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中國社會科學院離退休乾部工作局 著

圖書標籤:

• 社科
• 健身
• 老年人
• 健康
• 養生
• 運動
• 科普
• 生活
• 保健
• 社科人文

店鋪： 潤軒澤轅圖書專營店

齣版社： 時事齣版社

ISBN：9787802324527

商品編碼：11009648372

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

基本信息

書名：社科老人談健身

：38.00元

作者：中國社會科學院離退休乾部工作局

齣版社：時事齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787802324527

字數：

頁碼：374

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.662kg

編輯推薦

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《社科老人談健身》由時事齣版社齣版。

內容提要

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《社科老人談健身》主要內容包括：養生重在養心；人生三寶：身、心、飲食；學術養生；朋友多瞭路好走；我的養生體會；漫談健身的一點體會等。

目錄

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我的健康觀
PK四種不同類彆的年齡田雪原
養生重在養心劉存寬
生命的活力——我的養生感悟王受業
人生三寶:身、心、飲食陳聖生
長壽箴言之二律背反潘傢森
學術養生王鬆霈
朋友多瞭路好走程明琨
磨刀不誤砍柴工——養生保健一席談張浩
我的養生體會方約
漫談健身的一點體會吳汝祚
生命在於自然何燕淩
大病後健身大進步楊振
生命始於80芳齡李淩
養生主:有所為馮世則
健康地過好晚年陳寶森
明天會更好唐勤
我的抗衰老保健康體會俞恒
走進高齡自珍重徐振武
我的老年養生之道張欞
養生?防病?養心鍾肇鵬
科學養生心體力行——我對健康價值的感悟和健康生活的實錄熊必俊
創三能三好促健康長壽——談談我的老年保健養生觀陳新(萬木春)
平衡心理求樂五法楊臻
思想緊跟時代、行動不離集體是大的養生——離休後的一點感悟吳報鴻
淺談養生羅耀培
我的健康養生之道溫穎
文體活動使我輕鬆愉快，助我發揮餘熱陳宗振
堅持體育鍛煉，使我的老年生活豐富多彩王佩琨
學書又學詩，娛我樂晚年姚曉峰
我的強體與養生陸學林
麵對癌癥笑對人生鄭書奇
人生的崇高目標和大幸福王成稼
鍛煉，提高瞭我的生命力劉春勤
養生與治病孫成木
養生之道貴在有恒和身心並修何振一孫蘊素
不信芳春厭老人——我的退休生活劉仁
我的退休生活王仲全
長壽要有好心態何群光
離休後的養生保健陳廷煊
心態好是健康長壽之本劉天福
養生養心貴在堅持阮仁慧
健康之道張炯
我的養生感悟黃天瑩
門球給瞭我健康和快樂瀋誌坤
積極參與身心健康關係和諧王淑文
我的養生理念與實踐李彥文
一次深刻教訓的領悟王禮琦
運動?健康?快樂蕭傢成
歲月喲，展示人的精魂賀興安
高血壓，氣功?太極拳鄭文林
遛狗拾趣衷良駿
持之以恒，永葆青春韓秉芳
體認太極拳趙信
我的養生實踐陳英儉
人到老年，以愛為先鬍偉略
聽到醫生宣判我“死刑”之後蘇全義
我的“活命哲學”何西來
健身養生不可或缺的選擇―散步硃景鼕
健身養生以養心為上劉金墀
淺談精神保健楊誠
口琴、體操、雜食——我健身養生的“三寶”翁睦瑞
老有所樂與心靈震撼徐殿魁
健身是每天的追求，健康是每日的享受瀋太慧
做個快樂老人周用宜
學習與鍛煉楊稚彬
健康與長壽徐耀魁
結伴而行，快樂健身張昌祥
尋找完善自我養生之道湯小棣
我的健身養生活動梁星彭
閑聊我的退休生活農偉雄
積極 鍛煉健康生活 李毓芳
從學習書畫藝術中得到快樂和健康 衰慕堯
健康改變瞭我的人生 王蘭
談談中老年人的健康心理態勢 高柯
我的健康生活 趙九燕
科研單位人員健身的“四個關鍵” 張承耀
生活多樣平和健康 黃菊英
談談老年人養生的原則 李繼軍
愉悅身心健康體魄——退休生活之一斑 萬燕
國球健身雜談 葛新生
運動使我踏上健康之路 張曉瑜
保健歌 陳荷夫
我的健身養生活動 何柞榕
閤唱隊―音樂養生的溫馨之傢 中國社科院太陽宮離退休乾部活動站閤唱隊

作者介紹

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文摘

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版權頁：



我的健康觀
——PK四種不同類彆的年齡
中國社科院離退休乾部工作局組織編著一部關於健康方麵的書籍，邀我撰寫點兒文字。這給我一個機會，得以迴顧和總結一下在這方麵走過的路子。既然是迴顧和總結，就要遵循實踐一理論一實踐認識論定式，抽象一點兒理論齣來。經過一番思考，總結齣四句話24個字：淡化自然年齡，激活生理年齡，平和心理年齡，踐行社會年齡。從一個特定的視角觀察，可以說，一個人的健康狀況怎樣，是自然年齡、生理年齡、心理年齡、社會年齡之間博弈的結果。故本文副標題取名PK四種不同類彆的年齡。
一、淡化自然年齡
一般講人的年齡，即指自然年齡，以歲錶示。自然年齡是時間推移的自然結果，如同植物的年輪一樣，每過一年增加一圈，人的自然年齡每過一年增長一歲。怎樣對待自然年齡增長?《論語》中說：“葉公問孔子於子路，子路不對。子曰：“奚不曰，其為人也，發憤忘食，樂以忘優，不知老之將至，雲爾。”，①其中“不知老之將至”，就是淡化自然年齡，不為年復一年的年齡增長所左右，仍然“發憤忘食，樂以忘憂”地照常行事。

序言

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《光影漫步：都市角落的詩意棲居》 引言 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，都市的鋼筋水泥叢林，既是機遇的溫床，也常常成為心靈的囚籠。在這個喧囂的世界裏，我們是否還能尋得一隅寜靜，感知生活的細微之處，讓靈魂得以棲息？《光影漫步》便是一本邀您一同探索都市角落中被遺忘的美好，在平凡中發現詩意，在喧囂中尋得寜靜的隨筆集。它不是關於宏大的敘事，也不是關於激揚的理論，而是關於那些微小的瞬間，那些在我們匆忙腳步中錯過的風景，那些潛藏在都市肌理中，等待被發現的溫柔與力量。 第一章：街角的光影交織 晨曦微露，露珠凝結在街角公園的草葉上，摺射齣七彩的光芒。清晨的陽光穿過高樓的縫隙，投下斑駁陸離的光影，如同水墨畫般在人行道上緩緩流淌。作者以細膩的筆觸，描摹瞭這些日常的景象：豆漿油條攤的氤氳熱氣，伴隨著早起上班族的匆匆身影；街邊花店裏，不同品種的花朵爭奇鬥艷，散發齣淡淡的芬芳，吸引著晨練的老人駐足欣賞；報刊亭裏，五顔六色的報紙雜誌，承載著世界各地的消息，也記錄著時代的變遷。 這些看似瑣碎的日常，卻蘊含著生命力的脈搏。作者並沒有刻意去尋找壯麗的風景，而是將目光投嚮瞭那些被忽視的角落。一個騎著老式自行車穿梭於小巷的郵遞員，他的身影與斑駁的牆壁構成瞭一幅富有年代感的畫麵；一傢隱藏在老建築裏的咖啡館，門口掛著褪色的招牌，推開門，撲麵而來的是濃鬱的咖啡香和悠揚的爵士樂，仿佛瞬間將人帶入另一個時空；雨後初霽，空氣中彌漫著泥土和青草混閤的清新味道，孩子們在水窪裏嬉戲，他們的笑聲清脆而響亮，迴蕩在寂靜的街道上。 本書的每一篇文字，都如同一次次的“光影漫步”，邀請讀者放慢腳步，用眼睛去捕捉，用心靈去感受。它試圖喚醒我們麻木的感知，讓我們重新審視習以為常的周遭。在城市的喧囂之下，隱藏著無數動人的故事，等待著我們去發現，去品味。 第二章：時間的低語與記憶的迴響 時間，這位最沉默的旅行者，在城市的每一處都留下瞭深刻的印記。古老的建築，飽經風霜的石闆路，以及那些承載著無數故事的老物件，都在低語著時間的過往。作者筆下的文字，常常帶著對過去的迴望，對記憶的追溯。 老城區的一條巷子，牆壁上爬滿瞭綠色的藤蔓，斑駁的青苔訴說著歲月的滄桑。曾經的孩童在此嬉戲玩耍，如今的少年則在這裏留下青春的印記。那些老式的手工藝品店，依然保留著傳統的製作技藝，師傅們的手指在歲月的光影下舞動，將情感傾注於每一個作品。一把手工製作的竹椅，一個精雕細琢的木梳，都凝聚著匠人的心血和時光的沉澱。 作者也描繪瞭現代都市中，人們如何與時間進行著微妙的對話。咖啡館裏，人們捧著書本，在靜謐的空間裏享受獨處的時光；公園裏，老人們坐在長椅上，談論著往昔，臉上洋溢著安詳的笑容；書店裏，年輕人穿梭於書架之間，尋找著精神的慰藉。這些畫麵，都摺射齣人們在快節奏生活中，對寜靜與思考的渴望。 書中還探討瞭城市中的“時間膠囊”——那些被遺忘的老照片，塵封的日記，以及承載著特定時代記憶的物品。它們如同時間的碎片，被小心翼翼地收藏著，一旦被重新發現，便能喚醒一段段塵封的往事，勾起我們內心深處的情感共鳴。 第三章：平凡生活中的微光 《光影漫步》並非僅僅是對都市景象的客觀描繪，更重要的是，它發掘瞭隱藏在平凡生活中的點點微光，以及這些微光所摺射齣的人性溫度。 早市上，小販們熱情地招呼著顧客，討價還價聲此起彼伏，構成瞭一幅生動的市井畫捲。他們的臉上，既有生活的辛勞，也有對未來的憧憬。作者描繪瞭這些普通人的生活，他們的喜怒哀樂，他們的酸甜苦辣，都真實而動人。 一個街頭藝人，在人來人往的廣場上，用悠揚的薩剋斯演奏著動聽的鏇律。他的音樂，如同在鋼筋水泥的叢林中灑下的甘霖，撫慰著行色匆匆的人們疲憊的心靈。有人駐足聆聽，有人報以微笑，也有人匆匆走過，但那份音樂的溫暖，卻悄然地在空氣中彌漫開來。 鄰裏之間，雖然交流不多，但在某些時刻，也能感受到那份淡淡的溫情。一位老人，默默地為樓下的盆栽澆水，陽光灑在他的發絲上，構成瞭一幅溫馨的畫麵。這種不經意的善意，如同夜空中的星星，雖然微弱，卻能照亮黑暗。 書中還講述瞭那些在都市中努力生活的人們的故事，他們可能是在寫字樓裏默默耕耘的白領，可能是辛勤工作的齣租車司機，也可能是守護城市夜晚的清潔工。作者用一種溫柔的視角，去觀察和理解他們的付齣，去贊美他們身上閃耀的平凡之光。 第四章：在喧囂中找迴寜靜 現代都市，充斥著各種各樣的噪音和信息，常常讓我們感到焦慮和不安。如何在這種環境中找迴內心的寜靜，是許多人麵臨的挑戰。《光影漫步》為讀者提供瞭一種詩意的解決方案。 作者提倡一種“慢閱讀”和“慢生活”的態度。在閱讀這本書時，讀者無需追求速度，可以隨意翻閱，在某個章節駐足，與作者一同漫步。書中的文字，如同舒緩的音樂，能夠幫助讀者暫時放下煩惱，進入一種沉思的狀態。 通過對都市細節的捕捉，作者引導讀者重新認識“慢”的價值。比如，觀察一片落葉的飄零，感受微風拂過臉頰的觸感，或是靜靜地聆聽雨滴敲打窗欞的聲音。這些看似微不足道的體驗，卻能有效地將我們的注意力從外界的紛擾拉迴到內在的感受。 書中也提供瞭許多關於如何在日常生活中找迴寜靜的建議，例如，在工作間隙，走到窗邊，眺望遠方，做幾次深呼吸；在通勤路上，選擇步行或騎行，用眼睛和心靈去感受沿途的風景；在夜晚，放下手機，點一盞燈，靜靜地讀一本書，或是寫下自己的思緒。 《光影漫步》不僅僅是一本閱讀的書，更是一種生活方式的啓示。它告訴我們，即使在最繁華的都市，我們也擁有創造寜靜的能力。這種寜靜，並非來自逃離，而是來自內心的平和與覺知。 結語 《光影漫步：都市角落的詩意棲居》，是一次關於發現的旅程。它邀請我們走齣固有的思維模式，用一顆敏感而開放的心，去感受都市中隱藏的美好，去品味平凡生活中的詩意。在這個快節奏的時代，願這本書成為您心靈休憩的港灣，讓您在光影交織的都市角落裏，找到屬於自己的那份寜靜與詩意。它是一份獻給所有在都市中努力生活、卻不忘仰望星空、內心依然保有柔軟的人們的禮物。

評分☆☆☆☆☆

拿到《社科老人談健身》這本書，我最初的想法是想從中找到一些實用的鍛煉方法，畢竟現在健康意識越來越強，我也想為自己的身體打下基礎。然而，當我翻閱這本書的時候，卻發現它並非一本典型的健身指南。書中的幾位“社科老人”，他們分享的更多的是一種人生智慧，一種對生活的熱愛，而健身，隻是他們實現這種生活態度的載體。我特彆欣賞他們那種“順其自然，但又不放棄”的態度。他們不會強迫自己去做那些高強度的訓練，而是根據自己的身體狀況，選擇適閤自己的活動，比如散步、太極、八段錦，甚至隻是在公園裏和朋友們聊聊天。他們認為，最重要的是保持一種愉悅的心情，讓運動成為一種享受，而不是一種負擔。我以前總覺得健身就是要咬牙堅持，要把自己練到筋疲力盡纔算達到效果，這本書讓我意識到，原來健身還可以是這樣一種輕鬆愉快的體驗。書中的一些小故事，也非常打動我。比如，一位老人分享瞭自己因為關節疼痛，無法像年輕時那樣跑步，但他並沒有因此放棄運動，而是找到瞭新的樂趣，比如每天堅持做一些舒緩的拉伸，然後寫寫日記，記錄下自己的心情和感悟。他覺得，即使身體有瞭限製，心靈依然可以保持自由和活力。這本書讓我明白，健身不僅僅是為瞭身體的健康，更是為瞭心靈的健康，是為瞭讓生活變得更加美好。

評分☆☆☆☆☆

《社科老人談健身》這本書，我感覺它更像是一扇窗戶，讓我窺見瞭另一群人的生活哲學。書中的幾位“社科老人”，他們並非專業人士，卻有著自己一套獨到的見解，而且這些見解，不是空穴來風，而是建立在他們長期的生活實踐和深刻的思考之上。我尤其喜歡他們對於“健身”這個詞的解讀，他們不隻是關注肌肉的強健，體重的數字，更是強調內心的平靜，精神的愉悅，以及與社會保持的聯結。有一位老人說，他認為真正的健身，是讓身體和心靈都保持一種“輕盈”的狀態。這句話讓我印象深刻。他解釋說，身體的輕盈，是指不被疾病所睏，行動自如；而心靈的輕盈，則是指不被過多的欲望和煩惱所纍，能夠從容麵對生活的起起伏伏。我一直以來都覺得自己生活壓力很大，有時候甚至會覺得喘不過氣來。這本書讓我開始反思，是不是我過於糾結於一些外在的東西，而忽略瞭內心的需求。書中的老人們，他們雖然年事已高，但精神矍鑠，臉上帶著飽經風霜的智慧和豁達，他們的笑容，仿佛能穿透紙頁，溫暖人心。我感覺，他們通過健身，不僅僅是保持瞭身體的健康，更是一種對生活的熱愛和對自我的肯定。這本書並沒有提供具體的健身計劃，但它傳遞瞭一種重要的理念，那就是健身的本質，或許並不在於追求極緻的體魄，而在於追求一種更健康、更積極、更富有人生意義的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

《社科老人談健身》這本書，給我的感受是一種樸實無華的力量。它沒有那些炫酷的訓練技巧，沒有那些令人望而生畏的專業術語，而是像一位慈祥的長者，娓娓道來，與你分享他的人生體悟。書中的幾位“社科老人”，他們並非專業領域的專傢，但他們對生活的熱愛，對健康的追求，卻有著超越常人的深刻理解。他們談健身，不是為瞭追求完美的身材，不是為瞭參加馬拉鬆比賽，而是為瞭能夠更好地享受生活，更有尊嚴地度過晚年。我喜歡他們那種“慢慢來，比較快”的健身哲學。他們不會急於求成，也不會盲目跟風，而是根據自己的身體狀況，一步一步地調整，找到適閤自己的節奏。他們注重的是身體的感受，是內心的愉悅。書中的一位老先生，他年輕時是個工作狂，忽略瞭身體的健康，直到中年纔開始重視。他花瞭很長時間纔找到適閤自己的鍛煉方式，過程中也走瞭不少彎路，但他從來沒有放棄。他覺得，每一次的進步，即使微小，都值得欣慰。這本書讓我覺得，無論年齡大小，無論身體狀況如何，都可以找到屬於自己的健身方式，關鍵在於一顆願意嘗試和堅持的心。它傳遞的，是一種對生命的熱愛，一種積極的生活態度，讓我覺得，人生無論何時，都可以重新開始，都可以活齣精彩。

評分☆☆☆☆☆

讀完《社科老人談健身》，我感覺自己像是走進瞭幾個退休的老乾部們茶餘飯後的閑談，卻又從中汲取到瞭意想不到的養分。這本書最讓我著迷的是它所呈現齣的那種“智慧型”的健身理念。書中的幾位“社科老人”，他們並非健身達人，但他們的言談舉止中透露齣一種對生命深刻的洞察力，以及對如何保持身心健康有著獨到的見解。他們不談論肌肉的維度，不追求體重下降的數字，而是將健身看作是一種與自我對話，與世界連接的方式。一位老人分享說，他認為老年人的健身，最重要的是“活在當下，享受過程”。他喜歡在公園裏散步，觀察周圍的花草樹木，感受微風拂過臉頰，和同樣在此散步的老友們聊聊天，聽聽他們的故事。他覺得，這些看似平常的活動，卻能讓他感到內心的寜靜和滿足，也能讓他的身體得到放鬆和舒展。這本書讓我開始反思，我之前對健身的理解是不是過於狹隘瞭。我總是想著要通過高強度的訓練來達到某種目標，卻忽略瞭健身的本質，應該是提升生活品質，帶來愉悅感。書中的老人們，他們用自己的親身經曆告訴我，即使到瞭老年，依然可以保持活力，依然可以擁抱生活，而且，這份活力和擁抱，來自於一種對生活的熱愛，一種對自我的關懷，而健身，正是這種熱愛和關懷最直接的體現。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本《社科老人談健身》，雖然我平時不怎麼關注養生之類的書籍，但這本書的名字卻挺吸引我的，有一種親切感，仿佛是長輩們私下裏聊天的感覺。拿到書後，我本以為裏麵會充斥著那些枯燥的理論知識，或者教條式的鍛煉方法，結果卻齣乎意料。書中的語言非常平實，沒有那些花裏鬍哨的辭藻，也沒有復雜的術語，就像聽社區裏幾位健談的老爺爺在分享他們的人生經驗一樣。他們會講自己年輕時為瞭工作如何犧牲健康，然後一把年紀纔意識到身體的重要性，接著又是如何從零開始，摸索齣適閤自己的健身之道。其中有些故事，聽得我時而忍俊不禁，時而又若有所思。比如，有一位老先生分享瞭自己剛開始學太極拳的窘境，他說自己笨手笨腳，動作走形，引得一眾老姐妹們嘲笑，但他並沒有因此放棄，反而越挫越勇，最後竟然成瞭社區裏的太極名師。這些故事，都讓我覺得非常真實，也很有感染力。我開始覺得，原來健身這件事，並沒有想象中那麼遙不可及，也沒有那麼枯燥乏味，它更像是一種生活的態度，一種和自己和解的方式。書中的老人們，他們談健身，更多的是在談論一種積極的生活態度，一種對生命的熱愛，這讓我覺得這本書不僅僅是關於健身，更是一本關於如何優雅地變老，如何充實地度過晚年生活的指南。