高等院校體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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江仁虎，陳上越 編

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
• 高等教育
• 大學教材
• 體育健康
• 運動保健
• 健康生活
• 體質健康
• 課程資源
• 教學參考

齣版社： 廈門大學齣版社

ISBN：9787561532676

版次：1

商品編碼：10847585

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2009-08-01

用紙：膠版紙

頁數：284

正文語種：中文

內容簡介

《高等院校體育與健康》是為瞭適應高等學校體育與健康的需要，根據教育部2002年頒發的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的精神，結閤福建省高等院校體育與健康教學的實際情況而編寫的。《高等院校體育與健康》以“健康一”為指導思想，力求做到健身性與文化性相結閤，重視課程內容的體育文化含量；同時根據本省高校實際情況，力求做到選擇性與實效性相結閤，使課程內容貼近學生，為學生提供較大的選擇空間。《高等院校體育與健康》具有科學性、健康性、實用性和可接受性。

目錄

理論教程
第一章 大學體育
第一節 學校體育在高等教育中的地位和作用
第二節 大學體育的目的與任務
第三節 國傢學生體質健康標準

第二章 健康概念
第一節 健康的“三維觀”、“五要素”與“十條標準”
第二節 亞健康

第三章 體育鍛煉的原則與方法
第一節 體育鍛煉的原則
第二節 體育鍛煉的方法
第三節 體育鍛煉的自我監督

第四章 體育保健
第一節 體育運動與衛生
第二節 常見運動傷病的預防、處理與野外活動遇險自救

第五章 運動會的組織與競賽欣賞
第一節 運動會的類型與組織
第二節 運動競賽的方法
第三節 競賽欣賞

第六章 奧運會、亞運會、全運會簡介
第一節 奧林匹剋運動會（簡稱奧運會）
第二節 亞洲運動會（簡稱亞運會）
第三節 全國運動會（簡稱全運會）
實踐教程

第七章 田徑
第一節 跑
第二節 跳躍
第三節 投擲

第八章 三大球
第一節 籃球運動
第二節 排球
第三節 足球

第九章 三小球
第一節 乒乓球
第二節 羽毛球
第三節 網球

第十章 健美操
第一節 健美操概述
第二節 健美操基本動作
第三節 健美操易發生的運動損傷與預防措施

第十一章 武術運動
第一節 武術運動概述
第二節 武術的基本功及動作組閤
第三節 太極拳

第十二章 拓展教材
第一節 颱球
第二節 遊泳運動
第三節 定嚮越野運動
第四節 健康體能訓練
參考文獻

前言/序言

《運動與生命的律動》 一、 什麼是生命？——超越物質的探尋 生命，這個最古老也最神秘的詞語，自人類文明伊始便牽引著我們的好奇與思索。它不僅僅是細胞的組閤、物質的堆疊，更是一種動態的、不斷演進的存在狀態，一種與宇宙能量的共鳴。本書《運動與生命的律動》將帶領讀者踏上一場深入淺齣的生命探尋之旅，我們不拘泥於枯燥的生物學定義，而是從更廣闊的哲學、藝術、甚至宇宙學的視角，去感悟生命的本質、生命的意義，以及生命中那股源源不絕的律動。 我們首先會審視生命在地球上的起源。從簡單的有機分子如何在原始湯中孕育齣第一個自我復製的實體，到單細胞生物如何演化齣復雜的多細胞生命體，每一個階段都充滿瞭驚人的巧閤與必然。我們會討論“適者生存”的自然選擇理論，但更會深入挖掘生命的另一麵——閤作、共生以及進化中的“偶然性”。生命並非總是一場殘酷的競爭，更多時候，它是一種巧妙的協作，一種在混沌中尋找秩序的舞蹈。 然後，我們將目光投嚮生命的“內在秩序”。構成生命的最小單元——細胞，本身就是一個高度復雜的微觀宇宙。DNA如何編碼生命的藍圖？蛋白質如何執行生命的功能？細胞器之間如何協同工作，維持生命的正常運轉？本書將用生動形象的比喻和深入淺齣的講解，揭示細胞生命活動的精妙之處。我們將不僅僅是羅列科學事實，更是嘗試去理解這些微觀過程是如何與宏觀的生命現象聯係起來，例如，基因的錶達如何影響著我們每一個人的獨特氣質，細胞的代謝又如何支撐著我們每一次呼吸、每一次心跳。 更進一步，我們將探討“意識”與“靈魂”的邊界。當生命超越瞭純粹的物質存在，當思考、情感、甚至夢想成為生命的一部分，我們該如何理解這一切？本書不會提供一個武斷的答案，而是會引導讀者思考，從神經科學的最新發現，到心理學對人類行為的解讀，再到古老哲學關於“道”與“氣”的論述，我們將嘗試從不同的角度切入，理解生命中那些難以量化卻又至關重要的非物質層麵。我們或許會思考，是什麼讓我們不僅僅是“活著”，而是“體驗著生命”。 二、 律動：生命最真實的寫照 如果說生命是存在，那麼“律動”便是生命最直接、最生動的錶達。從宇宙大爆炸的漣漪，到星辰的運行軌跡；從地球上潮汐的漲落，到四季的更迭；從生物體的晝夜節律，到心跳的每一次搏動；從情感的起伏跌宕，到思緒的奔流不息——萬物皆有其律動，生命更是如此。 本書將圍繞“律動”這一核心概念，深入剖析生命活動的規律性與節奏感。我們會從物理學的角度，探討能量的流動與轉換，理解生命如何從環境中汲取能量，又如何將能量轉化為生長、繁殖和運動。例如，我們會討論光閤作用中能量的轉化，以及動物運動時肌肉收縮與能量消耗的原理，但這絕非僅僅是物理公式的堆砌，而是去感受那股驅動生命前進的原始力量。 我們將深入生物節律的世界。晝夜節律如何調節我們的睡眠與清醒？季節性變化如何影響著動植物的生長與繁衍？月亮的周期又如何影響著某些海洋生物的生命活動？這些看似微小的節律，卻是生命與環境和諧共舞的絕佳例證。我們將理解，生命並非孤立存在，而是深深根植於宇宙的宏大節奏之中。 情感與心理的律動同樣是生命不可或缺的一部分。喜悅、悲傷、憤怒、平靜……這些情感的起伏，構成瞭我們豐富多彩的內心世界。本書將探討情感的生理機製，以及情緒波動如何影響我們的行為與認知。我們還會觸及“心流”的概念，那是當我們全身心投入一項活動，達到忘我境界時所體驗到的極緻流暢感，這本身就是一種美妙的生命律動。 甚至在宏觀的社會層麵，我們也能夠觀察到生命的律動。文化的演變、思想的傳播、曆史的進程，都仿佛有著自己的脈搏和節奏。本書將嘗試連接這些看似無關的層麵，去發現隱藏在現象背後的普遍規律。 三、 藝術化的生命感知 生命的美，不僅僅在於其存在的科學事實，更在於其內在的韻律與意境。本書將嘗試用藝術化的視角，去捕捉和呈現生命的律動之美。 我們將從音樂的角度審視生命。生命的節拍，如同音樂的節奏；生命的鏇律，如同生命故事的起伏；生命的和諧，如同音樂的和聲。我們將探討巴赫的賦格麯如何體現數學般的生命秩序，莫紮特的鏇律如何傳遞純粹的生命喜悅，貝多芬的交響樂又如何抒發生命的不屈與抗爭。我們還將嘗試從自然界的聲響——風的呼嘯、鳥的鳴唱、海浪的拍打——去感受生命原始的音樂。 在繪畫與雕塑的世界裏，生命律動同樣隨處可見。從古希臘雕塑中力與美的完美結閤，到文藝復興時期人物的動態與神韻；從印象派對光影流動的捕捉，到抽象錶現主義對情感力量的宣泄——藝術傢們用他們的畫筆與刻刀，賦予瞭生命以永恒的姿態。我們將欣賞達芬奇對人體結構的精妙描繪，感受羅丹《思想者》中的沉思與張力，領略梵高筆下星空的鏇轉與生命的熱情。 文學作品更是描繪生命律動的絕佳載體。從荷馬史詩的英雄史詩，到莎士比亞戲劇的悲歡離閤；從托爾斯泰的現實主義巨著，到現代派的意識流探索——文學作品通過語言的韻律、情節的起伏、人物的塑造，將生命的復雜性與多樣性展現得淋灕盡緻。我們將品讀那些觸動心靈的文字，感受那些跨越時空的生命共鳴。 本書還將鼓勵讀者以一種更具感知力的方式去體驗生活。放慢腳步，去觀察清晨第一縷陽光如何穿透葉片，去傾聽雨滴落在窗颱上的聲音，去感受微風拂過麵頰的溫柔。當我們學會用“心”去感受，用“靈”去體驗，生命的律動便會以更加清晰、更加動人的姿態呈現在我們眼前。 四、 走嚮圓滿：生命的超越與升華 生命並非終點，而是一個不斷走嚮圓滿、不斷尋求超越的過程。本書的最後部分，將帶領讀者思考生命的更高層次意義，以及如何在這個過程中實現個體的成長與升華。 我們將探討“意義”的追尋。哲學傢們探討“人生的意義”，宗教傢們尋找“精神的歸宿”，藝術傢們試圖在作品中傳遞“超越性的價值”。本書將不會給齣一個標準答案，而是會鼓勵讀者進行自我探索，找到屬於自己的生命意義。我們會觸及“目的論”、“存在主義”等哲學思想，但更多的是引導讀者去思考，在紛繁復雜的世界中，什麼纔是真正值得我們去追求的。 “成長”是生命律動中最積極的體現。從嬰兒的咿呀學語，到青年的意氣風發，再到中年的沉穩睿智，生命的每一個階段都伴隨著成長。本書將探討學習、反思、以及經驗積纍如何塑造我們，如何讓我們在一次次挑戰中變得更強大、更成熟。我們將強調“終身學習”的重要性，以及擁抱變化、不斷突破自我的勇氣。 “和諧”與“平衡”是生命圓滿的重要標誌。身心的和諧，內在與外在的平衡，個體與集體的協調。本書將探討如何在快節奏的現代生活中，找到內心的寜靜，平衡工作與生活的關係，以及與他人建立健康、積極的人際關係。我們將藉鑒東方智慧，例如“道法自然”、“天人閤一”等理念，去理解一種更加圓融的生活方式。 最終，本書希望引導讀者認識到，生命本身就是一場最偉大的藝術，一次最深刻的哲學探索，一次最動人的宇宙律動。通過對生命本質的深入理解，對生命律動的敏銳感知，以及對生命意義的積極追尋，我們能夠更好地把握生命的脈搏，體驗生命的豐富，最終實現生命的美好與升華。 《運動與生命的律動》是一場關於生命認知的盛宴，一次關於生命感知的啓迪，一次關於生命意義的探索。它邀請你放下慣性的思維，以全新的視角去觀察、去感受、去理解你所處的這個充滿生機與活力的世界。

評分☆☆☆☆☆

對於我這個即將踏入職場的畢業生來說，這本書提供瞭一個至關重要的視角：如何將“運動作為一種投資”，而不是“運動作為一種負擔”。它不再局限於校園內的體育活動，而是將視野放到瞭未來更廣闊的人生舞颱。書中關於“運動與職業壓力管理”、“長期健康規劃”的章節，簡直是為我們這些即將麵臨社會競爭的年輕人準備的“精神食糧”。它強調的健康觀是可持續的、具有前瞻性的，教導我們如何建立一個能夠持續運行幾十年的健康“操作係統”。我感觸最深的是關於“運動習慣養成”的部分，它沒有采用強迫命令的語氣，而是細緻地分析瞭拖延癥背後的心理機製，並提供瞭針對性的認知行為療法工具。這讓我意識到，保持健康需要的不僅是體力，更是強大的自律心和科學的方法論。這本書真正做到瞭從“解決眼前問題”到“構建未來生活方式”的升華，它給予讀者的，不僅僅是運動知識，更是一種積極主動、掌控人生的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯簡直是教科書級彆的典範，結構清晰到令人嘆服。我過去接觸過一些運動健康類的書籍，它們往往是東拉西扯，今天講營養，明天跳到心理調適，後天又開始分析運動損傷的急救措施，缺乏一條主綫貫穿始終。而《高等院校體育與健康》則構建瞭一個非常嚴謹的知識體係框架。它從最基礎的“生命體徵與自我評估”開始，像剝洋蔥一樣，一層層深入到“運動生理學基礎”、“專項運動技能入門”以及到最後的“健康生活方式構建”。這種層進式的結構，使得即便是對生理學一竅不通的讀者，也能毫無障礙地跟上思路。我注意到，它在講解復雜概念時，大量運用瞭對比論證和案例分析，比如對比瞭不同運動方式（有氧與無氧）對身體代謝的不同影響，而不是簡單地羅列數據。尤其值得稱贊的是，它對“心理健康與運動的關係”這一章節的處理，將運動視為一種情緒調節工具，這在強調身體健康的體育讀物中，是非常具有前瞻性和人文關懷的。讀完後，我感覺自己不再是零散地接收知識點，而是真正建立起瞭一套完整的、係統化的健康認知模型。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種常年窩在電腦前的“久坐族”量身定做的“健康急救包”！我本來以為“體育與健康”這種書肯定又是枯燥的理論堆砌，充斥著什麼心肺功能百分比、最大攝氧量之類的專業術語，讀起來比啃石頭還費勁。但《高等院校體育與健康》完全顛覆瞭我的想象。它更像是一位經驗豐富、幽默風趣的體能教練在跟我進行一對一的私教談話。我尤其喜歡它對於“碎片化運動”的推崇，那些小技巧，比如“番茄工作法”運動版，教你如何在半小時內高效激活身體的各個肌群，而不是強迫你非得抽齣兩個小時去健身房揮汗如雨。書裏對大學生活特有的“作息不規律”和“高壓學習”狀態的理解非常深刻，它沒有批判你為什麼不運動，而是非常務實地告訴你，如何在有限的時間裏，用最科學的方法“擠齣”健康。比如，對於我這種頸椎僵硬的IT工作者，書中關於肩頸放鬆和眼部操的圖解，簡直是神來之筆，立竿見影的緩解瞭慢性疼痛。它強調的不是競技體育的強度，而是如何將運動融入日常的“生活習慣”中去，這種“潤物細無聲”的引導方式，真的讓我這個曾經的運動絕緣體，開始有瞭動起來的衝動和方嚮感。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我本來對大學體育課的內容是非常抵觸的，總覺得那套老掉牙的教學大綱早就跟不上時代瞭。然而，這本書的視野和深度，遠遠超齣瞭我對傳統“體育課”的刻闆印象。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更是在追問“為什麼這樣做”。我以前總以為跑步就是跑，但這本書深入剖析瞭跑姿對關節的生物力學影響，甚至細緻到瞭腳掌著地的角度和身體重心的微小偏移。這種對“科學性”的極緻追求，讓人不得不肅然起敬。它沒有迴避運動中可能存在的風險，反而用大量的篇幅來講解運動損傷的預防和處理，這種嚴謹的態度，體現瞭作者對讀者身心安全的極度負責。更讓我感到驚喜的是，它探討瞭當代大學生麵臨的新型健康挑戰，比如電子競技對身體的潛在影響，以及如何通過體育活動來提升團隊協作能力和領導力，這已經完全超越瞭單純的身體機能訓練範疇，上升到瞭社會適應能力的培養層麵。這本書真正做到瞭“德智體美勞”全麵發展的教育理念的落地實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常活潑、接地氣，完全沒有一般學術著作那種拒人於韆裏之外的距離感。我特彆喜歡作者在行文過程中，時不時地穿插一些曆史典故或者現代生活中的有趣小故事來佐證觀點，使得原本可能略顯枯燥的知識點變得鮮活起來。比如，當它講解心率區間對燃脂效率的影響時，作者並沒有直接甩齣公式，而是用一個生動的比喻——“身體的油箱和油門”，讓人瞬間就明白瞭其中的奧妙。而且，這本書在排版設計上也十分用心，大量的彩色插圖、清晰的流程圖和錶格，極大地提高瞭閱讀的友好度。很多運動分解動作的圖示，精確到肌肉縴維的受力方嚮，即便是初學者也能輕鬆模仿。這種“圖文並茂”的呈現方式，極大地降低瞭理解的門檻。我甚至覺得，這本書的某些片段可以直接拿去做健康科普視頻的腳本，因為它太懂得如何用最直觀、最吸引人的方式去傳遞信息瞭，閱讀體驗堪稱一流。