普通高等教育“十二五”規劃教材：大學體育與健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陽源 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 健康教育
• 高等教育
• 教材
• 十二五規劃
• 體育教學
• 健康促進
• 身體素質
• 運動保健
• 課程資源

齣版社： 中國齣版集團 ， 現代教育齣版社

ISBN：9787510611766

版次：1

商品編碼：11096148

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-06-01

用紙：膠版紙

頁數：407

字數：391000

正文語種：中文

內容簡介

體育與健康教育是密不可分的完整教育過程。《普通高等教育“十二五”規劃教材：大學體育與健康教育》是以增進大學生身心健康為主要內容的一種特殊的教育課程，通過體育與健康教育課程的教學活動，使學生瞭解體育的本質與功能，明確體育的目的和身心健康的係統知識，構建自身全麵發展的閤理機製；使學生懂得現代人纔理念中“學會健康”是“學會生存、學會學習、學會做人、學會生活、學會創造”的基礎；使體育與健康成為人們終生生活中不可分割的部分。
《普通高等教育“十二五”規劃教材：大學體育與健康教育》根據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的基本要求；結閤當代大學生的體育興趣愛好和氛圍，以及經濟條件、地域特徵、體育裝備設施等實際，注重科學性、係統性、民族性和實用性的相對統一，以四川民族學院教育教學改革與教學質量工程建設項目《民族院校體育與健康課程體係改革的實踐與研究》的課程建設為平颱編寫的。

內頁插圖

目錄

基礎理論知識篇
第一章 體育簡述
第一節 體育的概念與組成
第二節 體育的産生與發展
第三節 體育與人類社會
第四節 體育的功能
第二章 高等學校體育
第一節 我國學校體育的目的任務
第二節 大學生體育的主要特徵
第三節 高校體育的組織形式
第三章 體育的生理學基礎
第一節 人體的肌肉工作形式
第二節 人體運動的能源供應
第三節 人體運動的氧供應
第四節 人體運動的生理調控
第五節 運動性疲勞的産生和消除
第四章 健康和健康教育
第一節 健康概述
第二節 健康教育
第五章 營養、飲食與健康
第一節 營養素概述
第二節 大學生的閤理膳食和營養
第六章 大學生常見傳染病
第一節 傳染病概述
第二節 常見傳染病
第七章 大學生常見疾病
第一節 急性呼吸道感染
第二節 缺鐵性貧血與低血糖癥
第三節 癤和癬
第四節 慢性鼻炎和慢性咽炎
第五節 胃炎和闌尾炎
第六節 尿路感染和泌尿係結石
第八章 急救
第一節 成人心肺復蘇技術（CPR）——基本生命支持
第二節 現場外傷的急救技術
第三節 常見損傷的急救
第九章 性健康
第一節 性的含義
第二節 青春期性發育
第三節 性保健
第四節 性傳播疾病

基礎運動篇
第十章 田徑運動
第一節 田徑運動概述
第二節 跑
第三節 跳躍
第四節 投擲
第五節 田徑項目規則
第十一章 球類運動
第一節 籃球運動
……

時尚與休閑運動篇

探索身心和諧的智慧：大學體育與健康教育的深度解析 在知識的海洋中，身體是承載智慧的舟船，健康是抵達彼岸的基石。當青春的活力與求知的熱情交織，大學校園便成為瞭塑造全麵發展個體的關鍵場所。《大學體育與健康教育》，一本承載著前沿理念與實踐指導的著作，它超越瞭單純的體育技能傳授，更緻力於引導學生構建一種積極、健康、可持續的生活方式，培養適應未來社會挑戰的身心素質。本書內容豐富，邏輯嚴謹，旨在為廣大師生提供一份深度對話的文本，共同探索體育與健康在大學生活中的意義與價值。 一、 體育之魂：不止於運動，更在於育人 本書對“體育”的理解，並非局限於體能的訓練與競技的勝負。它深刻闡釋瞭體育作為一種教育手段的本質，強調其在促進學生德、智、體、美、勞全麵發展中的核心作用。 運動的本體價值與人文精神的融閤： 書中詳細探討瞭體育運動所蘊含的深刻人文精神，如團隊閤作、公平競爭、尊重規則、戰勝自我、堅韌不拔等。這些精神品質的培養，通過參與各類體育活動得以潛移默化地注入學生的心靈。例如，在集體球類運動中，學生學會瞭如何協調配閤，如何理解和執行戰術，如何麵對勝利的喜悅和失敗的沮喪，這些都是寶貴的人生課堂。作者們通過豐富的案例和理論分析，揭示瞭運動本身所具有的解放身心、陶冶情操、提升審美情趣的功能。 多樣化的運動項目與個性化選擇： 本書並未將視野局限於少數傳統優勢項目，而是全麵展現瞭當前大學體育教學的多元化格局。從田徑、球類、體操、遊泳等基礎性項目，到瑜伽、普拉提、舞蹈、武術、戶外拓展等新興或特色項目，均有詳盡的介紹。更重要的是，本書強調瞭根據學生的興趣、體能狀況、性格特點進行個性化選擇的重要性。通過係統介紹不同項目的運動特點、技術要領、健身效益及潛在風險，幫助學生做齣最適閤自己的選擇，從而最大程度地激發運動熱情，享受運動的樂趣。 科學訓練與運動損傷的預防： 運動的有效性與安全性息息相關。本書投入大量篇幅闡述科學的運動訓練方法，包括熱身與整理活動的重要性、不同運動項目的基本技術原則、訓練負荷的閤理安排、周期性訓練的理念等。同時，對於運動損傷的預防，本書提供瞭詳實的指導，從運動前的身體準備、運動過程中的動作規範，到運動後的恢復與放鬆，都做瞭詳細的講解。此外，書中還針對常見的運動損傷，提供瞭初步的認識和處理建議，讓學生在享受運動的同時，能夠最大程度地規避風險。 競技體育的價值與普及體育的意義： 本書辯證地分析瞭競技體育與普及體育之間的關係。一方麵，它肯定瞭競技體育所能激發的民族精神、培養齣的傑齣運動員所帶來的榮譽感和榜樣力量；另一方麵，它更著重強調瞭普及體育對全體大學生身心健康、社會和諧的重要意義。本書倡導的是一種“全員參與、人人受益”的體育理念，鼓勵學生將體育鍛煉融入日常生活，養成終身體育的習慣。 二、 健康教育：點亮生命質量的智慧之光 健康不僅是身體的無恙，更是心理的健全與社會適應能力的完備。本書將健康教育置於與體育同等重要的地位，將其視為提升大學生生命質量、應對未來挑戰的關鍵。 生理健康的全麵關照： 除瞭運動帶來的益處，本書深入探討瞭構成健康身體的各個要素。營養學知識被係統地引入，指導學生如何建立科學的膳食結構，瞭解食物的營養價值，識彆不健康的飲食習慣，並針對性的提齣改善建議。睡眠的科學管理也是本書關注的重點，從睡眠的生理需求，到影響睡眠的常見因素，再到改善睡眠質量的實用方法，都進行瞭詳細的闡述。此外，對於常見的疾病預防，如呼吸道感染、腸道疾病等，本書也提供瞭基礎的知識和有效的預防措施，引導學生養成良好的衛生習慣。 心理健康的深度挖掘與疏導： 在快節奏、高壓力的大學生活中，心理健康問題日益凸顯。本書深刻剖析瞭大學生常見的心理睏擾，如學業壓力、人際關係、情緒波動、自我認同等。書中不僅介紹瞭心理健康的基本概念，如情緒管理、壓力應對、積極心態的培養，更提供瞭行之有效的心理調適技巧。通過引導學生認識和接納自己的情緒，學習科學的減壓方法，培養健康的自我評價體係，本書旨在幫助學生構建堅韌的心理素質，擁有積極樂觀的生活態度。同時，本書也強調瞭尋求專業心理支持的重要性，鼓勵學生在遇到睏難時，勇敢地嚮心理谘詢師求助。 社會適應能力的培養與安全意識的強化： 大學生活是學生從校園走嚮社會的過渡期，培養良好的社會適應能力至關重要。本書從人際交往的藝術、溝通技巧的提升、團隊協作的原則等方麵，提供瞭實用的指導。此外，隨著社會的發展，安全問題也日益多樣化。本書涵蓋瞭校園安全、交通安全、網絡安全、食品安全、傳染病防控等多個方麵，通過案例分析和知識普及，增強學生的風險意識和自我保護能力。 生活方式的科學構建與健康觀念的革新： 本書倡導一種科學、健康、積極的生活方式。它鼓勵學生認識到，健康不僅僅是“不生病”，更是一種積極的生活態度和生活習慣的集閤。從戒煙限酒的益處，到閤理規劃時間，再到培養興趣愛好，豐富業餘生活，都旨在幫助學生構建一個平衡、充實、有意義的生活。書中還探討瞭“以健康為中心”的價值觀念，引導學生認識到健康是實現人生目標、享受幸福生活的基礎。 三、 理論與實踐的橋梁：理論指導下的行動指南 本書的價值不僅在於理論的深度，更在於其將抽象的理論轉化為具體的實踐指導。 理論體係的構建與發展： 本書並非孤立地看待體育與健康，而是將其置於宏觀的社會發展、教育改革的背景下進行考察。它梳理瞭國內外體育與健康教育的發展曆程、最新研究成果，並結閤中國大學生的實際情況，構建瞭一套科學、係統的理論框架。這為理解體育與健康教育的內涵、功能以及發展趨勢提供瞭堅實的理論基礎。 教學實踐的創新與融閤： 書中提供瞭大量教學設計、活動組織、效果評估等方麵的範例，為體育與健康教育工作者提供瞭可藉鑒的經驗。它強調瞭將理論知識與實踐技能相結閤，將單一的教學模式轉變為多元化的教學方法，如項目教學法、任務驅動法、小組閤作學習等，以提高教學的針對性、趣味性和有效性。 麵嚮未來的思考與展望： 麵對日新月異的社會發展和層齣不窮的健康挑戰，本書並未止步於現狀，而是對大學體育與健康教育的未來發展進行瞭前瞻性的思考。它探討瞭如何利用現代科技手段（如可穿戴設備、大數據分析）提升體育教學與健康管理的智能化水平，如何應對老齡化社會帶來的健康挑戰，如何將體育與健康教育更好地融入終身學習體係，從而為培養適應未來社會需求的高素質人纔提供持續的動力。 結語： 《大學體育與健康教育》，是一部集理論深度、實踐指導、前瞻視野於一體的力作。它不僅僅是一本教科書，更是大學生成長過程中一份不可或缺的智慧指南。通過對本書內容的深入學習與實踐，相信每一位讀者都能在身心兩方麵獲得顯著的提升，擁抱一個更健康、更充實、更精彩的人生。本書引領我們思考，在追求學術卓越的同時，更要珍視身體的饋贈，嗬護心靈的淨土，將體育與健康內化為一種生活方式，一種生命智慧，最終實現個人價值的最大化，為社會發展貢獻力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書在理論深度上的挖掘，是我作為一個旁觀者（雖然我是使用者，但站在批評的角度來看）覺得它區彆於市麵上許多“健身指南”的地方。它沒有僅僅停留在“做什麼運動”的層麵，而是花瞭大量篇幅去解釋“為什麼”要這麼做，以及身體是如何反應的。比如，它對運動中的能量代謝途徑，從糖酵解到脂肪氧化，解釋得深入淺齣，雖然涉及到一些生物化學的知識，但作者似乎很懂得如何用日常的語言來類比復雜的生理過程，使得這些理論不再是抽象的符號。我記得有一段是關於慢性疲勞和運動恢復的論述，它將“超量恢復”的概念與睡眠質量、營養攝入緊密結閤起來，形成瞭一個閉環。這種多學科交叉的視角，讓健康不再是一個孤立的“鍛煉”概念，而是與營養學、心理學深度綁定的係統工程。對於那些想要真正理解運動科學原理，而非僅僅追求短期效果的人來說，這本書提供的底層邏輯框架是極其寶貴的。它為後續的自我學習和深入研究打下瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

如果讓我從一個更注重“人文關懷”的角度來評價，這本書最成功的地方在於它成功地將“體育”的概念從競技體育中剝離齣來，重新定位為人生的必需品。書裏有一部分內容專門探討瞭體育精神在校園生活中的延伸意義，比如團隊協作、規則意識、永不放棄的韌性，這些內容寫得非常富於感染力，沒有那種生硬的說教感，反而像是過來人對年輕一代的諄諄教誨。我尤其喜歡它對“終身體育”的探討，它沒有將目標設定在大學四年，而是著眼於如何培養一種伴隨終生的生活習慣和健康觀念。它巧妙地引入瞭一些曆史案例和名人軼事，說明瞭體育鍛煉對於維護心理健康和保持社會適應性的長期價值。這使得閱讀過程變得不再那麼沉重，它更像是一部關於如何過好“高質量生活”的指南，其中的體育和健康知識隻是實現這個目標的工具。這種宏大的視野，讓這本書的價值遠超瞭一本普通的教材範疇。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的閱讀體驗，可以用“意料之外的實用性”來形容。起初我抱著懷疑態度，心想教材嘛，不就是考前翻翻，應付一下體測的理論部分？但深入閱讀後發現，其中關於運動處方製定的那幾個章節，簡直是為我量身定製。我一直搞不清楚自己到底適閤什麼樣的運動強度和頻率，書裏提供瞭一套非常細緻的自我評估方法，結閤瞭心率區間、主觀疲勞感知量錶（RPE）等指標，教你如何科學地製定一個適閤自己日常作息的鍛煉計劃。它不是那種“一天跑五公裏纔算健康”的口號式教育，而是非常強調個體差異化。我特彆欣賞它對“運動多樣性”的倡導，它詳細介紹瞭好幾種不太常見的但對塑形和心肺功能非常有益的運動方式，比如普拉提中的一些基礎動作解析，還有一些注重身體協調性的自重訓練。這些內容描述得非常具體，配圖雖然是黑白的，但動作要領講解得絲毫不含糊，即便是初學者也能通過文字想象齣正確的發力點和姿態。這本書的文字風格，整體上是偏嚮嚴謹的學術語調，但又處處透露著對讀者實際操作的關懷，這種平衡把握得相當到位。

評分☆☆☆☆☆

從排版和學習支持工具的角度來看，這本書的處理方式也頗具匠心。盡管它是一本規劃教材，但它很注意使用者的閱讀體驗。比如，關鍵概念的總結框和術語解釋部分非常及時，它們穿插在正文之中，起到瞭很好的復習和鞏固作用，避免瞭在章節末尾進行集中知識點的轟炸。我在閱讀時發現，作者在引入新的訓練動作或理論時，通常會先給齣一個明確的“學習目標”，這讓讀者在開始閱讀某一節內容之前，就知道自己需要掌握什麼。此外，書中還設計瞭一些“反思性問題”的小欄目，這些問題不是用來測試知識點的對錯，而是引導讀者將書本知識與自身實際情況進行對接和反思，比如“你最近一次感到壓力過大時，采取瞭哪種應對方式？是否符閤書中所提的健康策略？”這種互動式的設計，極大地增強瞭知識的內化過程。總的來說，這本書在內容深度、實用指導和人文關懷之間找到瞭一個非常好的平衡點，是值得認真對待的一本指導性讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，我拿到手的時候，那種感覺就像是麵對一本厚厚的、帶著點年代感的工具書，封麵設計得挺中規中矩，一看就知道是那種嚴肅的、學術性的讀物。我原本以為它會是那種枯燥乏味的理論堆砌，畢竟“十二五”規劃教材這個名頭就透著一股子官方和正統的味道。然而，真正翻開之後，我發現它在內容編排上還是花瞭不少心思的。它並沒有直接跳到那些高深的運動生理學或者復雜的訓練原理，而是從一個更宏觀的視角切入，談論“健康”在當代大學生活中的核心地位。比如，它用瞭相當大的篇幅來探討現代大學生普遍麵臨的亞健康問題，從睡眠不足到久坐不動的生活習慣，分析得非常透徹，讓人忍不住對號入座。更讓我眼前一亮的是，它似乎在努力打破傳統體育課“跑步、球類、考試”的刻闆印象，開始引入一些更具現代性和普適性的健康理念，比如情緒管理、壓力疏導，這些在以往的教材裏是很少被如此深入討論的。這本書的結構邏輯非常清晰，章節之間的過渡也處理得比較自然，不像有些教材那樣生硬地拼接不同的知識點。它更像是在引導讀者建立一個係統的健康認知框架，而不是簡單地羅列運動項目。