图解小穴位大健康（附光盘+挂图1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马彦红 编

图书标签:

• 穴位
• 中医
• 养生
• 健康
• 图解
• 按摩
• 经络
• 保健
• 传统医学
• 光盘

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538168570

版次：1

商品编码：10678208

包装：平装

开本：24开

出版时间：2011-07-01

用纸：胶版纸

页数：231

附件：光盘，挂图

内容简介

　　《图解小穴位大健康》从直观的人体结构入手，本着“深入浅出、通俗易懂”的原则，翔实地介绍了相应部位具体穴位的取穴方法、功效主治，将神秘深奥的中医按摩理论简单易懂地呈现出来。而且针对不同人群的常见问题以及现实生活中的常见疾病，为您提出一套一学就会、一用就灵、一生受益的养生祛病真经。
　　 　　《图解小穴位大健康》图文并茂，500多幅真人插图形象逼真，让您不但看得清晰易懂，而且学得轻松快捷。总而言之，“身体大健康，就找小穴位”。这既是编写者的初衷，相信也是您阅后的感受。

内页插图

目录

Part 1 小穴位、大功效
头、面、颈部常用穴位
迎香穴
头维穴
扶突穴
四白穴
承泣穴
人迎穴
颧谬穴
地仓穴
颊车穴
通天穴
下关穴
哑门穴
脑户穴
听宫穴
风府穴
前顶穴
神庭穴
水沟穴
强间穴
百会穴
廉泉穴
耳门穴
颅息穴
风池穴
丝竹空穴
胸、腹、腰、背、臀部常用穴位
中府穴
府舍穴
周荣穴
大包穴
商曲穴
神封穴
大赫穴
大横穴
横骨穴
肓俞穴
气穴
俞府穴
章门穴
身柱穴
中极穴
会阴穴
膻中穴
关元穴
阴交穴
会阳穴
长强穴
神阙穴
上脘穴
大杼穴
肩中俞穴
风门穴
命门穴
上肢部位常用穴位
尺泽穴
孔最穴
阳溪穴
下廉穴
极泉穴
青灵穴
小海穴
肩贞穴
天宗穴
曲泽穴
天井穴
列缺穴
经渠穴
太渊穴
鱼际穴
少商穴
内关穴
大陵穴
少府穴
商阳穴
神门穴
二间穴
三间穴
中冲穴
合谷穴
少冲穴
关冲穴
液门穴
劳宫穴
中渚穴
阳池穴
外关穴
少泽穴
后溪穴
前谷穴
腕骨穴
阳谷穴
养老穴
四缝穴
下肢部位常用穴位
三阴交穴
血海穴
承扶穴
复溜穴
殷门穴
承筋穴
承山穴
筑宾穴
环跳穴
阳陵泉穴
阳交穴
曲泉穴
足五里穴
阴廉穴
足三里穴
涌泉穴
然谷穴
太溪穴
大钟穴
水泉穴
照海穴
大墩穴
行间穴
太冲穴
中封穴
隐白穴
大都穴
公孙穴
商丘穴
解溪穴
冲阳穴
陷谷穴
内庭穴
厉兑穴
丘墟穴
足临泣穴
地五会穴
侠溪穴
足窍阴穴
昆仑穴
仆参穴
申脉穴
金门穴
京骨穴
束骨穴
至阴穴
Part 2 穴位是每个人的随身药囊
Part 3 让我们的身体从头到脚都轻松
Part 4 献给每一位老年人的特效穴位养生经
Part 5 让父母放心、孩子健康的贴身呵护
Part 6 求医不如求己——对大多数疾病都不是疑难杂症
Part 7 美丽与健康同行

前言/序言

《图解小穴位大健康》（附光盘+挂图1张）是一本旨在帮助读者掌握日常保健按摩技巧，通过对身体特定穴位的刺激，达到调理身体、舒缓不适、提升整体健康水平的实用指南。本书内容丰富，结构清晰，力求用最直观、最易懂的方式，将祖国医学的瑰宝——穴位按摩——带入每个家庭。 核心理念与价值 本书的核心在于“小穴位，大健康”。它强调，我们身体上许多看似不起眼的微小穴位，却与身体的各个脏腑、经络紧密相连，蕴含着巨大的健康潜力。通过科学、系统地学习和实践，普通人无需复杂的医疗知识，便能学会如何通过触碰、按压、揉捏等方式，对这些穴位进行有效的刺激，从而达到以下几个方面的健康效益： 预防与保健： 许多慢性疾病的发生与身体机能的失衡有关。通过日常的穴位按摩，可以帮助调节气血运行，疏通经络，增强脏腑功能，从而提升身体的自我修复能力，有效预防疾病的发生。 缓解与调理： 针对生活中常见的身体不适，如头痛、颈肩痛、腰腿痛、失眠、消化不良、疲劳乏力等，本书提供了详尽的穴位按摩方案。通过精准定位并刺激相应的穴位，可以有效缓解疼痛，改善症状，促进身体的恢复。 养生与抗衰老： 身体的衰老是自然规律，但通过科学的养生方法，可以延缓衰老的速度，保持年轻的活力。本书介绍的穴位按摩手法，有助于改善皮肤弹性，延缓皱纹产生，提升整体精神面貌，实现由内而外的年轻化。 增强免疫力： 免疫系统是身体抵抗外邪侵袭的天然屏障。穴位按摩能够促进淋巴循环，提高免疫细胞的活性，从而增强身体的整体抵抗力，减少感冒、感染等疾病的发生。 改善情绪与心理状态： 身体与情绪息息相关。许多穴位与情绪的中枢有着密切联系，通过按摩这些穴位，可以帮助舒缓压力，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，达到身心和谐的状态。 内容特色与结构 本书的最大亮点在于其“图解”的特点，力求将复杂的穴位知识变得简单易学。 精美插图与高清实拍： 每一处穴位都配有清晰、准确的穴位图，标注其准确的定位方法。此外，还可能包含真人实拍的按摩手法图，直观展示了手指的用力方向、按压深度和按摩的动作要领，让读者能够清晰模仿，准确操作。 系统化知识体系： 本书不会零散地介绍穴位，而是会按照身体区域或健康需求进行系统性的归类。例如，可能会将穴位按照头部、颈肩部、胸腹部、腰背部、四肢等区域划分，或者按照“缓解头痛”、“改善睡眠”、“强健脾胃”、“舒缓腰痛”等健康主题进行编排。 循序渐进的学习路径： 对于初学者，本书会从最基础的穴位认知、按摩手法入门开始，逐步引导读者学习更复杂、更系统的按摩方案。每个按摩方案都会明确指出需要按摩的穴位、按摩的时长、力度以及注意事项。 实用性与可操作性： 本书的内容紧密结合日常生活，所介绍的穴位和按摩方法都易于学习和实践，适合在工作间隙、居家休息时进行自我按摩。 配套资源：光盘与挂图 为了进一步提升学习效果，本书配备了宝贵的光盘和一张精美的挂图。 光盘： 光盘中很可能包含详细的穴位讲解视频、按摩手法演示视频，甚至是一些针对特定病症的穴位按摩指导。这些视频能够更生动、直观地展示按摩过程，帮助读者克服文字描述的不足，更准确地掌握每个动作的要领。通过观看视频，读者可以跟随专业人士的演示进行同步练习，大大提高学习效率和准确性。 挂图： 挂图是一份浓缩了本书精华的学习辅助工具。它可能是一张身体主要穴位分布图，或者是针对常见健康问题的重点穴位索引图。这张挂图可以悬挂在书房、客厅等显眼的位置，方便读者随时查阅、对照，巩固记忆，并在日常生活中随时进行穴位定位和按摩。它相当于一个随时可用的“健康地图”，让穴位按摩不再是纸上谈兵。 适用人群 本书适合所有关注自身健康、希望通过自然疗法改善身体状况的人群，包括： 希望通过自然方式养生保健的亚健康人群。 经常感到疲劳、压力大，需要舒缓身心的上班族。 有慢性疼痛（如颈肩痛、腰腿痛）困扰的中老年人群。 希望改善睡眠质量、消化功能的人群。 追求健康生活方式，愿意学习自我保健技能的各类人士。 对中医养生文化感兴趣，希望进一步了解穴位按摩的爱好者。 总结 《图解小穴位大健康》（附光盘+挂图1张）是一本集知识性、趣味性、实用性于一体的健康指南。它打破了传统中医按摩的神秘感，以现代人的阅读习惯和学习方式，将博大精深的中医穴位按摩知识，以最直观、最易学的方式呈现出来。通过这本书，读者将能够轻松掌握一套简单有效的自我保健方案，利用身体自身的能量，调理身心，提升健康水平，开启一段“小穴位，大健康”的奇妙旅程。本书不仅仅是一本工具书，更是一种科学、健康的生活方式的引导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，彻底改变了我对保健类书籍的看法。我之前买过不少，但大多都流于表面，或者过于专业，让人望而却步。而这本书，简直是教科书级别的“零基础入门”指南。首先，它的“图解”二字并非噱头，书中的穴位图非常精细，颜色鲜艳，标识清晰，每个穴位的位置都标注得如同地图一般精准，哪怕是完全不懂中医的人，也能轻易找到穴位。更重要的是，它附赠的光盘和挂图，极大地降低了学习门槛。光盘里的讲解视频，真人演示，手把手教学，穴位寻找、按摩手法、力度掌握，都讲解得非常到位，我跟着视频练习了几次，感觉自己已经掌握了一些基础的按摩技巧。那张挂图更是贴心的设计，我直接贴在家里显眼的位置，平时走过路过看一眼，就能加深对穴位的记忆，简直是随身携带的“穴位宝典”。这本书还有一个很大的优点，就是它将每个穴位与具体的健康问题紧密联系起来，比如告诉你按压某个穴位可以缓解眼睛疲劳，某个穴位可以改善睡眠质量，甚至还有一些简单的美容养颜方法，都一一给出了穴位解决方案。这种“问题导向”的学习方式，让我觉得书里的知识特别实用，能够快速解决我的实际需求。我尝试着按照书里介绍的方法给家人做一些简单的按摩，比如给孩子按压风池穴来缓解头痛，给长辈按压三阴交穴来调理身体，大家都反馈说效果不错，这让我非常欣喜。这本书不仅让我学到了知识，更让我体会到了中医的神奇和便捷。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是意外之喜！我原本只是抱着试试看的心态买的，没想到打开后就沉迷其中了。首先，它的“图解”二字真不是盖的，那些穴位图示清晰到令人赞叹，每一处细节都标注得明明白白，即使是之前对中医一窍不通的我，也能轻松辨认。更别说它还附赠了光盘和挂图，这简直是给新手送福利啊！光盘里的讲解视频循序渐进，配合书本的图文，让那些抽象的穴位知识变得生动形象，感觉就像请了一位私人中医老师在家授课一样。而那张挂图，我直接贴在了床头，没事的时候抬头看看，潜移默化地就记住了不少重要穴位，出门在外也能随时拿出来对照。这本书的编排也很用心，不是那种枯燥的医学理论堆砌，而是将穴位和日常保健、常见病症紧密结合，比如颈椎不舒服怎么办，怎么缓解失眠，甚至还有一些美容养颜的小妙招，都一一给出了穴位解决方案，实在太实用了！我尝试着按书里的方法给自己和家人做一些简单的按摩，确实感觉身体有些变化，一些小毛病似乎也得到了缓解。这种“望闻问切”加上“穴位按摩”的组合拳，真的让我在家就能轻松实现“大健康”，这种成就感和惊喜感，是阅读其他保健类书籍从未有过的体验。

评分☆☆☆☆☆

我是一个长期伏案工作的上班族，肩颈僵硬、腰酸背痛是家常便饭，尝试过各种按摩、理疗，效果都治标不治本，直到我遇见了这本书，简直是“救星”一般的存在。它不是那种纸上谈兵的书，而是真正落地的指导，每一处穴位的使用方法都讲得明明白白，从取穴到手法，再到注意事项，面面俱到。我尤其喜欢它那种“按图索骥”的学习方式，配合书本中的高清彩图，穴位的位置一目了然，再也不用担心找错穴位了。光盘的附加价值更是巨大，真人示范的穴位按摩手法，让我在家也能模仿得有模有样，看着视频跟着做，感觉比自己瞎摸索要有效得多。而且，书里推荐的很多穴位按摩方法都非常简单易学，不需要什么专业技巧，利用碎片时间就能完成，比如午休时间给自己按几分钟肩井穴，下班后按按涌泉穴，坚持下来，真的感觉身体的疲劳感减轻了不少，精神也好了很多。最让我惊喜的是，书里还针对一些常见的健康问题，比如消化不良、头痛、甚至焦虑情绪，都给出了具体的穴位按摩方案，并且强调了“循序渐进”的原则，让我这种初学者也敢于尝试，并且看到了实际的效果。这种“小动作，大健康”的理念，非常符合我这种忙碌人士的需求。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重养生的人，但传统的保健书往往过于理论化，读起来很吃力，很多时候看了也记不住，更别说付诸实践了。这本书的出现，简直是为我量身定做的！它的最大亮点就是“图解”二字，那些穴位图清晰到极致，每个穴位的位置、形状、甚至周边的重要标志性结构都标注得清清楚楚，让我这个连穴位图都分不清的人，也能轻松辨认。更绝的是，书中还附带了光盘和挂图，这简直是为我这种“手残党”和“懒癌患者”量身打造的。光盘里的真人示范视频，让你知道穴位在哪里，怎么按，按多久，每一个细节都扣得很细，就像请了私教一样。我最喜欢的是它针对不同人群和不同症状设计的穴位组合，比如针对办公室白领的“久坐族护腰操”，针对老年人的“健脑益寿穴位按摩”，这些都是非常实用且有针对性的，而不是泛泛而谈。我尝试着按照书里的方法给自己做一些穴位按摩，比如经常按摩合谷穴来缓解头痛，按压内关穴来缓解心悸，坚持了不到一个月，我明显感觉到自己的身体状态有了改善，一些之前困扰我的小毛病，比如肠胃不适，也得到了缓解。这种“看得懂、学得会、用得上”的书，才是真正有价值的书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对中医穴位按摩有点敬而远之，总觉得那些穴位太玄乎，记不住也学不会。但这本书完全颠覆了我的认知！它真的是一本“一看就懂，一学就会”的入门级宝典。首先，封面上的“图解”二字就极具吸引力，拿到手之后发现，名副其实！每一页都配有精美的穴位图，标注清晰，颜色区分也很科学，即使是医学小白也能快速找到穴位。而且，书中并没有堆砌大量的医学术语，而是用通俗易懂的语言来解释穴位的作用和按摩方法，读起来一点都不费劲。我最欣赏的是它那种“理论联系实际”的编排方式，每个穴位都配有它能解决的常见问题，比如失眠、感冒、咳嗽，甚至还有女性的痛经问题，都给出了具体的按摩建议，让我瞬间就觉得这些穴位离我的生活很近，不再是高高在上的理论。附带的光盘和挂图更是锦上添花，光盘里的讲解演示非常到位，让我对穴位的手法有了更直观的认识，挂图则成了我日常的“穴位指南”，随时可以拿来查阅。我尝试着按照书里的方法给家人按摩，尤其是给老爸按摩一下足三里，他反馈说晚上睡眠质量确实有所提升，这让我非常有成就感。这本书让我体会到了中医的魅力，并且真正将它融入到了我的日常生活中，感觉身体越来越健康，心情也越来越好了。

评分☆☆☆☆☆

质优价廉，非常满意！

评分☆☆☆☆☆

很好，有光盘也有图，哈哈哈

评分☆☆☆☆☆

质优价廉，非常满意！

评分☆☆☆☆☆

学没多久，很喜欢，写得很清楚

评分☆☆☆☆☆

很实用的书！价格可以！

评分☆☆☆☆☆

质优价廉，非常满意！

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

很好，有光盘也有图，哈哈哈