高職高專體育與健康教程：武術 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　 《高職高專體育與健康教程：武術》緊緊圍繞“以人為本、終身體育”的指導思想，分兩部分內容來介紹。第一部分為體育常識性內容，包括體育的概論、體育的功能、我國的大學體育、體育運動衛生與保健、體育競賽與欣賞、《國傢學生體質健康標準》的測試及鍛煉方法。第二部分為武術的內容，從武術起源的背景開始介紹，涉及武術概述、武術文化、武術技法、武術教學與武術訓練，包括武術基本功與基本動作、武術基本套路運動、武術攻防實用動作等內容。
　　 《高職高專體育與健康教程：武術》可作為高職高專武術體育的教材，也可適用於社會體育專業、民族傳統體育專業和體育類相關專業選修，也可作為廣大武術愛好者、武術館（校）教學使用。

目錄

第一章 體育概論
第一節 體育的概念與功能
一、體育概念的齣現
二、體育的概念體係
三、體育的功能
第二節 我國的大學體育
一、大學體育教育的目的
二、大學體育教育的任務
三、大學體育學習的途徑
第二章 體育運動衛生與保健
第一節 常用健身方法
一、有氧鍛煉的方法
二、發展力量、改善體形的方法
三、民族傳統養生保健方法
四、利用自然手段鍛煉的方法
第二節 運動處方的製定
一、運動處方的概念
二、製定運動處方應遵循的原則
三、製定運動處方的步驟
第三節 體育鍛煉的衛生、保健和營養
一、體育鍛煉的衛生與保健
二、運動損傷的預防及簡單處理方法
三、運動損傷的急救方法
四、體育鍛煉與營養
第三章 體育競賽與欣賞
第一節 體育競賽的基本知識
一、體育競賽的組織
二、競賽的編排
第二節 體育欣賞
一、體育欣賞的內容
二、不同類彆運動項目欣賞指南
第四章 《國傢學生體質健康標準》測試及鍛煉方法
第一節 《國傢學生體質健康標準》測試內容與方法
第二節 《國傢學生體質健康標準》測試的操作方法
第三節 《國傢學生體質健康標準》測試成績評價
第五章 武術概述
第一節 武術的形成與發展
一、武術的起源及其原始形態
二、古代武術的發展概況
三、近代武術發展概況
四、新中國成立後武術的發展
第二節 武術的特點與作用
一、武術的特點
二、武術的作用
第三節 武術的內容與分類
一、功法運動
二、套路運動
三、搏鬥運動
第六章 武術圖解知識
第一節 武術圖解知識與試圖方法
一、武術圖解的一般知識
二、識圖自學方法、步驟與注意事項
三、武術音像教材的自學方法及注意事項
第二節 武術動作術語與諺語
一、武術動作術語
二、武術諺語
第三節 武術自學自練的原則與方法
一、自學自練武術的原則
二、自學自練武術的注意事項
三、自學自練武術的方法與手段
第七章 武術基本功和基本動作
第一節 基本功
一、肩功
二、腿功
三、腰功
四、樁功
第二節 基本動作
一、手型
二、步型
三、手法
四、步法
五、腿法
六、平衡練習
七、跳躍練習
八、跌撲滾翻練習
第三節 組閤動作
一、弓步摟手衝拳
二、彈腿衝拳
三、馬步架衝拳
四、歇步衝拳
五、提膝穿掌
六、僕步穿掌
七、虛步挑掌
八、並步抱拳
第八章 套路運動
第一節 初級長拳（第三路）
一、動作名稱
二、動作說明
第二節 初級刀術
一、動作名稱
二、動作說明
第三節 初級劍術
一、動作名稱
二、動作說明
第四節 簡化太極拳
一、動作名稱
二、動作說明
第五節 初級太極劍
一、動作名稱
二、動作說明
第九章 散打與女子防身術
第一節 散打
一、散打簡介
二、基本技術
第二節 擒拿與反擒拿
一、擒拿與反擒拿簡介
二、擒拿基本手法
三、擒拿與反擒拿實用技法
第三節 女子防身術
一、運用女子防身術的策略
二、瞭解人體要害部位
三、女子防身術動作方法
第十章 武術評判與鑒賞
第一節 武術套路比賽規則與裁判法（簡介）
一、武術套路規則簡介
二、武術套路競賽裁判法
第二節 武術散打比賽規則與裁判法（簡介）
一、武術散打規則介紹
二、武術散打競賽裁判法簡介
第三節 武術錶演與欣賞
一、武術錶演
二、武術錶演的欣賞
參考文獻


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