五行健身功：舒活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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文泰元 著

图书标签:

• 健身
• 养生
• 中医
• 五行
• 舒活
• 保健
• 运动
• 健康
• 穴位
• 经络

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546404776

版次：1

商品编码：10828602

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-08-01

用纸：胶版纸

页数：89

编辑推荐

　　五行舒脊活络功便是疏通经络、强健脊柱的一套功法。它以古老中医的五行理论为基础，具有丰富的哲学、中医、气功的内涵，讲究以心行气，注重经络的疏通，它吸收了古代养生导引术——五禽戏、易筋经、八段锦的精华，与现代人体运动理论相结合，通过意念导引动作，配合呼吸吐纳，通利关节、舒经活络、强健脊背，长期练习，可达到生精活血、强身健体、延年益寿的目的。
　　《五行健身功（舒活）》为大家带来了五行舒脊活络功，介绍了每一招式的养生功能，结合它的哲学理论依据为大家详细说明了每一招式的练习方法，并配以精美翔实的标准步骤图来帮助读者理解学习，同时奉上与五行舒脊活络功相配合的养生导引功法，以供大家更加深入地参考、学习。

内容简介

　　舒脊活络功集八段锦、五禽戏、太极、少林内功等传统养生功法之精华，通过伸展肢体、拍打身体、运气调息等方式，每招每式直接作用于脊柱相关经络和穴位，释放体内的潜能，补充肾阳和督脉之阳，从而使脏腑经络之气旺盛，使邪退病去。
　　可拉伸脊椎，纠正脊椎问题，防治腰背疾病，同时以意念沿经络路线运行来导引气血，蕴养腑脏精气，调节脏腑功能，提高免疫与抗病能力，长期练习，定能百病不侵，永葆健康。

作者简介

　　文泰元（又名文寅斌），中国武术六段；亚武联华夏太极拳师协会特级教练；中国龙形太极门深圳分会会长、总教练；入编《当代中华武坛精英名录大典》；首届太极拳国际邀请赛第一名；香港国际武术节男子全能冠军；亚洲健身气功大赛第二名；全国健身气功联赛第一名。

目录

第一章 源自于年养生导引术的舒脊活络功
一、现代养生导引术--舒脊活络功
1．舒脊活络功概述 2．习练三要素 3．注意事项
二、导引术功法简述
1．起源与传承2．哲学源流

第二章 功法详参
一、中医理论依据
1．舒脊活络功与中医脊背保健 2．舒脊活络功与中医阴阳五行
3．舒脊活络功与中医经络学说
二、养生功能
1．平衡阴阳，养精固元2．疏通经络，调和气血，强健脏腑
三、功法解析
◎起式
◎第一式双手托天
◎第二式前伸探海
◎第三式金狮摇头
◎第四式玉树临风
◎第五式玉女回眸
◎第六式潮起潮落
◎第七式推山填海
◎第八式松肩拔背
◎第九式阴阳倒转
◎第十式鱼跃龙门
◎第十一式懒龙伸腰

第三章 历代舒脊活络养生导引功法精选
一、中国历代养生导引功法综述
1．隋代及隋代以前 2．唐代至明代
二、六字诀
1．养生功效 2．动作详解
三、十二式易筋经
◎第一式韦驮献杵
◎第二式横担降龙
◎第三式掌托天门
◎第四式摘星换斗
◎第五式倒拽九牛尾
◎第六式出爪亮翅
◎第七式九鬼拔马刀
◎第八式三盘落地
◎第九式青龙探爪
◎第十式卧虎扑食
◎第十一式打躬击鼓
◎第十二式摇头摆尾
四、明代大调手
◎第一式起式
◎第二式两手按下指相连
◎第三式撒手抛开两肋边
◎第四式手撕齐抓鹰爪力
◎第五式双手举鼎斗两鬓
◎第六式拳打外甩抱胸前
◎第七式两手上托擎天柱
◎第八式拳击小腹运丹田
◎第九式翻掌如推太行山
◎第十式虎背熊腰面朝天
◎第十一式背后圈前挂胸间
◎第十二式两拳环腰垂相连
◎第十三式两手搓肋理肝肺
◎第十四式上除心火下推寒
◎第十五式双手托石扣两肩
◎第十六式凤凰展翅伸两臂
◎第十七式两手下按送丹田
◎第十八式反躬仰面观北斗
◎第十九式双手提闸似放水
◎第二十式摇肩晃膀舒自然

精彩书摘

　　《五行健身功：舒活》：
　　大调手是一种站立式传统动功功法，练功过程中两脚始终不动，只是两手大幅度地运动，因而得名“大调手”。它以上肢运动为主，主要特点是手臂松柔、缓陧连绵、动作对称。坚持每天练习，可疏通经络、调和气血、舒筋活血，从而调整脏腑机能，祛病延年。据说，此功法是明代河北南宫县祗树园一位道士创编的，在河北一带非常流行。
　　中医认为，手部经络穴位丰富，既有手三阳经、手三阴经及其穴位循环与分布，又有十四经的沟通联系。此套功法大都是针对手部的动作，可以有效疏通手部的经络，并牵引行经背部的足太阳膀胱经和脊背，加强手部和背部的气血循环，可用于防治肩周炎、类风湿性关节炎、肌肉疾病等肩背疾病，对心肺功能不全、慢性胃炎、慢性肝炎、慢性肾炎等胸腹内脏虚损等慢性病也很有效果。无病者也可以用此功法来保健养生。
　　大调手二十式既互相联系，又可独立练习，还可以针对病情选择一个或几个式子反复练习。如上肢麻木、胸背疼痛，可选第二、四、六、十六、十八式，以舒筋活血、疏通经脉；清心明目可选第五、七、十四式；调理肠胃、培炼元气，可选第七、八、九、十、十七式等。选择时，姿式宜少不宜多，功法宜简不宜繁。
　　本功法简便易行，只要有立身之地即可进行。在习练过程中须鼻吸口呼，力求深、长、匀、慢，气随意行，手随气动，意、气、力三者协调若一，宜慢不宜快。动作要轻松自然，不可有拙力，以意领气沉入丹田是重要环节。不宜饱后即练，至少要半小时后。高血压、心脏病患者应慎练，身体衰弱不能站立者不要勉强练习。
　　【第一式】起式
　　自然站立，两脚分开，约与肩同宽，两膝微屈，两臂下垂于体侧，手掌向内，十指舒伸。头微前倾，眼微闭，唇微合，舌轻抵上腭。凝神调息后，左右旋转眼球数圈，叩齿、漱津（聚集唾液，等唾液增多时再鼓腮含漱，最后分三口徐徐咽下）数次。
　　功效收心入静。安定情绪。
　　【第二式】两手按下指相连
　　两手从体侧向腹部合拢，掌心向上，指尖相对，如同托物状向胸部移至膻中穴，然后向内旋转手臂下按，如同按弹簧般向下推至丹田，上下反复三次后，两手向上置于胸前。
　　……

前言/序言

《舒活》：在动态平衡中寻觅身心之源 在快节奏的现代生活中，我们常常在忙碌与疲惫中遗失了与身体的连接，忽视了内心深处的宁静。城市的水泥森林，电子屏幕的璀璨光芒，将我们裹挟其中，让我们渴望一份能够回归自然、重拾活力的运动方式。《舒活》并非一本讲述枯燥理论的养生手册，也不是一套高难度、挑战极限的体能训练，它是一本旨在引导你以一种舒缓、自然、循序渐进的方式，重新认识并活化你的身体，唤醒沉睡的生命力，达到身心和谐的指南。 本书的出发点，源于对人体潜能的深刻理解。我们相信，人体本身就蕴含着强大的自愈能力和生命能量，只是在长期的生活习惯和外界干扰下，这些能力被不同程度地压抑和阻塞。《舒活》的核心理念，在于通过一系列精心设计的运动与呼吸练习，疏通经络，调和气血，平衡阴阳，从而让身体重新焕发出生机与活力。它不是强制性的训练，而是一种邀请，邀请你与自己的身体进行一场温柔的对话。 《舒活》将带你走进一个全新的运动体验。这里的“舒”，意味着放松、舒展、舒适。每一个动作都力求在不给身体带来压力的情况下，达到最佳的伸展和激活效果。我们将摒弃那些常常让人望而却步的“痛苦”与“征服”，取而代之的是一种顺应身体自然规律的运动美学。无论是早晨醒来，还是夜晚入睡前，甚至是在工作间隙，你都可以找到适合自己的《舒活》练习，将它融入你的日常生活，让身体在不知不觉中获得滋养与休憩。 而“活”，则代表着生命力、活力与内在的涌动。《舒活》所追求的，不仅仅是身体的健康，更是生命能量的充盈。通过对呼吸的精妙运用，我们将引导你吸纳天地间的精华之气，让这股能量在体内缓缓流淌，滋养每一个细胞，激活每一个器官。你会发现，当你的身体开始“活”起来，你的思维会变得更加清晰，情绪会更加稳定，内心也会涌现出前所未有的喜悦与平和。 《舒活》的内容设计，充分考虑了不同人群的需求和身体状况。无论你是久坐办公室的白领，需要缓解颈椎腰背的压力；还是年长者，渴望保持身体的灵活与健康；抑或是追求身心平衡的都市人，希望在喧嚣中找到一片宁静，《舒活》都能为你提供量身定制的解决方案。 第一部分：唤醒沉睡的身体——基础舒展与呼吸的奥秘 在踏上《舒活》的旅程之初，我们将首先关注身体最基础的层面——唤醒那些因久坐、缺乏运动而变得僵硬和沉睡的肌肉与关节。我们会从温和的全身舒展开始，学习如何有意识地感知身体的每一个部位，从颈部的轻柔转动，到肩部的画圈放松，再到指尖与脚趾的细微伸展，每一个动作都将伴随着深入而细致的呼吸指导。 我们深知，呼吸是生命的源泉，也是连接身心最重要的桥梁。《舒活》将深入浅出的讲解呼吸的科学与艺术。你将学会如何进行腹式呼吸，如何让每一次吸气都充满能量，每一次呼气都释放掉身体的浊气和紧张。我们将介绍几种基础的呼吸练习，如“深长呼吸法”，它能够帮助你快速平复情绪，缓解焦虑；“吐故纳新呼吸法”，它能有效地清除体内的滞碍，提升能量水平。这些呼吸练习简单易行，却有着立竿见影的效果，它们将成为你《舒活》练习中不可或缺的一部分。 第二部分：疏通经络，调和气血——五行智慧的运动实践 《舒活》的精髓，在于将中国传统医学中的“五行”智慧融入到运动实践中。五行（金、木、水、火、土）代表着宇宙万物的五种基本能量属性，也对应着人体内的五脏六腑（肺、肝、肾、心、脾）。书中将详细解释五行与身体的对应关系，以及如何通过特定的运动和呼吸模式来调和各自的阴阳，促进气血的顺畅运行。 “金”的舒活： 对应肺部，强调收敛、净化与呼吸的深长。我们会设计一系列轻柔而有力的动作，旨在扩张胸腔，增强肺活量，并学习如何通过特定的鼻腔呼吸法来净化呼吸道，让身体的“气体交换”更加高效。这部分练习能帮助你缓解胸闷、咳嗽等问题，并提升整体的净化能力。 “木”的舒活： 对应肝部，强调舒展、升发与身体的灵活。我们将学习一系列伸展身体的动作，模仿树木向上生长的姿态，促进肝气条达，缓解因压力和情绪压抑导致的肝郁。这些动作将帮助你打开肩背，伸展腰肢，让身体的“生长”能力得到释放。 “水”的舒活： 对应肾部，强调沉静、蓄养与身体的柔韧。我们会进行一系列以腰腹为核心的动作，模仿水的流动与渗透，滋养肾精，增强身体的耐力和柔韧性。这部分练习将帮助你缓解腰膝酸软，提升身体的“蓄能”与“柔韧”能力。 “火”的舒活： 对应心部，强调温暖、连接与身体的律动。我们将学习一些节奏明快、富有活力的动作，促进血液循环，温暖身体，提升心脏功能。这些练习将让你感受到身体的“热度”与“活力”，帮助你缓解心悸、失眠等问题。 “土”的舒活： 对应脾部，强调稳定、滋养与身体的承载。我们会进行一些扎实而稳健的动作，增强脾胃功能，促进消化吸收，为身体提供源源不断的能量。这部分练习将帮助你改善食欲不振、腹胀等问题，让身体更加“稳定”与“滋养”。 书中将通过图文并茂的方式，详细讲解每一个动作的要领、呼吸配合以及练习的益处。你将学会如何在练习中感受不同“行”的能量在身体内的流动，以及如何通过调整练习来应对身体的实际需求。 第三部分：融入生活，自在舒活——长效身心健康的实践指南 《舒活》的目标，是将身心健康的理念融入到你的日常生活中，让你不再需要刻意抽出大量时间去“锻炼”，而是让“舒活”成为你生活的一部分。 工作间隙的“微舒活”： 即使是短暂的五分钟，你也可以进行简单的颈部舒展、肩部放松，或是几个深长的呼吸，来缓解工作带来的疲劳和僵硬。 睡前助眠的“宁静舒活”： 睡前进行一套温和的舒展和深呼吸练习，能帮助你释放一天的压力，让身心沉静下来，更快地进入高质量的睡眠。 情绪调适的“能量舒活”： 当你感到烦躁、焦虑时，可以通过特定的“舒活”练习来引导身体释放负面情绪，重新找回内心的平静与力量。 饮食与起居的“和谐舒活”： 书中还将穿插一些与五行相对应的饮食建议，以及顺应自然节律的生活方式指导，帮助你从内而外地实现身心和谐。 《舒活》不仅仅是一本关于运动的书，它是一份邀请，邀请你与自己的身体建立更深的连接，去倾听它的语言，去回应它的需求。它是一份承诺，承诺在你的生命旅程中，提供一份可持续的身心健康指南，让你在动态的平衡中，找到生命的源泉，绽放出最舒展、最鲜活的自己。 本书不包含任何关于“五行健身功”的特定名称或内容，而是以一种全新的视角，深入浅出地为你揭示了如何通过舒缓的运动、精妙的呼吸，以及顺应自然规律的生活方式，来达到身心的深度舒活与能量充盈。在这里，没有教条，只有引领；没有刻板，只有引导。让我们一起，在《舒活》的世界里，重新发现身体的智慧，唤醒生命的活力，活出更加健康、更加自在的自己。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书，纯粹是出于对“五行”概念的好奇。一直觉得中国传统文化中的五行相生相克，在养生方面肯定有其独到之处，但一直不得其门而入。这本书恰好满足了我的这份好奇。它并没有把五行理论讲得过于深奥，而是巧妙地将五行与人体脏腑、以及对应的运动方式结合起来。我发现，书中描述的很多动作，看似简单，却蕴含着深刻的道理。比如，关于“木行”的伸展，它强调的是向上、向外，仿佛在模仿树木生长的姿态，这样一来，我练习时就有了更直观的感受，知道自己是在锻炼什么，连接的是身体的哪个部分。书中的“金行”练习，则侧重于收敛和内敛，让我体会到一种力量的凝聚，这对于我平时容易散乱的思绪，也有一定的帮助。最让我惊喜的是，书中还提到了食物的五行属性，以及如何通过饮食来辅助锻炼，这种跨领域的结合，让整套健身方法更加系统化和完整。读完之后，我不仅学到了一套新的健身技巧，更是对中国传统养生文化有了更深的理解和敬畏。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对健身有点“三分钟热度”的人，尝试过很多种运动，但总是坚持不下来。这次偶然的机会接触到这本书，完全是抱着试试看的心态。没想到，这本书给了我一个巨大的惊喜。它不是那种让你练了就立刻瘦多少斤，或者练了就能倒立劈叉的“速成”书。相反，它更注重身体的整体调理和内在的觉醒。书中有一部分讲到“气血畅通”的重要性，用非常形象的比喻解释了身体内部经络的运行，我之前对中医理论一直有点模糊的概念，看了这部分，豁然开朗。书中提供的练习方法，很多都围绕着“疏通”和“滋养”展开，比如一些温和的拉伸，一些缓慢的旋转，每一个动作都好像在为身体做一场细致的“按摩”。我印象深刻的是关于“肩颈放松”的部分，之前我总是觉得肩颈僵硬是常态，但书中的方法，尤其是一个叫做“开肩回旋”的动作，配合着腹式呼吸，坚持下来后，我发现肩膀的活动范围真的大了不少，那种沉甸甸的压迫感也减轻了。而且，这本书的语言非常温暖，没有居高临下的指导，更多的是一种陪伴和鼓励，让我觉得即使一个人在家练习，也不会感到孤单。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，就被其朴实无华的设计风格吸引。没有过多的修饰，字体清晰，排版也很舒服。我原本以为是一本单纯的运动指南，但深入阅读后，才发现它带给我的远不止于此。书中对于“动”与“静”的辩证关系的阐述，让我耳目一新。它不是一味地强调剧烈运动，而是引导读者去体会身体在不同状态下的感受。特别是关于“内观”的部分，让我学会了在运动中倾听身体的声音，去感受每一个肌肉纤维的舒展，去体会气息在身体里的流动。书中的很多动作，看起来都很舒缓，甚至有些“慢”，但这恰恰是它与其他健身书籍最大的不同之处。它鼓励我们放慢脚步，去感受过程，而不是仅仅追求结果。我记得其中一个章节，讲的是“气沉丹田”，书中用了很多比喻来形容如何将气息引导到下腹部，一开始我尝试的时候，总觉得有些别扭，但随着反复练习，慢慢体会到了那种沉静的力量，仿佛整个身体都变得更稳定、更踏实了。这本书更像是一位循循善诱的导师，用温柔而坚定的力量，引领着我们去探索身体的潜能。

评分☆☆☆☆☆

第一次翻开这本书，是被封面的“舒活”二字吸引。总觉得生活里缺了那么一点舒展，缺了那么一点让身体和心灵都放松下来的力量。读完之后，最大的感受就是，这本书不仅仅是教你一套动作，更像是在引导你重新认识自己的身体。它没有那些花里胡哨的理论，而是用非常朴实易懂的语言，拆解了每一个动作的要领。我尤其喜欢它对呼吸的强调，很多时候我们都忽略了最基本也最重要的呼吸，这本书里把呼吸的频率、深度、甚至和动作的配合都讲得清清楚楚，仿佛打开了身体的新开关，每一次呼吸都带着一股清流，让疲惫感悄悄溜走。而且，它并没有要求你成为一个高难度的瑜伽大师，而是提供了非常接地气的锻炼方法，即使是初学者，也能找到适合自己的起点。我记得其中一个动作，叫做“吐纳式”，起初觉得很简单，但书中细致地描述了手腕的转动、脊柱的延展，以及腹部气息的沉降，每一个细节都像是教练在你耳边耳语，让你慢慢体会到其中的妙处。练了几天，发现自己坐姿都比以前端正了许多，久坐的腰酸背痛也得到了缓解，那种“舒活”的感觉，是真的从身体内部涌出来的。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能让人身心都得到放松的运动方式很感兴趣，所以当朋友推荐这本书时，我毫不犹豫地入手了。这本书最大的亮点在于它将“五行”的概念融入了健身的过程中，并且用一种非常接地气的方式展现出来。每个部分的练习，都有其独特的侧重点，但又相互关联，形成了一个完整的体系。我个人最喜欢的是关于“水行”的柔韧性练习。书中描述的动作，充满了流动感，仿佛水在身体里自由地穿梭，那种舒展和放松的感觉，是在其他运动中很难体验到的。而且，书中对每一个动作的分解都非常细致，无论是手部的细微动作，还是身体的重心转移，都讲得清清楚楚，即使是零基础的人，也能跟着一步一步地学习。我曾经有过运动损伤的经历，所以对运动的安全性非常在意。这本书在这方面做得也很好，它提供的练习方式都非常温和，并且强调循序渐进，不会给身体带来过大的负担。读完这本书，我不仅掌握了一套新的健身方法，更重要的是，它让我对自己的身体有了全新的认识，学会了如何与自己的身体和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

书不错蛮好的，很有用

评分☆☆☆☆☆

尚可。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

书不错蛮好的，很有用

评分☆☆☆☆☆

这套五行健身功，已经购三本，有书有碟，物美价廉。内容分五脏锻炼，可据实情重点锻造，若五套全做则费时矣。就是书中没介绍锻炼的实例。

评分☆☆☆☆☆

此书内容很好我很喜欢

评分☆☆☆☆☆

实用性中，实践性强，有用性未知！

评分☆☆☆☆☆

尚可。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

不错不错不错不错不错不错

评分☆☆☆☆☆

真的是很好的一本书！ \N书是正版的，之前有过担心滴。内容还行吧，尽管我没觉得有多充实。冲着是名人写的，书的质量还行就不挑剔了。卖家发货挺快的，第二天就收到了。书还是不错的，精装外壳，发货速度真心的快，评价晚了，书不错，应该再早点看的。推荐看，只是粗浅认识了一下，已经感觉到自己逻辑思维更加清晰。好书，受益匪浅，如果不好好研究一下此书，绝对是人生一大遗憾。星期天在家没事，突然想去附近的超市逛逛。信步走进去看看，来到服装柜台，看见一款上衣，颜色面料都不错，于是心动了，想买，由于这是自选商场，我便去取下来试穿，在镜子前刚穿上，一女服务员走了过来，面无表情的说道：知道穿多大号吗?就自己拿着试开了。要买就去收银台交钱，也不看价钱!”本来打算买的，一看这个服务员，只好无奈的摇摇头将衣服放回原位，悻悻的走开了。心想我还是到网上来算了，于是回家上网挑选衣服了，看见了这本书就买了。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|现在，域名正式更换为JDCOM。其中的“JD”是汉语拼音（JING \N\NDON|G）首字母组合。从此，您不用再特意记忆的域名，也无需先搜索再点击，只要在浏览器输入JD.COM，即可方便快捷地访问，实现轻松购物。名为“JOY”的吉祥物我很喜欢，TA承载着对我们的承诺和努力。狗以对主人忠诚而著称，同时也拥有正直的品行，和快捷的奔跑速度。太喜爱了。|给大家介绍本好书《我们如何走到这一步》自序：这些年，你过得怎么样我曾经想过，如果能时光穿梭，遇见从前的自己，是否可以和她做朋友。但我审慎地不敢发表意见。因为从前的自己是多么无知，这件事是很清楚的。就算怀着再复杂的爱去回望，没准儿也能气个半死，看着她在那条傻乎乎的路上跌跌撞撞前行，忍不住开口相劝，搞不好还会被她厌弃。你看天下的事情往往都是一厢情愿。当然我也忍住了各种吐槽，人总是要给自己留余地的，因为还有一种可能是，未来的自己回望现在，看见的还是一个人。好在现在不敢轻易放狠话了，所以总算显得比年轻的时候还有一分从容。但不管什么时候的你，都是你。这时间轴上反复上演的就是打怪兽的过程。过去困扰你的事情，现在已可轻易解决，但往往还有更大的BOSS在前面等你。“人怎么可能没有烦恼呢”——无论是你初中毕业的那个午后，或者多年后功成名就那一天，总有不同忧伤涌上心头：有些烦恼是钱可以解决的，而更伤悲的是有些烦恼是钱解决不了的。我们曾经在年少时想象的“等到什么什么的时候就一切都好起来了”根本就是个谬论。所以，只能咬着牙继续朝前走吧。生活里没有书籍，就好像没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀——莎士比亚 \N\N五行健身功：舒活 这本书不错,跟书店里的一样，14.00这个价也不算很贵。 %D%A %D%A%D%A%D%A 　　舒脊活络功集八段锦、五禽戏、太极、少林内功等传统养生功法之精华，通过伸展肢体、拍打身体、运气调息等方式，每招每式直接作用于脊柱相关经络和穴位，释放体内的潜能，补充肾阳和督脉之阳，从而使脏腑经络之气旺盛，使邪退病去。　　可拉伸脊椎，纠正脊椎问题，防治腰背疾病，同时以意念沿经络路线运行来导引气血，蕴养腑脏精气，调节脏腑功能，提高免疫与抗病能力，长期练习，定能百病不侵，永葆健康。%D%A%D%A出版时间2011-08-01共89出版社是成都时代出版社作者文泰元读后推荐 \N\N愚读后特推荐大家阅读。书给我们带来了遐想和乐趣，书给我们带来了智慧的源泉和精神的力量。读书能增长知识，开阔眼界；读书能明白事理，增强能力；读书能陶冶性情，德润人心沿着书籍构成的阶梯，学做人，学做事，攀上一个又一个科学的高峰。争取不断超越，走向卓越。 \N\N“开卷有益，读书好处多”这是自古以来人们的共识.每一个人要想在知识的山峰上,登得越高,眼前展现的景色越壮阔,就要拥有渊博的知识.知识是人类