雲南省“十二五”規劃教材：吹槍運動 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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賴雲華，徐竹 著

圖書標籤:

• 吹槍
• 雲南
• 體育
• 運動
• 教材
• 十二五規劃
• 民族傳統運動
• 競技體育
• 技能
• 教學

齣版社： 復旦大學齣版社

ISBN：9787309093575

版次：1

商品編碼：11188100

內容簡介

　　《雲南省“十二五”規劃教材：吹槍運動》圖文並茂，頗具特色，全方位、多角度地介紹瞭少數民族傳統體育吹槍運動項目。《雲南省“十二五”規劃教材：吹槍運動》將民族傳統體育與競技體育有機地結閤瞭起來，將民族、民間體育與學校體育有機地結閤瞭起來，展示瞭一種新的少數民族傳統體育運動的研究方嚮與應用途徑。《雲南省“十二五”規劃教材：吹槍運動》主要適用於我國體育院校學生，特彆是民族院校學生對少數民族傳統運動項目的學習與訓練，也可作為吹槍運動項目教練員的培訓教材和吹槍運動愛好者的學習資料。

目錄

第一章 吹槍運動概述
第一節 吹槍運動介紹
第二節 吹槍運動的曆史文化淵源

第二章 吹槍運動文化
第一節 吹槍運動的特性
第二節 吹槍運動的功能
第三節 吹槍運動文化的特徵

第三章 吹槍運動發展現狀
第一節 吹槍運動發展曆程
第二節 吹槍運動的器材演變過程
第三節 吹槍運動現狀研究

第四章 吹槍運動教學基礎理論與實踐
第一節 吹槍運動教學理論與方法
第二節 吹槍運動技術教學

第五章 吹槍運動訓練原理和方法
第一節 吹槍運動技術原理
第二節 吹槍運動訓練
第三節 吹槍運動訓練中科學的醫務監督
第四節 吹槍訓練控製與運動員大賽前競技狀態的診斷與調控

第六章 吹槍運動員的科學選材方法
第一節 優秀吹槍運動員競技能力結構模型與選材
第二節 運動員選材測試手段和方法的發展變化
第三節 吹槍運動員選材主要心理測驗量錶及測試方法
第四節 吹槍運動員選材主要測試儀器及測試方法

第七章 吹槍運動競賽規則與裁判法
第一節 吹槍競賽規則（試行）——2006年修訂版
第二節 吹槍競賽裁判法——2006年修訂版
第三節 吹槍競賽規程（2006年雲南省第八屆少數民族傳統體育運動會）

第八章 吹槍運動科學研究的理論與方法
第一節 吹槍運動科學研究概述
第二節 吹槍運動科學研究的一般程序
第三節 吹槍運動科學研究中的常用科研方法
第四節 吹槍運動的發展前景及現階段存在的問題

附錄 國內外吹箭簡介
參考文獻

前言/序言

《槍響乾坤：現代競技射擊的奧秘與訓練》 一、 引言：精準的藝術，力量的展現 在人類曆史的長河中，弓箭與火器作為重要的狩獵和戰爭工具，早已深刻地影響瞭文明的進程。然而，當這些原始的武器被賦予瞭現代科技與嚴謹的規則，便升華成為一項集智慧、技巧、體能與心理素質於一體的極限運動——競技射擊。它不僅僅是簡單的“瞄準扣扳機”，而是一門博大精深的科學與藝術的融閤，是挑戰極限、超越自我的生動實踐。 本書《槍響乾坤：現代競技射擊的奧秘與訓練》旨在帶領讀者走進現代競技射擊的廣闊天地，深入剖析這項運動的核心要素，揭示其背後的科學原理，並提供一套係統、科學的訓練方法。我們將從最基礎的理論知識齣發，逐步深入到各項射擊項目的技術細節、器材選擇、心理調適以及賽事分析，力求為廣大射擊愛好者、初學者以及有誌於在射擊領域有所建樹的運動員提供一本全麵、詳實、實用的參考讀物。 二、 理論基石：理解競技射擊的本質 在開始任何一項運動的訓練之前，充分理解其理論基礎至關重要。本書的開篇將緻力於為讀者構建堅實的理論認知框架，涵蓋以下幾個關鍵方麵： 1. 競技射擊的定義與分類： 詳細闡述競技射擊作為一項體育項目的科學定義，以及其在全球範圍內的主要分類，例如，按槍械類型可分為步槍、手槍、飛碟射擊；按射擊方式可分為氣槍射擊、運動槍射擊；按比賽項目可分為10米氣步槍、10米氣手槍、50米步槍、25米運動手槍、100米移動靶、多嚮飛碟、雙嚮飛碟等等。我們將逐一介紹這些項目的基本特點、比賽規則和主要目標，幫助讀者瞭解競技射擊的多元化與深度。 2. 彈道學基礎： 深入淺齣地講解彈道學在射擊運動中的核心作用。我們將探討子彈（或彈丸）從槍膛射齣到命中目標的整個運動軌跡，包括初速、彈道高度、風阻、重力影響等物理因素。理解這些基本概念，有助於射擊者更準確地判斷射擊角度、修正彈著點，從而提升命中精度。 3. 器材與技術的相互作用： 詳細分析不同類型槍械（步槍、手槍、氣槍等）的基本構造、工作原理以及它們與射擊技術之間的內在聯係。例如，不同槍械的扳機設計、瞄準具類型、後坐力管理等都會直接影響射擊動作的穩定性與精確性。我們會強調，優秀的射擊成績離不開對器材的深刻理解和人機閤一的訓練。 4. 射擊運動的生物力學原理： 剖析人體在射擊過程中的運動規律與力學關係。我們將從人體工程學角度齣發，分析身體姿勢的穩定性、呼吸控製的技巧、持槍的正確方法、瞄準的眼球運動，以及扣動扳機時的微小動作如何影響射擊的精確度。理解這些生物力學原理，是優化射擊動作、減少不必要誤差的關鍵。 三、 核心技術：精益求精的射擊動作解析 射擊技術是競技射擊的核心，本書將投入大量篇幅，係統而細緻地解析各項關鍵射擊技術，力求讓讀者掌握科學、高效的射擊方法。 1. 正確姿勢：身體是穩定的基石 站姿： 針對不同射擊項目（如步槍站姿、手槍站姿），詳細講解身體重心、雙腳間距、身體傾斜角度、手臂支撐等要素，強調如何構建一個穩定、放鬆且便於發力的身體框架。 跪姿與臥姿： 重點分析步槍項目中的跪姿與臥姿，講解如何利用身體的支撐點、呼吸的配閤來達到最佳的穩定狀態，並針對不同姿勢下的重心轉移和力量運用進行詳細指導。 2. 持槍：人槍閤一的藝術 手槍持握： 詳細解析手槍的正確握持方法，包括手指的位置、握力的強弱控製、拇指與食指的配閤等，講解如何實現握槍的穩定性與舒適性，以及如何避免不自覺的顫抖。 步槍持槍： 講解步槍的正確持槍姿勢，包括握把、槍托抵肩、前手支撐等，重點強調如何利用肩、肘、腕的協調發力，形成穩固的支撐，以及如何通過調整槍托與肩部的貼閤度來優化射擊體驗。 3. 瞄準：從視覺到準星的精準對接 眼與瞄準具： 深入講解瞄準原理，包括準星、照門、目標三點一綫的概念。我們將詳細介紹如何通過眼球的訓練，讓眼睛適應長時間的瞄準，以及如何區分“眼在瞄準”與“大腦在瞄準”。 目標與準心： 探討在不同光綫、距離以及目標背景下的瞄準技巧，包括如何保持準星在目標上的清晰度，以及如何精確地判斷“爆頭綫”或“彈著點”。 4. 呼吸控製：穩定射擊的靈魂 呼吸與射擊節奏： 詳細闡述呼吸與射擊過程的協調關係。我們將講解“屏氣法”和“順呼吸法”等不同呼吸技巧，以及如何在瞄準過程中找到最佳的呼吸節奏和停止點，以最大程度減少身體的晃動。 腹式呼吸與胸式呼吸： 介紹不同呼吸方式的優缺點，並指導射擊者如何通過長期訓練，掌握深長、平穩的腹式呼吸，從而提升身體的穩定性。 5. 扳機控製：精準擊發的關鍵 緩慢而穩定的扣動： 深入解析扳機控製的技巧，強調“不驚動”的扣動原則。我們將講解如何通過手指的指腹來緩慢、均勻地施加壓力，直到子彈齣膛，以及如何避免因突然扣動扳機而導緻的槍口上跳。 “乾打”練習： 介紹“乾打”（dry fire）練習的重要性，以及如何通過反復練習，將正確的扳機控製動作內化為身體的自然反應。 6. 射擊後的處理：保持專注與調整 射擊後的動作： 講解射擊後身體應有的放鬆與姿勢保持，以及如何通過觀察彈著點來評估射擊效果。 心理調整： 強調在連續射擊過程中，如何快速從一次射擊的心理狀態中抽離，為下一次射擊做好準備。 四、 專項訓練：不同項目的進階秘籍 競技射擊項目眾多，本書將針對幾種主要的射擊項目，提供具體的訓練方法與技術要點。 1. 氣槍射擊（10米氣步槍、10米氣手槍）： 特點與要求： 介紹氣槍射擊對技術穩定性、力量與耐力的特殊要求。 專項訓練： 重點講解氣槍特有的握槍、姿勢、呼吸和扳機控製技巧，以及如何剋服輕巧槍械的晃動感。 器材選擇與調整： 提供氣槍選購、保養和個性化調整的建議。 2. 運動手槍射擊（如25米運動手槍）： 特點與要求： 分析運動手槍射擊對反應速度、精度和連續射擊能力的要求。 專項訓練： 側重講解單發射擊的精度控製、快速換彈夾、連續射擊的連貫性訓練，以及如何有效管理後坐力。 器材選擇與調整： 探討不同口徑手槍的特點，以及針對性地選擇和調整握把、瞄準具等。 3. 運動步槍射擊（如50米步槍三姿）： 特點與要求： 強調運動步槍項目對身體穩定性的極高要求，以及長時間保持同一姿勢的耐力。 專項訓練： 詳細分解站姿、跪姿、臥姿的轉換與穩定技巧，重點講解如何利用槍帶、槍架以及身體的支撐來減少晃動，以及如何掌握慢射、快射的節奏。 器材選擇與調整： 介紹高精度步槍的構造，以及如何根據個人特點選擇和調整槍托、槍管等關鍵部件。 4. 飛碟射擊（多嚮、雙嚮）： 特點與要求： 突齣飛碟射擊對預判能力、反應速度、動態瞄準的特殊挑戰。 專項訓練： 講解飛碟軌跡的預測、動態瞄準的技術（如跟槍法、提前量計算）、瞬間齣槍的技巧，以及如何剋服高速移動目標帶來的心理壓力。 器材選擇與調整： 介紹霰彈槍的特點，以及如何根據個人射擊習慣選擇和調整槍托長度、握把角度等。 五、 訓練方法與進階：從入門到精通的路徑 科學的訓練方法是提升射擊技能的關鍵，本書將提供一套係統化的訓練體係。 1. 基礎體能訓練： 闡述射擊運動對身體素質的要求，包括核心力量、平衡能力、耐力以及手部力量和穩定性。我們將介紹針對性的體能訓練方法，如深蹲、平闆支撐、平衡訓練、握力器練習等。 2. 心理素質訓練： 射擊是一項高度依賴心理素質的運動。我們將深入探討如何培養沉著冷靜、高度專注、抗壓能力強的心理素質。內容包括： 專注力訓練： 如何排除乾擾，長時間保持對目標的注意力。 情緒管理： 如何應對比賽中的緊張、焦慮情緒，保持自信心。 目標設定與自我激勵： 如何設定閤理的目標，並有效地激勵自己。 應對失誤： 如何從一次失誤中快速恢復，不影響後續錶現。 可視化訓練： 通過想象預演來強化肌肉記憶和心理準備。 3. 技術動作的糾正與優化： 強調“少犯錯，多糾正”的原則。我們將介紹如何通過錄像分析、教練指導以及自我審視等多種方式，及時發現並糾正技術動作中的細節偏差。 4. “乾打”與實彈訓練的結閤： 詳細說明“乾打”訓練在鞏固技術動作、培養肌肉記憶方麵的作用，並科學地指導“乾打”與實彈訓練的比例和側重點，避免過度依賴某一種訓練方式。 5. 循序漸進的訓練計劃： 提供不同階段的訓練計劃示例，從初學者入門到中級提升，再到高級競技訓練，幫助讀者製定個性化的訓練方案。 6. 數據分析與反饋： 鼓勵射擊者記錄訓練數據，如射擊成績、彈著點分布、訓練時長等，並學會通過數據分析來評估訓練效果，及時調整訓練內容。 六、 器材選擇與保養：工欲善其事，必先利其器 1. 槍械選擇： 根據不同的射擊項目和個人情況，提供選擇槍械的指導原則，包括品牌、型號、性能、價格等因素的考量。 2. 瞄準具選擇： 介紹不同類型的瞄準具（如機械瞄準具、光學瞄準鏡）的特點，以及如何根據項目需求和個人偏好進行選擇。 3. 彈藥選擇： 講解不同類型彈藥對射擊精度的影響，以及如何選擇適閤自己槍械和訓練需求的彈藥。 4. 防護裝備： 強調射擊安全的重要性，詳細介紹耳塞、護目鏡等防護裝備的選擇和使用。 5. 槍械保養： 提供詳細的槍械日常清潔、維護和保養指南，確保槍械的良好性能和使用壽命。 七、 賽事規則與策略：在比賽中展現實力 1. 主要國際射擊賽事介紹： 簡要介紹奧運會、世界錦標賽、世界杯等重要賽事的背景、項目設置和規則。 2. 比賽規則解析： 詳細解讀常見射擊項目的比賽規則，包括射擊次數、時間限製、犯規條款、計分方式等，幫助讀者瞭解比賽的細節。 3. 賽前準備與心理調整： 提供賽前充分準備的建議，包括熟悉場地、瞭解對手、製定比賽策略，以及如何進行賽前心理調適。 4. 比賽中的臨場發揮： 教授如何在比賽中保持專注，應對突發情況，調整戰術，以及如何抓住每一個得分機會。 5. 賽後總結與反思： 強調賽後總結的重要性，通過復盤比賽過程，找齣經驗教訓，為下一次比賽做好準備。 八、 射擊運動的安全須知：生命安全高於一切 本書將始終貫穿安全第一的理念。 1. 嚴格遵守射擊場地規定： 強調在任何射擊場地都必須嚴格遵守安全規定。 2. 正確使用槍械： 詳細講解槍械的搬運、指嚮、保險使用等基本安全操作。 3. 注意周邊環境： 提醒射擊者時刻關注周圍環境，確保他人的安全。 4. 禁止酒後射擊： 明確禁止在飲酒後進行任何射擊活動。 5. 兒童安全教育： 強調對兒童進行射擊安全教育的重要性。 九、 結語：追求卓越，成就自我 《槍響乾坤：現代競技射擊的奧秘與訓練》不僅是一本教授射擊技術的書籍，更是一本引導讀者追求卓越、挑戰自我、實現人生價值的指南。通過係統學習和刻苦訓練，我們希望每一位讀者都能在這項充滿魅力的運動中，找到屬於自己的精彩，綻放齣生命的無限可能。射擊，是對精準的極緻追求，是對意誌的嚴峻考驗，更是對生命價值的深刻探索。願本書能成為您通往射擊運動殿堂的堅實階梯。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我産生瞭一種強烈的“地域文化”被融入進專業訓練中的感受。雖然主題是競技運動技術，但從一些案例的背景介紹，到特定訓練場景的描述，都能感受到濃鬱的雲南特色。這種地方性的切入點，讓原本可能顯得有些枯燥的訓練內容增添瞭一份親切感和文化認同感。這不僅僅是一本通用的技術手冊，更像是當地體育教育體係內經過長期實踐檢驗和篩選的精華結晶。對於立足於本地進行係統訓練的人來說，這種文化上的契閤度，無疑能起到更好的激勵作用，它讓學習者感覺自己是在傳承一種紮根於本土的優秀運動傳統，而不僅僅是在模仿標準化的技術動作。

評分☆☆☆☆☆

作為一名初學者，我發現這本書在語言錶達上的處理方式非常貼閤教學需求，它不像某些理論書籍那樣堆砌晦澀的術語，而是采用瞭大量形象化的比喻和生動的案例來解釋那些抽象的物理原理和心理調適過程。比如，書中描述“瞄準綫”的穩定性和“呼吸控製”的節奏感時，所用的措辭非常具有畫麵感，讓人仿佛能親身感受到那種屏息凝神的瞬間。特彆是對於初學者常犯的錯誤分析部分，作者似乎非常瞭解學員的睏惑點，直接點破瞭許多“隻可意會不可言傳”的細節，用非常直白的語言進行瞭剖析和糾正。這種“手把手”的指導風格，極大地降低瞭學習門檻，讓原本感覺高深莫測的運動技巧變得觸手可及，非常適閤自學或者作為入門的首選教材。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵那種略帶磨砂質感的深藍色調，配上燙金的標題字體，立刻就給人一種莊重而又專業的感覺。翻開內頁，紙張的厚度和光潔度都達到瞭教材應有的水準，墨跡清晰，排版疏密有緻，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我注意到書中大量的圖錶和示意圖，綫條勾勒得極為精細，比如關於靶心區域的放大解析圖，每一個微小的紋理都處理得恰到好處，這對於理解復雜的射擊要領至關重要。再者，目錄結構的編排也顯示齣編者深思熟慮：從基礎的安全規範到器械的維護保養，再到逐步遞進的射擊技巧訓練，層次分明，邏輯性極強，顯然是為係統學習者量身打造的。整體而言，從物質載體到視覺呈現，這本書的製作工藝無疑是達到瞭一個相當高的水準，體現瞭對教學材料嚴肅性的尊重。

評分☆☆☆☆☆

我個人認為，這本書的結構設計非常有利於知識的迭代和長期學習，它沒有試圖一次性灌輸所有知識點，而是采取瞭一種螺鏇上升的模式。初級章節奠定瞭基礎後，後續章節會不斷地在不同維度上對前述概念進行深化和拓展，比如對不同靶型、不同距離的適應性訓練，這些都是在前麵積纍的穩定性和精確性基礎上的更高階挑戰。這種設計迫使學習者必須迴顧並鞏固已學內容，確保基礎知識點真正內化成肌肉記憶。這種漸進式的學習路徑，不僅保證瞭學習的連貫性，更重要的是，它有效避免瞭初學者因知識點堆砌而産生的挫敗感，使得每一次練習和每一次閱讀都能帶來新的啓發和進步，具有極高的學習價值和長期的參考意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，絕不僅僅停留在基礎技能的傳授層麵，它在理論深度上的挖掘也令人稱道。我特彆欣賞其中關於射擊運動心理學的那幾個章節，作者似乎引用瞭最新的運動科學研究成果，深入探討瞭如何在高壓環境下保持專注力、如何進行自我情緒的有效疏導，以及如何通過心理預演來提升實戰錶現。這些內容並非簡單地羅列理論，而是結閤瞭雲南地區優秀運動員的實際經驗進行佐證，使得理論與實踐緊密結閤，具有很強的實操指導意義。此外，對於器材性能的分析，也超越瞭一般的說明書範疇，探討瞭不同材料、不同重量的吹槍對彈道軌跡的細微影響，這種對細節的極緻關注，體現瞭作者深厚的專業積澱和對運動本質的深刻理解。