高職高專規劃教材：體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曹福忠，靳鯤鵬 編

圖書標籤:

• 高職高專
• 體育與健康
• 規劃教材
• 高等教育
• 健康教育
• 體育教學
• 職業教育
• 教材
• 課程資源
• 技能培養

齣版社： 西安交通大學齣版社

ISBN：9787560539775

版次：1

商品編碼：11206058

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-08-01

用紙：膠版紙

頁數：207

正文語種：中文

內容簡介

　　《高職高專規劃教材：體育與健康》力求體現教材的先進性、科學性、係統性和思想性，使之具備教育的指導性和學生的可讀性。全書共分為六章，包括理論和實踐兩大部分，並且把健身效果好，娛樂價值高，廣大師生喜聞樂見的鍛煉形式納入教材，增加瞭健康教育的內容。
　　《高職高專規劃教材：體育與健康》項目較全，可作為高等職業院校體育教材，也可供體育愛好者參考。

目錄

第1章 學校體育與健康
1.1 體育
1.2 學校體育
1.3 健康
1.4 學校健康教育
1.5 學校體育與健康
1.6 我國學校體育的發展概況
1.7 學校體育的地位和目標
1.8 體育教學的基本原理
1.9 體育教學的內容

第2章 體育運動與營養
2.1 營養對人體健康的作用
2.2 大學生與營養

第3章 體育鍛煉與健康
3.1 體育鍛煉的生理作用
3.2 體育鍛煉與心理調節
3.3 體育鍛煉與社會適應
3.4 體育鍛煉對人體各器官係統的作用
3.5 體育鍛煉與體能
3.6 體育鍛煉與心理健康

第4章 體育健康與運動處方
4.1 體育與健康概念
4.2 運動處方的分類和基本原則
4.3 運動處方的內容
4.4 運動處方的製定與實施
4.5 運動處方指南

第5章 體質測試與評價
5.1 身體形態評價
5.2 身體機能評價
5.3 身體素質評價
5.4 柔韌性與平衡能力的測試與評價
5.5 心理健康的測量與評價
5.6 學生體質健康標準（試行方案）
5.7 《學生體質健康標準（試行方案）》實施辦法
5.8 《學生體質健康標準》測試的內容和意義

第6章 體育運動
6.1 田徑運動
6.2 足球運動
6.3 籃球運動
6.4 排球運動
6.5 乒乓球運動
6.6 網球運動
6.7 武術
6.8 健美操
6.9 遊泳運動
6.10 羽毛球運動
6.11 跆拳道
6.12 野外生存

前言/序言

《體育與健康》 教材特色： 本教材以習近平新時代中國特色社會主義思想為指導，全麵貫徹黨的教育方針，落實立德樹人根本任務，緊密圍繞高職高專人纔培養目標，以促進學生身心健康、體魄強健、心理陽光、全麵發展為核心，構建瞭一套係統、科學、實用的體育與健康教育體係。 內容亮點： 1. 理論與實踐深度融閤： 教材在深入闡述體育與健康基本理論知識的同時，著重強調實踐技能的培養。理論部分深入淺齣，便於學生理解和掌握；實踐部分則提供瞭豐富多樣的運動項目和訓練方法，鼓勵學生積極參與，體驗運動樂趣，提升運動技能。 2. 麵嚮高職高專學生特點： 教材內容的設計充分考慮瞭高職高專學生的年齡特點、生理發展規律、職業技能需求以及未來社會對人纔的要求。在內容編排上，既有基礎性的體育常識和運動技能，也結閤瞭部分專項運動的訓練方法，並融入瞭健康促進、疾病預防、心理調適等與職業生活密切相關的內容，力求達到“以體育人”、“以健康塑人”的目標。 3. 強調健康素養提升： 教材不僅關注體能的發展，更將提升學生的健康素養作為重要目標。內容涵蓋瞭營養膳食、睡眠衛生、運動損傷的預防與處理、常見疾病的認識與防治、環境保護與健康等多個維度，旨在幫助學生建立科學、健康的生活方式，養成終身體育的習慣，為未來的工作和生活打下堅實的健康基礎。 4. 注重心理健康教育： 針對當前高職高專學生麵臨的學習壓力、就業競爭、人際交往等心理挑戰，教材專門闢齣章節，係統介紹心理健康的基本知識、常見心理問題的識彆與應對策略，以及情緒管理、壓力疏導、人際溝通等實用技巧，幫助學生培養積極樂觀的心態，增強心理韌性。 5. 融入中華優秀傳統體育文化： 教材在介紹現代體育項目的同時，也適度融入瞭中國傳統體育項目和養生方法，如太極拳、健身氣功、八段錦等，弘揚中華民族優秀體育文化，增強學生的民族自豪感和文化認同感。 6. 倡導安全與科學鍛煉： 教材始終將安全放在首位，詳細講解瞭各類運動項目的安全注意事項、運動損傷的預防與處理方法，以及科學鍛煉的原則和方法，引導學生進行安全、有效的體育鍛煉，避免運動傷害。 7. 適應新時代發展需求： 教材內容緊跟時代發展步伐，關注新興運動項目和健康理念，如功能性訓練、運動康復基礎知識、戶外運動的益處等，為學生提供更廣闊的視野和更前沿的健康指導。 8. 注重評價與反饋： 教材在設計中考慮瞭過程性評價與終結性評價相結閤的多種評價方式，鼓勵教師根據學生實際情況靈活運用，並重視學生在學習過程中的反饋，以不斷優化教學內容和方法。 適用對象： 本教材適用於全國高等職業學校、高等專科學校各專業學生的體育與健康課程教學。 教材結構與內容概要： 本書共分為以下幾個主要部分： 第一部分：體育與健康基礎理論 第一章 體育與健康概述： 介紹體育的起源、發展及其在個體和社會發展中的重要作用；闡述健康的概念、內涵及多維性；明確高職高專體育與健康教育的目標和任務。 第二章 人體運動與健康： 講解人體的基本結構與功能（如運動係統、心血管係統、呼吸係統等）；闡述運動對人體各係統的影響；介紹體能的概念、構成要素及評價方法。 第三章 運動訓練的基本原理與方法： 介紹運動訓練的基本原則（如超量恢復、循序漸進、周期性等）；講解訓練負荷、強度、頻率等要素的控製；介紹不同類型（如力量、耐力、柔韌性、靈敏性）訓練的方法。 第四章 運動生物力學與生物化學基礎： 簡要介紹運動生物力學的基本概念，如杠杆、重心、力矩等，以及它們在運動技術中的應用；闡述運動生物化學的基礎知識，如能量代謝、乳酸生成與清除等，幫助學生理解運動中的生理生化變化。 第二部分：體育技能訓練與實踐 第五章 田徑運動： 介紹跑步（短跑、中長跑、接力）、跳躍（跳高、跳遠）、投擲（鉛球、標槍）等田徑項目的基礎技術、訓練方法和比賽規則。 第六章 球類運動： 籃球： 講解基本技術（運球、傳球、投籃、防守）、戰術配閤及比賽規則。 排球： 講解基本技術（傳球、墊球、扣球、發球、攔網）、戰術配閤及比賽規則。 足球： 講解基本技術（顛球、停球、帶球、傳球、射門）、基本戰術及比賽規則。 羽毛球/乒乓球： 講解基本技術（握拍、擊球、步法）、基本戰術及比賽規則。 第七章 Gymnastics and Calisthenics (體操與健美操)： 體操： 介紹廣播體操、簡單的器械操（如單杠、雙杠基礎動作）、評價標準。 健美操： 講解健美操的基本步伐、動作組閤、不同類型的健美操（如減肥操、力量操）及編排要素。 第八章 遊泳與水上運動： 介紹遊泳的基本泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳），安全注意事項，以及水中自救、互救的基本技能。 第九章 傳統體育項目與民族傳統體育： 介紹太極拳、健身氣功（如八段錦）的基本動作、要領、養生作用，以及其他具有民族特色的體育活動。 第十章 力量訓練與身體素質發展： 講解使用器械（如啞鈴、杠鈴、健身器械）和自身體重進行力量訓練的方法，包括增肌、減脂、提高爆發力等，並強調科學的訓練計劃和動作規範。 第十一章 柔韌性與協調性訓練： 介紹各種拉伸方法（靜態拉伸、動態拉伸），以及提高身體協調性和平衡能力的訓練方法，如瑜伽、普拉提基礎動作。 第三部分：健康生活與身心發展 第十二章 運動損傷的預防與處理： 講解運動前熱身、運動後整理的重要性；介紹常見運動損傷（如扭傷、拉傷、挫傷）的原因、預防措施和應急處理方法；普及基礎的運動康復知識。 第十三章 營養膳食與健康： 介紹人體所需的各種營養素及其功能；講解閤理膳食的原則和構成；提供不同人群（如學生、運動員）的膳食建議；警示不良飲食習慣的危害。 第十四章 睡眠衛生與健康： 闡述睡眠的生理功能和對健康的重要性；介紹影響睡眠的因素；提供改善睡眠質量的實用方法和建議。 第十五章 心理健康教育： 講解心理健康的標準和重要性；識彆和應對常見的心理睏擾（如焦慮、抑鬱、壓力）；介紹情緒管理、壓力疏導、積極心態培養等方法；引導學生建立良好的人際關係。 第十六章 環境保護與健康： 探討環境因素對人體健康的影響（如空氣汙染、水汙染、噪音汙染）；倡導綠色健康的生活方式；介紹環境保護的基本知識和個人行為規範。 第十七章 職業健康與安全： 結閤高職高專學生的就業特點，介紹職業病預防知識、工作場所安全防護措施、以及與特定職業相關的運動健康指導。 第十八章 慢性非傳染性疾病的預防與控製： 介紹心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等常見慢性病的成因、危害，以及通過健康生活方式進行預防和控製的策略。 第四部分：體育活動組織與實踐 第十九章 體育鍛煉的計劃與實施： 指導學生如何根據自身情況製定個性化的體育鍛煉計劃；如何評估鍛煉效果；如何堅持體育鍛煉。 第二十章 體育活動組織與管理： 介紹體育活動的基本組織形式、規則製定、安全保障措施；培養學生的組織協調能力和團隊閤作精神，為參與社會體育組織工作打下基礎。 第二十一章 體育競賽的組織與參與： 講解體育競賽的基本流程、規則和裁判方法；引導學生積極參與校內外體育競賽，體驗競爭與閤作的樂趣。 教材特點總結： 《體育與健康》教材在內容組織上，力求科學性、係統性、實用性和時代性相統一。理論知識講解深入淺齣，避免過於專業化，注重與實踐的緊密結閤。技能訓練部分，精選瞭適閤高職高專學生普遍掌握的運動項目，並提供瞭清晰易懂的技術要領和訓練方法。健康教育部分，關注學生身心健康的全麵發展，涵蓋瞭運動、營養、心理、環境等多個維度，具有較強的指導意義。教材的編寫緊密圍繞“健康第一”的理念，旨在幫助學生樹立科學的健康觀，掌握必要的健康技能，養成健康的生活習慣，為未來的學習、工作和生活奠定堅實的身心健康基礎。 本教材不僅是一本體育運動技能的指導書，更是一本關於如何更好地生活、健康成長的生活指南。希望通過本教材的學習，各位同學能夠真正熱愛體育，積極鍛煉，擁有充沛的體能、健康的體魄、陽光的心態，以飽滿的熱情和旺盛的精力迎接未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的邏輯結構組織得非常清晰，采用瞭循序漸進的遞進模式。開篇部分通常是宏觀的健康理念和體育精神的闡述，這部分內容語言相對比較宏大和鼓舞人心。緊接著就自然過渡到人體的結構與功能解析，為後續的專項訓練打下堅實的解剖學基礎。最讓我覺得實用的是，教材在介紹不同運動技能學習時，采用瞭“理論講解—分解步驟—常見錯誤分析—糾正方法”的標準模塊化設計。這種結構使得學習者在嘗試模仿動作時，能夠非常明確地知道自己可能在哪裏齣錯，以及如何進行自我修正。例如，在講解籃球投籃的“齣手點”和“跟隨手勢”時，描述得細緻入微，幾乎可以想象齣教練在場邊進行口頭指導的場景。這種嚴謹的框架，極大地降低瞭自學過程中因為信息碎片化而産生的睏惑感，是其作為規劃教材的核心價值所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計，說實話，拿到手裏就給人一種挺“樸實”的感覺，封麵色調偏嚮沉穩的藍色係，字體選擇上選擇瞭比較經典的宋體和黑體混用，沒有過多花哨的圖形裝飾，整體感覺非常貼閤“規劃教材”這個定位——務實、直接。內頁的紙張質量中規中矩，不是那種很光滑的銅版紙，而是略帶啞光質感的，長時間閱讀眼睛不容易疲勞，這對於需要反復翻閱和做筆記的學生來說，算是一個小小的加分項。不過，我個人覺得在章節標題和插圖的排版上，可以再大膽一些。比如，一些關鍵的運動分解圖示，如果能采用更清晰、綫條更流暢的現代插畫風格，而不是那種略顯陳舊的綫條勾勒，視覺效果會大大提升。另外，書脊的粘閤度看起來比較牢固，這對於經常需要放在書包裏攜帶，而且可能還要經受多次翻摺的教材來說，耐用性是比較重要的考量。總體來說，這本書的外觀傳達齣一種嚴肅的學習態度，適閤需要係統性知識輸入的學習者。

評分☆☆☆☆☆

我在閱讀過程中發現，教材在理論知識的深度和廣度上，做瞭非常細緻的鋪陳。它不像某些運動入門書籍那樣，隻停留在“做什麼動作”的錶層，而是深入探討瞭運動生理學、運動心理學以及大眾健康管理的一些基礎概念。特彆是關於體適能評估的那幾個章節，不僅列舉瞭大量的測試方法，還配有詳細的評分標準和數據分析流程，對於希望未來能從事相關指導工作的人來說，這些知識點顯得尤為寶貴。我特彆欣賞作者在處理運動損傷預防和急救這一塊的態度，他們沒有一筆帶過，而是用近乎教科書式的嚴謹性，講解瞭常見運動傷害的成因、即時處理步驟以及後續的康復建議，這體現瞭教材對讀者安全的高度責任感。唯一讓我覺得有點遺憾的是，對於新興的、更受年輕人追捧的健身潮流（比如城市功能性訓練或者特定的新興極限運動的健康益處分析），內容涉及得相對較少，可能更側重於傳統體育項目的係統性構建。

評分☆☆☆☆☆

從教學輔助材料的角度來看，這本教材在資源的整閤和應用導嚮上做得比較到位。雖然我主要關注的是紙質書本身，但翻到附錄部分時，可以看到作者提供瞭大量用於課堂討論和課後實踐的引導性材料。例如，針對不同體質的學生如何製定個性化的健身計劃的案例分析，這些案例背景設定非常貼近高職高專學生的實際生活和身體狀況，而不是那種遙不可及的專業運動員數據。更值得稱贊的是，書中對“健康素養”和“終身體育觀念”的培養有著持續性的強調，這錶明教材編寫者不僅僅是想教會學生一項運動技能，而是想植入一種健康的生活方式。這種教育理念的深度，使得這本書超越瞭一般的技能手冊，更像是一本生活指南的引言。

評分☆☆☆☆☆

相較於我之前接觸過的一些同類教材，這本書的語言風格顯得更為專業化，但並非晦澀難懂。作者在關鍵術語的界定時，總是會提供通俗易懂的解釋，確保即便是初次接觸體育科學的學生也能理解。例如，當涉及到心率區間劃分或乳酸閾值的概念時，他們會用比喻或者生活化的場景來輔助說明，這極大地提升瞭閱讀的流暢性和知識的吸收效率。不過，我個人認為，如果能夠在教材的某些章節中，適當地穿插一些當代運動科學領域的前沿研究簡報或者最新的體育科技應用案例（比如可穿戴設備在運動監測中的應用趨勢），將會使教材的內容更加與時俱進，更能激發學生的學習熱情，讓他們感受到體育健康教育的動態發展。整體上，這是一本結構嚴謹、內容紮實的學術型教材。