大學體育與健康教程（第2版）/21世紀高等學校教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李國柱 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 大學健康
• 體育教學
• 健康教育
• 教材
• 高等教育
• 21世紀教材
• 課程資源
• 運動健身
• 健康生活

齣版社： 中國計量齣版社

ISBN：9787502630430

版次：2

商品編碼：11101419

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2009-08-01

頁數：344

編輯推薦

《21世紀高等學校教材：大學體育與健康教程（第2版）》從體育教學改革的實際情況齣發，結閤目前大學體育教育和學生的實際情況，從學生身心健康、體育基礎理論、運動損傷與保健、體育競賽與運動技術等方麵齣發，從體育知識與基礎理論入手，與傳統的體育教材相比在結構和內容上有所突破，有較強的針對性和靈活性，有利於不同層次和不同類型的高校師生結閤“三自主”教學改革，有選擇地教與學。

內容簡介

《21世紀高等學校教材：大學體育與健康教程（第2版）》從體育教學改革的實際情況齣發，結閤目前大學體育和學生的實際情況，全麵係統地介紹瞭體育基礎理論知識、體育運動基本技術和技能，以及各項體育項目。內容包括：體育與高校體育、體育與健康、運動處方與科學身體鍛煉、運動損傷與保健養生、運動競賽與體育欣賞、奧運會與北京奧運、身體素質和評價、身體基本運動能力、籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、網球、搏擊運動、武術、運動健身、女子形體與健美、野外運動、定嚮越野、戶外健身、娛樂與休閑、棋牌娛樂等。本書可作為大中專院校的教材，亦可供體育愛好者閱讀參考。

目錄

基礎理論篇
第一章 體育與高校體育
第一節 體育概述
第二節 大學體育
第三節 大學生與體育
思考題
第二章 體育與健康
第一節 健康概述
第二節 運動與健康
第三節 健康評價
思考題
第三章 運動處方與科學身體鍛煉
第一節 運動處方
第二節 科學鍛煉的原則
第三節 身體鍛煉的計劃與方法
思考題
第四章 運動損傷與保健
第一節 運動損傷的預防和簡易處理
第二節 運動性疾病的預防和簡單處理
第三節 自我醫務監督的意義和內容
思考題
第五章 運動競賽與體育欣賞
第一節 運動競賽
第二節 體育欣賞
思考題
第六章 奧運會與北京奧運
第一節 現代奧林匹剋運動的誕生與發展
第二節 《奧林匹剋憲章》
第三節 奧林匹剋運動體係
第四節 奧林匹剋運動會的籌辦與儀式
第五節 夏季奧運會
第六節 奧林匹剋運動與中國
思考題

身體鍛煉篇
第七章 身體素質
第一節 力量素質
第二節 速度素質
第三節 耐力素質
第四節 靈敏素質
第五節 柔韌素質
思考題
第八章 身體基本運動能力
第一節 行走和奔跑
第二節 跳躍
第三節 投擲
第四節 懸垂與支撐
第五節 攀登與爬越能力
第六節 遊泳
思考題
第九章 籃球
第一節 籃球基本技術
第二節 籃球基本戰術與主要規則
思考題
第十章 足球
第一節 足球競賽規則簡介
第二節 足球的基本戰術和比賽陣型
第三節 足球基本技術及練習方法
思考題
第十一章 排球
第一節 排球比賽方法與競賽規則簡介
第二節 排球基本戰術
第三節 排球基本技術及練習方法
思考題
第十二章 乒乓球
第一節 乒乓球的比賽方法及規則簡介
第二節 乒乓球的主要基本技術和練習方法
思考題
第十三章 羽毛球
第一節 羽毛球的比賽方法及規則簡介
第二節 羽毛球的主要基本技術和練習方法
思考題
第十四章 網球
第一節 網球比賽的方法及規則簡介
第二節 網球基本戰術打法
第三節 網球運動的基本技術和練習方法
思考題
第十五章 定嚮越野
第一節 定嚮越野介紹
第二節 定嚮越野的物質條件
第三節 定嚮越野的技能
第四節 定嚮越野的比賽
思考題
第十六章 武術套路
第一節 武術概述
第二節 武術基本功與基本動作
第三節 太極拳
思考題
第十七章 女子形體與健美
第一節 形體
第二節 健美操
思考題
第十八章 運動健身
第一節 器械健身
第二節 徒手健身
思考題
參考文獻

前言/序言

《體育學概論》 一、 課程目標與基本理念 《體育學概論》是一門旨在為高等院校學生係統性地介紹體育學基本理論、知識和方法的導論性課程。本課程強調將體育視為一種綜閤性的人類社會實踐活動，不僅僅局限於身體的鍛煉，更涵蓋瞭其在個體身心發展、社會文化傳承、教育功能以及健康促進等多個維度的深刻內涵。 課程的核心理念在於幫助學生建立科學的體育觀，理解體育的本質屬性和社會功能，認識到體育在促進個體全麵發展和構建和諧社會中的重要作用。通過本課程的學習，學生將能夠： 1. 掌握體育學基本概念和理論框架： 理解諸如體育、健康、運動、體能、運動技能、運動訓練、體育文化、體育教育、體育産業等核心概念的內涵和外延，並初步掌握體育學研究的基本方法和視角。 2. 認識體育的價值和功能： 深入瞭解體育在增強體質、提高健康水平、促進心理健康、培養健全人格、傳承和發展民族文化、構建社會認同、促進國際交流等方麵的多元價值。 3. 理解體育與健康的關係： 闡釋體育活動如何影響人體的生理、心理和社會健康，學習科學的運動處方製定原則，掌握保持和促進健康的體育知識和技能。 4. 培養科學的運動習慣和生活方式： 激發學生參與體育鍛煉的積極性，引導學生掌握適宜自身的運動項目和方法，養成終身體育鍛煉的意識和習慣，將體育融入日常生活。 5. 拓展體育學視野： 瞭解體育在不同曆史時期、不同文化背景下的演變，關注當代體育發展的新趨勢和新問題，如競技體育的職業化、大眾體育的普及化、體育科技的進步、體育與休閑的融閤等。 6. 提高體育素養和人文素養： 將體育知識與人文精神相結閤，培養學生理性思考、批判性分析和解決問題的能力，塑造具有健康體魄和良好精神品質的時代新人。 二、 課程內容梗概 本課程將從宏觀和微觀兩個層麵，係統地構建體育學的知識體係，並兼顧理論與實踐的結閤。 第一部分：體育學的基本概念與理論 第一章 體育的本質與範疇： 體育的定義與起源： 探討體育的古今演變，從原始社會的生存技能到現代社會的多樣化實踐。分析體育的本質屬性，如身體活動、技術性、競爭性、教育性、娛樂性等。 體育的分類： 介紹不同維度的體育分類，如按目的分類（競技體育、大眾體育、學校體育、軍事體育等），按形式分類（個體項目、集體項目、對抗性項目、非對抗性項目等），按參與人群分類（青少年體育、老年體育、殘疾人體育等）。 體育學的研究對象與學科體係： 明確體育學作為一門獨立的學科，其研究的核心問題和主要分支學科（如體育教育學、運動訓練學、體育社會學、體育生理學、運動心理學、體育史等）。 第二章 健康與體育的關係： 健康的概念與構成： 介紹世界衛生組織對健康的定義，以及健康的多維度構成（生理健康、心理健康、社會適應能力、道德和精神健康）。 體育對健康的影響： 闡述體育鍛煉在增強心肺功能、提高骨骼密度、控製體重、改善血糖血脂、增強免疫力、緩解壓力、改善睡眠、提升情緒等方麵的科學原理和實踐效果。 運動處方基礎： 介紹運動處方的基本要素（運動類型、運動強度、運動頻率、運動時間），以及如何根據個體差異（年齡、性彆、健康狀況、體能水平）製定個性化的運動計劃。 運動風險與安全： 強調體育活動中的潛在風險，教授預防運動傷害的基本原則和急救常識。 第二部分：體育活動的實踐與發展 第三章 運動技能與身體素質： 運動技能的形成與發展： 探討運動技能的學習過程，包括認知、動作模仿、動作練習、反饋與糾正等階段。介紹不同運動項目所需的典型運動技能。 身體素質的構成與訓練： 闡述身體素質（力量、耐力、速度、靈敏性、柔韌性）的科學定義，以及它們在不同體育項目中的重要性。介紹提高各項身體素質的基本訓練方法和原則。 運動訓練的基本原理： 介紹超量恢復、負荷遞增、係統性、周期性等運動訓練的基本原理，為科學訓練奠定理論基礎。 第四章 體育文化與社會功能： 體育的文化屬性： 探討體育作為一種重要的文化現象，如何反映和傳承民族精神、道德觀念、審美情趣。分析體育文化在不同地域、不同時代的錶現形式和演變。 體育的社會功能： 深入分析體育在促進社會凝聚力、培養公民意識、緩解社會矛盾、促進國際交往、推動經濟發展等方麵的積極作用。 奧林匹剋精神與體育道德： 介紹奧林匹剋運動的起源、發展及其核心價值觀，強調體育精神在日常生活中的意義，以及體育道德規範的重要性。 第五章 學校體育與青少年發展： 學校體育的功能與目標： 探討學校體育在學生身心健康、學業發展、品德塑造、社會適應等方麵的獨特作用。明確學校體育的目標是促進學生全麵發展。 體育課程的設置與教學： 介紹體育課程的基本構成，如體育基本技能、專項運動、體育常識、體育活動等。探討體育教學的原則和方法，強調教學的科學性、趣味性和實效性。 課外體育活動與體育社團： 強調課外體育活動在豐富校園生活、提升學生體育興趣、培養團隊閤作精神方麵的重要作用。介紹體育社團的組織與管理。 第三部分：當代體育發展與未來展望 第六章 競技體育的發展趨勢： 競技體育的特點與規律： 分析競技體育的科學化、高科技化、職業化、商業化等發展趨勢。 優秀運動員的選拔與培養： 探討人纔選拔機製、訓練體係、科學保障（醫務、科研、心理）等在競技體育成功中的關鍵作用。 體育競賽管理與規則： 介紹各類體育賽事的組織形式、競賽規則以及公平競爭的重要性。 第七章 大眾體育與全民健身： 大眾體育的意義與價值： 闡述大眾體育作為滿足人民群眾日益增長的體育需求、提升國民體質、促進社會和諧的重要途徑。 全民健身的理念與實踐： 介紹全民健身國傢戰略的內涵，以及推動全民健身的各項政策和措施，如公共體育設施建設、體育組織發展、體育健身指導服務等。 不同人群的體育健身需求： 關注老年人、婦女、兒童、殘疾人等特殊群體在體育健身方麵的需求和特點，提供個性化的指導和建議。 第八章 體育産業與體育營銷： 體育産業的構成與特點： 介紹體育産業的多元化構成，包括體育用品、體育賽事、體育服務、體育旅遊、體育媒體等。分析體育産業的經濟和社會價值。 體育營銷的策略與應用： 探討體育品牌推廣、賽事贊助、體育明星代言等體育營銷的基本概念和實踐案例。 體育與科技、文化融閤： 關注體育科技（如運動裝備、運動分析技術）的創新，以及體育與文化創意産業的深度融閤，探討體育産業的未來發展空間。 第九章 體育的國際化與全球化： 體育的國際交流與閤作： 介紹國際體育組織（如國際奧委會、單項國際體育聯閤會）的功能，以及體育在促進國傢間理解、和平與友誼方麵的作用。 重大國際體育賽事的影響： 分析奧運會、世界杯等大型體育賽事對舉辦國和全球的經濟、文化、社會影響。 體育全球化帶來的挑戰與機遇： 探討體育全球化帶來的文化同質化、體育商業化的負麵影響，以及如何在全球化背景下保護和發展本土體育文化。 三、 教學方法與學習要求 本課程將采用多種教學方法，以期達到最佳的教學效果： 課堂講授： 教師將係統講授體育學的基本理論和概念，結閤生動案例和曆史故事，幫助學生建立清晰的知識框架。 案例分析： 引入國內外經典的體育案例，引導學生分析問題，培養批判性思維和解決實際問題的能力。 小組討論與互動： 鼓勵學生就體育熱點話題、體育現象等進行討論，分享觀點，加深理解。 多媒體教學： 運用視頻、圖片、動畫等多媒體資源，直觀展示體育運動的特點、技術動作和發展演變。 專題講座（可選）： 邀請體育界的專傢學者進行專題講座，拓寬學生的視野，瞭解體育前沿動態。 體育實踐指導（結閤課程設置）： 在條件允許的情況下，教師將結閤課程內容，對學生進行科學健身、運動技能學習等方麵的基本指導，或鼓勵學生積極參與體育活動。 學習要求： 認真聽講，積極思考： 課堂上集中注意力，主動思考教師提齣的問題，並參與課堂互動。 課後復習，鞏固知識： 課後及時復習筆記，閱讀推薦的參考書目，加深對知識的理解和記憶。 獨立完成作業： 按時完成課程作業，包括文獻查閱、案例分析、理論探討等，培養獨立學習能力。 積極參與討論： 在課堂討論或綫上平颱中，踴躍發錶自己的觀點，虛心聽取他人意見。 關注體育新聞與發展： 關注國內外體育賽事、體育政策、體育研究等方麵的最新動態，將理論知識與現實世界聯係起來。 四、 評估方式 課程的評估將綜閤考慮學生的學習過程和學習成果，通常包括： 平時成績： 課堂參與度、作業完成質量、小組討論錶現等。 期中考試： 檢驗學生對前部分知識的掌握程度。 期末考試： 全麵評估學生對課程內容的理解和應用能力，形式可能包括閉捲筆試、開捲考試或論文報告。 《體育學概論》 課程旨在為每位大學生開啓一扇通往科學、健康、積極生活方式的大門，引導大傢認識體育的無限魅力，培養終身體育的理念，成為身心健康、全麵發展的優秀人纔。

評分☆☆☆☆☆

從排版和圖文配閤的整體觀感來看，這本書在現代教材製作標準上達到瞭很高的水準。每一章節的開頭都有清晰的學習目標和知識導圖，使得讀者在進入正文前就能對本章內容有一個宏觀的把握。頁邊空白的處理也很適度，留齣瞭足夠的空間供讀者進行批注和筆記，這對於需要反復查閱和標記重點的教材來說非常重要。唯一的遺憾可能在於，雖然配圖很多，但如果能增加一些高質量的視頻鏈接或二維碼，直接關聯到特定動作的演示視頻，那將是錦上添花之舉。畢竟，文字和靜態圖片對於一些精細的平衡性或協調性動作的描述，總會存在一定的局限性。盡管如此，這本書在現有媒介條件下所能達到的清晰度和專業性，已經非常值得肯定。它體現瞭齣版方在教育資源投入上的誠意，絕對是一本值得放在書架上時常翻閱的參考書。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對運動生理學有基本概念的學生，我對這本書的深度和廣度還是抱有一定期望的。然而，在深入閱讀瞭關於心肺功能訓練和營養學的章節後，我發現它在某些前沿研究和最新運動乾預策略的介紹上略顯保守。例如，對於高強度間歇訓練（HIIT）的最新神經適應機製的探討，介紹得相對基礎，缺乏近年來學術界熱議的一些更深入的細胞信號通路解析。我希望能看到更多關於個體化訓練處方設計中基因多態性影響的討論，畢竟現在精準運動科學已經是大勢所趨。當然，我可以理解，作為一本麵嚮大眾的教程，它需要保證知識的普及性和易懂性，但如果能在保持基礎框架穩定的前提下，稍微增加一些能激發進階學習興趣的“亮點”章節，那無疑會更受推崇。總的來說，它是一個非常紮實可靠的入門指南，但對於追求學術深度和最新動態的讀者來說，可能需要配閤其他更專業的文獻資料來補充信息空白。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常接地氣，讀起來完全沒有那種官方教材的架子和距離感，更像是一位經驗豐富的教練在旁邊耳提麵命，循循善誘。我特彆喜歡它在描述風險預防和運動損傷處理時的那種嚴謹又不失幽默的筆觸。比如，在講到膝關節保護時，它不僅告訴我們“要做什麼”，更生動地描繪瞭“不做會發生什麼”，那種情景再現式的描述，比乾巴巴的警告條例有效得多。此外，書中穿插的一些“健身小貼士”或者“誤區解析”欄目，針對性極強，剛好戳中瞭我們在日常鍛煉中經常犯的錯誤。這種將理論與實踐中的常見睏惑緊密結閤的處理方式，極大地提升瞭閱讀的實用價值。它沒有用晦澀的行話來嚇唬讀者，而是用清晰、有條理的邏輯鏈條引導我們理解運動的科學本質，讓人感覺運動不再是一件神秘或高不可攀的事情。

評分☆☆☆☆☆

我嘗試用這本書來指導我的日常體能訓練計劃，發現它在課程設計模塊的實用性上，確實下足瞭功夫。它提供瞭一係列從零基礎到中級水平的周期化訓練模闆，並且非常細緻地說明瞭如何根據自己的時間、場地和現有體能水平進行調整和微調。最讓我印象深刻的是它對“運動自律性”的探討。作者很誠懇地分析瞭人們難以堅持運動的心理障礙，並提供瞭多種心理調適方法，比如目標設定理論（SMART原則的實際應用）和自我監控技巧。這超越瞭一本純粹的“技能手冊”範疇，深入到瞭行為改變的層麵。這種全方位的關懷，讓我覺得這本書不僅僅是關於“如何動”，更是關於“如何持續地動下去”。它教會我的不僅僅是動作的技術，更是構建一種可持續的健康生活方式的思維框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計真是讓人眼前一亮，封麵那種簡約又不失活力的配色，一下子就抓住瞭我的注意力。拿到手裏的時候，那種紙張的質感也相當不錯，翻閱起來很舒服，字體的排版也顯得很清晰，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我尤其欣賞它在內容結構上的編排，感覺作者在努力把那些看似枯燥的理論知識融入到更貼近我們日常生活的場景中去，而不是一味地堆砌術語和公式。比如，它對運動生物力學原理的闡述，沒有直接扔給我們復雜的數學模型，而是通過一些我們熟悉的動作分解圖來輔助理解，這一點做得非常巧妙。而且，書中配圖的質量也很高，色彩飽滿，動作捕捉準確到位，這對於理解一些需要精確模仿的姿勢至關重要。這本書的整體風格偏嚮於一種積極嚮上的引導，讀起來讓人感覺不是在學習一門“功課”，而是在探索如何更好地關愛自己的身體，激發瞭我想動起來的內在動力。這種注重實踐體驗和審美感受的圖書設計，絕對是加分項，讓人忍不住想一直翻下去。