且看到瞭實際的效果。這種“小動作，大健康”的理念，非常符閤我這種忙碌人士的需求。

評分☆☆☆☆☆

有盤，有圖，很好的書。

評分☆☆☆☆☆

很實用的書！價格可以！

評分☆☆☆☆☆

很好，有光盤也有圖，哈哈哈

評分☆☆☆☆☆

有盤，有圖，很好的書。

評分☆☆☆☆☆

本書附著掛圖一幅，還有光盤詳細講解，易懂，昨晚看光盤一個多小時還沒看完。

評分☆☆☆☆☆

很好，有光盤也有圖，哈哈哈

評分☆☆☆☆☆

東西很好哦!

評分☆☆☆☆☆

有盤，有圖，很好的書。

評分☆☆☆☆☆

送給媽媽看的書。 媽媽說書裏對穴位解釋的很簡單易懂。 書中還附有一幅穴位圖及光盤