具体描述
编辑推荐
各类成瘾问题在中国日趋严重，越来越多的人们正在或已经失去了健康的身体和生活。可怕的是，大多数人起初只是把这些事当作日常的娱乐消遣，并且以为一切都能尽在自己的掌控中。然而，在我们身边每天都会看到，更多的人要是离开了酒精、毒品、网络等就无法活下去，他们把钱、时间都花费在了这些东西上。最可怕的是，相当一部分人尚未意识到自己的问题，未意识到自己成瘾的倾向，更别说成瘾的危害。内容简介
成瘾绝不单单是个人的问题，它给千千万万个家庭带来了伤害，同时也给我们的社会造成了很多不良后果。因此，向大众普及成瘾症的基本知识，让人们对其有更全面透彻且理性的认识，掌握预防和应对成瘾症的有效方法，已是迫在眉睫之事。《远离成瘾症》秉持上述理念，就成瘾症的概念、形成过程、类别、行为表现、不同年龄段的可能成因，以及家庭里的成瘾症，新型和重度成瘾症等方面进行清晰的阐述。不仅如此，它还将针对各类轻度成瘾症，为广大受众提供来自专业医护人员推荐的诸多实用有效、可操作性强的预防及应对策略。
作者简介
Arnaud vatl der Veere，1960年出生于荷兰海牙。 1975－1991年，他一直是世界杯的泰拳选手。 1979年，在海牙的一所教会，他成立了自己的第一个运动学校，教授综合功夫、踢拳击和泰拳。 1981年，在荷兰代尔夫特（Delft）理工大学，作者完成了生化博士（PhD in Biocllenqistry）学位。毕业后，在学校担任了两年科学研究助理。 由于作者丰富的亚洲经验，他还在莱登（Leiden）大学和阿姆斯特丹（Amsterdam）大学担任了东西方文化适应（Acculturation）课程的讲师。利用空余时间，他先后完成了七部著作，以及数百篇有关运动和健康的专栏文章。这七部著作分别是： KICK BOXING（有关踢拳击） NINJITSU（关于忍术） BUDO KRACHT（为学习武术的人提供不同的体能和重力训练） VIETNAM（越南旅游指南） NETWEEN JUNTA AND NIRWANA（探讨南传佛教、汉传佛教、藏传佛教之间的不同礼仪、师傅们的行事风范，以及各种开悟方式的比较） NATIONAAL CONVENANT PREVENTIEVE GEZONDHEID （探讨荷兰医疗体系当前存在的问题，包括居高不下的医疗支出） 《一夜好眠——睡眠及睡眠紊乱》 1999年，作者成立了Force One基金会，致力于推动兼顾身心的健康生活，其服务对象包括各种成瘾症族群、问题青少年、运动受伤者等。截A2008年，所服务人次已达15 540。目录
一、什么是成瘾症1．你知道成瘾症的具体含义吗
2．有哪些因素会影响成瘾症
二、大脑是起点
1．致雇主们--成瘾症在雇员中
2．致学校--成瘾症在教师中
三、我们身边的成瘾症
1．合法成瘾症
2．非法成瘾症
四、怎样辨认成瘾症
1．成瘾症的普遍行为表现
2．成瘾症的不同行为表现
五、成瘾症从什么时候开始
1．幼年
2．青春期
3．人过三十
4．老年成瘾症
六、家庭里的成瘾症
1．当父母染上成瘾症
2．当孩子染上成瘾症
3．当共同生活的其他家庭成员染上成瘾症
七、酗酒、是个问题
1．酒，究竟为何物
2．因人而异的效果
3．安全饮酒量
4．你了解饮酒的风险吗
5．酒精与药物混合使用的后果
6．狂饮
7．酒精依赖性
8．饮酒的社会效应
9．饮酒与妊娠
10．戒酒方案
11．饮酒的中国特征
八、吸烟，更是个问题
1．不是劝你戒烟
2．烟草的制作
3．你会吸烟吗
4．吸烟也有“正面形象”和积极作用
5．知其所以“燃”才有退路
6．吸烟影响健身运动吗
7．尼古丁戒断症候群
8．“我为什么要戒烟”
9．戒烟“兵法”
10．你死我活，还是和平共处
九、赌博，由来已久的问题
1．感知游戏
2．“我赌博上瘾了吗”
3．“险境”档案
4．游戏思维
5．怎样提供帮助
十、新型成瘾症
1．游戏成瘾
2．上网成瘾
3．聊天与性
4．网络与赌博
5．上网与游戏
6．网上购物
7．虚拟现实或“第二人生”
十一、如何预防成瘾症
十二、重度成瘾症
十三、结论
十四、成瘾症与中国医疗保健体制
前言/序言
用户评价
我必须要说，这本书的深度和广度是我从未预料到的。它没有流于表面地讲述“如何戒掉某种瘾”，而是将目光投向了更深层的心理根源，以及成瘾行为对个人和社会带来的全方位影响。作者的写作功底非常扎实，他引用了大量的研究成果和案例，但又不会让人觉得枯燥乏味。相反，他用一种非常人性化的方式，将那些复杂的概念娓娓道来。我印象最深刻的是关于“社交连接”和“归属感”在成瘾过程中的作用。我一直认为成瘾是个人的问题，但读了这本书之后，我才意识到，很多时候，我们之所以会寻求某种慰藉，是因为在现实生活中，我们缺乏足够的连接和被接纳的感觉。这本书给了我很多关于如何改善人际关系、建立健康社交圈子的建议。我开始主动去参加一些兴趣小组，尝试去与人分享我的想法和感受，尽管一开始会有些不自在，但慢慢地，我感受到了久违的温暖和支持。此外，书中对于“意义感”的探讨，也让我产生了深刻的共鸣。当一个人找不到生活的意义和目标时，很容易就会陷入空虚和迷茫，而此时，成瘾行为就成了一种麻痹自己的方式。这本书鼓励我们去探索自己的价值观，去寻找那些真正能让我们感到有价值、有成就感的事情。我开始重新审视自己的职业生涯，并思考如何在工作中找到更多的意义。这本书就像是一位睿智的导师，它没有强迫我做什么，而是启发我去思考，去探索，去找到属于自己的答案。
评分我必须承认，这本书以一种前所未有的方式触动了我。它没有用任何说教的口吻，而是以一种极其真诚、细腻的方式，揭示了成瘾行为背后隐藏的复杂情感和心理需求。作者的叙述风格非常引人入胜，他能够将那些看似抽象的心理概念，通过生动的比喻和深刻的洞察，展现在读者面前。我被书中关于“身份认同”和“自我接纳”的论述深深吸引。我才明白，很多时候，我们之所以会沉溺于某种行为，是因为我们试图通过它来获得一种虚假的身份认同，或者逃避面对真实的自我。书中提供的“自我探索”的练习，让我有机会去审视自己内心的真实渴望，并尝试去理解那些驱动我行为的潜在动机。这并非易事，有时会伴随着痛苦的认知，但作者的引导让我感到，这是一种必要的清理过程，是走向真正自由的必经之路。而且，这本书不仅仅是关于“戒除”，更是关于“重建”。它鼓励我们去发现生活中的美好，去培养那些能带来长久快乐的爱好和兴趣。我开始重新审视自己的生活方式，并尝试去做出一些积极的改变。我不再被动地接受生活，而是主动地去创造我想要的生活。这本书就像一位充满智慧的艺术大师，它帮助我重新审视自己的内心世界，并用它的深刻洞察，为我描绘出一幅通往内心平静的壮丽画卷。
评分这本书给我的感觉，就像是在与一位智慧的智者进行一场深刻的对话。它没有提供任何“神奇的解决方案”，而是带领我深入地探索成瘾行为的本质，以及它与我们内在需求的联系。作者的文字风格非常独特，他擅长用诗意的语言来描绘心理现象，同时又保持着严谨的逻辑。我被书中关于“空虚感”和“寻求慰藉”的分析深深吸引。我才明白，很多时候，我们之所以会沉溺于某种行为，并不是因为我们享受它本身，而是因为我们试图用它来填补内心的空虚，或者寻求短暂的逃避。书中提供的“正念练习”，对我来说是极具价值的。我学会了如何在当下保持觉察，如何不加评判地观察自己的思绪和情绪。这让我能够更好地识别那些诱发成瘾行为的冲动，并有意识地去回应它们。我不再是被冲动所裹挟，而是能够做出更明智的选择。此外，书中对于“自我价值感”的探讨，也让我产生了深刻的共鸣。我过去总是将自己的价值建立在外部的评价上，一旦遇到挫折，就容易陷入深深的自责。而这本书让我明白，真正的自我价值，源于内在的接纳和肯定。我开始学习去发现自己的优点，去肯定自己的努力，并相信自己的价值是独立于他人评价的。这本书就像一位温和的引导者，它帮助我拨开内心的迷雾，找到了通往真正自由的道路。
评分这本《远离成瘾症》简直是一场关于自我发现的壮丽旅程。它没有提供任何快速治愈的“灵丹妙药”，而是邀请读者踏上一段深刻的内省之旅，去探索成瘾行为背后那些复杂的心理机制。作者的叙述风格非常独特，他巧妙地将心理学理论、个人案例以及一些富有哲理的思考融合在一起，形成了一幅引人入胜的图景。我尤其欣赏他对于“瘾”的定义，他将其视为一种应对痛苦、寻求慰藉的策略，而非简单的意志薄弱。这让我对自己过去的行为有了一种全新的理解，少了几分自责，多了几分释然。书中对“认知扭曲”的剖析，更是如醍醐灌顶。我发现自己常常会陷入一些非黑即白的思维模式，或者夸大负面事件的重要性。这些思维上的“陷阱”往往会成为成瘾行为的温床。作者提供的练习，比如“挑战负面想法”，让我开始有意识地去识别和纠正这些不健康的思维习惯。我开始质疑那些在脑海中不断回响的消极念头，并尝试用更客观、更积极的视角去看待问题。此外，书中对于“自我同情”的强调，也让我受益匪浅。我过去总是对自己过于严苛，一旦犯错就陷入深深的自责。而这本书让我明白，接纳自己的不完美，才是真正走向改变的第一步。我学会了在感到沮丧时，给予自己一些温暖和鼓励，而不是一味地惩罚自己。这种转变，让我感觉身心都轻松了许多。总而言之，这是一本值得反复阅读的书，它不仅仅是一本关于成瘾的书，更是一本关于如何活出更真实、更完整自我的指南。
评分读完这本书，我最大的感受就是“希望”。它没有给我任何不切实际的承诺，也没有用激进的语言来“吓唬”我，而是以一种平和、理性的方式，为我打开了一扇通往改变的大门。作者的叙述风格非常严谨，他引用了大量的科学研究和心理学理论，但又不会让人觉得枯燥。相反，他将那些复杂的概念解释得清晰易懂，并用生动的案例来佐证。我尤其被书中关于“大脑可塑性”的论述所打动。我过去总是认为，一旦染上了成瘾，就很难再摆脱。但这本书告诉我，我们的大脑并非一成不变，通过持续的努力和正确的干预，我们完全可以重塑大脑的连接，改变那些不健康的习惯。书中提供的“目标设定”和“习惯养成”的策略，让我觉得非常有操作性。我不再感到迷茫，而是有了一个清晰的行动计划。我开始将我的大目标分解成一个个小任务，并为每一个小任务的完成设定奖励。这种循序渐进的方式，让我更容易坚持下去，也更容易看到自己的进步。此外，书中对于“复发”的理解，也让我放下了许多心理负担。作者认为，复发是康复过程中不可避免的一部分，关键在于如何从中学习，而不是因此放弃。这种积极的态度，让我觉得，即使遇到挫折，也不必灰心丧气。这本书就像一位耐心的教练，它鼓励我勇敢地迈出第一步，并一路陪伴我，直到我能够自信地奔跑。
评分在翻开这本书之前，我曾对“成瘾”这个概念有过许多固有的看法，认为这是一种道德上的缺陷，或者仅仅是缺乏意志力。但这本书彻底颠覆了我的认知，它将成瘾描绘成一种复杂的心理和生理现象，是个人在应对巨大压力、创伤或情感困境时的一种不健康的生存策略。作者的叙述方式非常引人入胜，他就像一位经验丰富的心理治疗师，用温和而坚定的语言，引导读者一步步解剖自己的内心世界。我尤其被书中对于“童年经历”和“依恋关系”对成瘾形成的影响的阐述所打动。我开始意识到，很多我习以为常的行为模式，其实都与我早年的经历有着千丝万缕的联系。书中提供的“情感回顾”练习，让我有机会重新审视那些被我遗忘的创伤，并尝试去理解它们是如何影响我现在的状态的。这并不是一件容易的事情，有时会伴随着痛苦的回忆，但作者的引导让我觉得，这是一种必要的清理过程，是通往自由的必经之路。而且，这本书并非只关注过去，它更是着眼于当下和未来。书中强调了“自我关怀”和“自我接纳”的重要性，让我意识到，只有善待自己，才能真正走出困境。我开始学习一些简单的放松技巧，比如深呼吸和渐进式肌肉放松，并且尝试在日常生活中多给自己一些积极的肯定。这种微小的改变，却带来了意想不到的积极影响。这本书就像一位充满智慧的向导，它带领我穿越迷雾，找到了通往内在平静的道路。
评分这本书的出现，彻底改变了我对“成瘾”的认知。它不再是我过去认为的那种简单的“坏习惯”，而是被描绘成一种复杂的身心疾病，是个人在应对痛苦和压力时的一种适应不良的策略。作者的叙述风格非常人性化，他用一种充满同情和理解的语言，讲述了成瘾者内心的挣扎与痛苦。我被书中对于“情感忽视”和“童年创伤”对成瘾形成影响的论述所打动。我开始意识到，很多我无法解释的行为，其实都与我过去的经历有着深刻的联系。书中提供的“情感连接”的练习，对我来说是很有帮助的。我不再害怕去表达自己的情感，而是尝试去与他人建立更深层次的连接。这让我感受到了久违的温暖和支持，也让我不再感到那么孤单。此外，书中对于“复原力”的强调，更是给了我极大的信心。作者认为，即使是曾经深陷泥潭的人，也依然有机会重新站起来，并活出精彩的人生。我开始相信，我的康复之路虽然充满挑战，但并非没有希望。我不再害怕面对困难，而是学会了如何从中汲取力量。这本书就像一位充满智慧的长者，它用它的人生经验和深刻洞察，为我指明了方向，并鼓励我勇敢地走向光明。
评分这本书给我带来的冲击是巨大的，它让我重新认识了“成瘾”这个词的真正含义，不再仅仅将其视为一种负面的行为，而是理解为一种复杂的身心反应，是对内在需求无法得到满足的一种扭曲的表达。作者的文字功底深厚，他用一种充满同情和理解的笔触，描绘了成瘾者内心的挣扎与痛苦。我曾经对成瘾者抱有偏见，但读了这本书之后，我才发现，他们往往是那些内心最脆弱、最需要关爱的人。书中对于“逃避现实”和“寻求即时满足”的分析，让我更加深刻地理解了成瘾行为的动机。我过去总是简单地认为，是这些人“管不住自己”，但现在我明白，这背后有着更深层次的原因，可能是对现实的恐惧，或者是对痛苦的逃避。书中提出的“延迟满足”的训练，给了我一个非常实用的工具。我开始尝试在冲动出现的时候，给自己一些时间去思考，去寻找更健康的替代方案。这需要极大的耐心和毅力，但每一次成功，都让我觉得自己离掌控自己的生活又近了一步。而且，这本书不仅仅是关于“戒除”，更是关于“重塑”。它鼓励我们去重新发现生活中的美好，去培养那些能带来持久快乐的爱好和兴趣。我开始重新拾起我曾经喜欢的绘画，虽然技艺不精，但每一次拿起画笔，都能让我感受到一种纯粹的快乐。这本书让我相信，即使是被成瘾所困扰，也依然有机会重拾生命的色彩。
评分这本书的出现，简直就像是及时雨，在我最需要的时候，点亮了一盏指引我方向的灯。读完之后，我感觉自己不再是那个被无形之网困住、挣扎无力的个体，而是获得了重获自由的勇气和力量。作者的笔触是如此细腻而深刻，仿佛能直抵人内心最柔软、最隐秘的角落。他没有用冰冷说教的口吻，而是像一位循循善诱的长者，用充满同情和理解的语言，带领我一步步审视那些潜藏在成瘾背后的根源。我尤其被书中对“触发点”的分析所打动。我一直以为那些行为是自己“选择”的，但读完之后才明白，很多时候，我们只是在无意识地回应着那些隐藏在深处的伤痛和不安全感。书里提出的“替代性行为”的概念，更是给了我一个清晰可行的方向。我开始尝试用一些健康的活动来填补那些空虚的时刻，比如运动、阅读，甚至是静静地冥想。每一次成功的替代，都像是在为我筑起一道新的城墙，抵挡那些旧的诱惑。而且，这本书不仅仅是关于“戒除”什么，更重要的是关于“建立”什么。它鼓励我们去发现生活中那些真正有价值、能带来长久满足感的事物。我开始重新审视自己的人际关系，去投入更多的时间和精力去维系那些真正重要的连接。我甚至开始重新拾起那些曾经被我遗忘的爱好，那些能让我感到快乐和充实的事情。这种内在的改变，比任何外在的强制措施都来得更为持久和有意义。我感激这本书，它让我相信，改变是可能的，即使是那些看起来根深蒂固的习惯，也并非无法撼动。我将这本书推荐给所有正在经历或担心成瘾困扰的人，相信它也能为你们带来同样的希望和力量。
评分这是一本让我感到“被看见”的书。作者用极其细腻的笔触，描绘了成瘾者内心深处的孤独、羞耻和自我怀疑，仿佛能穿透文字，直抵读者的灵魂深处。我一直以来都觉得自己是一个“异类”，无法融入这个世界，也无法控制自己的某些行为。这本书让我明白，我并不孤单，我的感受是真实存在的，而且，我的问题并非无解。作者没有提供任何“万能钥匙”，而是鼓励我们去深入地探索自己的内心，去理解那些驱动我们成瘾行为的根源。书中关于“创伤经历”对成瘾形成影响的论述，让我产生了强烈的共鸣。我开始反思自己过往的经历，并尝试去理解那些隐藏在行为背后的伤痛。这并非易事，但作者的引导让我感到，这是一种疗愈的过程，是让自己重新找回完整性的必经之路。书中提出的“自我关怀”的理念，对我来说更是如获至宝。我过去总是习惯性地责备自己，认为自己不够好，不够优秀。而这本书让我学会了如何温柔地对待自己，如何给予自己理解和支持。我开始尝试在感到沮丧时，给自己一个拥抱，或者对自己说一些鼓励的话。这些看似微小的举动，却在一点点地修复我内心的创伤。这本书就像一位温柔的朋友，它陪伴我走过最黑暗的时刻，并用它的智慧和力量，点亮了我前进的道路。
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